¿Qué es la alimentación?

LO ACTUAL

=Fotocopean =perjuicios =transtorno

=inaptitud =helicotero =mas mejor =restrincción =Haiga =Campión =Dentrar

=Fotocopian

=Prejuicios

=Trastorno

=Ineptitud

=Helicóptero

=Mejor

=Restricción

=en vez de haya

=Campeón

=Entrar

1-rallar( desmenuzar) y rayar (hacer líneas) 2- vaya (imperativo de ir) y valla (muro) 3- halla( encuentra) y haya (de hacer, o árbol) 4-olla (cacerola) y hoya (cavidad) 5-bote (embarcación) y vote (sufrague) 6-vaca (hembra del toro) y baca (armazón para equipa-jes en techo de un automóvil) 7-vaso (recipiente para beber) y bazo (órgano del cuerpo humano) 8-uno (número) y huno (indoeuropeo a las órdenes de Atila) 9-este (punto cardinal) y éste (adjetivo demostrativo) 10-has (de haber); as (1 en los naipes) y haz (de hacer

ERRADAS CORRECTAS

A con nuación se presentan una serie de palabras que se pronuncian

o dicen erradamente

A con nuación se presentan una serie de palabras que se escriben de diferen-

tes formas pero en ocasiones su pronunciación es errada

La alimentación es el proceso por el cual se escogen, elaboran,

transforman e ingieren los alimentos. Una buena alimentación es

necesaria para la salud y debe convertirse en un hábito satisfacto-

rio y gratificante para padres e hijos.

Alimentos inadecuados Consecuencia de una

mala alimentación

Los alimentos inadecuados son aque-

llos ricos en purina, que se transforman en

ácido úrico, llevando al organismo a un esta-

do de sobresaturación de este acido

(hiperucemia).El consumo de bebidas gaseo-

sas azucares asociados a grasas aumento el

riesgo de enfermarse de obesidad. Las gaseo-

sas tienen elevado contenido de fructosa cu-

yo metabolismo predispone a la obesidad y al

síndrome metabólico

Es importante que el ser hu-

mano se alimente en forma

balanceada para poder man-

tener una buena salud. La ali-

mentación balanceada signifi-

ca ingerir todos los alimentos

necesarios para estar sano y

bien nutrido pero de forma

equilibrada, lo que implica

comer porciones adecuadas a

la estatura y contextura pro-

pia.

Resulta irónico comprobar que

en todos los países, incluso en

los más desarrollados, las conse-

cuencias de una alimentación no

balanceada y nutritiva causa en-

fermedades que cada día son

más abundantes. De igual mane-

ra algunos malos hábitos alimen-

ticios pueden llevar a la desnutri-

ción y la obesidad, así como pro-

blemas cardiovasculares, hiper-

tensión, diabetes y otras enfer-

medades causadas por factores

de distinta naturaleza

Alimentación balanceada

Ventajas de una DIETA VARIADA Y BALANCEADA :

• Mejorar el estado general de la salud refleja-

do en un buen aspecto "sico

• Aumenta la defensa o an cuerpos del orga-

nismo, contribuyendo a evitar el contagio de

la enfermedades

• Favorece el crecimiento y ejecución de os ór-

ganos

La danza �ene efectos psicológicos, ya que a través de ella expresamos

comunicamos lo que sen�mos y las ideas. El compar�r ritmo y los movi-

mientos hace que un grupo se sienta unido.

Hervir el agua no la purifica, tan solo mata las bacterias, por lo que

si el agua esta clorada ,como es el caso en mayor parte de nues-

tros, lo único que conseguiremos será obtener agua con una mayor

concentración de contaminantes puestos que lo que se esta eva-

porando son en realidad las moléculas de agua pura.

Evitar el uso de papel higiénico decorado

y perfumado; estos son mas contaminan-

tes por la �nta , colorantes y per-

fumes que con�enen y se necesi-

ta mas energía para depurarlo

cuando están en la basura.

