S610 de la medición del ritmo cardíaco (BasicUse) 1. Coloque el transmisor alrededor de su pecho y...

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Guía Rápida

MANUAL DEL USUARIO

ESP

COMPLETE HR

Muestra su ritmo cardíaco como ppm y % de HRmax, elpromedio del ritmo cardíaco y la duración del ejercicio.

Le permite establecer 5 series de ejercicios para entrenamientoen intervalos con zonas de ritmo cardíaco y cálculo derecuperación. Registra archivos completos de los ejercicios.

Halla el consumo máximo de oxígeno.

Reduce las posibles interferencias con otros monitores deritmo cardíaco.

Funciones de reloj deportivo.

Mediante la comunicación por infrarrojos es posible elintercambio en dos direcciones de los ajustes y los datos deejercicios con un PC.

MONITOR DEL RITMO CARDÍACO

S610i™

MONITOR DEL RITMO CARDÍACO S610i™

Inicio de la medición del ritmo cardíaco (BasicUse)1. Coloque el transmisor alrededor de su pecho y humedezca los electrodos.

Lleve el receptor de pulsera como si fuera un reloj de pulsera convencional.2. Presione OK para empezar a medir su ritmo cardíaco. Se inicia el cronómetro

y comienza el registro del ejercicio. Su ritmo cardíaco aparecerá en un máximode 15 segundos.

Detención de la medición del ritmo cardíaco1. Pulse el botón stop. El cronómetro y los demás cálculos se detienen.

La medición del ritmo cardíaco continúa, pero los datos del ejercicio no se guardan.2. Pulse de nuevo el botón stop. El receptor muestra de nuevo la pantalla de la

hora.

Arriba• Pasa a la siguiente

modalidad.• Aumenta el valor

del dígito.

Abajo• Vuelve a la

modalidadanterior.

• Disminuye elvalor del dígito.

Stop• Sale de la modalidad

mostrada.• Vuelve a la pantalla

de hora.

Signal/Light

OK• Inicia la medición del ritmo cardíaco.• Bloquea la selección.

1794

39 E

SP A

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Esquema

OK

Fabricado por:

Polar Electro Oy

Professorintie 5

FIN-90440 KEMPELE

Finlandia

Tfno. +358-8-520 2100

Fax +358-8-520 2300

www.polar.fi

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Le felicitamos por haber adquirido el monitor de ritmocardíaco Polar. Es para nosotros un motivo de orgulloayudarle a alcanzar sus objetivos personales decondicionamiento físico. Si desea obtenertodas las ventajas del nuevo monitor del ritmocardíaco Polar durante el entrenamiento,visite la página www.polar.fi:• encontrará consejos acerca de los

productos y del entrenamiento personal (Personal Trainer de Polar)

• las actualizaciones de software y otros serviciosde valor añadido para su monitor de ritmo cardíaco de la serie S en asistenciaal producto Polar

Moverse para arriba/ abajoSTOP - Salir de la modalidad mostrada

Exercise Set Memory Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set

BasicUse, E0

ExeSet 1, E1

E2

E3

E4

E5

Rec. Rate5 Seg.

15 Seg.

60 Seg.

OwnCalOn/OFF

Fit. TestOn/OFF

HRmax-pOn/OFF

kg/ lbs

cm/ ft inch

Birthday

Sex

Activity

HRmax

VO2max

SoundOn/OFF

Units1/2

HelpOn/OFF

Alarm

Time1/2

Date

RemindOn/OFF

IntervalOn/OFF

Hora del día File Options Fit. Test Connect

El monitor del ritmo cardíaco Polar le ofrece varias posibilidades para personalizar lassesiones de ejercicios de forma que se adapten a sus necesidades personales.

Así, por ejemplo, puede utilizar la función Interval Trainer™ para guiarle a través de unasesión completa de entrenamiento en intervalos. También puede escoger las funcionesque más le convengan: cálculo de calorías OwnCal®, temporizadores, cálculo derecuperación, etc. Después del entrenamiento, puede revisar el archivo de ejercicios ytransferirlo a su ordenador para analizarlo con el software Polar Precision Performance™.Determine su condición física y su evolución realizando la fácil y rápida prueba decondición física Polar™.

Lea atentamente este manual para familiarizarse con el monitor del ritmo cardíaco. En elmismo encontrará la información que necesita para utilizar y mantener su equipo. La guíade funciones que figura en la primera página le ayudará a encontrar rápidamente lasdistintas características de monitor del ritmo cardíaco: puede separarla y guardarla parafuturas referencias.

Consulte en el glosario los términos específicos, los símbolos de la pantalla y lasexplicaciones de texto. El índice alfabético le ayudará a encontrar rápidamente lasrespuestas a cualquier duda que surja a la hora de utilizar el monitor del ritmo cardíaco.

Gracias por haber elegido Polar.

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CONTENIDO

A. Colocación ..................................... 5Componentes del Monitor del ritmocardíaco ..................................................... 5Botones y sus funciones .......................... 6Inicio rápido ............................................. 8

Preparación del receptor de pulsera . 8Colocación del transmisor .................. 9Inicio de la medición del ritmocardíaco ................................................ 9Detención de la medición del ritmocardíaco .............................................. 10Después del ejercicio ......................... 10

Modalidades y sus funciones ................ 11

B. Introducción de los ajustes ....... 16Información sobre el usuario ................ 18Ajustes del ejercicio ............................... 21Selección del tipo del ejercicio ............. 21

Ajuste de las series de ejercicios ...... 22Ajuste de los temporizadores ...... 24Ajuste de los límites del ritmocardíaco .......................................... 24Activación y desactivación de loslímites del ritmo cardíaco ............. 24Ajuste del tipo de intervalo ......... 25Ajuste del número de intervalosy recuperaciones ............................ 26Ajuste del cálculo de recuperación . 26

Asignar nombres a las seriesde ejercicios ........................................ 27

Ajuste de valores de memoria .............. 28Activación y desactivaciónde funciones ........................................... 29

Gasto calórico OwnCal ...................... 29Prueba de condición física Polar ...... 30Ritmo cardíaco máximo previsto ..... 30

Ajustes del monitor ............................... 31Activación y desactivación del sonidode los botones/actividad ................... 31Selección de las unidadesde medición ........................................ 31Activación y desactivaciónde la ayuda ......................................... 32

Ajustes del reloj ..................................... 32Ajuste de la alarma ........................... 33Ajuste de la hora del día ................... 33Ajuste de la fecha .............................. 34Activación y desactivación derecordatorios ...................................... 34

Consejos sobre los ajustes ..................... 35Cambio entre time 1 o time 2 .......... 35Acceso directo a los ajustes del reloj 35Cambio de unidades de medición ...... 35Cambio de fecha, ID de usuario,nombre de usuario y logotipo ......... 35

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C. Ejercicio ....................................... 36Modalidad de medición del ritmocardíaco ................................................... 36Modalidad de grabación de ejercicios . 38

Activación y desactivación de laalarma de zona del ritmo cardíaco .. 39Cambio de los límites del ritmocardíaco .............................................. 39Iluminación de la pantalla ................ 39Guardar el tiempo parcial y de lavuelta .................................................. 40Pausar un ejercicio ............................. 40Cambiar la información queaparece sobre el ejercicio ................. 41Puesta a cero del cronómetro .......... 42

Inicio de una serie de ejercicios ............ 43Ejercicio con la serie de entrenamientoen intervalos ........................................... 43

Fase de calentamiento ...................... 44Fase de intervalos .............................. 45Fase de enfriamiento ........................ 47Interrupción de un ejercicio deentrenamiento en intervalos ............ 48

Ejercicio con BasicSet ............................. 48Inicio de los temporizadores ............ 48Inicio del cálculo de recuperacíon ... 49

Interrupción del ejercicio ...................... 49Consejos durante el ejercicio ................ 49

Cambio de la frecuencia de registrodel ejercicio ........................................ 49Cambio del tipo de ejercicio ............. 49Reinicio del intervalo o delcálculo de recuperación .................... 49Interrupción de un intervalo o de uncálculo de recuperación .................... 50Interrupción de una fase de ejerciciosde entrenamiento en intervalos ...... 50Función Heart touch .......................... 50

D. Recuperación de la informaciónrelativa al entrenamiento ......... 51

Duración del ejercicio ............................ 54Información de recuperación delejercicio BasicSet .................................... 54Límites del ritmo cardíaco ..................... 54Duración del ejercicio dentrode las zonas del ritmo cardíaco ............ 55Gasto de calorías .................................... 55Gasto total de calorías ........................... 55Contabilización del tiempo total deejercicio ................................................... 55Información relativa al entrenamientoen intervalos ........................................... 56Información sobre las vueltas ............... 58Ejemplos registrados .............................. 58Archivo de registros ............................... 59

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Puesta a cero de los totales .................. 59Eliminación de un archivo ..................... 60Eliminación de todos los archivos ........ 60

E. Conexión con el ordenador ....... 61Descarga de los datos deentrenamiento en un ordenador ......... 61Carga de ajustes desde el ordenador .. 62

F. Prueba de condición física ......... 64OwnIndex ............................................... 64Ritmo cardíaco máximo previsto .......... 66Ajuste de la prueba de condiciónfísica ........................................................ 67Realización de la prueba ....................... 67Actualización de OwnIndex yHRmax-p .................................................... 69Resultado de la prueba de condiciónfísica ........................................................ 70

G. Cuidados y mantenimiento ....... 72

H. Precauciones ............................... 74

I. Preguntas más frecuentes ......... 78

J. Especificaciones técnicas .......... 82

K. Garantía internacional Polar .... 85

L. Limitación deresponsabilidades ...................... 86

M.Glosario Polar ............................. 87Símbolos de la pantalla ......................... 89Textos de la pantalla .............................. 90Índice ....................................................... 92

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Componentes delmonitor del ritmocardíaco y susfunciones

Transmisor detecta suritmo cardíaco y lotransmite al receptor depulsera.

La banda elástica sujetacómoda y firmementeel transmisor en laposición adecuada.

El receptor de pulseramuestra su ritmo cardíacoy otra informacióndurante el ejercicio.Introduzca los ajustespersonales en el receptory analice los archivos deejercicios cuando hayaterminado.

A. COLOCACIÓN

A 5

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A 6

STOP

SEÑAL YLUZ

RESET

OK

Señal y luz Activa o desactiva el sonido de la señal.Activa la luz.

Reset Pone a cero el monitor del ritmocardíaco.

Stop Detiene la medición del ritmo cardíaco.Sale de la modalidad mostrada y vuelvea la modalidad anterior. Vuelve a lapantalla que muestra la hora del díadesde cualquier modalidad presionandoel botón stop.

OK Inicia la medición del ritmo cardíaco(start). Entra en la modalidad mostradaen el nivel inferior (start). Bloquea laselección (ok). Guarda la informaciónrelativa a las vueltas (lap). El texto deayuda (start, ok o lap) que aparece enla pantalla sobre el botón indica su uso.

Botones y sus funciones

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A 7

Consejos útiles• Al pulsar brevemente un botón (durante aproximadamente 1 segundo),

se pueden llevar a cabo diferentes acciones que si se presiona el botón durantemás tiempo (aproximadamente entre 2 y 5 segundos). Si se presiona el botóndurante más tiempo, se pueden utilizar accesos directos.

• Los botones son ligeramente más rígidos que los de un reloj convencional paraevitar que se pulsen por accidente.

• Siempre puede volver a la pantalla de la hora desde la pantalla de ajustesOptions o File presionando el botón stop.

• Consulte en el glosario los símbolos de las pantallas y el significado de lostextos.

Arriba Pasa a la siguientemodalidad. Aumentael valor seleccionado.

Abajo Vuelve a la modalidadanterior. Disminuye elvalor seleccionado.

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A 8

Preparación del receptor de pulsera

1. Puesto que la pantalla está en blanco cuando el receptor sale defábrica, es preciso activar el receptor de pulsera pulsando dos vecesel botón OK, tras lo cual aparece la pantalla de la hora. Se trata deun procedimiento de encendido único; una vez activado el receptor,no es posible apagarlo de nuevo.

2. Puede empezar a medir su ritmo cardíaco inmediatamenteutilizando los valores predeterminados. Sin embargo, los ajustes quese indican a continuación son los que sería útil cambiar lo antesposible: hora del día (consulte la sección Ajuste del reloj) y ajustespersonales de usuario (consulte la sección Información sobre elusuario).

3. Monitor del ritmo cardíaco presenta distintas funciones que puedeutilizar según sus necesidades personales de entrenamiento. Si deseaobtener más información, consulte la sección Modalidades y susfunciones. Puede introducir manualmente los ajustes pulsando losbotones del receptor o definir los suyos propios utilizando elsoftware Polar Precision Performance, tras lo cual los datos setransfieren desde el ordenador al receptor de pulsera.

4. Lleve el receptor de pulsera como si fuera un reloj de pulseraconvencional. Si va en bicicleta, puede acoplarlo a un soporte Polarpara bicicletas™.

Inicio rápido

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A 9

Colocación del transmisor

1. Acople el transmisor a la banda elástica.2. Ajuste la longitud de la banda de manera que se

sienta cómodo. Ajústese la banda alrededor delpecho, por debajo de los músculos pectorales yabroche la hebilla.

3. Separe la correa de la piel y humedezca las áreasde electrodos ranuradas que se encuentran en suparte posterior.

4. Compruebe que las áreas de electrodos ranuradashumedecidas estén firmemente colocadas sobre supiel y que el logotipo de Polar se encuentre enposición vertical y centrada.

Inicio de la medición del ritmo cardíaco

1. Empiece en la pantalla que muestra la hora del día.2. Mantenga el receptor de pulsera dentro de la zona

de cobertura de transmisión (1 metro/ 3 pies) de sutransmision.

3. Procure no situarse cerca de otras personas quelleven monitores del ritmo cardíaco y asegúrese deque no está cerca de líneas de alta tensión,televisores, teléfonos móviles u otras fuentes deinterferencias electromagnéticas.

