Revista Trujillo In - Edición N° 16

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Director: Renzo Esquivel Cruz DISTRIBUCIÓN GRATUITA Edición N° 16 - Año I Trujillo, Perú | | Lunes, 29 de abril del 2013 Celular: | Correo electrónico: www.issuu.com | facebook.com | Twitter: 995926961 rev.trujilloin@gmail.com /trujilloin /trujilloin @RevTrujilloIn Cosas que te pueden hacer perder la memoria. Razones saludables para tomar el sol. Razones por las que leer beneficia la salud mental.

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Revista semanal Trujillo In. Edición N° 16 - Año I | Lunes 29 de abril del 2013 | Trujillo, Perú.

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Director: Renzo Esquivel Cruz DISTRIBUCIÓN GRATUITA

Edición N° 16 - Año I Trujillo, Perú| |Lunes, 29 de abril del 2013

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Cinco cosas que tepueden hacerperder la memoria

Según sacaba a la luz

Concretamente, en pruebas de memoria en que se les pedía recordar una serie de tareas asociadas a distintos lugares, los no fumadores recordaban un 81%, mientras que los adictos al tabaco solo recordaban un 59%. Dejar de fumar revierte estos efectos negativos de los cigarrillos.

Si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol el cerebro se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce, tal y como se desprende de un estudio dado a conocer en la revista Journal of Alzheimer's Disease.

A partir de los 45 años de edad, la presión arterial alta o hipertensión se asocia con una pérdida de memoria, según demostraba un estudio de la Universidad de Alabama publicado en Neurology. Los autores lo atribuyen a que la presión sanguínea alta debilita las pequeñas arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daños neuronales.

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Cuatro razonessaludables paratomar el sol

La radiación solar es la principal fuente, si no la única, de producción de vitamina D en humanos. Y esta vitamina combate la somnolencia diurna, reduce los síntomas de la depresión, fortalece los músculos, ayuda a absorber el calcio y reduce la probabilidad de padecer asma.

Tomar el sol reduce la probabilidad de padecer cáncer. De hecho, en los países escandinavos la incidencia de cáncer de mama, colon, próstata y pulmón es muy superior, tal y como daba a conocer un reciente estudio estadounidense publicado en la

revista Proceedings of the National Academy of Sciences. Estos beneficios los producen los rayos UVB, mientras que son los rayos UVA los causantes del cáncer de piel y las quemaduras.

Científicos de la Universidad de Manchester han demostrado que el sol que luce a mediodía es bueno para la salud incluso si no se utilizan protectores solares, porque es el momento del día en que los rayos UVB alcanzan su máximo nivel en el espectro. Lo ideal, según los investigadores, es tomar el sol sin protección alrededor de las 12:00 en torno a 11 minutos.

La exposición regular a la luz ultravioleta B reduce el riesgo de desarrollar artritis reumatoide, según un estudio que publicaba la revista Annals of the Rheumatic Diseases. Además, científicos de la Universidad de Maine (EE UU) han demostrado que la luz solar combate la hipertensión.

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Tres razones porlas que leerbeneficia la saludmental

Según Guillermo García Ribas, Coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología (SEN), “la lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, puesto que se ha demostrado que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales”. Un cerebro activo no solo realiza mejor sus funciones, sino que incrementa la rapidez de la respuesta. Mientras leemos, obligamos a nuestro cerebro a pensar, a ordenar ideas, a interrelacionar conceptos, a ejercitar la memoria y a imaginar, lo que permite mejorar nuestra capacidad intelectual estimulando nuestras neuronas.

Pero además, en los últimos años, han sido muchos los estudios que han relacionado el nivel de lectura y escritura con un aumento de la reserva cognitiva. “Desde el punto de vista de la neurología, el concepto de reserva cognitiva ha cobrado una gran importancia, no solo porque se ha visto que existe una relación directa entre la misma y el buen funcionamiento cognitivo y ejecutivo de nuestro cerebro cuando

envejecemos, sino porque se ha demostrado que es un factor protector ante los síntomas clínicos d e l a s e n f e r m e d a d e s neurodegenerativas”, asegura García Ribas. “Se ha comprobado que cuanto mayor reserva cognitiva posee un individuo, mayor capacidad tiene su cerebro para compensar el daño cerebral generado por ciertas p a t o l o g í a s ” . D e b i d o a l envejecimiento progresivo de la población, en los próximos años, el número de afectados por demencia, principalmente alzheimer, crecerá exponencialmente. "Leer retarda y previene la pérdida de la memoria, por lo que permitiría retasar la aparición de estas enfermedades y reducir el número de casos”, concluye Guillermo García-Ribas.

