REVISTA CAI NOVIEMBRE-DICIEMBRE 2014

Portada. Participantes

en el VIIIEncuentro de la

Confederación deAsociaciones deMayores (CAI)

en la ouerta delAyuntamiento

de Malaga

Contraportada.El buen humor ylas ganas de di-vertirse de losmayores de laCAI fue la tónicageneral en suVIII Encuentro.

NOTICIAS DE MAYORES

EDITA: Confederación de Asociaciones Independientes de Jubilados,Retirados y Pensionistas (CAI)

DOMICILIO: C/Concepción Jerónima 8-3. 28012. MADRID.DEPÓSITO LEGAL M.26892-92

DISEÑO, MAQUETACIÓN E IMPRENTA:Reina Servicios Periodísticos S.L.C/ Malpica, 9, local 4. 29002 Málaga (ESPAÑA) TELF. 952 04 06 88 [email protected]

CONFEDERACIÓN DE ASOCIACIONES INDEPENDIENTES

DE JUBILADOS, RETIRADOS Y PENSIONISTAS

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VIII Encuentro de la CAI

En la capitalmalagueña

Asamblea ydespedida

Prevenir laobesidad

Reflexiones y viajes IMSERSO

La pérdidade audición

Consejos ytestimonios

Paketerrías ycolaboradores

NUESTROS MAYORES NOVIEMBRE/DICIEMBRE 201402

Pág 04y 05Bienvenidos

a Málaga

Pág 08y 09

Granada yAntequera

El VIII Encuentro de la CAIcumplió sus objetivos


la visita al museo automovilístico de málaga, uno de los mejoresdel mundo en su especialidad, volvió a reencontrar a los mayorescon modelos de su juventud. en la Foto superior, delegados dedistintas partes de españa, bajo una exposición de ruedas decoches de época. al lado de estas líneas, los modelos deprincipios del siglo pasado llamaron poderosamente la atención.

Fomentar el envejecimiento activo, realizando actividades conjuntas, Fue la nota dominante en elencuentro que los mayores de la cai celebraron en málaga, granada y antequera. el paseo en un buseléctrico por el muelle número 1 del puerto de málaga resultó muy gratiFicante para todos ellos.

Málaga nos dio

la bienvenida

En la gala dE biEnvEnida En Elauditorio provincial, El

prEsidEntE dE la cai, donsEraFÍn ManZano, EntrEgó unbandErÍn a la diputada doña

EMiliani JiMénEZ. En las Fotos,ElEncos dE la acadEMia dE

danZa dE carMEn FErnanda,dEl grupo ‘aMor a la vida’ dE

carMEn burgos y dElgrupo dE tEatro dE FrátEr


En Esta página,rEprEsEntación dE ‘ElquiJotE andaluZ’, la

cantantE dE copla carMEnMárquEZ, El grupo Músico

vocal ‘pan con acEitE’ y loshErManos MuñoZ, En sus

actuacionEs.


La CAI en MálagaNUESTROS MAYORES NOVIEMBRE/DICIEMBRE 2014

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los asistentes vivieron experiencias gratificantes en la capitalde la costa del sol. en las fotos: en la plaza de la constitución,museos del automovil y thyssen, con el alcalde de málaga, don

francisco de la torre, y en la residencia castañón de mena.

las delegaciones de cataluña,rioja, málaga, huelva, ciudad realy madrid posan en la puerta de la

catedral de málaga. serafínmanzano entregó un banderín al

coronel rafael vidal,coordinador de la exposición

sobre el marino blas de lezo. losmúsicos anna nilssen, molly carr y

jesús reina, tras su concierto.


Granada, un lujoNUESTROS MAYORES NOVIEMBRE/DICIEMBRE 2014

08

los voluntarios de la asociación de pensionistas oFecuM, que preside ÁngelsÁnchez cabrera, nos enseñaron gran parte del centro histórico de la ciudad

de la alhaMbra. nuestra agradeciMiento por su altruista colaboración.

Gracias,

Antequera


el centro de participaciónactiva de MaYores, que dirige

don Francisco sol, nosasesoró en nuestra visita a la

Milenaria ciudad. en lasFotos: en el torcal, en los

dólMenes, en el centro, en laiglesia del carMen Y con elteniente alcalde, don joséluque, en el aYuntaMiento.

Asamblea, distinciones

y despedidaen la foto superior, masiva asistencia de delegados a la asamblea general denuestra organización de mayores. en las de abajo, aniceto tamayo, secretario

general de la confederación cai, en el uso de la palabra, y entrega de unreconocimiento al coordinador de las viii jornadas en málaga, manuel reina.


el coronel don josé luislópez del cerro, director de

la residencia castañón demena, recibió de la directiva

de la cai un quijote derecuerdo. a la izquierda,delegados de ciudad realantes de partir hacia su

tierra. abajo, lospresidentes de cada

delegación con un banderinde recuerdo del encuentro.


cómo prevenir laobesidad

la obesidad y el sobrepeso son responsables demuchas enfermedades asociadas como, por ejem-

plo, la diabetes, la hipertensión arterial o la hiper-

colesterolemia. Por este motivo, es fundamental cono-

cer de forma precisa cuándo hay un problema de so-

brepeso.

Así, la obesidad se define como una enfermedad cró-

nica en la que en el cuerpo se acumula más grasa de

lo normal y, por lo tanto, el peso aumenta. El sobrepe-

so es la transición del peso normal a la obesidad.

Para la definición de la obesidad y el sobrepeso se uti-

liza el índice de masa corporal (IMC). Este es un indi-

cador simple de la relación entre el peso y la talla que

se utiliza frecuentemente. Se calcula dividiendo el peso

de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en

metros (kg/m2). La tabla superior da una idea de los

riesgos para salud que puede traer la enfermedad.

