Año 3 – Número 27 – Distribución gratuita – Medellín, diciembre de 2009 – http://saluda.udea.edu.co

En http://saluda.udea.edu.co podrás encontrar quincenalmente información útil para tu salud y la de los tuyos. Envianos sugerencias e informate de nuestras novedades.

Sin duda, esta es una de las mejores temporadas del año, una época pararegalar sonrisas y bellas palabras, una oportunidad para la integración y la vidaen familia. Por eso, en esta edición, encuentre aquí una guía completa para que viva estas vacaciones sanamente y con las personas que quiere.

Encuentre también en esta edición todo sobre la red de servicios de emergencias del Programa de

Salud: más atención para un mayor bienestar.

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Periódico del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia

Edición N°. 27Diciembre de 2009

RectorAlberto Uribe Correa

Vicerrector AdministrativoRubén Alberto Agudelo García

Jefa del Departamento de Seguridad Social

Marta Taborda Hernández

Coordinador del Programa de Salud

Luis Eybar López Salazar

Coordinadora del Programa de Riesgos Ocupacionales

Margarita Rosa Castro González

Comité EditorialMarta Taborda HernándezLuis Eybar López Salazar

Margarita Rosa Castro GonzálezEdilson Bustamante Ospina

Sandra Milena Montoya HincapiéSandra Milena Jiménez Vargas

Paola Andrea Mesa CastañoPatricia Molano Builes

Adriana Marcela Ruiz PinedaAlejandro Vásquez Hernández

Adrián Pérez Ramírez

ProducciónFacultad de Comunicaciones

Universidad de Antioquia

DecanoEdison Darío Neira Palacio

Coordinación GeneralEdilson Bustamante Ospina

Sandra Milena Montoya HincapiéPaola Andrea Cardona Franco

EditorJuan Camilo Jaramillo Acevedo

PeriodistasEliana Tamayo Mejía

Fredy Alexander Zuluaga HoyosLiliana Salazar BarrientosMargarita Isaza Velásquez

Mariluz Palacio Úsuga

IlustracionesCarlos Barrientos

DiseñoAlexander Rojas Moreno

Coordinación fotográficay del Portal Web

Carolina Londoño Mosquera

ImpresiónLa Patria

Programa de SaludCiudad Universitaria

Bloque 22 Oficina 340Teléfonos

Programa de Salud (afiliaciones)219 8410

Plan complementario219 8414

Las opiniones de los autores no comprometen a la U. de A.

saluda@comunicaciones.udea.edu.co

Circulamos con 5.000 ejemplaresDistribución gratuita

http://saluda.udea.edu.co

Presentación

Con el sabor del deber cumplido y de haber sumado una maravillosa experiencia para su vida, el médico Luis Bayron Gil se despide del Programa de Salud,

dependencia que coordinó por más de un año y en la que logró importantes avances a favor de un mayor bienestar para los afiliados y sus familias.

Marta Taborda Hernández, jefa del departamento de Seguridad Social de la Universidad de Antioquia, destacó el trabajo de este profesional de la salud y reconoció su entrega y dedicación. “Sólo tenemos agradecimiento con el doctor Luis Bayron por el tiempo que nos acompañó. Gracias a su excelente labor gerencial, especialmente con las nuevas condiciones de contratación exigidas y normalizadas por la Superintendencia de Salud, tenemos hoy un Programa más sólido”, destacó la jefa.

Su gestión se enfocó en consolidar el sistema financiero, el contractual y la red de prestadores de servicios, una de sus principales metas desde el inicio de su trabajo en la U. de A. “Quiero dar un mensaje de agradecimiento a los usuarios por ser los gestores y la razón de ser de nuestra institución. Además, darles un parte de tranquilidad sobre la estabilidad financiera, la confiabilidad de la red de servicios y la variedad de programas y procedimientos, que buscan el mejoramiento de la calidad para la atención de todos los usuarios”, expresó el médico.

Gil Londoño es un convencido de la necesidad de la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad como estrategia de desarrollo, por ello apoyó siempre las iniciativas para el fortalecimiento del proceso de Atención Primaria en Salud (APS) a través de En Familia, que en su administración pasó de tener 323 a 1.250 familias vinculadas; Saluda la Feria, que en el 2009 llegó a su quinta versión con más de 20 mil asistentes; y los medios de comunicación Saluda: portal, periódico y el nuevo programa radial.

Por lo pronto, no queda más que darle un sentido agradecimiento al doctor Luis Bayron, desearle buen viento y buena mar, y recordarle que seguirá siendo parte de esta gran familia.

Nuevo coordinador Desde estas mismas páginas le damos también una afectuosa bienvenida al doctor Luis Eybar López Salazar, quien desde diciembre asumió la coordinación del Programa de Salud, cargo en el que había laborado en años anteriores.

Luis Eybar es médico y especialista en Administración de Servicios de Salud de nuestra Alma Máter. También es especialista en Economía de la Salud del CES, magíster en Administración y Gerencia de Salud, y candidato a doctor en Salud Pública en las universidades Andina y de Alicante.

Se estrenó como médico en el Hospital de Girardota, donde realizó su año rural y ascendió hasta la gerencia. Fue coordinador de la sede de la IPS en la Ciudad Universitaria, así como subgerente de Metrosalud y docente de la Facultad Nacional de Salud Pública.

