Revista Buen Vivir Nov.

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Revista en español para los condados de sarasota y manatee

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  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 1www.buenvivir.us

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    Contenido 11/10

    6. Editorial8. Siempre buscando lo esencial18. Viva a su propio ritmo20. Sed de aprender26. La pasin, punto de partida del negocio exitoso27. Consejos para el alma La bsqueda del destino30. 10 pasos para empezar un negocio

    22 Aprenda a relacionarse con sus hijos

    14 No ms hbitos estresantes

    16 El xito est en la mente

    10 Pasos para convertir sus sueos en realidad

    12 Sincronice su dieta y su cardio

    24 Desarrolle hbitos nuevos

    28 Lo bsico nunca estar fuera de moda

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  • 6 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Editorial

    Pasin, Pasin, Pasin

    No tendremos una Navidad blanca pero gozamos del espritu de esta linda poca que nos llena de amor, buenos deseos y mejores intenciones. Est bien tomarse unos das libres pero no dejen de prepararse para que el 2011 sea el mejor ao de su vida.

    Visualizar nos ayuda a lograr grandes cosas. El xito est en la mente. Claro que no basta con sentarnos en los laureles a esperar que el milagro llegue. Lo que aprenderemos en esta edicin es que al estar en sintona con lo que queremos, y obviamente al trabajar y tomar decisiones inteligentes, ser ms fcil lograrlo. Pasin es mi palabra favorita porque si vamos a pasar por la vida con un mediocre ah va-mos o ms o menos no valdr la pena ningn esfuerzo y lo peor, es que todos los resulta-dos parecern cojos e incompletos. La pasin nos permite ver resultados ms positivos o ser capaces de atrapar los fracasos y no volver a cometer el mismo error. El punto de partida para el negocio que quiere est justamente en la pasin. No slo se alimentar de ella sino que tambin le permitir gozarse el trayecto.

    Todo a su debido tiempo y a su ritmo. El da tiene 24 horas no pretenda otra cosa. Usted impone el paso al que puede trabajar. No se deje dominar por agentes externos que le van a generar estrs. Organice su agenda, dele prioridad a sus proyectos y adelante. A su ritmo pero si de repente el suyo es un poco lento entonces aydese bailando un merengue o una salsa, pero eso si, no se duerma.

    Siempre recomiendo volver a lo esencial. No olvidarnos de compartir, de comunicar y de escuchar, de buscar ideas para acercarnos a la gente que nos rodea y de reconocer el apoyo de quienes trabajan con nosotros. Al olvidar lo esencial, todo simplemente pasa Los hijos crecen rpido, los empleados pueden encontrar mejor paga o ms reconocimiento en otro lado y los clientes quizs decidan irse a donde les brinden un servicio ms personalizado. Cuidemos lo que tenemos y nos llegar an ms.

    Para el 31 de diciembre tengan listas sus promesas, sus planes y sus deseos. Y para enero, de vuelta a la realidad, tmense una pastilla de recordalina y otra de s puedo. Como casi todo en la vida, slo depende de usted. La dieta no la puede hacer el otro. El trabajo no lo podemos delegar completamente (aunque por su propio bien delegue lo que ms pueda). El xito no se espera. Es el resultado de un trabajo silencioso y continuo que sorprende a los

    dems cuando finalmente y como fruto de SU propio esfuerzo toca a su puerta.

    Ojal compartan con nosotros historias de xito para inspirarnos an ms.

    Feliz Navidad y lo mejor para el ao 2011!

    Puede escribirnos a: [email protected]

    Mara del Pilar Ortiz

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  • 8 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Tendencias

    siEmPrE busCando lo EsEnCial

    Vivimos en una era donde lo que importa es la supervivencia, cual jungla salvaje. Pero, en oca-siones la lucha es tan fuerte que los factores ms simples para la promocin de un producto pasan completamente desapercibidos.

    Las estrategias de cualquier sistema tienden a evolucionar constantemente y esto no puede pasar desapercibido en los negocios. Sin em-bargo, llega un punto en el que las ideas toman un aire de complejidad pura que no llega a ser bien digerido tanto por los que trabajan dentro de la mercadotecnia, como por los potenciales clientes.

    El efecto de la modernidadLas grandes disciplinas y ciencias del mundo occidental y oriental por igual, han tendido a crecer con un ritmo ms o menos constante. Por ejemplo, en un inicio las matemticas se enfocaban a la solucin de cierto tipo de pro-blemas, con el paso del tiempo han crecido tan-to sus teoras que resulta complicado pensar en un mundo funcional sin ellas. Lo mismo ocurre con otras cuestiones de la vida diaria, las ramificaciones son tantas y tan tiles que se pierde, poco a poco, la nocin de los prin-cipios. Hoy en da todos pasamos horas viendo videos en Internet, bajando msica o ampliando el alcance de nuestras redes sociales. Pero, qu tantos de nosotros comprendemos realmente las funciones de la computadora? El ejemplo anterior slo demuestra que muchas veces olvidamos lo esencial. Y esto, tambin aplica para el mundo empresarial, sobre todo, en mercadotecnia. La modernidad ha trado consigo una gran can-tidad de beneficios, pero tambin ha nublado la visin de los objetivos ms simple, los pilares que realmente sustentan los sistemas. Tenemos que aprender de lo obvio.

    El pequeo examen de lo obvio1. Si este problema fuera resuelto, todo sera ms fcil Lo obvio es pariente de lo sencillo, muchas veces generaciones enteras de seres humanos han visto un problema y no han encontrado los elementos ms obvios para su solucin. 2. Esto va de la mano de la naturaleza humana?> Si cree que la idea que propone no sera acep-tada fcilmente por la empresa o los crculos

    ms cercanos de influencia, entonces proba-blemente no es algo obvio. 3. Escrbalo Trate de describir la idea como si se la fuera a explicar a un nio. Si la explicacin se vuelve larga, entonces no es algo obvio. Recuerde que lo obvio puede ser entendido por cualquiera con una inteligencia promedio. 4. La idea explota en la cabeza de los otros? Si despus de explicar la idea a sus compae-ros su reaccin es parecida a: por qu no lo pensamos antes? Entonces est en el camino correcto. 5. Es el momento perfecto? Algunas ideas o planes son obvios, pero tambin estn fuera de tiempo. Debe verifi-car que su idea est alineada con los tiempos de los dems y con el desarrollo natural de la

    estrategia.

    Cmo encontrar lo obvio? La pregunta resulta tonta en una primera lectura, pero una vez que se logra visualizar la totalidad del contexto cobra su verdadero signi-ficado Cmo encontrar los elementos bsicos que en ocasiones se nos escapan por quedar estupefactos ante las estrategias y modelos actuales? A una pregunta larga, le corresponde una res-puesta de igual o mayor extensin. Llegar has-ta lo obvio es una tarea difcil porque implica desaprender o, por usar un trmino de Jacques Derrid, deconstruir el conocimiento. El examen de lo obvio es una gua a travs de su viaje hacia lo conocido. Ojo, no es descono-

    Sigue en la pg. 11

    Escuche. No hay nada como escuchar la opinin de los dems para darse cuenta que est haciendo algo errneo.

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    Tendencias

  • 10 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    motivacin Dr. Camilo Cruz - www.camilocruz.com

    Pasos Para ConvErTir sus suEos En rEalidad

    El primer paso para alcanzar sus objetivos con xito es definir hacia dnde va. Este es el momento de determinar lo que desea, lo que es realmente importante para usted. Cules son sus sueos? Qu es aquello que verdaderamente anhela conseguir?Por absurdo que parezca, para muchas per-sonas no existe ms que un crculo vicioso en su vida, en una rutina que ofrece pocas variantes y que termina por apagar el fue-go, la pasin y el entusiasmo con el que ini-ciaron sus vidas.