El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso

y la obesidad en la población, puesto que es la misma

para ambos sexos y para los adultos

de todas las edades. Sin embargo,

hay que considerarla un indicador,

porque es posible que no se corres-

ponda con el mismo nivel de grosor

en diferentes personas.

La obesidad depende de la ingesta

(las calorías que cada día entran en

nuestro organismo a través de los

alimentos) y del consumo o consu-

mo de energía que hacemos (por la

actividad física o por el gasto ener-

gético de nuestro organismo).

Podemos considerar nuestro peso

cómo se produce

el sobrepeso y la obesidad son el sextofactor principal de riesgo de defunciónen el mundo. cada año fallecenalrededor 3,4 millones de personasadultas como consecuencia estaenfermedad. además, el 44% de lacarga de diabetes, el 23% de la cargade cardiopatías y entre el 7% y el 41%de la carga de algunos cánceres sonatribuibles al sobrepeso y la obesidad.


Bajo peso

peso normal

sobrepeso

obesidadGrado iobesidadGrado iiobesidadGrado iii

<18,5

18,5 -

25 - 2

30 - 3

35 - 3

18,5 -

cateGorÍaÍndice dcorpora

Guía para la obesidad y

corporal como si se tratase de una

balanza con dos platillos: uno de los

platillos es la ganancia de energía

(ingesta) y el otro es la pérdida de

energía (consumo). Ambos tienen

que estar equilibrados, si la ingesta

es superior que el consumo, comen-

zarán los problemas de sobrepeso y

obesidad. Si la balanza se decanta

por el otro extremo, tendremos un

peso inferior a lo recomendable.

Estas dos desigualdades pueden

derivar en otras enfermedades y

riesgos para la salud.

Hay muchas causas implicadas en

la aparición del problema:

-los malos háBitos (mala alimentación y falta de ejer-

cicio físico).

-factores Genéticos y orGánicos, que inducen su

aparición. Investigaciones recientes aseguran que la in-

fluencia genética contribuye alrededor de un 33% al pe-

so del cuerpo, es decir, que a una persona le costará

más perder o ganar peso que a otra porque su consti-

tución física es así de nacimiento.

-factores psicolóGicos, que se consideran actual-

mente como una reacción a los fuertes prejuicios y la

discriminación contra las personas obesas. Uno de los

tipos de trastorno emocional, la imagen negativa del

cuerpo, es un problema grave para muchas mujeres jó-

venes obesas. Ello conduce a una inseguridad extrema

y malestar en situaciones sociales.

La obesidad no produce síntomas, salvo el elemento

visual y estético. Sin embargo, a largo plazo, produce

graves efectos adversos en nuestra salud. Visualmente

podemos hablar de varios tipos de obesidad, según

donde se localiza la grasa: Es obesidad central cuan-

do la grasa se acumula en el abdomen y recubre los di-

ferentes tejidos y órganos (corazón, riñones o hígado).

Hablamos de obesidad periférica cuando la grasa se

acumula en los glúteos, muslos y brazos.

Se habla con mucha frecuencia de perder peso y ca-

da vez hay cifras más elevadas de sobrepeso y obesi-

dad en todas las edades. Desde el mundo sanitario cre-

ce la preocupación por este problema de salud. Pero la

primera reflexión que debemos hacer es si padecemos

un exceso de peso a nivel de salud o si por lo contrario

queremos modelar nuestra figura pero estamos en un

peso adecuado, en dicho caso debemos realizar una

actividad física adecuada y verificar que estamos si-

guiendo una dieta saludable pero el objetivo no será

perder peso.

Si por lo contrario sí padecemos un exceso de peso,

debemos perderlo con el objetivo de ganar salud. Antes

de realizar una dieta de adelgazamiento debemos tener

claros nuestros objetivos y consultar a un profesional

para poder lograrlos, además muchas compañías inclu-

yen ya programas de Medicina Preventiva.


5

- 24,9

29,9

34,5

39,9

- 24,9

Bajo

algoelevado

elevado

alto

muy alto

medio

e masaal (imc)

riesGo de otrasenfermedades

a conocer el sobrepeso

antes de adelGazar

Comer bien debe referirse auna alimentación sana, varia-da, adecuada a nuestras ca-racterísticas de edad, com-plexión, sexo, actividad físicay estado de salud. ¿Eso sig-nifica comer poco? ¿Significapasar hambre? ¿Significa co-mer sólo verdura y cosas a laplancha? ¿Significa comer to-do crudo? ¿Significa no po-der ni probar ciertos alimen-tos? No, rotundamente no.Hay muchas falsas creenciasy por ello es indispensableasesorarse bien para com-probar que no estamos reali-zando ninguna dieta inade-cuada, que no excluye ningúngrupo de alimentos y quecumple con los principios dela famosa dieta mediterránea,que a largo plazo debe supo-ner una mejora de las analíti-cas y controles de salud o unmantenimiento de éstos.

Tenemos que seguir una die-ta saludable pero debemostener en cuenta muchas co-sas además de ingerir los ali-mentos adecuados y en lacantidad y proporción correc-tas. Cabe destacar otros as-pectos, inclusive no alimenta-rios, como:• Formas de CoCCión que

utilizamos para elaborar di-chos alimentos.

• CanTidad de agua y bebi-

das que ingerimos.• ambienTe en el Que Come-

mos (compañía, trabajo, tele-visión…).

• veloCidad a la Que Come-mos, masticación correcta eingesta consciente.

