Somos tus médicos

Revista

Una Maratón es...Una Maratón es...

Cómo prevenir enfermedades

de Colon y Recto

Cómo prevenir enfermedades

de Colon y Recto

Marzo 2007

La Cafeína alivia el dolormuscular causado

por el ejercicio

La Cafeína alivia el dolormuscular causado

por el ejercicio

SumarioSumario

Revista realizada íntegramente por el departamento de comunicación de CIMESA Mendoza.

dcomunicación@cmm.org.ar

Página 04

Página 06

Página 08

Página 12

Página 02

Talleres Gestar y Nacer en Armonía

La Gripe

Una Maratón es...

La Cafeína alivia el dolor muscular

Información para afiliados

Como prevenir enfermedades de Colon y RectoPágina 14

Llevamos mucho tiempo transitado con distintas contingencias

desde que comenzó CIMESA. Nuestros afiliados, son sin duda nues-

tra razón de existir y siempre en nuestras comunicaciones nos han

estimulado a seguir creciendo con el fin de llegar a la perfección,

tarea que no es fácil en tiempos en los que vivimos, donde se está

en un aumento progresivo y continuo del mercado, la tecnología

de avanzada crece sin tener en consideración los resultados y cos-

tos. También preocupa las idas y vueltas de versiones públicas

sobre las políticas de salud que en vez de solucionar la situación

hacia adelante la empeoran, crean desconcierto y falta de medi-

das reales.

Ante este panorama estamos trabajando arduamente por ustedes

y para ustedes en una mejor atención, agilidad del sistema, en

cubrir mayor cantidad de prácticas, en considerar a cada afiliado

como único para que se sientan contenidos y para que CIMESA no

sea una prepaga más sino sea parte de ustedes y siga siendo la

única prepaga de la provincia.

Estamos trabajando sobre la prevención, no solo primaria para

evitar la enfermedad sino también secundaria para disminuir las

complicaciones de enfermedades como diabetes, obesidad etc.

que tanto dañan nuestra salud.

En esta edición de nuestra revista de salud, también le ofrecemos

testimonios del taller Gestar y Nacer y la prevención de la gripe

por medio de la vacunación a tiempo.Edit

ori

alEd

ito

rial

DELEGACIÓN CIMESA CENTRO

Colón 157 Ciudad

Tel. 5246362/63/64/65

FARMACIA CIMESA CENTRO

Tel. 5246371

ENVÍOS DE MEDICAMENTOS A DOMICILIO

Tel. 5246371/72 · 0810-1224637

DELEGACIÓN LUJÁN

España 49 · Tel. 4981798

FARMACIA Delegación Luján

Tel. 4982711

DELEGACIÓN TUNUYÁN

San Martín 609 Tel. 02622-422864

DELEGACIÓN RIVADAVIA

Anzorena 40 · Tel. 02623 445456

DELEGACIÓN MAIPÚ

Pescara 80 · Tel. 4975409

FARMACIA Delegación Maipú

Tel. 4973551

SERVICIOS PARA EL AFILIADO

» GUARDIAS DOMICILIARIAS

Lunes a Viernes de 8.00 a 20.00 hs.

Tel. 0800-222-4637

» A TIEMPO

Lunes a Viernes de 20.00 a 8.00 hs.

Sábados, domingos y feriados las 24 hs. Tel: 4240300

» Emergencias Este (MEDIESTE). CARDIO S.A.

Tel: 02623 427111

INFORMACIÓN PARANUESTROS AFILIADOSINFORMACIÓN PARANUESTROS AFILIADOS

2Página

» DEPARTAMENTO DE ATENCIÓN AL CLIENTE

Ud. puede comunicarse para realizar sugerencias,

quejas o inquietudes a los teléfonos 5246366.

» DEPARTAMENTO DE PROMOCION Y VENTAS DE

PLANES CIMESA

Solicite promotor en Calle Colón 157 de Ciudad.

Teléfonos 5246363

» Autorización telefónica de Prestaciones

De lunes a viernes de 8.00 a 20.00 hs.

Línea 0 800 222 4637

»20% DE DESCUENTO EN ÓPTICA GODOY CRUZ

En Anteojos Recetados

» 10% DE DESCUENTO EN RED MEDICAL.

Presentando Carnet

SERVICIO AL VIAJERO CIMESA

El afiliado que viaje al interior del país puede

solicitar una “derivación” en nuestras delegaciones

para contar con la cobertura asistencial, a travéz de

la Red Argentina de Salud.

Para la cobertura en países limítrofes, debe comuni-

carse antes de salir del país con la delegación de

CIMESA. La nueva modalidad será por reintegro.

Auditoría ODONTOLÓGICA

Lunes, Miércoles y Jueves de 9.30 a 11.00hs.

Martes y Viernes de 16.00 a 17.45hs. Tel.: 5246355

Auditoría MÉDICA

Lun. a Vier. de 8.00 a 13.00hs. y de 15.00 a 18.00hs.