    A la pregunta: Por qu usted va a trabajar hoy? La gente contest, en una encuesta realizada hace algunos aos: Porque necesito comer y pagar la renta. Porque qu me quedo haciendo en casa? En un mundo que ofrece miles de oportu-nidades, ms del 95 por ciento de las perso-nas se levantarn maana para ir a trabajar, para tener con qu comer y poder as seguir viviendo, para luego levantarse al da si-guiente, ir de nuevo a su trabajo y continuar con ese crculo vicioso. El xito personal comienza tomando un lpiz, un papel y su decisin de escribir y elaborar un plan de accin, que no es ms que el mapa que le conducir por su camino hacia la cumbre del xito. Invierta algunas horas en ello; el tiempo que emplee en reali-zar este ejercicio ser la mejor inversin que haya hecho en su vida. La primera leccin en su camino hacia el xito, es descubrir hacia dnde va. Esta es, sin lugar a dudas, la pregunta ms im-portante que deber hacerse. La respuesta debe ser clara y certera porque si no sabe hacia dnde va cmo desarrollar un plan que le permita llegar all? Visualice por un momento: Dnde desea-ra encontrarse dentro de cinco o diez aos y qu deseara estar haciendo? Qu clase de trabajo estar desempeando? En dnde vivir? Cmo ser su casa? Qu clase de automvil tendr? Qu clase de actividad recreativa desear estar practicando? Qu nueva habilidad anhela adquirir? En qu clase de actividades comunitarias quisiera participar? A dnde aora viajar? Qu actividades deseara disfrutar en compaa

    de su familia? A todo esto muchas personas lo llaman metas, objetivos, aspiraciones, ilu-siones, deseos; pero en el fondo son sinni-mos de aquello que verdaderamente desea alcanzar, y por lo cual est dispuesto/a a trabajar. Entonces: - Elabore una lista de todo aquello que de-sea lograr a corto y largo plazo. Incluya sus sueos materiales, profesionales y espirituales.- Escriba cules le gustara que fueran sus logros en veinte o treinta aos.- Piense que slo tiene diez aos de vida. Escriba aquello que quisiera alcanzar en ese tiempo que es suyo y cmo lo invertira.- O simplemente escriba: He aqu una lista de todo lo que quisiera lograr con mi vida si tuviera el dinero, el tiempo, el talento y el apoyo de mi familia de manera ilimitada. Sus sueos son la fuerza que motiva todas sus acciones; son la razn por la cual se le-vanta en la maana y se va a trabajar; son el combustible que mantiene gil su andar, le dan la energa y la disciplina para desa-rrollar los nuevos hbitos que necesita ad-quirir para triunfar. Infortunadamente slo

    un pequeo nmero de personas se toman el tiempo para dar este paso y, como resul-tado, la mayora de las personas admiten no tener una direccin clara en su vidas; de ah el circulo sin fin en el que viven. Revise sus objetivos a nivel personal, pro-fesional, familiar y no permita que nada ni nadie entorpezca el plan de accin que se ha forjado en la vida. Comunquele a los su-yos la necesidad de caminar con ellos a su lado para que le acompaen y le apoyen por el camino de la sabidura, que nicamente llega a quienes saben qu es lo que desean en sus vidas; a aquellos que estn dispues-tos a pagar el precio por conseguir lo que quieren; a quienes tienen fe, coraje y per-sistencia y que, armados de estas virtudes, han salido en busca de sus sueos, y han ad-quirido la experiencia para usar este cono-cimiento y multiplicar el uso de su tiempo y de sus habilidades.

    El prximo mes le contar el segundo paso.

    El doctor Camilo Cruz es uno de los escri-tores y conferencistas motivacionales de ma-yor trascendencia en Amrica. Sus libros y material audiovisual los puede conseguir en: www.elexito.com

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    Tendencias

    cido en su esencia, pues de una u otra forma eso ya se conoce, slo que no se tiene al alcan-ce de la mano y el reto es descubrirlo.

    Su aliado: el sentido comnEs posible encontrar muchos obstculos que interfieran con usted y las obviedades, no obs-tante siempre puede encontrar un aliado que casi nunca falla: el sentido comn. Para mu-chos, el sentido comn es, de cierta forma, una verdad que puede ser compartida por todos. Se trata de la afirmacin de una idea basada en la lgica y la comunin general. Para pensar de forma sencilla, y con el sentido comn como gua, necesita seguir los siguientes pasos: Saque a su ego de la jugada. Mientras ms piense y su ego est jugando un papel impor-tante, ms lejos estar de la realidad. Evite los deseos. Qudese en la realidad y el contexto actual en el que se encuentra. Escuche. No hay nada como escuchar la opi-nin de los dems para darse cuenta que est haciendo algo errneo. Sea un poco cnico. No basta con tener sen-tido comn, sino que tambin recuerde sus ex-periencias y haga uso de ellas para encontrar los puntos ms obvios.

    Las barreras En la bsqueda de las obviedades se atravie-san elementos perjudiciales que dificultan en

    Viene de la pg. 8

    demasa las tareas. Siempre hay que tener en cuenta que el diseo de estrategias y modelos comienza y termina con el director ejecutivo. Tiene que buscar adaptarse a la mente de los prospectos, no tratar de cambiarla. sta es una regla primordial que puede mantenerse con vida y convertirse en miembro del club de los exitosos. Tambin hay ocasiones en las que pensar re-

    sulta difcil o es casi imposible por cuestiones de tiempo. El mundo laboral exige, hoy en da, que los ejecutivos no sean pensadores sino, como lo dice su cargo, ejecutores. Individuos que en lugar de quedarse pensando en qu ha-cer para solucionar un problema, lo resuelvan sobre la marcha, es decir, mientras realizan una accin contundente. Poseer dicha habili-dad facilita las tareas de toma de decisiones.

  • 12 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    sinCroniCE su diETa y su Cardio

    Para empezar a perder grasa, la mayora de las personas comienzan con una dieta y ejerci-cios cardiovasculares a mxima potencia para apresurar los resultados.

    Esto es comn entre quienes desean un fsico esbelto... pero ya! Es comprensible si se consi-dera que la mayora de los hombres y mujeres necesitan pasar de cuatro a cinco meses en el gimnasio con una buena dieta para desarrollar masa muscular. Despus de esperar paciente-mente a que aparezca el msculo, las personas estn ansiosas de mostrar sus resultados. Pero cuando se trata de perder grasa, el exce-so puede ser algo malo. He aqu cmo sincro-nizar su dieta y su ejercicio cardiovascular de la forma ms eficiente posible para obtener el cuerpo que quiere lucir.

    Balancear una buena nutricin con el ejercicio es la nica forma de obtener el cuerpo que de-sea, tanto en lo fsico como en la salud.

    Cree un balance negativo Para sincronizar su dieta y su cardio, re-cuerde: para perder peso, debe quemar ms caloras que las que consume. Si no obtiene este balance negativo, no va a perder nada de peso. Asimismo, si exagera en el balance, lo ms probable es que pierda masa muscular, junto con un poco de grasa. No desea ese re-sultado, o s? Es posible crear este balance negativo con ayuda de una dieta, con una mayor actividad fsica o combinando ambos. Esta ltima op-cin es la ruta que ms personas toman: es la forma ms aceptada y la mejor para sincro-nizar su dieta y su cardio con el firme fin de perder peso.

    No descargue su sistema La mayora de quienes pierden peso quieren ver resultados de inmediato. Esto conduce a que reduzcan de forma drstica el consumo de alimentos, al mismo tiempo que aumentan

    el tiempo en la caminadora. Esto slo impacta al cuerpo con consecuencias negativas. En casos como ste, el cuerpo percibe un es-tado de hambre y disminuye su metabolismo; por lo tanto, en realidad quema muy pocas caloras por minuto. Esta reduccin diaria en el metabolismo significa que no va a perder la cantidad de peso que debera. Si aade una cantidad masiva de ejercicios cardiovasculares a una dieta baja en caloras, la situacin empeora. No slo su cuerpo per-cibe el hambre, tambin lo est forzando a ejercitarse por largos periodos todos los das. Las consecuencias son simples: debido a que el cardio es un ejercicio catablico, va a hacer que su cuerpo sintetice el tejido metablica-mente ms activo disponible... el msculo.

    Uno por uno La mejor forma de sincronizar su dieta y el ejercicio cardiovascular es por medio de una ligera transicin hacia sus metas: si lo que bus-

    Cuerpo sano

    La salud y el ejercicio requieren de un balance en las personas

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 13www.buenvivir.us

    ca es reducir la cantidad de alimentos que come, inicie primero con la dieta. No agregue el cardio de inmediato, primero estudie su cuerpo y observe qu progresos puede hacer con slo una dieta. Del mismo modo, si no le gusta dejar de comer, entonces agregue el ejercicio cardiovascular a su vida diaria; y conforme disminuya la cantidad de peso que pierde, puedes agregar ms cardio o iniciar una dieta. Recuerde: el cuerpo se adapta de forma rpida al ejercicio cardio-vascular continuo; y lo ltimo que debe hacer es correr tres horas al da para perder slo medio kilo a la semana. En trminos generales, la dieta es la mejor forma para perder grasa sin perder msculo. Es parte de un rgimen saludable y de una buena condicin fsica.

    Trabaje su cuerpo!1. La mejor forma de sincronizar la dieta y el ejercicio cardiovascular es iniciando uno primero, luego el otro. Permita que su cuerpo se adapte a un estmulo estresante y, una vez que los resultados em-piecen a disminuir, aada el segundo componente. Eso minimiza el dao metablico en el cuerpo y evita la prdida de tejido muscular. 2. Para quienes necesitan ejercitarse y llevar una dieta al mismo tiempo para poder ver los resultados que desean, es importante consumir suficientes protenas en su dieta. Si no lo hacen, lo ms probable es que se decepcionen de sus resultados. Aunque es posible que pierdan peso corporal, una gran parte de ese peso vendr de la masa muscular que tanto les cost desarrollar.

