SI MI NOVIO ES ROMEO, YO TENGO QUE SER JULIETA?

Cules son los cinco aspectos que debo tolerar al estar enamorado(a)?

Psicoterapeuta Racional

Emotivo Conductual

Evelyn R. Astocondor Pastor

~ 1 ~

Contenido

Introduccin .................................................................................................................................. 2

Objetivo General ............................................................................................................................ 3

Objetivos Especficos...................................................................................................................... 3

Metodologa .................................................................................................................................. 4

Bibliografa .................................................................................................................................... 4

Plan de Sesin......... 5

Hoja Gua Terica para los participantes ...8

Hoja de Aplicacin para los participantes.13

~ 2 ~

TALLER:

Si mi novio es Romeo, Yo tengo que ser Julieta? Cules son los cinco aspectos que debo tolerar al estar enamorado (a)?

1. Introduccin

En la actualidad, cuando se habla del tema de enamoramiento implica conceptos de

comprensin, comunicacin y amor. As como tambin que nuestra pareja tenga

cualidades similares y compatibles con las nuestras. Esto es cierto, solo que es

necesario contar con otros recursos que nos permita tener en cuenta que tenemos

inherente a nuestro sexo, aspectos que son algo distintos del uno al otro como la

forma de solucionar problemas, forma de comunicarse, etc.

La idea es no adherirnos a los esquemas de nuestra pareja, es decir, en ser su Julieta o

Romeo como esta presentado en el Ttulo, sino mas bien, ser consciente de las

diferencias en la forma de pensar que tiene el hombre y la mujer dentro de una

relacin de pareja que nos permita al libre albedro de decidir en qu forma pensar y

actuar y a su vez, lograr bienestar integral con nuestra pareja.

De la misma manera, las parejas presentan creencias algunas racionales o lgicas y

otras irracionales o distorsionadas. Las formas de pensar generan consecuencias en

nuestra manera de sentir y de actuar; es decir, si pensamos de forma lgica vamos a

sentir emociones ms favorables que nos permite obtener nuestras metas; en cambio

los pensamientos irracionales, conllevan a consecuencias emocionales desfavorables

que limitan a conseguir nuestros logros y objetivos.

~ 3 ~

2. Objetivos Generales.

Identificar y discriminar los aspectos que se pueden tolerar al tener

conocimiento de la diferencias de la forma de pensar de un hombre y de una

mujer dentro de una relacin de pareja.

3. Objetivos Especficos.

Identificar el concepto de amar como acto resultante de una decisin.

Identificar y discriminar los aspectos que se puede tolerar al momento de

estar enamorado (a) de su pareja.

Identificar y discriminar las creencias racionales e irracionales entre un hombre

y una mujer que conforman una relacin de pareja.

Identificar los pensamientos distorsionados que se presentan en una relacin

de pareja.

Identificar las diferencias entre relacin de pareja insatisfactoria y la relacin

de pareja satisfactoria.

4. Metas:

Cualitativa:

Los participantes del taller escucharn el marco terico del taller y resolvern las

hojas de aplicacin en forma individua o grupal segn indicacin de la

psicoterapeuta.

Cuantitativa:

Ms del 85% de los participantes tendrn informacin del marco terico del tema

que les permitir resolver las hojas de aplicacin con eficacia y eficiencia.

~ 4 ~

5. Recursos

Humanos:

Conferencista

Materiales:

Retroproyector

Pizarra acrlica

Plumn para pizarra acrlica

Separatas Tericas

Hojas de aplicacin

Papelgrafos rayados

6. Procedimiento

Al inicio del taller se iniciar con un video sensibilizador

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=p1uE-OwG8DI

para luego realizar la exposicin del tema con el empleo de material audiovisual

(Power point) y con las separatas que se les entregar.

Posteriormente, se les brindarn hojas de aplicacin para efectuarlo en dos

modalidades: individual y grupal, con los participantes mediante las indicaciones de la

expositora.

7. Bibliografa

Beck, A. (1990) Con el amor no basta. Barcelona: Editorial Paids Ibrica, S.A.