CENTROS DE INTERNACIÓN

• CLÍNICA DE CUYO

José Vicente Zapata 63 Ciudad · Tel. 4059000

• CLÍNICA DE GARGANTA NARIZ Y OIDO

San Lorenzo 441 Ciudad · Tel. 4202457

• CLÍNICA DE OJOS

Patricias Mendocinas 812 Ciudad · Tel. 4295656

• CLÍNICA FRANCESA

Colón 569 Ciudad · Tel. 4299599

• CLÍNICA GODOY CRUZ

Av. Godoy Cruz 317 Ciudad · Tel. 4258340

• CLÍNICA LAS HERAS

San Martín 1290 Las Heras · Tel. 4309912

• CLÍNICA LUJAN

M.T. de Alvear 120 Luján de Cuyo · Tel. 4980235

• HOSPITAL PRIVADO

Mitre 667 Ciudad · Tel. 4251689

• CLÍNICA PRIVADA DE OJOS “Dra. Mulet”

9 de Julio 2140 Ciudad · Tel. 4204503

• CLÍNICA PELLEGRINA

Av. San Martín 835 Godoy Cruz · Tel. 4496700

• CLÍNICA SANTA MARÍA

J. F. Moreno 1519 Cdad. · Tel. 4258011/4298872

• CLÍNICA SANTA ROSA

Las Heras 742 San José Guaymallén · Tel. 4419001

Turnos: 4419042/3

• CLÍNICA SANANES

P. B. Palacios 1260 Cdad. · Tel. 4251391

• CLÍNICA SAN JORGE

Ituzaingó 1512 Cdad. · Tel. 4340067

• CLÍNICA SUIZA

Beltrán 93 Godoy Cruz · Tel. 4352545

• HOSPITAL ESPAÑOL

Av. San Martín 965 Godoy Cruz · Te. 4490300

• HOSPITAL ITALIANO

Acceso Este 1070 San José·Guaymallén·Tel. 4311000

• SANATORIO REGIONAL

Av. San Martín 928 Luján de Cuyo · Tel. 4980224

• SOCIEDAD ESPAÑOLA DE SOCORROS MUTUOS

Lavalle 441 Cdad.· Tel. 4205123

Le sugerimos que controle que no se hayan omitido los datos y requisitos indispensables que

deben contener las recetas: Apellido y Nombre, Nº de afiliado, fecha, prescripción, firma y sello del profe-

sional. En caso de prescribir medicamentos Psicofármacos, también se debe colocar la dosis diaria, Nº de

Documento y Domicilio del paciente.

Le recordamos que las recetas de psicofármacos tienen una duración de 10 (diez) días desde

la fecha de prescripción. Para el resto de la medicación la duración de las recetas será de 30 días.

REQUISITOS INDISPENSABLES DE RECETA

CUOTA AL 100%

LUJAN MARGARITA • PLAN 70

RUIZ ESTER • PLAN 80

CUOTA AL 50%

MASSEI DANTE SILVANO • PLAN 70

ZANON SOLEDAD MARIA • PLAN JUNIOR 80

SERVICIOS PARA NUESTROS AFILIADOS • PAGO FACIL

Con la finalidad de mejorar nuestro servicio y brindarle una mayor comodidad, seguimos con el

sistema de PAGO FACIL.

Ud. podrá abonar su cuota mensual, a través de este sistema, en el lugar más cercano de acuerdo

a sus posibilidades. Para obtener este beneficio, puede tramitarlo en su delegación más cercana.

3 Página

SORTEO MENSUAL

INFORMAMOS LOS AFILIADOS BENEFICIADOS CON EL SORTEO MENSUAL CORRESPONDIENTE A LA CUOTA DE DIC DE 2006, BONIFICANDO EL PERIODO DE FEBRERO DE 2007

¿Qué es lo que ustedes valoran

del espacio de los talleres

“Gestar y nacer en armonía”?

Cecilia: -Una de las

cosas que valoro es el hecho de

poder estar con otras parejas en

la misma situación, poder

compartir lo que se va viven-

ciando durante el embarazo,

socializar los miedos, las

preguntas, las impresiones, todas

las cosas nuevas que suceden.

El espacio en sí mismo es

valioso, el espacio grupal de

escucha, de intercambio de

saber, de reconocerse en los

otros como espejo de uno, eso es

muy valioso.

Laureano: -Si tengo

que ir a lo central de lo que es el

espacio, creo básicamente que

no es un espacio teórico, sino que

es un espacio experimental, y la

experiencia de la gestación y del

parto es experimental; no es

teórica.

“Para mí gestar es una oportunidad para crecer trasformarme y transformarnos”

Creo que hay pocos espacios o

situaciones en la vida cotidiana

para encontrarse con uno

mismo, de hacer consciente de

quién es uno, de dónde viene

uno y en qué va a descender, es

decir quién va a continuar el

propio camino. Yo creo que es lo

más interesante.

Después por supuesto la

posibilidad de intercambiar lo

experimental con las charlas de

profesionales, con las miradas

del otro lado, con la mirada

médica, la mirada de las

parteras, pediatras, etc., es

decir, con la interdisciplina-

riedad de diferentes roles que

participan en todo este

acontecimiento que es la

gestación y el parto. Entonces

esa combinación es muy rica.

¿Creen que este espacio es un

aporte para la construcción del

rol como papá y mamá?

4Página

TALLERES GESTAR Y NACER EN ARMONIA

Desde hace más de un año, venimos desarrollando en el Circulo Médico de Mendoza, talleres para la familia destinados a trabajar juntos temas de Gestación, parto y crianza de los primeros años de vida. En esta oportunidad realizamos una entrevista a una pareja que participa de los talleres, Laureano y Cecilia, quienes nos trasmitieron sus vivencias, y experiencias personales.

Laureano: -Yo creo que

no se tiene idea de cómo ser

papá o mamá, que es un mito, ya

que no está escrito en ningún

lado, es un mito como lo es creer

que los que son padres tienen el

saber absoluto; creo que sólo

tienen experiencias determi-

nadas.