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A 10

4. Pulse el botón OK para empezar a medir su ritmo cardíaco. Un símbolo con uncorazón empezará a parpadear y su ritmo cardíaco (en pulsaciones por minuto)aparecerá en un máximo de 15 segundos.

5. Pulse OK de nuevo. El cronómetro empieza a funcionar y puede comenzar susejercicios. Los datos del ejercicio sólo se guardarán en un archivo si se ha activadoel cronómetro.

Detención de la medición del ritmo cardíaco

1. Pulse el botón stop. El cronómetro y los demás cálculos se detienen.La medición del ritmo cardíaco continúa, pero los datos del ejercicio no seguardan.

2. Pulse de nuevo el botón stop. Se detiene la medición del ritmo cardíaco.El receptor muestra de nuevo la pantalla de la hora.

Después del ejercicio

1. Limpie con cuidado el transmisor con una solución de agua y jabón neutro.2. Aclárelo con agua limpia.3. Séquelo cuidadosamente con un paño suave.4. Guarde el transmisor en un lugar seco y limpio. La suciedad afecta negativamente

a la elasticidad y el funcionamiento del transmisor. El sudor y la humedadmantienen húmedos los electrodos y activado el transmisor, lo que reduce la vidaútil de la pila.

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A 11

Modalidades y sus funciones

El monitor del ritmo cardíaco Polar tiene seis modalidades principales: Hora del día,Ejercicio, File, Options, Prueba de condición física y Conexión.

1. HORA DEL DÍAPuede utilizar el Monitor de ritmo cardíaco Polar como reloj convencional confecha, indicador de día de la semana y función de alarma. También puede cambiarentre distintas zonas horarias. Además puede cargar desde el ordenador lassiguientes funciones y utilizarlas:

• 7 recordatorios con alarmas acústicas• su logotipo personal, su número de usuario o su nombre de usuario

2. EJERCICIOEn esta modalidad, se mide el ritmo cardíaco y se registran los datos del ejercicioen la modalidad File. Se pueden programar hasta cinco series de ejerciciospersonales. También puede dar un nombre a estos ejercicios en el receptor.Cuando empiece el ejercicio, sólo tiene que seleccionar una de las seriesprogramadas. También puede seleccionar BasicUse (medición del ritmo cardíacosin límites, temporizadores u otras funciones de orientación del ejercicio).

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A 12

A. Con BasicUse, puede guardar hasta 99 tiempos de vuelta y parciales con el ritmocardíaco actual, máximo y medio para cada vuelta. Puede configurar lapantalla para que muestre información sobre:• su ritmo cardíaco actual, ritmo cardíaco medio y una lectura de su ritmo cardíaco

máximo en porcentajes• el tiempo de ejercicio actual (cronómetro)• la hora del día• el tiempo parcial y de vuelta actual así como el número de la vuelta• el consumo de calorías de la sesión de ejercicios

B. La función BasicSet de programación libre le guiará automáticamenteen su sesión de ejercicios con ayuda de las siguientes funciones:• tres límites ajustables para el ritmo cardíaco deseado• tres temporizadores ajustables alternativos• cálculo de la recuperación en función del tiempo o del ritmo cardíaco

C. La función Interval Trainer de programación libre le guiará automáticamenteen su sesión de entrenamiento en intervalos con ayuda de las siguientes fases deejercicios programadas:• calentamiento con una zona de ritmo cardíaco deseada y un temporizador de

cuenta atrás• hasta 30 intervalos con una zona de ritmo cardíaco deseada. Después de cada

intervalo, dispone de una opción de cálculo de recuperación• enfriamiento con una zona deseada y un temporizador de cuenta atrás

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A 13

3. FILEEl receptor almacena información de ejercicio en 99 archivos de ejercicios:• la fecha y la hora de inicio del ejercicio;• el tiempo total del ejercicio;• el ritmo cardíaco medio y máximo de la sesión de ejercicios;• el valor de recuperación (sólo BasicSet);• los límites de ritmo cardíaco utilizados durante el ejercicio;• el tiempo invertido en las zonas deseadas durante el ejercicio, así como el

tiempo que las supera o que no las alcanza;• el gasto calórico OwnCal;• el gasto total de calorías;• el tiempo total de ejercicio;• la información relativa al entrenamiento en intervalos: fases de

calentamiento, intervalos y enfriamiento;• la información relativa a las vueltas: tiempo de la mejor vuelta; tiempos parciales

y de vuelta; ritmo cardíaco actual, medio y máximo para cada vuelta;• las muestras del ritmo cardíaco registradas con el ritmo de muestreo definido

Además del archivo de ejercicios, en el archivo de registros se actualizan las caloríastotales y el tiempo de ejercicio.

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A 14

4. OPTIONSEn la modalidad Options puede definir la siguiente información:

Ajustes del ejercicio: puede seleccionar BasicUse sin ningún ajuste o bien 5BasicSet de programación libre o series de entrenamiento en intervalos

Ajuste de memoria: defina la velocidad de registro para su ritmo cardíaco en 5segundos, 15 segundos o 1 minuto

Ajuste de las funciones: activación/desactivación del contador de caloríasOwnCal, activación/desactivación de la prueba de condición física Polar,activación/desactivación del ritmo cardíaco máximo previsto

Información específica del usuario: peso, altura, fecha de nacimiento, sexo,nivel de actividad, ritmo cardíaco máximo y consumo máximo de oxígeno

Ajustes del monitor: activación/desactivación del sonido de los botones/actividad, unidades de medida, activación/desactivación de la ayuda

Ajustes del reloj: alarma, hora, fecha, y activación/desactivación derecordatorios

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A 15

5. FITNESS TESTEn esta modalidad es posible:• realizar la prueba de condición física Polar• ver los últimos resultados de la prueba, los valores máximos del ritmo cardíaco y

OwnIndex• actualizar su información de usuario para que refleje su ritmo cardíaco máximo y

OwnIndex más recientes

6. CONEXIÒN (CONNECT)En esta modalidad es posible:• cargar los ajustes del receptor desde el ordenador con el Polar Precision

Performance versión 3 o posterior• descargar en el ordenador la información guardada relativa al ejercicio para su

análisis detallado con el Polar Precision Performance versión 3 o posterior

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B 16

B. INTRODUCCIÓN DELOS AJUSTES

En esta sección se describe la forma de introducirmanualmente los ajustes pulsando los botonesdel receptor. No obstante, el monitor del ritmo cardiacotambién le ofrece una forma más rápida: preparar losajustes con el software Polar Precision Performance ycargarlos en el receptor desde el ordenador. Consulte el

capítulo "Carga de Ajustes desde el Ordenador".

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B 17

1. En la pantalla de hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezcaOPTIONS (opciones).

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options. Aparece EXERCISE SET.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca la modalidad de

ajuste que desee.4. Pulse OK para iniciar los ajustes deseados.

• Avance o retroceda utilizando los botones de flecha hacia arriba o haciaabajo.

• Pulse OK para iniciar el ajuste del valor.• Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el valor.• Pulse OK para bloquear su selección.• Retroceda al nivel de ajuste anterior pulsando el botón stop.• Para volver a la pantalla de la hora, cuando se encuentre en los ajustes de

las opciones: Presione el botón stop.• Los dígitos avanzan más rápidamente si mantiene presionados los botones

mientras ajusta el valor. Suelte el botón cuando se aproxime al valor deseado.• En la pantalla, cada función se presenta con un texto abreviado.

El cuadro que parpadea a la derecha de la pantalla le indica la posición en laque se encuentra en la modalidad de ajustes.


Exercise Set Memory Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set

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B 18

Información sobre el usuario

En el ciclo de ajustes del usuario sólo se puede avanzar pulsando el botón OK.

Las unidades de medición serán las que se seleccionen en Options/ Monitor Set/ Unit 1o Unit 2.

Unidades 1 Unidades 2Peso kg lbs (libras)Altura cm ft/ inch (pies/ pulgadas)Fecha de nacimiento día - mes - año mes - día - año

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options. Aparece EXERCISE SET.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca USER SET.4. Pulse OK para iniciar el ajuste de la información relativa al usuario.

Peso (en kg o lbs)5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar su peso. Pulse OK.

Altura (en cm o ft/ inch)6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar su altura. Pulse OK.

Options

User Set

kg/ lbs cm/ feet inch Birthday Sex Activity HRmax VO2max

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B 19

Fecha de nacimiento (Birthday)7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar

el día. Pulse OK.8. Aparece Month (mes). Desplácese hacia arriba o hacia

abajo para seleccionar el mes. Pulse OK.9. Aparece Year (año). Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el año.

Pulse OK.

Sexo (Sex)10. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar su sexo. Pulse OK.

Nivel de actividad (Activity)11. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el nivel de actividad para la

prueba de condición física Polar. Pulse OK.

Evalúe su nivel de actividad física a largo plazo. No modifique su descripción de nivelde actividad si sus hábitos de ejercicio regulares han cambiado hace menos de seismeses.

Bajo No realiza ningún tipo de deporte ni ejercicio físico con regularidad.(Lo) Por ejemplo, camina sólo por placer y de vez en cuando realiza algún

ejercicio con el esfuerzo suficiente como para tener una respiracióndificultosa o transpirar.

Medio Practica con regularidad algún deporte recreativo. Por ejemplo, corre(Middle) entre 5 y 10 km a la semana o dedica de 30 a 120 minutos a la semana

a alguna actividad física comparable, o bien tiene un trabajo que leexige una cierta actividad física.

Alto Realiza algún tipo de ejercicio físico de forma regular al menos 3(High) veces a la semana. Por ejemplo, corre entre 10 y 20 km a la semana o

dedica de 2 a 3 horas semanales al ejercicio de una actividad físicacomparable.

Unidades 2: el orden esMes - Día - Año

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B 20

Superior Realiza ejercicio físico de forma regular al menos 5 veces a la semana.(Top) Por ejemplo, practica ejercicio para mejorar sus resultados en

competiciones.

Valor máximo del ritmo cardíaco (HRmax)12. El valor del ritmo cardíaco máximo previsto según la edad aparece de forma

predeterminada cuando este valor se ajusta por primera vez. Si conoceexactamente su ritmo cardíaco máximo actual, clínicamente probado,ajuste el valor desplazándose hacia arriba o hacia abajo.

13. Pulse OK.

Si desconoce dicho valor, actualícelo en la modalidad Fitness Test (prueba decondición física) una vez realizada la prueba de condición física Polar.

Valor de consumo máximo de oxígeno (VO2max)14. El receptor de pulsera sugiere el valor 35 para mujeres y el valor 45 para hombres

como ajustes predeterminados cuando se configura este valor por primera vez. Siconoce exactamente su consumo máximo de oxígeno actual, clínicamenteprobado, ajuste el valor desplazándose hacia arriba o hacia abajo.

15. Pulse OK. Aparece USER SET.

Si desconoce dicho valor, actualícelo en la modalidad Fitness Test una vez realizada laprueba de condición física Polar.

Para seguir ajustando los valores, pulse el botón stop; para volver a la pantalla de lahora, presione el botón stop.

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B 21

Cuando empiece a ajustar las preferencias relativas al ejercicio, la primera seleccióndebe ser si desea configurar su serie personal de ejercicios o si desea realizarlos con laopción BasicUse. Si opta por ajustar las series de ejercicios, la segunda selección esutilizar BasicSet o Interval Training Set.

Selección del tipo de ejercicio

Ajustes del ejercicio

BasicUse (E0)BasicUse es una modalidad muy sencillapara el ejercicio. No es necesario realizarningún ajuste para practicar ejercicio conesta modalidad. Cuando realice ejercicio,puede ver en la pantalla los siguientesvalores opcionales:• ritmo cardíaco actual y promedio del

ritmo cardíaco del ejercicio• cronómetro• hora del día• tiempos de parciales y de vuelta

Además, puede ver calorías gastadas en lasesión de ejercicios o porcentaje de suritmo cardíaco máximo si ha configuradotodos los datos del usuario y activado lasfunciones.

Exercise set (E1-E5)Cuando practique ejercicio con estamodalidad, puede ver los mismos valoresopcionales que con la modalidadBasicUse. Además, esta modalidad leguiará en su ejercicio de acuerdo con losajustes que haya introducido. Tambiénpuede asignar nombres a las series deejercicios, por ejemplo, según el tipo deejercicio.

Puede ajustar las siguientes funciones deorientación del ejercicio:• 3 límites del ritmo cardíaco• 3 temporizadores de cuenta atrás• función de intervalo• cálculo de recuperación

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B 22

Ajuste de las series de ejerciciosPuede programar cinco series de ejercicios; cuando vaya a empezar a practicar, sólotiene que seleccionar una de las series.

Interval Training Set(serie de entrenamiento en intervalos)Si activa los intervalos esta opción lepermite programar 3 fases de ejerciciosdiferentes para cada serie en el siguienteorden:

Fase de calentamiento• temporizador de cuenta atrás 1

Activado/Desactivado• límites del ritmo cardíaco 1

Activado/DesactivadoFase de intervalos• tipo de cálculo de intervalos: manual,

tiempo o en función del ritmo cardíaco• número de fases de intervalos repetidos• límites del ritmo cardíaco 2

Activado/Desactivado• cálculo de recuperación basado en el

temporizador o ritmo cardíacoActivado/Desactivado

Fase de enfriamiento• temporizador de cuenta atrás 3

Activado/Desactivado• límites de ritmo cardíaco 3

Activado/Desactivado

Si desactiva los temporizadores de cuentaatrás, deberá detener la fasemanualmente.

BasicSetSi desactiva los intervalos, puede ajustarlas siguientes funciones para su ejercicio:

• temporizador 1 Activado/Desactivado• temporizador 2 Activado/Desactivado• temporizador 3 Activado/Desactivado• límites de ritmo cardíaco 1



Activado/Desactivado• cálculo del recuperación

Activado/Desactivado

Debe seleccionar la activación de lostemporizadores de forma correlativa.Por ejemplo, no puede activar eltemporizador 2 si el temporizador1 está desactivado.

