RUTINA D’INTERIORITAT - 11 DE MAIG DE 2020

Salutació al sol, per començar amb energia

“Surya Namaskar” Dins del ioga és un exercici que es fa servir sovint per començar una sessió, com un escalfament.

També estaria indicat, encara que no siguis practicant de ioga i no tinguis cap experiència, per començar el dia, o bé qualsevol altra activitat al llarg del dia, sobretot si és per fer un treball d’interioritat personal.

També pots fer-lo senzillament per connectar amb tu mateix, amb el teu cos i esperit.

Consta de 12 moviments encadenats, senzills, que conformen una sèrie molt completa per despertar el cos i omplir-lo de vitalitat.

I, com sempre, no cal forçar-se, no cal estirar de més, no és una lluita contra el teu cos, sinó una forma de cuidar-lo, i el més important és la cadència de la respiració i que “tu”, el teu ser, sigui allà present. Pots interpretar-ho com un gest d’agraïment a la Vida rebuda cada matí, o a cada instant, i com un compromís que aquesta Vida circuli a través teu al llarg del dia.

La sèrie que et proposem és una bàsica. Et proposem que en calma hi dediquis tres minuts.

Prova-ho, no cal ni vestir-se de manera especial ni tan sols descalçar-se.

Et presentem tres vídeos: dos per a infants, perquè puguis viure la rutina en família; i un altre per a adults, amb un practicant amateur (perquè vegis que ho pot arribar a fer qualsevol persona sense gaire experiència):

Vídeo per a infants més petits:

https://www.youtube.com/watch?v=7fHpf4A9P1I

Vídeo per a infants més grans:

https://www.youtube.com/watch?v=iKfYvENTi40

Vídeo per a adults:

https://youtu.be/FhmAY5ICieY

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RUTINA DE INTERIORIDAD - 11 DE MAYO DE 2020

Saludo al sol, para empezar con energía

“Surya Namaskar” Dentro del yoga, es un ejercicio que se utiliza a menudo para empezar una sesión, como un calentamiento.

También estaría indicado, aunque no seas practicante de yoga y no tengas ninguna experiencia, para empezar el día, o bien cualquier actividad a lo largo del día, sobre todo si es para hacer un trabajo de interioridad personal.

También puedes hacerlo sencillamente para conectar contigo mismo, con tu cuerpo y espíritu.

Consta de 12 movimientos encadenados, sencillos, que conforman una serie muy completa para despertar el cuerpo y llenarlo de vitalidad.

Y, como siempre, no hace falta forzarse, no hace falta estirar más de la cuenta, no es una lucha contra tu cuerpo, sino una forma de cuidarlo, y lo más importante es la cadencia de la respiración y que “tú”, tu ser, esté allí presente. Puedes interpretarlo como un gesto de agradecimiento a la Vida recibida cada mañana, o a cada instante, y como un compromiso de que esta Vida circule a través de ti a lo largo del día.

La serie que te proponemos es una básica. Te proponemos que en calma le dediques tres minutos.

Pruébalo, no precisa ni vestirse de manera especial ni tan solo descalzarse.

Te presentamos tres videos: dos para niños, para que puedas vivir la rutina en familia; y otro para adultos, con un ejecutante amateur (para que veas que lo puede llegar a hacer cualquier persona sin mucha experiencia):

Video para niños más pequeños:

https://www.youtube.com/watch?v=7fHpf4A9P1I

Video para niños más mayores:

https://www.youtube.com/watch?v=iKfYvENTi40

Video para adultos:

https://youtu.be/FhmAY5ICieY

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ORACIÓN LUNES, 11 DE MAYO DE 2020 Lectura del santo evangelio según san Juan (14,21-26): En aquel tiempo, dijo Jesús a sus discípulos: «El que acepta mis mandamientos y los guarda, ese me ama; al que me ama será amado mi Padre, y yo también lo amaré y me manifestaré a él». Le dijo Judas Tadeo: «Señor, ¿qué ha sucedido para que te reveles a nosotros y no al mundo?» Respondió Jesús y le dijo: «El que me ama guardará mi palabra, y mi Padre lo amará, y vendremos a él y haremos morada en él. El que no me ama no guardará mis palabras. Y la palabra que estáis oyendo no es mía, sino del Padre que me envió. Os he hablado de esto ahora que estoy a vuestro lado, pero el Paráclito, el Espíritu Santo, que enviará el Padre en mi nombre, será quien os lo enseñe todo y os vaya recordando todo lo que os he dicho».