Los talleres son un

aporte directo de cómo empezar

a ser padre. Sobre todo tiene que

ver con que uno reflexiona sobre

5 Página

sí mismo.

Cecilia: -Para mí el

aporte tiene que ver con el

establecimiento de un hábito, de

un espacio para sentarse, para

elegir la manera, para conversar,

para escucharse uno mismo. En

el caso de la gestación es un

espacio para es ir construyendo

el embarazo. No es una cosa que

a una le sucede sino que una lo

va modelando y eso es algo que

se puede llevar a todos los

ámbitos de la vida. Uno no

siempre tiene tiempo en la vida

cotidiana para estar conectado

con el cuerpo, con lo que le pasa,

entonces darse este tiempo en

estos talleres es valioso y lo

mismo me imagino que pasa en

la crianza.

¿Cuáles son las vivencias en tu

cuerpo que te ayudaron a estar

mejor?

Cecilia: -A mí me sirve

mucho mirarme, porque al

principio yo al embarazo me lo

miraba desde afuera, como una

sucesión de acontecimientos

sobre un cuerpo que no

terminaba de ser totalmente

mío, lo que hice fue caminar

hacia apropiarme de lo que me

pasaba, que es un camino hacia

la confianza, esto me pasa a mí,

yo soy la dueña de esto que me

sucede y a través de técnicas y

reflexiones, me dio mucha

tranquilidad para afrontar el

parto y después lo que venga,

sobre todo por los miedos de

cómo yo voy a reaccionar, por

preguntas, fantasmas, incerti-

dumbres, qué va a pasar con la

institución; me siento re-

tranquila, en este sentido ha sido

un crecimiento para mí.

¿Como se sintieron en los

talleres?

Laureano: -Respecto al

espacio, es una instancia muy

placentera, uno se “desacar-

tona” en ese decir adulto que

tiene que tener y mantener

ciertas formas, es romper un

poco con eso, es ser capaz de

moverse de esa situación, de esa

imagen de adulto; uno sale más

fortalecido cuando es capaz de

reírse de sí mismo a través del

juego, del baile, logrando un

clima adonde uno no se siente

expuesto, porque hay confianza,

el espacio mismo está propuesto

así. Se nota en el grupo mismo.

Aún cuando las personas

van rotando, el grupo recibe a los

papás nuevos, los invita a

soltarse, a integrarse para que

puedan sentir que este lugar es

para ellos mismos.

Laureano: Uno no

puede proponer a su hijo lo que

no es capaz de hacer. Eso es un

ejemplo que hay que dar., por

eso es una preparación para la

paternidad y la maternidad, es

tener la capacidad de permitirse

cosas uno.

Si uno no cambia y

revisa sus propias matrices para

mejorarlas, no puede hacer un

cambio en el que viene, para

mejorar cada vez más la especie

Humana. Tenemos que afrontar

eso…¿Sino para que estamos?

Cecilia: Me parece que

este es el fuerte de los talleres.

Uno descubre otras cosas, que

en la vida va buscando otro tipo

de actitud, de postura, cómo

pararse frente a situaciones,

tiene que ver con una formación

más personal.

Para mí gestar es una

oportunidad para crecer,

transformarme y transformar-

nos.

Los talleres son gra-

tuitos para los afiliados de

CIMESA, RP SALUD, son los días

lunes y miércoles de 20 a 22

horas.

El lugar es el Auditorio

del Círculo Médico de Mendoza,

sito en calle Olegario Andrade

496, 2ª piso de Ciudad.

Las mamás pueden

comenzar desde las 16 semanas

de gestación, o sea desde el

cuarto mes y pueden venir con

su pareja o acompañante.

Para asistir es necesario

el certificado del médico

obstetra.

Para más información

llamar al 5246400 (Circulo

Médico de Mendoza) o al

156552285 (Coordinadora María

Elena Candelero)

También pueden escribir a:

gestarynacer@cmm.org.ar

6Página

La influenza, conocida popularmente

como gripe es una enfermedad infectocontagio-

sa provocada por el virus que lleva su nombre.

Produce una enfermedad febril aguda,

que aparece en epidemias de severidad variable

en los inviernos. Si bien el 85% de la población

mundial padecerá o ha padecido gripe con dolo-

res musculares, cefalea(dolor de cabeza) y cata-

rro que habitualmente dura de 3 a 5 días, cuadro

que tiene una resolución espontánea; existe el

riesgo que ésta se complique con Neumonía.

La gripe a menudo aparen-

ta ser una enfermedad benig-

na, pero en realidad puede

tener consecuencias dramá-

ticas, especialmente en los

pacientes pertenecientes

a grupos de riesgo. Cada

año la gripe es res-

ponsable de miles

de muertes, de

altas tasas de

hospitalización y de un elevado ausentismo esco-

lar y laboral, con gran repercusión socioeconó-

mica.

Contagio. Esta enfermedad se transmi-

te persona a persona, al hablar, al estornudar o

toser y también por objetos contaminados con

secreciones nasales o saliva de una persona

enferma. Puede dar fiebre, escalofríos, tos,

dolor de garganta, dolor de cabeza y dolor mus-

cular.

Los tratamientos disponibles, hasta el

momento, no son completamente satisfacto-

rios, por lo que la prevención a través de la vacu-

nación constituye una prioridad.

Los virus de la gripe cambian su estruc-

tura muy a menudo. Por ello, la vacuna contra la

gripe se actualiza todos los años, reemplazando

al menos uno de los virus de la vacuna del año

anterior, por un virus nuevo, de acuerdo a las

recomendaciones de la Organización Mundial de

la Salud para el hemisferio Sur. La estrecha

correspondencia entre las cepas incluidas en la

vacuna y aquellas que circulan durante la tem-

porada de gripe garantizan una elevada protec-

ción y alta eficacia clínica.