    Obtenga resultados inmediatosQu sucede si necesita ver resultados inmediatos, pero no tiene tiempo para sincronizar su dieta y su cardio? Ya sea para un even-to especial, un fin de semana en la playa o una competencia entre amigos, existen situaciones que requieren maximizar la cantidad de grasa a perder combinando ejercicios con dieta. Este mtodo ayuda a lograr un balance negativo en las caloras consumidas.

    No lo haga un hbitoEsto solamente lo debe hacer por un corto periodo de tiempo, hasta alcanzar el peso o las medidas deseadas. Este mtodo para perder peso no es recomendable para personas que quieran perder ms de 15 kilos.

    Consuma suficientes alimentosPara prevenir la prdida de masa muscular que sucede cuando se aade el ejercicio cardiovascular a un rgimen diettico, consuma 1.5 veces su peso corporal en gramos de protenas al da. De esta forma, disminuye la prdida de nitrgeno del cuerpo, lo que significa que una menor cantidad de tejido muscular se usa como combustible. Al aumentar el consumo de protenas, permite a su cuerpo que em-piece a hacer ejercicio de inmediato para quemar caloras sin pro-blemas. Sin embargo, despus de cinco o seis das con esta dieta, es prudente comer ms carbohidratos por un da. Esto ayuda a evitar la desaceleracin del metabolismo que puede ocurrir como respuesta a la dieta.

  • 14 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Cmo corregirlo? Acepte desafos de 15 minutos: Puede hacer cualquier cosa en los siguientes 15 minutos: empiece a hacer lo que sea y, si as lo desea, deje de hacerlo despus de transcurrido ese tiempo. sa es la cantidad de tiempo que, en promedio, desperdicia una persona inventan-do excusas. Incluso con las labores que ms deteste, se sentir mucho menos estresado/sa si se decide a hacerlas. Hgalo poco a poco: Desarme cualquier pro-yecto en tareas ms pequeas. Por ejemplo, limpiar el stano es ms fcil si primero inicia con cuatro cajones en lugar de iniciar sin un plan bien desarrollado. Haga listas de tareas pendientes diarias, mensuales y semanales y actualcelas de manera constante.

    Cmo reduce el estrs? Aplazar las cosas aumenta los niveles de es-trs. Aun cuando trate de relajarse en cama, est consciente de plazos a vencer, proyectos

    inconclusos y otros pendientes. Promtase una recompensa si eso le ayuda a reducir su ten-dencia a dejarlo todo para ms tarde. El mejor dividendo es una mayor tranquilidad, una menor ansiedad y un mejor descanso cuan-do descanse. Y cuando tenga que aplazar algo de manera intencional, sabr que est justifica-do y que no es una tctica poco saludable.

    Ser desorganizadoLe frustra no encontrar algo que sabe que est por algn lado? Si sus amigos se quejan de que es olvidadizo/za, la desorganizacin puede convertirse en un sntoma y una causa de estrs.

    Cmo corregirlo? Escriba notas: Haga listas de las personas a las que tenga que llamar, lo que tenga que lle-var a una reunin o lo que necesite comprar. Registre fechas como cumpleaos o juntas im-portantes en su computadora o celular.

    vida sana

    Sea consciente de sus malos hbitos y cmo s-tos desgastan energa. Practique el manejo ade-cuado del tiempo y del espacio o la organizacin en su casa y su trabajo y elimine la bsqueda de excusas que slo desgastan y distraen.

    La vida est llena de opciones, y tomar el con-trol de sus niveles de estrs es una de ellas.Sus niveles de estrs aumentan y su disfrute de la vida disminuye a medida que su salud y su actitud mental sufren. Qu puede hacer al respecto?

    Estos son algunos de los malos hbitos que causan estrs en las personas, as como algu-nos consejos para corregirlos o eliminarlos.

    ProcrastinarSe convence a s mismo/a que trabaja mejor bajo presin, siempre hay un maana o el clsico cul es la prisa?. Si le parece fami-liar, entonces deje todo para ms tarde.

    no ms hbiTos quE Causan EsTrs!

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 15www.buenvivir.us

    Evite el desorden: Arregle su casa y su escritorio para que pueda encon-trar las cosas con facilidad. Ordene su correo electrnico en carpetas y no deje que el correo basura se acumule. Deshgase de la ropa y los artculos que no use. Tire las cosas que no haya usado en ms de un ao. Elimine la desesperacin de perder llaves y celulares dejndolos siempre en un mismo lugar.

    Cmo reduce el estrs? Ser desorganizado/da crea ansiedad innecesaria y hace perder el tiem-po. Preocpese cuando olvide algo importante, pero si mantiene un or-den, estas preocupaciones sern cada vez menos frecuentes. Organice el desorden en su cuarto o su casa para crear orden y tranquilidad.

    Ser impuntualSiempre est a las carreras. Parece que siempre llega cada vez ms tarde, ms estresado y ms tenso/sa. Si a cada rato se disculpa por llegar tarde, tal vez es el momento de ser ms realista con respecto al tiempo.

    Cmo corregirlo? Planee con anticipacin: Dedique el tiempo suficiente para llegar de una reunin a otra, o para llegar de la cena al cine. Registre sus citas 15 30 minutos antes en su agenda o su celular. Siempre asuma que las cosas van a tomar ms tiempo: nunca sabe cunto tiempo le puede detener una llamada telefnica que no puedes ignorar. Engese a s mismo: Adelante sus relojes unos cuantos minutos. Suena ridculo, pero realmente funciona: mira su reloj y son las diez y, aunque sepa en su mente que est adelantado diez minutos, en ese momento recuerda la importancia del tiempo y es menos probable que llegue tarde a donde quiera que vaya.

    Cmo reduce el estrs? Si siempre anda tarde, gasta mucha energa preocupndose durante el transcurso de un lugar a otro y pidiendo disculpas. Por eso, el esfuerzo de presentarse a tiempo a cualquier cita o junta aporta paz mental y evita el estrs que crea el ir tarde.

    Ser controlador: Otro hbito que causa estrsSi, por lo general, quiere estar en control absoluto de todo, o si adopta una responsabilidad innecesaria, entonces ha desarrollado un mal hbito causante de su estrs.

    Cmo corregirlo? Ilumnese: Trate de comprender sus tendencias perfeccionistas y tome las cosas con ms calma. Qu es lo peor que puede pasar si alguien ms organiza la fiesta sorpresa de su amiga o dirige un proyecto importante? Estar a cargo todo el tiempo aumenta el estrs al consumir tiempo, men-te y energa. A menos que sea esencial para su carrera o una relacin, cambie y asuma un papel secundario. Delegue tareas: Aprenda a separarse de algunas tareas y qutese la idea de que todo tiene que satisfacer su punto de vista. Si Jos decidi ser el anfitrin de la fiesta, resstase a la tentacin de supervisarlo. Suprelo y disfrtelo.

    Cmo reduce el estrs?Puede eliminar mucho trabajo y estrs deshacindose del hbito de siem-pre asumir responsabilidades de otros o tomar el papel de lder. Enfquese en controlar su estrs y no las acciones de otros. As puede descubrir que la vida es ms tranquila y que su actitud es ms tolerante. Y cuando deci-da tomar el papel de lder, disfrutar ms los retos y las recompensas.

    Sus niveles de estrs aumentan y su disfrute de la vida disminuye a medida que su salud y su actitud

    mental sufren.

  • 16 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    El xiTo EsT En la mEnTEactitud

    Cuando alguien dice que todo est en la mente, cralo o no, tiene razn. Las personas exitosas en cualquier rubro estn de acuerdo en ese as-pecto, no hay manera de conseguir lo que le apasiona si no hace un esfuerzo mental extra.

    Porras, Thompson y Emery, muestran en su libro Success Built to Last, algunos de los errores ms comunes en los que se caen por intentar llegar al xito. Pero, tambin sealan que la mejor forma de superar todos los obs-tculos que se presenten es comenzar con una programacin mental ganadora: el xito est en la mente.

    Pequea vocecita? Tradicionalmente se menciona que todos te-nemos una pequea vocecita que nos seala el camino de lo correcto y lo incorrecto. Una voz tenue que trata de guiarnos por los cami-nos ms que empinados de la vida diaria: la conciencia.

    cin de sus metas y objetivos no poseen todos esos atributos, al contrario, incluso podra de-cirse que son tmidos y recelosos. Pareciera contradictorio, alguien sin caris-ma siendo una persona exitosa? No obstante, cuando son cuestionados acerca de sus pasio-nes, de lo que realmente les interesa en el am-biente laboral su rostro cambia notablemente. Es como si pasaran de ser Clark Kent a ser Superman. Sus pasiones son fortaleza, sus objetivos pueden cumplirse porque ellos poseen la de-terminacin suficiente para alcanzarlos. Lo mismo puede pasar con usted tenga o no ca-risma, transfrmese en un hombre superior, concentre su energa y determinacin en cum-plir con sus objetivos. No sea un Clark Kent cualquiera.

