Sin miedo y con arte Mireia Murguiondo

Todos los derechos reservados. Queda prohibida, salvo excepción prevista por la ley, cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública y transformación de esta obra sin contar con autorización de los titulares de propiedad intelectual. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (arts. 270 y sets Código penal).

De esta edición:

2020, Mireia Murguiondo lavidaespuroteatro.com

ISBN: 9798637067688

2

Agradecimientos

A todas esas personas que nunca dudaron de mí. Ellas saben quienes son.

Y a todas las que siempre dudaron, lo que hizo que yo siguiera intentándolo cada vez con más determinación.

A todas gracias, gracias, gracias.

3

4

INDICE:

Hablar bien en público te puede abrir muchas puertas………………….…19 Ármate de motivos, no de excusas…………………………………………..21 Necesitas una marca personal que venda…………………………………..25 Quiero presentarte a alguien…………………………………………….……29 No escatimes en tu formación……………………………………………..….31

Lavidaespuroteatro ……………………………………………………………33Nada cambiará a no ser que tú hagas algo……..…………………………..41 La fórmula del éxito………………………………………………………….…45 Qué aprenderás con este libro…………………………………………….….47 El reto “Habla sin miedo”………………………………………………………53 Tengo un regalo para ti…………………………………………………..…….55 Antes de empezar………………………………………………………………57 TEATRO PARA TODOS………………………………………………….……61 Tres aspectos importantes………………………………………………….…75

HABLA SIN MIEDO (90% MENTALIDAD)

0. CONOCE A TU ADVERSARIO (Tu mente subconsciente)………..…79 Lo incómodo de la zona de confort……………………………………..……81 Qué es el miedo y para qué sirve……………………………………..……..85

5

Por qué te da miedo hablar en público………………………………………85 Qué hace el miedo en tu cuerpo y cómo atajarlo………………………..…89

1.-RECOPILACIÓN DE INFORMACIÓN (Descubrir el origen del miedo……………………………………………..91 Localiza tu creencia limitante………………………………………………….93

2.-TÉCNICAS TEATRALES (Cuerpo)………………………………………97 Nuevas conexiones neuronales………………………………………………99 Lo primero, el cuerpo…………………………………………………………107 Hacer espacio a la comunicación……………………………………….…..113 La relajación activa……………………………………………………………117 ¿Qué hay detrás de la tensión?………………………………………..……123 ¿Respiración abdominal o torácica?……………………………………..…129 Respirar crea sentimientos………………………………………………..…131 Para. Concéntrate……………………………………………………….……137 ¿Qué comunica tu cuerpo?………………………………………………….143 ¿Es necesario estudiar CNV para hablar en público?……………………147 Aprovéchalo a tu favor………………………………………………….….…149 Tu cuerpo está a la vista y no sabe mentir……………………………..….149 Para emocionar, debes poder emocionarte……………………………..…157 Dolor físico & dolor emocional………………………………………….……159 Observa tu cuerpo, tiene un mensaje emocional para ti………………….165 ¿Qué ocurre con la emociones antiguas no gestionadas y enquistadas?………………………………………………………………..…175 ¿Cómo se relaciona esto con vencer el miedo a hablar en público….…187 La vulnerabilidad vende………………………………………………………197 La empatía es la base de la comunicación eficaz…………………………201 El problema de “hacerlo bien”…………………………………………….…209 ¿Qué hago con los nervios?…………………………………………………211 Piensa y visualiza en positivo……………………………………………..…213

6

¿Qué es el monólogo interno?…………………….……………………..….219 Rodillas blanditas: la clave para sentirte seguro……………………..……223 Huye de la expectativa…………………………………………………….…225

3.-MENSAJE………………………………..…………………………………229 Enamora y conquista…………………………………………………………233 El público manda………………………………………………..………….…237 Necesitas un guión……………………………………………………………247 La importancia de las palabras…………………………………………..….253 El arte de la persuasión………………………………………………………257 Vocabulario emocional……………………………………………………….259 Habla para vender……………………………………………………….……265 Tu voz: Tu principal herramienta de comunicación……………………..…271 Tu voz también sufre por el estrés…………………………………….……275 Una buena voz para influir y convencer……………………………………279 La voz natural y el Método Linklater…………………………………….….285 Voz enferma y rehabilitada………………………………………………..…289

4.-PUESTA EN ESCENA (Ensayo)………………………………………..295 Hay que ensayar mucho para ser natural y espontáneo……………..….297 Aprender a estar de pie como es debido……………………………..……301 Caminar sobre el escenario……………………………………………..…..303 Conoce el escenario………………………………………………………….307 Romper con la cuarta pared…………………………………………………309 ¿Qué hago con los objetos?…………………………………………………311 ¿Memorizado o improvisado?………………………………………….……315 Con el público en pie…………………………………………………………317

RUTINA PARA ESCENA (10% ESTRATEGIA)

Afinando el violín………………………………………………………..….…323

7

Porque si no convences, no vendes……………………………………..…325 Control = Tensión……………………………………………………………..329 Acuérdate de respirar…………………………………………………..……339 ¿No consigues concentrarte?…………………………………………….…347 Calentar voz, un paso que no te puedes saltar……………………………357 Una buena presencia escénica…………………………………………..…365

COMUNICACIÓN DIGITAL

Si no comunicas no existes……………………………………………….…373 La era del vídeo on line………………………………………………………377 Hablar a cámara…………………………………………………………..….379 Sin maquillaje y en pijama……………………………………………..……383 ¿Qué debes saber para grabar tus primeros vídeos?……………………387

LA SATISFACCIÓN DE HABLAR EN PÚBLICO……………………….…389

8

“Hay dos tipos de oradores: los que se ponen nerviosos y los mentirosos”.