Recomendaciones.La protección de la

vacuna se desarrolla aproximadamente 15 días

después de colocada y dura hasta un año.

Se recomienda que se vacunen todos los años:

LA GRIPELA GRIPEpor Dr. Francisco Chiofalo - Director Vacunatorio Circulo Medico de Mendoza

7 Página

• Las personas mayores de 65 años.

• Quienes tienen enfermedades pulmona-

res, cardíacas o renales crónicas.

• Los asmáticos.

• Los diabéticos.

• Quienes padecen anemias u otras enfer-

medades de la sangre.

• Las personas que tienen su sistema inmu-

nitario debilitado por:

- tratamiento con corticoides, tratamientos

para el cáncer, infectados o enfermos con el

virus de la inmunodeficiencia humana

(VIH/SIDA).

• En época de gripe, las mujeres embaraza-

das después del tercer mes de gestación.

• Los niños con tratamiento prolongado con

aspirina.

• Los médicos, los enfermeros, el personal

de geriátricos , los familiares de las perso-

nas que tienen riesgo de gripe grave.

• El personal de las escuelas y las universi-

dades.

• Personas de 50-64 años.

• Todos los que deseen reducir la posibili-

dad de contraer gripe.

La vacuna para la gripe se indica a par-

tir de los 6 meses de edad y puede colocarse

junta con otras vacunas. El riesgo de que la

vacuna cause un daño grave es extremadamen-

te pequeño, puede presentarse dolor, enrojeci-

miento o hinchazón en el lugar de aplicación.

Tampoco quienes estén con enfermedades mode-

radas o graves, hasta tanto se recuperen.

En las personas mayores de 65 años el 80

a 90% de las muertes son por neumonía y gripe,

por lo que se aconseja también prevenir la neu-

monía con la aplicación de la vacuna para el neu-

mococo, simultáneamente con la vacuna para la

gripe.

“No olvide que la prevención es una de las armas más poderosas con que

cuenta la medicina.”

La seriedad que caracteriza al

Vacunatorio del Circulo Medico, nos permite apli-

car la mejor tecnología para conservar la cadena

de frío, contar con personal altamente capacita-

do en inmunizaciones y la posibilidad de acceder

a un asesoramiento adecuado, tanto a los afilia-

dos de obras sociales como a clientes particula-

res.

Como todos los años, brindamos especial

atención a EMPRESAS o GRUPOS, enviando nues-

tro personal a vacunar en el lugar de trabajo.

Para solicitar presupuesto o concertar

entrevista comunicarse al teléfono 4202276 o en

Montevideo 578 de Ciudad.

Nuestros pies son una sofisticada obra de

ingeniería biológica, con sus 28 huesos, sus 33 arti-

culaciones y una compleja red de más de 100 tendo-

nes, músculos y ligamentos. Tienen que recorrer un

largo camino con nosotros y llevarnos a cuestas. Y

para que la travesía discurra sin problemas, convie-

ne cuidarlos, especialmente al principio, cuando

son tan moldeables y, por lo tanto, fácilmente

deformables aún a nuestro alcance.

Los pies son el vehículo que nos transporta

durante la carrera. Se calcula que en una maratón

de tres horas los pies impactan unas 10.000 veces a

la hora, lo que multiplicado por dos veces nuestro

peso puede darnos una idea del sufrimiento de nues-

tro aparato locomotor.

De las lesiones que sufre un corredor el 60%

las padece en los pies y el 29% en las rodillas. Con

estos datos nos podemos hacer una idea de la

importancia de su cuidado.

Las principales causas de lesiones son:

A• Errores en la técnica.

Suelen venir dados por alguna de las

siguientes razones:

1· Pretender ponerse en forma en poco tiempo y

hacer cambios bruscos en la intensidad del entrena-

miento.

2· Transformar los entrenamientos en competicio-

nes. Debemos entrenar a nuestro ritmo, sin picarnos

con los que nos rodean.

3· Calentamientos y estiramientos defectuosos.

También en la competición se pueden pro-

UNA MARATÓN ES…

8Página

¿Héroes, locos, egoístas, fanáticos, cuerdos incomprendidos, seres de excepción, masoquis-

tas pedestres, conquistadores de lo inútil, solitarios empedernidos, aventureros del asfalto?

¡Quién lo sabe! Lo único cierto es que una poderosa fuerza interior empuja a hombres y

mujeres de todo el mundo a lanzarse a una de las aventuras personales más gratificantes: Correr.

por LIC. AMAYA. Kinesioligo y FisioterapeutaPABLO

ducir errores que nos pueden producir lesiones:

4· Salir demasiado rápido.

5· No calentar.

6· Haber hecho un exceso de estiramientos.

7· No enfriar.

B• Errores en el material.

Las zapatillas son la parte de nuestro mate-

rial al que debemos prestar mayor atención.

Tenemos que tener en cuenta varios factores:

8· Control del kilometraje. La vida de las zapatillas

oscila entre los 800 a 1500 km.

9· Desgaste de la suela. Si apoyamos bien el pie la

parte que más debería desgastarse es la trasera

exterior, es decir, donde apoyamos el pie.

10· Despegue de la suela. Si las zapatillas no son de

buena calidad la suela tiende a desgastarse.

11· Endurecimiento del material, lo que hace que

Consejos para correr una maratón

• Táctica: Divide la carrera en tres partes.

