Revista Buen Vivir Nov.

Buen Vivir NOVIEMBRE 2010 1www.buenvivir.us

2 NOVIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us


Contenido 11/10

6. Editorial8. Siempre buscando lo esencial18. Viva a su propio ritmo20. Sed de aprender26. La pasión, punto de partida del negocio exitoso27. Consejos para el alma La búsqueda del destino30. 10 pasos para empezar un negocio

22 Aprenda a relacionarse con sus hijos

14 No más hábitos estresantes

16 El éxito está en la mente

10 Pasos para convertir sus sueños en realidad

12 Sincronice su dieta y su cardio

24 Desarrolle hábitos nuevos

28 Lo básico nunca estará fuera de moda


Editorial

Pasión, Pasión, Pasión

No tendremos una Navidad blanca pero gozamos del espíritu de esta linda época que nos llena de amor, buenos deseos y mejores intenciones. Está bien tomarse unos días libres pero no dejen de prepararse para que el 2011 sea el mejor año de su vida.

Visualizar nos ayuda a lograr grandes cosas. El éxito está en la mente. Claro que no basta con sentarnos ‘en los laureles’ a esperar que ‘el milagro’ llegue. Lo que aprenderemos en esta edición es que al estar en sintonía con lo que queremos, y obviamente al trabajar y tomar decisiones inteligentes, será más fácil lograrlo. Pasión es mi palabra favorita porque si vamos a pasar por la vida con un mediocre “ahí va-mos” o “más o menos” no valdrá la pena ningún esfuerzo y lo peor, es que todos los resulta-dos parecerán cojos e incompletos. La pasión nos permite ver resultados más positivos o ser capaces de “atrapar” los fracasos y no volver a cometer el mismo error. El punto de partida para el negocio que quiere está justamente en la pasión. No sólo se alimentará de ella sino que también le permitirá gozarse el trayecto.

Todo a su debido tiempo y a su ritmo. El día tiene 24 horas… no pretenda otra cosa. Usted impone el paso al que puede trabajar. No se deje dominar por agentes externos que le van a generar estrés. Organice su agenda, dele prioridad a sus proyectos y adelante. A su ritmo… pero si de repente el suyo es un poco lento… entonces ayúdese bailando un merengue o una salsa, pero eso si, no se duerma.

Siempre recomiendo volver a lo esencial. No olvidarnos de compartir, de comunicar y de escuchar, de buscar ideas para acercarnos a la gente que nos rodea y de reconocer el apoyo de quienes trabajan con nosotros. Al olvidar lo esencial, todo simplemente pasa… Los hijos crecen rápido, los empleados pueden encontrar mejor paga o más reconocimiento en otro lado y los clientes quizás decidan irse a donde les brinden un servicio más personalizado. Cuidemos lo que tenemos y nos llegará aún más.

Para el 31 de diciembre tengan listas sus promesas, sus planes y sus deseos. Y para enero, de vuelta a la realidad, tómense una pastilla de “recordalina” y otra de “sí puedo”. Como casi todo en la vida, sólo depende de usted. La dieta no la puede hacer el otro. El trabajo no lo podemos delegar completamente (aunque por su propio bien delegue lo que más pueda). El éxito no se espera. Es el resultado de un trabajo silencioso y continuo que sorprende a los

demás cuando finalmente y como fruto de SU propio esfuerzo toca a su puerta.

Ojalá compartan con nosotros historias de éxito para inspirarnos aún más.

¡Feliz Navidad y lo mejor para el año 2011!

Puede escribirnos a: [email protected]

María del Pilar Ortiz


Tendencias

siEmPrE busCando lo EsEnCial

Vivimos en una era donde lo que importa es la supervivencia, cual jungla salvaje. Pero, en oca-siones la lucha es tan fuerte que los factores más simples para la promoción de un producto pasan completamente desapercibidos.

Las estrategias de cualquier sistema tienden a evolucionar constantemente y esto no puede pasar desapercibido en los negocios. Sin em-bargo, llega un punto en el que las ideas toman un aire de complejidad pura que no llega a ser bien digerido tanto por los que trabajan dentro de la mercadotecnia, como por los potenciales clientes.

El efecto de la modernidadLas grandes disciplinas y ciencias del mundo occidental y oriental por igual, han tendido a crecer con un ritmo más o menos constante. Por ejemplo, en un inicio las matemáticas se enfocaban a la solución de cierto tipo de pro-blemas, con el paso del tiempo han crecido tan-to sus teorías que resulta complicado pensar en un mundo funcional sin ellas. Lo mismo ocurre con otras cuestiones de la vida diaria, las ramificaciones son tantas y tan útiles que se pierde, poco a poco, la noción de los prin-cipios. Hoy en día todos pasamos horas viendo videos en Internet, bajando música o ampliando el alcance de nuestras redes sociales. Pero, ¿qué tantos de nosotros comprendemos realmente las funciones de la computadora? El ejemplo anterior sólo demuestra que muchas veces olvidamos lo esencial. Y esto, también aplica para el mundo empresarial, sobre todo, en mercadotecnia. La modernidad ha traído consigo una gran can-tidad de beneficios, pero también ha nublado la visión de los objetivos más simple, los pilares que realmente sustentan los sistemas. Tenemos que aprender de lo obvio.

El pequeño examen de lo obvio1. Si este problema fuera resuelto, todo sería más fácil• Lo obvio es pariente de lo sencillo, muchas veces generaciones enteras de seres humanos han visto un problema y no han encontrado los elementos más obvios para su solución. 2. ¿Esto va de la mano de la naturaleza humana?> Si cree que la idea que propone no sería acep-tada fácilmente por la empresa o los círculos

más cercanos de influencia, entonces proba-blemente no es algo obvio. 3. Escríbalo• Trate de describir la idea como si se la fuera a explicar a un niño. Si la explicación se vuelve larga, entonces no es algo obvio. Recuerde que lo obvio puede ser entendido por cualquiera con una inteligencia promedio. 4. ¿La idea “explota” en la cabeza de los otros?• Si después de explicar la idea a sus compañe-ros su reacción es parecida a: “¿por qué no lo pensamos antes?” Entonces está en el camino correcto. 5. ¿Es el momento perfecto?• Algunas ideas o planes son obvios, pero también están fuera de tiempo. Debe verifi-car que su idea esté alineada con los tiempos de los demás y con el desarrollo natural de la

estrategia.

¿Cómo encontrar lo obvio?• La pregunta resulta tonta en una primera lectura, pero una vez que se logra visualizar la totalidad del contexto cobra su verdadero signi-ficado ¿Cómo encontrar los elementos básicos que en ocasiones se nos escapan por quedar estupefactos ante las estrategias y modelos actuales?• A una pregunta larga, le corresponde una res-puesta de igual o mayor extensión. Llegar has-ta lo obvio es una tarea difícil porque implica desaprender o, por usar un término de Jacques Derridá, deconstruir el conocimiento. • El examen de lo obvio es una guía a través de su viaje hacia lo conocido. Ojo, no es descono-

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Escuche. No hay nada como escuchar la opinión de los demás para darse cuenta que está haciendo algo erróneo.


Tendencias


motivación Dr. Camilo Cruz - www.camilocruz.com

Pasos Para ConvErTir sus suEños En rEalidad

El primer paso para alcanzar sus objetivos con éxito es definir hacia dónde va. Este es el momento de determinar lo que desea, lo que es realmente importante para usted. ¿Cuáles son sus sueños? ¿Qué es aquello que verdaderamente anhela conseguir?Por absurdo que parezca, para muchas per-sonas no existe más que un círculo vicioso en su vida, en una rutina que ofrece pocas variantes y que termina por apagar el fue-go, la pasión y el entusiasmo con el que ini-ciaron sus vidas.