Este profesional, al que lo precede la buena fama de su calidad humana, dice encontrarse con un Programa revitalizado y que ha madurado en conceptos con los que nació, que asume retos de crecimiento y apertura, que cree en la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad y en el bienestar integral, y que se posiciona día a día sin olvidar el nombre y las necesidades de cada uno de sus afiliados.

Dos retos motivan al doctor Luis Eybar en este cargo: fortalecer las estrategias para garantizar a los afiliados el mejor servicio y aumentar el número de usuarios. Él asegura que hay gran trecho del camino ganado pero aún falta por andar. “Queda un gran grupo de personas con vinculación laboral a la Universidad y que no están en el Programa de Salud. Queremos invitarlos a que conozcan las ventajas de estar en él; ofrecemos un plan mucho más amplio al de las EPS, no tenemos copago ni cuotas moderadoras y sobre todo brindamos atención personalizada. Aquí el afiliado es realmente una persona, sabemos quién es”, reitera el nuevo coordinador.

Nuevamente, una calurosa bienvenida para el doctor Luis Eybar. Para el Programa de Salud es un motivo de alegría tenerlo en casa.

Adioses y bienvenidasLa navidad trajo cambios en la coordinación del Programa de Salud. En esta

edición le decimos hasta pronto a Luis Bayron Gil Londoño y le damos la bienvenida a Luis Eybar López Salazar.

Doctor Luis Bayron Gil Londoño

Doctor Luis Eybar López Salazar

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La casa de las hermanas Londoño Jaramillo, afiliadas al Programa de Salud, es todo un espectáculo cargado de color, música,

fantasía, creatividad y, eso sí, una gran devoción por la tradición navideña del pesebre. Como lo dice Luz Estella, una de las hermanas, en esta casa los protagonistas son los pesebres, y cómo dudarlo, si ya son más de mil cien, de todas las formas, colores, texturas, tamaños y lugares del mundo, los que se exhiben en este lugar.

Un espectáculo digno de admiración se abre ante los ojos de cada uno de los visitantes. Cada rincón de la vivienda tiene un espacio destinado para los pesebres. Desde la puerta hasta el solar, pasando por cada una de las habitaciones, bajando por las escaleras y entrando hasta en los baños, ningún espacio se hace ajeno a esta tradición cuya creación se le atribuye a San Francisco de Asís en el año de 1223. Pero más allá de seguir el legado que iniciara el santo siglos atrás y en lejanas tierras, a las hermanas Luz Estella y Olga esta herencia les viene de familia.

“Vivíamos a dos cuadras del parque de El Poblado y en diciembre todos los hermanos salíamos a buscar el musgo, las ramas de chamizo y guayabo, los carboneros y las melenas para el pesebre. Mi mamá tejía la paja para la choza y dirigía durante todo un día la construcción. Cada uno de los catorce hermanos teníamos una casita en el pesebre construida por mi papá y marcada con nuestros nombres; él se encargaba también de toda la iluminación”, recuerda Luz Estella.

Y si de herencias hablamos, en mil cien pesebres vamosPasaron los años y los Londoño Jaramillo siempre mantuvieron esta tradición. Pero fue en la década del setenta cuando Luz Estella, ya madura y viviendo con su hermana Olga, comenzó a comprar pesebres en las ferias artesanales. Por su parte, su hermana se encargó de realizar un registro de cada uno, especificando el año y la forma en que había sido adquirido.

Así, uno a uno, los pesebres fueron llegando a esta casa; unos comprados y muchos otros regalados. Pesebres de diversas formas y estilos: en portajabones, en candelabros o en cajas de fósforo, pintados en tela, con árbol de navidad y música incorporados, en foami, en madera, en cajas de galleta, en cuadros, en imanes o en croché, en palillos, en semillas, en cáscaras de mandarina, en barro, tallados en biblias, en vitrales, en huevos de codorniz, en oruga de gusano, en capacho de chócolo, en conchas de mar, bordados a mano, en troncos de guadua, en carbón del cerrejón, en sal de Zipaquirá, esculpidos en piedra, en totumos, dibujados en relojes, hechos en clavos de herrar y hasta plegables… En fin, mil cien formas venidas de lugares del mundo como Alaska, Perú, Ecuador, Venezuela, Chile, Argentina, Italia, España, Japón y Jerusalén, entre otros, representando los rasgos y la creatividad de cada región.

Y es tal la cantidad de pesebres, que las Londoño Jaramillo han dispuesto un sótano completo para guardarlos. Como ellas lo dicen, se demoran la primera mitad del año sacándolos y ubicándolos, y la otra mitad limpiándolos y guardándolos. La colección tiene tanta fama, que desde octubre las hermanas llenan una planilla de visitas para que propios y extraños se acerquen a la casa y se regocijen en la magia de la navidad plasmada en cada una de estas coloridas y curiosas casitas. Holandeses, españoles y norteamericanos han estado de visita en la casa, y hasta una familia mormona, que no comparte la tradición, les ha regalado pesebres para incrementar la colección.

Y como la meta es sacar los pesebres de la casa y construir todo un museo que se convierta en un atractivo cultural de Medellín, estas hermanas montaron su página en internet, www.museodelanatividad.com, en donde se puede ver la descripción y las fotos de sus pesebres.