“Corré la primera mitad con la cabeza, la segunda

de acuerdo a tu personalidad y la última con el cora-

zón. “

• Preparación: Si deseas correr una mara-

tón, necesitas un tiempo mínimo de tres a cuatro

meses de entrenamiento planificado. Tenés que

saber que lo mas probable es que tengas que ali-

mentarte en el transcurso de ella, por lo que te reco-

miendo que durante tus entrenamientos de fondo lo

realices también, pudiendo ser unas barras de

cereales o frutas. Como siempre a seguir entrenan-

do el cuerpo y esta vez el estomago. Una semana

antes, es aconsejable entrenamientos suaves, ya

que no mejorará sensiblemente tu rendimiento.

• El desayuno: Por lo general trata de no

modificar tus costumbres de desayuno el día de la

carrera. Por experiencia personal el día que incor-

pore algo que mi organismo no estaba acostumbrado

a desayunar, termine la carrera caminando por los

dolores de estómago , ya que no lo había asimilado

bien, ahí recordé que había desayunado licuado de

banana. ¡Una Bomba !

• Antes de largar un cafecito: Una taza de

café sólo o de té (sin azúcar) media hora antes de la

prueba nos vendrá muy bien. Acelera el consumo de

grasas después del primer kilómetro ahorrando glu-

cógeno para el final nos pone un poco nervioso, lo

que es bueno, antes de competir.

• El Agua: Tenés que hidratarte ANTES -

pierda poder de absorción de los impactos.

12· Deformación de la zapatilla.

C• Errores estructurales.

Errores en la pisada.

La pisada correcta es la que se hace apoyando con la

parte exterior del talón y saliendo con la exterior

del metatarso, es decir, justo antes del dedo gordo.

Esa diagonal es la que nos da un pisador neutro.

Es importante que realices una prevención median-

te un programa de deporte y salud desarrollado espe-

cialmente para quienes desean comenzar a elevar el

rendimiento deportivo (de manera profesional o

amateur) Todo esto acompañado de un seguimiento

médico, cardiológico y kinésico personalizado, ade-

más de un plan nutricional determinado, y orienta-

do al deporte específico a realizar, sin descuidar el

resto del cuerpo.

9 Página

DURANTE - DESPUES de la carrera. Un problema

importante es la irresponsabilidad de los corredo-

res al no hidratarse, ya sea por no perder unos

segundos para tomar algo durante la carrera, o por

temor a tener ganas de ir al baño durante la carre-

ra. Te recomiendo no esperar a tener sed en la

carrera. Es importante tener en cuenta que la sed

es una señal tardía de la deshidratación, o sea: ¡¡No

esperes a tener sed para comenzar a hidratarte!!

• ¿Cuándo ajustarse los cordones? Lo

habitual es cuando se eleva el número de pulsacio-

nes, los pies se hinchan ligeramente. Por eso, des-

pués de los primeros 10 ó 15 minutos de calenta-

miento puedes parar para ajustarte mejor el calza-

do y evitar así dolores por una presión excesiva.

• La ropa: Es la que siempre usas para los

entrenamientos. Remera, short, medias y zapati-

llas, NO ESTRENÉS NADA por mas lindo que sea.

Imaginemos una etiqueta que no hayamos sacado

de la remera que nos acompaña rozando el cuello,

cintura, etc.

• La Vaselina: Para las personas que son de

mucho transpirar, es ideal. La vaselina debe ser en

pasta.

¿Cuándo comienza la recuperación?

Podríamos decir que la misma empieza,

apenas se cruza la línea de llegada, tratando de no

tirarse, sino de seguir trotando, caminando, elon-

gando, para que de esta manera podamos eliminar

parte de los residuos nocivos, producto del esfuer-

zo. Durante los dos primeros días realizá un trote

relax de 20 a 25 min. elongando al final. LOS DIAS

POSTERIORES NO REALIZAR ACTIVIDAD ALGUNA . Sí,

sesiones de masajes, hidroterapia (35º-36º C), esti-

ramientos (SGA), tratar de dormir lo más que se

pueda y alimentarse adecuadamente, para reponer

minerales, y otros elementos que se han perdido

durante la carrera.

Correr muchos kilómetros y no estirar provo-

ca un enorme desequilibrio muscular, que a

mediano o corto plazo significa lesión.

“La elongación con técnica de Stretching

Global Activo (SGA) mejora el rendimiento:” Es tan

importante estirar como correr si queremos mejo-

rar nuestra performance. Si conseguimos que el

músculo sea cada vez más elástico, lograremos

recuperarlos mejor de los esfuerzos, dar pasos más

amplios sin desgaste y evitar lesiones. El drenaje

del ácido láctico del músculo mejora si este se

encuentra elongado, lo que reduce la sensación de

fatiga. Realizando estiramientos correctamente los

músculos recuperan su posición inicial, facilitan su

drenaje y estimulan una mayor circulación sanguí-

nea. Los estiramientos son la parte fundamental

del entrenamiento, sobre todo después de correr.

Recordá que Los músculos trabajan de forma más

eficaz cuando son más largos, ya que pueden ejer-

cer mas fuerza con menos esfuerzo, esto significa

que los músculos son menos propensos a lesiones.

“… Una maratón es una carrera sin carrera.

Sin color. Sin religión. Sin sexo. Sin prejui-

cios. Sin nacionalidad. Sin edad. Una mara-

tón es una carrera donde cada uno que parte

es un igual, y cada uno que finaliza es un

héroe.”