A la pregunta: ¿Por qué usted va a trabajar hoy? La gente contestó, en una encuesta realizada hace algunos años: • Porque necesito comer y pagar la renta.• Porque ¿qué me quedo haciendo en casa? En un mundo que ofrece miles de oportu-nidades, más del 95 por ciento de las perso-nas se levantarán mañana para ir a trabajar, para tener con qué comer y poder así seguir viviendo, para luego levantarse al día si-guiente, ir de nuevo a su trabajo y continuar con ese círculo vicioso. El éxito personal comienza tomando un lápiz, un papel y su decisión de escribir y elaborar un plan de acción, que no es más que el mapa que le conducirá por su camino hacia la cumbre del éxito. Invierta algunas horas en ello; el tiempo que emplee en reali-zar este ejercicio será la mejor inversión que haya hecho en su vida. La primera lección en su camino hacia el éxito, es descubrir hacia dónde va. Esta es, sin lugar a dudas, la pregunta más im-portante que deberá hacerse. La respuesta debe ser clara y certera porque si no sabe hacia dónde va ¿cómo desarrollará un plan que le permita llegar allí? Visualice por un momento: ¿Dónde desea-ría encontrarse dentro de cinco o diez años y qué desearía estar haciendo? ¿Qué clase de trabajo estará desempeñando? ¿En dónde vivirá? ¿Cómo será su casa? ¿Qué clase de automóvil tendrá? ¿Qué clase de actividad recreativa deseará estar practicando? ¿Qué nueva habilidad anhela adquirir? ¿En qué clase de actividades comunitarias quisiera participar? ¿A dónde añora viajar? ¿Qué actividades desearía disfrutar en compañía

de su familia? A todo esto muchas personas lo llaman metas, objetivos, aspiraciones, ilu-siones, deseos; pero en el fondo son sinóni-mos de aquello que verdaderamente desea alcanzar, y por lo cual está dispuesto/a a trabajar. Entonces: - Elabore una lista de todo aquello que de-sea lograr a corto y largo plazo. Incluya sus sueños materiales, profesionales y espirituales.- Escriba cuáles le gustaría que fueran sus logros en veinte o treinta años.- Piense que sólo tiene diez años de vida. Escriba aquello que quisiera alcanzar en ese tiempo que es suyo y cómo lo invertiría.- O simplemente escriba: “He aquí una lista de todo lo que quisiera lograr con mi vida si tuviera el dinero, el tiempo, el talento y el apoyo de mi familia de manera ilimitada”. Sus sueños son la fuerza que motiva todas sus acciones; son la razón por la cual se le-vanta en la mañana y se va a trabajar; son el combustible que mantiene ágil su andar, le dan la energía y la disciplina para desa-rrollar los nuevos hábitos que necesita ad-quirir para triunfar. Infortunadamente sólo

un pequeño número de personas se toman el tiempo para dar este paso y, como resul-tado, la mayoría de las personas admiten no tener una dirección clara en su vidas; de ahí el circulo sin fin en el que viven. Revise sus objetivos a nivel personal, pro-fesional, familiar y no permita que nada ni nadie entorpezca el plan de acción que se ha forjado en la vida. Comuníquele a los su-yos la necesidad de caminar con ellos a su lado para que le acompañen y le apoyen por el camino de la sabiduría, que únicamente llega a quienes saben qué es lo que desean en sus vidas; a aquellos que están dispues-tos a pagar el precio por conseguir lo que quieren; a quienes tienen fe, coraje y per-sistencia y que, armados de estas virtudes, han salido en busca de sus sueños, y han ad-quirido la experiencia para usar este cono-cimiento y multiplicar el uso de su tiempo y de sus habilidades.

El próximo mes le contaré el segundo paso.

El doctor Camilo Cruz es uno de los escri-tores y conferencistas motivacionales de ma-yor trascendencia en América. Sus libros y material audiovisual los puede conseguir en: www.elexito.com


Tendencias

cido en su esencia, pues de una u otra forma eso ya se conoce, sólo que no se tiene al alcan-ce de la mano y el reto es descubrirlo.

Su aliado: el sentido comúnEs posible encontrar muchos obstáculos que interfieran con usted y las obviedades, no obs-tante siempre puede encontrar un aliado que casi nunca falla: el sentido común. Para mu-chos, el sentido común es, de cierta forma, una verdad que puede ser compartida por todos. Se trata de la afirmación de una idea basada en la lógica y la comunión general. Para pensar de forma sencilla, y con el sentido común como guía, necesita seguir los siguientes pasos: • Saque a su ego de la jugada. Mientras más piense y su ego esté jugando un papel impor-tante, más lejos estará de la realidad. • Evite los deseos. Quédese en la realidad y el contexto actual en el que se encuentra. • Escuche. No hay nada como escuchar la opi-nión de los demás para darse cuenta que está haciendo algo erróneo. • Sea un poco cínico. No basta con tener sen-tido común, sino que también recuerde sus ex-periencias y haga uso de ellas para encontrar los puntos más obvios.

Las barreras En la búsqueda de las obviedades se atravie-san elementos perjudiciales que dificultan en

Viene de la pág. 8

demasía las tareas. Siempre hay que tener en cuenta que el diseño de estrategias y modelos comienza y termina con el director ejecutivo. Tiene que buscar adaptarse a la mente de los prospectos, no tratar de cambiarla. Ésta es una regla primordial que puede mantenerse con vida y convertirse en miembro del club de los exitosos. También hay ocasiones en las que pensar re-

sulta difícil o es casi imposible por cuestiones de tiempo. El mundo laboral exige, hoy en día, que los ejecutivos no sean pensadores sino, como lo dice su cargo, ejecutores. Individuos que en lugar de quedarse pensando en qué ha-cer para solucionar un problema, lo resuelvan sobre la marcha, es decir, mientras realizan una acción contundente. Poseer dicha habili-dad facilita las tareas de toma de decisiones.


sinCroniCE su diETa y su Cardio

Para empezar a perder grasa, la mayoría de las personas comienzan con una dieta y ejerci-cios cardiovasculares a máxima potencia para apresurar los resultados.

Esto es común entre quienes desean un físico esbelto... ¡pero ya! Es comprensible si se consi-dera que la mayoría de los hombres y mujeres necesitan pasar de cuatro a cinco meses en el gimnasio con una buena dieta para desarrollar masa muscular. Después de esperar paciente-mente a que aparezca el músculo, las personas están ansiosas de mostrar sus resultados. Pero cuando se trata de perder grasa, el exce-so puede ser algo malo. He aquí cómo sincro-nizar su dieta y su ejercicio cardiovascular de la forma más eficiente posible para obtener el cuerpo que quiere lucir.

Balancear una buena nutrición con el ejercicio es la única forma de obtener el cuerpo que de-sea, tanto en lo físico como en la salud.

Cree un balance negativo• Para sincronizar su dieta y su cardio, re-cuerde: para perder peso, debe quemar más calorías que las que consume. Si no obtiene este balance negativo, no va a perder nada de peso. Asimismo, si exagera en el balance, lo más probable es que pierda masa muscular, junto con un poco de grasa. No desea ese re-sultado, ¿o sí? • Es posible crear este balance negativo con ayuda de una dieta, con una mayor actividad física o combinando ambos. Esta última op-ción es la ruta que más personas toman: es la forma más aceptada y la mejor para sincro-nizar su dieta y su cardio con el firme fin de perder peso.