Marc Twain

9

10

“Sin miedo y con arte" es una obra basada en el aprendizaje de mi propia experiencia dentro y fuera de los escenarios.

Los ejercicios y las reflexiones que encontrarás en él han sido extraídas de mi entrenamiento actoral y de las sesiones de mentoría con mis

clientes. Espero que este libro te ayude y te inspire a encontrar tu voz y tú propio

estilo en esta loca interacción humana llamada COMUNICACIÓN.

Mireia Murguiondo.

11

12

En septiembre de 2018 salió a la luz “Habla sin miedo; Entrenamiento de una actriz para hablar en público”, mi primera obra. El libro se puso a la venta cuatro días después de que yo regresase de Cuba donde había pasado dos semanas increíbles.

Cuándo la mayoría de las personas daban por terminadas sus vacaciones a finales de agosto yo huía literalmente de la ciudad. Mi cuerpo ya no daba más de sí. Estaba agotada a nivel físico, mental y emocional. Los meses anteriores a la publicación había estado trabajando sin parar jornadas maratonianas de catorce y quince horas. El libro, los ensayos, las clases con mis alumnos y un trabajo de jornada completa en una entidad bancaria durante todo el verano habían robado todas mis horas y mi energía, y mi cuerpo ya estaba dando señales de alarma. Sufría de estrés emocional. “Mireia lo has escrito en el libro a tus lectores” pensé. “Te has sobrecargado de trabajo y no has dado espacio a lo que tu cuerpo te decía que necesitaba. Has trabajado contra reloj y te has exigido mucho. En los últimos meses, no has hecho nada de lo que recomiendas hacer en libro a tus lectores. ¿Qué pensabas que iba a pasar?”

Desde el primer momento, supe que no quería escribir un aburrido manual de instrucciones. Quería ser auténtica y escribir un libro que a mí me gustase leer. Me gustan las historías, así que tenía que haber historias personales en él, y sobre todo, tenía que ser muy practico y funcional.

13

Tenía que ayudar verdaderamente a las personas. A todas las personas. No sólo a aquellas que tuviesen conocimientos teatrales. Mi cuerpo ya estaba muy entrenado y casi había olvidado lo que es no prestar atención a mi cuerpo cuando me habla. Dejar de hacer mi rutina de entrenamiento con los ejercicios que comparto en este libro era necesario para recordarme cómo era hacer estos ejercicios “por primera vez”. Aprendí mucho escribiéndolo. Es más, en el proceso entendí muchas de las explicaciones que mis profesores me habían dado en clase cuando yo era la alumna. Relacioné, saqué conclusiones e incorporé muchas de las cosas que antes no había comprendido. Ahora, estando al otro lado como mentora, me estaban “cayendo muchas fichas” que en su día no fui capaz de ver. Ahora las veía, precisamente por el esfuerzo que estaba haciendo para que la información que aparece en el libro fuese comprensiva para todos. Me quedé muy satisfecha con el trabajo realizado.

Ya ha pasado año y medio desde entonces, y tanto yo como mi mentoría privada “Habla sin miedo”, hemos evolucionado a pasos agigantados gracias a las sesiones mantenidas con cada uno de mis clientes.

Llevaba tiempo dándole vueltas a la posibilidad de reeditar “Habla sin miedo”. Sentía que era mi deber compartir los avances de mi mentoría y el método que utilizo cada día con mis clientes donde les ayudo a vencer el miedo a hablar en público y mejorar sus habilidades comunicativas. Sin embargo, cuando me dispuse a ello, me di cuenta que no era una reedición en lo que estaba trabajando, sino una nueva obra, ya que el enfoque de todo el libro es completamente distinto. En “Habla sin miedo” era mi ACTRIZ, la autora de mis palabras. En cambio, en este segundo libro es con la COACH y la MENTORA EN COMUNICACIÓN con la que te vas a encontrar.

14

Quien es Mireia Murguiondo

15

16

“En tiempos de cambio quienes estén abiertos al aprendizaje heredarán el mundo. Mientras que aquellos que creen saberlo todo, estarán equipados

para un mundo que ya no existe.”

Herirc Hoffer

Marzo de 2020 (Madrid)

17

18

Hablar bien en público te puede abrir muchas puertas

La habilidad para hablar en público no es algo con lo que se nazca, es una competencia que se aprende y que mejora con la práctica. Cualquiera que se lo proponga puede disfrutar hablando en público, conmover, convencer o conseguir la atención de un auditorio. Para ello, es necesario entrenarse y practicar una serie de habilidades que a priori pueden parecer difíciles, pero con el sistema adecuado el proceso puede ser lúdico, divertido y sorprendente.

Se dice que la habilidad para hablar en público es una de las más complejas y difíciles de gestionar. Quizá por eso el porcentaje de personas que sufre de miedo escénico es tan elevado. Como bien sabes, a día de hoy, es una de las competencias profesionales más valoradas por las empresas. Hablamos de poseer la capacidad de trasmitir, de seducir y contagiar con la palabra. Y muchas empresas ya se han dado cuenta que, quizá, esos profesionales que no tienen tantos conocimientos técnicos o académicos, pero que pasan airosos una entrevista de trabajo, no se ponen nerviosos, saben explicarse mejor, tiene más facilidad de transmitir y venderse, son un activo muy valioso para su compañía.