10Página

Bajas (profesionales que han dejado

de figurar en nuestra cartilla)

·Dra. Rios Nidia.

·Dr. Camargo Guzmán Ángel.

·Dr. Chade Humberto.

·Dr. Podestá Dalmiro.

·Dr. Guevara José Alberto.

Altas (profesionales que se han incorporado a

nuestra cartilla)

•Dr. Pablo Bonano. Oftalmología

Domicilio: Mitre 540, Ciudad. “Centrovisión”.

Tel. 4232020

•Dr. Crifo Manuel. Cirugía General · Cirugía

Videoendoscópica · Gastroenterología

Domicilio: San Martín 963. Hospital Español.

Tel. 4490300

•Dr. Crifo Roberto. Cirugía General · Cirugía

Viedeoendoscópica

Domicilio: San Martín 963. Hospital Español.

Tel. 4490300

•Dra. Masia Frances Ernestina. Ginecología –

Enfermedades De La Mama

Domicilio:

•Dr. González Gustavo. Otorrinolaringología

Domicilio: San Martín 908, Luján. Tel. 4986166

•Dra. Iluminada Arjona. Diabetología

Domicilio: San Martín y Constitución - Lujan.

tel. 4986166

Altas – Agrega Especialidad (los siguientes pro-

fesionales, han agregado especialidades adicio-

nales a las que ya aparecen en nuestra cartilla.)

•Dra. Guarnieri Lucía. Oftalmología

Domicilio: Mitre 540, Ciudad. Tel. 4232020

11 Página

•Dr. Segarra José Hugo. Oftalmología

Domicilio: Mitre 540, Ciudad. Tel. 4232020

Dr. Crocco Hugo. Ecografía en Ginecología y

Obstetricia.

Domicilio: San Lorenzo 536, Ciudad. Tel.

4231416

•Dr. Olivares Carlos. Cirugía General - Urología

Domicilio: Don Bosco 454. Tel. 4238084

•Dr. Negri Eligio. Endocrinología – Diabetes –

Tiroides

Domicilio: Suipacha 471. PB Dpto. 1. Tel.

4233017

•Dr. Occhipinti Guillermo. Ginecología

Domicilio: San Miguel 1189, Las Heras / Clínica

de Cuyo / Perón 254, Maipú.

Cambio Domicilio·

• Dr. Mulet Juan Carlos.

Nuevo Domicilio: Patricias Mendocinas 673. Tel.

4236267

•Dra. Bertani Liliana.

Nuevo Domicilio: Patricias Mendocinas 673. Tel.

4236267

•Dra. Olibano Mónica.

Nuevo Domicilio: B° 13 de Diciembre. Infanta

de San Martín 116, Luján. Tel. 155350381

•Dr. Padin Carlos.

Nuevo Domicilio Colón 569, Ciudad. Tel.

4292007

•Dra. Nadin Graciela.

Nuevo Domicilio: Avda. España 1234, Ciudad.

Tel. 4380307

•Dra. Redondo de Caballero Gloria Susana.

Nuevo Domicilio: Constitución 44, Luján. Tel.

4988664

CAMBIOS CARTILLA CIMESA

CAMBIOS CARTILLA CIMESA

12Página

La molestia muscular de inicio tardío, o

agujetas, como suele denominarse popularmente,

es el dolor que aparece uno o dos días después de

hacer un ejercicio más intenso que el habitual.

La actividad física que incluye la contrac-

ción excéntrica de los músculos suele ser la causa

más frecuente de dolor muscular tardío. En la con-

tracción excéntrica, el músculo provoca fuerza

mientras se está estirando. Esto sucede cuando,

por ejemplo, una persona corre cuesta abajo o

baja una pesa en un ejercicio de bíceps.

Científicos de la Universidad de Georgia,

en Atenas, analizaron los efectos de un suplemen-

to de cafeína sobre el dolor muscular tardío en

nueve mujeres jóvenes.

Primero, en un ejercicio simulado, los

autores usaron estimulación eléctrica para produ-

cir suficientes contracciones excéntricas en los

músculos de los muslos de las participantes como

para provocar una molestia moderada al día

siguiente.

Luego, repitieron el procedimiento

durante los dos días siguientes, pero las partici-

pantes tomaron una píldora de cafeína o de place-

bo una hora antes del ejercicio muscular. Ni las

alumnas ni los investigadores sabían qué píldora

tomaban cada día.

Las mujeres dijeron sentir mucha menos

molestia muscular durante el ejercicio cuando

tomaban cafeína en lugar de placebo. El suple-

mento tenía casi la misma cantidad de cafeína pre-

sente en dos tazas de café.

La teoría indica que la cafeína alivia el

dolor muscular tardío al bloquear la actividad de

una sustancia química llamada adenosina, que se

libera como respuesta inflamatoria a una lesión.

La adenosina puede activar los receptores del

dolor en las células, explicó Víctor Maridakis,

autor principal del estudio.

En el estudio, dijo Maridakis a Reuters

Health, el alivio del dolor con cafeína fue más alto

que el que proporcionan analgésicos como el ace-

LA CAFEÍNA ALIVIA EL DOLOR MUSCULAR CAUSADO POR EL EJERCICIO

taminofeno (Tylenol) y el naproxeno (Aleve).

Sin embargo, Maridakis recomienda que

antes de tomar dos tazas de café para hacer los

ejercicios, se tengan en cuenta los posibles efec-

tos adversos de la cafeína. "Los efectos negativos

incluyen mayor ansiedad, palpitaciones, aumento

de la presión arterial, malestar estomacal,

aumento de la orina e interrupción del sueño",

señaló el especialista, quien añadió: "Se debería

tener cuidado al consumir cafeína para no exacer-

bar esos efectos". Aunque la mayoría de las perso-

nas responden de modo natural a la cafeína, indicó

Maridakis, algunos son hipersensibles y tienen más

riesgo de sufrir efectos adversos.