Un estilo de vida saludablepuede ayudarle a prevenir elsobrepeso y la obesidad.Muchos hábitos que formanparte del estilo de vida vienende la infancia. Por lo tanto,los padres y las familias de-ben estimular a sus hijos ynietos a consumir una ali-mentos sana y mantenerseactivos con actividades ex-traescolares.

Procura que un estilo de vi-da saludable sea la meta detoda la familia. Por ejemplo:

•PresTa aTenCión al Tamañode las Comidas. Fíjate en eltamaño de las raciones de losexpendios de comidas rápi-das y de otros restaurantes.Las que se sirven allí, a me-nudo, son suficientes parados o tres personas. El tama-ño de las de los niños deberíaser menor que el de las racio-nes de los adultos.

•manTenTe aCTivo. Asegúratede que el tiempo que te dedi-cas a ti mismo y a ti familia in-cluya actividad física. Buscaactividades que todos pue-dan disfrutar. Por ejemplo,salir a caminar a paso rápido,montar en bicicleta o de ex-

cursión por el campo.•disminuye el TiemPo Que Pa-

sas FrenTe a la PanTalla.Limita el uso de la televisión yel ordenador, porque restadel tiempo que se le puedededicar a la actividad física.Los expertos en salud reco-miendan 2 horas o menos aldía frente a la pantalla, sincontar con el tiempo relacio-nado con el trabajo o las tare-as que haya que hacer de for-ma obligatoria.

•Cuida y vigila Tu Peso, tuíndice de masa corporal y tucircunferencia de la cintura.Además, estate al tanto delcrecimiento de tus hijos o detus nietos.

La mejor forma de tratar laenfermedad es previniéndola,identificando precozmente alos pacientes en los que apartir de los 20-25 años co-mienza a cambiar el peso. Elobeso no debe perder kilossino grasa, con pérdidas pe-queñas y duraderas.

Respecto a la alimentaciónhay algunas consideracionesque es importante remarcar.El alcohol tiene un alto valorcalórico y los alimentos lighttambién contienen calorías.

El ejercicio físico debe serde moderada intensidad ydiario, con una duración deuna media hora al día. Se re-comiendan actividades comosubir las escaleras a pie en


Qué es Comer bien

PrevenCión

TraTamienTo

Cómo Cuidar la salud

lugar de usar el ascen-sor, caminar hasta laparada siguiente delmetro o autobús y ba-jar una parada antes,pasear con un grupode amigos, ir en bici-cleta, nadar...

Estos cambios debencalar la conducta de lapersona. Esto significa

que es fácil comenzara cambiar la alimenta-ción y empezar a haceralguna actividad física,pero rápidamente sepierde el interés y sevuelve al patrón previode sedentarismo y ali-mentación desequili-brada. Para ello se de-be recomendar emple-

ar técnicas de autovigi-lancia (como llevar undiario, pesarse y medirel alimento y la activi-dad física), control deestímulos (no comerviendo la TV ni viajan-do, utilizar platos de di-mensiones más pe-queñas) y mejorarnuestra autoestima.

inFormaCión:www.mapfre.es/saludwww.dmedicina.comwww.who.int/mediacentrewww.nhlbi.nih.govwww.onmeda.es


¿Por Qué no adelgazo?

-Cambiar de hábitos noes fácil, así que la motiva-ción es necesaria para noabandonar la dieta. Si notenemos claros los moti-vos puede que no consi-gamos nuestro objetivo.

-No hay alimentos prohi-bidos ni hay que renun-ciar a nuestra vida socialpor miedo a saltarnos ladieta. Sencillamente setrata de aprender a co-mer de forma equilibrada.

-En muchos casos el pro-blema radica en nuestracostumbre de realizarpreparaciones muy gra-sas o elegir alimentosmuy concentrados ener-géticamente.

-La actividad física mode-rada debe formar partede nuestra rutina (cami-nar, salir en bicicleta, na-dar, etc.) al menos duran-te media hora, tres días ala semana.

-El error número uno alconseguir el peso ade-cuado es relajarse y vol-ver a nuestros hábitosanteriores. Los cambiosdietéticos deben mante-nerse durante toda la vida.

-A menudo se aconsejandietas monótonas, queeliminan grupos de ali-mentos al completo y queaparecen como fórmulasmágicas pero que no sonfactibles a largo plazo.

-Debemos encontrar elmotivo o motivos por losque picamos y poco a po-co poner solución, co-miendo menos, tomandoalimentos menos calóri-cos y más sanos.

-El simple hecho de co-meter un exceso en unadieta adelgazante es yael detonante que nos lle-va a abandonarla. Hayque mantener siempre lafuerza de voluntad.

moTivaCión abandono PiCoTeo

eQuilibrio Calorías ejerCiCio ConsTanCia

malas dieTas

Reflexionessobre la edad (y II)

Lo importante es seguir cre-

ciendo, es como pasar pordistintas estaciones. En cada

una hay que bajarse y tomar elotro tren (son las crisis evolutivas).Algunos se bajan en una y ahí sequedan, no siguen en el viaje de lavida.

Cuando no se transita uno delos pasajes evolutivos, se produceuna perturbación. Si la niña nopuede genitalizarse, queda en unvínculo infantil y no asume susposibilidades de hacer pareja, esla hija que queda captada por unpadre muy sometedor, tiene cua-renta años y vive con el padre.Pero no puede hacer pareja con elpadre por el incesto y por la dife-rencia de edad, son dos mundosdistintos. Lo mismo ocurre con elvarón, cuando muere el padre, y lamadre lo coloca en el rol del hom-bre de la casa. Ese adolescenteempieza a desfasarse de su obje-to sexual, que es una novia, y esel típico solterón, o se casa y tieneproblemas, no se despegó de lamadre.