No descargue su sistema• La mayoría de quienes pierden peso quieren ver resultados de inmediato. Esto conduce a que reduzcan de forma drástica el consumo de alimentos, al mismo tiempo que aumentan

el tiempo en la caminadora. Esto sólo impacta al cuerpo con consecuencias negativas. • En casos como éste, el cuerpo percibe un es-tado de hambre y disminuye su metabolismo; por lo tanto, en realidad quema muy pocas calorías por minuto. Esta reducción diaria en el metabolismo significa que no va a perder la cantidad de peso que debería. • Si añade una cantidad masiva de ejercicios cardiovasculares a una dieta baja en calorías, la situación empeora. No sólo su cuerpo per-cibe el hambre, también lo está forzando a ejercitarse por largos periodos todos los días. Las consecuencias son simples: debido a que el cardio es un ejercicio catabólico, va a hacer que su cuerpo sintetice el tejido metabólica-mente más activo disponible... el músculo.

Uno por uno• La mejor forma de sincronizar su dieta y el ejercicio cardiovascular es por medio de una ligera transición hacia sus metas: si lo que bus-

Cuerpo sano

La salud y el ejercicio requieren de un balance en las personas


ca es reducir la cantidad de alimentos que come, inicie primero con la dieta. No agregue el cardio de inmediato, primero estudie su cuerpo y observe qué progresos puede hacer con sólo una dieta. • Del mismo modo, si no le gusta dejar de comer, entonces agregue el ejercicio cardiovascular a su vida diaria; y conforme disminuya la cantidad de peso que pierde, puedes agregar más cardio o iniciar una dieta. • Recuerde: el cuerpo se adapta de forma rápida al ejercicio cardio-vascular continuo; y lo último que debe hacer es correr tres horas al día para perder sólo medio kilo a la semana. En términos generales, la dieta es la mejor forma para perder grasa sin perder músculo. Es parte de un régimen saludable y de una buena condición física.

¡Trabaje su cuerpo!1. La mejor forma de sincronizar la dieta y el ejercicio cardiovascular es iniciando uno primero, luego el otro. Permita que su cuerpo se adapte a un estímulo estresante y, una vez que los resultados em-piecen a disminuir, añada el segundo componente. Eso minimiza el daño metabólico en el cuerpo y evita la pérdida de tejido muscular. 2. Para quienes necesitan ejercitarse y llevar una dieta al mismo tiempo para poder ver los resultados que desean, es importante consumir suficientes proteínas en su dieta. Si no lo hacen, lo más probable es que se decepcionen de sus resultados. Aunque es posible que pierdan peso corporal, una gran parte de ese peso vendrá de la masa muscular que tanto les costó desarrollar.

Obtenga resultados inmediatos¿Qué sucede si necesita ver resultados inmediatos, pero no tiene tiempo para sincronizar su dieta y su cardio? Ya sea para un even-to especial, un fin de semana en la playa o una competencia entre amigos, existen situaciones que requieren maximizar la cantidad de grasa a perder combinando ejercicios con dieta. Este método ayuda a lograr un balance negativo en las calorías consumidas.

No lo haga un hábitoEsto solamente lo debe hacer por un corto periodo de tiempo, hasta alcanzar el peso o las medidas deseadas. Este método para perder peso no es recomendable para personas que quieran perder más de 15 kilos.

Consuma suficientes alimentosPara prevenir la pérdida de masa muscular que sucede cuando se añade el ejercicio cardiovascular a un régimen dietético, consuma 1.5 veces su peso corporal en gramos de proteínas al día. De esta forma, disminuye la pérdida de nitrógeno del cuerpo, lo que significa que una menor cantidad de tejido muscular se usa como combustible. Al aumentar el consumo de proteínas, permite a su cuerpo que em-piece a hacer ejercicio de inmediato para quemar calorías sin pro-blemas. Sin embargo, después de cinco o seis días con esta dieta, es prudente comer más carbohidratos por un día. Esto ayuda a evitar la desaceleración del metabolismo que puede ocurrir como respuesta a la dieta.


¿Cómo corregirlo?• Acepte desafíos de 15 minutos: Puede hacer cualquier cosa en los siguientes 15 minutos: empiece a hacer lo que sea y, si así lo desea, deje de hacerlo después de transcurrido ese tiempo. Ésa es la cantidad de tiempo que, en promedio, desperdicia una persona inventan-do excusas. Incluso con las labores que más deteste, se sentirá mucho menos estresado/sa si se decide a hacerlas. • Hágalo poco a poco: Desarme cualquier pro-yecto en tareas más pequeñas. Por ejemplo, limpiar el sótano es más fácil si primero inicia con cuatro cajones en lugar de iniciar sin un plan bien desarrollado. Haga listas de tareas pendientes diarias, mensuales y semanales y actualícelas de manera constante.

¿Cómo reduce el estrés?• Aplazar las cosas aumenta los niveles de es-trés. Aun cuando trate de relajarse en cama, está consciente de plazos a vencer, proyectos

inconclusos y otros pendientes. Prométase una recompensa si eso le ayuda a reducir su ten-dencia a dejarlo todo para más tarde. • El mejor dividendo es una mayor tranquilidad, una menor ansiedad y un mejor descanso cuan-do descanse. Y cuando tenga que aplazar algo de manera intencional, sabrá que está justifica-do y que no es una táctica poco saludable.

Ser desorganizado¿Le frustra no encontrar algo que sabe que está por algún lado? Si sus amigos se quejan de que es olvidadizo/za, la desorganización puede convertirse en un síntoma y una causa de estrés.

¿Cómo corregirlo?• Escriba notas: Haga listas de las personas a las que tenga que llamar, lo que tenga que lle-var a una reunión o lo que necesite comprar. Registre fechas como cumpleaños o juntas im-portantes en su computadora o celular.

vida sana

Sea consciente de sus malos hábitos y cómo és-tos desgastan energía. Practique el manejo ade-cuado del tiempo y del espacio o la organización en su casa y su trabajo y elimine la búsqueda de excusas que sólo desgastan y distraen.

La vida está llena de opciones, y tomar el con-trol de sus niveles de estrés es una de ellas.Sus niveles de estrés aumentan y su disfrute de la vida disminuye a medida que su salud y su actitud mental sufren. ¿Qué puede hacer al respecto?

Estos son algunos de los malos hábitos que causan estrés en las personas, así como algu-nos consejos para corregirlos o eliminarlos.

ProcrastinarSe convence a sí mismo/a que “trabaja mejor bajo presión”, “siempre hay un mañana” o el clásico “¿cuál es la prisa?”. Si le parece fami-liar, entonces deje todo para más tarde.

no más hábiTos quE Causan EsTrés!

¡


• Evite el desorden: Arregle su casa y su escritorio para que pueda encon-trar las cosas con facilidad. Ordene su correo electrónico en carpetas y no deje que el correo basura se acumule. Deshágase de la ropa y los artículos que no use. Tire las cosas que no haya usado en más de un año. Elimine la desesperación de perder llaves y celulares dejándolos siempre en un mismo lugar.

¿Cómo reduce el estrés?• Ser desorganizado/da crea ansiedad innecesaria y hace perder el tiem-po. Preocúpese cuando olvide algo importante, pero si mantiene un or-den, estas preocupaciones serán cada vez menos frecuentes. Organice el desorden en su cuarto o su casa para crear orden y tranquilidad.

