Tips para una piel sana

Excelentes remedios naturales

para el verano

TRIMESTRAL

$80 pesos

Mente sanaen cuerpo sano

Actividades físicasal aite libre:HACER EJERCICIO

20+

¡Refleja tu estilo de vida! Tips que mejoran

tu vida

Feng Shui para tu salud

Cuando el cansancio quita el hambre

Consejos parameditar

Leaf 2

Leaf 3

20 tips para una

piel sana

1.Toma por lo menos dos litros de agua diariamente. Beber agua fría ayuda a las mujeres que se

enrojecen mucho por calor o nervios.

2.Una piel hermosa es resultado de una excelente nutrición. Aliméntate sanamente y con

mucha fibra que motive tu digestión.

3.Evita fumar y exponerte al sol sin protección para que re-trases los signos de aparición

de arrugas.

4.Aprende a controlar tu estrés, ya que la piel se vuelve más sensible y podrías presentar ir-

ritaciones, inflamaciones y hasta acné, entre otros problemas.

Limpieza de tu cara

6.El agua tibia es mucho mejor a la hora de bañarte ya que si está muy caliente se elimi-

narían sus aceites naturales.

7.Cuando quieras lavar tu cara, es necesario que tu cabello no te estorbe para poder limpiar

perfectamente la zona de la frente. El cuello es tan importante como la cara y es necesario darle el mismo cuidado que a ella.

8.Para evitar la aparición de bar-ritos, es importante limpiar, por lo menos, una vez a la semana

todos tus aparatos eléctricos que ten-gas como celulares, teclados, laptop, etc. También, limpiar los residuos de las brochas y aplicadores de maquillaje ayuda a eliminar los aceites naturales que pueden dañar a tu piel.

Protector solar

9.Aplica diariamente protector solar después de tu rutina de belleza. Toma en cuenta que el

protector solar tarda alrededor de trein-ta minutos en penetrar tu piel, es por eso que debes aplicarlo mucho antes de salir de casa. En caso de que puedas

aplicarlo más de una vez al día, hazlo. Esto ayudará a que no te salgan tantas arrugas en un futuro.

10.Es importante tener un protector para labios, es-pecialmente si viajas a la

playa, ya que esta zona es mucho más sensible que la de la cara y cuerpo.

Tipo de piel

11.En caso de que tu piel sea sensible, necesitas usar maquillaje y productos

que no contengan fragancia. Son me-jores los productos con ingredientes naturales como té verde. Si generas mucho aceite, es necesario lavar el ros-tro con té negro frío sin enjuagar. Si tu piel es muy seca, empapa una toal-lita en leche de soya y cubre la cara durante diez minutos, te ayudará a que se hidrate tu piel. Para pieles secas es necesario utilizar productos cremosos o lechosos. En cambio, si tu piel es mixta o grasa, son preferibles los de textura líquida o de gel.

Si haces los tips que te mostramos, verás como tu piel será otra en poco tiempo. Recuerda que la piel necesita de seis

a doce meses para renovarse, así que no esperes resultados inmediatos.

Leaf 4

Desmaquíllate

12.Utiliza toallitas des-maquillantes para re-tirar el maquillaje.

Posteriormente, utiliza el desmaquil-lante habitual para eliminar los restos de maquillaje y que no quede en tu piel. Para terminar la rutina, lávate la cara con una espuma suave que no roce o lastime tu piel.

13.En caso de tener un rimel o lipstick a prueba de agua, es buena idea utili-

zar desmaquillante de aceite en un al-godón. Aplícalo por treinta segundos y después remuévelo suavemente para que no te vayas a jalar tus pestañas.

Ojos

14.Para no lastimar la zona de los ojos al maquillarte o aplicarte crema, es me-

jor hacerlo con el dedo meñique. No olvides utilizar una crema especial para ojos.

Mascarillas

15.Si vas a utilizar mascaril-las caseras, será necesario que cuides las cantidades

para que no se vuelva tan áspera y las-time tu piel. Los ingredientes más uti-lizados en este tipo de mascarillas son: sal, azúcar y avena. En caso de utilizar alguna con un jugo cítrico se aplican de noche debido a la luz del sol porque po-drían manchar la piel.