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B 23

Options

Exercise Set

E0 E1 E2 E3 E4 E5

Exercise Set 1 - 5

Interval On Interval OFF (BasicSet) Recovery Hr

Timer 1 Timer 2 Timer 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 Recovery Timer

Timer 1 Limits 1 Interval Repeat Limits 2 Recovery Timer 3 Limits 3Timer Interval Timer

Manual Interval Interval Hr Recovery Hr

1. En la pantalla de la hora,desplácese hacia arriba ohacia abajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a lamodalidad Options. ApareceEXERCISE SET.

3. Pulse OK para seleccionar losajustes relativos al ejercicio. Aparece BasicUse E0 o serie de ejercicios E1-E5.

4. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el tipo de ejercicio quedesee. Pulse OK.

Si selecciona BasicUse (E0): para volver a la pantalla de la hora, presione el botón stopy omita el resto de los ajustes relativos al ejercicio. Si selecciona una serie de ejercicios(E1-E5), aparece Interval On/OFF.

5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la función deintervalos. Pulse OK. Aparece Timer 1 (temporizador 1).

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B 24

Ajuste de los temporizadores (Timer)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el temporizador que

desee. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos al temporizador.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el temporizador.

Pulse OK. Temporizador desactivado: Omita los pasos 8 y 9.8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los minutos. Pulse OK.9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los segundos. Pulse OK.

Ajuste del los límites de ritmo cardíaco (Limits)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezcan los limités deseados.7. Pulse OK para introducir los límites.8. Aparece Lim High. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el límite

superior. Pulse OK.9. Aparece Lim Low. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el límite

inferior. Pulse OK.

Activación y desactivación de los límites del ritmo cardíaco (Limits)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezcan los limités deseados.7. Presione el botón de señal y luz para activar o desactivar los límites. Suéltelo.

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B 25

Ajuste del tipo de intervaloPuede seleccionar 3 tipos de intervalos opcionales:

A. Intervalo en función del tiempo Finaliza el intervalo cuando expira eltiempo seleccionado.

B. Intervalo en función del ritmo cardíaco Finaliza el intervalo cuando se alcanza elritmo cardíaco seleccionado.Cuando se selecciona el intervalo enfunción del ritmo cardíaco, el cálculo derecuperación debe estar activado.

C. Intervalo manual Permite finalizar la sesión deentrenamiento de intervalospresionando OK.

Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Interval TIMER/ Hr/

MANUAL. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos al tipo de intervalo.TIMER/ Hr/ MANUAL parpadea.

7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el tipo de intervalo que seutilizará para finalizar el mismo. Pulse OK. Si selecciona el intervalo manual, omitalos pasos 8 y 9.

A. Intervalo en función del O bien B. Intervalo en función del ritmotiempo cardíaco

8. Desplácese hacia arriba o hacia abajopara ajustar los minutos. Pulse OK.

9. Desplácese hacia arriba o hacia abajopara ajustar los segundos. Pulse OK.Aparece Interval TIMER.

8. Desplácese hacia arriba o hacia abajopara ajustar el ritmo cardíaco quefinalizará su intervalo. Pulse OK.Aparece Interval Hr.

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B 26

Ajuste del número de intervalos y recuperaciones (Repeat)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.Pueden programarse hasta 30 intervalos y recuperaciones (si están activados) parafase de intervalos.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Repeat.7. Pulse OK para iniciar el ajuste relativo al número.8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el número. Pulse OK.O bienSi no conoce de antemano el número exacto de intervalos y recuperaciones,seleccione los intervalos continuos. Éstos se sucederán hasta que detengamanualmente el ejercicio o hasta que se realicen 30 intervalos.8. Desplácese hacia abajo hasta que aparezca Cont y . Pulse OK.

Ajuste del cálculo de recuperación

A. Recuperación en función del tiempo Finaliza la recuperación cuando expira eltiempo seleccionado.

B. Recuperación en función del ritmo Finaliza la recuperación cuando se alcanzacardíaco el ritmo cardíaco seleccionado.

Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Recovery TIMER/ Hr.7. Pulse OK para activar o desactivar el cálculo de recuperación. On/OFF parpadea.8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el cálculo de

recuperación. Pulse OK.Desactivar: omita los pasos 9 a 11.Activar: TIMER/ Hr parpadea.

9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el ritmo cardíaco o eltemporizador de recuperación. Pulse OK.

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B 27

A. Aparece RecoTime.10. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los minutos. Pulse OK.11. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los segundos. Pulse OK.

Aparece Recovery TIMER.O bienB. Aparece RecoHr.10. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el valor. Pulse OK.

Aparece Recovery Hr.


Asignar nombres a las series de ejerciciosPuede asignar nombres a los ejercicios, con un máximo de siete letras, números osignos determinados.Los caracteres disponibles son los siguientes: 0-9, espacio, A-Z, a-z, - % / ( ) * + : ?.1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que

aparezca OPTIONS.2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options. Aparece EXERCISE SET.3. Pulse OK. Aparece E0 - E5.4. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca la serie de ejercicios que

desee (E1 - E5).5. Presione el botón de señal y luz. La letra parpadea.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el signo que desee.

Pulse OK.7. Repita el paso anterior hasta seleccionar los 7 caracteres.


S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0527

B 28

Ajuste de valores de memoria

Options

Memory Set

Rec. Rate 5 Sec / 15 Sec / 60 Sec

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba ohacia abajo hasta que aparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options.Aparece EXERCISE SET.

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca MEMORY SET.

4. Pulse OK para iniciar el ajuste de la memoria.Aparece Rec. Rate.

5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar la velocidad de registro quedesee. A medida que cambie la velocidad de registro, verá la memoria que quedaen la fila inferior. Pulse OK.

El tiempo de registro de receptor de pulsera depende de la velocidad de registroseleccionada (5 s, 15 s o 60 seg). Cuando la memoria está llena, puede continuarhaciendo ejercicio, pero no se registrará. En la siguiente tabla se indica la duraciónmáxima del ejercicio para cada velocidad de registro.

Para seguir ajustando los valores, presione el botón stop; para volver a la pantalla dela hora, mantenga presionado el botón stop.

Velocidad de registro Duración máxima del ejercicio5 s 22 h 03 min15 s 66 h 10 min60 s 99 h 59 min un archivo y un total de 260 h

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B 29

Options

Function Set

OwnCal On/OFF Fit. Test On/OFF HRmax-p On/OFF

Activación y desactivación de funciones

1. En la pantalla de la hora,desplácese hacia arriba o haciaabajo hasta que aparezcaOPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a lamodalidad Options. ApareceEXERCISE SET.

3. Desplácese hacia arriba o haciaabajo hasta que aparezca FUNCTION SET.

4. Pulse OK para iniciar el ajuste de las funciones. Aparece OwnCal.

Para activar las siguientes funciones, es necesario introducir la información deusuario. Si aparece kg/lbs cuando se empieza a ajustar la función, el receptor depulsera indica que no se ha introducido toda la información relativa al usuario.

Casto calórico OwnCalSi empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Pulse OK para iniciar el ajuste de la función OwnCal. On/OFF parpadea.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar OwnCal. Pulse OK.

Con el fin de obtener los resultados más exactos de OwnCal, actualice los ajustes deVO2max y HRmax, utilizando los valores clínicamente probados, si dispone de ellos. Sicarece de dichos valores, realice la prueba de condición física Polar y actualice losvalores de OwnIndex y HRmax en la función Fitness Test.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0529

B 30

Prueba de condición física Polar (Fit. Test)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Fit. Test.6. Pulse OK para iniciar el ajuste de la prueba. On/OFF parpadea.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la prueba de

condición física. Pulse OK.

Ritmo cardíaco máximo previsto (HRmax-p)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca HRmax-p.6. Pulse OK para iniciar el ajuste de HRmax-p. On/OFF parpadea.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar HRmax-p. Pulse OK.

HRmax-p puede activarse únicamente si está activada la prueba de condición físicaPolar.


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B 31

Options

Monitor Set

Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF

Ajustes del monitor

1. En la pantalla de la hora, desplácesehacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a la modalidadOptions. Aparece EXERCISE SET.

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajohasta que aparezca MONITOR SET.

4. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos al monitor. Aparece Sound.

Activación/desactivación del sonido de los botones/actividad (Sound)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos al sonido. On/OFF parpadea.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el sonido. Pulse OK.

Su receptor emite dos sonidos distintos: el sonido de la actividad/botones y el delas alarmas para las zonas de ritmo cardíaco, reloj y condición física. Este ajuste sóloincluye los del sonido de la actividad/botones. Determinados ajustes en lasmodalidades de Medición y Ejercicio serán sonoros: inicio, parada, inicio y final de lafase de intervalo, e inicio y final del cálculo de recuperación.

Selección de las unidades de medición (Units)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Units.6. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos a las unidades. 1 ó 2 empiezan a

parpadear.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar la unidad que desee.

Pulse OK.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0531

B 32

1. En la pantalla de la hora, desplácesehacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a la modalidadOptions. Aparece EXERCISE SET.

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajohasta que aparezca WATCH SET.

4. Pulse OK para seleccionar los ajustes del reloj. Aparece ALARM.

Ajustes del reloj

El ajuste de las unidades afecta a los ajustes de la información de usuario y al ordende la fecha de nacimiento.

Unidades 1: kg, cm, día-mes-año Unidades 2: lbs, pies, mes-día-año

Activación y desactivación de la ayuda (Help)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Help.6. Pulse OK para iniciar el ajuste de la función ayuda. On/OFF parpadea.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la ayuda. Pulse OK.

Si se activa la ayuda, las flechas que parpadean le orientan para usar los botonescorrectos de las modalidades Options y File. Durante el ejercicio, si desea cambiar lainformación de la fila intermedia, el nombre de la función aparece durante unossegundos.


Options

Watch Set

Alarm Time 1/2 Date Remind

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B 33

OFF(desactivado):Omita los pasos7 a 9.

Ajuste de la alarma (ALARM)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Pulse OK para seleccionar los ajustes de la alarma. On/OFF parpadea.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar

la alarma. Pulse OK. 24h: omita el paso 7.7. 12h: AM/ PM parpadea. Desplácese hacia arriba o hacia abajo

para seleccionar AM o PM. Pulse OK.8. Las horas parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo

para ajustarlas. Pulse OK.9. Los minutos parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo

para ajustarlos. Pulse OK.

Cuando se dispara la alarma, suena durante un minuto; puede apagarla pulsandocualquiera de los botones.

Ajuste de la hora del día (TIME)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca TIME 1/ TIME 2.6. Pulse OK para iniciar el ajuste relativo a la hora del día.7. Time parpadea. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar

time 1 o time 2. Pulse OK.8. 12h/ 24h parpadea. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar la

modalidad de 12h o 24h. Pulse OK. 24h: omita el paso 9.9. AM/ PM parpadea. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar AM o

PM. Pulse OK.10. Las horas parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustarlas. Pulse OK.11. Las minutos parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustarlos.

Pulse OK.

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B 34

12h: el orden esMes - Día - Año

Ajuste de la fecha (DATE)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.La fecha aparece de manera diferente dependiendo si se ha elegido la modalidad de12h ó 24h.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca

DATE.6. Pulse OK para iniciar el ajuste de la fecha.7. Aparece Day (día). Desplácese hacia arriba o hacia abajo

para seleccionar el valor que desee. Pulse OK.8. Aparece Month (mes). Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el

valor que desee. Pulse OK.9. Los dígitos del año parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar

el año. Pulse OK.

Activación y desactivación de recordatorios (REMIND)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca REMIND.6. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos a los recordatorios.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el recordatorio que

desee. El número del recordatorio aparece en la esquina de la pantalla.8. Pulse OK. On/OFF parpadea.9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el recordatorio.

Pulse OK.

Puede cargar 7 recordatorios, cada uno de ellos con hora y nombre, en el receptor depulsera desde el software Polar Precision Performance.

La alarma del recordatorio sólo suena cuando aparece la pantalla de hora. Una vezactivada, sonará durante 15 segundos y podrá desactivarla presionando uno de losbotones, excepto el bóton señal y luz. Borre el texto del recordatorio presionando unode los botones, excepto el bóton señal y luz.

Para seguir ajustando los valores, pulse el botón stop; para volver a la pantalla de lahora, presione el bóton stop.

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B 35

Consejos sobre los ajustes

Cambio entre time 1 o time 2En la pantalla de la hora, presione el botón de la flecha hacia abajo. Aparece Time 1 oTime 2 en la fila superior de la pantalla durante unos segundos. La hora mostrada seutilizará en todas las funciones relativas al reloj y a las alarmas. Si se selecciona time 2en la pantalla de la hora, aparecerá un 2 en la misma.

Acceso directo a los ajustes del relojPresione el botón de señal y luz durante unos segundos para acceder a los ajustes delreloj. Si desea omitir alguna parte y pasar directamente a una función de relojdeterminada, utilice los botones hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca lafunción de reloj deseada. Ajuste la función como se describe en la sección “Ajustes delreloj”.

Cambio de unidades de mediciónCuando introduzca la información de usuario relativa al peso y la altura. Presione elbotón de señal y luz hasta que cambien las unidades. Suelte el botón.

Cambio de fecha, ID de usuario, nombre de usuario y logotipoPuede definir un número ID de usuario, un nombre de usuario y un logotipo con elsoftware Polar Precision Performance. Estos valores aparecen en la fila superior de lapantalla de hora. Puede cambiar entre el ID de usuario, el nombre de usuario, ellogotipo y la fecha manteniendo presionado el botón de flecha hacia arriba.

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C 36

Hora del día

Modalidad de medición delritmo cardíaco

Modalidad de grabación deejercicios

C. EJERCICIO

Se pueden utilizar dos modalidades parael ejercicio: medición o ejercicio. En lamodalidad de medición, es posible ver elritmo cardíaco pero el ejercicio no seregistra. En la modalidad de ejercicio, éstequeda registrado y se inician elcronómetro y otros cálculos.