La concentración urbana generala familia nuclear: papá, mamá yuno o dos hijos, donde es tanpequeño el espacio, que no cabeel abuelo, va al geriátrico, despuéstienen que mandar al nieto a laguardería, pero ¿quiénes son losmejores cuidadores para el nieto?el abuelo y la abuela. ¿Qué mejormaestra jardinera que un abuelo ouna abuela? Ambos están fuera

de la producción, fuera de la ten-sión necesaria para la lucha coti-diana, ambos están en el mundode lo imaginario...En Santiago del Estero el tataviejo es un personaje muy impor-tante. Es el que sabe la historia dela familia, transmite la informa-ción, los agüelos cuidan al gurí,las dos puntas de la vida se com-plementan.En nuestro país la vejez está des-valorizada, los viejos son margi-nados, el cambio social fue tanbrusco que su experiencia hablade una Argentina que perdimos, siterminan en el geriátrico, los tra-tan como chicos, los retan y loshumillan, se deprimen y apare-cen todas las enfermedades quetienen que ver con las bajasdefensas.En cambio, en las sociedadesmás sanas, esta es una épocamuy rica, porque es la de la refle-xión, que es parecida al juego y lacreatividad, pero ya después dehaber visto la película entera yhaberla entendido. Es como el queviajó mucho y ahora puede ver elpanorama del viaje.La última etapa es lo que se llamala senectud, que a veces tiene undeterioro grave, neuronal, de lasfunciones mentales. De todasmaneras, el final del proceso de lavida, que es la muerte, es un temanegado en nuestra cultura. El final,la agonía, a veces tiene caracte-rísticas traumáticas, como algunos

partos, al inicio. Los humanossomos todos de la tribu de los"Uterumbas", porque vamos delútero a la tumba.Se puede estar en cualquier edad,incluso setenta, ochenta años, y elque tiene un proyecto se aleja dela muerte. Eso lo vi en Pichónanciano, él decía: “la muerte estátan lejos como grande sea laesperanza que construimos”, eltema es la construcción de laesperanza. ¿Cómo la podéisconstruir?, si esa historia tienesentido y se arroja adelante comoesperanza. Padres que no le tie-nen miedo a la muerte, hacenhijos que no le tienen miedo a lavida.

Del libro Terapia de Crisis

Alberto Moffat (Psicólogo)

ENVEJECER ES COMOESCALAR UNA GRANMONTAÑA; MIENTRAS

SE SUBE LAS FUERZASDISMINUYEN, PERO LAMIRADA ES MÁS LIBRE,

LA VISTA ES MÁSAMPLIA Y SERENA


La estacionalidad del IMSERSO

EL IMSERSO hA ABSORBIDOEL MERCADO VACACIONAL DE

INVIERNO Y YA NO ExISTE

Antonio Mayor (presidente deHOSBEC AsociaciónEmpresarial Hostelera deBenidorm y la Costa Blanca)advierte que “ya no sirve paraeliminar la temporalidad en laocupación”.Advierte que el programa delImserso, que tan buenos re-sultados ha dado en sus 28años de vigencia, necesitauna revisión “para garantizarun programa de vacacionesde mayores sostenible”. Y esque, en su opinión, “no sirveya para eliminar la temporali-dad en la ocupación” y “nopuede continuar así porquedistorsiona el mercado de lacompetencia”.En sus 28 años de vida el mi-llón de personas que viajancada año con el Programa deVacaciones para Mayores sehan convertido, según Mayor,“en unos clientes electores delas mejores temporadas y losmejores destinos y estableci-mientos. Ya no son la genera-ción que no había salido nun-ca de casa ni de su ciudad, si-no que cada año se incorpo-ran viajeros seniors con ma-yores rentas y con muchamás experiencia en esto deviajar por vacaciones. ElImserso sí que ha populariza-do el hábito del viaje entre elcolectivo de mayores. Ahorason turistas con sed de viajarcada año”.Pero también reconoce que

“los hoteles ya no son tampo-co lo que eran. Varios milesde millones de inversión se-paran unas iniciales infraes-tructuras básicas con verda-deros complejos de ocio y di-versión que compiten en pri-mera línea en el mercado va-cacional europeo”.Eso sí, advierte, “el sistemade retribución continúa te-niendo la misma estructuraque hace 27 años. A pesar delos incrementos anuales liga-dos a IPC, los hoteleros sonretribuidos por igual en todoslos establecimientos y en to-das las zonas turísticas, ex-cepto Canarias que tiene unprecio ligeramente mayor.También la factura hotelera esla misma durante los seis me-ses de duración del progra-ma, sin tener en cuenta lasfluctuaciones de la ocupacióny de la temporalidad”.Por ello, denuncia que “esteprograma no sirve ya para eli-minar la temporalidad en laocupación, pues los propiosclientes eligen las mejores fe-chas para disfrutar de sus es-tancias y eliminan los perio-dos más difíciles para conse-guir buenos ratios de ocupa-ción. Y es precisamente enestos periodos cuando sonmás necesarios”.Así que es posible, según afir-ma el presidente de HOS-BEC, que “haya llegado elmomento de pensar en el fu-turo. Para garantizar un pro-grama de vacaciones de ma-yores sostenible, tanto desdeel punto de vista público como

privado, es necesario redefinirsu estructura y hacerla másajustada a la realidad econó-mica y social”.Y es que, señala, “no es sos-tenible que se sirvan galas deNavidad y Nochevieja que aclientes ordinarios se facturancon precios de mercado, yque sean retribuidos en elprograma a razón de cincoeuros por cliente. No es sos-tenible que con un IVA del21%, la retribución neta paraalojar a estos clientes apenasalcance los 18 euros diariosen los que se incluye el aloja-miento, los tres servicios decomida con agua y vino, juntocon un programa de anima-ción adecuado a sus ganasde diversión”.En este sentido, para lasagencias el Imserso tambiénrepresenta ventas poco renta-bles pero imprescindibles.