Las ventajas que te aportará aprender a expresarte en público son infinitas. No sólo ganarás en autoestima y seguridad, sino que también te ayudará a tener una mejor vida social y mejor calidad comunicativa con clientes, compañeros, familia y negocios. Lograrás sentirte más integrado en los grupos sociales y conseguirás que tus opiniones sean tomadas más en cuenta e, incluso, te armará de la fortaleza y el valor cuando necesites expresar tu desacuerdo delante de un grupo en el que no te sientes cómodo.

19

En el terreno profesional, aumentará tus posibilidades de éxito en una entrevista de trabajo, conseguirás mejores resultados en un examen oral, lograrás mayor credibilidad y atención en las reuniones de empresa, te ayudará a captar clientes para una compañía o proyecto y serás capaz de ganarte la confianza de tus compañeros liderando equipos.

Como ves, todo son ansiadas y anheladas ventajas.

Por otra parte, tenemos a otro grupo que, aún no teniendo miedo a hablar en público, suelen hacerlo mal con charlas poco claras, discursos aburridos, público descontento y una falta de conexión total con el auditorio.

Este libro pretende ayudar tanto a unos como a otros. Por eso, “Sin miedo y con arte” abarca estos tres aspectos que voy a desarrollar meticulosamente a lo largo de este viaje: 1- El miedo a hablar en público tiene solución. 2- Existe una rutina obligatoria que debes practicar antes de hablar en público. 3- Comunicación digital.

Porque al final, todos tenemos que hacerlo alguna vez, ya sea en entornos laborales, académicos o sociales.

20

Ármate de motivos, no de excusas

Puede que tú no quieras dar conferencias, ni subir de puesto, ni dedicarte a la política. Entonces, ¿porqué tendrías que aprender a hablar en público y convencer? Porque las personas que saben hablar con elocuencia ante los demás tiene grandes posibilidades de triunfar en la vida. Ya sabemos que en nuestro país aun queda un largo camino por recorrer en lo que a esta habilidad se refiere. Aprender a hablar en público ha sido y sigue siendo, en muchos casos, la eterna asignatura pendiente en nuestra formación. No obstante, cada vez son más los que prestan atención a este aspecto de su currículo, ya que cada vez más empresas requieren de trabajadores capaces de superar con éxito una presentación frente a un importante grupo de personas. Por eso, los aspirantes que no se adapten a esta demanda, verán estancada su trayectoria profesional. Pero tú no quieres formar parte de ese grupo. ¿Verdad que no? Tú no eres de los que se queda atrás. Ante esta realidad, ya hay universidades y centros de estudio (con algunas de las cuales yo colaboro) que ofrecen a sus alumnos técnicas y herramientas para superar con éxito una exposición oral, transmitiendo seguridad y convicción ante el público. Pero, ¿sabes cuál es la ventaja más destacable de saber hablar en público? Cuando consigues hacerlo realmente bien, influyes en la opinión y en las decisiones de las personas que te escuchan. Sí, has entendido bien: adoptan una postura favorable sobre lo que estas diciendo, están de acuerdo con tus ideas y piensan y opinan como tú quieres que lo hagan. ¿Te imaginas tener tan valiosa herramienta al alcance de tu mano?

21

¿No te parece un motivo lo suficientemente potente como para ponerte manos a la obra? Si tu respuesta es afirmativa te diré que para lograrlo es necesario dominar bien la oratoria, saber muy bien de lo que estás hablando, creer firmemente en lo que dices y hablar sobre algo por lo que tienes verdadera pasión. Y para ello, el entrenamiento y la preparación previa (cuerpo, mente, emoción) son indispensables.

Por otra parte, no podemos olvidar, que a pesar de todas las ventajas que el dominio de la oratoria nos puede aportar, el miedo a hablar en público es uno de los temores más extendidos hoy día. Y dado que el 85% de los españoles vive afectado por este virus, es posible que tú también formes parte de este grupo que se declara temeroso a hablar en público. Si es así, que no te de ningún reparo admitirlo. Estas aquí para aprender. Y tú formas parte del grupo de valientes dispuesto a enfrentarse a sus miedos y alcanzar la excelencia. Precisamente todo lo contrario de lo que hacen la mayoría de las personas cuando escuchan sobre el tema de hablar en público. Cada vez que me encuentro entre un grupo de personas desconocidas y menciono mi profesión más de uno me confiesa sufrir miedo escénico. Sin embargo, ninguna de estas personas se ha planteado jamás la posibilidad de recibir una clase o entrenamiento para mejorar esta situación, sobre todo porque es algo que no disfrutan. Todas estas personas admiten que desearían vencer su miedo, pero ninguna hace nada para conseguirlo. Se conforman con quedarse donde están y no están dispuestas a hacer esos sacrificios que supondrían una diferencia tan importante en sus vidas.

El miedo al ridículo suele ser el motivo más común por el que sufrir miedo escénico.

22

Por lo general, los españoles hablamos muy mal en público. Nuestro sentido del humor no nos permite reírnos de nosotros mismos y nos asustan las críticas, el fracaso, la pérdida de prestigio y las posibles reacciones negativas. Uno de los principales problemas con los que me encuentro en el terreno de la comunicac ión es que todos los oradores buscan permanentemente la aprobación (lo mismo que nos pasa a los actores). No conviertas una presentación en algo personal. No lo es. Si buscas que quien te escucha te dé la enhorabuena para sentirte admitido y aceptado es porque tienes miedo a ser rechazado. Es normal. Yo también he pasado por ahí. Recuerdo que no vino nadie a verme a mi primera función de teatro. Me daba miedo invitar a mis amigos o familiares por si yo no estaba “a la altura de las circunstancias”. Una pena.

