Que zapatillas usar

para correr ?

$ 2000

AEROBOX

BODY

COMBAT

zumba

HISOTIRA DEL

FITNESS

BODY

COMBAT

BODY STEP

AEROBOX

ZUMBA

La historia del fitness o conocido también como gimnasia aérobica, se remonta desde la época de los grie-

gos, por allá por unos 2.500 años atrás, donde se veía este método como un medio de entrenamiento para fortale-

cer la condición física, ya que se concebía el cuerpo como un medio de belleza y por tanto era necesario mante-

nerse en forma. Sin embargo, con el pasar de los años ha ido evolucionando a partir de la globalización y formándo-

se distintas corrientes como la sueca, francesa u holandesa, por nombrar algunas, hasta ir evolucionando en los nue-

vos tipos de tendencias que hoy conocemos en el mundo de fitness.

Pero como toda tendencia, esta tiene sus

inicios por la década del 60 gracias a los apor-

tes entregados por el doctor Kenneth Cooper

quien en su libro “Aerobics” dio a conocer una

compilación de ideas sobre los ejercicios aeró-

bicos y sus beneficios. Esta tendencia conoci-

da en EE.UU poco a poco se fue masificando a

través de los años y adquiriendo nuevos adhe-

rentes, así como también se fue exportando al

mundo entero. Cabe destacar a Jane Fonda

Así entonces con el pasar de los años, se vio la necesidad de ir creando nuevos

métodos de entrenamiento, más innovadores y atrayentes al público, por lo

que poco a poco fueron surgiendo empresas como el Body System o Radical

Fitnees, quienes a través de cursos, libros, videos, etc, logró plasmar en el mun-

do entero este tipo de marcas comerciales y que hoy en día tiene muchos

adeptos en los respectivos gimnasios, dado sus beneficios en la salud, como la

mejora de la condición física, y porque además entrega un componente bas-

tante particular en quienes practican este tipo de entrenamientos, que es un

beneficio psicológico, pues ayuda que las personas se sientan “mejor” con

ellos mismos.

Bibliografía

Napolitano, M. E. (2009). De la gimnasia al fitness:¿ sistematicidad de movimientos o normalización corporal?. In VIII Congreso Argentino y III

Latinoamericano de Educación Física y Ciencias.

BODYSTEP es un entrenamiento donde utilizan un step para obtener fuerza y resistencia. Estas clases com-

binan movimientos aeróbicos con fuerza y ejercicios de equilibrio. Ocupando movimientos simples por

encima y alrededor del step. Esto es acompañado con música energizante y motivados por el instructor

durante toda la clase.

Duración Quema de Calorías Tip de ejercicio

55

MINUTOS

620

PROMEDIO DE CALORÍES

CARDIO BASADO EN STEP CON INTENSIDAD DE MODERADA A ALTA

Se inicia con un calentamiento, después comien-

zan con movimientos básicos, y aprenden a utili-

zar el step. La intensidad va aumentado gradual-

mente acampado de una variedad movimientos.

Luego las pulsaciones aumentaran, mientras llegas a las dos primeras fases cardiovasculares de má-

xima intensidad, cada una de ellas seguida por un tiempo de recuperación que se centra en la fuer-

za y la tonificación.

En la última fase se realiza un trabajo específico del tren superior y los abdominales y luego de esto se

inicia el proceso de recuperación.

Quema muchas

calorías

Mejora tu coordinación

Aumenta tu capacidad cardíaca y pul-

monar

Mejora tu

salud ósea y

densidad

Bibliografía

Lesmills. Bodystep. Recuperado de http://w3.lesmills.com/colombia/sp/classes/bodystep/about-bodystep/

Es un deporte que incluye movimientos de puños y patadas que general mente se relacionan con ejerci-

cios propios de las artes marciales por lo que es muy técnico.

además es un deporte de moderada-alta intensidad, y es recomendable que lo practiquen individuos

con experiencias en la materia (al menos un año). Debido a que trabajan muchos grupos musculares y

requieren de un buen sostén muscular (trabajo del core) para mantener el rigor de la clase.

Bibliografía

Ecu Red. Les Mills. Recuperado de http://www.ecured.cu/index.php/Les_Mills

Mejora la capacidad funcional del corazón y de los

pulmones, disminuyendo el riesgo de su-

frir enfermedades cardiovasculares.

Tonifica y define los principales grupos muscu-

lares.

Quema muchas calorías (entre 600 y 800 por

clase) y disminuye el porcentaje de grasa corporal.

Mejora la coordinación y la agilidad.

Aumenta la densidad ósea.

Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad del

cuerpo.

Potencia la autoestima.

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AERoBOX Esta modalidad está inspirada en el kickboxing, Mezcla de boxeo con aerobic, se realiza con un com-

pañero imaginario. Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el

trabajo aeróbico Habitual.

Beneficios:

Mejoras en la eficiencia y funcionamiento de

los pulmones y el corazón.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovascu-

lares.

Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reacción a los estímulos .

Bibliografía

Godoy, A. (2011). Qué es el AEROBOX, ¿Para qué sirve?. Recuperado de

http://boxeoaeroboxvidaydeporte.blogspot.cl/2011/04/que-es-el-aerobox-para-que-sirve.html

La clase tiene 3 fases :

1.- Calentamiento (5-10 minutos iniciales)

2.- Fase de trabajo (30-35 minutos)

3.-Estiramientos(10-15 minutos finales)

ZUMBA El concepto de zumba proviene

de la palabra “rumba” cuyo significado

es fiesta para los colombianos.

3 2 1

ZUMBA

profesor en un gimnasio de Cali (Colombia)

a finales de los años 90.

Surgió cuando se le olvido la música para su

clase y trajo de su coche varios CD´s de

música latina. A partir de este momento y

debido al éxito de sus nuevas clases en el

gimnasio decidió convertirlo en disciplina

deportiva.

Bibliografía

Quees. ¿Qué es la zumba?. Recuperado de http://

quees.la/zumba/

Alberto ‘Beto’ Pérez