Ser impuntualSiempre está a las carreras. Parece que siempre llega cada vez más tarde, más estresado y más tenso/sa. Si a cada rato se disculpa por llegar tarde, tal vez es el momento de ser más realista con respecto al tiempo.

¿Cómo corregirlo?• Planee con anticipación: Dedique el tiempo suficiente para llegar de una reunión a otra, o para llegar de la cena al cine. Registre sus citas 15 ó 30 minutos antes en su agenda o su celular. Siempre asuma que las cosas van a tomar más tiempo: nunca sabe cuánto tiempo le puede detener una llamada telefónica que no puedes ignorar. • Engáñese a sí mismo: Adelante sus relojes unos cuantos minutos. Suena ridículo, pero realmente funciona: mira su reloj y son las diez y, aunque sepa en su mente que está adelantado diez minutos, en ese momento recuerda la importancia del tiempo y es menos probable que llegue tarde a donde quiera que vaya.

¿Cómo reduce el estrés?• Si siempre anda tarde, gasta mucha energía preocupándose durante el transcurso de un lugar a otro y pidiendo disculpas. Por eso, el esfuerzo de presentarse a tiempo a cualquier cita o junta aporta paz mental y evita el estrés que crea el ir tarde.

Ser controlador: Otro hábito que causa estrésSi, por lo general, quiere estar en control absoluto de todo, o si adopta una responsabilidad innecesaria, entonces ha desarrollado un mal hábito causante de su estrés.

¿Cómo corregirlo?• Ilumínese: Trate de comprender sus tendencias perfeccionistas y tome las cosas con más calma. ¿Qué es lo peor que puede pasar si alguien más organiza la fiesta sorpresa de su amiga o dirige un proyecto importante? Estar a cargo todo el tiempo aumenta el estrés al consumir tiempo, men-te y energía. A menos que sea esencial para su carrera o una relación, cambie y asuma un papel secundario. • Delegue tareas: Aprenda a separarse de algunas tareas y quítese la idea de que todo tiene que satisfacer su punto de vista. Si José decidió ser el anfitrión de la fiesta, resístase a la tentación de supervisarlo. Supérelo y disfrútelo.

¿Cómo reduce el estrés?Puede eliminar mucho trabajo y estrés deshaciéndose del hábito de siem-pre asumir responsabilidades de otros o tomar el papel de líder. Enfóquese en controlar su estrés y no las acciones de otros. Así puede descubrir que la vida es más tranquila y que su actitud es más tolerante. Y cuando deci-da tomar el papel de líder, disfrutará más los retos y las recompensas.

Sus niveles de estrés aumentan y su disfrute de la vida disminuye a medida que su salud y su actitud

mental sufren.


El éxiTo EsTá En la mEnTEactitud

Cuando alguien dice que todo está en la mente, créalo o no, tiene razón. Las personas exitosas en cualquier rubro están de acuerdo en ese as-pecto, no hay manera de conseguir lo que le apasiona si no hace un esfuerzo mental extra.

Porras, Thompson y Emery, muestran en su libro ‘Success Built to Last’, algunos de los errores más comunes en los que se caen por intentar llegar al éxito. Pero, también señalan que la mejor forma de superar todos los obs-táculos que se presenten es comenzar con una programación mental ganadora: el éxito está en la mente.

¿Pequeña vocecita? • Tradicionalmente se menciona que todos te-nemos una pequeña vocecita que nos señala el camino de lo correcto y lo incorrecto. Una voz tenue que trata de guiarnos por los cami-nos más que empinados de la vida diaria: la conciencia.

ción de sus metas y objetivos no poseen todos esos atributos, al contrario, incluso podría de-cirse que son tímidos y recelosos. • Pareciera contradictorio, ¿alguien sin caris-ma siendo una persona exitosa? No obstante, cuando son cuestionados acerca de sus pasio-nes, de lo que realmente les interesa en el am-biente laboral su rostro cambia notablemente. Es como si pasaran de ser Clark Kent a ser Superman. • Sus pasiones son fortaleza, sus objetivos pueden cumplirse porque ellos poseen la de-terminación suficiente para alcanzarlos. Lo mismo puede pasar con usted tenga o no ca-risma, transfórmese en un hombre superior, concentre su energía y determinación en cum-plir con sus objetivos. No sea un Clark Kent cualquiera.

Aprendiendo de los errores• Una frase trillada, sí, pero muy cierta. Todos somos humanos, nadie se ve exento de come-

• Pero, para alcanzar el éxito no se debería es-cuchar una voz pequeña, sino un grito fuerte y claro. En toda carrera laboral existen situa-ciones que pueden repercutir negativamente, ocasiones que podrían desviarle por un ca-mino pernicioso para usted y para los que le rodean. • Una vocecita no podría disuadirle de hacer algo, trate de entrenarla, instruirla en qué es lo correcto y qué no lo es. Conviértala en un grito, obviamente silencioso, que le dé la pau-ta en una situación fuera de serie. Busque ser fiel a lo que le apasiona, no intente llegar por el camino fácil a las tentaciones más fútiles: la fama y el dinero.

El efecto Clark Kent• Cuando se piensa en una persona exitosa usualmente se imagina a alguien bendecido con el don de la palabra, comunicador excelso, transgresor y carismático. Sin embargo, mu-chos de los que han alcanzado la total realiza-


ter errores y sufrir situaciones realmente embarazosas. La cuestión es, como la tradición popular lo dicta, aprender de cada una de las pifias que se hayan cometido. • Para entender mejor las equivocaciones es recomendable escri-birlas en un papel, tomarse el tiempo necesario para analizar las causas y las alternativas de solución ¿qué pude haber hecho para evitar esto? Es importante reflexionar de manera sana, no intentar solucionar una situación ya ocurrida. Sólo es, análisis. • Y, en el momento de retomar la acción, procure cometer nuevos errores, nunca los mismos. Si falla en algo nuevo y no en lo mismo, significa que sigue en un proceso de aprendizaje y que, como un buen alumno, ha aprendido su lección.

Cuando el pensamiento positivo falla • Es más que natural sentir que algunos días son peores que otros, o inclusive algunos meses o años. Rachas negativas que no pueden solucionarse solamente con un pensamiento positivo. Ojo, en nin-gún momento le recomendamos que deje de pensar con una vibra positiva, pero también entendemos que hay momentos en que es imposible sostener la filosofía. • ¿Qué hacer ante tales situaciones? Simplemente cambiar el enfo-que, busque canalizar sus esfuerzos no sólo a pensar positivamen-te, sino a actuar. A generar ideas, estrategias y esquemas tácticos que le permitan sobrellevar los tiempos difíciles. • Actuar es el complemento perfecto de analizar, nunca lo olvide.

Hay veces que...1. Es difícil romper con las ideas preconcebidas. No es una tarea sencilla que dará frutos al día siguiente, es un proceso que debe ser llevado paso a paso. 2. Los hombres exitosos no poseen carisma. El peso del carisma puede recaer en la causa a la que se sirve. 3. La personalidad es determinante para cerrar un negocio o ven-der un producto. Prográmese para el éxito, tome varios minutos al día para reflexionar las estrategias más adecuadas para cada tipo de actividad que tenga que realizar. 4. La habilidad no es suficiente. Pero el compromiso y la pasión sí lo es. Enfóquese en estos dos elementos si considera que no posee la suficiente habilidad.

