sentadilla sisy
1
5) Las sentadillas Zercher son menos lesivas EJECUCION: - Colocamos la barra en el rack. - Extendemos los antebrazos hacia el exterior delante de nuestro cuerpo doblando los codos y colocamos la barra en la parte superior de los antebrazos superiores. Nos alejamos del rack y situamos nuestras piernas con una apertura igual al ancho de nuestros hombros. Comenzamos a bajar la barra flexionando las rodillas, manteniendo la posición recta y con la cabeza levantada. Bajamos hasta formar un ángulo ligeramente menor a 90º Volvemos a la posición inicial y repetimos la ejecución. Alternativa a las lesiones de hombros codos y espalda. Para no hacerte daño con la barra en el codo aconsejo utilización de almohadilla o toalla. Combinada con el peso muerto puede
description
erbv465bu3e5
Transcript of sentadilla sisy
5) Las sentadillas Zercher son menos lesivas
EJECUCION:
- Colocamos la barra en el rack.
- Extendemos los antebrazos hacia el exterior delante de nuestro cuerpo doblando los codos y colocamos la barra en la parte superior de los antebrazos superiores.
Nos alejamos del rack y situamos nuestras piernas con una apertura igual al ancho de nuestros hombros.
Comenzamos a bajar la barra flexionando las rodillas, manteniendo la posición recta y con la cabeza levantada.
Bajamos hasta formar un ángulo ligeramente menor a 90º
Volvemos a la posición inicial y repetimos la ejecución.
Alternativa a las lesiones de hombros codos y espalda.
Para no hacerte daño con la barra en el codo aconsejo utilización de almohadilla o toalla.
Combinada con el peso muerto puede
