Que zapatillas usar

para correr ?

$ 2000

AEROBOX

BODY

COMBAT

zumba

HISOTIRA DEL

FITNESS

BODY

COMBAT

BODY STEP

AEROBOX

ZUMBA

La historia del fitness o conocido tambin como gimnasia arobica, se remonta desde la poca de los grie-

gos, por all por unos 2.500 aos atrs, donde se vea este mtodo como un medio de entrenamiento para fortale-

cer la condicin fsica, ya que se conceba el cuerpo como un medio de belleza y por tanto era necesario mante-

nerse en forma. Sin embargo, con el pasar de los aos ha ido evolucionando a partir de la globalizacin y formndo-

se distintas corrientes como la sueca, francesa u holandesa, por nombrar algunas, hasta ir evolucionando en los nue-

vos tipos de tendencias que hoy conocemos en el mundo de fitness.

Pero como toda tendencia, esta tiene sus

inicios por la dcada del 60 gracias a los apor-

tes entregados por el doctor Kenneth Cooper

quien en su libro Aerobics dio a conocer una

compilacin de ideas sobre los ejercicios aer-

bicos y sus beneficios. Esta tendencia conoci-

da en EE.UU poco a poco se fue masificando a

travs de los aos y adquiriendo nuevos adhe-

rentes, as como tambin se fue exportando al

mundo entero. Cabe destacar a Jane Fonda

As entonces con el pasar de los aos, se vio la necesidad de ir creando nuevos

mtodos de entrenamiento, ms innovadores y atrayentes al pblico, por lo

que poco a poco fueron surgiendo empresas como el Body System o Radical

Fitnees, quienes a travs de cursos, libros, videos, etc, logr plasmar en el mun-

do entero este tipo de marcas comerciales y que hoy en da tiene muchos

adeptos en los respectivos gimnasios, dado sus beneficios en la salud, como la

mejora de la condicin fsica, y porque adems entrega un componente bas-

tante particular en quienes practican este tipo de entrenamientos, que es un

beneficio psicolgico, pues ayuda que las personas se sientan mejor con

ellos mismos.

Bibliografa

Napolitano, M. E. (2009). De la gimnasia al fitness: sistematicidad de movimientos o normalizacin corporal?. In VIII Congreso Argentino y III

Latinoamericano de Educacin Fsica y Ciencias.

BODYSTEP es un entrenamiento donde utilizan un step para obtener fuerza y resistencia. Estas clases com-

binan movimientos aerbicos con fuerza y ejercicios de equilibrio. Ocupando movimientos simples por

encima y alrededor del step. Esto es acompaado con msica energizante y motivados por el instructor

durante toda la clase.

Duracin Quema de Caloras Tip de ejercicio

55 MINUTOS

620 PROMEDIO DE CALORES

CARDIO BASADO EN STEP CON INTENSIDAD DE MODERADA A ALTA

Se inicia con un calentamiento, despus comien-

zan con movimientos bsicos, y aprenden a utili-

zar el step. La intensidad va aumentado gradual-

mente acampado de una variedad movimientos.

Luego las pulsaciones aumentaran, mientras llegas a las dos primeras fases cardiovasculares de m-

xima intensidad, cada una de ellas seguida por un tiempo de recuperacin que se centra en la fuer-

za y la tonificacin.

En la ltima fase se realiza un trabajo especfico del tren superior y los abdominales y luego de esto se

inicia el proceso de recuperacin.

Quema muchas

caloras

Mejora tu coordinacin

Aumenta tu capacidad cardaca y pul-

monar

Mejora tu

salud sea y

densidad

Bibliografa

Lesmills. Bodystep. Recuperado de http://w3.lesmills.com/colombia/sp/classes/bodystep/about-bodystep/

Es un deporte que incluye movimientos de puos y patadas que general mente se relacionan con ejerci-

cios propios de las artes marciales por lo que es muy tcnico.

adems es un deporte de moderada-alta intensidad, y es recomendable que lo practiquen individuos

con experiencias en la materia (al menos un ao). Debido a que trabajan muchos grupos musculares y

requieren de un buen sostn muscular (trabajo del core) para mantener el rigor de la clase.

Bibliografa

Ecu Red. Les Mills. Recuperado de http://www.ecured.cu/index.php/Les_Mills

Mejora la capacidad funcional del corazn y de los

pulmones, disminuyendo el riesgo de su-

frir enfermedades cardiovasculares.

Tonifica y define los principales grupos muscu-

lares.

Quema muchas caloras (entre 600 y 800 por

clase) y disminuye el porcentaje de grasa corporal.

Mejora la coordinacin y la agilidad.

Aumenta la densidad sea.

Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad del

cuerpo.

Potencia la autoestima.

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AERoBOX Esta modalidad est inspirada en el kickboxing, Mezcla de boxeo con aerobic, se realiza con un com-

paero imaginario. Posee un alto grado de motivacin para la persona que lo practica y dinamiza el

trabajo aerbico Habitual.

Beneficios:

Mejoras en la eficiencia y funcionamiento de

los pulmones y el corazn.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovascu-

lares.

Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reaccin a los estmulos .

Bibliografa

Godoy, A. (2011). Qu es el AEROBOX, Para qu sirve?. Recuperado de

http://boxeoaeroboxvidaydeporte.blogspot.cl/2011/04/que-es-el-aerobox-para-que-sirve.html

La clase tiene 3 fases :

1.- Calentamiento (5-10 minutos iniciales)

2.- Fase de trabajo (30-35 minutos)

3.-Estiramientos(10-15 minutos finales)

ZUMBA El concepto de zumba proviene

de la palabra rumba cuyo significado

es fiesta para los colombianos.

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ZUMBA

profesor en un gimnasio de Cali (Colombia)

a finales de los aos 90.

Surgi cuando se le olvido la msica para su

clase y trajo de su coche varios CDs de

msica latina. A partir de este momento y

debido al xito de sus nuevas clases en el

gimnasio decidi convertirlo en disciplina

deportiva.

Bibliografa

Quees. Qu es la zumba?. Recuperado de http://

quees.la/zumba/

Alberto Beto Prez