NUTRICIONALES

ENFERMEDADES

OBESIDAD

Almacenamiento excesivo de grasa en el cuerpo. Esto

ocasiona que su peso esté aproximadamente 20 por ciento

por encima del recomendado para su edad y estatura.

CAUSAS Consumo de más nutrientes de los que el organismo puede gastar: los que no se usan se almacenan en forma de grasa.

CONSECUENCIASHipertensión arterial, diabetes, arteriosclerosis… Discriminación, baja autoestima.

ANOREXIA

Comportamiento anormal en el consumo de la comida. La persona se rehúsa a comer o reduce radicalmente las porciones de alimento.

CAUSAS Temor a la obesidad y deseo de ser cada vez más delgado. La persona anoréxica tiene una imagen distorsionada de su propio cuerpo: se ve gorda cuando presenta un estado de delgadez extrema.

CONSECUENCIASAmenorrea, fatiga, piel seca, cansancio, hipotensión, alteraciones cardiacas… A menudo se experimentan estados de gran ansiedad, inseguridad, miedo al rechazo y baja autoestima.

BULIMIA

Consumo anormal de alimentos. Las personas bulímicas empiezan estrictas dietas que no pueden sostener y terminan en grandes comilonas. Luego para eliminar el exceso de comidas se provocan vómitos, usan laxantes y diuréticos, realizan actividades físicas extenuantes, consumen gran cantidad de pastillas para adelgazar.

CAUSASDeseo de adelgazar a toda costa.

CONSECUENCIASPérdida de piezas dentales, manchas en los dientes, gastritis y diarreas, baja autoestima.

DROGADICCIÓNLa drogadicción o drogodependencia es una alteración del estado físico y psicológico del

individuo, provocada por el consumo repetido de drogas.

Una droga es cualquier sustancia capaz de modificar una o más funciones del organismo

que la consume.Los medicamentos, los psicofármacos, el tabaco, el alcohol, la cocaína y la marihuana son drogas.

Una personas drogadicta depende física o psíquicamente de las drogas o padece de ambas

dependencias.

EFECTOSLas drogas tienen serios efectos en el organismo, por ejemplo: • Modifican la actividad del sistema nervioso • Inducen la vasoconstricción• Alteran la presión arterial, influyen en el estado de

alerta y en la capacidad de reacción…• Tras reiterados períodos de intoxicación , se

manifiestan efectos tales como estados de ansiedad, alucinaciones, ataques de pánico y necesidad compulsiva de consumir droga.

ALUCINOGENAS: Producen

excitación o depresión del

Sistema Nervioso: cambian

las percepciones.

Marihuana

Acelera el pulso, produce

alucinaciones, distorsiona el

sentido del tiempo y altera la

coordinación motora.

LSD

Altera la percepción del

mundo y provoca

alucinaciones (visiones

irreales).

ESTIMULANTES: Aceleran o

activa el organismo (excitan

el Sistema Nervioso

Central).

Cocaína

Produce estados de euforia,

mayor estado de alerta e

intensificación de los sentidos.

Tabaco Produce relajación, impide el

apetito.

DEPRESORAS: Provocan

depresión del Sistema

Nervioso Central; causan

relajación e incluso pérdida

de la conciencia.

Alcohol

Altera la coordinación motora

y el estado de alerta.

Crack

Causa sensación de euforia,

pánico, insomnio.

PREVENCIÓN DE LAS ADICCIONES La prevención de la drogodependencia requiere la participación del gobierno, la familia, los centro educativos, las instituciones especializadas y la comunidad. Es fundamental que las personas, en especial los niños, las niñas y los adolescentes:

. Conozcan los daños que causan las drogas.

. Sientan confianza, apoyo y cariño en sus hogares.

. Estudien.

. Participen en actividades culturales, deportivas o recreativas.

. Se comprometan con alguna causa de bien común.Estas medidas contribuyen a tener una alta autoestima y a que las personas se atrevan a decir NO a las drogas y a todo lo que los pueda dañar.

FACTORES QUE

AYUDAN A

MANTENER LA

SALUD Existen dos factores principales que influyen en el mantenimiento

de la salud: la nutrición y la higiene.

BUENOS HABITOS DE NUTRICIÓN

Una dieta balanceada implica el consumo de alimentos que aportan las cantidades adecuadas de nutrientes.

Los nutrientes son sustancias que satisfacen las necesidades básicas del organismo: son indispensables para el

crecimiento y el buen funcionamiento de todas las células, tejidos, órganos y sistemas.

Las cantidades de nutrientes que se requieren diariamente se obtienen de los alimentos que se consumen .

NUTRIENTRES

Son reguladores de muchos procesos orgánicos, como la

contracción muscular. Se encuentran en la sal, leche y

huevos.

Participa en los procesos de circulación, digestión,

excreción, disolución de sustancias…

Se puede ingerir como agua mineral. También se halla en las frutas ( melocotón, piña, melones, sandía, frambuesa, ciruela, naranja, frambuesa…) y las verduras (apio, pepino,

lechuga, tomate brócoli, coliflor, espinaca)

Son necesarios para formar, conservar y

reparar los tejidos. Están en las carnes, los huevos, el pescado, la leche y sus derivados, los frijoles, la

soya.

Aseguran el adecuado funcionamiento de los

procesos celulares. Se hallan en las frutas y las verduras.

Dentro de las vitaminas principales encontramos la A,

B1, B2, B6, B12, D, K, C…

Aportan energía, protegen órganos y sirven de transporte

de algunas vitaminas. Se encuentran en la leche y sus

derivados, el maní, los embutidos, algunas carnes, el

aceite.

NUTRIENTRES

Brindan la energía necesaria para efectuar las actividades diarias. Los contienen los cereales ( trigo, maíz,

avena, arroz), las legumbres ( frijoles, lentejas), los almidones ( papa, yuca,

plátano), las frutas, los azucares.

HABITOS DE HIGIENELa higiene es un conjunto de normas que tienen como

fin asegurar la conservación de la salud.

MEDIDAS DE HIGIENE PARA CONSERVAR LA SALUD

Revisión Médica

Acudir periódicamente al médico; no consumir

medicamentos sin prescripción médica.

Autoestima

Aprender a conocerse y a tener confianza; esforzarse

para hacer realidad los sueños y cumplir las metas.

Recreación

Practicar actividades al aire libre, cultivar buenas

amistades, leer…

Actividad Física

Realizar ejercicio con frecuencia.

Reposo

Dormir al menos ocho horas diarias.

Adecuado ambiente

Alejarse de la contaminación; ventilar las habitaciones; mantener

aseada y ordenada la casa.

Alimentación adecuada

Llevar una dieta balanceada; comer a la misma hora todos los día; lavar las

frutas y las verduras que se consumen; conocer bien los alimentos; no practicar

dietas sin la supervisión de un especialista.

Aseo personal

Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, cepillarse los

dientes después de cada comida y antes de dormir; bañarse diariamente; evitar la

ropa y zapatos ajustados.