    Aprendiendo de los errores Una frase trillada, s, pero muy cierta. Todos somos humanos, nadie se ve exento de come-

    Pero, para alcanzar el xito no se debera es-cuchar una voz pequea, sino un grito fuerte y claro. En toda carrera laboral existen situa-ciones que pueden repercutir negativamente, ocasiones que podran desviarle por un ca-mino pernicioso para usted y para los que le rodean. Una vocecita no podra disuadirle de hacer algo, trate de entrenarla, instruirla en qu es lo correcto y qu no lo es. Convirtala en un grito, obviamente silencioso, que le d la pau-ta en una situacin fuera de serie. Busque ser fiel a lo que le apasiona, no intente llegar por el camino fcil a las tentaciones ms ftiles: la fama y el dinero.

    El efecto Clark Kent Cuando se piensa en una persona exitosa usualmente se imagina a alguien bendecido con el don de la palabra, comunicador excelso, transgresor y carismtico. Sin embargo, mu-chos de los que han alcanzado la total realiza-

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 17www.buenvivir.us

    ter errores y sufrir situaciones realmente embarazosas. La cuestin es, como la tradicin popular lo dicta, aprender de cada una de las pifias que se hayan cometido. Para entender mejor las equivocaciones es recomendable escri-birlas en un papel, tomarse el tiempo necesario para analizar las causas y las alternativas de solucin qu pude haber hecho para evitar esto? Es importante reflexionar de manera sana, no intentar solucionar una situacin ya ocurrida. Slo es, anlisis. Y, en el momento de retomar la accin, procure cometer nuevos errores, nunca los mismos. Si falla en algo nuevo y no en lo mismo, significa que sigue en un proceso de aprendizaje y que, como un buen alumno, ha aprendido su leccin.

    Cuando el pensamiento positivo falla Es ms que natural sentir que algunos das son peores que otros, o inclusive algunos meses o aos. Rachas negativas que no pueden solucionarse solamente con un pensamiento positivo. Ojo, en nin-gn momento le recomendamos que deje de pensar con una vibra positiva, pero tambin entendemos que hay momentos en que es imposible sostener la filosofa. Qu hacer ante tales situaciones? Simplemente cambiar el enfo-que, busque canalizar sus esfuerzos no slo a pensar positivamen-te, sino a actuar. A generar ideas, estrategias y esquemas tcticos que le permitan sobrellevar los tiempos difciles. Actuar es el complemento perfecto de analizar, nunca lo olvide.

    Hay veces que...1. Es difcil romper con las ideas preconcebidas. No es una tarea sencilla que dar frutos al da siguiente, es un proceso que debe ser llevado paso a paso. 2. Los hombres exitosos no poseen carisma. El peso del carisma puede recaer en la causa a la que se sirve. 3. La personalidad es determinante para cerrar un negocio o ven-der un producto. Progrmese para el xito, tome varios minutos al da para reflexionar las estrategias ms adecuadas para cada tipo de actividad que tenga que realizar. 4. La habilidad no es suficiente. Pero el compromiso y la pasin s lo es. Enfquese en estos dos elementos si considera que no posee la suficiente habilidad.

    El lado oscuro de la perseverancia La perseverancia es una virtud que puede desembocar en situa-ciones perniciosas. Es bueno llegar a ser necio, pero un necio con actitud crtica, positiva y con la apertura para aprender. No pase de ser un necio a un terco. La terquedad es pariente directa de la derrota. Est bien si no todo sale como lo esperaba. Su frustracin puede convertirse en un obstculo para que alcance sus objetivos.

    Heridas que dan sabiduraNo hay nada ms contraproducente que negar sus fallas. Alrededor del mundo las personas exitosas se caracterizan por aceptar los momentos en que han cado y, sobre todo, por mostrar sus heridas, metafricamente hablando. Por qu? Porque gracias a las cadas, errores y fallas, han podido aprender un sinnmero de cosas, sabidura que puede transmitirse a los dems. Evite negar sus errores por ms vergonzosos que sean. Sea honesto/a e ntegro/a ante cualquier situacin. Demuestre que ha aprendido de sus errores.

    La mejor forma de superar todos los obstculos que se presenten es comenzar con una programacin mental ganadora:

    el xito est en la mente.

  • 18 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    bienestar

    viva a su ProPio riTmoAdems de los horarios externos que nos im-pone la sociedad para estudiar, trabajar, rea-lizar gestiones, comprar, consumir y desarro-llar las actividades convencionales, existe otro horario interior: el que nos marcan nuestros ritmos biolgicos. Para funcionar mejor debe-mos intentar conciliarlos todo lo posible.

    Siente que todos a su alrededor avanzan demasiado rpido y no puede alcanzarles? O por el contrario, le parece que los dems se mueven a cmara lenta y debe bajar su ve-locidad para adaptarse a ellos? Rinde ms por las maanas o de noche?

    Tanto si usted se siente ms cmodo en el caparazn de una tortuga, es decir, si su rit-mo interno es ms lento; como si siente que se asemeja ms a una liebre, por su ritmo vertiginoso, la clave radica en respetar al mximo su ritmo vital.

    Tanto si se considera naturalmente ms cer-cano a un pjaro madrugador, o sea, que funciona mejor por las maanas; como si se ve a s mismo como un ave nocturna, es decir, que est en mejor forma cuando cae el sol, lo importante es que sea fiel en lo po-sible a su propia naturaleza.

    En realidad ningn ritmo es mejor que el otro, aunque el entorno social nos repita que lo ms rpido es lo mejor. Los problemas y desajustes surgen cuando nos empeamos en seguir el ritmo de los dems y olvidamos el nuestro, cuando una tortuga intenta co-rrer como una libre. Lo importante es llegar: el resultado.

    Segn expertos de la revista especializada Psicologa Prctica, el primer paso consis-te en descubrir cmo es nuestro ritmo in-terno, porque quiz no estemos viviendo en consonancia con ste. Hay que observarse y revisar el da a da.

    Para saber cmo es muestro propio ritmo, hay que preguntarse si uno prefiere madru-gar o dormir hasta tarde. Si nos gusta levan-tarnos temprano y disfrutar con las prime-ras horas del da, tenemos un ritmo interior diurno. Si por la noche somos capaces de seguir trabajando, aunque debamos acostar-nos para poder levantarnos al da siguiente, nuestro ritmo es nocturno.

    Claves para ser fiel a uno mismoAunque los ritmos pueden variar en el tiem-po y por distintas causas, como las pre-ocupaciones o emociones, o un cambio de estacin, y por lo tanto conviene adaptar

    mienda adaptar en lo posible nuestros hora-rios a nosotros mismos y no al revs. Si no se puede porque el trabajo no lo permite, hay que intentar adaptar el resto del tiempo de la jornada.

    los horarios a los ritmos de cada momento, aunque dentro de unos meses haya que re-acondicionarse de nuevo.

    Para vivir a nuestro propio ritmo se reco-

    Daniel Galilea

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 19www.buenvivir.us

    bienestar

    Por ejemplo, si uno tiene que madrugar ine-vitablemente, ha de procurar acostarse ms temprano, y si por la noche no se puede dor-mir, hay que darse ms tiempo en el momen-to de conciliar el sueo, haciendo cosas que relajan y evitando las que producen estrs.

    Si somos de los que nos dormimos de pie, porque el cuerpo nos lo pide, podemos des-cansar cinco minutos cada dos o tres horas, lo cual ayuda a reponerse y rendir ms. Se sugiere informar a los dems sobre nuestro ritmo interno, para que lo respeten y todos vivan en armona.

    Adems de los del da a da, tambin hay que respetar otros ritmos interiores a ma-yor escala, como los de las distintas etapas de la vida: no hay que comprar una casa ni crear una familia porque ya es hora, sino porque uno se siente preparado y realmente lo desea. Lo importante es vivir feliz la pro-pia vida, en vez de cumplir lo que impone la sociedad.

    Tambin es importante vestirse y compor-tarse como uno se sienta realmente por den-tro. Si uno se siente ms joven de la edad que tiene, ser ms feliz expresndolo, sin atarse a las normas estticas o las de la mayora. Mientras no hagamos dao a nadie, hemos de procurar vivir a nuestro propio ritmo.

    Los problemas y desajustes surgen cuandonos empeamos en seguir el ritmo de los dems

    y olvidamos el nuestro, cuando una tortugaintenta correr como una libre.

  • 20 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Consejos Francisco Yez Trujillo - www.seminarios.com.mx

    sEd dE aPrEndErEscarbando en el bal mental de mis recuerdos, re-cordaba con nostalgia los aos maravillosos de mi infancia, aquellos aos cuando viv en una granja del sur. Recuerdo, aquel hermoso lago donde me sumerga para rescatar los soldaditos de plomo que mi padre lanzaba.