De este modo, Luz Estella, orgullosa de su obra, espera que esos mil cien pesebres le puedan conceder la gracia de hacer su museo de la Natividad, y gracias a los recursos de esta obra, crear la fundación Joaquín y Lila, en honor a sus padres, forjadores en su familia de una tradición que se mantiene viva y que se representa en cada uno de estos portales.

hechopesebre

bienvenidas Un hogar

Las guirnaldas, las luces multicolores, los sonrientes Papás Noel y los árboles de navidad, junto a los villancicos y alegres campanillas, dan la bienvenida en la casa de las hermanas Londoño Jaramillo. Un lugar donde el pesebre es protagonista,

o, más bien, los mil cien que allí tienen. Vean por qué.

Vos y la vozde tu familia

De octubre a enero, las hermanas no tienen un minuto

libre. Aparte de hacer el recorrido a los visitantes,

comparten con ellos la novena navideña y la charla. En

un libro quedan consignados los pensamientos de cada

visitante, que han coincidido en afirmar que esta casa

está llena de encanto, historia y espiritualidad.

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La vivo en casa, porque como salgo a vacaciones me la paso es descansando con la familia, haciendo natilla, buñuelos... Anteriormente eran unas navidades muy alegres, en donde lo que más me gustaba era bailar.

En Navidad estamos en la casa, conversando y haciendo natilla, pero no rumbeando. Tratamos de seguir unidos y estar toda la familia juntos.

Lilian LópezMariluz Méndez Empleada Facultad de Ingeniería

Estudiante de enfermería

Es posible que una sonrisa sea el mejor regalo de navidad. Regalarles una sonrisa a los hijos, a los padres, a los abuelos, a los hermanos, a los sobrinos, a los tíos, a los primos, o darles un motivo de alegría puede ser

la mejor sensación en cualquier momento de la vida, pero sobre todo en esta época que, por tradición, incita a compartir y a construir unión familiar.

Para hacerlo, hay muchas opciones, como conversar alegremente en familia en medio de una cena, de un juego o del disfrute de las diferentes actividades que ofrece la ciudad en esta temporada de vacaciones. Por ello, para que no diga que se quedó sin nada qué hacer en diciembre, le presentamos una completa guía de actividades para escoger en esta temporada de vacaciones. Recuerde que, como lo explica Edison Andrés Pérez Bedoya, profesional de la línea de Actividad Física del proceso En Familia, “Debemos aprovechar estas oportunidades para compartir en familia, pues a partir de la recreación también se pueden estrechar los lazos, provocar sonrisas y mejorar la comunicación en el hogar”.

Así pues, que no sea excusa la falta de plata: todos los planes que aquí presentamos son gratuitos.

en familiaA gozar

Una forma de mantenerse siempre alegre y saludable es disfrutar de los espacios al aire libre, lúdicos y recreativos, y mucho mejor es compartirlos con las personas que queremos. Por ello, hemos preparado una guía completa de actividades gratuitas que puede realizar con los suyos

en esta navidad.

En la familia Morales, donde cuatro de sus miembros son afiliados al Programa de Salud, la navidad es la época perfecta para armar planes en los que hijos, nietos,

tíos, padres y abuelos participan.

XV FESTIVAL DE NAVIDAD Y EXPOSICIÓN DE PESEBRES (hasta el 19 de enero)Museo El Castillo, calle 9 sur 32-269 / 9 a.m. a 6:30 p.m. / Tel. 266 0900

EXPOSICIÓN DE LA DONACIÓN FERNANDO BOTERO. SALA PEDRITO BOTERO(hasta el 31 de diciembre)Tercer Piso Museo de Antioquia / Lunes a sábado de 10 a.m. a 6 p.m. – Domingos 10 a.m. a 5 p.m. /Tel. 251 3636 ext.146

IMÁGENES DE LA NATURALEZA. Ilustraciones de Ruperto Ferreira(hasta el 28 de febrero de 2010)Museo de Antioquia / Lunes a sábado de 10 a.m. a 6 p.m. – Domingos 10 a.m. a 5 p.m. /Tel. 251 3636

EXPOSICIÓN DE PINTURA DE FRANCISCO ANTONIO CANO (hasta el 4 de abril)Salas Temporales Norte y Sur Museo de Antioquia / Lunes a sábado de 10 a.m. a 6 p.m. – Domingos 10 a.m. a 5 p.m. / Tel. 251 3636 ext.146

LA INCREÍBLE HISTORIA DE PABLO EN EL MUNDO OCULTO DE LA NAVIDAD. Musical(17, 18, 19, 21, 22 y 23 de diciembre)Bulevar Centro Comercial Premium Plaza / 7 p.m. / Tel. 448 7071 ext.112

MERCADO DE SANALEJO (19 de diciembre, y 2 de enero de 2010)Parque de Bolívar / 8 a.m. a 6 p.m. / Tel. 444 4144

SHOW DE LUCES Y FUENTES (hasta el 17 de enero)Avenida del Río Medellín. Puente de Guayaquil / 6 p.m. / Tel. 380 8080

CAMPINGPrograma Medellín Despierta para la VidaCorregimiento de Altavista (Casa de Gobierno)Florida Nueva, Carrera 75 44A-45EParque de las EsculturasSafari Zoológico Parque NorteInformes: Tel. 493 9732 - 493 9729

