1.3. Tú decides: ¿cómo evitar que los alimentos se descompongan rápidamente?
Salta los obstáculos -...
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1 Salta los obstáculos Grados: K-2 Objetivos del alumno: • Identificar posibles obstáculos que pudieran evitar que alguien de su edad esté físicamente activo al menos 60 minutos al día • Generar una meta para hacer actividades físicas todos los días Materiales: • Artículos comunes del salón de clases para poner obstáculos (ver la aclaración al principio de la lección): sillas, libros, pupitres, etc. • Pila de libros • Hoja de actividades del alumno: “Tiras de oraciones” (recortadas previamente, una tira para cada 2 alumnos) • Papel blanco en blanco (una hoja para cada 2 alumnos) • Pegamento o cinta adhesiva • Hoja de actividades del alumno: “Cómo avanzar hacia mi meta” (una por alumno) • Papel de gráficas o pizarra blanca Duración: Se sugieren 2 sesiones de 45 minutos cada una Experto al instante: La actividad física con regularidad es parte de un estilo de vida activo y saludable, y contribuye al bienestar físico. Se recomienda que los niños y adolescentes realicen actividades físicas durante 60 minutos o más al día. No hacer actividades físicas podría causar problemas de salud y aumento de peso (calorías que no se queman y se convierten en grasa), y existe la posibilidad de que la persona tenga sobrepeso o se vuelva obesa (lo que conlleva problemas como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, baja autoestima, etc.). Por el contrario, si los niños consumen menos calorías que las que usan al realizar actividades físicas, con el tiempo eso podría causar de pérdida de peso poco saludable, enfermedades, falta de energía y problemas de crecimiento y de formación de tejidos. Según el sitio LetsMove.gov: “En Estados Unidos los índices de obesidad infantil se han triplicado en los últimos treinta años. Actualmente, casi uno de cada tres niños es obeso o tiene sobrepeso. La cifra es incluso más elevada en las comunidades afroamericanas y latinas, en las que cerca del 40% de los niños tiene sobrepeso o es obeso. De no resolverse ese problema, un tercio de todos los niños que hayan nacido después de 2000 tendrá diabetes en algún momento de su vida. Muchos otros afrontarán complicaciones relacionadas con la obesidad,
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SaltalosobstáculosGrados:K-2Objetivosdelalumno:
• Identificarposiblesobstáculosquepudieranevitarquealguiendesuedadestéfísicamenteactivoalmenos60minutosaldía
• Generarunametaparahaceractividadesfísicastodoslosdías
Materiales:• Artículoscomunesdelsalóndeclasesparaponerobstáculos(verlaaclaraciónal
principiodelalección):sillas,libros,pupitres,etc.• Piladelibros• Hojadeactividadesdelalumno:“Tirasdeoraciones”(recortadaspreviamente,unatira
paracada2alumnos)• Papelblancoenblanco(unahojaparacada2alumnos)• Pegamentoocintaadhesiva• Hojadeactividadesdelalumno:“Cómoavanzarhaciamimeta”(unaporalumno)• Papeldegráficasopizarrablanca
Duración:Sesugieren2sesionesde45minutoscadaunaExpertoalinstante:Laactividadfísicaconregularidadespartedeunestilodevidaactivoysaludable,ycontribuyealbienestarfísico.Serecomiendaquelosniñosyadolescentesrealicenactividadesfísicasdurante60minutosomásaldía.Nohaceractividadesfísicaspodríacausarproblemasdesaludyaumentodepeso(caloríasquenosequemanyseconviertenengrasa),yexistelaposibilidaddequelapersonatengasobrepesoosevuelvaobesa(loqueconllevaproblemascomoenfermedadesdelcorazón,diabetestipo2,bajaautoestima,etc.).Porelcontrario,silosniñosconsumenmenoscaloríasquelasqueusanalrealizaractividadesfísicas,coneltiempoesopodríacausardepérdidadepesopocosaludable,enfermedades,faltadeenergíayproblemasdecrecimientoydeformacióndetejidos.SegúnelsitioLetsMove.gov:“EnEstadosUnidoslosíndicesdeobesidadinfantilsehantriplicadoenlosúltimostreintaaños.Actualmente,casiunodecadatresniñosesobesootienesobrepeso.Lacifraesinclusomáselevadaenlascomunidadesafroamericanasylatinas,enlasquecercadel40%delosniñostienesobrepesooesobeso.Denoresolverseeseproblema,unterciodetodoslosniñosquehayannacidodespuésde2000tendrádiabetesenalgúnmomentodesuvida.Muchosotrosafrontaráncomplicacionesrelacionadasconlaobesidad,