Extraído de la página:www.hosteltur.com


El proceso auditivo empieza cuando lasondas sonoras entran en el oído y rebo-tan en el tímpano, causando unas vibra-

ciones que viajan a través de tres pequeñoshuesos del oído medio para llegar al oído inter-no, donde son transformadas en impulsos oseñales nerviosas. Se calcula que entre el 30% y el 50% de la po-blación mayor de 60 años padece una pérdidaauditiva lo suficientemente importante comopara afectar a la calidad de la comunicación. La pérdida de audición se da de forma muygradual, pudiéndose iniciar entre los 40 y los50 años. La capacidad auditiva es especial-mente sensible al aumento de edad para lossonidos de alta frecuencia (agudos), en parti-cular en personas que, de jóvenes, estuvieronexpuestas a situaciones muy ruidosas. Los cambios auditivos a consecuencia de laedad reciben el nombre de presbiacusia. Entrelas causas más probables de su aparición seencuentran un cierto engrosamiento del tímpa-no, con su consiguiente pérdida de elasticidad.No obstante, una causa frecuente de pérdidade audición es la presencia de cerumen (losconocidos tapones de cera), que debe ser ex-traído por el médico. Otro problema auditivoque, con bastante frecuencia, padecen las per-sonas mayores son los acúfenos (también co-nocido como tinnitus), que es la sensación pe-riódica o constante de un sonido anormal per-sistente, como un silbido, un timbre, un mur-mullo, etc.

IndIcadorEs dE pérdIda audItIva

Debemos realizar una revisión auditiva si cual-quiera de estas situaciones es frecuente ennuestra vida cotidiana:- Constantemente pedimos que se nos repitan

palabras en las ConversaCiones.- neCesitamos aumentar el volumen de la ra-dio o la televisión, aun cuando los demás pa-recen oírlas bien, o cuando estamos solos yalguien nos cuestiona lo alto del volumen.

- nos Cuesta Comprender más las Cosas enentornos ruidosos que a otras personas.- no Comprendemos bien cuando nos hablandesde detrás o desde lejos.

La prEvEncIón dE La hIpoacusIa

La pérdida auditiva puede prevenirse, o al me-nos minimizar su impacto, tomando una serie de precauciones en la vidacotidiana:- tratando de evitar los entornos muy ruido-sos o, cuando la exposición a ese tipo de soni-dos sea inevitable, usar tapones protectores.- reduCiendo el volumen de aparatos de músi-ca, especialmente cuando se escucha con au-riculares o en espacios cerrados, como el co-che o las habitaciones pequeñas.- inmunizándose Contra enfermedades quepuedan provocar pérdida auditiva y garanti-

Vive el envejecimiento activoCapítulo 5: La pérdida de audición a causa de la edad


zando que las infecciones auditivas se tratende forma rápida y adecuada.

La convErsacIón cuandosE padEcE hIpoacusIa

Es muy recomendable seguir estas recomen-daciones para mejorar la fluidez con nuestrointerlocutor: 1. si tenemos audífono, asegu-rarnos de llevarlo puesto yde que se encuentra en ópti-mas condiciones (volumen, lim-pieza, batería, etc.).2. tratar de eliminar o reduCir

los sonidos de fondo: apagarla televisión o la radio, cerrar laventana si entra mucho ruidode la calle, pedir una zona tran-quila en los restaurantes, etc.3. indiCar a nuestro interloCu-tor que tenemos problemas au-ditivos y pedirle que trate devocalizar y que nos mire cuan-do habla, pero que no eleveexageradamente el volumen desu voz, ya que ello no hará ne-cesariamente el mensaje máscomprensible. 4. periódiCamente, ir repitien-do lo que hemos entendido pa-ra que nos digan si es correcto. 5. tratar de tener papel y lápiz

a mano para que nos puedanescribir las palabras que, a pesar de varios es-fuerzos, no hemos logrado comprender.

La convErsacIón conaLguIEn quE

padEcE hIpoacusIa

Si la persona con la que interactúas tiene pro-blemas auditivos, es importante que tengas encuenta los siguientes consejos:1. antes de empezar a hablar, asegúrate deque te está prestando atención.2. háblale de frente y mirándole a los oJos. 3. habla Claro y no muy rápido.4. no grites. Habla a un volumen normal, a noser que el oyente te indique otra cosa.4. trata de evitar los lugares ruidosos cuan-

do quieras conversar y, sea posible, suprime ominimiza los sonidos del entorno. 5. si no te entiende, aClara la frase o la idea

con palabras más simples y, si es necesario,escribe lo más difícil de entender (una frase,una palabra en concreto, etc.).6. enriqueCe tu habla Con gestos, expresio-nes faciales, señalamientos, etc. En ocasionespuede ser útil hacer algún gesto que indique

claramente que se abandona un tema para pa-sar a otro nuevo.7. no hables Con la boCa llena, ni masCando

ChiCle, ni fumando. Probablemente, la personacon problemas auditivos se ayude de la lectu-ra de tus labios. 8. se paCiente y positivo. A menudo, tomarsela situación con humor ayuda a que ambos in-terlocutores se sientan más relajados.

vive el enveJeCimiento aCtivoObra Social Fundación “la Caixa”textos: Dra. Nina Gramunt Fombuena.Neuropsicó́loga.Institut de sociología i PsicologíaAplicades (ISPA)fotos: Lavinia Productora


‘Facilitonia’ El paraíso de las cosas fáciles

Contaba la leyendaque existía un paísllamado Facil i tonia

donde todo era extremada-mente fácil y sencillo. Rober-to y Laura, una pareja deaventureros, dedicó muchotiempo a investigar sobreaquel lugar, y cuando creye-ron saber dónde estaba fue-ron en su busca. Vivieron milaventuras y pasaron cientosde peligros; contemplaronlugares preciosos y conocie-ron animales nunca vistos. Yfinalmente, encontraron Faci-litonia.