Modalidad de medición del ritmo cardíaco

1. Colóquese el transmisor y el receptor de pulsera tal y como se describe en la sección“Inicio rápido”.

2. Para asegurarse de que la búsqueda del código se lleve a cabo con éxito:• Mantenga el receptor de pulsera dentro de la zona de cobertura de transmisión

(1 metro/ 3 pies).• Procure no situarse cerca de otras personas que lleven monitores del ritmo cardíaco

y asegúrese de que no está cerca de líneas de alta tensión, televisores, teléfonosmóviles, vehículos, equipos de ejercicio con motor u otras fuentes de interferenciaselectromagnéticas.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0536

C 37

3. Empiece en la pantalla de la hora pulsando OK para iniciar la medición de suritmo cardíaco. Un símbolo con un corazón empezará a parpadear y su ritmocardíaco (en pulsaciones por minuto) aparecerá en un máximo de 15 segundos. Elmarco que rodea el símbolo del corazón indica que la recepción del ritmo cardíacoestá codificada.

Las siguientes pantallas empiezan a alternarse cuando entra en el modo de medición.

El receptor pasa automáticamente a la pantalla de la hora transcurridos 5 minutos sino se recibe el ritmo cardíaco.

Velocidad deregistro

Memoria libreHora del día

BasicUse (E0) oSerie de Ejerciciosen uso (E1-E5)

Nombre del ejercicio

Ritmo cardíacoactual

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C 38

Modalidad de grabación de ejerciciosModalidad de grabación de ejercicios

Si continúa desde la modalidad de medición, pulse OK.O bien, si empieza desde la pantalla de la hora, presione OK.

La información relativa al ejercicio se guardará en un archivo sólo si el cronómetroestá funcionando. El progreso de la grabación se indica mediante una barra gráficaque avanza continuamente en la pantalla.

Si aparece 00 / - - en la pantalla, no hay recepción de ritmo cardíaco. Acerque elreceptor de pulsera al logotipo Polar del transmisor. El receptor empezará a buscar denuevo la señal del ritmo cardíaco.

Al principio del ejercicio, cuando aún no hayan transcurrido 60 minutos, eltiempo aparece en minutos y segundos. Cuando haya practicado ejerciciodurante más de 60 minutos, el tiempo se indica en horas y minutos.

Activación y desactivación de la alarma de zona del ritmo cardíacoPresione el botón de señal y luz.Cuando aparece en la pantalla el símbolo , la alarma de zona está activada. Seemitirá un sonido con cada latido cuando el ritmo cardíaco esté fuera del límite.Si no desea utilizar la alarma de zona, la lectura del ritmo cardíaco que parpadeaindica si sus pulsaciones se encuentran fuera del límite. Esta función sólo se puedeutilizar si se han introducido los límites del ritmo cardíaco en la Serie deEntrenamiento en Intervalos o BasicSet.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0538

C 39

Además de la alarma de zona es posible ver:si está practicando ejercicio por encima de la zona del ritmo cardíaco,si está practicando ejercicio por debajo de la zona del ritmo cardíaco.

Cambio de los límites del ritmo cardíacoPresione el botón de flecha hacia arriba. Repita la operación hasta que aparezcan loslímites deseados. En la modalidad de entrenamiento en intervalos, los límites cambianautomáticamente cuando la fase cambia a los límites programados.

Dispone de tres modalidades opcionales en función del ejercicio que hayaseleccionado:• BasicUse• Interval Training Set (Int On)• BasicSet (Int OFF)

Las siguientes funciones se pueden utilizar en las tres modalidades de ejerciciosopcionales.

Iluminación de la pantallaPulse el botón de señal y luz.Cuando utilice una vez la luz de fondo en la modalidad de medición, el receptor depulsera ilumina automáticamente la pantalla cuando: se inicia o detiene la sesión deejercicios, se guarda la información sobre las vueltas o finaliza un intervalo o uncálculo de recuperación.

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C 40

Guardar el tiempo parcial y de la vueltaPulse OK para guardar el tiempo parcial y de la vuelta.

Primero DespuésTiempo de la vuelta Tiempo parcialPromedio delritmo cardíacode la vueltaNúmero de lavuelta

El receptor de pulsera guarda automáticamente un tiempo de vuelta cuando sedetiene el registro de un ejercicio. El receptor de pulsera puede guardar hasta 99vueltas si no se utiliza la función de intervalos. Una vez guardadas 99 vueltas,FULL aparece en pantalla durante unos segundos cada vez que se toma unavuelta. Puede seguir tomando vueltas pero éstas no se guardarán. El receptor depulsera continúa registrando el resto de la información sobre el ejercicio,excepto la relativa a las vueltas e intervalos.

Pausar un ejercicioPulse el botón stop.Se detienen la grabación del ejercicio, el cronómetro y otros cálculos. Para proseguircon los mismos, pulse OK. O bien, para volver a la pantalla de la hora, presione elbotón stop.

El receptor vuelve automáticamente a la pantalla de la hora transcurridos 5minutos si se olvida de salir de la función de medición del ritmo cardíaco despuésde detener el cronómetro y quitarse el transmisor.

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C 41

Nombre de la faseTemporizador decuenta atrás

Cambiar la información que aparece sobre el ejercicioExisten tres pantallas distintas entre las que se puede cambiar pulsando el botón deflecha hacia abajo. El receptor almacena las configuraciones de la línea superior y lainferior para las tres opciones de pantalla. Si la función de ayuda está activada, elnombre de la función mostrada aparece durante unos segundos.

Hora del día Hora del día CronómetroCronómetro Tiempo de Hora del díaRitmo cardíaco la vueltaactualNúmero de la vuelta

Cuando haya activado la serie deentrenamiento en intervalos, dispondráde una pantalla adicional, además de lasotras cuatro. Puede cambiar la fila inferiorde esta pantalla. Consulte las pantallas de lafase alternativa en la sección “Ejercicios conla serie de entrenamiento en intervalos”.

Puede configurar las filas superior e intermedia, bien en la modalidad demedición o durante el ejercicio.

Selección de la información de la fila intermedia1. Pulse el botón de la flecha hacia abajo para seleccionar la alternativa de pantalla

que desee. Cuando se cambia la información de la fila intermedia, las filassuperior e inferior también cambian. Continúe con la selección de las filas superiore inferior.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0541

C 42

Selección de la información de la fila superior2. Pulse el botón de la flecha hacia arriba para seleccionar entre las siguientes

opciones: Hora del día (Time), cronómetro (Sw), tiempo de la vuelta (Lp) oconsumo de calorías (Cal) si OwnCal está activado.

No se puede seleccionar la misma función mostrada para las filas superior eintermedia, es decir, la opción de la fila intermedia no está disponible para la filasuperior.

Selección de la información de la fila inferior del ritmo cardíaco3. Presione el botón de la flecha hacia abajo para seleccionar entre las siguientes

opciones: ritmo cardíaco actual, promedio del ritmo cardíaco (AVG) o lecturaen porcentajes del ritmo cardíaco máximo (% MAX) si se ha configurado lainformación de usuario.

Sólo se puede cambiar la función mostrada en la fila inferior si se ha activado elcronómetro.

Puesta a cero del cronómetroComo resultado de la puesta a cero del cronómetro el archivo se suprimirá.1. Realice una pausa en el ejercicio.2. Presione el botón de flecha hacia abajo hasta que el cronómetro se ponga a cero y

suéltelo.3. Pulse OK para reiniciar el cronómetro y la grabación. O bien, para volver a la

pantalla de la hora, presione el botón stop.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0542

C 43

Inicio de una serie de ejercicios

1. Empiece en la pantalla de la hora. Pulse OK para acceder a la modalidad demedición.

2. Si desea cambiar la serie de ejercicios programada, presione el botón de la flechahacia arriba hasta que cambie la serie de ejercicios (E1-E5) y a continuaciónsuéltelo. Repita la operación hasta que aparezca la serie de ejercicios deseada.

3. Para iniciar los ejercicios y la grabación correspondientes al tipo de ejercicioprogramado pulse OK.

Ejercicios con la serie de entrenamiento en intervalos (Int On, E1-E5)

En esta modalidad también puede utilizar las funciones de la sección “Modalidad degrabación de ejercicios”. La función Interval Trainer le guía automáticamente en susejercicios. Para poder oir los sonidos de actividad cuando se inicia y termina la fase,asegúrese de que el sonido de la actividad está activado. Si ha desactivado eltemporizador de cuenta atrás de la fase, debe detener manualmente la fasepresionando el botón OK. Cuando el cronómetro empieza a funcionar, indica quela función Interval Trainer está activada. Cuando finaliza el ejercicio deentrenamiento en intervalos, el receptor de pulsera inicia automáticamente unejercicio BasicUse, que se graba en el mismo archivo que el primero.

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C 44

0 10 20 30 40 50

160

140

120

100

80

60

40

Fase de calentamientoTemporizador decuenta atrás 1Límites de ritmocardíaco 1

Fase de intervalosRepeticiones 03

Fase de enfriamientoTemporizador decuenta atrás 3Límites de ritmocardíaco 3

Inte

rval

oR

ecu

per

ació

n

Inte

rval

oR

ecu

per

ació

n

Inte

rval

oR

ecu

per

ació

n

Ritmocardíaco

Tiempo

Estructura de un ejercicio de entrenamiento en intervalos:

Fase de calentamiento (WarmUp)1. PrimeroLímites del ritmo cardíaco 1 (si está activado).

2. DespuésTemporizador de cuenta atrás 1.Información del ritmo cardíaco.

El temporizador de cuenta atrás empieza a funcionar si se haactivado el temporizador 1. Si se ha desactivado el temporizador,presione OK y continúe desde la fase del intervalo.

3. Al final de la fase de calentamientoDuración de la fase de calentamiento.Promedio del ritmo cardíaco de la fase de calentamiento.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0544

C 45

Sesión de intervalos1. PrimeroPrograme los límites del ritmo cardíaco 2 (si está activado).2. DespuésAparece uno de los siguientes en función de los ajustes: A. manual,B. intervalo en función del tiempo o C. intervalo en función delritmo cardíaco.A. Intervalo manual.Número de intervalos programados.Número del intervalo actual.Si ha seleccionado el intervalo manual, éste terminará cuandopresione OK.O bienB. Intervalo en función del tiempo.Temporizador de cuenta atrás.Si ha seleccionado el intervalo en función del tiempo, éste terminarácuando se alcance el tiempo programado.O bienC. Intervalo en función del ritmo cardíaco.Diferencia entre el ritmo cardíaco del intervalo programado y elritmo cardíaco actual.Si ha seleccionado el intervalo en función del ritmo cardíaco, ésteterminará cuando se alcance la lectura del ritmo cardíacoprogramado.

Fase de intervalos (Interval)El receptor de pulsera registra hasta 30 fases de intervalos repetidos. La fase deintervalos se divide en las secciones de intervalo y de cálculo de recuperación (si estáactivado), que alternan continuamente a lo largo de la fase.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0545

C 46

3. Al final del intervaloDuración del intervalo.Promedio del ritmo cardíaco del intervalo.

Cuando finaliza el intervalo, el receptor de pulsera continúaautomáticamente con la siguiente función programada: cálculo derecuperación o fase de enfriamiento.

Cálculo de recuperaciónAparece uno de los siguientes en función de los ajustes: A. cálculode recuperación en función del tiempo, o B. cálculo de recuperaciónen función del ritmo cardíaco.

A. Recuperación en función del tiempoTemporizador de recuperación de cuenta atrás.Ritmo cardíaco actual.O bienB. Recuperación en función del ritmo cardíacoDiferencia entre el ritmo cardíacode recuperación programado y el actual.Ritmo cardíaco actual.

Se emitirán dos sonidos una vez terminado el cálculo derecuperación.

Al final del cálculo de la recuperaciónTiempo o ritmo cardíaco de recuperación.Duración de la recuperación.Caída del ritmo cardíaco.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0546

C 47

Fase de enfriamiento (CoolDown)1. PrimeroPrograme los límites de ritmo cardíaco 3 (si están activados).

2. DespuésTemporizador de cuenta atrás 3.Información del ritmo cardíaco.

El temporizador de cuenta atrás empieza a funcionar si se haactivado el temporizador 3. Si se ha desactivado el temporizador,presione OK para terminar la fase de enfriamiento.

3. Al final de la fase de enfriamientoDuración de la fase de enfriamiento.Promedio del ritmo cardíaco de la fase de enfriamiento.

Una vez finalizada la fase de enfriamiento, el receptor continúaautomáticamente la grabación de los ejercicios con la modalidadBasicUse.

También es posible seguir utilizando y cambiando los límites del ritmo cardíaco delejercicio anterior en esta modalidad. Si desea realizar otro entrenamiento enintervalos, presione el botón OK.

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C 48

Ejercicios con BasicSet (Int OFF, E1-E5)

En esta modalidad también puede utilizar las funciones de la sección “Modalidad degrabación de ejercicios”.

Inicio de los temporizadoresSi se han activado los temporizadores, éstos empiezan a funcionar automáticamentecuando se inicia el cronómetro. Los temporizadores se alternan en el siguiente orden:temporizador 1, 2, 3, 1, 2, 3, etc. Al final del temporizador 1 se emitirá 1 sonido, alfinal del temporizador 2 se emitirán 2 sonidos y al final del temporizador 3 seemitirán 3 sonidos. Los temporizadores se detienen cuando se para el cronómetro.

Interrupción de un ejercicio de entrenamiento en intervalos1. Pulse el botón stop para pausar el ejercicio.2. Presione el botón stop para volver a la pantalla de la hora.O bienPulse el botón stop. Aparece BasicUse. Puede continuar midiendo su ritmo cardíaco enesta modalidad (medición) o seguir practicando ejercicio con BasicUse y grabando lainformación del mismo. Pulse OK. Se pueden seguir utilizando y cambiando losmismos límites de ritmo cardíaco que el ejercicio anterior. Repita los pasos 1 y 2 paravolver a la pantalla de la Hora.