Fromm, E (1956) El arte de amar. Barcelona: Editorial Paids Ibrica, S.A.

Gray, J. (1992) Los hombres son de marte y las mujeres son de Venus. Editorial:

Harperlibros (1994).

Snchez R. y Daz, R. (2002) Autoestima y defensividad Los ingredientes de la

interaccin saludable con la pareja? Rev. Psicolgica Redalyc. Universidad de

Chile. Vol XI. 19-38.

Ferrero, N. (2010) Manual de Trabajo con Parejas desde la Terapia Cognitiva y la

TREC.

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ANEXO 1: PLAN DE SESIN

SESIN TALLER

TIEMPO TEMA OBJETIVO MODALIDAD ACTIVIDAD RECURSOS MATERIALES

Bienvenida y presentacin de los participantes

5 Dinmica de presentacin Establecer el reconocimiento de los

participantes Interventivo Dinmica Mara, Mara, Mara

5 Sensibilizacin del tema Sensibilizar al tema a tratar. Informativa Se le brindar una hoja de aplicacin para resolverlo dentro

del taller Video Sensibilizador Retroproyector con puerto de USB

10 Qu es estar enamorado? Reconocer las caractersticas de estar

enamorado(a) Informativo Se explicar la definicin de estar enamorado(a)

25 Creencias y pensamientos distorsionados

Discriminar la creencias irracionales y pensamientos distorsionados

Informativo Se explicar los diferentes tipos de creencias dentro de una relacin de pareja. As como tambin la discriminacin entre creencias irracionales y pensamientos distorsionados.

20 Autoevaluacin Retroalimentacin Se le brindar una hoja de aplicacin para resolverlo dentro

del taller Hoja de aplicacin

5

Dinmica de integracin Establecer relaciones de confianza y respecto en el grupo y a ejercitar formas de organizacin para el trabajo.

Interventivo Dinmica Yo digo, T dices

25

Los aspectos que un enamorado tolera de su enamorada para tener una buena relacin de pareja

Discriminar los aspectos que un enamorado tolera de su enamorada para tener una buena relacin de pareja

Informativo Se brindar la explicacin y la diferencias de los aspectos que un enamorado tolera de su enamorada para tener una buena relacin de pareja. Se solicitar ejemplos de los participantes y se realizar role-playing en grupos de dos.

25

Los aspectos que una enamorada tolera de su enamorado para tener una buena relacin de pareja

Discriminar los aspectos que una enamorada tolera de su enamorado para tener una buena relacin de pareja

Informativo Se argumentar la explicacin y la diferencia de los aspectos que una enamorada tolera de su enamorado para tener una buena relacin de pareja. Se solicitar ejemplos de los participantes y se realizar role-playing en grupos de dos.

20 Autoevaluacin Retroalimentacin Se le brindar una hoja de aplicacin para resolverlo dentro

del taller Hoja de aplicacin

20

Las diferencias entre relacin de pareja insatisfactoria y la relacin de pareja satisfactoria.

Verificar y discriminar las diferencias entre relacin de pareja insatisfactoria y la relacin de pareja satisfactoria.

informativo Se brindar la explicacin y la diferencias de las diferencias entre relacin de pareja insatisfactoria y la relacin de pareja satisfactoria,

Bienvenida y presentacin de los participantes

ANEXO 2: SEPARATA DE GUA TERICA

(RESUMEN)PARA LOS PARTICIPANTES

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TALLER:

Si mi novio es Romeo, Yo tengo que ser Julieta? Cules son los cinco aspectos que debo tolerar al estar enamorado (a)?

La teora bio- psico- socio cultural o transdisciplinario de la relacin de la pareja visualiza a la

pareja de forma amplia, y establece los mecanismos por los cuales la biologa y la cultura

definen al individuo, dando inicio a su primer vnculo afectivo y decidiendo con quien desea

permanecer durante el resto de su vida.

De ah que el Amar no solo es un sentimiento, sino tambin una Decisin. Cuando una

persona ama implica conocer a la persona, preocuparse activamente por la persona de su

inters, es un sentimiento ms profundo.