El lado oscuro de la perseverancia• La perseverancia es una virtud que puede desembocar en situa-ciones perniciosas. Es bueno llegar a ser “necio”, pero un necio con actitud crítica, positiva y con la apertura para aprender. • No pase de ser un “necio” a un “terco”. La terquedad es pariente directa de la derrota. • Está bien si no todo sale como lo esperaba. Su frustración puede convertirse en un obstáculo para que alcance sus objetivos.

Heridas que dan sabiduríaNo hay nada más contraproducente que negar sus fallas. Alrededor del mundo las personas exitosas se caracterizan por aceptar los momentos en que han caído y, sobre todo, por mostrar sus heridas, metafóricamente hablando. ¿Por qué? Porque gracias a las caídas, errores y fallas, han podido aprender un sinnúmero de cosas, sabiduría que puede transmitirse a los demás. Evite negar sus errores por más vergonzosos que sean. Sea honesto/a e íntegro/a ante cualquier situación. Demuestre que ha aprendido de sus errores.

La mejor forma de superar todos los obstáculos que se presenten es comenzar con una programación mental ganadora:

el éxito está en la mente.


bienestar

viva a su ProPio riTmoAdemás de los horarios ‘externos’ que nos im-pone la sociedad para estudiar, trabajar, rea-lizar gestiones, comprar, consumir y desarro-llar las actividades convencionales, existe otro horario ‘interior’: el que nos marcan nuestros ritmos biológicos. Para funcionar mejor debe-mos intentar conciliarlos todo lo posible.

¿Siente que todos a su alrededor avanzan demasiado rápido y no puede alcanzarles? ¿O por el contrario, le parece que los demás se mueven a cámara lenta y debe bajar su ve-locidad para adaptarse a ellos? ¿Rinde más por las mañanas o de noche?

Tanto si usted se siente más cómodo en el caparazón de una tortuga, es decir, si su rit-mo interno es más lento; como si siente que se asemeja más a una liebre, por su ritmo vertiginoso, la clave radica en respetar al máximo su ritmo vital.

Tanto si se considera naturalmente más cer-cano a un pájaro madrugador, o sea, que funciona mejor por las mañanas; como si se ve a sí mismo como un ave nocturna, es decir, que está en mejor forma cuando cae el sol, lo importante es que sea fiel en lo po-sible a su propia naturaleza.

En realidad ningún ritmo es mejor que el otro, aunque el entorno social nos repita que ‘lo más rápido es lo mejor’. Los problemas y desajustes surgen cuando nos empeñamos en seguir el ritmo de los demás y olvidamos el nuestro, cuando una tortuga intenta co-rrer como una libre. Lo importante es llegar: el resultado.

Según expertos de la revista especializada ‘Psicología Práctica’, el primer paso consis-te en descubrir cómo es nuestro ritmo in-terno, porque quizá no estemos viviendo en consonancia con éste. Hay que observarse y revisar el día a día.

Para saber cómo es muestro propio ritmo, hay que preguntarse si uno prefiere madru-gar o dormir hasta tarde. Si nos gusta levan-tarnos temprano y disfrutar con las prime-ras horas del día, tenemos un ritmo interior diurno. Si por la noche somos capaces de seguir trabajando, aunque debamos acostar-nos para poder levantarnos al día siguiente, nuestro ritmo es nocturno.

Claves para ser fiel a uno mismoAunque los ritmos pueden variar en el tiem-po y por distintas causas, como las pre-ocupaciones o emociones, o un cambio de estación, y por lo tanto conviene adaptar

mienda adaptar en lo posible nuestros hora-rios a nosotros mismos y no al revés. Si no se puede porque el trabajo no lo permite, hay que intentar adaptar el resto del tiempo de la jornada.

los horarios a los ritmos de cada momento, aunque dentro de unos meses haya que re-acondicionarse de nuevo.

Para vivir a nuestro propio ritmo se reco-

Daniel Galilea


bienestar

Por ejemplo, si uno tiene que madrugar ine-vitablemente, ha de procurar acostarse más temprano, y si por la noche no se puede dor-mir, hay que darse más tiempo en el momen-to de conciliar el sueño, haciendo cosas que relajan y evitando las que producen estrés.

Si somos de los que nos dormimos de pie, porque el cuerpo nos lo pide, podemos des-cansar cinco minutos cada dos o tres horas, lo cual ayuda a reponerse y rendir más. Se sugiere informar a los demás sobre nuestro ritmo interno, para que lo respeten y todos vivan en armonía.

Además de los del día a día, también hay que respetar otros ritmos interiores a ma-yor escala, como los de las distintas etapas de la vida: no hay que comprar una casa ni crear una familia porque ‘ya es hora’, sino porque uno se siente preparado y realmente lo desea. Lo importante es vivir feliz la pro-pia vida, en vez de cumplir lo que impone la sociedad.

También es importante vestirse y compor-tarse como uno se sienta realmente por den-tro. Si uno se siente más joven de la edad que tiene, será más feliz expresándolo, sin atarse a las normas estéticas o las de la mayoría. Mientras no hagamos daño a nadie, hemos de procurar vivir a nuestro propio ritmo.

Los problemas y desajustes surgen cuandonos empeñamos en seguir el ritmo de los demás

y olvidamos el nuestro, cuando una tortugaintenta correr como una libre.


Consejos Francisco Yáñez Trujillo - www.seminarios.com.mx

sEd dE aPrEndErEscarbando en el baúl mental de mis recuerdos, re-cordaba con nostalgia los años maravillosos de mi infancia, aquellos años cuando viví en una granja del sur. Recuerdo, aquel hermoso lago donde me sumergía para rescatar los soldaditos de plomo que mi padre lanzaba.

Momentos mágicos que sueño ahora con añoranza y cariño, es por eso que me decidí a regresar ahora ya maduro al rescate de aquellos lindos recuerdos.

Mi sorpresa fue grande al descubrir lo abando-nada que se encontraba aquella granja. La hierba ahora cubría la construcción de la vieja casona, y por sus gruesos muros las raíces de los árboles atravesaban las habitaciones.

Al entrar a la casona encontré aquel viejo caballo de palo entre telarañas y escombros, ese juguete solía ser mi amigo y compañero en las calurosas tardes de verano, compañero que recorría prade-ras y campos entre sueños de vaqueros y batallas de héroes lejanos. El juguete humedecido se des-barataba con solo tomarlo entre mis manos. El tiempo había hecho de las suyas con mis recuer-dos de niño.

Ya acalorado decidí refrescar mi rostro en el viejo pozo. Al querer extraer agua, descubrí que la pa-langana de metal del pozo, con el paso del tiempo y el desuso, había creado tanto óxido que la pieza era ahora inservible. El óxido había creado una costra en toda la pieza de metal. Sin poder extraer una sola gota del viejo pozo me encaminé acalo-rado hacia el lago.

Mi tristeza fue mayúscula al percibir el fétido olor que despedía el lago. El gobierno al construir la nueva carretera decidió cerrar uno de los ramales de aquel hermoso lago y ahora al no circular el agua, el lago se estancó y su pureza se perdió.

Ahora lo entiendo con mucha claridad, a las perso-nas nos pasa lo mismo; el tiempo y el desuso nos corroe y termina por destruirnos. Cuando un líder piensa que ya lo sabe todo, que no hay nada nuevo que aprender, que todo lo sabe. Empieza poco a poco el proceso de destrucción.

Sus pensamientos se estancan y se convierte en fétidos. La costra de óxido cerebral empieza a desarrollar hábitos y pensamientos inservibles que no le per-miten crecer y lo autodestruyen.Todos sus elementos son ahora tan débiles como aquellos viejos muros de la casona.