Tener miedo o estar nervioso en los momentos previos a un discurso frente al público es de lo más normal del mundo. Los nervios nos dicen que lo que estamos haciendo nos importa, y mucho. Por ese motivo, debemos ser más benevolentes y menos críticos con nosotros mismos y tratarnos con más cariño. La mejor manera para vencer el miedo escénico es con entrenamiento y preparación. ¿Cómo conseguirlo? Pronto lo veremos.

23

24

Necesitas una marca personal que venda

Estamos ante una nueva economía en la que saber venderte es sinónimo de éxito. Y saber venderte depende de lo bien que sepas comunicar tus ideas. Si quieres transmitir una buena imagen necesitas mostrar seguridad, comodidad y cercanía con tu público. Si no llamas la atención, no existes. Necesitas que la gente te conozca. ¿Y qué mejor manera de darte a conocer que hablando con las personas que quieres que te conozcan? Hablar en público de manera efectiva es el método con mayúsculas que te hará ganar clientes mes a mes. Hablar en público es una gran herramienta de marketing. Te ayuda a crear e impulsar tu marca personal, te diferencia de la competencia y es una gran estrategia de ventas. Sin olvidarnos que también puede ser un negocio muy rentable (youtubers, conferencistas…)

ATRAE Si quieres atraer la atención de tu público objetivo necesitas crear una marca personal potente. Una marca personal que transmita confianza, seguridad, credibilidad y cercanía con tu público. Si además quieres que tus clientes lleguen a ti, vas a tener que promocionarla y darla a conocer. Sin embargo, todos sabemos que esta tarea además de no resultar nada fácil, consume muchísimo tiempo y esfuerzo. Por eso, en estos tiempos en los que nos vemos abrumados por la cantidad de información a la que estamos expuestos todos los días, nos vemos obligados a utilizar nuestra mejor artillería de marketing. ¿Y si yo te dijera que hay una estrategia de marketing que la mayoría de los empresarios no está aprovechando al máximo? Te gustaría saber cuál es, ¿verdad? ¿Y si te digo que puedes diferenciarte de tu competencia haciendo algo que ellos todavía no hacen? Lo harías, ¿verdad?

25

¿Y si encima te digo que es una herramienta gratuita? Estarás deseando que te diga cuál es….

Esa herramienta, esa estrategia de marketing que la mayoría de los empresarios no está aprovechando al máximo es: hablar en público. Sí. HABLAR EN PÚBLICO. Cuando ofreces una charla, una conferencia, y lo haces bien, ocurre algo parecido al networking de alto nivel; cada vez que hablas en público creas un vínculo con la persona que ha ido a escucharte ya que le ofreces tus conocimientos cara a cara. Además es un networking masivo, porque te das a conocer a muchas personas a la vez, siendo una muy buena oportunidad para dejar huella.

Diversos estudios han demostrado que cuanto más habla en público una persona, más aumenta su nivel de ingresos. Porque cada vez que hablas en público tienes ocasión de impactar, y cuando lo haces bien, tu marca personal mejora y con ella las ventas y los ingresos. Si no comunicas, no influyes y si comunicas mal, influyes mal. La manera en la que te comunicas al pronunciar un discurso, al responder a una pregunta, o en la sobremesa del domingo afecta a la imagen y opinión que los demás tienen sobre ti. Por eso, es importante no dejar este aspecto tan importante al azar y trabajar para que la imagen que los demás reciben de ti se ajuste a la imagen que tú deseas trasmitir.

Hablar en público impulsa tu marca personal principalmente por cuatro razones: 1) Hablando en público te diferencias de la competencia. ¿Cuántas personas conoces que de manera regular hablen delante del público? ¿A que no conoces muchas?

26

Por eso, si utilizas esta herramienta de marketing que la mayoría no aprovecha y te expones delante de muchas personas, te estarás diferenciando. La gente además opinará que tienes algo que decir y por ese motivo les parecerás más relevante que el resto. Lo que nos lleva a otro beneficio: 2) Hablar en público te posiciona como un experto en tu campo. Si tienes un contenido valioso, relevante, que soluciona problemas y la gente piensa “esto realmente me ayuda”, te posicionarán como un experto en el tema. 3) Y eso hace que tu marca personal aumente, tercer beneficio. Generas confianza y quedas en el recuerdo del público. Y cuatro beneficio: 4) Hablando en público tienes muchísimo más alcance, llegas a más personas. No sólo con la gente que tienes en la sala, que puede hablar de ti, comprar tus productos, recomendarte… Sino que si encima grabas tu intervención y la subes a YouTube tu conferencia se traducirá en visibilidad. Visibilidad en la red. Y esa conferencia podrá ser vista en cualquier momento, desde cualquier parte del mundo, durante toda la eternidad.

CONECTA Tenemos que aprender a hablar en público de manera profesional. Hablar en público se ha convertido en una cualidad importantísima en la vida laboral, casi tanto como los estudios elegidos. Hoy en día, saber comunicar eficazmente es más importante que un título profesional. Porque la capacidad de comunicar tus ideas con claridad te ayuda a vender y a venderte mejor. Elijas la formación que elijas, tendrás que comunicarte, expresar tus ideas, argumentar opiniones… Una reunión de vecinos, una entrevista de trabajo, intervenir en clase, dar tu opinión o defender una propuesta son momentos en los que tendrás que hablar en público.

27

Hasta para ligar es necesario aprender a dominar el cuerpo, controlar los nervios y estructurar un mensaje persuasivo.