Usualmente entre dos personas enamoradas se comete dos errores frecuentes:

El enamorado trata de cambiar los sentimientos de su enamorada cuando ella esta

perturbada. Y varias veces, l trata de ofrecer soluciones que invalida los sentimientos

de ella.

La enamorada trata de cambiar el comportamiento de su enamorado cuando este

comete errores, convirtindose en su juez que ofrece crticas y consejos no

solicitados.

Pero cuando se conoce, se acepta y se comprende las diferencias del sexo opuesto, se puede dar y recibir con ms xito el amor descubriendo soluciones creativas a diferentes situaciones de la vida diaria.

Se considera que la personalidad del hombre se define a travs de su capacidad para alcanzar los resultados valorando su poder, competencia, eficiencia y realizacin haciendo cosas para probarse a s mismos y desarrollar su poder y sus habilidades. Experimentando la realizacin fundamentalmente a travs del xito y logro. La personalidad de la mujer es definida a travs de sentimientos y de la calidad de sus relaciones afectivas. Valora la comunicacin y en las relaciones sociales dedica tiempo para orientar sus objetivos por expresar su amor y cuidado. Segn Gray (1992) las mujeres buscar recibir cuidado, comprensin, respeto, devocin, reafirmacin y tranquilidad. Mientras que el hombre busca recibir confianza, aceptacin, aprecio, admiracin, aprobacin y aliento. De aqu que los aspectos que un enamorado debe tolerar a su enamorada son:

1. Tolera escuchar a tu enamorada cuando ella desea compartir sus sentimientos acerca

de su vida diaria.

La mujer quiere comunicar sus sentimientos buscando que su enamorado la escuche

creyendo que los consejos en ese momento son oportunos; no obstante, esto puede ser

Gray (1992) expres cuando los hombres y las mujeres son capaces de respetar y aceptar sus diferencias, el amor tiene entonces la oportunidad de florecer.

~ 9 ~

para el enamorado como una avalancha de soluciones para sus problemas. Cuando ella

comparte sus sentimientos ella comienza a sentir que sus necesidades son satisfechas.

2. Tolera cuando tu enamorada te pide que contines siendo carioso con ella a pesar de

que usualmente lo eres.

La mujer se siente apreciada cuando el hombre le da cario y amor como ella merece. De

repente el hombre se encuentra en la cueva no ofrecindole a su enamorada la atencin

cualitativa que ella merece. Le va a resultar difcil aceptarlo en esos momentos.

3. Tolera las situaciones en que ella ha rechazado tus sugerencias.

Cuando un hombre rechaza las sugerencias de la mujer, generalmente, la mujer tiene la

creencia no me respeta, no soy apoyada, no confa en mi siente que a l no le

importa ella como si sus necesidades no son respetadas.

4. Tolera el momento en que tu enamorada habla de sus decepciones y desdichas que ha

tenido recientemente.

El hombre suele percibir esta situacin como una situacin frustrante y l no desea sentirse

as.

5. Tolere cuando tu enamorada manifiesta que desea encontrar su tranquilidad, luego de

una situacin conflictiva.

Por otro lado, los aspectos que una enamorada debe tolerar de su enamorado son los

siguientes:

1. Tolere si tu enamorado no desea escuchar algn consejo tuyo en algn momento.

Beck refiere que la magnificacin es un suceso o circunstancia que se percibe bajo un

prisma menor del apropiado.

Beck refiere que la etiquetacin se define a si mismo o define a los dems usando los

errores del pasado.

Ellis refiere que las demandas son exigencias que nos hacemos a s mismos y los

dems provocando consecuencias emocionales desfavorables.

Ellis refiere que la visin catastrfica es percibir la situacin como horrible

terrible e incluso implica la percepcin de insoportable que es parte de su baja

tolerancia a la frustracin.

~ 10 ~

De repente el hombre se encuentra en la cueva no ofrecindole a su enamorada la

atencin cualitativa que ella merece.