CARANTOÑA. CONCIERTO DE NAVIDADBiblioteca Pública Escolar de El Limonar / 11 a.m. / Tel. 444 4144

TEATRO MATACANDELAS. MÚSICA DE NAVIDADBiblioteca Pública Escolar Santa Cruz / 11 a.m. / Tel. 444 4144

OFICINA CENTRAL DE LOS SUEÑOS. MÚSICA DE NAVIDADBiblioteca Pública Escolar Popular / 11 a.m. / Tel. 444 4144

TEATRO EL TRUEQUE. MÚSICA DE NAVIDADBiblioteca Pública Escolar Granizal / 11 a.m. / Tel. 444 4144

MI PAÍS VIVO. ESPECTÁCULO DE NAVIDADBiblioteca Pública Escolar Robledo / 2 p.m. / Tel. 444 4144

CORO TONOS HUMANOS. CONCIERTO DE NAVIDADBiblioteca Pública Escolar La Floresta / 2 p.m. / Tel. 444 4144

II TORNEO NACIONAL DE FÚTBOL FEMENINOSemifinal y final en la Cancha Marte #1 / 2 a 5 p.m. / Tel. 369 9000 ext.147

NOCHE DE PARRANDA EN EL CERRO NUTIBARAPlazoleta Pueblito Paisa / 7 a 9 p.m. / Tel. 235 8370

SHOW DE FUENTES CON MÚSICA EN VIVO INTERPRETADA POR LA RED DE ESCUELAS DE MÚSICA EN MEDELLÍN Cubo Edificio EPM / 9:30 p.m. - 10:15 p.m. - 11 p.m. / Tel. 380 8080

CUENTO, NATILLA, BUÑUELO Y TEATRO. Colectivo de Cuenteros y Grupo TelánCorporación Cultural Viva Palabra / 11 p.m. / Tel. 239 6104

UN REGALO DE NAVIDAD y CONCIERTO CONJUNTO CIPRIANO. Son CubanoTeatro Oficina Central de los Sueños / 11 p.m. / Tel. 239 4179

SÁBADO 19 DE DICIEMBRE

Actualidad saludable

¿Y usted cómo vive la navidad, qué recuerdos le despierta?

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Paso la navidad muy bien y con la familia, escuchando la música que nos gusta, haciendo natilla y buñuelos. Recuerdo que cuando no tenía nada la navidad era más difícil; por fortuna logré colocarme en la Universidad de Antioquia y desde entonces siempre ha habido con qué celebrar.

La navidad la pasamos en familia y el 24 matamos el cerdito; cada año esa es la tradición. Nos reunimos toda la familia de mi señora y la mía. De mi niñez recuerdo los globos, la tranquilidad de ese entonces, las natillas tan buenas, que no son como las de ahora, pero ahí las vamos comiendo.

Bernardo José Posada Alarcón Jorge Alberto Salazar MontoyaAfiliado al Programa de Salud Afiliado al Programa de Salud

AlumbradosEl mejor programa en diciembre es recorrer los

alumbrados y en especial asistir al show de fuentes, acompañadas con música y luz, al frente del Edificio de EPM,

sobre la Avenida Regional. Los horarios de estos llamativos espectáculos son: de lunes a viernes a las 9:30 p.m., 10:30 p.m. y 11:30 p.m. Los sábados y domingos, la fiesta es con música en vivo,

interpretada por la Red de Escuelas de Música de Medellín. El horario, durante las noches es: 7:30, 8:30, 9:30, 10:30

y 11:30 p.m.

TEATRO EL TRUEQUE. MÚSICA DE NAVIDADBiblioteca Pública Escolar Palmitas / 11 a.m. / Tel. 444 4144

MI PAÍS VIVO. ESPECTÁCULO DE NAVIDADBiblioteca Pública Escolar Santa Elena / 11 a.m. / Tel. 444 4144

ARTABÁN, EL CUARTO REY MAGO. Fractal TeatroTeatro Lido. Parque de Bolívar / 11 a.m. / Tel. 251 5334

CARANTOÑA. ESPECTÁCULO DE NAVIDAD - MÚSICA - TÍTERESParque Biblioteca San Javier / 2 p.m. / Tel. 444 4144

OFICINA CENTRAL DE LOS SUEÑOS. UN REGALO DE NAVIDAD. MÚSICA Y TEATRO Parque Biblioteca La Quintana / 2 p.m. / Tel. 444 4144

CORO TONOS HUMANOS. CONCIERTO DE NAVIDADParque Biblioteca La Ladera / 2 p.m. / Tel. 444 4144

CORO MUSICREANDO. CONCIERTO DE NAVIDADParque Biblioteca España / 2 p.m. / Tel. 444 4144

TEATRO MATACANDELAS. CONCIERTO DE VILLANCICOS, MÚSICA y TEATROParque Biblioteca Belén / 2 p.m. / Tel. 444 4144

NOVENA NAVIDEÑA EN LOS ESPACIOS DE EPM (hasta el 23 de diciembre)Parque de los Pies Descalzos / 7 p.m. / Tel. 516 6005 - 380 6954

SHOW DE FUENTES CON MÚSICA EN VIVO INTERPRETADA POR LA RED DE ESCUELAS DE MÚSICA EN MEDELLÍN Cubo Edificio EPM / 9:30 p.m. - 10:15 p.m. - 11 p.m. / Tel. 380 8080