    Momentos mgicos que sueo ahora con aoranza y cario, es por eso que me decid a regresar ahora ya maduro al rescate de aquellos lindos recuerdos.

    Mi sorpresa fue grande al descubrir lo abando-nada que se encontraba aquella granja. La hierba ahora cubra la construccin de la vieja casona, y por sus gruesos muros las races de los rboles atravesaban las habitaciones.

    Al entrar a la casona encontr aquel viejo caballo de palo entre telaraas y escombros, ese juguete sola ser mi amigo y compaero en las calurosas tardes de verano, compaero que recorra prade-ras y campos entre sueos de vaqueros y batallas de hroes lejanos. El juguete humedecido se des-barataba con solo tomarlo entre mis manos. El tiempo haba hecho de las suyas con mis recuer-dos de nio.

    Ya acalorado decid refrescar mi rostro en el viejo pozo. Al querer extraer agua, descubr que la pa-langana de metal del pozo, con el paso del tiempo y el desuso, haba creado tanto xido que la pieza era ahora inservible. El xido haba creado una costra en toda la pieza de metal. Sin poder extraer una sola gota del viejo pozo me encamin acalo-rado hacia el lago.

    Mi tristeza fue mayscula al percibir el ftido olor que despeda el lago. El gobierno al construir la nueva carretera decidi cerrar uno de los ramales de aquel hermoso lago y ahora al no circular el agua, el lago se estanc y su pureza se perdi.

    Ahora lo entiendo con mucha claridad, a las perso-nas nos pasa lo mismo; el tiempo y el desuso nos corroe y termina por destruirnos. Cuando un lder piensa que ya lo sabe todo, que no hay nada nuevo que aprender, que todo lo sabe. Empieza poco a poco el proceso de destruccin.

    Sus pensamientos se estancan y se convierte en ftidos. La costra de xido cerebral empieza a desarrollar hbitos y pensamientos inservibles que no le per-miten crecer y lo autodestruyen.Todos sus elementos son ahora tan dbiles como aquellos viejos muros de la casona.

    Como el agua necesita fluir y ser cuidada para

    Cuando un lder piensa que ya lo sabe todo, que no hay nada nuevo que aprender, que todo lo sabe. Empieza poco a poco el proceso de destruccin.

    Recuerde...

    mantener su pureza, el verdadero lder debe ejercitar su mente bajo un intenso ejercicio de bsqueda del conocimiento. Capacitacin constante, lectura, bsqueda de amistades inteligentes, son algunos de los ejercicios per-manentes del nuevo lder. El lder, no puede quedarse estancado como el agua, debe fluir incesante como el ro, en bsqueda de la ver-dad, porque sabe que la verdad lo har libre.

    El lder que se queda inactivo mentalmente, en un lapso corto, generar una inmensa capa de xido que no le permitir el movimiento que requiere para alcanzar sus metas y objetivos.

    El tiempo no perdona la inactividad y acaba por destruir aquello que funcionara perfec-

    tamente si lo hubiramos ejercitado constan-temente.

    El nuevo lder sabe que la lucha contra el tiem-po es constante, entiende que las adversidades son solo oportunidades para ser mejores y no se detiene a quejarse de lo sucedido, ms bien observa, planifica, y acta para transformar la adversidad en una oportunidad nica. Que no se le olvide nunca, el tiempo y la falta de movimiento destruye. Da Vinci escribi: El hierro se oxida con la falta de uso; el agua estancada pierde su pureza y el agua en un clima fro se congela; la falta de accin socava el vigor de las mentes.

    Sinceramente, Francisco Yez.

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 21www.buenvivir.us

    ConsEjos vErdEsmedio ambiente

    Todos, familia, compaeros de trabajo, veci-nos podemos trabajar juntos para hacer de nuestra comunidad un lugar ms saludable para vivir!

    Sea verde desde los cimientos! Haga la prueba del radn en su hogar. El radn ocu-rre naturalmente. Es un gas sin olor que sube desde los terrenos a su hogar. Es la segunda causa principal de cncer pulmonar. El radn es responsable de ms de 20 mil muertes cada ao. Afortunadamente, la prueba de radn en el hogar es fcil de hacer. Las casas con altos niveles de radn pueden ser reparadas.

    Piensa ir a la playa? Averige la condicin del agua antes de ir! Los estadounidenses ha-cen casi dos mil millones de viajes a la playa todos los aos, pero las personas que nadan a veces se enferman porque el agua est conta-minada. Usted puede consultar con su oficina estatal para saber la condicin del agua antes de ir a la playa.

    Sea consciente de las condiciones ambien-tales donde viven las personas de la tercera

    edad! A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se hacen ms sensibles a las sustan-cias qumicas y las condiciones ambientales. Por lo tanto tome precaucin al usar pro-ductos de limpieza y pesticidas cerca de las reas donde los ancianos viven y duermen. Siempre siga las instrucciones en la envoltura del producto o la etiqueta.

    Sea sensato! El Planeta Tierra parece tener agua en abundancia, pero la realidad es que slo un bajo porcentaje de toda el agua en el planeta est disponible para los seres humanos. Aquellos aparatos y productos eficientes utilizan menos agua y realizar el mismo trabajo igual de bien.

    Viaje verde! Busque hoteles que alien-ten a sus huspedes a utilizar menos agua o energa. Cuelgue a secar las toallas para utilizarlas nuevamente. Use las sbanas por ms de una o dos noches. Cuando salga de compras, busque alimentos y artculos loca-les para reducir el transporte. Antes de dejar la habitacin, desconecte la computadora, la mquina de DVD y otros aparatos electrni-

    cos y baje la temperatura del termostato.

    El poder de la ducha! Un bao de tina requiere unos 70 galones de agua, pero el tomar una ducha de cinco minutos ahorra agua al usar unos diez a veinticinco galones. Use un medidor de tiempo cerca de la ducha para ver cunto tiempo toma para ducharse. Ahorre an ms agua y dinero de su factura de agua al instalar una ducha eficiente y pre-gunte a su arrendatario si puede instalar una si alquila.

    Deje que pase la tormenta! No abone antes de una lluvia fuerte. Su fertilizante y su dinero se escurrirn con la lluvia y se irn por el alcantarillado. Las escorrentas de fer-tilizantes contaminan ros, lagos, y bahas y ocasionan problemas en reas de recreo y reas de pesca. Verifique el pronstico del tiempo y deje que pase la tormenta.

    Cuando salga de compras, busque alimentos y artculos locales para

    reducir el transporte.

  • 22 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    usted y su hijo comparten una gran relacin. Algunos de los signos de una relacin sana son: Tiene un verdadero inters en su hijo y en sus actividades. Lo toma, abraza y acaricia con ternura y afecto. Su hijo desarrolla la suficiente confianza para tomar ciertas decisiones de manera indepen-diente. Su hijo se siente cmodo y seguro. Su hijo tiene un gran sentido de auto-valora-cin y autoestima.

    Vinculando paps y bebsParece no ser nada difcil para las mams crear un vnculo con los hijos; despus de todo, son

    aPrEnda a rElaCionarsE Con su hijo

    Tips

    Relacionarse y pasar tiempo con sus hijos es determinante para su bienestar emocional, su seguridad personal y autoestima.

    Ser pap o mam, comprender la importancia del vnculo entre paps e hijos y los mtodos para lograrlo, pueden ayudar a ambas partes a forjar una gran relacin. Pero en qu consiste toda esta relacin? Formar un apego emocional mutuo entre pa-ps e hijos. Entregar amor incondicional de los paps a los hijos. Desarrollar un sentido de seguridad para el nio. Establecer una intimidad emocional y una

    cercana entre paps e hijos. La transmisin de lazos familiares, a travs de los cuales se da una comunicacin no verbal y se lleva a cabo una comprensin. Una forma de llevar al nio a una red ms grande de amor y cario: los familiares de los paps. La preocupacin y amor de los paps por el hijo y viceversa, que se exhibe en todos los as-pectos de la vida de ambos. Y cuando la unin real del nio se produce, ste comienza a tener una sensacin de perte-nencia a la familia.

    Signos de un vnculo sanoExisten muchas formas en que puede saber si

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 23www.buenvivir.us

    Tips

    ellas quienes amamantan y luego dan de co-mer, cambian paales y llevan a dormir. Pero para los paps puede volverse todo un reto congeniar con el beb. El secreto est en que el pap no debe tratar de ser otra mam, sino l mismo. Cuidar a un recin nacido muchas ve-ces implica slo darle de comer, cambiarle el paal y tenerlo contento. Para ello, intente las siguientes actividades para relacionarse paps y bebs.