16.No es buena idea hacerte tratamientos faciales el día antes de un evento im-

portante, ya que puedes tener una reac-ción o irritación. Sería mejor idea apli-carte una mascarilla casera con miel y avena durante cinco minutos.

Humectación

17.Trata de atrapar la hume-dad dentro de tu piel, apli-cando crema para cara y

cuerpo antes de diez minutos después de bañarte. No seques tu piel por com-pleto, solo con suaves toques con la to-alla y en este momento aplica la crema humectante.

18.Exfoliarte la piel es bási-co para tener una piel ra-diante, además, el bron-

ceado te durará más tiempo si decides exfoliarte unos días antes de salir de viaje, debido a que los productos y tratamientos de belleza se activan en menos tiempo. Es mejor exfoliarte en la mañana y usar cremas de reparación por la noche. No olvides exfoliar una vez a la semana con un producto espe-cial para ellas.

Imperfecciones

19.Para reducir la in-flamación de un barrito, con un Q-tip y un pro-

ducto para ojos irritados, aplícalo en la puntita del barrito. Es mejor no limpiar constantemente la cara ya que esto po-dría resecar la piel. Limítate a limpiarla en la mañana y antes de acostarte. De-pendiendo del tipo de tu piel.

20.Si tienes puntitos negros en la frente, necesitas cambiar a acondiciona-

dor que se enjuague para que no tape los poros de la frente o utilizar las gor-ritas de baño y poder lavar la cara sin que el cabello moleste o obsruyan los poros.

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Excelentes remedios naturales para el verano

Las propiedades naturales de diferentes plantas ayudan a que estas molestas apariciones en la

piel disminuyan, desaparezcan o pu-edan bloquear la aparición de ellas.

Sábila

Esta planta con poderes curativos es ideal para sanar quemaduras, rasguños y picaduras. El aloe se saca de la sábila crea una barrera protectora en la piel, manteniéndola húmeda y promoviendo su curación. También, estimula las cé-lulas que reducen la inflamación. Remedio natural: abre una hoja de la planta, exprime un poco de la sustancia gelatinosa y póntela di-rectamente sobre la piel. La sábila se

oxida rápidamente, así que utiliza úni-camente las hojas que hayas cortado cuatro horas antes o refrigéralas hasta por sesenta días.

ManzanillaTiene propiedades calmantes para las irritaciones y alivian las heridas. Remedio natural: el agua de manzanilla es un calmante muy suave. Coloca una bolsa de té de manzanilla en dos tazas de agua hirviendo. Deja que se enfríe y ponlo en un atomizador. Ahora, aplícalo en tu piel cada vez que lo necesites. Otra forma de utilizar este remedio es empapar una toallita para la cara en el té y ponértelo en la cara.

PepinoEste vegetal está lleno de agua, así que ayuda a reducir la inflamación. Los productos que contienen pepino son mucho más refrescantes cuando se la-van en el refrigerador.

Remedio natural: puedes hacer un jugo hecho de pepino, poniendo a licuar un pepino y después colándolo para remover los pedazos grandes. Aplícatelo con una toallita para cara. Otro buen remedio es echar a la tina, dos o tres tazas de agua de pepino para que disminuya la inflamación del cu-erpo.

Leaf 6

La salud mental es parte de nuestro bienestar integral. El ejercicio físico o hacer activi-

dades que te gustan, tener un espacio reservado para la familia, los amigos y el amor, forman parte importante para gozar de una buena salud. Por tal mo-tivo, no debemos descuidarla bajo nin-guna circustancia, ni por excusas de estar ocuapados con trabajo.

Hoy en día, vivimos situaciones más complejas en donde estar bien contigo mismo evita enfermedades, la mayoría de éstas son originadas por exceso de estrés como enojarse demasiado, guar-dar sentimientos que a veces nos queda-mos para no preocupar a los demás y lo único que causamos son problemas de salud.

Para lograr el objetivo de tener un bi-enestar es importante tener una buena comunicación con las personas que te rodean. En caso de existir algún con-flicto, se debe encontrar una solución inmediata sin guardar las cosas por un largo periodo de tiempo.