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comoenfermedadescardíacas,altapresiónarterial,cánceryasma.Además,losestudioshandemostradoquelosniñosyadolescentesobesostienenmayorprobabilidaddeseradultosobesos”.Algunosexpertosconsideranque,siaumentalaobesidadinfantil,lageneraciónactualserálaprimeradelahistoriadeEstadosUnidosquevivamenostiempoquesuspadres.Haymuchosfactoresquecontribuyenalaltoíndicedeobesidadinfantil.Algunasrazonesserelacionanconlasdecisionessobrelaalimentaciónylasactividades.Estasincluyen:
• Unestilodevidasedentariodemuchosniños,incluyendovertelevisión,películasyvideoseninternet,leer,participarenjuegosdevideo,computadoraodispositivosmóviles,yescucharmúsica.Eltiempoquenopasanfrenteaunapantallaincluyeescucharmúsicayleertextosimpresos.Ademásderealizarmenosactividadesfísicas,eseestilodevidasedentariotambiénpodríacontribuiraunaumentoenelconsumodeenergíadebidoalacantidadexcesivaderefrigeriosydecomidasfrentealatelevisión.
• Sepasamástiempoenautosymenostiempocaminando.• Seofrecemenosactividadfísicaalosjóvenes,inclusomenostiempoenclasesde
educaciónfísica.Casi1decada4niñosnoparticipaenningunaactividadfísicadurantesutiempolibre.
• Haaumentadoeltamañodelasporcionesdealimentosybebidas.
Enestaactividad,losgruposdealumnostrabajaránjuntosparaexaminarlosobstáculoscomunesqueimpidenlaactividadfísicadurantealmenos60minutosdiarios,yparapensarcómosaltaresosobstáculos.Paracomenzar,losalumnostendránencuentalasactividadesquerealizanactualmenteconregularidadyluegollenaránloshuecosparafijarseunametaycrearunplanindividualparallegarahaceractividadesfísicasdurante60minutosaldía.Nota:Debidoaquetodoslosniñoscrecenaunritmodiferenteyaqueprobablementelosniñosdelaclasetenganunpesodistinto,tengatactoalhablardesobrepesouobesidad.Lomásimportanteparalosalumnosestenerymantenerelbienestarfísico,queincluyeseguirpatronesdealimentaciónsaludableyrealizaractividadesfísicastodoslosdías(porlomenos60minutosdiarios).Comosiempre,esaconsejablesersensiblealasituaciónúnicadecadaalumnoindividualyseguirlasnormasdelaescuelaencuantoalarecopilacióndeinformaciónpersonaldemenoresdeedad.Procedimiento:Sesión1:Cómosaltarlosobstáculos
1. Antesdelaclase,uselosobjetosquehayaenelsalónparaponerunobstáculoqueseadifícil,peronoimposible,deevitar.Coloqueunapiladelibrosdelotroladodelobstáculo.
2. Póngasedepiefrentealobstáculo,delladoopuestodelapiladelibros,ydigaalos
alumnosquenecesitallegaralapiladelibrosperoquehayunobstáculoqueseloimpide,esdecir,quehayalgoquenolodejahacerloqueustedquiere.Dígalesquehagancomoquenopuedencaminaralrededordelobstáculoporqueestárodeadode
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arenasmovedizas.Porlotanto,tienenquepensarenlamaneradesaltarlooatravesarlo.
3. Permitaquelosalumnoshablenconuncompañerosobrelamejormaneradellegar
hastaloslibros.Pidaaunpardealumnosqueloguíenaustedparaatravesarelobstáculo.Pidaalrestodelaclasequeaplaudasiocuandoustedllegueadondeestánloslibros.
4. Hableconlaclasesobreloqueacabadeocurrir.Pregunte:
a. ¿Porquénopodíallegarfácilmenteamislibros?(porquehabíaunobstáculoenelcamino).
b. ¿Logréllegaramislibrosapesardetodo?(sí,perofuedifícil).c. ¿Dequémanerapudesaltarelobstáculoyllegaramislibros?(pensóenunplan,
losiguióynosedioporvencido).
