Año 1

. N

o. 1. E

nero

2013

, V

enezuela

¡¡Por una Por una

vida mejor!vida mejor!

Costo. 25. BsF

Amor y Vida

Libro y Vida

Espíritu y Vida

EUFORIAVEN

I nicio estas líneas con la siguiente

frase: “La vida es en su totalidad una gran

broma cósmica. No es algo serio, tómala

seriamente y la perderás. Compréndela

únicamente a través de la risa”. Osho.

Esta es una invitación a que lo

hagas. Ríe y permite que todo tu ser se

oxigene con este saludable sentimiento de

felicidad.

Porque aunque parezca insólito,

la risa trae consigo múltiples beneficios no

solamente para el alma, sino para nuestro

cuerpo.

Físicamente, da origen a una

serie de cambios y procesos positivos en

nuestro interior que aflora el estado más

óptimo de bienestar y salud. Eso es lo que

realmente necesitamos.

Lamentablemente, el día a día

nos acumula de tantas preocupaciones y

tareas, que nos cuesta liberarnos de esas

cargas emocionales de estrés, y el simple

hecho de sonreír nos cuesta inmensamente.

Pero hazle frente a ello con una

aptitud llena de felicidad. Por mi parte, pre-

fiero estar del lado de aquellos que llevan

luz a donde quiera que vayan. ¿Y tú?

En Euforia, deseamos que se

multipliquen las razones para reírte de la

vida, por ello te regalamos un especial del

tema de la sonrisa.

Esta revista es hecha para ti.

Queremos que te motives a cuidarte más

cada día; que disfrutes todos los momentos

que te da la vida. Gracias, y esperamos de

corazón que estas páginas sean de tu agra-

do.

O R I A N A C H A C Í N D I R E C T O R A E D I T O R I A L

O R I A N A C H A C I N I G U A R A N @ H O T M A I L . C O M

¡A BESAR SE HA DICHO!

Haz de la felicidad tu constante

@EUFORIAVEN

DIRECTORA GENERAL Oriana Chacín

CONSEJO EDITORIAL Oriana Chacín

FOTOGRAFÍA Oriana Chacín

DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN

Oriana Chacín

DIRECTORA DIGITAL Y WEB Oriana Chacín

COLABORADORES: Jhoanna Perche, María Lina Urda-neta, Valentina Martínez, Víctor

Yaraure, Mónica Álvarez , Jessica Acosta, Greisy González y Alberto

Martínez

IMPRESIÓN Zulia - Venezuela.

i ssuu .com/revistaeufor iaven

CRÉDITOS

SONRÍELE A LA VIDA

LA AVENTURA MÁGICA DE LEER

República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior

Facultad de Humanidades y Educación

Escuela de Comunicación Social

Cátedra: Diseño Periodístico III

Profesora: Elizabeth Miquilena

Táctica 2: Golpea

Táctica 4: A terapia

SUPERA TU MAL DÍA

P O R T A D A : M A R Í A L I N A U R D A N E T A F O T O G R A F Í A : O R I A N A C H A C I N

E

spíritu y

Vid

a

¿Te levantaste con el pies izquierdo?

¿Peleaste con tu mejor amigo? Lo que

sea que te haya puesto de mal humor,

estas fáciles estrategias te ayudarán

Táctica 2: Golpea

Cuando se trata de sentirse mal, va-

rios estudios han mostrado que apa-

rentar un mejor humor puede ponerte

de buen ánimo. “Cuando sonríes, aún

cuando no sea genuina, mandas un

señal de felicidad al cerebro y te

hace sentir mejor”, afirma Greisy

González, psicóloga del Cofan.

Táctica 1: Finge

Golpear a una almohada o a un cojín

puede hacer cambiar las cosas. “El

ejercicio genera endorfinas que tra-

bajan rápidamente para hacerte más

alegre”, dice el Doctor Alberto Martí-

nez. Hacer algo que te haga gruñir

te ayudará a liberar tu frustración.