Leer, sobre todo relatos de ficción, puede ayudar a reducir el nivel de estrés, que es origen o factor de empeoramiento de muchas dolencias neurológicas como cefaleas, epilepsias o trastornos del sueño. Además, leer un poco antes de irnos a dormir, puede ayudar a desarrollar buenas rutinas de higiene de sueño.

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CUIDANDO TU SALUDCUIDANDO TU SALUD

El estrés excesivo se asocia con numerosos trastornos, desde arrugas hasta asma y cáncer, e incluso puede acelerar la pérdida de memoria en la vejez.

No hacer nada. Siéntate tranquilamente sin hacer nada 5 o 10 minutos. Concéntrate en los sonidos del entorno, en tus emociones y en una imagen que te agrade.

Reír con ganas. Recordar algo divertido, como una historieta, un chiste o un momento.

Escuchar música. A la hora de realizar una tarea difícil o pesada, escucha música suave; por ejemplo, clásica o jazz.

Recordar alegrías. Concéntrate en alguien o algo que signifique mucho para ti, también funciona una frase que inspire algo positivo.

Dar un paseo. Salir 10 minutos a la calle a caminar despeja y ayuda a calmarse.

Respirar despacio. Respirar varias veces en forma profunda obliga a ensanchar los hombros y a aflojar los músculos tensos.

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Trago de la semana

SAN MARTÍN

Ingredientes:

Preparación:

- ¼ parte de martini.- ¾ partes de gin.- Un golpe de curacao blue.- Hielo picado.

Poner hielo picado en la coctelera. Agregar las bebidas y agitar hasta que mezcle bien. Servir en vasos.

Humor InPepito llega a su casa y le dice a su mamá:- Mami, aquí está mi libreta de notas.La mamá la toma, la observa y dice:- ¡¿Qué?! ¡Éstas notas merecen una golpiza!El niño le contesta:- ¿Verdad que sí mamá? ¡Vamos, yo sé dónde vive la profesora!

Un hombre llega a una panadería:- Buenas tardes, me dijo la señora que preguntara si ya salió el pan.- Sí, justamente acaba de salir, responde el panadero.- Oiga, ¿y cómo a qué hora regresará?

Un hombre le dice a su amigo:- He soñado que ganaba 200 millones, como mi padre.- ¿Tu papá ha ganado 200 millones?- No, también lo sueña.

La profesora le dice a Jaimito:- A ver Jaimito, escribe un poema.- Señorita, es que yo no tener lápiz.- No Jaimito, se dice yo no tengo lápiz, tú no tienes lápiz, él no tiene lápiz, nosotros no tenemos lápices, vosotros no tenéis lápices y ellos no tienen lápices, ¿entiendes?- ¿Y qué ha pasado con los lápices?

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Consejos paraahorrar batería enun Android

Antes de que llegaran los smartphones, nuestros móviles nos duraban en stand by días y días. Cada vez que salía un móvil nuevo, aquello parecía una competición en la que se superaba la duración de la batería del anterior. Pero cuando las grandes pantallas llegaron a nuestras manos y comenzaron a darnos contenidos multimedia y mil funciones impensables hasta entonces, la batería dejó de ser un elemento más. Ahora, no tenemos más que preguntar a cualquier usuario y veremos cómo lo que más les preocupa a la mayoría de los que manejan smartphones es lo poco que les dura la batería. Como mucho un día, es algo que según la actividad de cada uno y el tiempo que se está fuera de casa sin posibilidad de cargar el móvil, llega a ser desesperante.

Todas las aplicaciones de Android usan el procesador y la memoria para trabajar, y cuando están accionadas consumen demasiada batería.

El tener todo el día encendido el WiFi, el 3G y el Bluetooth puede acabar con tu batería en menos de 8 horas.

Excepto si una aplicación de búsqueda de restaurantes o librerías lo está usando.

Siempre ten una segunda batería cargada, te sacará de algún apuro.

Puedes usar un programa que las actualice cada 30 minutos, por ejemplo en Tweetdeck puede almacenar tus mensajes y programarlos para que actualice tu estado el tiempo que tú decidas.

Por: Brenda Raza Álvarez

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