La diferencia entre el éxito y el fracaso está en saber venderse

Todos conocemos a grandes ejecutivos como Steve Jobs, que se han valido del discurso para dar a conocer sus nuevos productos. Han pasado de los escritorios a los grandes auditorios, convirtiéndose en la imagen de su marca, utilizando la retórica como medio fundamental para la venta de sus productos. Sin embargo, en España, nos han educado a no destacar. Lo que ha conllevado a que muchos de nosotros suframos de miedo o inseguridad al hablar en público.

VENDE A la hora de mejorar ventas, todos los elementos juegan un papel protagonista. De entre todos ellos destaca uno: la oratoria. Nunca antes la habilidad para influir y persuadir había sido tan importante como ahora. A igualdad de condiciones quién comunica mejor, gana. Por eso, el nuevo modelo de venta se basa en la confianza. ¿Y qué necesitas para ganarte la confianza de tu público? Aprender a venderte bien. Y para poder venderte bien es necesario que sepas comunicar bien tus ideas. Porque puedes tener la mejor idea de negocio o el mejor producto del mercado pero si no eres capaz de comunicarlo no existirá para los demás.

28

Quiero presentarte a alguien

29

PEDRO MUÑOZ: JEFE DE ASOCIACIONES BBVA OPEN INNOVATIONNunca imaginé que existiera una técnica capaz de mejorar misintervenciones en público. Tras recibir una pocas horas de clase conMireia, puedo decir que el resultado ha sido increíble. Estoy muy contentocon todo lo aprendido.Si hablar en público forma parte de tu vida, te recomiendo estar abierto alas técnicas que Mireia te propone.

MERCEDES MARTÍN: TALENT MANAGER & COACH SIXT RENT ACAR SPAIN.

”Desde RRHH muchas veces nos preguntamos que actividades lúdicas yformativas podríamos organizar para que todos los trabajadores

aprendieran a cooperar de manera conjunta en el trabajo. Mireia en unasesión me ha dado un montón de recursos e ideas que podré utilizar. Me

voy cargada de energía y optimismo.“

GONZALO R. CHAVARRI: ADMINISTRADOR DE ACTIVOSINMOBILIARIOS EN FINSOLUTIA.“Cuando me lo propusieron en el IE pensé que iba a ser un seminariocomo otro cualquiera… pero al llegar a clase, la primera instrucción fue¡Todo el mundo a descalzarse! A partir de ahí, toda una experiencia,liderada por una grandísima profesional como es Mireia Murguiondo. 100%recomendable.”

ÓLIVER FERNÁNDEZ: EXPERTO EN LA GESTIÓN DE EQUIPOS YPROYECTOS TIC. WELAXIO MANAGEMENT.

“La mayoría de nosotros no nos conocíamos de nada antes de comenzarla sesión. Sin embargo, a mitad de la misma estábamos trabajando comoun solo equipo perfectamente coordinado para alcanzar los objetivos que

Mireia nos proponía, y disfrutándolo enormemente. Con su coaching entécnicas expresivas, Mireia sacó lo mejor de nosotros.”“

MARISA ASENSIO: CONTABLE EN AMEC FOSTER WHEELER.“No me motivaba demasiado la idea de hacer un curso en mi empresa,pero después no me pude alegrar más de haberlo hecho. La profesora tecontagia sus ganas y su entusiasmo casi sin darte cuenta, y llegas adesinhibirte al 100%. Lo único malo… ¡¡que se hace corto!!”

30

No escatimes en tu formación

¿Sabías que en los últimos 10 años la mayoría de las personas y las familias han gastado más dinero en vacaciones y coches que en su propia educación? Muchas personas han delegado toda la responsabilidad de su educación en el Estado confiando en que este les ofrecerá todo lo necesario para desenvolverse en la vida con éxito. Delegar tu educación exclusivamente en el sistema de enseñanza es una irresponsabilidad. Por eso, si los estudios que has cursado no han incluido entre sus asignaturas alguna habilidad, alguna técnica o algún conocimiento necesarios para que tu vida profesional llegue a lo más alto, es tu responsabilidad adquirirla por tu cuenta. Insisto, es tu responsabilidad y de nadie más. No puedes permitir que el sistema educativo interfiera en tu formación. Por eso, te propongo que te conviertas en tu propio Ministro de Educación. Y eso requiere de un presupuesto. No lo olvides: debes aprender a hablar en público de manera profesional.

31

32

Lavidaespuroteatro

Shakespeare dijo que "el mundo es una escenario”, y que “todos los hombres y mujeres son meros actores, tienen sus entradas y salidas; y un sólo hombre puede representar muchos papeles.” Lavidaespuroteatro nació a partir de esta idea.

Conocí a Keyla un jueves. Las dos participábamos en un curso de terapia sistémica que se impartía en Madrid. Nada más hablar con ella, sentí el impulso de pedirle su número de teléfono. Quería tener la ocasión de conocerla mejor después de aquella sesión. “Va ha pensar que soy una tía rara”, me dije. “Como mínimo, creerá que quiero ligar con ella. ¡¡Yo nunca le he pedido el teléfono a una chica!! ¡¡Ni a un chico tampoco!!”. Jamás había experimentado una sensación similar. Mi intuición me decía que esa chica tenía que estar en mi vida y que teníamos que ser amigas. Pero no tuve el valor de pedirle su número de teléfono. La sesión siguió su curso, y todos los participantes nos despedimos amistosamente conmovidos por la tarde tan emotiva que habíamos compartido. Rozaban las 12 de la noche. Aún sin cenar, me encontraba en la otra punta de Madrid. Al menos, 35 minutos en moto me separaban de mi casa. “Demasiado tarde para ponerme a hacer la cena”, pensé. A la vuelta de la esquina, me encontré con una hamburguesería a la que no pude resistirme. Entré, pedí la cena en el mostrador y cuando estaba apunto de sentarme Keyla apareció por la puerta. Parecía cosa del destino. Una segunda oportunidad nos daba la ocasión de empezar una amistad que aun no había germinado.