2. Tolere su forma de pensar cuando tu enamorado ha rechazado tus sugerencias.

Usualmente la enamorada tiene creencias como a l no le importa y el enamorado las

creencias como ella piensa que no lo puede hacer por s solo, sintindose necesitados,

o fuertes a travs de ello ya que su temor ms profundo es no ser bueno o no

incompetente.Debido a esta creencia se puede comprender que ellos se resisten a que

les diga qu tienen que hacer.

3. Tolere si tu enamorado te dice que desea resolver las cosas por su propia cuenta.

4. Tolere cuando tu enamorado te pide retirarse luego de pasar por una situacin

conflictiva.

Usualmente desean meterse en su cueva para resolver sus propios problemas por si

solos, escogiendo en la mayora de las veces, el problema ms urgente o ms difcil

perdiendo la atencin en la dems cosas que suceden paralelamente; es decir, los otros

problemas por resolver lo envan a un segundo plano. En ese momento suele volverse

algo distante, olvidadizo y hasta un poco insensible. Permanece en su cueva hasta

encontrar una solucin. Escogiendo luego actividades que le permitan despejarse un

poco tales como: mirar la televisin, leer un libro o hacer ejercicio fsico, para luego

reorientarse y volver a encontrar una solucin a su problema. Sienten la necesidad de

dar respuesta a su problema ya que generalmente para l es inadecuado y frustrante

decir Oh, no tengo una respuesta.

Beck (1988) manifiesta que la adivinacin del pensamiento genera predicciones

inexactas que producen un trastorno innecesario o algo que revelara un falso

sentido de seguridad. Al interpretar mal la conducta de su enamorado, las personas

contribuyen a atraer aquello que ms desean evitar.

Beck refiere que la inferencia arbitraria consiste en sacar conclusiones sin un apoyo

que sustente la evidencia. Esto permite distorsionar la realidad que esta ocurriendo.

Beck refiere que con la lectura del pensamiento los enamorados creen tener el don

mgico de ser capaces de conocer lo que otros estn pensando sin comunicacin

verbal.

Beck refiere que la personalizacin es atribuirse sucesos externos a uno mismo

cuando no existen suficientes pruebas para llegar a esa conclusin.

~ 11 ~

5. Tolere cuando su enamorado est guardando silencio.

Cuando se les perciben silenciosos usualmente estn dentro de su cueva. Es un smil

a encontrase a s mismos. Podran estar precisamente tensos y perturbados tratando

de resolver un problema necesitando estar solos para calmarse y recobrar nuevamente

el control con el fin de no querer hacer o decir nada que pueda lamentar despus. Es

como si desean encontrarse a s mismos.

Por otro lado, las diferencias entre RELACION DE PAREJA INSATISFACTORIA y la RELACIN DE

PAREJA SATISFACTORIA, producto de los pensamientos distorsionados y creencias irracionales

y racionales respectivamente. (Ferrero, N. , 2010)

Relacin de pareja insatisfactoria Relacin de pareja satisfactoria

Mayor intercambio de comportamientos no placenteros, negativos.

Mayor intercambio de comportamientos placenteros y positivos.

Poca o ninguna inversin de tiempo juntos. Mayor inversin de tiempo junto.

Infidelidad Fidelidad

No disfrutan ni comparten actividades juntos. Disfrutan de compartir actividades juntos.

Quejas, crticas destructivas, lstima. Elogios, reconocimiento, crticas constructivas.

Actitud de defenderse. Actitud de aproximacin

Escalada de problemas. Identificacin y solucin de problemas.

Pens que l tena que cambiar. Ahora s que no hay nada de malo en l o en m. Simplemente no sabamos cmo apoyarnos mutuamente. (Gray, 1992)

Beck refiere que la etiquetacin se define a si mismo o define a los dems usando los

errores del pasado.