5. Escribaenlapizarralapalabra“obstáculo”ydígalaenvozalta.Expliquequelosobstáculosnosoloimpidenquelagentelleguehastadondeestánunoslibros,sinoquetambiénimpidenrealizartodotipodeactividades,comomoverseyhaceractividadesfísicasdurante60minutosomástodoslosdías.Haymuchosobstáculosqueevitanquelaspersonashaganactividadesfísicasdurante60minutosdiarios.Esosobstáculosnosonigualesalejemploqueusamosenelsalóndeclases,peropuedensercualquiercosaquenosimpidamovernosfísicamente.
Porejemplo,unobstáculoquenosimpediríacorrerojugardespuésdeclasespodríaserelmaltiempo.Lalluviaavecesnosimpidesaliracorreryajugar.Noobstante,elhechodequelluevanoquieredecirquenopodamosmovernos,yaquesiemprehay,porlomenos,unaformadesaltarlosobstáculos.Animealosalumnosaquehablenconuncompañerodeloquesípodríanhacerparacorreryjugarapesardequellueva.Despuésdeunosminutos,pidaaunoscuantosalumnosquecompartansusideas.Algunasposiblesrespuestaspodríanincluir:realizaractividadesfísicasbajotecho,ponerseunimpermeable,oiraungimnasiooaotrolugarabierto.
6. Digaalosalumnosqueahoravanatenerquepensarenideasparasaltardistintos
obstáculosquetalvezlesimpediríanmantenersefísicamenteactivosdurante60minutosdiariosomás.Completenjuntosunadelastirasdeoraciones.Enseguida,pidaalosalumnosqueformengruposdedosotres,entregueacadagrupounatiraconunaoraciónsobreobstáculosyléalaenvozaltaamedidaqueentreguelastiras.Pídalesquepeguenlatiradelaoraciónenunahojadepapelenblancoyqueluegopiensenentodaslasformasposiblesdesaltareseobstáculo.Puedendibujaroescribirsusrespuestas.Cuandoquedenunosminutos,inviteacadagrupoaquecompartalas
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solucionesqueseleshayanocurrido.Pidaalrestodelosgruposquepiensenenotrassolucionesamedidaqueescuchenlasrespuestas.
Sesión2:
1. Digaalosalumnosqueahoraqueyasabencómosaltarobstáculosquelesimpidenmantenerseactivos,yqueestiempodefijarsealgunasmetas.Recuérdelesquealfijarsemetasdebenpensarenlastrespreguntas:
a. ¿Cuálestumeta?(Asegúratededividirlaenpartespequeñas)b. ¿Conquiéntienequevertumeta?(Normalmente,lametaquetengastendrá
quevercontigo)c. ¿Cuándoalcanzarástumeta?
2. Dígalesquesumetaconsisteenrealizaractividadesfísicasduranteunahoratodoslos
díasdelasemanasiguiente,yesorespondelaprimerapregunta.Luegodebenresponderlasegundapregunta(serefiereacadaunodeellos)ylatercera(lasemanasiguiente).Debajodelastrespreguntas,escribaenlapizarra“Cómo”ydígalesqueellostendránquepensarencómorealizaránactividadesfísicasdurante60minutostodoslosdías.
3. Presentelahojadeactividadesdelalumno“Cómoavanzarhaciamimeta”yrepaselas
instrucciones.
Extensiónparamaestrosdesegundogrado:Recuerdealosalumnoslasactividadesaeróbicasylasquesonparafortalecerlosmúsculos.Anímelosatenerencuentaesosdostiposdeactividadesalcrearelenunciadodesumeta.
4. Escribaenlapizarralossietedíasdelasemanaypidaalosalumnosqueleayudena
llenarlahojadelasmetasdelaspropiasmetasdelmaestro(a).Incluyalaformademantenerseactivoduranteelrecreo,asícomohacerdeporteyactividadesdespuésdeclases,paraquelosalumnosrecuerdenincluiractividadesqueyahagandiariaosemanalmente.
5. Recuérdelesalosalumnosqueyahanpensadounpocosobrelasmanerasdemoverse.
Vuelvaadistribuirlahojadeactividades“Cómomemuevo”delalecciónCómomoverseyalientealosalumnosausarlaparareflexionar.Dígalesquetienenquetrabajardemaneraindependiente,aunquepuedenconsultarconuncompañerosinecesitanayuda.