Táctica 3: Devórate un dulce

Si has tenido un día pesado, necesitas

algo que le de sabor. ¿Una manera

rápida y fácil de hacerlo?

“Invítate algo que sea indulgente y que

realmente te guste “, afirma la psicóloga

Jessica Acosta. “Cuando te consien-

tes , es difícil estar malhumorado”.

Táctica 4: A terapia

A veces solo necesitas una buena

sesión para ventilar, búscate a un ami-

go o a una amiga que te pueda escu-

char. “Pero antes de que empiece,

pídele que te detenga cuando hayan

pasado 15 minutos”, expresa Acosta.

“Es suficiente tiempo para desahogar-

te, porque si pasa más, te enfocarás

mucho en las cosas negativas.

Táctica 3: Devórate un dulce

Táctica 5: La tele

Si te distraes y pones tu mente a divagar ,

seguro que te distraerás y empezarás a

sentirte mejor. “Un buen programa de tele-

visión te puede distraer”, dice González.

Sólo hay que tener cuidado con lo que se

elige, es preferible evitar los noticieros, y

mejor buscar un show de comedia. ¿Qué

tal Friends?

Sigue estas tácticas y verás como tu

día cambiará para mejor

Una aptitud positiva siempre atrae felicidad y

dicha para ti.

Descubre como este ritual del romanticismo no só-Descubre como este ritual del romanticismo no só-

lo eleva a millón tus emociones, sino que te brinda lo eleva a millón tus emociones, sino que te brinda

maravillosos beneficios a tu salud. ¡Ya verás que te maravillosos beneficios a tu salud. ¡Ya verás que te

pondrás a practicar tus mejores técnicas para be-pondrás a practicar tus mejores técnicas para be-

sar, cuanto antes!sar, cuanto antes!

Como lo resalta Jesús de la Gándara en

su libro El Planeta de los besos, “Buena

parte de nuestra felicidad depende de

la cantidad de besos que nos damos”.

Realmente nuestro cuerpo res-

ponde con altas dosis de felicidad,

cuando en el momento estamos divina-

mente concentrados en esta excitante

actividad, que nos abre una puerta a la

sensualidad y al romanticismo.

Lo que resulta insólito, quizás, es

que muy pocos saben que al dar unos

apasionados besos también favoreces a

tu salud física, porque al hacerlo redu-

ces la ansiedad y las hormonas que se-

cretas actúan como analgésicos, forta-

leciendo las defensas de tu organismo.

- Calorías en picada: mínimo pierdes de

12 calorías, posiblemente sea porque al

besar mueves hasta 36 músculos, o bien

porque las pulsaciones del corazón au-

mentan de 60 a 100 latidos.

- Por un sistema inmunológico más fuer-

te: el doctor Gordon Gallup, en su estu-

dio del 2007 sobre la oxitocina, afirma

que los besos activan la circulación

sanguínea y ayudan a las personas a

enfermarse menos y a vivir por más

años.

- Dientes relucientes: cuando besamos a

alguien, aumentamos el flujo de saliva,

neutralizando los ácidos en la boca

causantes de erosión dental y otros pro-

blemas como caries.

- Más placer y bienestar: cuando besa-

mos se liberan endorfinas, que generan

bienestar, tienen un efecto analgésico

y actúan como antídoto para la depre-

sión, la angustia, el desánimo y la triste-

za. También se libera la oxitocina, im-

portante en el enamoramiento y el or-

gasmo, y está asociada con el cariño.

Que excelente excusa para que

tomes esta actividad como tu favorita,.

Seguro tu pareja lo agradecerá. Y así

que, ¡a besar se ha dicho!

A

mor

y V

ida

El planteamiento central de

este libro es enseñarte a con-

seguir una completa transfor-

mación de la mente, el cuerpo

y el espíritu, y así llevarte a

alcanzar el logro de tus metas

y deseos. Joe Vitale, el autor,

sostiene que es necesario

despertar a lo que sí es posible

en la vida de cada uno.