    1. Dle el bibern de medianoche, o de las dos de la maana o a la hora en que empiece a llo-rar. Es un momento en que no hay ruido alguno ms que el del pap hablando para arrullar al beb. 2. Jueguen a mirarse a los ojos sin parpadear. A los bebs les encanta observar rostros, as que es probable que el pap pierda en este con-curso. 3. Lale la seccin de deportes o finanzas, la que a usted le guste mientras el beb escucha su voz.

    Construyendo una sana relacinLos siguientes son algunos mtodos que puede emplear para construir un vnculo natural y sa-ludable con su hijo: Hable con l tanto como sea posible. Aseg-rese de que exista mucha comunicacin entre ambos, y hblele de manera amorosa y cari-osa.

    Cuando hable con l, pngase a su nivel para establecer contacto visual. Toque y abrace a su nio con amor y ternura. No espere demasiado de su nio, ya que esto puede ser frustrante para los dos. Aprecie las cosas que su nio sabe hacer mejor. Anmelo mucho para hacer las cosas que no quiere o no se decide hacer. No espere que su hijo se comporte como un adulto. Los nios son nios: perdnelos y ens-eles la forma correcta de hacer las cosas. Pase mucho tiempo de calidad con su hijo. Juegue juegos en los que su hijo se interese y que estn a su nivel de comprensin. Escuche sus problemas. Podrn parecer tri-viales para usted, pero no para su hijo. Ofrz-cale su simpata y apoyo. Anmelo a hacerse de sus propios amigos. Cuando surja un problema familiar, sea ho-nesto con l. Deje que se entere de los asuntos; ya que esto le ayudar a lidiar mejor con los problemas familiares. Brinde apoyo y confianza a su hijo cuando se enfrente a algunas de las realidades de la vida

    y empiece a tener miedo y a preocuparse por el futuro. Permtale que sea l mismo. No fuerce sus puntos de vista en l y alintelo a fomentar su pensamiento independiente.

    Relacinese, pero no en excesoSi bien la vinculacin con el hijo es primordial, es igual de importante no llevarlo al extremo y sobre-relacionarse con el hijo. Esto puede dar lugar a varios problemas, tanto para usted como para su hijo. Cuando el vnculo es demasiado fuerte, se siente un exagerado sentido de responsabilidad por el hijo. O bien, es posible mimar demasia-do al nio con una lluvia de regalos. Tambin puede llegar a hacer que el nio sea demasiado dependiente de usted. Este exceso de dependencia tambin hace que el nio sea incapaz de desarrollar un sentido de personalidad individual. En este tipo de re-lacin padre-hijo, el nio ni es alentado ni se le permite aceptar la responsabilidad de sus propios actos.

    No espere demasiado de su nio, ya que esto puede ser frustrante para los dos. Aprecie las cosas que su nio sabe hacer mejor. Anmelo

    mucho para hacer las cosas que no quiere o no se decide hacer.

  • 24 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    y xito, en especial cuando se quiere iniciar un hbito. Empiece poco a poco con el hbito y permtase mejorarlo lentamente. Si quiere iniciar un hbito, como ejercitarse en el gimnasio tres veces a la semana, comience con un esfuerzo ms modesto y adaptndolo hacia un objetivo ms realista. Empiece de ms abajo y, por ejemplo, propngase ir al gimna-sio aunque sea una vez en la primera semana. Si no est acostumbrado a frecuentar un gim-nasio, por lo menos, pararse en la entrada es un reto por s mismo. As que sea realista y t-melo con calma.

    2.- Hgalo fcil Haga hincapi en los cambios que tiene que hacer. Trate de determinar los sacrificios que de antemano estar haciendo y haga su mejor es-

    fuerzo por eliminar cualquier obstculo posible que pueda arruinar a que cumpla con su nuevo hbito. Cuando vaya a iniciarlo, haga bien fcil incorporarlo a su vida diaria. Por ejemplo: cuando busque un gimnasio al cual asistir, inscrbase a uno cerca de su oficina o de su casa, y no al que est del otro lado de la ciudad por ms equipado que est. La meta a corto plazo es hacerse el hbito de ir: aunque el gimnasio tenga mejores mquinas, instalacio-nes y entrenadores, no sabe si los va a utilizar. Es como cuando se quiere practicar un de-porte nuevo y se consigue todo el equipo ne-cesario, aun cuando no sabe si disfrutar de la nueva disciplina. En un principio, el equipo bsico es el mejor. Cuando ya lleve tiempo de visitar el gimnasio, entonces podr utilizar equipo ms sofisticado.

    Ningn buen hbito se forma de la noche a la maana: se debe a la repeticin, a la fuerza de voluntad y planeacin. Descubra y aprenda cmo iniciar cualquier buen hbito.

    Los siguientes son los cuatro pasos para iniciar un hbito, cualquiera que sea, e integrarlo a su vida hasta que se convierta en algo natural: ha-cer ms ejercicio, llegar ms temprano o ajus-tarse a una dieta. Algunos de estos pasos, si no es que todos, requieren de repeticin constante. Sobre todo, porque los hbitos en general no se forman du-rante la noche.

    1.- Sea realista ste debe ser el primer paso para establecer cualquier cosa en una rutina con consistencia

    Tips

    dEsarrollE hbiTos nuEvos

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 25www.buenvivir.us

    El objetivo es hacer que el hbito sea fcil de adquirir eliminando la mayor cantidad de co-sas que pudieran hacerle tropezar y renunciar.

    3.- Hgalo a la misma hora El tercer paso es el de implementar el hbito a primera hora en la maana, al momento de subirse al auto o durante la hora de comida. No es necesario que su nuevo hbito sea a alguna de estas horas, pero iniciar a una hora memo-rable ayuda a establecerlo como parte de una rutina diaria. Si desea hacerse al hbito de estar en contac-to con amigos y familiares, reserve un horario especfico sobre una base semanal consistente, como 30 minutos en la maana antes de salir al trabajo. Luche contra la tentacin de exagerar la pri-mera vez, o puede pronto aburrirse de la idea y nunca convertirla en un hbito. Busque que el momento sea realista y fcil de modo que pueda hacerlo la prxima semana a la misma hora y con la misma facilidad.

    4.- Reconozca su primer xito El ltimo paso requiere que se felicite al final del da y reconozca su nuevo hbito. Tampoco significa recompensarse, pues el propio hbito es el premio. Hgalo como una forma de incor-porarlo a su da: un da que volver a repetir como parte de su nuevo hbito.

    En resumen, tmese un momento para ver el xi-to de su nuevo hbito y cmo se acomoda en su estilo de vida, as como las posibles fallas. Haga los ajustes necesarios y siga los pasos anteriores de nuevo, si es necesario. Todo con el fin de que logre incorporar ese hbito a su vida que le har la vida ms alegre, sencilla o sana.

    Fuerza de voluntad con un poco de estrategiaAdquirir un hbito no slo requiere de fuerza de voluntad, sino de estrategia. Compromtase por 30 das: Apguese al cambio por 30 das. Se requiere un 95 por ciento de esfuerzo, as que enfquese en el principio: el primer mes. Apntelo: Planear lo que quiere hacer y apun-tarlo en papel aumenta las probabilidades de xito. Sea constante: Cumpla con su nuevo hbito con la frecuencia que lo indic; de lo contrario, ser ms difcil que lo automatice y ser ms fcil que lo abandone. Hgalo a diario: En realidad es ms fcil adqui-

    rir un hbito que sea diariamente a uno que sea dos o tres das a la semana. Procure hacerlo diario, por lo menos, el primer mes. Conozca los beneficios: Si quiere un cambio per-manente, un poco de motivacin ayuda. Co-nozca a fondo los beneficios del nuevo hbito. Planee con anticipacin: Detecte das, momen-tos o actividades que puedan interferir en su fase de acondicionamiento; ya sean vacacio-nes, cambios de horario o eventos especiales. La mejor manera de prepararse ante tales even-tualidades es planendolas con anticipacin. Apyese en alguien: Ya sea en su pareja, sus pa-ps, algn amigo, pdale ayuda cuando tenga dificultades. Pdale que siga sus xitos, que le presione a seguir o que le escuche si algo sale mal. Conserve sus otras necesidades: Algunos hbitos no son estables. Observe cuando un nuevo h-bito cambia otras necesidades. Su nuevo hbito puede quitarle horas de diversin o descanso; as que reemplace las necesidades perdidas para mantenerse fuerte.

    Tips

    Tmese un momento para ver el xito de su nuevo hbito y cmo se acomoda en su estilo de vida,

    as como las posibles fallas.

  • 26 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    internet

    Hacerse millonario, obtener reconocimiento, cumplir con las metas trazadas en la vida Es-tas son algunas de las razones por las cuales, habitualmente, una persona emprende un ne-gocio. Todas son vlidas, sin duda, pero tambin es cierto que no necesariamente conducen al xito. En este aspecto, ms vale tener en cuenta aquella vieja mxima de no todo lo que brilla es oro.