Además, ya que si tu transmites una tranquilidad y felicidad se reflejará con la gente a tu alrededor. Así como decidimos poner activo a nuestro cuerpo, también necesita un adecuado descanso. Si lo esforzamos mucho a trabajar en exceso e ir más allá de nuestras capacidades, o tener malos hábitos como fumar, consumir alcohol con frecuencia, no dormir las horas necesarias, definitivamente afec-tará nuestra salud.

Si eres una persona trabajadora o un estudiante y tcargas mucho estrés por los trabajos, es común que al llegar a la casa lo único que quieras es descan-sar, pero si tu rutina es sentarte a ver televisión, mejor busca otro tipo de alternativas para variar ese tiempo de relajación, tales pueden ser la lectura o algún pasatiempo.

Romper la rutina y buscar nuevas alter-nativas para entretenerte, harán que tus tiempos libres sean más productivos, y a la vez, te ayudarán a disminuir el estrés.

Mente sana, en cuerpo sano

Hoy en día, vivimos situaciones

más complejas en donde

estar bien contigo mismo

evita enfermedades

Es saludable hacer las cosas que te gustan y disfrutar cada actividad que realices al máximoo

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Una buena rutina es la que se re-aliza durante treinta a sesenta minutos y se tiene que hacer

como mínimo tres veces a la semana.

Si es tu primera vez buscando una ru-tina adecuada, empieza por pensar qué es lo que te gusta hacer y elige la activi-dad más adecuada para ti dependiendo de tus gustos y habilidades. Comenzar despacio y posteriormente ir incre-mentando la resistencia y la dificultad del ejercicio; en caso de ser un deporte el mantener la práctica de este mejorará la habilidad de la persona.

Un tip que puede mejorar las activi-dades físicas o deportivas para los principiantes es invitar a una persona conocida para hacerla más divertida; asì se convierte en un pasatiempo para mantenerse sanos.

Para no aburrirse de lo mismo, es buena idea variar, como ir al gimnasio y pedir diferentes rutinas en la semana, activi-dades al aire libre, ya se patinar, andar en bicicleta, correr, caminar, escalar, entre muchas otras; jugar varios de-portes con amigos. Además, es buena idea combinar el ejercicio con música. Lo que se debe de evitar es realizarlo justo después de comer, cuando se tiene agotamiento físico, o si no se encuentra la persona hidratada.

Es importante convertir el ejercicio en un hábito para poder sentir los benefi-cios de éste, algunos de estos beneficios son: sentirse más liviano, energético, disminuir los riesgos de tener varias enfermedades cardiovasculares, obesi-

dad y de la presión, reducir efectos de envejecimiento, alivia el estrés, ayuda a la depresión, a dormir mejor, sentirse más relajados, disminuye la ansiedad, entre otras. También, antes de comenzar con la rutina, se deben hacer estiramientos o hacer un pequeño calentamiento para que los músculos estén más flexibles y no lastimarlos por el esfuerzo. De igual forma al terminar la rutina se tiene que hacer ese periodo de estiramiento de unos cinco minutos para no terminar de manera precipitada.

Hacer ejercicio es una forma de mantenernos saludables y mucho más si combinas el ejercicio con una dieta bal-

anceada.

Leaf 8

Cuántas veces hemos entrado a la cocina y no nos hemos sentido con ganas de cocinar. Entra y perc-ibe con todos tus sentidos, si no sientes un ambiente

balanceado algo tendrás que cambiar. Algunos cambios que debes pensar son: pintar las paredes con colores sutiles, qui-tar adornos que exageren el ambiente y no tener una tele-visión, sino usar música relajante que mejore la actitud de la persona presente. Muchos espacios son mal utilizados, las personas compran objetos que muy pronto son refundidos y llenan la casa de

cosas innecesarias. Algunas salas de estar o comedores for-males casi nunca se usan y se llenan de polvo. Por todo esto y más, la casa debe facilitar la forma en que vives, reflejar tu estilo de vida y quien eres, de lo contrario se convierte en un obstáculo y genera estrés.

En ocasiones mejorar la vista es un cambio menor desde una silla que te guste, algunas velas en la ventana, colgar cortinas que suavicen la vista, entre otros pequeños detalles. ¿Qué hacer cuando tenemos cuartos que no les da la sufi-

ciente luz como quisiéramos? Colgar un es-pejo y poner algo de luces dirigidas a él, crea un espacio más iluminado dado a que la luz se refleja y mejora en más del 100% la apari-encia del cuarto.