Todo estaba en calma,como si allí se hubiera para-do el t iempo. Les recibióquien parecía ser el únicohabitante de aquel lugar, unanciano hombrecillo de ojostristes.

-Soy el desgraciado Puk, elcondenado guardián de losdurmientes- di jo con unlamento. Y ante la miradaextrañada de los viajeros,comenzó a contar su historia.

Explicó cómo los facilito-nes, en su búsqueda porencontrar la más fácil de lasvidas, una vida sin preocupa-ciones ni dificultades, habíanconstruido una gran cámara,en la que todos dormían plá-cidamente y tenían todo loque podían necesitar. Sólo el

azar había condenado a Puka una vida más dura y difícil,con la misión de cuidar delagradable sueño del resto defacilitones, mantener los apa-ratos y retirar a aquellos quefueran muriendo por la edad.Todo aquello ocurrió muchosaños atrás, y los pocos facili-tones que quedaban, aque-llos que como Puk eran muyjóvenes cuando iniciaron elsueño, eran ya bastanteancianos.

Los viajeros no podíancreer lo que veían.

-¿En serio sientes envidiadel resto?

-¡Pues claro!- respondióPuk- Mira qué vida tan senci-lla y cómoda llevan. Yo, encambio, tengo que buscarcomida, sufrir calor y frío,reparar las averias, preocu-parme por los durmientes ymil cosas más... ¡esto no esvida!

Los aventureros insistieronmucho en poder hablar conalguno de el los, y con laexcusa de que les hablara desu maravillosa existencia,convencieron a Puk para quedespertara a uno de los dur-mientes. El viejo protestópero se dejó convencer, puesen el fondo él también queríaescuchar lo felices que eranlos facilitones.

Así, despertaron a unanciano. Pero cuando habla-ron con él, resultó que sóloera un anciano en aparien-cia, pues hablaba y pensabacomo un niño. No sabía prác-ticamente nada, y sólo conta-ba lo bonitos que habían sidosus sueños. Puk se sintióhorrorizado, y despertó alresto de durmientes, sólopara comprobar que a todosles había ocurrido lo mismo.

Habían hecho tan pocascosas en su vida, habíansuperado tan pocas dificulta-des, que apenas sabíanhacer nada, y al verlos sedudaba de que hubieran lle-gado a estar vivos algunavez. Ninguno quiso volver asu plácido sueño, y el buenode Puk, con gran paciencia,comenzó a enseñar a aquelgrupo de viejos todas lascosas que se habían perdido.

Y se alegró enormementede su suerte en el sorteo, decada noche que protestó porsus tareas, de cada proble-ma y dif icultad que habíasuperado, y de cada vez queno entendió algo y tuvo queprobar cien veces hastaaprenderlo. En resumen, dehaber sido el único de todosu pueblo que había llegadoa vivir de verdad.

Pedro Pablo Sacristán

cuentosparadormir.com


EN EL VIII ENCUENTRO DE LACONFEDERACIÓN CAI, cele-brado en Málaga del 15 al 18

de Octubre, en el que han participa-do Asociaciones de Barcelona, Ciu-dad Real, Huelva, Madrid, La Rioja yMálaga, como representantes delmovimiento de mayores en sus pro-

vincias, presidido por el Presidente Nacional de la Confedera-ción, D. Serafín Manzano Martín, quien vino a decir en laAsamblea que, en la actualidad, es mucho menor el tanto porciento de personas mayores con una dependencia importanteque el de las personas mayores que conservan plena autono-mía y el de las que, aunque tienen algún grado de dependen-cia, siguen participando y aportando a la Sociedad.

Las personas mayores somos y queremos seguir siendoútiles y autónomas el mayor tiempo posible. Seguir siendo pro-ductivas, entendiendo producción como generación de valor,aunque no sea valor económico. Las personas mayores tam-bién son productivas cuando cuidan a nuestros familiares, anuestros nietos, cubriendo en muchos casos con nuestroesfuerzo los déficits sociales de nuestra sociedad. Cuandotransmiten de diversas formas la riqueza cultural de nuestracomunidad a las generaciones que nos siguen también trans-miten conocimientos para que no se pierda la memoria históri-ca, que no se pierdan oficios, cosas tan sencillas como recetasde cocina típicas, habilidades domésticas, laborales y otras. Ytambién cuando desarrollan acciones de voluntariado, debuena vecindad y tantas cosas.

Nuestra participación en Consejos y Asociaciones diversases también importante. La falta de correspondencia entre laimportancia cualitativa y cuantitativa de los mayores, y su

escasa influencia en la vida social y política es de por si injus-ta y discriminatoria, por cuanto los planteamientos y las deci-siones políticas que se toman en ausencia de los mayores nosconcierne directamente.

Las personas mayores reclamamos que se valore nuestraparticipación y aportación a la sociedad y que se reconozcaque las bases materiales del desarrollo actual de nuestro paístienen su fundamento en el trabajo individual y colectivo quelos mayores han realizado a lo largo de tantos años.

Algo de culpa de esa escasa importancia política la tene-mos las propias personas mayores. ¿En cuántos centrossociales de mayores se discuten las cuestiones que nos afec-tan? ¿Cuántas veces al hablar de pensiones, de serviciossociales, etc., se nos, responde que no queremos hablar depolítica?