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C 49

Inicio del cálculo de recuperaciónPara iniciar el cálculo de recuperación, presione el botón OK.Consulte las secciones “Ejercicio con Entrenamiento en Intervalos” / “Cálculo deRecuperación” para ver cuál es la información mostrada durante el cálculo derecuperación. Después de haber realizado el cálculo de recuperación, se pausa elejercicio. Puede reiniciar el cronómetro pulsando el botón OK después del cálculo derecuperación para continuar la sesión de ejercicios. Si realiza otro cálculo derecuperación, la información relativa a esta última se borrará en consecuencia.

1. Pulse el botón stop para pausar el ejercicio.2. Presione dicho botón hasta que aparezca la pantalla de la hora.

Se registran automáticamente los tiempos de vuelta y de los parciales, cuando setermina el ejercicio.

Cambio de la frecuencia de registro del ejercicio (5, 15 o 60 segundos)En el modo de medición, mantenga presionado el botón de flecha abajo. Suéltelo.Repita la operación hasta que aparezca la frecuencia de registro deseada.

Cambio del tipo de ejercicio (E0 o E1 - E5)En la modalidad de medición, presione el botón de flecha hacia arriba y acontinuación suéltelo. Repita la operación hasta que aparezca BasicUse o la serie deejercicios que desee.

Reinicio del intervalo o del cálculo de recuperaciónEn la modalidad de ejercicio, realice una pausa en el intervalo o en el cálculo derecuperación pulsando el botón stop. Reinicie el cálculo presionando el botón deflecha hacia abajo. Para reiniciar el mismo cálculo, pulse el botón OK y para poner a

Detención del ejercicio

Consejos durante el ejercicio

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C 50

cero el ejercicio de entrenamiento en intervalos, consulte la sección “Puesta a cero delcronómetro”.

Interrupción de un intervalo o de un cálculo de recuperaciónPresione el botón OK durante la sesión de ejercicios de entrenamiento en intervalospara interrumpir el cálculo. Se inicia automáticamente la siguiente sección, es decir, sise interrumpe un intervalo, el cálculo de recuperación (si se ha configurado) se iniciaautomáticamente.

Interrupción de una fase de ejercicios de entrenamiento en intervalosPulse el botón stop para pausar la fase. Presione el botón OK. La siguiente fase seinicia automáticamente.

Función Heart touch (contacto cardíaco)La función de contacto cardíaco se activa cuando acerca el receptor de pulsera allogotipo Polar del transmisor.

Tiene tres alternativas para la función Heart touch con el software Polar PrecisionPerformance:

• Comprobación de los límites actuales del ritmo cardíaco• Cambio de tres o cuatro (si está activado el intervalo) opciones de pantalla• Almacenamiento del tiempo de vuelta

Durante la función de contacto cardíaco, la luz de fondo se enciende durante un parde segundos si ya la ha utilizado durante la práctica de ejercicios.

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D 51

D. RECUPERACIÓN DE LA INFORMACIÓNRELATIVA AL ENTRENAMIENTO

El receptor de pulsera empieza a guardar la informaciónde los ejercicios en un archivo cuando se pone en marchael cronómetro. Puede recuperar la información en elmodo de archivo. En este modo hay hasta 99 archivos deejercicios y un archivo de registro, que hace unseguimiento de los valores acumulados.

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D 52


F99 ... F1 Records

El primer archivo es el F1, después el F2, etc., hasta que haya registrado un máximo de 99.Cuanto más alto sea el número, más reciente será el archivo.

Algunos de los datos cambian automáticamente en la pantalla. Puede acelerareste cambio presionando el botón OK. Por ejemplo, la información sobre lazona deseada del ritmo cardíaco.

Archivo de ejercicios1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que

aparezca FILE.2. Pulse OK para acceder a la modalidad de archivo. Aparece la información

principal del archivo.

La fecha y la hora inicial alternan en la pantalla.Nombre del ejercicioNúmero de archivoBasicUse (E0) oSerie de Ejercicios enuso (E1-E5)

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el archivo que desee.4. Pulse OK para iniciar la recuperación de un archivo de ejercicios. Aparece

Exe. Time.

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D 53

• Avance o retroceda por los archivos utilizando los botones de flecha hacia arriba ohacia abajo.

• Pulse OK para acceder a un archivo o para acceder a un nivel más profundo en losarchivos.

• Pulse el botón stop para volver al archivo anterior.• Presione el botón stop para volver a la pantalla de la hora cuando se encuentre en

el ciclo de recuperación de archivos.

Archivo de

Exe. Time

Reco

Limits

InZone1

InZone2

InZone3

KCal

Tot. KCal

Tot. Time

EXE. SET

LAPS

SAMPLES

Lap1

Best Lap

CoolDown

Interval

WarmUp

Reco 30

Int 30

Reco 1

Int 1

Lap 99

ejercicios (F1-F99)

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D 54

Duración del ejercicio (Exe. Time)La duración del ejercicio representa la cantidad de tiempo durante lacual se ha practicado ejercicio con el cronómetro en funcionamiento.El ritmo cardíaco máximo y el promedio cambian alternativamenteen la pantalla. Para seguir recuperando el archivo, utilice los botonesde desplazamiento.

Información de recuperación del ejercicio BasicSet (Reco)Recuperación en función del tiempo.Duración de la recuperación.Caída del ritmo cardíaco.O bienRecuperación en función del ritmo cardíaco.Tiempo necesario para alcanzar la lectura del ritmo cardíacoprogramado.Caída del ritmo cardíaco.

Límites del ritmo cardíaco 1, 2 y 3 (Limits 1/ Limits 2/ Limits 3)Los ajustes de los límites del ritmo cardíaco cambianalternativamente en la pantalla. Limits 1 se utiliza para la zonadeseada de ritmo cardíaco 1, limits 2 para la zona 2 y limits 3 para lazona 3.

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D 55

Ejercicio dentro, encima y debajo de las zonas deseadas del ritmo cardíacoIndica el tiempo de ejercicio empleado dentro (InZone), encima (Above) y debajo(Below) de cada límite de ritmo cardíaco durante todo el ejercicio.

Gasto de calorías (KCal)Podrá ver el número de kilocalorías consumidas durante el ejercicio desde la últimapuesta a cero.

Gasto total de calorías (Tot. KCal)Se contabilizan las calorías totales consumidas durante varias sesiones de ejerciciosdesde la última puesta a cero. Esta función le permite comprobar el gasto de caloríascomo una forma de evaluar el ejercicio efectivo, por ejemplo, durante una semana.

Contabilización del tiempo total de ejercicio (Tot. Time)Esta función contabiliza el tiempo total de ejercicio empleado en varias sesionesdesde la última puesta a cero. Le permite comprobar el tiempo de ejercicio como unaforma de evaluar el ejercicio practicado, por ejemplo, durante una semana.

El tiempo total aparece en horas y minutos hasta que se alcanzan 99 horas y 59minutos. Una vez alcanzados, el tiempo total de ejercicio aparece en horas hastaalcanzar 9999 horas.

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D 56

Información relativa al entrenamiento en intervalos (EXE. SET)Empiece en la pantalla queindica EXE. SET.1. Pulse OK para recuperar

la información sobre elentrenamiento enintervalos.

2. Desplácese hacia arriba ohacia abajo para ver lainformación sobre lasfases de calentamiento, intervalo y enfriamiento.

Fase de calentamiento (WarmUp)Duración del calentamiento.Ritmo cardíaco al final del calentamiento;promedio yritmo cardíaco máximo de la fase de calentamiento.

Fase de intervalos (Interval)Duración de la fase de intervalo.Promedio del ritmo cardíaco de intervalos y recuperaciones.

Fase de enfriamiento (CoolDown)Duración del enfriamiento.Ritmo cardíaco al final del enfriamiento;promedio y ritmo cardíacomáximo de la fase de enfriamiento.

F1-F99

EXE. SET

WarmUp Interval CoolDown

Int 1 Reco 1 ... Int 30 Reco30

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D 57

3. Pulse el botón stop para volver al nivel de archivo anterior y omita los pasos 4 - 6,o siga recuperando más información sobre la fase de intervalo.

4. Empiece en la pantalla que indica Interval. Pulse OK para ver los detalles de cadaintervalo y recuperación.

5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo entre los intervalos (Int) y las recuperaciones(Reco).

Información sobre el intervaloNúmero del intervalo Tiempo parcial del intervalo

Duración del intervalo.Ritmo cardíaco al final

del intervalo,ritmos cardíacos promedio y

máximodel intervalo seleccionado.

Información de recuperación

Recuperación en función del tiempo.Duración de la recuperación.Caída del ritmo cardíaco.

O bien

Recuperación en función del ritmo cardíaco.Tiempo necesario para alcanzar la lectura del ritmo cardíacoprogramado.Caída del ritmo cardíaco.

6. Para obtener información, por ejemplo, sobre las vueltas, pulse el botón stop dosveces. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca LAPS.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0657

D 58

Best LapVuelta con el mejor tiempo.Número de la mejor vuelta.

La información relativa a la mejor vuelta aparece si se han guardadoal menos 3 vueltas. La mejor vuelta no puede ser la última.

LapsTiempo parcial.Tiempo de la vuelta.Número de la vuelta.Ritmo cardíaco al final de la vuelta.Ritmos cardíacos promedio ymáximo de la vuelta.

Pulse el botón stop para salir de la pantalla LAPS.

Información sobre las vueltas (LAPS)Empiece en la pantalla que indica LAPS y elnúmero de vueltas registradas.1. Pulse OK para iniciar la recuperación de la

información relativa a las vueltas.2. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ver

la siguiente información:

FILE

F1-F99

LAPS

Best Lap Lap 1 ... Lap 99

FILE

F1-F99

SAMPLES

S 1 S 2 ...

Ejemplos registrados (SAMPLES)Compruebe la información cardíaca detallada del ejercicio en elarchivo de muestra.Empiece en la pantalla que indica SAMPLES.1. Pulse OK para empezar a recuperar los ejemplos registrados de

los datos de ejercicios. Aparecen el ritmo cardíaco y el tiempoen que se registró la muestra del ritmo cardíaco.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0658

D 59

2. Desplácese hacia arriba o hacia abajo por las muestras.Mantenga presionado el botón stop para volver a la pantalla de la hora.

Archivo de registros (Records)Este archivo se actualiza a medida que el ejercicio se registra en el archivo.1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que

aparezca FILE.2. Pulse OK para acceder a la modalidad de archivo.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Records.4. Pulse OK para acceder al archivo de registros. Aparece Tot. KCal.

Se contabilizan las calorías totales consumidas durante varias sesiones de ejercicios.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ver el tiempo de ejercicio total

(Tot. Time).

Ahora puede volver a la pantalla de la hora manteniendo pulsado el botón stop osiga reajustando los valores totales.

Puesta a cero de los totalesUna vez puesto a cero el total, no es posible recuperarlo.Empiece en la pantalla que indica Tot. KCal o Tot. Time en el archivo de registros.1. Pulse OK para iniciar la puesta a cero del total que desee. Aparece Reset y el valor

empieza a parpadear.2. Presione el botón de flecha hacia abajo. Reset empieza a parpadear. Puede

cancelar la operación soltando el botón antes de que el valor se ponga a cero. Siestá seguro de que desea realizar la operación, mantenga presionado el botón deflecha hacia abajo hasta que el valor se ponga a cero. Suéltelo.

3. Pulse el botón stop para salir de la pantalla de puesta a cero. Presione el botónstop para volver a la pantalla de la hora.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0659

D 60

Eliminación de un archivo1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca

FILE.2. Pulse OK para acceder a la modalidad de archivo.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el archivo de ejercicios

que desee. Mantenga presionado el botón de señal y luz. Aparece DELETE FILE yun número de archivo.

4. Pulse OK. El receptor confirma si desea eliminar un archivo (Are you sure).5. Pulse OK para eliminar el archivo seleccionado.6. Pulse stop para salir del archivo. Aparece Wait. El receptor reorganiza el archivo,

en lo que tarda algunos segundos.7. Vuelva a presionar stop para volver a la pantalla de la hora.

Eliminación de todos los archivos1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca

FILE.2. Mantenga presionado el botón de señal y luz. Aparece DELETE FILES.3. Pulse OK. El receptor confirma si desea eliminar todos los archivos

(Are you sure).4. Pulse OK para eliminar todos los archivos de ejercicios.5. Pulse stop para volver a la pantalla de la hora.

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E 61

E. CONEXIÓN CON ELORDENADOR

Hay una comunicación en dos direcciones entre elreceptor de pulsera y el ordenador. El softwarePolar Precision Performance ofrece una forma

fácil de analizar los datos de entrenamiento. Unregistro de entrenamiento hace posible planear elentrenamiento futuro. Los ajustes del receptor depulsera son fáciles de cargar desde el software envez de introducirlos manualmente.Después de preparar los ajustes puede cargar la

función de bloqueo de opciones. Las opciones yano se pueden cambiar hasta que desactive elbloqueo de opciones en “información personal”del software.

Para las comunicaciones IR necesita un puerto IrDA y que el ordenador tengainstalado el sistema operativo Windows® 98 o posterior.

Si no cuenta con un puerto IrDA en el ordenador, necesitará lo siguiente:

Descarga de los datos de entrenamiento en un ordenador

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0661

E 62

A) Interfaz Polar IR (infrarrojos) opcional para el puerto serie RS 232 y el sistemaoperativo Windows® 95 o posterior o bien

B) Interfaz Polar IR (infrarrojos) opcional para el puerto USB, así como el sistemaoperativo Windows® 98 o posterior instalado en el ordenador.

Instale primero el software Polar Precision Performance (versión 3 o posterior) yconecte después la interfaz opcional al puerto correspondiente del ordenador antesde iniciar el software.

1. Inicie el Polar Precision Performance software.2. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca CONNECT. Ponga la

ventana de infrarrojos del receptor hacia la ventana de infrarrojos del ordenadoro de la interfaz opcional. La distancia máxima para la transferencia por infrarrojoses de 20 cm y el ángulo de transferencia de ± 15 grados.