Cuando tenemos muebles cómodos pare-ciera que los invitados se apresuran a al-canzar esa pieza. ¿Cuántas de esas tienes en tu casa? Adquiere más para que la gente se sienta atraída y que tú te sientas agusto para convivir con la familia. ¡Tu casa debe estar llena de esos espacios cómodos!

Trata de tener espacios que vayan a ser uti-lizados; imagina lo que te gustaría tener y qué te gusta hacer y transfórmalo.

La salud empieza desde el hogar. En estos tiempos de avances tecnológicos donde los cuartos están diseñados

para impresionar, cada día es más difícil encontrar el bal-ance entre funcionalidad y confort.

¡Refleja tu estilo de vida!

Tips que mejoran tu vida

Leaf 9

El Feng Shui es la medicina de tu enotrno. Gracias a él podemos resolver algunos problemas debido al ritmo de vida acelerado qe a todos nos toca vivir en la ac-

tualidad, la mala alimentación, la falta de actividad física y a un descanso adecuado. Por esto, es necesario equilibrar tu vida y tu salud. Es importante que trabajes y vivas en lugar-es donde el equilibro de energía sea permanente, gracias al buen uso y aocmodación de los muebles, la iluminación, los colores y sonidos.

Bloqueo de energía = enfermedadesCuando hay bloqueo s denergía, puedespadecer de enferme-dades. Cuando tu priopia energía se desintegra, es cuando acarreas problemas serios a tu salud. La energía se estanca cuando hay desorden. Primero empezaremos por rodearte de personas que amas y que enaltezcan tu espíritu. Trata de destinar algo de tiempo a la naturaleza. Es por esto que cuando limpias el desorden puede ayudar a relajarte y qu epongas aceite en las puertas que rechinen , puede disminuir tu enojo o irritación.Otra recomendaación, es que la entrada de tu casa sea agrad-able y dé la bienvenida a quienes entran.

Aquí te dejo con unos tips que te van a servir y cambiarán de manera drástica tu vida y tu energía:

-Ventila todos los cuartos para tener aire puro, esto hazlo diariamente. -Permite que el sol entre abriendo las ventanas.-Los aparatos electrónicos mantenlos a distancia. -Controla el exceso de humedad. -Vigila la cantidad de muebles y objetos para que no obstruyan la en-ergía.-Conserva limpia la co-cina.-Mantén en buen estado a las plantas, brindales el sol y la luz para crecer.-Regala objetos que no uses.-Escucha música agrad-able.

-No guardes cosas debajo de tu cama.

En esta secciónte explicaremos los beneficios de hacer tu am-biente un espacio sano para equilibrar tu energía y sentirte

mejor, con mayor vitalidad y calidad de vida.

Leaf 10

Hábitos que nos permiten vivir sanamente

Algo que se nos debería de empezar a hacer costum-bre es utilizar las bolsas reusables para las compras de la comida en el super que se venden a diez pesos

y utilizarlas debido a que son eco-friendly, y en muchos su-pers si las utilizas te dan descuento en tus compras, así es-taríamos ayudando al medio ambiente a que los recursos no se acaben tan rápido, recuerda que una persona puede hacer la diferencia. Además, estas ayudan a que no utilicemos tanto las bolsas de plástico que tardan demasiados años en desaparecer debido a que no son biodegradables.

Si se desea bajar de peso es bueno consultar antes a un es-pecialista en vez de matarse de hambre o seguir una dieta dealguien más e ir continuamente al gimnasio sin tener un ad-ecuada alimentación. No todos somos iguales, por lo tanto, no debemos seguir las mismas dietas, rutinas y esfuerzos.Tener una adecuada alimentación implica saber qué alimen-tos son adecuados para ti, y en qué cantidades, dentro del grupo alimenticio cuáles son los alimentos buenos y cuáles evitar.

Hay muchos otros hábitos que nos pueden ayudar a tener un estilo de vida más saludable y que además ayuden a la co-munidad. No te pierdas los siguientes artículos que tratarán sobre este tema.

La salud debe de ser lo primordial en nuestra vida. Es por eso que se debe practicar algún ejercicio con regu-

laridad, comer sanamente, evitar malos hábitos que dañen nuestro cuerpo, dormir lo necesario para que el

cuerpo descanse y buscar actividades que sean relajantes para eliminar el estrés.