Es fundamental impulsar en nuestros centros de mayorescharlas, conferencias, debates, etc., sobre aquellas cuestionesque afectan directamente a las personas mayores y sobre lamarcha general de nuestra sociedad. Cuantas quejas, y nosolo en España sino también en el ámbito internacional, deque en los foros de participación institucional las personasmayores son oídas pero no escuchadas.

Los Consejos Estatales y Autonómicos de Personas Mayo-res son un buen instrumento para hacer oír nuestras voces,pero no suficiente. Nuestra voz debe llegar también directa-mente a los políticos.

Debemos luchar por paliar la dependencia, por mantener-nos y promover el envejecimiento activo a nivel individual. Elindividuo es dueño de lo que hace y, gran parte de envejecerbien, está en nuestra responsabilidad.

Antonio Huertos Delgado

Tras el VIII Encuentro de la CAI

una Sociedad de todoS y Para todoS

loS MayoreS, al Poder

El poeta malagueño Antonio Beltrán Lucena recibió díaspasados el premio ‘Andaluces de Primera’. Este premioviene a reconocer su trayectoria de hombre del pueblo y

para el pueblo, que dice cosas como ésta: «¡Estuve poando,cavando, rebinando y cernillando, naide me dijo ni adiós;ahora que estoy vendimiando, que cariñosos son tós!».

Este me recuerda que, llegando las elecciones, los políticos,en general, se ponen manos a la obra para ganarse al electo-rado y hasta los vemos ayudando a los ciegos a cruzar unsemáforo, a pesar de que ellos no querían pasar al otro ladode la calle.

Los partidos, especialmente los que están en los gobiernos,están celebrando reuniones en las que acuerdan «acercarsemás a los ciudadanos». Y muchos nos preguntamos: ¿Hayque esperar a que vengan las elecciones para atender a losvecinos? ¿Qué están esperando para tenernos en cuenta?

Y me acuerdo de los fandangosde este poeta popular: «Quiso ser rioy ser puente,y fue al rio y se tiró; olvi-dando que era puente y el agua se lollevó». «Que de tanto querer ser, sele olvidó que lo importante es elcómo y después el ser».

Yo espero que en las próximaselecciones tengan en cuenta a jubila-dos, como Antonio. Somos cerca de 9 millones en España yno estamos debidamente representados. Para los partidos, loque cuentan son los jóvenes, pero la experiencia, la tranquili-dad y el sosiego que dan los jubilados deberían estar en lasinstituciones. ¿O no?

Manuel Reina Olmedo


* Malentendido en el cielo

Estaba San Pedro en la puerta del Cielo, cuan-do siente una imperiosa necesidad de ir albaño. Y va corriendo a buscar a Jesús y lepide que, por favor, lo sustituya unos minutos.Y Jesús se sienta en el escritorio a recibir alos que van llegando. En ese momento apareceun abuelillo, al que Jesús le pregunta:- ¿Usted a qué se dedicaba en la Tierra?El abuelillo le responde: - ¡Ah..! Yo era carpintero.Tenía una largabarba, muchas canas, era pobre y tuve unhijo, fruto de un milagro, que fue muy, peroque muy famoso, además de querido portodos, especialmente por los niños...Jesús, conmovido, lo mira con lágrimas en losojos y le grita efusivamente: - ¡¡PAPAAAÁ!!El abuelito lo mira sorprendido y, muy emocio-nado, le contesta: -¡¡PINOCHOOOOOOOOOO!!

SOLUCIÓN

Para saber más: Wikipedia

http://es.wikipedia.org/wiki/Sudoku

Sudokupaqueterrías

Chistes de abuelos

El objetivo es rellenar una cuadrículade 9x9 celdas (81 casillas) dividida ensubcuadrículas de 3x3 (también llama-das "cajas" o "regiones") con las cifrasdel 1 al 9 partiendo de algunos núme-ros ya dispuestos en algunas de lasceldas. No se debe repetir ninguna ci-fra en una misma fila, columna o sub-cuadrícula. Un sudoku está bien plante-ado si la solución es única.

He buscado en el diccionariode la RAE la definición de la

palabra ‘envejecer’ y me he quedadocon la tercera acepción: ‘durar, per-manecer por mucho tiempo’. Porotra parte, si buscamos la palabra‘activo’, nos indica en su segundaacepción: ‘diligente y eficaz’. Portanto, la definición de envejecimientoactivo es: Permanecer por muchotiempo actuando de una forma dili-gente y eficaz.

¿Cómo se consigue eso? En primer lugar cuidando nuestra

salud física y mental. De eso se pre-ocupa la medicina moderna que nos

ha catapultado a los mayores, deuna expectativa de vida de unos 65años de media, a los 82 que goza-mos actualmente. Esta situación noshace disfrutar de unos veinte años,posteriores a la jubilación laboral,con una capacidad suficiente paraser ‘diligente y eficaz’.

Nos encontramos en lo que yodenomino segmento de plata; grupode población que tiene las mismascapacidades que cuando estaba enactivo (segmento de oro) pero quetiene la oportunidad de hacer lo quele venga en gana y cumplir las asig-naturas pendientes en su vida.

Este cambio de la seda por el per-cal, que en los viejos tiempos consis-tía en sentarse a tomar al sol, jugar aldominó o a la petanca, cuando mu-cho, se ha convertido en la actuali-dad en practicar todo tipo de depor-tes, caminar, estudiar informática,participar en las redes sociales, es-

cribir y profundizar en todas las ar-tes... que nos llena de satisfacciónpersonal.