Es un libro con una serie de

divertidas e inspiradoras ilustra-

ciones con una pequeña frase

que te ayudará a cambiar de

humor y ver la vida como una

oportunidad. Su autora, Móni-

ca Sheehan, ha escrito otros

libros de la misma línea: “The

book of love”, “Love is you and

me”, entre otros.

Sumérgete en la lectura de es tos exce lentes l ibros para que descubras por t i mismo, las cosas buenas que puede

traer a tu sa lud la generac ión de cambios pos it ivos .

“La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada” (A. Schopen-

hauer) y prueba de ello es este libro escrito por Adam J. Jackson, quien ade-

más sostiene que con la mente, podemos crear o destruir nuestra salud. To-

mando conciencia de cada capítulo, entenderás que la meta es formar nue-

vas pautas de pensamiento que te capaciten para generar salud, a través del

diálogo y las imágenes que mantienes en tu psiquis.

Su autora Karim Temple entrega una guía

de superación para afrontar las adversida-

des de manera positiva. Es un libro que

busca emprender un viaje hacia las distintas

perspectivas de la vida, la evolución del

alma y la conciencia del entorno inmediato.

Cada página te invitará a descubrir cómo

ser responsable, sobreponer el pasado para

tener un presente más próspero y seguro.

¿Qué tal si guar-

das uno de estos

ejemplares en tu

cartera o los

colocas en tu

mesa de noche

para que fomen-

tes el hábito de

la lectura?

Un estudio de la

Universidad McGill

(Canadá) demuestra

que al escuchar

música nuestro cere-

bro libera dopamina,

sustancia que nos

hace sentir bien y se

relaciona con el pla-

cer y la satisfacción

de deseos.

Don’t Stop The Party - Pitbull

Regálame Un Muack - Chino y Nacho

She Wolf - David Guetta Ft. Sia

Volví A Nacer - Carlos Vives

Call Me Maybe - Carly Rae Jepsen

Libros y V

ida

Salu

d y

Vid

a

¿Sabías que los niños ríen 400 veces por

día y los adultos reímos sólo de 20 a 30

veces en un día? Pues ponte las pilas,

porque reír cura enfermedades psíqui-

cas, como la depresión, el estrés, la an-

gustia, la falta de autoestima o proble-

mas de relación. Y como analgésico, alivia

dolores y evita enfermedades.

Salu

d y

Vid

a

Por Oriana Chacín

“

”

El aerobic del alma

Cuando nos reímos de verdad y a carcaja-

das, ejercitamos todos los sistemas de

nuestro cuerpo. Si piensas en la última vez

que te reíste de verdad y recuerdas cómo

te dolía el cuerpo de tanto reír, es porque

has hecho ejercicio.

400 músculos se ejercitan, incluidos algu-

nos del estómago que sólo se pueden ejer-

citar con la risa.

Nuestro sistema cardiovascular se ejercita

cada vez que el ritmo cardíaco y la pre-

sión sanguínea aumentan para luego des-

cender nuevamente. Nuestra agitada res-

piración crea un vigoroso intercambio de

aire en los pulmones y constituye un salu-

dable ejercicio para el sistema respiratorio,

según lo indica el Doctor Alberto Martínez.

Además, nuestros músculos liberan tensio-

nes cada vez que se contraen y relajan..

Se ha demostrado que 20 segundos de

carcajadas supone el mismo ejercicio para

el corazón que 3 minutos de remo.

La risa, es un analgésico natural y

gratis

Según los expertos, la risa activa ciertas

sustancias químicas en el cerebro como las

endorfinas, que se relacionan con el bie-

nestar.

Cuando experimentamos una risa franca y

sostenida se ejercitan los músculos del

tórax y los pulmones, lo que puede desen-

cadenar la liberación de endorfinas para

aliviar el dolor, dice Robin Dunbar, profesor

de psicología evolutiva en la Universidad

de Oxford. “Al aumentar los niveles de en-

dorfinas, se produce el descenso del um-

bral de dolor”, explicó.