Por otro lado, quienes toman un par de

tazas de café por día tienden a volverse insensibles

a la cafeína, destacaron los autores, y se descono-

ce si una dosis de cafeína aliviaría el dolor muscu-

lar tardío en estas personas.

Fuente: Journal of Pain, enero, 2007

INSUMOS BIOMEDICOS Y ORTOPEDICOS

SERVICES Y REPUESTOS

VENTA Y ALQUILER

RONDEAU 396 • TEL. 4202124 • 4295216 • 4290025

www.redmedical.com.ar

e mail: redmedical@redmedical.com.ar

¿Cuál es el tratamiento de los pólipos?

El tratamiento de los pólipos de colon y

recto consiste en su extirpación endoscópica

durante la realización de la colonoscopia, y su estu-

dio posterior a través de una biopsia. La polipecto-

mía (extirpación del pólipo) reduce la incidencia

de esta enfermedad en un 75 a un 90 %.

¿Cuáles son los síntomas sugerentes de cáncer

de colon y recto?

Los síntomas son:

•Cambio en los hábitos de evacuación: inclu-

yendo diarrea o constipación, o cambios en la

consistencia de las deposiciones de inicio

reciente.

•Deposiciones muy delgadas.

•Eliminación de gran cantidad de mucosida-

des, por vía anal.

•Presencia de sangre fresca en las deposicio-

nes, en más de una ocasión.

•Constipación persistente.

•Dolor abdominal constante.

•Meteorismo excesivo y permanente.

Cómo prevenir enfermedades de colon y Recto

¿Qué es el cáncer de colon y recto?

Es un tumor maligno originado de las célu-

las del intestino grueso o recto. El cáncer de colon

y recto afortunadamente tarda bastante tiempo

en alcanzar etapas avanzadas y en un porcentaje

elevado de los casos se presentan lesiones previas

benignas, conocidas como pólipos, que con el tiem-

po pueden malignizarse, y que son posibles de

detectar a través de controles médicos periódicos.

¿Qué son los pólipos?

Son tumores benignos, de crecimiento len-

to, localizados en la pared del intestino grueso o

recto que suelen ser sintomáticos y pueden ser pre-

cursores de cáncer de colon.

Existen distintos tipos de pólipos:

•Adenomas: Este tipo de pólipo es claramente

pre maligno y puede estar presente en el 30 %

de la población mayor de 50 años.

Puede detectarse a través de un examen lla-

mado Colonoscopia.

A pesar de su alta frecuencia, menos del 1 % de

los adenomas se transforman en cáncer. El por-

centaje aumenta a mayor tamaño del pólipo.

•Hiperplásicos: Son pequeños, no superan los

5 milímetros y rara vez se malignizan.

•Inflamatorios: Pueden producirse en caso de

una enfermedad crónica del intestino y no pre-

sentan riesgo de convertirse en cáncer de

colon.

14Página

Para tener presente:

No todos los pólipos se transforman en cáncer, pero el 90 % de los cánceres de colon comienzan como pólipo.

por el DR. ADI JOSE. Especialista en Gastroenterologia y Endoscopia Digestiva

El cáncer colorectal ocupa el segundo lugar en muertes por tumo-

res malignos después del de pulmón y es responsable de 5000

muertes anuales en nuestro país.

Esto ocurre tanto en el hombre como en la mujer y más a menu-

do compromete a personas por encima de los 50 años.

Es fundamental observar siempre las deposicionespara detectar cualquier cambio, oportunamente. Consulte a su médico si presenta por más de 2 semanas algunos de estos síntomas.

•Sensación de no lograr nunca una evacuación

completa.

•Anemia por falta de hierro.

¿Cuáles son los factores que aumentan el riesgo

de desarrollar esta enfermedad?

•Edad: Aproximadamente el 90 % de las per-

sonas que presentan esta patología son mayores de

50 años.

•Condiciones que producen inflamación

intestinal: toda enfermedad que implique largos

períodos de inflamación del colon, por ejemplo: coli-

tis ulcerosa, la enfermedad de Crohn.

•Historia familiar: Existe mayor riesgo de

desarrollar la enfermedad si existen antecedentes

de cáncer de colon en la familia. Este riesgo aumen-

ta proporcionalmente al número de familiares afec-

tados.

•Sedentarismo

•Alimentación

¿Cómo se realiza su diagnóstico temprano?

La búsqueda temprana del cáncer de

colon y recto se debe realizar en toda persona

mayor de 50 años y en edades más tempranas, si

hay factores de riesgo, mediante alguno de estos

métodos: colonoscopia total, hemorragias ocultas

en deposiciones, enema boratado, o sigmoidosco-

pia.

La tendencia mundial y de las últimas

publicaciones recomienda la Colonoscopia total

como el examen más adecuado para este propósi-

to.

• Colonoscopia total: permite visualizar el colon en

toda su extensión, desde el recto hasta el ciego.

Estudios de costo-efectividad han demostrado que

este examen reduce en un 75 % la mortalidad por

cáncer de colon y recto, porque logra un mayor por-

centaje de detección de pólipos y lesiones.

Se requiere de una preparación muy aca-

bada del intestino grueso que incluye enema y/o

laxantes y un régimen alimenticio previo.