Antes de poder amar a los demás, debes experimentar el amor de Dios en tu propia vida, porque no puedes dar algo que no tienes. Entonces debes estar dispuesto a pedirle a Dios que te enseñe a amar de la manera que Él ama. Cuando hagas esto, Dios te permitirá llegar y ayudar a alguien más.

El amor no es solo un sentimiento, una teoría, o una buena palabra. Es acción, es la forma en que tratas a las personas, lo que haces por los demás. El amor siempre te costará algo: tiempo, energía, esfuerzo, dinero, renunciar a tu orgullo, hacer lo correcto cuando no quieras hacerlo, mantener una buena actitud cuando no salen las cosas a tu manera.

Amar de la forma en que Dios ama significa que amas cuando no hay nada para ti; se trata de dar y no esperar nada a cambio. Estamos llamados a alcanzar a otros. El verdadero amor se trata de morir a sí mismo y vivir para amar a los demás.

La Buena Noticia es que tenemos lo que necesitamos en Cristo para superar una mentalidad y un estilo de vida egoísta, «¿y yo qué?». ¡Tenemos el poder del amor de Dios! Es la respuesta a cada dilema y problema en nuestra sociedad de hoy. Y como cristianos, nuestro objetivo es representar a Cristo en el mundo y demostrar Su amor.

Amanecer en el Pagasarri, monte emblemático de Bilbao, en tiempo de confinamiento.

¿Qué te sugiere? ¿Por dónde te lleva la imagen? Déjate acompañar por la música.

https://youtu.be/XZFFvSFSjbw

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ORACIÓN 11 DE MAYO 2020 LA VIDA SE HACE

La vida se hace sorbo a sorbo, paso a paso y día a día. Se hace saboreando a Dios, caminándolo a lo ancho y a lo largo, mirándolo a través de sus colores, oyéndolo a través de sus sonidos, notando su perfección y profundizando en su luz. La vida se hace agitando el mundo que llevamos dentro y descubriendo el mundo que llevan los demás. La vida se hace sufriendo, pero sin apagar nunca esa vela encendida que es la fe. La vida se hace amando, porque el amor tiene tanto que hacer en el mundo, que no da tiempo para odios ni rencores. La vida se hace en el espacio de lo cotidiano, en pequeños trozos de cada día, en ratitos que encendemos de pasión, en vuelos que se emprenden con besos y sueños. Velar y dormir, soñar y despertar, llorar y reír, creer y dudar, caer y levantarse: eso es hacer la vida. Hay que caminar la vida, porque es la única manera de llegar. Ir resolviéndola con la lógica, pero emocionándola con el espíritu y calentándola con el corazón. La vida se hace cuando das la mano y transmites una corriente, cuando das una sonrisa y cuelas la luz, cuando das un beso y cierras los ojos. Se hace cuando te das a ti mismo y parece que concentras el universo en tu corazón. La vida se hace en el espacio de tu mundo y donde se libran las batallas de los demás. Se hace en el horizonte de ti mismo y donde vuelan los sueños de los otros, en la siembra frondosa de tu tierra y en la raíz raquítica del huerto ajeno. La vida se hace de regalo, sin seleccionar, preguntar, ni escoger. Simplemente se da.

PROVERVIOS 4,23

“Por encima de todo guarda tu corazón, porque de él brota la vida” VIDEO: “Reflexión del Lápiz” (Paulo Coelho) https://www.youtube.com/watch?v=lG05UEyxVX4

- ¿Me dejo guiar por Dios?. - ¿A qué cosas de mi vida necesito sacarle punta aunque me duela? - ¿Qué cosas necesito borrar de mi vida para caminar en libertad? - ¿Cuido mi interior? ¿Le doy la importancia que se merece?

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Rutina de interioridad ¿Cómo controlar este mar de emociones?

En estos momentos que nos ha tocado vivir debido a esta pandemia, seguro que

hemos tenido oportunidad de pasar por todas las emociones que los humanos

tenemos el privilegio de sentir.