33

Compartimos mesa y charla. Y finalmente nos intercambiamos los números de teléfono. Quedamos un par de veces para comer juntas y tomar café. Poco después, me presentó a dos amigas suyas. ¡¡Yo era feliz!! En Madrid, no tenía amigas de mi edad. Y ahora me sentía parte de este nuevo grupo con el que podía compartir otras aficiones distintas al teatro y las artes. El tema de conversación más recurrente entre ellas era el coaching. ¿O eran los hombres? :-) Digamos que los dos eran temas recurrentes. Las tres amigas se habían conocido en un Máster de Coaching que cursaban en una conocida escuela madrileña. Se pasaban horas hablando del tema. A mí me parecía un tema apasionante y las bombardeaba a preguntas mientras charlábamos en torno a unas copas de vino. “¿Puedo ir algún día de oyente?” pregunté. “Seguro que sí. El profesor estará encantado de recibirte”, me dijeron. Un par de semanas más tarde asistí a una jornada intensiva de fin de semana. De nueve de la mañana a ocho de la tarde.

El grupo lo formaban unas treinta y cinco personas. Mujeres en su mayoría. Se sentaban en forma de media luna atendiendo las explicaciones del profesor. La primera parte de la clase era teórica. La práctica llegó después de comer. Cuando el profesor pidió un voluntario con el que entrenar las herramientas que conoceríamos ese día, yo me moría de ganas por levantar la mano y salir a “escena”. “No seas avariciosa.” me dije. “Eres una invitada. Los alumnos han pagado por el curso y tienen derecho a aprovechar esta oportunidad que

34

les brinda el profesor. Estate quietecita y quédate sentada. Con tomar nota de cómo lo hacen los demás, vas servida”. “¿Un voluntario?”, repitió el profesor por tercera vez. “¿Nadie?” ¡¡Efectivamente!! Nadie levantaba la mano. Nadie se prestaba voluntario. ¡¡Y yo me moría de ganas de que me hicieran coaching gratis!! “¿Puedo?” Pregunté tímidamente. “Por favor” respondió el profesor.

Durante las 4 horas de clase practica no volví a sentarme. El primer ejercicio fue un análisis DAFO de mi proyecto de vida como actriz. Para quien no lo conozca, el análisis DAFO es una herramienta de estudio de la situación de una empresa, institución, proyecto o persona analizando sus características internas (debilidades y fortalezas). “Nombra en voz alta las fortalezas o ventajas competitivas con las que, a día de hoy, cuentas para alcanzar tu objetivo profesional” me dijo el profesor. Y yo, una a una, las nombre todas. “Muy bien. Ahora, haz un listado de todas las debilidades o barreras con las que te encuentras a día de hoy para alcanzar ese objetivo que te has marcado. Entiendo que no te apetezca exponer en público tus debilidades, así que si lo prefieres piénsalas internamente.” “¡Ah, no! Yo las digo en voz alta. No tengo ningún problema. ¿No ves que estoy encantada? Como ya he dicho, soy actriz y tengo a unas 37 personas mirándome atentamente mientras hablo. No podría pedir un público mejor”, comenté sonriente. La clase entera se echó a reír. Lo cierto es que no entendía muy bien lo que pasaba. Para mí, hablar delante de la gente mientras me siento cómoda y segura en escena es

35

una situación cotidiana. Pero para el resto de los asistentes, mis actos y mis palabras parecían heroicos. “Mírala. Está encantada. No le da vergüenza.” “Yo sería incapaz de hablar tan tranquila delante de la gente.” “Yo me pongo muy nerviosa, no sirvo para eso. Lo paso fatal sólo de pensarlo.” Se oía entre susurros. Mi habilidad y, sobre todo, mi naturalidad sorprendió y cautivó a la gente. Yo seguía sin entender aquello, porque yo no concebía la capacidad de hablar en público como un don del universo, sino como la consecuencia de años de entrenamiento. Porque hablar con elocuencia, seguridad y comodidad en público no es algo con lo que uno nace. Es algo que SE HACE.

Yo fui una niña muy tímida y mas bien callada. Procuraba pasar desapercibida para no molestar. Temerosa de la opinión de los demás, de las posibles críticas y de la imagen que yo pudiera proyectar. Me daba miedo equivocarme, meter la pata, que me llamaran la atención, que me hicieran algún reproche… Llegué a creer que si no conseguía ser perfecta y hacerlo todo bien a la primera, daría motivos a los demás para no quererme. Por lo tanto, me daba mucho miedo ser rechazada y señalada. Quizá esto último te haya pasado a ti también. Hablar en público se aprende, como todo. Al evitarlo, lo que pretendes es mantenerte a salvo de las criticas y opiniones de los demás, del posible fracaso, de ser señalado y juzgado. En definitiva, de ser RECHAZADO. Pero te aseguro que si yo he conseguido hacerlo, y hacerlo bien, tú también podrás.

Aquel día en el Máster de coaching comprendí que gracias al teatro, yo tenía desarrollada una habilidad que los demás valoraban muchísimo. Y fue entonces cuando decidí poner todo mi conocimiento al servicio de los demás.