Como el agua necesita fluir y ser cuidada para

Cuando un líder piensa que ya lo sabe todo, que no hay nada nuevo que aprender, que todo lo sabe. Empieza poco a poco el proceso de destrucción.

Recuerde...

mantener su pureza, el verdadero líder debe ejercitar su mente bajo un intenso ejercicio de búsqueda del conocimiento. Capacitación constante, lectura, búsqueda de amistades inteligentes, son algunos de los ejercicios per-manentes del nuevo líder. El líder, no puede quedarse estancado como el agua, debe fluir incesante como el río, en búsqueda de la ver-dad, porque sabe que la verdad lo hará libre.

El líder que se queda inactivo mentalmente, en un lapso corto, generará una inmensa capa de óxido que no le permitirá el movimiento que requiere para alcanzar sus metas y objetivos.

El tiempo no perdona la inactividad y acaba por destruir aquello que funcionaría perfec-

tamente si lo hubiéramos ejercitado constan-temente.

El nuevo líder sabe que la lucha contra el tiem-po es constante, entiende que las adversidades son solo oportunidades para ser mejores y no se detiene a quejarse de lo sucedido, más bien observa, planifica, y actúa para transformar la adversidad en una oportunidad única. Que no se le olvide nunca, el tiempo y la falta de movimiento destruye. Da Vinci escribió: “El hierro se oxida con la falta de uso; el agua estancada pierde su pureza y el agua en un clima frío se congela; la falta de acción socava el vigor de las mentes”.

Sinceramente, Francisco Yáñez.


ConsEjos “vErdEs”medio ambiente

Todos, familia, compañeros de trabajo, veci-nos podemos trabajar juntos para hacer de nuestra comunidad ¡un lugar más saludable para vivir!

¡Sea verde desde los cimientos! Haga la prueba del radón en su hogar. El radón ocu-rre naturalmente. Es un gas sin olor que sube desde los terrenos a su hogar. Es la segunda causa principal de cáncer pulmonar. El radón es responsable de más de 20 mil muertes cada año. Afortunadamente, la prueba de radón en el hogar es fácil de hacer. Las casas con altos niveles de radón pueden ser reparadas.

¿Piensa ir a la playa? ¡Averigüe la condición del agua antes de ir! Los estadounidenses ha-cen casi dos mil millones de viajes a la playa todos los años, pero las personas que nadan a veces se enferman porque el agua está conta-minada. Usted puede consultar con su oficina estatal para saber la condición del agua antes de ir a la playa.

¡Sea consciente de las condiciones ambien-tales donde viven las personas de la tercera

edad! A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se hacen más sensibles a las sustan-cias químicas y las condiciones ambientales. Por lo tanto tome precaución al usar pro-ductos de limpieza y pesticidas cerca de las áreas donde los ancianos viven y duermen. Siempre siga las instrucciones en la envoltura del producto o la etiqueta.

¡Sea sensato! El Planeta Tierra parece tener agua en abundancia, pero la realidad es que sólo un bajo porcentaje de toda el agua en el planeta está disponible para los seres humanos. Aquellos aparatos y productos eficientes utilizan menos agua y realizar el mismo trabajo igual de bien.

¡Viaje verde! Busque hoteles que alien-ten a sus huéspedes a utilizar menos agua o energía. Cuelgue a secar las toallas para utilizarlas nuevamente. Use las sábanas por más de una o dos noches. Cuando salga de compras, busque alimentos y artículos loca-les para reducir el transporte. Antes de dejar la habitación, desconecte la computadora, la máquina de DVD y otros aparatos electróni-

cos y baje la temperatura del termostato.

¡El poder de la ducha! Un baño de tina requiere unos 70 galones de agua, pero el tomar una ducha de cinco minutos ahorra agua al usar unos diez a veinticinco galones. Use un medidor de tiempo cerca de la ducha para ver cuánto tiempo toma para ducharse. Ahorre aún más agua y dinero de su factura de agua al instalar una ducha eficiente y pre-gunte a su arrendatario si puede instalar una si alquila.

¡Deje que pase la tormenta! No abone antes de una lluvia fuerte. Su fertilizante y su dinero se escurrirán con la lluvia y se irán por el alcantarillado. Las escorrentías de fer-tilizantes contaminan ríos, lagos, y bahías y ocasionan problemas en áreas de recreo y áreas de pesca. Verifique el pronóstico del tiempo y deje que pase la tormenta.

Cuando salga de compras, busque alimentos y artículos locales para

reducir el transporte.


usted y su hijo comparten una gran relación. Algunos de los signos de una relación sana son: • Tiene un verdadero interés en su hijo y en sus actividades. • Lo toma, abraza y acaricia con ternura y afecto. • Su hijo desarrolla la suficiente confianza para tomar ciertas decisiones de manera indepen-diente. • Su hijo se siente cómodo y seguro. • Su hijo tiene un gran sentido de auto-valora-ción y autoestima.

Vinculando papás y bebésParece no ser nada difícil para las mamás crear un vínculo con los hijos; después de todo, son

aPrEnda a rElaCionarsE Con su hijo

Tips

Relacionarse y pasar tiempo con sus hijos es determinante para su bienestar emocional, su seguridad personal y autoestima.

Ser papá o mamá, comprender la importancia del vínculo entre papás e hijos y los métodos para lograrlo, pueden ayudar a ambas partes a forjar una gran relación. ¿Pero en qué consiste toda esta relación? • Formar un apego emocional mutuo entre pa-pás e hijos. • Entregar amor incondicional de los papás a los hijos. • Desarrollar un sentido de seguridad para el niño. • Establecer una intimidad emocional y una

cercanía entre papás e hijos. • La transmisión de lazos familiares, a través de los cuales se da una comunicación no verbal y se lleva a cabo una comprensión. • Una forma de llevar al niño a una red más grande de amor y cariño: los familiares de los papás. • La preocupación y amor de los papás por el hijo y viceversa, que se exhibe en todos los as-pectos de la vida de ambos. Y cuando la unión real del niño se produce, éste comienza a tener una sensación de perte-nencia a la familia.

Signos de un vínculo sanoExisten muchas formas en que puede saber si


Tips

ellas quienes amamantan y luego dan de co-mer, cambian pañales y llevan a dormir. Pero para los papás puede volverse todo un reto congeniar con el bebé. El secreto está en que el papá no debe tratar de ser otra mamá, sino él mismo. Cuidar a un recién nacido muchas ve-ces implica sólo darle de comer, cambiarle el pañal y tenerlo contento. Para ello, intente las siguientes actividades para relacionarse papás y bebés.

1. Déle el biberón de medianoche, o de las dos de la mañana o a la hora en que empiece a llo-rar. Es un momento en que no hay ruido alguno más que el del papá hablando para arrullar al bebé. 2. Jueguen a mirarse a los ojos sin parpadear. A los bebés les encanta observar rostros, así que es probable que el papá pierda en este con-curso. 3. Léale la sección de deportes o finanzas, la que a usted le guste mientras el bebé escucha su voz.

Construyendo una sana relaciónLos siguientes son algunos métodos que puede emplear para construir un vínculo natural y sa-ludable con su hijo:• Hable con él tanto como sea posible. Asegú-rese de que exista mucha comunicación entre ambos, y háblele de manera amorosa y cari-ñosa.