Todas queremos un mundo

mejor, pero para que esto

suceda no basta esperar

que otros hagan las cosas

por ti.

Es esencial que tu también

asumas un papel activo en

el cuidado del planeta.

Es necesario que reduzcas el empo que bajo la ducha. Cuando tomas un baño

que dura entre 15 y 20 minutos, gastas alrededor de 200 litros de agua , de los cua-

les se desperdician ¡mas de 150 litros!

Durante el rato que abres la ducha y esperas a que se caliente el agua pon un

balde debajo de la ducha, así evitas el desperdicio. ¿sabias que en cada baño se

pierden mas de seis litros esperando a que este el agua caliente? ¡ya no mas!

Al lavarte las manos y los dientes NO DEJES ABIERTA LA LLAVE

mientras te enjabonas.

Procura usar ja-

bón y champú bio-

degradable, para

tu aseo personal ...

200 LITROS DE AGUA UTILIZA UNA PERSONA DURANTE EL

agua que no has de beber

si por tu casa esca-sea el agua, una opción para no desperdiciarla al bañarte es ha-

cerlo con un balde , pues de esta forma se gasta menos de 50 li-tros.

dale a leer estas recomendacio-nes a tus amigos, padres y her-manos.

Dejando

huellas

Ahorrar agua en el sanitario.

un método es colocar, dentro de la

cisterna, dos botes de litro relleno de

arena; así, cada vez que la sueltes el

agua, estarás ahorrado hasta dos li-

tros del preciado liquido.

Es importantísimo que si notas que

una llave gotea pidas que la reparen.

¿sabias que una gota de agua por se-

gundo se convierte en 30 litros al

día? no lo permitas

Nunca arrojes al inodoro colillas de

cigarro (dile a tu papa), algodones ,

medicinas, etc. cuesta trabajo separar-

lo del agua y esa basura puede atas-

car la tubería

Evitar el uso de papel higiénico deco-

rado y perfumado; estos son mas con-

taminantes por las tintas, colorantes

u perfumes que contienen y se necesi-

ta mas energía para depurarlo cuan-

do esa en la basura.

Cuando compres productos para tu

higiene personal, lee las etiquetas y

trata de consumir lis que sean amiga-

bles con el planeta.

Úl mamente has escuchado mil cosas sobre el calentamiento global: que es un grave peligro

para la Tierra, que todos somos culpables... pero ¿sabes a qué se refiere? La atmósfera terres-

tre ene unos gases llamados 'efecto invernadero', que sirven para regular la temperatura del

planeta (evitan que nos quememos con los rayos del Sol y nos helemos cuando éste

se oculta). La contaminación, los desechos industriales, la quema de com-

bus bles, entre otras cosas, producen más de estos gases, los cuales, al no

poder salir de la atmósfera, calientan más la Tierra. Ahorrar energía, sem-

brar árboles y separar la basura son algunas de las acciones que reducen ta-

les gases.

Es muy fácil conta-minar, pero tam-

bién reducirlo al mínimo? para ello te proponemos unos cuan-tos consejos más que sencillos

para echar manos a la obra. ¡El planeta entero te lo agradece-rá!

Aunque en el planeta abunda el

agua, 97% es salada y sólo 3% puede

consumirse. Pero, para ponerla más di<-

cil, la mayor parte de esa agua dulce está

congelada o es inaccesible, dejándonos

sólo con ¡0,6% del total de agua en el

mundo para consumir! Ayuda?

1. Bañándote en

cinco minutos, aho-

rrarás entre ¡20,000

y 70,000 litros de

agua al año!

2. Si cierras la llave

mientras te enjabo-

nas, salvarás otros

¡Vívelo!

Y por si eso fuera poco, mucha de esa contaminación seguirá

afectando al planeta por cientos de años. Como el calentamien-

to global pone en riesgo el ya de por sí frágil equilibrio que se

�ene en el medio ambiente, es muy importante colaborar de

inmediato para intentar reducir sus efectos nega�vos, ¿te ano-

tas?