6. Cuandoquedenaproximadamentediezminutosdeclase,pídalesqueformengruposde
dosconotrocompañero.Indíquelesquehablendecómosaltaríanlossiguientesobstáculos.Leaunodelosobstáculos,permítalesqueloanalicenporunosmomentos,pidaaunalumnoquecompartasurespuestayluegoleaelsiguienteobstáculo.
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a. ¿Quépuedeshacersillueveundíaenelquepensabassalirajugaralairelibre?b. ¿Quépuedeshacersiunatardetienesmuchasganasdejugarenla
computadora?c. ¿Quépuedeshacersitusamigosnoquierenhacerunaactividadquehabías
planeadoconellos?
7. Elmaestro(a)deberecordaralosalumnosquefijarsemetasesungranrecursoquesirveparamantenerelbienestar.Sisetienenencuentalosobstáculosquepodríanpresentarse,haymayorprobabilidaddealcanzarlasmetas.
8. Eneltranscursodelasemana,dediquetiempocadamañanaparaquelosalumnosden
seguimientoasusmetas.Alfinaldelasemana,hablendelosobstáculos,celebrenloslogrosyfíjensenuevasmetasparalasemanapróxima.
Túdecides:Estopuedeservirparareafirmarlatomadedecisionesconlosalumnoseintegrarseenlalecciónoextenderla.¡Ay,no!Teacabasdedarcuentadequesolohiciste30minutosdeactividadesfísicasaldía.Laescuelatequedacercaypodríasirtecaminando,perogeneralmentenotienestiemposuficienteytumamátellevaenelcocheparaquenolleguestarde.Nombraelobstáculoydecidecómosaltarlo.Conexionesconlafamilia:Pidaalosalumnosquecompartansuhojadeactividadesfísicasparafijarsemetasconsusfamiliaresyquelespidanquesepongansuspropiasmetas.Alienteacadafamiliarafirmarlashojas,paracomprometerseaapoyaratodosaserfísicamenteactivos.Conexionesconlacomunidad:Inviteaunmédico,aunentrenadorpersonaloaunespecialistadeldepartamentoderecreaciónparaqueexpliquelaimportanciadelaactividadfísica,losbeneficiosqueofrecelaactividadfísicaylosefectosalargoplazoquesepresentanpornoestarfísicamenteactivo.Elentrenadoroelespecialistapodríarecalcarsusactividadesfísicasfavoritasyexplicarlamaneraenlaquehasaltadolosobstáculosqueselepresentan.Correlacióndenormas:Normasgeneralesparalaeducaciónsobresalud
• Losalumnosanalizaránlainfluenciadelafamilia,losamigos,lacultura,losmediosdecomunicación,latecnologíayotrosfactoresenloshábitosdesalud.
• Losalumnosdemostraránsucapacidaddetomardecisionesparamejorarsusalud.• Losalumnosdemostraránsucapacidaddefijarsemetasparamejorarsusalud.
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• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicademuestransuconocimientoysushabilidadespatatenerymantenerunniveldeactividadfísicaydecondiciónfísicaquemejorelasalud.
• Laspersonasconconocimientosdeactividadfísicareconocenelvalorquelaactividadfísicabrindaalasalud,aladiversión,aldesafío,alaautoexpresiónyalainteracciónsocial.
NormasgeneralesconunabasecomúnKindergarten:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldekindergarten,engrupospequeñosygrandes.• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosyotrasimágenesvisuales,sicorresponde,delasdescripciones,paraproporcionarmásdetalles.
o Hablardemaneraaudibleyexpresarclaramentepensamientos,sentimientoseideas.
Primergrado:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldeprimergrado,engrupospequeñosygrandes.• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosuotrasimágenesvisuales,sicorresponde,delasdescripciones,paraaclararideas,pensamientosysentimientos.
o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúnlatareaylasituación.Segundogrado:Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeniveldesegundogrado,engrupospequeñosygrandes.• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Enunciaroracionescompletas,sicorresponde,segúnlatareaylasituación,paraproporcionarlosdetallesolasaclaracionesquesesoliciten.
Fuente:SHAPEAmerica(AsociacióndeEducadoressobresaludyactividadesfísicas)
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Hojadeactividadesdelalumno:Tirasdeoracionessobreobstáculos
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