Desde el trabajo de nuestra interioridad, hoy, vamos a centrar nuestra atención en

aquellos momentos en los que la ira se adueña de nosotros. La ira, también llamada

rabia o enojo, es una emoción exaltada y desagradable que surge de la frustración

ante algo que deseamos y no tenemos, o ante una injustica. La ira es una emoción

humana completamente normal y, en ocasiones, hasta resulta ser un mecanismo de

adaptación a nuevas realidades. Ahora bien, si dejamos que la ira nos invada puede

afectar a la calidad de nuestra vida y nos hará sentir a merced de una emoción

impredecible y poderosa.

Debemos ser capaces de controlar este sentimiento y aprender a utilizar procesos

conscientes para dominar estos momentos de enfado. Para ello cuatro pasos son

esenciales: piensa, para, relájate y busca una solución constructiva.

A continuación, os proponemos una técnica muy sencilla para lograr ese control que

deseamos.

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TÉCNICA DE LA TORTUGA

Es una práctica muy sencilla que nos va a servir tanto a los más pequeños como a los

mayores.

En este enlace lo podéis ver de una forma muy gráfica. Esperamos que os guste y os

sirva en esos momentos en los que os sentís enojados o rabiosos.

https://www.youtube.com/watch?v=PtBi9BVLD6o

La oración nos la ha preparado el colegio de Godella, en la clave Pascual que vivimos

en este tiempo, invitándonos a escuchar las palabras de Jesús que nos remiten a su

presencia en nuestras "Galileas", una invitación a encontrarnos con Él y a hacerlo

también mirando a Sofía que mantuvo su corazón y su vida muy abiertas a esa

presencia buena en todo tiempo... Tenéis la oración en este enlace en nuestro

canal: https://youtu.be/LKb3zF3nwDY

ESPACIO DESDE DENTRO – RUTINA DE INTERIORIDAD ATENCIÓN PLENA. Fresco como el rocío :

No más llanto, no más queja, éste es el último poema desolado.

. Cuando dejes de llorar, tus ojos se iluminarán.

Por favor, respira, relaja tu cuerpo y concédete una sonrisa. Las arrugas de preocupación de tu rostro se suavizan y el gesto de tus labios te devuelve la plenitud. En tu propia cara hay docenas de músculos y, cada vez que te preocupas, te azoras, te irritas, esos músculos se tensan o se retuercen; los demás lo verán y tal vez se desalienten. Al inspirar, aporta una conciencia sin juicio a esas tensiones y al espirar relájalas un poco y sonríe. Si persistes, las tensiones se disolverán en el flujo y reflujo de tu respiración, y serás capaz de restaurar la frescura que está siempre ahí, disponible, dentro de ti. Calmar, relajar y refrescar.

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Tan solo he venido https://www.youtube.com/watch?v=oCn9k-qEX-0 Juan Luis Guerra

Madrid, 15 de mayo de 2020

Queridos amigos:

Como familia del Sagrado Corazón, nos sentimos llamados por Jesús y enviados a comunicar su mensaje de amor gratuito e incondicional a un mundo herido, y bendecido por Dios. Así nos lo dice en el evangelio de hoy, nos llama “amigos” y nos invita a aceptar su reto. Sabemos que con Él a nuestro lado, siempre habrá camino que recorrer, porque Dios “no escoge a los capacitados, sino que capacita a sus elegidos”.

Así hizo con San Isidro, cuya festividad celebramos hoy, y así nos sostiene y

fortalece a todos los que queremos oír su llamada. Os enviamos un vídeo con el evangelio de hoy, nuestro cariño y oración por

todos y para todos. https://youtu.be/mRsCaL3wh5U Lectura del santo evangelio según san Juan (15,12-17): En aquel tiempo, dijo Jesús a sus discípulos: «Este es mí mandamiento: que os améis unos a otros como yo os he amado. Nadie tiene amor más grande que el que da la vida por sus amigos. Vosotros sois mis amigos si hacéis lo que yo os mando. Ya no os llamo siervos, porque el siervo no sabe lo que hace su señor: a vosotros os llamo amigos, porque todo lo que he oído a mi Padre os lo he dado a conocer. No sois vosotros los que me habéis elegido, soy yo quien os he elegido y os he destinado para que vayáis y deis fruto, y vuestro fruto permanezca. De modo que lo que pidáis al Padre en mi nombre os lo dé. Esto os mando: que os améis unos a otros». Palabra del Señor

FESB - Chamartín.

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