Lo primero que puedes hacer al respecto es comprender que

todos contaminamos de una u otra manera. Checa este dato

curioso: simplemente al respirar, despides dióxido de carbono

(CO2, gas que permite a la Tierra mantenerse cálida, pero en

exceso aumenta la temperatura de la atmósfera), y como no

puedes dejar de respirar ,mejor cuida un poco más tus ac�vida-

des co�dianas y así ayudarás a preservar el ambiente.

Más de 2,400 millones de personas en el mundo carecen de las

condiciones de saneamiento necesarias para consumir agua

potable.

La basura �ene que ir a algún lugar, y ese si�o

es un �radero. El problema es que los rellenos

sanitarios son insuficientes. ¿Qué puedes ha-

cer?

4. Separa la basura en orgánica e inorgánica.

Si quieres echarle ganas, también sepárala en

plás�cos y vidrio.

5. Cuando vayas al súper, lleva tu propia bol-

sa, pues una de plás�co tarda ¡450 años en

desintegrarse!

6. ¡Adiós al Unicef!, este material jamás se

desintegra y es muy di<cil reciclarlo.

.

Reduce el consumo

¡Oxigena tus ideas!

En el aire se quedan parJculas de

plomo, metano, mercurio y otros ma-

teriales, que entran al organismo al

respirar. Para evitarlo, se necesita

limpiar el aire.

15. Cuando compres algún �po de

spray, asegúrate de que contenga la

leyenda "NO CFC", para evitar la emi-

sión de gases nocivos.

16. ¡Desempolva la bici! Es diver�do,

prác�co y ecológico usarla en distan-

cias cortas.

17. Si no hay de otra y debes usar au-

tomóvil, busca a alguien que lleve el

mismo rumbo que tú y viajen juntas.

18. No al cigarro? de cada 10 incen-

dios forestales dos son causados por

colillas de cigarro o fogatas mal apa-

gadas. Si fumas? ¡ya bájale a tan mal

hábito!, te da mala imagen y ni ha-

blar de los daños a tu salud.

Recicla materiales

¡Prende tu foco!

Una vez producida, la energía eléctrica no puede almacenarse, por lo que debe u�lizarse. De � depende hacerlo

de manera inteligente.

20. Usa focos ahorradores en toda tu casa, duran diez veces más y gastan cuatro veces menos energía que una

bombilla incandescente.

21. Una vez que tu celular se cargue, desconecta el eliminador o gastarás ¡30% de energía eléctrica sólo por te-

nerlo conectado!

22. Si sales de vacaciones, desconecta todo: 10% de la electricidad usada en tu casa la consumen tus aparatos

¡estando conectados y apagados!

Nick jonas y todos el elenco de

camp rock 2:the final jam, quienes

participaron en el proyecto Verde

Costa del Golfo, haciendo limpieza en

la playa de San Petersburgo, Florida.

A Nick no lo importo mojarse para re-

coger desechos en las zonas mas aisla-

das; además se porto súper lindo con

las voluntarias de Disney , tomándose

fotos con ellas.

DEL MES

TIP del mes

Ponte en marcha contra la basura. ¿Qué te

parece hacer un plan con tus amigos o tu

familia y sancionar al que bote desechos en

la calle? los castigos pueden ser divertidos;

por ejemplo, quien cometa la falta les invi-

tara el desayuno a todos. la idea es evitar

que tiremos desperdicios en la calle.

todos podemos contribuir a solucionar esta preocupación si

reducimos la can�dad que generamos , reu�lizaremos los

productos y reciclamos los sobrantes. es mas sencillo de los

que imaginas.

1 jamás la botes en la calle o en jardines. si

no encuentras una papelera cerca, cárgala

hasta que llegues a un lugar– tu casa o tu colegio

-donde la puedas depositar correctamente.

