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C O N C I E N C I A

F E M E N I N A

C U A D E R N O D E I N T R O S P E C C I Ó N

Descubre cómo te percibes a t i misma.

S E N T I R M E

NOEMÍ SEVA

I N T E N C I Ó N D E L M E S : M e m i r o , m e s i e n t o y c o n e c t o c o n m i s n e c e s i d a d e s .

Antes de dar respuesta a las s iguientres preguntas que te planteo, recuerda que es necesario que hayas visto el v ídeo que t ienes en este tema. Quiero que al verlo, empieces a conectar contigo, con tu historia, empieces a sentir y te acompañes en esta ref lexión.

Este espacio es para t i , quiero de que una forma ínt ima, honesta y calmada, vayas buscando en t i las respuestas. Estar en contacto contigo misma va de sentirte.

S a n a r n u e s t r a s h e r i d a s , q u i t a r n u e s t r a s c o r a z a s , a b r a z a r n u e s t r a s inseguridades va de caminar juntas y dar lugar a todas las mujeres que habitan en t i . Comprenderlas. Escucharlas. Val idarlas.

No tengas prisa. Habrá preguntas que no podrás responder ahora, quizás necesitarás días y está bien. Respeta s iempre tu r i tmo. Respeta s iempre tu proceso.

En la intención de este mes quiero acompañarte a que te observes, quiero que te des cuenta que en función de cómo tú te percibes a t i misma, tan val iosa y merecedora te s ientas, crearás una vida o otra, tomarás o no decis iones yendo a tu favor, cuidándote y buscando tu bienestar.

Si estás constantemente buscando afuera, ya sea val idación, amor, aceptación, reconocimiento … no estás en t i , no te ocupas de t i y yo quiero que aprendas a hacerte cargo de t i misma.

Y para buscar aquel lo que te hace sentir bien primero t ienes que esucharte y estar conectada con tu mundo interior, con tus emociones.

Empieza desde hoy a observar cómo te hablas, qué piensas de t i y de lo que sientes, empieza desde hoy a estar presente en t i .

- 01

S E N T I R M E

ME MIRO

- 02

NOEMÍ SEVA

- ¿Cómo me percibo yo a mi

misma?

- ¿Cómo me muestro y qué es

aquel lo que no permito que vean

los demás?

- ¿Qué creencias tengo sobre mí

misma?

S E N T I R M E

NOEMÍ SEVA

Mi reflexión

- 03

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S E N T I R M E

- 04

NOEMÍ SEVA

OBSERVO MI DIÁLOGO INTERNO

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Una forma de conocer cómo te estás tratando es observar tu diálogo interno. Conversamos a todas horas con nosotras mismas y yo quiero que empieces a observar cómo es esa relación contigo y puedas ver cuál es tu tendencia, de qué forma te hablas, cómo te relacionas contigo ante el error, cuando no t ienes la respuesta adecuada, cuando no salen las cosas como esperas o por el contrar io, cuánto te celebras cuando consigues algo, cuánto te reconoces, cuánto te val idas tú.

Anota durante 5 días seguidos los pensamientos que has tenido sobre t i misma ¿qué has podido observar?

S E N T I R M E

TÚ ERES / YO SOY

- 05

NOEMÍ SEVA

Como te expl icaba en el v ídeo,

muchas veces esa voz tan cr í t ica

y autoexigente que hoy te

machaca, es una voz que te

puede resultar famil iar.

Quiero que anotes todo aquello

que de pequeña, adolescente e

incluso en tu vida adulta te han

dicho que tú eres y después

observa si ese Tú eres lo has

convert ido en un Yo soy.

S E N T I R M E

- 06

NOEMÍ SEVA

TÚ ERES - YO SOY

Mi voz más crítica y exigente me dice:

Lo que a mí me decían era :

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TÚ ERES

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YO SOY

S E N T I R M E

- 07

NOEMÍ SEVA

TÚ ERES - YO SOY

¿Qué si tiene de bueno seguir funcionando bajo esa etiqueta - guión de vida?

¿ Qué etiquetas me han colocado y siento que no puedo soltar? ¿ Qué es aquello que siento que se espera de mí?

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S E N T I R M E

- 08

NOEMÍ SEVA

¿ Me pongo condiciones para quererme?

REVISO MI YO IDEAL.

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¿ Soy realista con mis objetivos y dependen de mí o estoy siendo muy exigente

conmigo misma?

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En relación a ese Yo ideal, ¿qué parte habla de mis valores y de lo que es

realmente importante para mí y qué parte tiene los “debería ser” y lo que se espera

de mí?

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S E N T I R M E

NOEMÍ SEVA

¿Qué áreas de tu vida sientes que no están funcionando y qué creencias tienes

respeto a eso que tú quieres conseguir y respecto a ti misma en ese lugar?

MIS CREENCIAS

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De todas las creencias que has anotado, elige aquellas que hoy sientes más te están

limitando y quiero que anotes cuál es la razón por la cual tú tienes ese pensamiento

y cómo te sientes cada vez que tú te crees ese pensamiento.

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S E N T I R M E

- 09

- 10

NOEMÍ SEVA

SOY COMPASIVA CONMMIGO MISMA

¿Qué siento que necesito en este momento?

¿ Lo que yo siento y necesito para mí es importante o he aprendido que lo que a mí

me pasa queda en un segundo lugar?

¿ Con qué parte / con que mujer que habita en ti necesitas ser más compasiva en

este momento?

S E N T I R M E

YO QUIERO

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NOEMÍ SEVA

- ¿Qué es lo que yo deseo hoy

para mí?

- ¿Qué es lo que yo hoy el i jo para

mí?

- ¿Todo lo que hago en mi día a

día está al ineado con lo que yo

necesito?

S E N T I R M E

NOEMÍ SEVA

¿Qué necesitas decirte en este momento?

- 12

Yo quiero recordarte que hoy ya eres suficiente y valiosa tal cual eres.

Mi compromiso conmigo es …

S E N T I R M E

NOEMÍ SEVA

www.noemiseva.com coach@noemiseva.com

Gracias

S E N T I R M E