    Es que muchas veces, ms de las que nos gusta-ra, uno escucha a las personas decir que van a montar un negocio en Internet porque quieren hacer dinero rpido, o porque escucharon que alguien puso en marcha un proyecto y se hizo millonario de la noche a la maana o, simple-mente, porque eso es lo que est de moda. Pero, hay que aprender que por un emprendedor que triunfa en el mundo de la Internet hay otros, o muchos otros, que fracasan estruendosamente.Cuando uno ingresa al mundo de la Internet, hay algo que aprende con rapidez: no hay fr-mulas mgicas! Lo que realmente conduce al xito no es la suerte ni lo que est de moda, sino el trabajo, la constancia, la perseverancia. Y esto aplica no solo para lo virtual, sino tambin para cualquier tipo de negocio. Porque, y esto es algo que tambin hay que aprender pronto, los nego-cios virtuales no son diferentes a los otros tipos

    ConsEjo Para EmPrEndEdorEsla Pasin Es El PunTo dE ParTida dEl nEgoCio ExiToso

    de negocios; es cierto que se reducen los costos y que todo est al alcance para llegarle a una audiencia global. Sin embargo, la clave del xito est en la pasin.Cmo as?, se preguntar usted. Es muy fre-cuente que aquellos que deciden emprender un negocio en Internet estn motivados porque el trabajo que desempean actualmente no los sa-tisface, no colma sus expectativas emocionales y, mucho menos, las econmicas. Entonces, se lanzan a una aventura que, muchas veces, no significa otra cosa que reemplazar un trabajo con el que no estn satisfechos por otro trabajo con el que tampoco van a lograr la felicidad que persiguen.Entonces, cul es la clave del xito? Antes de decidirse a montar un proyecto en Internet, lo mejor que usted puede hacer es cuestionarse si, verdaderamente, eso que va a hacer lo apasiona. Cuando yo encuentro un tema que me apasiona y logro rentabilizar esa pasin, psicolgicamen-te no lo asumo como un trabajo, sino que va a ser el desarrollo de una pasin que, adems, me significa unos ingresos. Puede que lo haga todo el da, todos los das, pero lo voy a disfrutar mu-chsimo, ms all de las ganancias que obtenga, porque lo que hago es algo que en verdad amo.Y es ah, justamente, donde radica el xito. In-dependientemente del negocio que uno tenga, o

    de lo que quiera montar en Internet, el comn denominador de la gente que tiene xito es que hace lo que le apasiona. Y como le apasiona lo que hace, tiene un deseo ardiente por salir adelante, sin importarle eso qu implique. Es, entonces, cuando llega el momento en que uno deja de preocuparse por los ingresos econmi-cos, que vienen solos, y disfruta lo que hace y tiene la posibilidad de ayudar a otras personas.En al menos dos ocasiones, durante seminarios y conferencias a las que he asistido, escuch una frase que llam mi atencin: si la meta de mi negocio es ayudar a otras personas para que ellas tambin alcancen sus objetivos, esa meta se va a cumplir por s misma. Eso es algo que yo les recomendara a los nuevos emprendedores en Internet: que no se fijen tanto en cunto van a ganar o cunto tiempo van a demorarse en volverse ricos, sino que se enfoquen en contri-buir a que los dems tambin logren sus sue-os. Es como una cadena: si gano yo, ganan los dems; y si ganan los dems, ganamos todos. Intntelo, no se arrepentir de los resultados!

    lvaro Mendoza estar en el seminario Los Maestro de Internet en Vivo que se realizar durante los das 11 y 12 de diciembre en Tam-pa. Para ms informacin sobre inscripciones al seminario puede llamar al 941-341-0000.

    lvaro Mendoza

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 27www.buenvivir.us

    CinCo sECrETos Para El almaConsejos para el alma

    1) Respirar consciente:La respiracin es un mecanismo muy particular, puede ser automtico o consciente. Cuando es automtico usted sobrevive, contina viviendo sin darse cuenta. Cuando la respiracin pasa a ser consciente, se da cuenta de que est vivo, pre-sente, consciente. La respiracin siempre ocurre en el presente, no en el pasado o el futuro. Y en el presente eterno est nuestra divinidad interior. Respirar en forma consciente en todo momento para estar ms alerta de nosotros mismos, ms conectados.

    2) Sienta su corazn:El corazn humano es algo que despierta mu-cho mi atencin. Siempre me pregunto qu es lo que lo hace latir? Aparentemente no ve-mos nada que nos diga qu es. Este segundo paso consiste en colocar las manos en su pe-cho, sentir los latidos, pero poco a poco ir ms profundo para intentar percibir esa fuerza m-gica que lo impulsa. En el corazn situamos nuestros anhelos y deseos. NECESITAMOS PREGUNTARNOS honestamente Es feliz mi corazn?, est viviendo la vida que quiere vi-vir?, siente entusiasmo o baj los brazos? Y por ltimo siente AMOR, est vivo ms all de los latidos, ama a alguien?

    3) mese a s mismo:Mucha gente busca a alguien que los ame, al-guien que tape los agujeros, los vacos. Hay que cambiar el enfoque, hay que buscar gente a quien amar. En estos tiempos que corren, la ma-yora de las personas se encuentran tan cerra-das que a veces es tan difcil entrar en su mundo igual que si una puerta estuviese cerrada. Pri-mero, tenemos que sentir amor hacia nosotros mismos, para luego poder compartirlo. Amar nuestro cuerpo, nuestros rganos, funciones vi-tales, amar nuestra vida, nuestro pasado, nues-tro presente y futuro. Amarnos es aceptarnos, liberarnos de los miedos, iluminar el fuego del espritu que arde cuando amas. Amar es una invitacin a conocerse, porque esta VIDA ES UNA ESCUELA donde venimos a aprender que la vida es sinnimo de AMOR y AMOR es sinnimo de energa y felicidad. Cuando usted se ama a s mismo ello le conduce a la felicidad, porque est con usted mismo, en lo profundo.

    4) Amar a alguien:Todo lo que no se da se pierde. Cuando descubre su amor, cuando sabe que tiene algo que compar-tir y que nunca se acaba de estar en lnea directa con el universo y con la vida, usted tiene el poder. Tiene brillo y quiere compartirlo, tiene alegra y

    la brinda, tiene entusiasmo y lo demuestra. Nadie puede arrebatarle lo que es suyo. Amar a alguien es brindar su existencia, es darse por entero con el corazn abierto, es ser dos en uno, fusionar su alma con el otro, es generar algo tan mgico que le saca del tiempo, que le conecta con la eternidad. Amar a alguien en cualquier forma de amor, le da paz por actuar desde su alma.

    5) Sienta la presencia:Cuando est solo/a, cierre los ojos, respire, y tra-te poco a poco de sentir su presencia en el es-pacio. Usted es una presencia de luz. Dejar que pasen los pensamientos, silenciar la mente, slo respirar y sentir la presencia. Esta mgica pre-sencia le hace consciente de que est vivo, que la vida est pasando a travs suyo. As como pas por sus padres, sus abuelos y vea ms hacia atrs, puede ver el comienzo de la primer pre-sencia? Es un misterio. Pero los misterios, dice Osho, no son para ser develados sino para ser vividos. Viva el misterio de por qu est aqu, sintalo, disfrute su presencia acompaando la vida. Usted est vivo. Sintalo. Cada uno de no-sotros tiene un tiempo en este plano, luego con-tinuaremos en otro, sienta ahora la presencia, el aqu y ahora, y no deje de disfrutar un segundo ahora mismo, ya!

    Guillermo Ferrara, La bsqueda del destino

  • 28 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    tre su producto y los dems. 2. Dramatice la estrategia. Una vez que tenga cla-ro qu hacer, busque aleccionar a los posibles consumidores en los beneficios de su servicio o producto. Llamar la atencin de las personas es la accin principal. 3. Olvdese de los premios. La calidad de los anuncios o comerciales debe ser medida de acuerdo con las ganancias que pueda obtener de ellos.

    Una relacin turbulenta Existen diversos factores que pueden re-sultar contraproducentes en la labor merca-dotcnica, muchos de ellos forman parte de una compleja e intrincada red de sistemas a los que los consumidores y productores estn sujetos. Precisamente ese es el problema, la compleji-dad de tales aspectos. Aunque las innovaciones que han revolucionado la manera de ver, creer y ser en la mercadotecnia, muchas veces se ale-ja demasiado de la funcin principal: vender.

    La mejor forma de recuperar esa simpleza que asegura el entendimiento genuino con el consumidor, es buscar las piezas obvias, lo sencillo en un proceso que es por dems com-plejo.