NOCHE DORADA. CELEBRACIÓN ANIVERSARIO TEATRO LIDOTeatro Lido. Parque de Bolívar / 7 p.m. / Tel. 251 5334

LANZAMIENTO DEL DISCO MIRROR MAZE. The Kurtiz BandTeatro Lido. Parque de Bolívar / 7 p.m. / Tel. 251 5334

LA INCREÍBLE HISTORIA DE PABLO EN EL MUNDO OCULTO DE LA NAVIDAD. MusicalBulevar Centro Comercial Premium Plaza / 7 p.m. / Tel. 448 7071 ext.112

CONCIERTO DE NAVIDAD Y VILLANCICOS. Oficina Central de los SueñosTeatro Lido. Parque de Bolívar / 5 p.m. / Tel. 251 5334

CONCIERTO MÚSICA POPULAR PARRANDERA CON ANDALUZTeatro Lido. Parque de Bolívar / 7 p.m. / Tel. 251 5334

MERCADO CAMPESINO ARVÍVereda Mazo / 10 a.m. a 6 p.m. / Tel. 444 4144

ENSAMBLE DE CIRCO. Colectivo Circo TeatroTeatro Lido. Parque de Bolívar / 11 a.m. / Tel. 251 5334

CINE. CLÁSICOS DE HOY Y SIEMPRETeatro Lido. Parque de Bolívar / 6 p.m. / Tel. 251 5334

MEDELLÍN CANTA BOLEROS Y BALADAS Teatro Lido. Parque de Bolívar / 5 p.m. / Tel. 251 5334

CINE. CLÁSICOS DE HOY Y SIEMPRETeatro Lido. Parque de Bolívar / 6 p.m. / Tel. 251 5334

CINE. CLÁSICOS DE HOY Y SIEMPRETeatro Lido. Parque de Bolívar / 11 a.m. / Tel. 251 5334

CINE. CLÁSICOS DE HOY Y SIEMPRETeatro Lido. Parque de Bolívar / 6 p.m. / Tel. 251 5334

DOMINGO 20 DE DICIEMBRE

LUNES 21 DE DICIEMBRE

MARTES 22 DE DICIEMBRE

MIÉRCOLES 23 DE DICIEMBRE

JUEVES 24 DE DICIEMBRE

SÁBADO 26 DE DICIEMBRE

MARTES 29 DE DICIEMBRE

JUEVES 31 DE DICIEMBRE

SÁBADO 2 DE ENERO

DOMINGO 3 DE ENERO

MARTES 5 DE ENERO

¿Y usted cómo vive la navidad, qué recuerdos le despierta?

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del Programa de Salud

Red de prestación deservicios de salud

La contratación del Programa de Salud y la IPS Universitaria cambió de modalidad a partir del 1º de diciembre. En caso de que requiera una atención de urgencias, puede tener en cuenta

también estos puntos de atención.

IPS Universitaria Sede CentralCr 51A # 62-42Tel. 263 0171 o 263 0171

Hospital Marco Fidel Suárez de BelloAv 42 # 59-06Tel. 454 7510

¿Qué es una urgencia?Según el Decreto 412 de 1992, una urgencia es la alteración de

la integridad física y/o mental de una persona, causada por un

trauma o una enfermedad de cualquier etiología, que genera una

demanda de atención médica orientada a disminuir riesgos de

invalidez o muerte. En ese sentido, la atención inicial contempla

todas las acciones que se realizan a un paciente que tiene una

patología de urgencia para estabilizarlo en sus signos vitales,

realizando un diagnóstico de impresión para definir en qué nivel

de atención debe ser atendido.

Dicho de otro modo, “una urgencia es

una alteración o daño físico originado

por cualquier causa, y que pone en

riesgo la vida de la persona, por lo

que requiere atención en un centro

de salud para evitar complicaciones”,

como lo explica la médica Patricia

Molano, coordinadora de la línea de

Cuidados de la Salud del proceso En

Familia.

Hospital Santa Margarita de CopacabanaCr 45 # 52-26 Tel. 274 0203.

Hospital San Rafael de Girardota Cr 16 # 11-01Tel. 405 2380 o 405 2440 Ext. 120

Clínica León XIIICr 52 # 69-16Tel. 516 7300

Clínica BolivarianaCr 72A # 78B-50 - Campus de RobledoTel. 445 5900.

Hospital Universitario San Vicente de Paúl Cl 64 # 51D-154Tel. 444 1313

Para brindarle los mejores servicios de salud, se requiere que cuando usted cambie de residencia informe oportunamente al Programa de Salud, en las líneas 219 8410, 219 8404 o 219 8414, o en los correos saludafilia@udea.edu.co, saludcuentas@udea.edu.co,

saludinfo@udea.edu.co.

Clínica Cardiovascular(Cl 78B # 75-21)Tel. 445 4000

7

IPS Universitaria Sede CentralCr 51A # 62-42Tel. 263 0171 o 263 0171

Clínica ConquistadoresCr 65 # 34A-16Tel. 350 4200.

Clínica SomaCl 51 # 45-93Tel. 576 8400

Clínica Medellín (Sede centro)Cl 53 # 46-38Tel. 356 8585

Clínica CES Cr 50C # 58-55Tel. 576 7373

Clínica NoelCalle 64 # 50-39Tel. 448 1333.