Leaf 11

Que el cansancio te quite el hambre es causado por el estrés laboral o emocional y esto conlleva conse-cuencias físcas muy graves a largo plazo.

Cada vez son más las mujeres que se saltan las comidas debi-do a las presiones emocionales causadas por las actividades cotidianas y así es como empiezan a adelgazar de manera notoria.

Es por esto que debes poner mucha atención a las mujeres que:

-Inventan excusas para comer o se saltan las comidas.

-Bajan de peso constantemente.

-Dicen que no tienen tiempo para comer.

-Ignoran a la gente que les dice que su aspecto no es salu-dable.

-Consmen muchas bebidas como té o café.

Para vencerla, puedes:

-Darte tiempo para realizar tres comidas al día sin importar la cantidad de trabajo que tengas.

-Busca un lugar adecuado para comer.

-Si se te complica salir a comer por el trabajo, prepara ali-mentos en casa y llévalos al trabajo.

-Destina un tiempo razonable para realizar tus comidas, aproximadamente de veinte minutos.

-Disminuye la cantidad de café, té, refrescos y bebidas light.

-Aumenta el consumo de alimentos ricos en minerales y vi-taminas, ya sean: hígado, almendras, lentejas, espinacas, etc.

-Realiza alguna actividad física regularmente.

-Acude al médico o algún especialista para pedir consejo, no esperes a que sea demasiado tarde.

Cuando el cansancio quita el hambre

Leaf 12

Practicar la meditación te permite que comprendas mejor las situa-ciones en las que te involucras

en tu vida diaria, además, alivia las ten-siones y mejora tu ánimo debido a que te despoja de la negatividad acumula-da. Es por esto que realizar ésta es lo mejor para conseguir una paz mental. Por medio de la meditación, desharás los nudos de tu corazón y superarás las emociones negativas.

Las mejores horas para realizarla es al amanecer, antes de acostarte o cuando finalices la jornada de tu trabajo.

MotivaciónLa presión de realizar una actividad es tu peor enemigo, así que solo conoci-endo los beneficios que obtendrás al practicar la meditación, te generará au-tomáticamente la confianza de practi-carla. También, es uno de los ejercicios más fáciles de aprender, solo debes de ser constante y tener el deseo de real-izarla.

CalidadNo importa el tiempo que le dediques sino las ganas. Al igual que dormir, a veces dedicas poco tiempo y descansas más. Así, la meditación debe ser hecha con calidad y no cantidad.

LugarEscoge un sitio tranquilo donde puedas realizar esta actividad sin ser molesta-da. Agrega al sitio velas, inciensos y todas las cosas que te gusten que sean espirituales; o escoge algún lugar con árboles, sonidos de agua corriendo, etc., ya que la mente se predispone y te motiva a meditar.

PosturaEmpieza por relajarte y aflojar tus músculos para poder conseguir la me-jor postura y llegar al estado máximo de relajación. Puedes escoger hacer la meditación en una silla, en un “mat” de yoga o una toalla colocada en el piso para que te sientas más cómoda, o en todo caso acostarte boca arriba.

RespiraciónCon los ojos cerrados, empieza por respirar tranquilamente, con naturali-dad y serenidad, concéntrate en la respi-ración. Un buen consejo es imaginarte que una luz purificadora entra por tu nariz y llega a tus pulmones, cuando salga el aire sale la negatividad de todo tu cuerpo. Revisa las actividades que realizaste durante el día, esto es mejor que dejar tu mente en blanco. Deja cor-rer cada emoción y cada pensamiento que venga a ti. Inhala por la nariz y ex-hala por la boca.

Luego de practicar la meditación con-stante, te darás cuenta de que la necesi-tas, porque es una desconexión con el mundo y la entrada a un plano espiritu-al mucho mas sereno y lo mejor es que solo bastan unos minutos para mejorar tu día. Si practicas con constancia, pa-ciencia y mentalidad positiva, lograrás que tu mente aprenda a escuchar todos los secretos que esta técnica brinda.

La meditación como una técnica que te permitirá que puedas tener una actitud serena y que tu mente se libere

del estrés habitual acumulado diariamente.

Consejos para meditar

Leaf 13