Durante el procedimiento se aprovecha

para realizar la extirpación inmediata de pólipos

y/o se toman muestras para biopsia si se observa

alguna lesión sospechosa. El examen dura entre 30 y

45 minutos. Se lleva a cabo con sedación sin produ-

cir ninguna molestia para el paciente.

En condiciones habituales debe repetirse

en 5 a 10 años.

Los otros exámenes usados para detectar

15 Página

cáncer de colon y recto son:

• Hemorragias ocultas en deposiciones.

• Enema baritado de doble contraste.

• Colonoscopia izquierda o fibrosigmoidoscopía

flexible: se realiza usando un colonoscopio corto,

que se introduce a través del recto y permite obser-

var solamente recto, colon sigmoides y descenden-

te. A este nivel se encuentran el 70 % de las lesiones.

No permite diagnosticar lesiones del colon transver-

so y derecho (más o menos 30 %).

¿Cuál es el tratamiento del cáncer de colon y rec-

to?

El tratamiento consta de una cirugía, a lo que

usualmente sigue quimioterapia y/o radioterapia,

dependiendo de la extensión de las lesiones y de

las características personales.

Las posibilidades de éxito del tratamiento aumen-

tan significativamente si se realiza un diagnóstico

precoz por lo que el control preventivo es funda-

mental ya que los síntomas suelen presentarse tar-

díamente.

Estos chequeos permiten identificar pólipos en el colon o en el recto,potencialmente malignos, los que al extirparse evitan el desarrollo del cáncer de colon.

La detección precoz reduce la mortalidad por esta patología hasta un 90 %. Esto es, sin duda, la prevención más eficaz.

1. Los tratamientos

crónicos son aquellos que

duran mas de 4 (cuatro)

meses Ej. : Diabetes melli-

tus, Hipertensión arterial,

etc.

2. El formulario debe

ser llenado por su médico de

cabecera en forma comple-

ta: Apellido y Nombre, edad,

N° de socio, fecha de inicio

de tratamiento, fecha de

prescripción, diagnóstico,

firma y sello del profesional.

3. No se reconocerán

mas de 6 (seis) medicamen-

tos por Historia, los cuáles

deberán coincidir con él diag-

nostico escrito.

4. No están incluidos

los antidepresivos ni ansiolí-

ticos, para ellos deberá traer

la receta correspondiente

cada vez que requiera el

medicamento con todos los

datos correspondientes:

Nombre y Apellido, fecha,

dirección, N° de documento,

diagnóstico, firma y sello del

profesional. Caso contrario

NO se le expenderá la medi-

cación. Tampoco están

incluidos los antiflamatorios,

polivitamínicos, antioxidan-

tes, antiácidos, etc. El afilia-

do no debe comprometer a

nuestro personal ya que no se

pueden expender medica-

mentos sin receta.

5. Las Histor ias

Clínicas serán auditadas por

un médico de CIMESA quien

decidirá si reconoce toda la

medicación y podrá comuni-

carse con su medico de cabe-

cera si tiene alguna duda

sobre el tratamiento.

6. La Historia Clínica

no tendrá valor de receta,

A continuación, para una correcta utilización del servi-cio, detallamos el instructivo del manejo de las Historias Clínicas para tratamientos crónicos.

HISTORIAS CLÍNICAS PARA TRATAMIENTO CRÓNICOHISTORIAS CLÍNICAS PARA TRATAMIENTO CRÓNICO

hasta que esté auditada por

él médico Auditor de CIMESA

lo cual demorara de 24 a 48

hs. Si necesita una medica-

ción urgente deberá presen-

tar la receta correspondien-

te.

7. Cuando traiga el

formulario deberá entregarlo

a la cajera de la Farmacia

CIMESA quien le entregara

un comprobante con el nume-

ro de Historia Clínica y el ven-

cimiento de la misma.

8. Cuando la Historia

Clínica de tratamiento cróni-

co venza, automáticamente

caducará la expensa de medi-

camentos por la farmacia,

NO pudiendo reclamarle al

empleado la venta ya que lo

comprometerá.

Somos tus médicos

Por el valor de la cuota, acceso al todo el complejo del Polideportivo y

Camping, pudiendo ingresar, por un mínimo adicional, a adherentes sin relación

de parentesco con el afiliado.

Clases de Salsa · Gimnasio · Danzas Árabes · Fútbol infantil · Básquet

Voley Federado · Kendo · Yoga · Tai – Chi · Gimnasia para la 3° edad

y mucho más...

Clases de Salsa · Gimnasio · Danzas Árabes · Fútbol infantil · Básquet

Voley Federado · Kendo · Yoga · Tai – Chi · Gimnasia para la 3° edad

y mucho más...

CIMESA

Titular $ 25

Personas a cargo CIMESA $ 10 Individual

Adicional CIMESA $ 25 (con o sin relación de parentesco)

Nuevos precios en los siguientes conceptos:

• Ingreso diario Camping, indistintamente del horario $10

• Derecho de pileta diario para socio sin temporada $10

• Derecho de pileta diario para no socio $15. el no socio deberá concurrir

con el socio para hacer uso del camping.

• Niños de 5 a 12 años, derecho a pileta camping $10.

HORARIOS POLIDEPORTIVO

Lunes a Viernes: 8 a 24hs.

Sábados: 8 a 22hs.

Domingos: 10 a 2ohs.

HORARIOS CAMPING Abierto todo el día de lunes a lunes.

AHORA, SER SOCIO DEL POLIDEPORTIVO,

TIENE MAS BENEFICIOS ....