Hospital San Vicente de Paúl de Caldas Sede barrio Hospital: Cr 40 # 135Sur-4 Tel. 378 6300. Sede Barrios Unidos: Cr 49 # 138Sur-32Tel. 278 8866

Hospital Manuel Uribe Ángel de Envigado Dg 31 # 36ASur-80Tel. 339 4800

Clínica Antioquia de Itagüí(Calle 45 No 49-02).Tel. 370 7000.

Otros municipios de Antioquia• Andes:Hospital San Rafael.

• Belmira:Hospital Nuestra Señora del Rosario.

• Caucasia: Hospital César Uribe.

• Cisneros:Hospital San Antonio.

• Concepción:Hospital José María Córdoba.

• Concordia: Hospital San Juan de Dios.

• ElPeñol:Hospital San Juan de Dios.

• ElRetiro:Hospital San Juan de Dios.

• Hispania: Hospital San Juan de Dios.

• LaCeja:Clínica San Juan de Dios y Hospital de La Ceja.

• PuertoBerrío:Hospital de La Cruz.

• Rionegro: Hospital Gilberto Mejía Mejía y Clínica Somer.

• Sopetrán: Hospital Horacio Muñoz.

• Titiribí: Hospital San Juan de Dios.

• Urrao: Hospital Iván Restrepo.

Otros departamentos• Bogotá (Cundinamarca): Universidad Nacional de Colombia.

• Cali(Valle): Clínica Valle de Lili y Hospital de Cerrito (Valle).

• Cúcuta(Norte de Santander): Clínica Santa Ana.

• Manizales (Caldas): Clínica Santa Sofía.

• Montería (Córdoba): Universidad de Córdoba.

• Pácora (Caldas): Hospital Santa Teresita.

• Sincelejo (Sucre): Clínica Santa María. Otras urgenciasUrgenciasodontológicas:

Clínica Las Vegas (Cl 2Sur # 46-55 / Tel. 315 9000)

y Clínica CES (Cr 50C # 58-55 / Tel. 576 7373).

Atención las 24 horas.

Urgenciasparafarmacodependientes:

ESE Carisma (Cr 93 # 34AA-01 / Tel. 492 4000).

Urgenciaspediátricas:

Urgencias Pediátricas de Antioquia

(Cl 49B # 78A-40 / Tel. 264 1979).

Urgenciassiquiátricas:

Clínica El Sagrado Corazón (Cl 49 # 35-61 / Tel. 215 1000)

y Clínica Samein (Cl 33 # 63B-151 / Tel. 235 3882 o 351 3303)

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Aunque viene de las frutas, de las raíces o de otras fuentes vegetales, el licor no aporta beneficios al organismo, pues su sustancia

principal es el alcohol, que se sintetiza en calorías llamadas vacías, cuyo único nutriente es la energía, nada de vitaminas, ni minerales, ni proteínas. Es decir, el licor no alimenta.

Pero sí contribuye al sobrepeso. Cada gramo de alcohol se convierte en siete calorías. Por eso un trago tras otro pueden ser los detonantes de la obesidad, y por supuesto los culpables de trastornos en el organismo que conducen a diabetes y a enfermedades y accidentes cardiocerebrovasculares.

Entonces, ¿cómo beber? La respuesta apunta a la moderación. Según Marcela Ruiz, profesional de la línea de Nutrición, “La gente ha malinterpretado una recomendación que hacemos los nutricionistas. Decimos que prefieran los tragos largos, porque así se van a demorar más rato tomándoselos; no porque esos sean buenos licores o porque no engorden. Precisamente los tragos que tradicionalmente son largos, como el whisky o el vodka, tienen un mayor porcentaje de alcohol que aquellos que se toman de un tirón. Lo que queremos decir es que el trago debe ser largo para que su consumo sea lento, para que en una noche la persona ingiera máximo dos o tres tragos; contrario a lo que sucede con tragos cortos que se sirven seguidos y por eso terminan siendo los más dañinos, los que, sumados, aportan más calorías”.

En la familia, la rumba sana es mejor

Algunosbebenporqueestáncontentos.Otroslohacenporqueestántristes.Peroendiciembre,todospiensanquedebenhacerloporqueunapresiónsocialasíloindica.Yesamismapresiónterminaobligandoalosniñosavercómosuspadresylosadultosque los rodean ingieren licor hasta transformar sus personalidades. Esa cultura sepuede cambiar y diciembre es el mes oportuno para tomar una nueva actitud.

Como loexplicaMaríaAdelaidaStorti,profesionalde la líneaCuidadosde laSalud,“podemos disfrutar de diciembre y de las fiestas de navidad sin desbordarnos, sin excedernos,sinhacerqueelalcoholseaelprincipalinvitadodelamesa.Esmejorinvertirmásenrecreaciónyenunabuenacenanavideña,porquedeverdadunenalafamiliaysonejemploparalosniños.Silanavidadesparaellos,entoncesqueseadeverdadllenadealegría,dediversión,demomentosqueserándespuésbuenosrecuerdos”.

Coctel granizado de uva

Ingredientes (para cuatro personas)3 vasos y medio de zumo de uva.2 limones exprimidos.12 cubos de hielo triturados.4 cucharadas de leche condensada.

PreparaciónMezcle los zumos en la jarra. Añádales la leche condensada y el hielo triturado. Remueva bien con una cuchara de palo. Sirva en copas y decore con creatividad.