3. En la barra de herramientas del software, haga clic en el icono de conexióndel monitor del ritmo cardíaco y mantenga el receptor estable. Aparece unaventana nueva “Conexión por infrarrojos”.

4. El receptor empieza a cargar automáticamente la información. Siga lasinstrucciones que aparecen en la pantalla del ordenador para continuar ladescarga de archivos de ejercicios y la carga de los ajustes del monitor de ritmocardíaco.

Carga de ajustes desde el ordenador

El receptor de pulsera le ofrece la posibilidad de configurar los ajustes con el softwarePolar Precision Performance. También puede configurar las siguientes funciones con elsoftware:• ID de usuario, nombre de usuario o logotipo para un reconocimiento más fácil del

receptor en situaciones de varios usuarios• la función de contacto cardíaco para mostrar los límites actuales de ritmo

cardíaco, almacenar un tiempo de vuelta o cambiar las opciones de pantalladurante el ejercicio

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0662

E 63

• nombres y temporizador de alarmas para 7 recordatorios• activación o desactivación de la función de bloqueo de opciones

Puede cargar los ajustes desde el ordenador a través de IR o Polar Uplink. Para unacomunicación IR, consulte el capítulo anterior. Para una comunicación vía IR consultela sección anterior, y para una comunicación vía Polar Uplink proceda como sigue:

1. Inicie el software.2. Si el receptor está en la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo

hasta que aparezca CONNECT.3. Acerque el receptor al altavoz (a una distancia inferior a 10 cm).4. Active la función de carga del software. Mantenga el receptor en la misma

posición y a la misma distancia durante la transferencia de los datos.5. El receptor empieza a cargar automáticamente la información.

Aparece UpLink. Se producirá un pitido mientras la información se transfierehacia el receptor. Presione el botón stop para volver a la pantalla de la horadespués de la transferencia.

Si la transferencia no se ha realizado correctamente, acerque aún más elreceptor a los altavoces o suba el volumen de éstos.

Para poder cargar los ajustes desde el software Polar Precision Performance através de Polar Uplink, es necesario un ordenador personal con tarjeta de sonido(compatible con SoundBlaster™) y altavoces o auriculares dinámicos.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0663

F 64

F. PRUEBA DE CONDICIÓNFÍSICA POLAR

Polar Fitness Test (prueba de condición física Polar) esuna forma rápida, segura y sencilla de determinar lacapacidad aeróbica máxima individual y de obtener elvalor máximo previsto del ritmo cardíaco. La prueba decondición física Polar está dirigida a adultos que seencuentren en buena forma.

OwnIndex

OwnIndex es una puntuación comparable al consumo máximo de oxígeno VO2max,un índice de descripción de condición física aeróbica de uso muy común. La condiciónfísica aeróbica o cardiovascular tiene que ver con la eficacia con la que el sistemacardiovascular transporta el oxígeno a los distintos órganos del cuerpo. Cuanto másfuerte y eficaz es el corazón, mejor es la condición física cardiovascular. VO2max es unbuen indicador de la capacidad de rendimiento en los deportes de resistencia.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0664

F 65

Para mejorar su condición física cardiovascular, necesitará un mínimo de 6 semanas deentrenamiento regular para observar un cambio apreciable en OwnIndex. La mejoríaserá más rápida en los individuos con peor condición física mientras que los individuosmás activos necesitarán un período de tiempo mayor.

Los ejercicios ideales para mejorar la condición física cardiovascular son los queutilizan grupos de músculos grandes como, por ejemplo, ciclismo, andar, correr, nadar,remar, patinar, esquí de fondo y caminata.

Para realizar el seguimiento de sus progresos en la mejora de la condición física,empiece midiendo su OwnIndex un par de veces durante las dos primeras semanaspara obtener un valor de línea base fiable. A partir de entonces, repita la prueba unavez al mes. OwnIndex se basa en el ritmo cardíaco de reposo, la variabilidad del ritmocardíaco de reposo, la edad, el sexo, la altura, el peso corporal y la actividad física.

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F 66

La determinación del HRmax-p se realiza al mismo tiempo que la prueba de condiciónfísica Polar (Polar Fitness Test).

El HRmax-p calcula su ritmo cardíaco máximo individual con mayor exactitud que lafórmula basada en la edad (220-edad). El método basado en la edad proporciona uncálculo aproximado y no es muy exacto, especialmente para individuos que hanestado en buena forma durante años o para personas mayores. La forma más precisade determinar el ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o terapeutalo mida clínicamente (con la prueba de resistencia en bicicleta o cinta rodante).

El ritmo cardíaco máximo cambia en cierto modo en relación con la condición física. Elejercicio practicado regularmente tiende a disminuir el HRmax, mientras que la falta deentrenamiento tiende a aumentarlo. También influye el tipo de deporte que sepractique. Así, por ejemplo, HRmax corriendo > HRmax haciendo bicicleta > HRmax

nadando.

El HRmax-p ofrece la posibilidad de definir la intensidad de entrenamiento comoporcentajes del ritmo cardíaco máximo y de realizar un seguimiento de los cambiosdel mismo en función del entrenamiento, sin una prueba de resistencia máximaexhaustiva. El HRmax-p se basa en el ritmo cardíaco de reposo, la variabilidad de éste,la edad, el sexo, la altura, el peso y el consumo máximo de oxígeno, VO2max (medido oprevisto). El HRmax-p más preciso se obtiene introduciendo en el receptor de pulsera elVO2max clínicamente medido.

Ritmo cardíaco máximo previsto (HRmax-p)

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F 67

Para obtener unos resultados fiables, es necesario aplicar los siguientes requisitosbásicos:

• Debe estar relajado y tranquilo.• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en la oficina, en el

gimnasio, siempre que el ambiente sea tranquilo, sin ruidos (por ejemplo,televisión, radio o teléfono) y sin nadie que le moleste.

• Siempre que repita la prueba, hágalo en las mismas condiciones: lugar, hora deldía y entorno.

• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3 horas previas a la prueba.• Evite realizar esfuerzos físicos grandes y consumir bebidas alcohólicas o

estimulantes el día antes de la prueba y el día de la prueba.

Realización de la prueba

Para poder realizar la prueba de condición física Polar es necesario llevar a cabo lossiguientes ajustes en la modalidad de opciones:

• Introduzca sus datos personales de usuario y el nivel de actividad física a largoplazo.

• Active Polar Fitness Test.• Configure el HRmax-p si desea obtener la previsión de su ritmo cardíaco máximo.

Ajustes de la prueba de condición física

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F 68


1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca FIT. TEST. Si no encuentra la modalidad Fitness Test, compruebe que haactivado la función en la modalidad Options.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Fitness Test. Aparecen el último OwnIndex yla fecha de la prueba.

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ver el último HRmax-p y la fecha de laprueba.

4. Tiéndase y relájese durante 1-3 minutos antes de realizar la prueba.

Inicio de la pruebaLa prueba dura de 3 a 5 minutos.5. Pulse OK para iniciar la prueba. El receptor de pulsera empieza a buscar el ritmo

cardíaco. Aparecen TEST On y el ritmo cardíaco en la pantalla. Empieza la prueba.6. Permanezca tumbado. No levante los brazos y evite los movimientos

corporales; no hable con nadie.7. Aparecen el OwnIndex actual y la fecha de la prueba.8. Si HRmax-p está activado: desplácese hacia arriba o hacia abajo para ver el

resultado del HRmax-p y la fecha de la prueba.

Activación y desactivación de la señal de sonido de la prueba de condiciónfísicaLa señal de sonido le avisará al final de la prueba. Si ésta está activada, aparecerá enpantalla el símbolo .• Para activar o desactivar la señal de sonido antes o durante la prueba, mantenga

presionado el botón de señal y luz.

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F 69

Puede actualizar los valores de OwnIndex y HRmax-p en la modalidad de opciones o enla información del usuario. Cuando se actualizan estos valores de forma periódica, lalectura en porcentajes del ritmo cardíaco máximo y el cálculo de las caloríasproporcionan una información individual más precisa.

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca FIT. TEST.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Fitness Test.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Update USER SET.

La pantalla aparece si no ha actualizado los últimos resultados de la prueba.4. Pulse el botón OK para actualizar los valores OwnIndex y HRmax-p.5. Para volver a la pantalla de la hora, presione el botón stop.

El valor del ritmo cardíaco máximo se actualiza si HRmax-p está activado.

Actualización de OwnIndex y HRmax-p

Interrupción de la prueba• Puede detener la prueba en cualquier momento durante la misma pulsando el

botón stop.Aparece Failed TEST durante unos segundos.El último OwnIndex y el HRmax-p no se sustituyen.

Si el receptor de pulsera no consigue recibir su ritmo cardíaco al principio o durante laprueba, ésta fallará. Compruebe que los electrodos del transmisor están húmedos yque la correa está bien ajustada.

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F 70

Edad 1 2 3 4 5 6 7(años) (muy (pobre) (aceptable) (promedio) (bueno) (muy (excelente)

pobre) bueno)20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >6225-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >5930-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >5635-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >5440-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >5145-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >4850-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >4655-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >4360-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >5125-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >4930-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >4635-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >4440-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >4145-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >3850-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >3655-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >3360-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

La clasificación se basa en el análisis en la documentación de 62 estudios en los se midió VO2max directamenteen adultos sanos de Estados Unidos, Canadá y 7 países europeos. Referencia: Shvartz E, Reibold RC: Aerobicfitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

HOMB

RES

MUJE

RES

El resultado de la prueba, su OwnIndex, resulta más significativo cuando se comparacon los valores individuales y los cambios producidos en ellos. Este índice tambiénpuede interpretarse según su sexo y edad. Localice su OwnIndex en la tabla siguientepara conocer su clasificación de condición física cardiovascular comparada con losresultados de personas de su misma edad y sexo.

Resultados de la prueba de condición física

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0670

F 71

Para las distintas clases de condición física, recomendamos lo siguiente:

12

3

4

6

7

5

1-3 Tiene que hacer másejercicio paramejorar su condiciónfísica y por lasventajas que ellosupondrá para susalud.

4 Mantenga los hábitos deejercicio actuales para mejorarsu salud. Es aconsejable queaumente el tiempo quededica a las sesiones deejercicios para mejorar sucondición física.

5-7 Mantenga loshábitos de ejercicioactuales para seguirdisfrutando de unabuena salud y unaperfecta condiciónfísica.

Los mejores atletas de deportes de resistencia suelen registrar valores de OwnIndexsuperiores a 70 (hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olímpicos pueden alcanzarvalores de hasta 95. OwnIndex es más elevado en los deportes que implican ejercitargrupos de músculos grandes, como el esquí de fondo o el ciclismo.

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0671

G. CUIDADOS YMANTENIMIENTO

El Monitor del ritmo cardíaco Polar es un dispositivo de alta tecnologíade fabricación y diseño superiores que debe manejarse con cuidado.Las recomendaciones que se incluyen a continuación le ayudarán acumplir las cláusulas de la garantía y le permitirán utilizar el monitor

durante muchos años.

Precauciones relativas al monitor de ritmo cardíaco Polar• Limpie la correa transmisora regularmente tras su uso con una solución de agua y

jabón suave. Séquela bien después de limpiarla.• No guarde nunca la correa transmisora húmeda. Con el sudor y la humedad, los

electrodos pueden seguir húmedos y la correa transmisora activada, lo que reducela vida útil de la batería.

• Guarde el monitor del ritmo cardíaco Polar en un lugar fresco y seco. No utilicemateriales no transpirables, como bolsas de plástico o de deportes si estánhumedas.

• No doble ni estire la correa transmisora ya que podría dañar los electrodos.• La correa transmisora sólo debe secarse con una toalla. Cualquier manejo

inadecuado podría dañar los electrodos.• No exponga el monitor del ritmo cardíaco Polar a temperaturas extremas (por

debajo de -10 ºC/ 14 ºF) (por encima de los 50 ºC/ 122 ºF ).• No exponga el monitor del ritmo cardíaco Polar a la luz solar directa durante

períodos de tiempo prolongados, por ejemplo, dejándolo en un coche.

G 72

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0672

Pilas

TransmisorLa duración media prevista de la pila de la correa transmisora es de 2500 horas deuso. Póngase en contacto con su distribuidor para obtener una correa derepuesto.

Receptor de pulseraLa duración media prevista de la pila del receptor de pulsera es de 2 años de usonormal (2 h/ día, 7 días a la semana). Asimismo, tenga en cuenta que el usoexcesivo de la iluminación de la pantalla y de las señales de alarma reducirá conmayor rapidez la vida útil de la pila. No abra el receptor de pulsera. Paragarantizar las propiedades de resistencia al agua y el uso de componentesgarantizados, la pila del receptor de pulsera sólo debe cambiarse en un centro deservicio técnico Polar autorizado. Al mismo tiempo, se llevará a cabo unacomprobación periódica completa del monitor del ritmo cardíaco. Servicio técnicopara obtener información detallada.

Servicio y reparacionesEn caso de que tenga que reparar el monitor del ritmo cardíaco Polar, consulte Serviciotécnico para ponerse en contacto con un centro de servicio Polar autorizado.

Si la reparación se lleva a cabo en un centro no autorizado, no se garantizará laresistencia al agua del dispositivo.

G 73

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0673

H. PRECAUCIONES

H 74

Utilización del monitor del ritmo cardiaco bajo el agua

El monitor del ritmo cardíaco puede sumergirse a una profundidad máxima de 50metros.

La medición del ritmo cardíaco en un entorno líquido resulta más complicadatécnicamente hablando por las siguientes razones:• El agua de las piscinas por su elevado contenido en cloro, así como el agua del

mar pueden ser conductoras de electricidad y provocar un cortocircuito en loselectrodos de la correa transmisora Polar que impedirá la detección de las señalesECG por parte de la unidad de transmisión.