El profesor, en su estudio, descubrió que la

tolerancia al dolor fue superior en los hom-

bres y mujeres que miraban videos de hu-

mor, pero se mantuvo igual o fue menor, en

aquellos que no lo hicieron.

Los científicos también fueron capaces de

desentrañar que la capacidad de una

persona para manejar el dolor, se debe a

su propia risa. “La risa es sin duda una de las mejores

medicinas para el dolor, dijo el profesor

Dunbar. “Parece que las endorfinas ponen

a punto el sistema inmunológico, por lo que

activar su liberación a través de la risa,

ayuda a recuperarse de la enfermedad y

permite al cuerpo resistir las infecciones”,

explicó el investigador.

La risa es sin

duda una de las me-

jores medicinas para el dolor

Pero, ¿Cómo reír ante los problemas?

Roger von oech, un especialista pionero

en el estudio de la creatividad ha escrito

varias obras acerca de la importancia de

sintonizar nuestro canal mental, es decir,

orientar nuestra atención hacia aquello

que nos brinda optimismo, nos hace reír y

nos alegra el espíritu.

Según la psicóloga Jessica Acosta, basán-

donos en esto se puede hacer un simple

ejercicio: hecha un vistazo a tu alrededor

y busca cinco cosas de color azul ¡

adelante!. Con esa predisposición mental

“azul”, verás que todo lo azul se precipita

hacia ti como un libro azul en la mesa, un

cuadro de ese color, un cojín, etc.

Del mismo modo, cada vez que aprende-

mos una palabra nueva nos parece escu-

charla todo el tiempo, esto sucede porque

en realidad nuestra mente se concentra

en buscarla constantemente.

Es muy simple, si andas a la caza de emo-

ciones positivas y pensamientos agrada-

bles, verás como se te multiplican a tu alre-

dedor. Así que ¡sonríele a la vida!. ¿Qué

esperas?

SSALUDALUD AA CARCAJADASCARCAJADAS

Tiene efecto analgésico, favorece la pro-

ducción de endorfinas y encefalinas en el

cerebro.

Elimina el insomnio gracias a la sana fatiga

que genera.

Favorece a la eliminación de la bilis.

El diafragma origina un mensaje interno

que facilita la digestión.

Mejora la circulación.

Se eliminan las toxinas.

Elimina el estrés.

Se limpian los ojos con lágrimas.

La vibración que produce la risa en la

cabeza, despeja a la nariz y los oídos.

La cara se rejuvenece al estirar y estimu-

lar los músculos que allí se encuentran.

Fortalece el corazón.

Mejora la capacidad respiratoria: entra el

doble de aire en los pulmones (12 litros en

lugar de 6 habituales)

Se oxigena más la piel gracias al doble

aire que entra en los pulmones.

Se masajea y estira la columna vertical y

las cervicales

Se evita el estreñimiento.

Baja la hipertensión ya que se relajan los

músculos lisos de las arterias.

La columna se masajea y se estiran las

vértebras especialmente las cervicales

Se reduce el cortisol y la epinefrina, redu-

ciendo estrés del cuerpo

Porque no estas solo,

siempre tendrás a alguien

que te ayude.

TTEE AYUDAAYUDA AA SOBREPONERSOBREPONER CUALQUIERCUALQUIER SITUACIÓNSITUACIÓN QUEQUE ENVUELVAENVUELVA AA TUTU VIDAVIDA ..

TTEE OFRECEOFRECE TRATAMIENTOSTRATAMIENTOS INDIVIDUALESINDIVIDUALES YY TERAPIASTERAPIAS GRUPALESGRUPALES ..

JJessica essica

AACOSTACOSTA

Visítanos en el Sector Santa María cAv. 25 on calle 69 . Edificio San José. Consultorio #4 o llámanos a los teléfonos 0261—7515123 0414 - 6934562

jessicaa@hotmail.com