Ha llegado la hora de que los ma-yores hagamos valer nuestra capaci-dad económica, demostrada en es-tos tiempos de crisis que hemosayudado a sostener de una formaexcepcional: Somos un tercio de lapoblación; nuestra capacidad de in-fluir en la política, que aún no hemossabido demostrar; y nuestra capaci-dad de aprender y enseñar, conocerlas nuevas tecnologías y enseñar alos jóvenes las habilidades adquiri-das a lo largo de nuestra vida.

Espero que ya lo estéis viviendo;pero si aún no os habéis decidido,acercaros a las asociaciones de ma-yores. El éxito está garantizado.Seréis más útiles, envejeceréis me-nos y mejor. Pero, sobre todo, lo pa-saréis estupendamente y seréis másfelices. Os lo dice un experto.

Envejecimiento ¿activo?

La buenanoticia

de Manolo Montes


Alos de nuestra generación,

ya metidos en años, jubila-

dos o a punto, con una am-

plia experiencia y habiendo partici-

pado y hasta jugado el físico en mu-

chos momentos emocionantes de

la historia de nuestro país, nos resul-

tan vergonzantes, por una parte, las

situaciones de corruptelas, prevari-

caciones, mangueos y trinques por

doquier que, sin distinción de siglas,

ni colores se están dando en la ac-

tualidad; y de otra, y no menos pre-

ocupante, la dejadez de los partidos

políticos, sindicatos y otras organi-

zaciones, que miran para otro lado y

montan fuegos de artificio para no

tomar las medidas que correspon-

den a las responsabilidades políti-

cas por tan gran cantidad de co-

rruptos.

Además, sin ser juristas (que

conste), no entra en mis entende-

deras que haya unas leyes tan blan-

das que impida que caiga sobre es-

te tipo de delincuentes todo el peso

de la ley. Claro que no es tan extra-

ño, ya que las leyes las hace el po-

der legislativo, es decir los políticos,

que dan la sensación que a la hora

de promulgar, piensen en el lema de

‘hoy por ti, mañana por mí’.

En el caso de los mayores, que le

vamos a hacer, nos formaron y edu-

caron en la creencia que para ir con

la cabeza alta por la vida había que

ser honrados y dignos. Así obtendrí-

amos la estima de la sociedad y el

reconocimiento de persona de bien.

Pero en estos tiempos, vemos

que esto no es así, Estos ladrones

de guante blanco (perdón presuntos

no vayamos a ofenderlos), como no

devuelven lo robado, después del

paso efímero de algunos por la cár-

cel, continúan con su nivel de vida y

lo mas curioso, mantienen su esta-

tus social, sin que, por supuesto,

merme los mas mínimo su prestigio.

Ante esto, independientemente de

la decepción que nos causa, y vien-

do a nuestros hijos y nietos con sus

licenciaturas y doctorados trabajar

en lo que buenamente pueden, ex-

plotados, con sueldos de miseria y

contratos precarios, nos asalta la

gran duda... Otra más.

Aquella que nos lleva a plantear-

nos si no nos habremos equivocado

y la enseñanza que heredamos -y

les hemos transmitido a ellos- de

honradez y demás no es la correcta

en estos tiempos.

Que lo suyo hubiese sido incul-

carles que el medrar, cuanto más

mejor, es lo que de verdad les va a

dar prestigio en la sociedad en que

vivimos y les va a permitir una vida

mas cómoda, ya que nuestros crite-

rios, visto lo visto, quizás sean des-

graciadamente trasnochados y les

van a servir de bien poco.

La duda

Desde miventana

de Juan Ruiz

El amor no tiene edad y eso lo

saben bien quiénes llegan a

una edad y siguen enamora-

dos de la vida, y lo que es más im-

portante, de otro ser humano.

El envejecimiento no es sinóni-

mo de abandono, ni de una retira-

da discreta a un hogar del jubila-

do. Que no está mal, pero que hay

otros campos por descubrir cuan-

do se llega a esa edad ilusionante

de no preocuparse por el futuro,

sino de vivir un presente cada día

más misterioso.

El misterio es fruto de la fanta-

sía, y, a medida que maduramos y

envejecemos, no debemos dejar

de lado la imaginación para crear

un entorno agradable y dedicar-

nos a actividades que en el pasa-

do estaban vedadas por el trabajo

y por una dedicación plena a la vi-

da familiar. Ahora ya pasó el tiem-

po de limitaciones económicas y

personales por un horario laboral,

hay que ajustarse el reloj del ocio y

que el mayor viva con plenitud su

merecido descanso.

Y ese merecido paraíso lleva en-

lazado el amor hacia una pareja, y

si no se tiene, nunca tirar la toalla

si todavía hay resquicios y fuerzas

para vivir con autonomía el recuer-

do imborrable de un beso, una ca-

ricia, o el abrazo del ser querido.

Amar es reencontrarse con la ado-

lescencia, sentirse vivos, y que el

pálpito de nuestro corazón siga la

senda de una pasión calma pero

duradera.

La edad del amor no lleva im-

preso el sello del tiempo, no viene

en ningún libro de medicina y ni

tan siquiera en la Wikipedia. Si

amar es comprender, empatizar

con otra persona, y levantarse con

el ánimo resuelto para emprender

la lucha contra el tiempo, nuestros

anhelos por el ayer quedarán re-

sueltos en un presente esperanza-

dor y vivo.

Amar en la tercera edad no es

ninguna quimera, y el cuerpo de la

pasión puede resultar tan hermoso

como el vuelo suave de nuestra

imaginación. Es la fórmula mágica

de una inteligencia sana ajena al

protocolo de la edad.

La edad del Amor

La mirada indiscreta

de Rosa María Vera


Viajar ayuda a vivir

Los asistentes al

VIII Encuentro de

la CAI vivieron

momentos

inolvidables

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