• Cuando hable con él, póngase a su nivel para establecer contacto visual. • Toque y abrace a su niño con amor y ternura. • No espere demasiado de su niño, ya que esto puede ser frustrante para los dos. Aprecie las cosas que su niño sabe hacer mejor. Anímelo mucho para hacer las cosas que no quiere o no se decide hacer. • No espere que su hijo se comporte como un adulto. Los niños son niños: perdónelos y ensé-ñeles la forma correcta de hacer las cosas. • Pase mucho tiempo de calidad con su hijo. Juegue juegos en los que su hijo se interese y que estén a su nivel de comprensión. • Escuche sus problemas. Podrán parecer tri-viales para usted, pero no para su hijo. Ofréz-cale su simpatía y apoyo. • Anímelo a hacerse de sus propios amigos. • Cuando surja un problema familiar, sea ho-nesto con él. Deje que se entere de los asuntos; ya que esto le ayudará a lidiar mejor con los problemas familiares. • Brinde apoyo y confianza a su hijo cuando se enfrente a algunas de las realidades de la vida

y empiece a tener miedo y a preocuparse por el futuro. • Permítale que sea él mismo. No fuerce sus puntos de vista en él y aliéntelo a fomentar su pensamiento independiente.

Relaciónese, pero no en excesoSi bien la vinculación con el hijo es primordial, es igual de importante no llevarlo al extremo y sobre-relacionarse con el hijo. Esto puede dar lugar a varios problemas, tanto para usted como para su hijo. Cuando el vínculo es demasiado fuerte, se siente un exagerado sentido de responsabilidad por el hijo. O bien, es posible mimar demasia-do al niño con una lluvia de regalos. También puede llegar a hacer que el niño sea demasiado dependiente de usted. Este exceso de dependencia también hace que el niño sea incapaz de desarrollar un sentido de personalidad individual. En este tipo de re-lación padre-hijo, el niño ni es alentado ni se le permite aceptar la responsabilidad de sus propios actos.

No espere demasiado de su niño, ya que esto puede ser frustrante para los dos. Aprecie las cosas que su niño sabe hacer mejor. Anímelo

mucho para hacer las cosas que no quiere o no se decide hacer.


y éxito, en especial cuando se quiere iniciar un hábito. Empiece poco a poco con el hábito y permítase mejorarlo lentamente. • Si quiere iniciar un hábito, como ejercitarse en el gimnasio tres veces a la semana, comience con un esfuerzo más modesto y adaptándolo hacia un objetivo más realista. Empiece de más abajo y, por ejemplo, propóngase ir al gimna-sio aunque sea una vez en la primera semana. Si no está acostumbrado a frecuentar un gim-nasio, por lo menos, pararse en la entrada es un reto por sí mismo. Así que sea realista y tó-melo con calma.

2.- Hágalo fácil• Haga hincapié en los cambios que tiene que hacer. Trate de determinar los sacrificios que de antemano estará haciendo y haga su mejor es-

fuerzo por eliminar cualquier obstáculo posible que pueda arruinar a que cumpla con su nuevo hábito. Cuando vaya a iniciarlo, haga bien fácil incorporarlo a su vida diaria. • Por ejemplo: cuando busque un gimnasio al cual asistir, inscríbase a uno cerca de su oficina o de su casa, y no al que está del otro lado de la ciudad por más equipado que esté. La meta a corto plazo es hacerse el hábito de ir: aunque el gimnasio tenga mejores máquinas, instalacio-nes y entrenadores, no sabe si los va a utilizar. • Es como cuando se quiere practicar un de-porte nuevo y se consigue todo el equipo ne-cesario, aun cuando no sabe si disfrutará de la nueva disciplina. En un principio, el equipo básico es el mejor. Cuando ya lleve tiempo de visitar el gimnasio, entonces podrá utilizar equipo más sofisticado.

Ningún buen hábito se forma de la noche a la mañana: se debe a la repetición, a la fuerza de voluntad y planeación. Descubra y aprenda cómo iniciar cualquier buen hábito.

Los siguientes son los cuatro pasos para iniciar un hábito, cualquiera que sea, e integrarlo a su vida hasta que se convierta en algo natural: ha-cer más ejercicio, llegar más temprano o ajus-tarse a una dieta. Algunos de estos pasos, si no es que todos, requieren de repetición constante. Sobre todo, porque los hábitos en general no se forman du-rante la noche.

1.- Sea realista• Éste debe ser el primer paso para establecer cualquier cosa en una rutina con consistencia

Tips

dEsarrollE hábiTos nuEvos


• El objetivo es hacer que el hábito sea fácil de adquirir eliminando la mayor cantidad de co-sas que pudieran hacerle tropezar y renunciar.

3.- Hágalo a la misma hora• El tercer paso es el de implementar el hábito a primera hora en la mañana, al momento de subirse al auto o durante la hora de comida. No es necesario que su nuevo hábito sea a alguna de estas horas, pero iniciar a una hora memo-rable ayuda a establecerlo como parte de una rutina diaria. • Si desea hacerse al hábito de estar en contac-to con amigos y familiares, reserve un horario específico sobre una base semanal consistente, como 30 minutos en la mañana antes de salir al trabajo. • Luche contra la tentación de exagerar la pri-mera vez, o puede pronto aburrirse de la idea y nunca convertirla en un hábito. Busque que el momento sea realista y fácil de modo que pueda hacerlo la próxima semana a la misma hora y con la misma facilidad.

4.- Reconozca su primer éxito• El último paso requiere que se felicite al final del día y reconozca su nuevo hábito. Tampoco significa recompensarse, pues el propio hábito es el premio. Hágalo como una forma de incor-porarlo a su día: un día que volverá a repetir como parte de su nuevo hábito.

En resumen, tómese un momento para ver el éxi-to de su nuevo hábito y cómo se acomoda en su estilo de vida, así como las posibles fallas. Haga los ajustes necesarios y siga los pasos anteriores de nuevo, si es necesario. Todo con el fin de que logre incorporar ese hábito a su vida que le hará la vida más alegre, sencilla o sana.

Fuerza de voluntad con un poco de estrategiaAdquirir un hábito no sólo requiere de fuerza de voluntad, sino de estrategia. • Comprométase por 30 días: Apéguese al cambio por 30 días. Se requiere un 95 por ciento de esfuerzo, así que enfóquese en el principio: el primer mes. • Apúntelo: Planear lo que quiere hacer y apun-tarlo en papel aumenta las probabilidades de éxito. • Sea constante: Cumpla con su nuevo hábito con la frecuencia que lo indicó; de lo contrario, será más difícil que lo automatice y será más fácil que lo abandone. • Hágalo a diario: En realidad es más fácil adqui-

rir un hábito que sea diariamente a uno que sea dos o tres días a la semana. Procure hacerlo diario, por lo menos, el primer mes. • Conozca los beneficios: Si quiere un cambio per-manente, un poco de motivación ayuda. Co-nozca a fondo los beneficios del nuevo hábito. • Planee con anticipación: Detecte días, momen-tos o actividades que puedan interferir en su fase de acondicionamiento; ya sean vacacio-nes, cambios de horario o eventos especiales. La mejor manera de prepararse ante tales even-tualidades es planeándolas con anticipación. • Apóyese en alguien: Ya sea en su pareja, sus pa-pás, algún amigo, pídale ayuda cuando tenga dificultades. Pídale que siga sus éxitos, que le presione a seguir o que le escuche si algo sale mal.• Conserve sus otras necesidades: Algunos hábitos no son estables. Observe cuando un nuevo há-bito cambia otras necesidades. Su nuevo hábito puede quitarle horas de diversión o descanso; así que reemplace las necesidades perdidas para mantenerse fuerte.