• Al lanzarse al agua o realizar un movimiento brusco de los músculos durantecompeticiones de natación, la presión del agua puede desplazar la correatransmisora hacia una zona del cuerpo en la que no se pueda recoger la señal ECG.

• La intensidad de la señal ECG varía según la composición del tejido muscular delindividuo y el porcentaje de personas que experimentan problemas al medir elritmo cardíaco es considerablemente mayor en un medio líquido que en otrosentornos.

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H 75

Interferencias electromagnéticasSe pueden producir interferencias cerca de líneas de electricidad de alto voltaje,semáforos, líneas aéreas de ferrocarriles eléctricos, tranvías o autobuses eléctricos,televisores, motores de automóviles, ciclocomputadoras, aparatos de ejercicios amotor, teléfonos móviles o al atravesar puertas eléctricas de seguridad.

Cruce de líneasEl receptor de pulsera Polar en modo de funcionamiento no codificado recoge señalesde transmisores situados a una distancia de 1 metro. Por tanto, compruebe que nohay ningún otro transmisor dentro de ese radio. Las señales sin codificar de más de untransmisor recibidas a la vez pueden dar como resultado una lectura incorrecta.

Aparatos de ejerciciosAlgunos aparatos de ejercicios tienen componentes eléctricos o electrónicos como,por ejemplo, pantallas LED, motores y frenos eléctricos que pueden provocar el desvíode las señales. Para intentar solucionar estos problemas, coloque el receptor depulsera Polar del siguiente modo:1. Quítese la correa transmisora y utilice el aparato de ejercicios como lo haría

normalmente.2. Vaya moviendo el receptor de pulsera hasta que encuentre una zona en la que la

lectura aparezca correctamente y el símbolo del corazón no parpadee. Lasinterferencias suelen ser mayores si se coloca en frente del panel de pantalla delaparato, mientras que la parte derecha o izquierda de la pantalla estárelativamente libre de interferencias.

3. Póngase de nuevo la correa transmisora en el pecho y mantenga el receptor depulsera en la zona libre de interferencias durante el mayor tiempo posible.

Monitor del ritmo cardíaco Polar y las interferencias

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H 76

4. Si el monitor de ritmo cardíaco sigue sin funcionar con el aparato de ejercicio, esposible que el aparato genere demasiadas interferencias eléctricas para lamedición inalámbrica del ritmo cardíaco.

El ejercicio conlleva algunos riesgos, especialmente en el caso de personas que hanllevado una vida sedentaria.

Antes de iniciar un programa regular de ejercicios, se recomienda contestar a lassiguientes preguntas para comprobar su estado de salud. Si la respuesta a cualquierade estas preguntas fuera afirmativa, le recomendamos consulte con su médico antesde comenzar.

• ¿Ha realizado ejercicio durante los últimos 5 años?• ¿Es hipertenso?• ¿Tiene el colesterol alto?• ¿Padece síntomas de alguna enfermedad?• ¿Está tomando algún medicamento para la tensión o el corazón?• ¿Ha sufrido alguna vez problemas respiratorios?• ¿Se está recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento

médico?• ¿Tiene implantado un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo

electrónico?• ¿Fuma?• ¿Está embarazada?

Tenga en cuenta que además de la intensidad del ejercicio, hay otros factores queafectan al ritmo cardíaco, como los medicamentos para el corazón, la tensión, el asmay los trastornos respiratorios, y algunas bebidas energéticas, el alcohol y la nicotina.

Reducción de los posibles riesgos al realizar ejercicios con un monitordel ritmo cardíaco

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H 77

Es importante prestar atención a las reacciones de su cuerpo durante elejercicio. Si siente cansancio o un dolor inesperado con relación al nivel deintensidad del ejercicio, se recomienda detenerlo o continuar con una intensidad mássuave.

Advertencia para las personas con Marcapasos, defibriladores u otrodispositivo electrónico implantado. Las personas que lleven implantado unmarcapasos utilizarán el monitor del ritmo cardíaco Polar bajo su propio riesgo. Antesde utilizarlo, se recomienda siempre realizar una prueba de ejercicio bajo lasupervisión de un médico, con el fin de garantizar la seguridad y fiabilidad del usosimultáneo de un marcapasos y un monitor del ritmo cardíaco.

En caso de sufrir reacciones alérgicas cuando una sustancia entra en contactodirecto con su piel, o de que exista la posibilidad de que ciertas sustanciaspuedan causarle reacción alguna al utilizarlas, revise la lista de materialesincluida en las Especificaciones Técnicas. Para evitar cualquier tipo de reacciónalérgica al utilizar el transmisor, colóquelo sobre su camiseta, humedeciendo encualquier caso la camiseta en la zona donde se encuentran los electrodos. De estaforma evitará fallos en la transmisión de su ritmo cardiaco.

La combinación de humedad y fuerte abrasión puede originar el oscurecimientodel transmisor. Este color negro, al desprenderse de la superficie del transmisor,puede manchar las prendas de tonos claros.

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I. PREGUNTAS MÁSFRECUENTES

I 78

¿Qué debo hacer si...

...desconozco en qué punto del ciclo de opciones o de archivo me encuentro?Presione el botón stop hasta que aparezca la pantalla de la hora.

...no encuentro el archivo de ejercicios anterior?Puede que haya utilizado la modalidad de medición durante el ejercicio, lo quesignifica que éste no se guardó. Para registrar el ejercicio, debe activar el cronómetropulsando el botón OK en la modalidad de medición.

...no encuentro el consumo de calorías en el archivo de ejercicios?Compruebe que ha configurado la información personal de usuario y que ha activadola función OwnCal. Compruebe que su ritmo cardíaco ha superado 90 ppm o seencuentra por encima del 60 % del ritmo cardíaco máximo durante el ejercicio.

...no puedo activar mi HRmax-p?Compruebe que ha configurado la información personal de usuario y activado laprueba de condición física antes de activar el HRmax-p.

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I 79

...no hay lectura del ritmo cardíaco (- -)?1. Compruebe que los electrodos de la correa transmisora están húmedos y que la

lleva puesta según las instrucciones.2. Compruebe que la correa transmisora está limpia.3. Compruebe que no hay fuentes de radiación electromagnética cerca del receptor

de pulsera Polar como, por ejemplo, aparatos de TV, teléfonos móviles, monitoresTRC, etc.

4. ¿Ha sufrido algún evento cardíaco que pueda haber alterado la forma de ondaECG? Si es así, consulte a su médico.

...la búsqueda del código no da resultado y el marco situado alrededor delsímbolo del corazón desaparecerá?Acerque el receptor de pulsera al logotipo Polar del transmisor. El receptor empezará abuscar de nuevo la señal del ritmo cardiaco. Si aún así no da resultado, pero aparece elritmo cardíaco y el símbolo del corazón sin marco parpadea, puede iniciar el ejerciciopero el receptor de pulsera puede recibir interferencias de otros monitores de ritmocardíaco.

...el símbolo de corazón parpadea de forma irregular?1. Compruebe que el receptor de pulsera Polar está dentro del radio de transmisión y

a no más de 1 metro de la correa transmisora Polar que lleva puesta.2. Compruebe que la banda elástica no se ha aflojado durante el ejercicio.3. Compruebe que los electrodos de la correa transmisora están húmedos.4. Asegúrese de que no hay ningún otro transmisor del ritmo cardíaco dentro del

radio de recepción (1 metro).5. La arritmia cardíaca puede causar lecturas irregulares. En este caso, consulte a su

médico.

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I 80

...se producen interferencias por el monitor del ritmo cardíaco de otrapersona?Es posible que su compañero de entrenamiento tenga el mismo código que usted. Ental caso, siga este procedimiento:Mantenga una cierta distancia con su compañero y continúe normalmente su sesiónde entrenamiento.O bien1. Quítese el transmisor durante 30 segundos. Mantenga una cierta distancia con su

compañero.2. Póngase de nuevo el transmisor y acerque el receptor de pulsera al logotipo Polar

del transmisor. El receptor empezará a buscar de nuevo la señal del ritmo cardíaco.Continúe normalmente su sesión de entrenamiento.

...la lectura del ritmo cardíaco fluctúa o es demasiado alta?Es posible que haya entrado en una zona de señales electromagnéticas de granintensidad que causan una lectura errática en la pantalla del receptor de pulsera.Compruebe el entorno y aléjese de la fuente de interferencias.

...la pantalla está en blanco o difuminada?Si la pantalla está en blanco, active el receptor de pulsera pulsando dos veces el botónOK, tras lo cual aparece la pantalla de la hora. La primera señal de descarga de labatería es el símbolo de batería que aparece en la pantalla. Los dígitos tambiéndesaparecen al iluminar la pantalla. Compruebe la carga de las baterías.

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I 81

...no hay reacción al presionar los botones?Ponga a cero el Monitor del ritmo cardíaco Polar. Al hacerlo, se suprimen los ajustesdel reloj y se recuperan los predeterminados. La información de usuario y las unidadesde medida no sufrirán cambio alguno.

1. Pulse el botón RESET con la punta de un bolígrafo. La pantalla se llena de dígitos.Si no se pulsa ningún botón transcurrido un minuto desde la puesta a cero, elreceptor de pulsera vuelve a la pantalla de la hora.

2. Pulse una vez cualquiera de los botones. Aparece la pantalla de la hora.

...hay que cambiar la pila del receptor de pulsera?Es aconsejable que todas las tareas de mantenimiento y reparación se lleven a caboúnicamente en un servicio Polar autorizado. Esta condición es especialmentenecesaria para asegurarse de que la validez de la garantía sigue vigente y que no seha visto afectada por procedimientos de reparación incorrectos realizados por untécnico no autorizado. El servicio Polar comprobará la resistencia al agua del receptorde pulsera tras la sustitución de la batería y realizará una revisión completa periódicadel Monitor del ritmo cardíaco Polar.

...la transferencia de datos del receptor al ordenador no se produjo?1. Compruebe la posición correcta del receptor de pulsera con infrarrojos del

ordenador o de la interfaz opcional.2. Compruebe que no haya una luz demasiado intensa en los alrededores. Este

problema suele producirse cerca de ventanas.3. Compruebe que no existe bloqueo entre las ventanas por infrarrojos.

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J. ESPECIFICACIONESTÉCNICAS

J 82

El Monitor del ritmo cardíaco Polar se ha diseñado para indicar el nivelde esfuerzo fisiológico y la intensidad al realizar ejercicios o practicaralgún deporte. No está previsto ni implícito ningún otro uso. El ritmocardíaco se muestra en pantalla como el número de pulsaciones porminuto (ppm).

TransmisorTipo de pila: Pila de litio integradaDuración de la pila: Un promedio de 2500 horas de usoTemperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °FMaterial: PoliuretanoA prueba de agua

Banda elásticaMaterial de la hebilla: PoliuretanoMaterial del tejido: Nilón, poliéster y caucho natural con un

pequeño porcentaje de látex

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Receptor de PulseraTipo de pila: CR 2430Duración de la pila: Promedio 2 año (2h/ día, 7 días/ semana)Temperatura de funcionamiento: - 10 °C a +50 °C/ 14 °F a 122 °FResistencia al agua: Hasta 50 metrosMaterial de la correa de pulsera: PoliuretanoMaterial de la tapa posterior y la hebilla de la pulsera: Acero inoxidable según ladirectiva europea 94/27/UE y la cláusula adicional 1999/C 205/05 sobre emisiones deniquel en productos destinados a entrar en contacto directo y prolongado con la piel.

Precisión del reloj superior a ± 0,5 segundos/ día a una temperatura de 25 °C.Polar S610i es un producto láser de clase 1.Precisión de la medición del ritmo cardíaco: ± 1% o ± 1 ppm, el valor que sea mayor;la definición se aplica a condiciones de estabilidad.

Valores predeterminadosHora del día 24hAlarma OFF

(desactivada)Fecha de nacimiento 0 (rango ajustable para el año: 1921 - 2020)Sexo HombrePeso 0 (kg)Altura 0 (cm)

Actividad Low (baja)Ritmo cardíaco máximo 220-edadVO2max

Male (hombre) 45 Female (mujer) 35Sonido de actividad On (activado)Unidades 1Ayuda On (activado)OwnCal OFF

(desactivado)

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J 84

Prueba de condición física On (activado)HRmax-p OFF (desactivada)Función de intervalo OFF/ temporizador de

intervaloRitmo cardíaco de intervalo 160Número de intervalos 3Temporizador 1, 2, 3 OFF/ 2 minLímites 1, 2, 3 80/ 160Función de recuperación OFF/ temporizador de

recuperaciónRitmo cardíaco de recuperación 80Temporizador de recuperación 1 minFunción Heart touch Muestra los límites de ritmo

cardíacoFrecuencia de registro 5 s

Valores límiteDuración del ejercicio 99 h 59 min 59 sLímites del ritmo cardíaco 30 - 240Tiempo de la zona deseada 99 h 59 min 59 sTiempo de recuperación 99 min 59 sCalorías 99 999 kcalCalorías totales 999 999 kcalDuración total del ejercicio 9999 hVueltas registradas en la memoria 99Fases de intervalos registrados en la memoria 30

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K. GARANTÍA INTERNACIONALPOLAR

K 85

• Esta garantía internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Inc. para usodel consumidor-comprador de productos Polar en EE.UU. y Canadá. Esta garantíainternacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Oy para uso delconsumidor-comprador de productos Polar en otros países.

• Esta garantía de Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy cubre al comprador original deeste producto cualquier fallo o defecto de material y mano de obra durante 2años a partir de la fecha de compra.

• Conserve el justificante de compra o la tarjeta internacional de garantía,como prueba de su compra.

• Esta garantía no cubre la reposición de la batería, roturas por un uso inadecuado,por accidente o por incumplimiento de las precauciones señaladas en lasinstrucciones; tampoco cubrirá un mal funcionamiento originado por unmantenimiento inapropiado, un uso comercial o rotura de carcasa.