Si usted bebe para emborracharse, piense en que las consecuencias no son solamente el guayabo del día siguiente, porque su cuerpo va a ahorrar las calorías que ingirió con el licor, y ellas se van a ver no solo en los kilos de más, sino también en posibles trastornos de su organismo. “El asunto está en tasarlo, en cuidar la frecuencia entre tomarse un trago y otro, y en no dejar que se vuelva costumbre en las fiestas. Ojo al licor”, concluye Marcela Ruiz.

Si hacemos la cuenta en calorías… 1 cerveza (135 cal.) es igual a 3 tostadas o 2 almojábanas. 1 copa de aguardiente (75 cal.) es igual a 2 pandeyucas o 3 galletas de soda. 1 copa de ron sin mezcla (81 cal.) es igual a 1 porción de arroz o 1 de espaguetis. 1 copa de whisky sin mezcla (87 cal.) es igual a 5 masmelos o 1 bola de helado de vainilla. 1 copa grande de vino tinto (65 cal.) es igual a 12 fresas o 1 cucharada de miel de abejas. 1 copa de licor de café o crema de whisky (235 cal.) es igual a 3 huevos o 2 tajadas de ponqué.

Si en una noche de tragos se nos va la mano, ¿cuántas calorías sumamos a nuestro cuerpo?

EstragosUn trago,

dos tragos,tres tragos…

Si después nos atormentan los kilos de más que ganamos en diciembre, entonces ahora es el momento de moderar el alcohol para mejorar el bienestar, la salud y las relaciones familiares. Una rumba sana es posible sin licor.

Nutrición

Una actividad que se ha vuelto casi mecánica y absolutamente necesaria en casa, es la de sacar la basura mínimo

dos veces por semana para que se la lleve el carro recolector. Sin embargo, en la época decembrina se producen más desechos, con tal abundancia en algunos casos que se desearía ver dicho vehículo pasando casi a diario por el barrio.

Y es que los asados, las cenas navideñas, las reuniones familiares, las fiestas y los regalos, suelen dejar en casa una cantidad de papeles, bolsas, botellas y residuos de comida que terminan en grandes bolsas de basura.

Sin embargo, como lo explica Ángela María Lopera, administradora de recursos de laboratorio de la Sede de Investigación Universitaria –SIU–, “tener una adecuada disposición de los residuos en el hogar tiene grandes beneficios, ya que favorece tanto el bienestar de las personas como del medio ambiente”. Por lo que recomendó, antes de disponer un residuo, analizar las posibilidades de reciclarlo o de reutilizarlo. Posibilidades que aquí les presentamos:

es basuraNo todo lo que sobra

En navidad también se pueden adelantar acciones amigables con el medio ambiente desde el hogar.

En vacaciones, recuerde…En la época navideña aumentanlos accidentes, por lo que se debenemprender una serie de acciones que,sin duda alguna, convertirán nuestros hogares en lugares más seguros.

• Revisar periódicamente instalacioneseléctricas y de gas, puesto que sonlasquerevistenmayoresriesgosenelhogar.

• Ubicar hacia dentro las asas de ollasysartenesqueestánenlaestufaparaevitar tumbarlas al pasar por su lado.

• Alsalirdevacaciones,sedebencerrarlas llaves de paso del gas y del agua, así como desconectar los aparatos eléctricos y apagar el alumbradonavideño.

• Nodejarvelasencendidas.• Se recomienda ubicar los asadores,

fogatas y chimeneas alejados de sitios decongestiónydecorredoresdondejueguen o corran los niños.

• Conrespectoalosniños,nodebemosdejarlos solos en casa. Ellos no dimensionan algunos factores de riesgo.

• No dejar objetos de pequeñostamaños que puedan ser ingeridospor los niños.

• Aldecorarsucasayalquitarlosarreglosnavideños, utilice preferiblemente escaleras de mano dobles (de tijera) para trabajar o alcanzar objetos elevados.Nosubahastaquenoesténtotalmente abiertas y en perfecto equilibrio.

• Revise su escalera demano antes deusarla.

• Losasadossedebenhacerenlugaresventilados.

9VIvienda saludable

http://saluda.udea.edu.co - diciembre de 200910Salud oral

Visitar al odontólogo debería ser tan agradable como visitar a un familiar o al amigo más querido. Sin embargo, por múltiples razones

esto no suele ser así y, en vez de alegría, en muchas ocasiones la consulta odontológica se convierte en un hecho traumático y que se trata de evitar al máximo, pese a que ésta tiene un fin benéfico para los pacientes.

La prevención, el tratamiento de alguna molestia y la corrección de algunas imperfecciones, son algunos de los beneficios que ofrece la odontología, pero el temor a los profesionales de la salud oral es un hecho real. “Si nos vamos a un contexto histórico, la odontología era demasiado traumática, pues no se tenían los conceptos de la promoción, de la prevención y de tratar de mantener los dientes de una forma saludable, sino que ante cualquier estímulo doloroso o cualquier molestia, inmediatamente se recurría a procedimientos de exodoncia (extracción de los dientes), muchas veces a sangre fría y en condiciones no adecuadas para un procedimiento de esa magnitud”, explica Diana Robledo, profesional de la línea de Salud Oral del proceso En Familia.