~ 12 ~

ANEXO 3: HOJA DE APLICACIN PARA

LOS PARTICIPANTES

~ 13 ~

HOJA DE APLICACIN

EJERCICIO 1:

El ADIVINADOR DE PENSAMIENTOS

1. Jos y Natalia se dirigan a una fiesta por la noche. Jos conduca el carro. Despus de treinta

minutos de haber dado vuelta varias veces por las mismas cuadras. Natalia estaba segura de

que l se haba perdido y no saba cmo llegar. Enseguida Natalia le sugiri que pidiera ayuda.

Jos se torn callado.

Natalia pens: _________________________________________________________________

Al tratar de leer los pensamientos de Jos, atribuy su silencio a su enojo con ella.

Al comprobar en su propia mente que Jos estaba enojado por algo que ella haba hecho, se

formul la prediccin: ___________________________________________________________

Entonces, se sinti triste por anticipado por quedarse sola para el resto de su vida.

Despus de una hora llegaron a la fiesta, pero a partir de esos momentos, ambos estuvieron

algo distantes.

2. Norberto llega de su trabajo por la noche. Su esposa est viendo la televisin. l le saluda

pero l parece no contestar a su saludo. Norberto, piensa

_____________________________________________________________________________

sintindose triste. Su esposa le nota cabizbajo y apagado pensando que es motivo de los

problemas del trabajo y trata de complacerlo sirvindole la cena en la mesa.

3. En una cita, Tim y Carla se encuentran en el restaurante en una hora exacta como haban

acordado. Luego de eso, cuando ella le cuenta sobre su trabajo percibe que l est observando

la televisin por momentos. Ella cree que ___________________________________________

____________________________________________________________________________

Sintindose indignada y decepcionada de Tim.

~ 14 ~

EJERCICIO 2:

IDENTIFICA LAS CREENCIAS RACIONALES E IRRACIONALES. AS COMO PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS. COLOCANDO (R), (I) Y PD RESPECTIVAMENTE

1 Debo ser el compaero (a) ideal.

___

2 Mi enamorado debera saber de lo que me ocurre de lo contrario realmente no le importo.

___

3 Mi enamorado ya debera de saber qu es lo que no me gusta comer

___

4 Sera horrible decepcionar a mi enamorado(a)

___

5 Me gustara que fueras ms puntual; sin embargo, eso no significa que seas un irresponsable

___

6 l me estaba diciendo con esa mirada que estaba aburrido de mi , l lo est haciendo para que yo me aleje de l Todo esto esmi culpa

___

7 No me importa, haz lo que quieras, No hay nada ms que hacer

___

8 Nunca hace algo bien. No puedo confiar en ti. Si no te hubiera escuchado no estara en este lo.

___

9 Me gustara que escuchara lo que he vivenciado durante todo el da

___

10 Me gustara que mi pareja escuche mis consejos, de lo contrario eso no significa que no me quiere. Eso significa que l necesita su tiempo para dar soluciones a los problemas

___

13 Mi enamorado(a) no debera de realizar actividades que yo no puedo compartir porque no es justo.

___

14 Debera estar siempre de acuerdo con mi enamorado(a)

___

15 Hoy me siento como si no me amaras.

___

16 Te he dado los mejores aos de mi vida y tu no me has dado nada. Me usaste. Eres egosta y fro. Haces lo que quieres hacer, para ti y solo para ti. Nadie te importa.

___

17 Siempre estamos apurados Eres un irresponsable.

___

~ 15 ~

EJERCICIO 3: IDENTIFICA CUAL CORRESPONDE EN CADA ORACIN

1. Mary llega a casa despus de un da agotador. Quiere y necesita compartir sus sentimientos sobre ese da. Ella dice: - Hay tanto por hacer que no me queda tiempo para m misma. - Deberas abandonar ese empleo. No tienes por qu trabajar tanto. Encuentra algo que te guste hacer responde Tom. - Pero me gusta mi trabajo. Simplemente esperan que yo cambie todo de un momento a otro replica Mary. - No los escuches. Haz lo que puedas hacer aconseja Tom. - Eso hago! protesta Mary. No puedo creer que hoy me haya olvidado de llamar a mi ta. - No te preocupes por eso. Ella lo entender la calma Tom. - Sabes lo que est viviendo! Me necesita insiste Mary. - Te preocupas demasiado, por eso te sientes tan desdichada sentencia Tom. - No siempre me siento desdichada. Acaso no puedes escucharme? se queja Mary. - Estoy escuchndote asegura Tom. - No s siquiera porque me preocupo concluye Mary angustiada.