• La garantía no cubre daños o pérdidas, gastos directos, indirectos o incidencias,consecuentes o especiales causados o relacionados con este producto. Durante elperiodo de garantía, el producto puede ser tanto reparado como reemplazado enun establecimiento autorizado libre de gastos.

• Esta garantía no afecta los derechos del consumidor regidas por las leyes locales,ni tampoco atenta contra los derechos del distribuidor de su contrato de compra/venta.

Este símbolo CE indica que el equipocumple con la Directiva 93/42/EEC

Copyright © 2000, 2002 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlandia.Reservados todos los derechos. Ninguna parte de este manual puede ser utilizada o reproducida enforma alguna, y por ningún medio, sin previa autorización escrita de Polar Electro Oy. Lasdenominaciones y logotipos marcados con un símbolo ™ en este manual del usuario o en elembalaje de este producto son marcas comerciales de la empresa Polar Electro Oy, exceptuandoSound Blaster que es una marca comercial de Creative Technology, Ltd.Las denominaciones y logotipos marcados con el símbolo ® en este manual del usuario o en elembalaje de este producto son marcas comerciales registradas de la empresa Polar Electro Oy,exceptuando Windows que es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation.

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L. LIMITACIÓN DERESPONSABILIDADES

L 86

• El material de este manual es únicamente de carácter informativo. Los productosdescritos están sujetos a modificaciones sin previo aviso, debidas al desarrollocontinuo de la marca.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no es representación o garantía de los productosque aparecen descritos en este manual. Polar Electo Inc. / Polar Electro Oy no se harácargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes directos, indirectos o accidentales,consecuentes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de los productosdescritos en este manual.

Este producto está protegido por una o varias de las siguientes patentes:FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4,US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996,SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734,DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039,FI 4150, DE 20008882.3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833,DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778,WO 97/33512, GB 2326240.Otras patentes pendientes.

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M. GLOSARIO POLAR

M 87

Configuración de la pantalla: Duranteel ejercicio, se pueden modificar tresopciones de pantalla seleccionando lainformación en las filas superior einferior.

Función Heart touch: Si el modo deejercicio lleva el receptor cerca de lostransmisores, se activa el logotipo Polar yla función de contacto de ritmo cardíacoseleccionada.

Consumo máximo de oxígeno:(capacidad aeróbica máxima, VO2max)Índice máximo al que el cuerpo puedeutilizar el oxígeno durante el ejercicio apleno rendimiento. VO2max es un buenmétodo para evaluar la condición física.

Electrodos: Áreas ranuradas deltransmisor que se colocan sobre la piel.Recogen el ritmo cardíaco.

Entrenamiento en intervalos: Intentamejorar su paso de competición condistintos períodos de ejercicio y reposo.

Modalidad BasicSet: Serie de ejercicioscon la opción de intervalos desactivada.

Modalidad de medición: Mide el ritmocardíaco sin registrar el ejercicio.

Modalidad ejercicio: El cronómetroestá en marcha y se registra lainformación sobre el ejercicio. Lasopciones posibles son BasicUse, IntervalTraining Set y BasicSet.

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M 88

Nivel de actividad: Nivel de actividadfísica a largo plazo que debe evaluarpara realizar la prueba de condiciónfísica Polar (Polar Fitness Test).

Ritmo cardíaco máximo: (HRmax)Número más elevado de pulsaciones porminuto de una persona.

Transmisión codificada del ritmocardíaco: El transmisor codificado Polarbloquea automáticamente un códigopara transmitir el ritmo cardíaco alreceptor de pulsera. En una transmisión

codificada, el receptor sólo admite losdatos procedentes del transmisorcodificado. La codificación reducesignificativamente los cruces de líneaprovocados por otros usuarios demonitores de ritmo cardíaco. Noobstante, no reduce necesariamentetodas las interferencias del entorno.

Zona deseada: Área entre los límitesinferior y superior del ritmo cardíacodeseado. La selección de la zona deseadase basa en los objetivos personales.

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M 89

Símbolos de la pantalla

Indica que se está llevando a cabo la medición del ritmo cardíaco y parpadea alritmo del corazón. Un corazón sin marco indica una transmisión del ritmo cardíacosin codificar.

Un marco alrededor del corazón indica una transmisión del ritmo cardíacocodificada.

Indica que no se ha recibido el ritmo cardíaco durante al menos de 5 segundos.

- - Indica que no hay recepción de ritmo cardíaco. Acerque el receptor de pulsera allogotipo Polar del transmisor. El receptor comienza a buscar nuevamente la señaldel ritmo cardíaco.

En la pantalla de la hora, la alarma está activada.Modalidad de medición: emite un sonido si se practica el ejercicio fuera de la zonadeseada del ritmo cardíaco. Modalidad de prueba de condición física: genera unaalarma al final de la prueba de condición física.

Indica el entrenamiento en intervalos.

Indica un intervalo continuo (Cont).

Modalidad de ejercicio: indica el ritmo cardíaco por encima de la zona deseada.

Modalidad de ejercicio: indica el ritmo cardíaco por debajo de la zona deseada.

Barra gráfica: La barra gráfica se compone de cinco bloques. Un bloque queparpadea indica el nivel en el que se encuentra en los ajustes de opciones o larecuperación de archivos. Las barras de recorrido continuo indican que el ejerciciose registra.

Indica la batería baja.

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M 90

Textos de la pantalla

ALARM: Indica la alarma en los ajustesdel reloj.AM o PM: Modalidad de reloj de 12horas. Así, en la modalidad de 24h, las13:00 son la 1:00 PM.AVG: Junto con una lectura, indica elpromedio del ritmo cardíaco.BasicUse: Ejercicio sin ajustes.BestLap: Muestra la información de lamejor vuelta.Birthday: Su fecha de nacimiento.CONNECT: Modalidad de comunicaciónentre el receptor de pulsera y elordenador.Cont: Un total de 30 intervalos sesuceden a menos que se detengamanualmente la fase de intervalos.CoolDown: Fase de enfriamiento al finalde un ejercicio de entrenamiento enintervalos.E0: Ajustes de BasicUse.E1-E5: Indica la serie de ejercicios que seha utilizado.EXE. SET: Inicia los ajustes de Basic Set(Int OFF) o de Interval Training Set(Int On).Exe. Time: Duración del ejercicio.FILE: Indica la modalidad de archivo.

FIT. TEST: Indica la modalidad de pruebade condición física.Fri: ViernesFULL: Una vez guardadas 99 vueltas (lautilización de intervalos reduce lacantidad), FULL aparece en la pantalla.Puede seguir tomando los tiempos de lasvueltas o de los intervalos, pero no seguardarán en el archivo.HRmax-p: Ritmo cardíaco máximoprevisto.Int, Interval: Modalidad Options: Indicala serie de entrenamiento en intervalosModalidad ejercicio: Indica la sesión deejercicios de intervalos, incluidas las fasesde calentamiento, intervalos yenfriamiento.InZone/ Above/ Below: Indica el tiempoempleado dentro, encima y debajo de lazona deseada.KCal: Indica el gasto calórico durante suejercicio.LAPS: Indica el número de vueltas que sehan guardado.Lim High: Límite superior del ritmocardíaco en la zona deseada.Lim Low: Límite inferior del ritmocardíaco en la zona deseada.

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M 91

Limits1, 2, 3: Límites del ritmo cardíacopara las zonas deseadas 1, 2 y 3.Lp, Lap Time: Tiempo de la vuelta.MAX: Junto con una lectura, indica elritmo cardíaco más elevado.MAX %: Junto con una lectura, indica elporcentaje del ritmo cardíaco actual enrelación con el ritmo cardíaco máximo.Mem full: Aparece en la pantallacuando la memoria está llena. Puedeseguir dando vueltas y haciendoejercicio, pero no se guardarán en elarchivo.Mon: LunesOPTIONS: Indica la modalidad deopciones.OwnCal: Calcula el gasto calóricodurante el ejercicio en kilocalorías. 1kilocaloría (kcal) = 1.000 calorías (cal).Puede controlar la energía que empleaen una sesión de ejercicios o en un día,una semana o incluso un año. OwnCal sepuede utilizar como una medida delejercicio, por ejemplo, para laplanificación alimenticia.El cálculo de calorías OwnCal se iniciacuando el ritmo cardíaco alcanza 90 ppmo cuando se encuentra por encima del60 % del ritmo cardíaco máximo, el quesea inferior. Estos límites se establecenúnicamente para contabilizar las calorías

en el ejercicio. Cuanto más elevado es elritmo cardíaco, mayor es el gastocalórico. OwnCal se calibraautomáticamente mediante el pesoconfigurado, el consumo máximo deoxígeno (VO2max) y el ritmo cardíacomáximo (HRmax). El índice OwnCal máspreciso se obtiene introduciendo losíndices VO2max y HRmax clínicamentemedidos (con la prueba de resistencia enbicicleta o cinta rodante) en el receptorde pulsera. La medición del gastocalórico es más preciso en actividadescontinuas como correr o practicarciclismo.OwnINDEX: Resultado de la prueba decondición física Polar (Polar Fitness Testcomparable con el consumo máximo deoxígeno (VO2max) en ml/kg/min.RecoHr, recuperación en función delritmo cardíaco: Se ajusta el ritmocardíaco, que pone fin al cálculo derecuperación. En la modalidad de archivoverá la caída del ritmo cardíaco y laduración de la recuperación.RecoTime, recuperación en funcióndel tiempo: Se ajusta el tiempo derecuperación en la modalidad deopciones. En la modalidad de archivoverá la caída del ritmo cardíaco y laduración de la recuperación.

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M 92

Sat: SábadoSex: Indica el sexo (Female -mujer- oMale -hombre-) en los ajustes de usuario.Split Time: Tiempo que transcurre desdeel inicio del ejercicio hasta el registro deltiempo parcial.Sun: DomingoSw, StopWatch: Indica cronómetro.TIME1/ TIME2, TimeOfDay: Indica lahora del día.Timer1, 2, 3: Modalidad Interval Training:temporizadores de cuenta atrás para elentrenamiento en intervalos.

Thu: JuevesTot. Time: Esta función contabiliza eltiempo total de ejercicio empleado envarias sesiones.Tue: MartesWarmUp: Fase de calentamiento alprincipio de un ejercicio deentrenamiento en intervalos.Wed: Miércoles

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Cambio de las zonas horarias 1/ 2 ........ 35Cambio de los límites del ritmo

cardíaco .............................................. 39Cambio del tipo de ejercicio ................. 49Carga de ajustes desde el ordenador .. 62Casto calórico OwnCal ........................... 29Colocación ................................................ 9Comprobación de los límites del

ritmo cardíaco .................................... 50Configuración de la pantalla ................ 41Consejos sobre los ajustes ...................... 35Cuidados y mantenimiento .................... 72Descarga de los datos de

entrenamiento en un ordenador ..... 61Detención de la medición del ritmo

cardíaco .............................................. 10Eliminación de un archivo ..................... 60Especificaciones técnicas ....................... 82Exercise Set ............................................. 21Función de bloqueo de opciones ......... 61Funciones durante el ejercicio .............. 38Función Heart touch .............................. 50Garantía .................................................. 85Glosario ................................................... 87Iluminación de la pantalla ............... 39, 50Información de recuperación de

ejercicio BasicSet ......................... 49, 54Información de recuperación de

ejercicio Interval Training .......... 46, 57Información sobre el usuario ................ 18Inicio de la medición del ritmo

cardíaco ................................................ 9Inicio de una serie de ejercicios ............ 43Inicio rápido ............................................. 8

Archivo .................................................... 51Archivo de registros ............................... 59Activación y desactivación de

HRmax -p ............................................... 30Activación y desactivación de la

alarma de zona del ritmo cardíaco .. 38Activación y desactivación de la

ayuda .................................................. 32Activación y desactivación de la

prueba de condición física ................ 30Activación y desactivación de los

límites del ritmo cardíaco ................. 24Activación y desactivación del sonido

de los botones/actividad ................... 31Activación y desactivación de

OwnCal ............................................... 29Activación y desactivación de

recordatorios ....................................... 34Actualización de HRmax -p y OwnIndex

a la información de usuario ............. 69Ajustes de la alarma .............................. 33Ajuste de la fecha .................................. 34Ajuste de la hora .................................... 33Ajuste de los límites del ritmo

cardíaco .............................................. 24Ajuste del calculo de recuperación ...... 26Ajuste de los temporizadores ............... 24Ajustes de las unidades de

medición ...................................... 31, 35Asignación de nombres a las series

de ejercicios ........................................ 27BasicSet (ejercicio) ........................... 22, 48Botones ..................................................... 6Búsqueda de código .............................. 36

Índice

M 93

S610i manual ESP.pm6 23/7/02, 18:0693

Interrupción de un ejercicio deentrenamiento en intervalos ............. 48

Interrupción de un intervalo o de uncálculo de recuperación .................... 50

Interrupción de una fase de ejerciciosen intervalos ...................................... 50

Introducción de los ajustes ................... 16Limitación de responsabilidades .......... 86Medición del ritmo cardíaco ............ 9, 38Modalidades y sus funciones ................ 11Modalidad de hora 12h/ 24h ................ 33OwnIndex ............................................... 64Pausar un ejercicio ................................. 40Precauciones ........................................... 74Preguntas más frecuentes ..................... 78Prueba de condición física .................... 64

Puesta a cero del cronómetro ................ 42Recuperación de la información de

entrenamiento ................................... 51Registro de ajustes de ritmo

cardíaco .............................................. 28Registro del tiempo de vuelta y

parcial .................................... 40, 49, 58Ritmo cardíaco máximo previsto .......... 66Selección del tipo de ejercicio .............. 21Serie de ejercicios ................................... 22Serie de entrenamiento en

intervalos ............................................ 22Transmisor ............................................. 5, 9Ver el ritmo cardíaco ............................. 36Volver a la pantalla de la hora ............... 6

M 94

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NOTAS

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NOTAS

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S610 de la medición del ritmo cardíaco (BasicUse) 1. Coloque el transmisor alrededor de su pecho y...

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