2 recuerda que si sacas a pasear a tu perrito debes recoger sus excrementos. echarlo en

una bolsa, amarrarla y colocarla en el sitio desti-

nado a los residuos sanitarios. y en cuanto llegues

a tu casa, lávate muy bien las manos.

3 también que le des prioridad a todos los

productos que sean reciclables o que se

puedan reutilizar. prefiere las pilas recargables a

las desechables; y en lugar de los plásticos , en-

vases de cristal.

TIP para minimizar el problema de la basura

AQUÍ te presentamos algunos muy básicos

Su cara hasta en

el agua

La Popular actriz y cantante esta

que su rostro aparece en muchos

arGculos juveniles , como acceso-

rios , ropa y cosmé cos . Por este

mo vo la protagonista de los hechi-

ceros de waverly place , quiso apro-

vechar la oportunidad y hacer una

obra de benéfica : prestar su imagen

para una botella de agua , que esta

lanzando la organización de unicef

con el fin de proporcionarles agua a

los niños de los países en desarrollo,

y que se puede adquirir en la web

de la ONG.

Selena Gómez

Disney no es solo un programa juve-

nil si no que se a convertido en una

gran influencia hacia los jóvenes ya

que a lanzado una especial llamado

“amigos por el mundo” esto a puesto

a mas del 60% de la audiencia ha-

cer unas series de acciones por el

medio ambiente incluyendo la pro-

tección del

agua .

Algo mas

Que un canal

Disney cannel, que les pro-

puso a todos sus televidentes de

la no América que el día 31 de

julio se dieran una “ducha ex-

prés” de solo 2 minutos para

ahorra este liquido vital. también

lanzaron la canción ( Make o Wa-

ve ), interpretada por Demi Lova-

to y Joe Jonás, para enfa�zar su

campaña sobre el cuidado del

agua.

Nickelodeon : esta de-

jando huellas ya que

este 22 de marzo fue el

día mundial del agua lo

cual hizo una campaña

contra el despilfarro de

este liquido fun-

damental todo

el dinero que ob-

tuvieron lo dona-

ron a un orfana-

to en california.

Consumir

PESCADO, especialmente

AZUL,

3 o más veces

H oy buscarás el consejo de un amigo para contarle algo

que te preocupa en exceso. Será muy posi va esa char-

la, ya que hará que levantes mucho el ánimo.

Tanto si estudias como si trabajas, hoy será un día muy provechoso

para . Todo te saldrá a las mil maravillas Y querrás compar r las

buenas no cias con todo el mundo que te rodea.

Hoy deberás escuchar con atención las señales

que te envía tu cuerpo.

Es posible que necesites parar y tomarte unos

días de descanso para volver a tu ru na diaria.

A menudo te desesperas en una respuesta a ni-

vel laboral que parece no llegar nunca. Hoy, en

cambio, recibirás más de una proposición que

tendrás que sopesar bien para no equivocarte.

Hoy será un día lleno de incer dumbre en el

amor. Tienes que pensar que cuando algo no

llega es porque no merece la pena.

Tanto deporte te ha ocasionado algunas

agujetas sin importancia.

Procura tener cuidado la próxima vez y

prac�ca a diario sin tanta intensidad. Y

no olvides beber mucha agua

A veces el amor llama a nuestra puerta

y no lo escuchamos.

Hoy te sen�rás con muchas ganas de

llevar a cabo proyectos nuevos en el tra-

bajo y eso lo notarán tus compañeros

que se contagiarán de tu energía tan

posi�va. Aprovecha la racha.

H oy sen�rás un cansancio más fuerte

de lo habitual debido a un descanso insuficiente.

Tómate muy en serio las horas de sueño y volve-

rás a tener las energías que te faltan.

Hoy te sen�rás radiante y fe-

liz. Aprovecha este momento

para hacer deporte al aire libre y empieza con

una ru�na diaria para ponerte en forma.

Tanto trabajo te resultará agotador en el

día de hoy. Aunque resultará ser muy

provechoso para hacer ver a tus jefes de

lo que eres capaz.