Ante esto, Robledo agrega que, con el tiempo, esta imagen dolorosa de la odontología se ha ido transmitiendo de los padres a los hijos, sobre todo

porque esta situación se aprovecha para chantajear emocionalmente o para atemorizar a los pequeños con frases como: “¡Si no te cepillas los dientes, te llevo al odontólogo!”.

Transmita alegríaPor su parte, David Mora, odontólogo de la Universidad de Antioquia, reitera que los papás influyen mucho en los hijos; “Por eso es muy importante tratar de eliminar todos esos factores que pueden generar temor. Y una buena forma es comenzar llevando a los niños a donde el odontólogo, a una primera cita que puede ser algo así como un juego en el consultorio, en el que ellos se acostumbren a ver la silla, la bata blanca y algunos instrumentos, para que se familiaricen con ellos y vean que en este espacio también se pueden presentar situaciones divertidas”.

Todo esto con el fin de que los niños pierdan cualquier temor al odontólogo, y que más bien lo vean siempre como un amigo, como la persona que puede ayudarles en algún momento. “Sin embargo, lo más importante es enseñarles a los niños unas buenas técnicas de higiene oral para evitar dolores, porque cuando se trata de prevención, la odontología nunca es molesta”, asegura David Mora.

Otro aspecto importante es que, cuando los padres visitan al odontólogo por un dolor, lo ideal es que no lleven al niño, para que él no se quede con la idea de que la visita a este profesional es algo traumático. “Lo mejor es no expresar ningún temor frente a los niños y hablar de este tema de una forma positiva, siempre enfocada hacia la prevención y a lo bueno que es mantener una linda sonrisa con unos dientes sanos y bonitos”, concluye Diana.

un amigoEl odontólogo,

Las vacaciones son una muy buena temporada para llevar a los niños al

odontólogo. ¿Pero cómo hacer para que no tengan miedo ante esta visita? Aquí, algunas

recomendaciones.

Pautas- Nuncautilizarelodontólo-

go como un castigo o como un elemento para infundir temor en los niños.

- Programarcitasdeadaptacióndelos niños al consultorio.

- Cumplirconlascitasperiódicas(cada seis meses), con el fin de evi-tar el desarrollo de caries o de otra enfermedadquepuedaserdolo-rosa o traumática.- Noesperaraquesesienta

un dolor para visitar al odontólogo.

11

De pie: Estirar el tronco del cuerpo a la derecha y después a la izquierda.Se puede parar y extender el tronco hasta las rodillas sin “rebotar”.

Mover la cabeza de izquierda a derecha y viceversa.Ponerse en puntas de pie y estirar el cuerpo hacia arriba.

El programa de Pausas Activas nació como un proyecto piloto propuesto por el estudiante de Educación Física Julio Baena.

Por lo importante y novedoso de la propuesta, el Programa de Riesgos Ocupacionales lo adoptó mediante la estrategia de Salud al trabajo de la Universidad de Antioquia.

La excelente acogida de los empleados hizo que para el segundo semestre del 2009, las pausas fueran dirigidas por nueve estudiantes de Educación Física, asesorados por los docentes

Mario González y Valentín González. Ellos visitan entre 600 y 700 empleados a la semana en los bloques 1, 8, 9, 12, 16, 20, 21, 22, 28 y 29, además de las dependencias de Odontología, Salud Pública, Administración de la SIU y el Edificio de Extensión.

Una pausa activa, vale recordar, es aquel lapso de recuperación que sigue a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo. Se utiliza para el mejoramiento en la calidad de vida y las condiciones del puesto de trabajo.

Con el fin de ampliar la cobertura de este programa, el próximo año se contará con 18 estudiantes de Educación Física de los semestres séptimo, noveno y décimo, para, de este modo, abarcar todas las dependencias de la Universidad.

Por lo pronto, para que siga practicando estos sencillos e importantes ejercicios, les presentamos algunos de ellos.

Pausas de movilidad articularSonejerciciosenlosquemovemosunapartedelcuerpopormediodeunaarticulación,conmovimientosmásomenosampliosyqueserepitenvarias veces. Son buenos para reducir la tensión muscular, activar elsistema nervioso, favorecer el sistema circulatorio y predisponer el cuerpo para la actividad física.

reconfortantesPausas activas y

Pausas de flexibilidad

Esos ejercicios que hacen más cómodas las horas de trabajo, a la vez que favorecen nuestro cuerpo y facilitan la integración entre compañeros, seguirán siendo promovidos el año que viene en la Universidad de Antioquia. Una buena

noticia para todos los empleados.

Sentado: Cuando se trabaja la mayor parte del tiempo sentado, se puede girar el cuello de izquierda y derecha y viceversa.

Útiles para incrementar la amplitud demovimiento, reducir la tensión,mejorarlacirculaciónyfavorecerlarelajaciónmuscularyorgánica.

Pausas de estiramientoPreparan los músculos para un mayor esfuerzo y aumentan el rango de movimiento en las articulaciones. Útiles para evitar calambres.

De pie: Cuando se trabaja largas jornadas de pie, se puede flexionar y extender el tobillo y la rodilla, además de descansar activamente la circulación.

Cerrar y abrir las manos; eso le da descanso a la muñeca.Flexionar y extender los codos mueve las articulaciones.

Salud altrabajo

Encuentre más información sobre este tema en http://saluda.udea.edu.co