____

2. Edgardo y Lourdes iban a una fiesta. Tom conduca. Despus de unos veinte minutos de haber dado vuelta varias veces a la misma manzana, Lourdes estaba segura de que Edgardo se haba perdido. Entonces le sugiri que pidiera ayuda. Tom se torn muy silencioso. Finalmente llegaron a la fiesta, pero la tensin originada a partir de ese momento perdur durante toda la noche. Mary no tena idea de porque l estaba tan enojado. Por su parte, ella deca: te amo y me preocupo por ti, as que te ofrezco esta ayuda.

____

3 Ella pregunta: Pasa algo?. l responde: No. Pero ella percibe que esta perturbado. Se pregunta por qu oculta sus sentimientos. En lugar de dejarlo meditando, interrumpe inadvertidamente su proceso interno. Pregunta nuevamente: - S que hay algo que te molesta Qu es? - Nada responde l. - No, algo te molesta insiste ella- Qu estas sintiendo? - Mira, estoy bien. Ahora djame tranquilo! se ofusca l. - Cmo puedes tratarme as? Ya no hablas conmigo. Cmo puedo saber que sientes? No me amas. Me siento tan rechazada por ti. se queja ella.

____

4 Cuando Marta se encuentra con Fausto para una cita, ella le saluda cariosamente y observa que Fausto solo le da un beso, mas no un abrazo como en la anteriores veces. Marta piensa que no se siente amada o querida por l. Sintindose apenada. Luego le pide a Fausto ser ms carioso como lo era antes.

____

b. Tolera si tu enamorado no desea escuchar algn

consejo tuyo en algn momento.

c. Tolera escuchar a tu enamorada cuando ella

desea compartir sus sentimientos acerca de su

vida diaria.

a. Tolera si tu enamorado te dice que desea

resolver las cosas por su propia cuenta.

d. Tolera cuando tu enamorado te pide retirarse

luego de pasar por una situacin conflictiva.

e. Tolera cuando tu enamorada te pide que

contines siendo carioso con ella a pesar de

que usualmente lo eres.

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EJERCICIO 4:

CUATRO MALENTENDIDOS USUALES:

COLOCA A CUL CORRESPONDE:

1. Cuando ella dice: no estas escuchando, l responde qu quieres decir con que no te

estoy escuchando? Puedo decirte todo lo que dijiste.

___________________________________________________________________________

2. Cuando ella dice: no tienes sentimientos. Estas encerrado en ti mismo, l responde: qu tiene de malo? Cmo pretendes que yo pueda resolver este problema?

___________________________________________________________________

3. Cuando ella dice Siento como si ni siquiera estuvieras aqu!, l responde: Qu quieres

decir con que no estoy aqu? Por supuesto que estoy aqu. Acaso no me ves?

__________________________________________________________________________

4. Cuando ella dice: Yo no te importo, l responde: por supuesto que me importas! Por

qu piensas que estoy tratando de resolver este problema?

__________________________________________________________________________

***

1. M: Desea que le escuches colocando toda la atencin posible.

H: Piensa que escuchar corresponde solo a la capacidad de la escucha, no de la

observacin visual.

2. M: Ella piensa que slo quera ayudarle. H: l piensa que ella se ha mostrado demasiado crtica y exigente porque l est haciendo algo que le resulta esencial para resolver sus propios problemas.

3. M: ella no siente su plena presencia y eso es lo que desea transmitirle.

H: l piensa que si su cuerpo est presente ella no tendra que decir que l no est all.

4. M: Ella necesita sentir su atencin y su cuidado directos y eso es lo que realmente solicita. H: l piensa que por el hecho de estar preocupado por resolver un problema que de algn modo la beneficiar, ella debera saber que a l le interesa.