36

Desde entonces, ayudo a profesionales del mundo de los negocios que sufren de miedo escénico, a vencer el miedo a hablar en público y mejorar sus habilidades comunicativas, para que puedan sentirse libres y alcanzar su mejor potencial tanto a nivel personal como profesional. Por eso, la misión de Lavidaespuroteatro es que las personas encuentren la comodidad y la seguridad de ser ellas mismas, también en público. Y no hay mejor manera de alcanzar estos objetivos que con autoconocimiento y desarrollo personal. Dos aspectos en los que yo he conseguido ahondar gracias al entrenamiento actoral. El teatro, sin embargo, es mucho más que eso. Las artes escénicas desarrollan habilidades como:

• La persuasión

• La escucha

• La comunicación

• La creatividad

• La imaginación

• La expresividad

• La empatía

• La confianza

• La intuición

• La inteligencia emocional

• La adaptabilidad

• La relajación

• La concentración

• La atención

Seguro que ya te has dado cuenta que todas estas habilidades son las más requeridas hoy día en todas las empresas que están sobreviviendo y adaptándose al nuevo modelo de negocio.

37

El liderazgo empresarial requiere de todas estas habilidades directivas para la gestión de equipos de trabajo entusiastas y motivados. Y yo, que durante años he trabajado para una gran multinacional, además de en otras pequeñas empresas, he comprendido que no es lo mismo tener un jefe, formar parte del equipo de un director o contar con un líder al que unirse. Un jefe es simplemente la cabeza visible de un equipo pero no es una persona que dirija o lidere a un equipo. Un director, no sólo es la cabeza visible de un equipo, sino que ordena, organiza y gestiona, pero no inspira ni motiva. A un líder, en cambio, se le sigue por decisión propia. Es alguien en quien puedes confiar, al que puedes acudir en busca de apoyo y ayuda. Es la persona que te sirve de referente, te guía, te motiva pero también te exige para sacar lo mejor de ti. Traza estrategias, pide opinión y escucha las sugerencias de su equipo. Y, sobre todo, es un gran COMUNICADOR y un gran ENTUSIASTA. Habilidades que le permiten “vender” sus ideas de manera sugerente y persuasiva. Un líder es una persona empática que se interesa por tus necesidades y las necesidades de su cliente, y por supuesto, es una persona que se lidera a sí misma, porque, para ser capaz de liderar cualquier equipo, antes has de ser capaz de conocerte y desarrollarte a ti mismo (autoconocimiento y desarrollo personal). Por eso, yo que amo la comunicación ínterpersonal y las relaciones humanas, creo que la base de la comunicación es la empatía. Y la visión de futuro de Lavidaespuroteatro, el granito de arena que me gustaría aportar a mí es, que las personas puedan alcanzar el liderazgo, personal y profesional, a través de una comunicación basada en la empatía.

38

Objetivo de este libro: Lo que pretendo con los ejercicios prácticos de cada capítulo es que vuelvas a sentir y a percibir con tu cuerpo. Que vuelvas a entender y aprender desde tu cuerpo dejando, por una vez, tu mente consciente a un lado.

Te invito a PARAR y SENTIR cómo te relacionas con cada una de las experiencias que te propongo. ¡Disfruta del camino!

39

40

Nada cambiará a no ser que tú hagas algo

Tú ya sabes que nada ocurrirá si no empiezas a hacer las cosas de manera distinta. Estoy segura de que ya las leído muchos libros y nada o poco ha cambiado, precisamente porque lo que produce el cambio es la acción. Muchas personas son muy teóricas pero muy poco prácticas. Como decía Confucio, “Si lo veo lo olvido, si lo escucho lo recuerdo, pero si lo hago aprendo”. No sirve de nada leer sin experimentar. Por eso, mis clases presenciales son en un 97% corporales.

Yo siempre digo que el primer paso para vencer el miedo a hablar en público es PROPONERSELO. Pero de verdad. Todos los ejercicios de este libro están diseñados para hacerte salir de tu zona de confort. ¿Y adivinas qué ocurrirá si no tienes un motivo lo suficientemente potente como para vencer las excusas y argumentos que tu mente te va a dar cada vez que te plantees siquiera llevarlos a cabo? Exacto, nada. No ocurrirá nada porque no harás nada. Tu mente no quiere que salgas de tu conocida y controlada zona de confort. Por eso, va a estar al acecho en todo momento para convencerte de que no hagas los ejercicios que te planteo. “Mañana. Mañana hago los ejercicios. De mañana, no pasa” te dirás intentando convencerte. Pero “mañana” nunca llegará. Esto que te digo, va a pasar seguro. Lo sé con certeza. Te aviso de antemano para que estés preparado y no caigas en las excusas de tu mente. Porque ella te conoce mejor que nadie y siempre tendrá el motivo o el argumento perfecto para que no hagas nada nuevo en tu vida. Nada que ella no conozca.

41

42

La estrategia es sólo un 10% del total que te llevará a los resultados que esperas, mientras que la mentalidad aporta el 90%.

43

44

La fórmula del éxito

No hace mucho que la conozco. Pero ten por seguro que es la fórmula del éxito para cualquier área.

CREENCIAS > PENSAMIENTOS > EMOCIONES > ACCIONES = RESULTADOS

Las creencias, los pensamientos y las emociones que manejamos forman parte de nuestra MENTALIDAD, y las acciones tienen que ver con la ESTRATEGIA. La suma de los dos nos lleva a los resultados.