La luna está mo vando una ligera nostalgia en

tu sensible espíritu.

Procura pensar algo más con la razón y no cai-

gas en la tristeza. Busca un buen libro para leer.

Tus planes a nivel laboral, hoy no saldrán como

esperabas. Sin embargo, esto te servirá para

meditar sobre otro proyecto a largo plazo más

conveniente para .

Hoy será un día extraño en el amor. Una

persona que formó parte de tu vida querrá

volver a saber de . No caigas de nuevo en

sus alucinacio-

nes pues no es

la persona que

te conviene.

L a primavera te está ocasionando un cansancio propio de es-

ta época. Intenta beber muchos zumos naturales y en la ce-

na no olvides las verduras. Pronto desapare-

cerá ese agotamiento tan desagradable.

La jornada laboral de hoy se te hará un tanto

aburrida. Una buena dosis de paciencia será

tu mejor opción. Concéntrate más y te resul-

tará más sa sfactoria.

Tendrás alguna propuesta amorosa en

el día de hoy.

Hoy puedes sen�r algunas moles�as de �po

alérgico. Tendrás que beber mucha agua

para limpiar tu organismo de posibles impu-

rezas.

Hoy te sen�rás con mucha mo�vación en el

trabajo. Podrás desarrollar con éxito cual-

quier proyecto que tengas en mente. Las

propuestas que hagas a tus superiores serán

acogidas con entusiasmo.

Si no �enes pareja, hoy puede ser el día

en el pase delante de � el amor de tu

vida.

Un dolor de cabeza muy

molesto te hará el día un tanto

inacabable.

Intenta comer sano y no abuses del

chocolate pues no haría otra cosa

que empeorar la situación.

No te tomes tan en serio los proble-

mas laborales. Al fin y al cabo el trabajo sólo es una parte

de tu vida. Cuando salgas respira hondo y relájate con

una buena siesta.

Las jaquecas de días atrás al fin pasarán y te

sen rás mucho mejor.

Sigue cuidando tu alimentación y no come-

tas excesos con los dulces, en especial con el

chocolate.

Son momentos complicados a nivel laboral,

sin embargo, hoy puede ser un día pleno de

sa sfacciones, pues llegará ese reconoci-

miento que estabas esperando con impa-

ciencia.

Hoy amanecerás con una carga de energía extraordinaria. Dosifica bien tus fuerzas pues po-

drías llegar al final de la tarde con un agotamiento innecesario.

Si estás esperando no cias a nivel laboral, hoy debes prestar mucha atención al teléfono.

Podría ser la oportunidad que necesitas para comenzar una nueva etapa muy conveniente

para .

Tu corazón se siente solitario y melancólico. Llama a algún amigo de confianza y sincérate

completamente. Notarás un gran alivio.

LO ACTUAL

CONSUMIR

una gran

variedad de

Barquisimeto es sede de varios equipos del deporte

profesional de Venezuela.

Entre ellos destacan los equi-

pos de béisbol, Cardenales de

Lara (LVBP) y Rojos de

Lara (LTIBPV)

En fútbol, el equipo

de Primera División Club

Depor�vo Lara y en la Ter-

cera División, el Unión Lara

En baloncesto, Guaros de

Lara (LPB) y Duros de La-

ra (LNB).

Ca

rde

na

les d

e La

ra

Depor�vo Lara Guaros de Lara

E M E A V E G E T A L E S M

D B U M A R I N A O O G R L

E I O N T A M H L A C I O N

S E W L A A T E I D I G Y N

I N Z H O D I L M M E D E E

N E Z A M G A A E D O M C G

F S C A C U I D N C O U T O

E T L D A T C O T C E O E S

C A P I F R P S A D U C T E

T R E M N E D O C M Y B L T

A L Z O M E E T I A A L Z R

N O C C E G T O O R I E R O

T Y A O R N A A N Z Z I P P

E C O M E A R R A Z Z I P E

S A L U D A B L E E I B M D

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