    El problema de la Internet El ritmo ajetreado de la modernidad acarrea serios inconvenientes a la hora de pensar con claridad en una campaa o una estrategia de-finida. Las piezas no pueden embonar si se cuenta con malformaciones en los engranes, por ello es importante pulir todos los aspectos relevantes antes de, siquiera, comenzar con las actividades. Una de esas pequeas mculas es la Internet. Cmo? Por qu? No se supone que es la herramienta del xito actual por antonomasia? Quiz se est preguntando esto, pero catalo-gar a la Internet como algo daino no obe-dece a un ardid retrgrado, sino a la bsqueda de las soluciones ms obvias posibles. La cuestin primordial en la que se ve invo-

    lderes

    Cuando alguien le dice que alguna de sus ideas es obvia o que las estrategias que ests utilizan-do rayan en la obviedad, no se preocupes, no le estn insultando. Al contrario, es el mejor halago que le pueden decir en un mundo tan sumido en la absurda complejidad.

    Cuando McDonalds cambi su enfoque tradi-cional al de comida estndar, la productivi-dad y ganancias bajaron fuertemente. Luego de un ajuste administrativo en el que el Direc-tor Ejecutivo cambi, comenz una campaa de vuelta a lo obvio, en la que se enfatizaba en el valor agregado de la compaa: la comida rpida.

    Cmo volver a lo bsico?Los siguientes pasos pueden ayudarle a reto-mar las nociones bsicas de la mercadotecnia: 1. Vuelva a la estrategia. Olvide las emociones o el show business. Concntrese en generar estrategias que aseguren la creacin de nuevos consumidores. Busque crear una diferencia en-

    lo bsiCo nunCa EsTar fuEra dE moda

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 29www.buenvivir.us

    lucrado Internet es la sobrecarga de informacin. Algu-nos estudiosos aseveran que, gracias al ritmo de vida, un director ejecutivo debe leer en promedio un total de un milln de palabras a la semana y de ese corpus solamente un 50 por ciento de la informacin le ser til. Lo mismo ocurre con la Internet, puede tomarse infor-macin para emprender una nueva campaa; sin embar-go, la mayora de las ocasiones tales datos son falsos o slo un 10 por ciento son verdaderos.

    Otro factor obvio: la competencia Creo que est dems decir que una de las obviedades que en muchas ocasiones no es considerada por los eje-cutivos, es la competencia. Resulta ilgico que se pase por alto ese bastin de resistencia que puede devorar sus ganancias o su negocio mismo. En primera instancia, evite las bondades de sus com-petidores; no busques atacar un mismo mercado, al con-trario, enfoque sus esfuerzos a sus debilidades. Una vez que pueda establecerse como la alternativa ideal de un producto, sus ganancias aumentarn. Probablemente sus competidores estn pensando en cmo mejorar y, por ende, cmo sacarle de la jugada. Nunca est de ms ser un poco paranoico respecto a los alcances de quienes compiten con usted.

    Lo nico que no es obvioAhora bien, existe un factor que definitivamente nunca se podr reducir a algo obvio: el futuro. Tome en cuenta que la prediccin en s es una labor compleja que nada tiene que ver con pasos sencillos o con nociones simples de un todo.

    Ahorrando tiempoEl correo electrnico, as como las redes sociales, es una herramienta muy til, pero a la vez consume grandes can-tidades de tiempo. Considere lo siguiente: No se comunique por correo electrnico a menos que sea indispensable. Redacte de manera concisa y pida a sus subordinados que tambin lo hagan. Nunca d su direccin de correo como si fuera una infor-macin poco importante. Escriba respuestas cortas, esto har que quienes traten de contactarle eviten correos largos.

    El problema de la publicidadA lo largo del tiempo distintos enfoques han sido utiliza-dos para acercarse a los consumidores, pero de acuerdo con Jack Trout, autor del libro In search for the obvious, actualmente las estrategias estn incurriendo en fallas catastrficas que no producen ganancias considerables. El ejemplo que ofrece Trout es por dems representativo: El espacio para que los comerciales sean transmitidos du-rante el Sper Tazn de Ftbol Americano alcanza cifras millonarias, la creatividad se desborda en 30 segundos que llegan a costar millones de dlares a una empresa. No obstante, la mayora de estos negocios no ven retribui-da su inversin. Entonces, cul es el inconveniente? Para el autor el problema reside en que se ha perdido la nocin de publicidad, el objetivo principal, crear consumidores, pas a un segundo plano detrs de la creatividad. Claro que la creatividad tambin rinde frutos. En especial en la era de la Internet, donde todos pueden llegar a ver el anuncio gracias a YouTube o las redes sociales. Es una forma de dar a conocer un producto de manera global.

  • 30 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    10 PasosPara EmPEzar un nEgoCio

    Ms ejemplares, ms circulacin,

    ms calidad, ms efectividad, ms resultados

    ...alguien le puede ofrecer ms?

    Cmo empezar un negocio

    nosotros estemos trabajando para l. Sistema-tizar un negocio permite su expansin, fran-quiciarlo, venderlo o simplemente operarlo sin tener que estar fsicamente en l.

    Y el bono, capacitacin. El aprendizaje cons-tante es el que nos permite estar vigentes. Innovar es el nuevo paradigma y para hacerlo debemos estar aprendiendo, investigando y conociendo a fondo nuestro negocio, la indus-tria y a nuestro cliente. La capacitacin es a todo nivel, desde la cabeza del negocio hasta el personal.

    Recuerde que la nica forma de tener un nego-cio exitoso es si logramos posicionarnos como los nmero uno del mercado, as que si segui-mos estos pasos seguramente lo lograremos. En un prximo artculo estar ampliando cada uno de estos pasos.

    Luis Eduardo Barnwww.comoempezarunnegocio.com

    Crear una marca es desarrollar la identidad corporativa, nuestros colores, los uniformes, la decoracin del local, la forma como se contes-ta el telfono, todo el empaque que nos identi-fica. Una marca slida que la gente identifique y le de confianza comprar. Este para m es uno de los pasos ms importantes y a los que los emprendedores que empiezan un negocio le dan menos importancia.

    El sexto paso es elaborar un presupuesto, ha-cer un flujo de caja y as determinar el dinero que se necesita para invertir en el negocio. Esto le da una idea de la financiacin que debe tener y as sabr si cuenta con recursos sufi-cientes o necesitar un crdito.

    El sptimo paso es todo lo que tiene que ver con trmites legales, constitucin de la com-paa, contratos, permisos, registros de marca, etc. Mi sugerencia es buscar a un profesional y ahorrase dolores de cabeza.

    El octavo paso es la organizacin administra-tiva y logstica. El organigrama de la empresa, el personal, la infraestructura, la locacin de nuestro negocio, el equipo o maquinaria, etc. Yo incluyo aqu toda la parte contable y de impuestos que se debe tener en cuenta para monitorear el negocio y estar tranquilos de estar cumpliendo nuestras obligaciones impo-sitivas.

    El noveno paso es el corazn del negocio, la promocin, elaboracin de un plan de merca-deo, el desarrollo de una estrategia de ventas. De un buen marketing depende un buen ne-gocio.

    El dcimo paso es el de sistematizar. Este es otro de mis pasos favoritos. La creacin de procesos, manuales y sistemas es lo que lo-gra que el negocio trabaje para nosotros y no

    Frecuentemente me preguntan cules son a mi juicio los 10 pasos que una persona debe seguir para montar un negocio. Si usted lee este artculo quizs va a descubrir mi secreto para empezar un negocio exitoso.

    El primer paso para m consiste en la idea, usualmente esta idea proviene de un sueo. Mi consejo es identificar bsicamente nuestras habilidades, sintonizarlas con nuestros gustos y compararla con el potencial del negocio. Esto nos puede dar una base de lo que podra ser un buen negocio que se ajuste a nosotros.Este paso, como muchos en esta lista son v-lidos tanto para negocios dentro y fuera de Internet.

    El segundo paso es analizar el mercado, ver si nuestra idea de negocio corresponde a un ni-cho hambriento. Aqu debemos identificar a nuestro cliente objetivo, la plaza en la que vamos a trabajar y la competencia que tene-mos. De esta evaluacin sale si estamos en el negocio correcto y en ese momento definimos qu producto o servicio vamos a desarrollar para servir a ese mercado necesitado.

    El tercer paso es tener una visin clara de nues-tro negocio, para dnde queremos que vaya a corto, mediano y largo plazo y establecer nuestra misin como empresarios. Este punto es como nuestra constitucin, es la filosofa de nuestra empresa que debe reflejar lo que queremos de nuestro negocio.

    El cuarto paso es desarrollar un plan de ne-gocios que nos sirva de hoja de ruta para los prximos 5 10 aos. Un plan dinmico que podamos ir ajustando, pero que nos d una idea de cmo va el negocio y su desarrollo.

    El quinto paso es crear una marca. Esto va ms all de disear un logotipo o poner un nombre.

    Luis Eduardo Barn

    (941) 341-0000www.tvnet.us

  • Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 31www.buenvivir.us

  • 32 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us