Casi todos los cursos que he visto en los que te ofrecen adquirir una nueva habilidad se centran en mejorar las técnicas y los métodos aplicados. Se centran en enseñarte el “paso a paso”. Sin embargo, no todos los alumnos obtiene los mismos resultados siguiendo los mismos pasos. Para muchos, los resultados nunca llegan o son poco perceptibles por más que se hayan esforzado. Y el motivo es el siguiente:

La estrategia es sólo un 10% del total que te llevará a los resultados que esperas, mientras que la mentalidad aporta el otro 90%.

Si con anterioridad has intentado vencer tu miedo a hablar en público o has intentado mejorar tus habilidades comunicativas y para ello te has inscrito en un curso de oratoria, déjame que te diga que has tomado la decisión errónea. Porque en un curso de oratoria o de comunicación estás invirtiendo el 100% de tu tiempo, esfuerzo y dinero en aprender la ESTRATEGIA y le estas dedicando un 0% a la MENTALIDAD. ¿Entiendes ahora por qué no obtienes los resultados que deseas? La gente tiende a pensar que la mentalidad es algo innato que se que aprende por casualidad. Y eso es un error.

45

CREENCIAS > PENSAMIENTOS > EMOCIONES > ACCIONES = RESULTADOS

——————————————————— ————— MENTALIDAD ESTRATEGIAS = HERRAMIENTAS 90% HABILIDADES = 10%

Si realmente deseas mejorar tus habilidades comunicativas para conectar con tu público y convencerlo de tus ideas, no te servirá de nada aprender sobre oratoria, sobre comunicación o sobre sistemas probados. Todo eso son herramientas que sólo funcionan a aquellas personas que ya están condicionadas para comunicarse de manera efectiva y eficaz. Pero mientras tú no aprendas a comunicarte contigo mismo desde la inteligencia emocional y el autoconocimiento nada podrá ayudarte a empatizar con tu público y crear lazos de confianza con él.

La mentalidad es la clave del éxito. Empieza por ella. En este libro, trabajaremos ambas partes: MENTALIDAD y ESTRATEGIA.

46

Qué aprenderás con este libro

Tres cosas: 1.- El miedo a hablar en público tiene solución. Yo conozco el camino. He transitado por él. Por eso, ahora quiero y puedo ayudarte. En este libro, encontrarás un sistema que yo misma he diseñado y que utilizo cada día en mis formaciones. Una serie de técnicas y estrategias que he masterizado y desarrollado durante 10 años dentro y fuera de los escenarios. Estas técnicas y estrategias te ayudarán a trabajar la MENTALIDAD adecuada para que puedas sentirte cómodo y seguro hablando en público (el 90% en la fórmula del éxito). Estos son los 4 pasos de mi mentoría privada “Habla sin miedo”.

Nº1 Recopilación de información, investigaremos el origen de tu miedo Nº2 Técnicas teatrales y corporales. Nº3 Mensaje, contenido y voz. Nº4 Puesta en escena; público y escenario.

47

Se trata de un sistema probado que te ayuda a encontrar la seguridad y la comodidad de hablar en público. O lo que es lo mismo, vencer el miedo a hablar en público. Para ello, necesitamos encontrar el origen de ese miedo y reacondicionar tu cuerpo para crear nuevas conexiones neuronales que te ayuden a esta cómodo y seguro hablando en público.

2.- Existe una rutina obligatoria que debes practicar antes de hablar en público. Aquí es donde trabajamos la TÉCNICA (el 10% en la fórmula del éxito). Antes de salir a hablar en público es necesario preparar cuerpo y voz para que puedas mostrarte como esa persona carismática, elocuente y segura que quieres que los demás vean en ti. Los actores y los oradores entrenados sabemos que uno no debe salir al escenario tal cual ha llegado de su casa. Los actores y oradores exitosos preparamos nuestro instrumento (cuerpo y voz) para asegurarnos de ofrecer una exitosa función antes de abrir las puertas del auditorio. Y este es precisamente un error en el que caen la mayoría de los oradores novatos. Los oradores principiantes o no entrenados dedican la mayor parte de su tiempo a la redacción y memorización de su discurso, y se olvidan de lo más importante: la preparación del instrumento (cuerpo y voz). Te voy a poner un ejemplo muy sencillo. Imagínate a un violinista profesional a punto de dar un concierto. ¿Qué crees que estará haciendo entre bambalinas minutos antes de salir al escenario? ¿Crees que estará saludando a las personas que se han acercado al auditorio? ¿Estará repasando las partituras para comprobar que se sabe las piezas musicales que va a interpretar? No, ¿verdad?

48

Es posible que te lo imagines concentrándose antes de salir al escenario, calentando sus dedos mientras practica con el violín, asegurándose de que está correctamente afinado, centrado en su respiración etc. Un actor hace exactamente lo mismo. Se concentra, se relaja, pone a punto su cuerpo, calienta la voz para que toda la sala pueda oírlo etc. Y entonces, ¿por qué no hace lo mismo un orador? Si quieres hablar, convencer o vender en público necesitas energía, entrega, fuerza y poder de impacto. Y para eso necesitas conocer el sistema adecuado. Porque el sistema adecuado existe. Y yo te voy a contar cuál es.

3.- Comunicación digital. En esta época, sería imposible no pensar y aplicar este aspecto de la comunicación. Sin embargo, algunas personas eligen no exponerse en las redes sociales, deciden no asistir a eventos o no les parece importante trabajar su posicionamiento en Google. El problema es que si tienes un gran mensaje, una gran habilidad o un gran producto, y quieres impactar de manera positiva a los demás, tienes que exponerte.

49