Tips

Tómese un momento para ver el éxito de su nuevo hábito y cómo se acomoda en su estilo de vida,

así como las posibles fallas.


internet

Hacerse millonario, obtener reconocimiento, cumplir con las metas trazadas en la vida… Es-tas son algunas de las razones por las cuales, habitualmente, una persona emprende un ne-gocio. Todas son válidas, sin duda, pero también es cierto que no necesariamente conducen al éxito. En este aspecto, más vale tener en cuenta aquella vieja máxima de “no todo lo que brilla es oro”.

Es que muchas veces, más de las que nos gusta-ría, uno escucha a las personas decir que van a montar un negocio en Internet porque quieren hacer dinero rápido, o porque escucharon que alguien puso en marcha un proyecto y se hizo millonario de la noche a la mañana o, simple-mente, porque eso es lo que está de moda. Pero, hay que aprender que por un emprendedor que triunfa en el mundo de la Internet hay otros, o muchos otros, que fracasan estruendosamente.Cuando uno ingresa al mundo de la Internet, hay algo que aprende con rapidez: ¡no hay fór-mulas mágicas! Lo que realmente conduce al éxito no es la suerte ni lo que está de moda, sino el trabajo, la constancia, la perseverancia. Y esto aplica no solo para lo virtual, sino también para cualquier tipo de negocio. Porque, y esto es algo que también hay que aprender pronto, los nego-cios virtuales no son diferentes a los otros tipos

ConsEjo Para EmPrEndEdorEsla Pasión Es El PunTo dE ParTida dEl nEgoCio ExiToso

de negocios; es cierto que se reducen los costos y que todo está al alcance para llegarle a una audiencia global. Sin embargo, la clave del éxito está en la pasión.¿Cómo así?, se preguntará usted. Es muy fre-cuente que aquellos que deciden emprender un negocio en Internet están motivados porque el trabajo que desempeñan actualmente no los sa-tisface, no colma sus expectativas emocionales y, mucho menos, las económicas. Entonces, se lanzan a una aventura que, muchas veces, no significa otra cosa que reemplazar un trabajo con el que no están satisfechos por otro trabajo con el que tampoco van a lograr la felicidad que persiguen.Entonces, ¿cuál es la clave del éxito? Antes de decidirse a montar un proyecto en Internet, lo mejor que usted puede hacer es cuestionarse si, verdaderamente, eso que va a hacer lo apasiona. Cuando yo encuentro un tema que me apasiona y logro rentabilizar esa pasión, psicológicamen-te no lo asumo como un trabajo, sino que va a ser el desarrollo de una pasión que, además, me significa unos ingresos. Puede que lo haga todo el día, todos los días, pero lo voy a disfrutar mu-chísimo, más allá de las ganancias que obtenga, porque lo que hago es algo que en verdad amo.Y es ahí, justamente, donde radica el éxito. In-dependientemente del negocio que uno tenga, o

de lo que quiera montar en Internet, el común denominador de la gente que tiene éxito es que hace lo que le apasiona. Y como le apasiona lo que hace, tiene un deseo ardiente por salir adelante, sin importarle eso qué implique. Es, entonces, cuando llega el momento en que uno deja de preocuparse por los ingresos económi-cos, que vienen solos, y disfruta lo que hace y tiene la posibilidad de ayudar a otras personas.En al menos dos ocasiones, durante seminarios y conferencias a las que he asistido, escuché una frase que llamó mi atención: si la meta de mi negocio es ayudar a otras personas para que ellas también alcancen sus objetivos, esa meta se va a cumplir por sí misma. Eso es algo que yo les recomendaría a los nuevos emprendedores en Internet: que no se fijen tanto en cuánto van a ganar o cuánto tiempo van a demorarse en volverse ricos, sino que se enfoquen en contri-buir a que los demás también logren sus sue-ños. Es como una cadena: si gano yo, ganan los demás; y si ganan los demás, ganamos todos. ¡Inténtelo, no se arrepentirá de los resultados!

Álvaro Mendoza estará en el seminario ‘Los Maestro de Internet en Vivo’ que se realizará durante los días 11 y 12 de diciembre en Tam-pa. Para más información sobre inscripciones al seminario puede llamar al 941-341-0000.

álvaro Mendoza


CinCo sECrETos Para El almaConsejos para el alma

1) Respirar consciente:La respiración es un mecanismo muy particular, puede ser automático o consciente. Cuando es automático usted sobrevive, continúa viviendo sin darse cuenta. Cuando la respiración pasa a ser consciente, se da cuenta de que está vivo, pre-sente, consciente. La respiración siempre ocurre en el presente, no en el pasado o el futuro. Y en el presente eterno está nuestra divinidad interior. Respirar en forma consciente en todo momento para estar más alerta de nosotros mismos, más conectados.

2) Sienta su corazón:El corazón humano es algo que despierta mu-cho mi atención. Siempre me pregunto ¿qué es lo que lo hace latir? Aparentemente no ve-mos nada que nos diga qué es. Este segundo paso consiste en colocar las manos en su pe-cho, sentir los latidos, pero poco a poco ir más profundo para intentar percibir esa fuerza má-gica que lo impulsa. En el corazón situamos nuestros anhelos y deseos. NECESITAMOS PREGUNTARNOS honestamente ¿Es feliz mi corazón?, ¿está viviendo la vida que quiere vi-vir?, ¿siente entusiasmo o bajó los brazos? Y por último ¿siente AMOR, está vivo más allá de los latidos, ama a alguien?

3) ámese a sí mismo:Mucha gente busca a alguien que los ame, al-guien que tape los agujeros, los vacíos. Hay que cambiar el enfoque, hay que buscar gente a quien amar. En estos tiempos que corren, la ma-yoría de las personas se encuentran tan cerra-das que a veces es tan difícil entrar en su mundo igual que si una puerta estuviese cerrada. Pri-mero, tenemos que sentir amor hacia nosotros mismos, para luego poder compartirlo. Amar nuestro cuerpo, nuestros órganos, funciones vi-tales, amar nuestra vida, nuestro pasado, nues-tro presente y futuro. Amarnos es aceptarnos, liberarnos de los miedos, iluminar el fuego del espíritu que arde cuando amas. Amar es una invitación a conocerse, porque esta VIDA ES UNA ESCUELA donde venimos a aprender que la vida es sinónimo de AMOR y AMOR es sinónimo de energía y felicidad. Cuando usted se ama a sí mismo ello le conduce a la felicidad, porque está con usted mismo, en lo profundo.

4) Amar a alguien:Todo lo que no se da se pierde. Cuando descubre su amor, cuando sabe que tiene algo que compar-tir y que nunca se acaba de estar en línea directa con el universo y con la vida, usted tiene el poder. Tiene brillo y quiere compartirlo, tiene alegría y

la brinda, tiene entusiasmo y lo demuestra. Nadie puede arrebatarle lo que es suyo. Amar a alguien es brindar su existencia, es darse por entero con el corazón abierto, es ser dos en uno, fusionar su alma con el otro, es generar algo tan mágico que le saca del tiempo, que le conecta con la eternidad. Amar a alguien en cualquier forma de amor, le da paz por actuar desde su alma.

5) Sienta la presencia:Cuando esté solo/a, cierre los ojos, respire, y tra-te poco a poco de sentir su presencia en el es-pacio. Usted es una presencia de luz. Dejar que pasen los pensamientos, silenciar la mente, sólo respirar y sentir la presencia. Esta mágica pre-sencia le hace consciente de que está vivo, que la vida está pasando a través suyo. Así como pasó por sus padres, sus abuelos y vea más hacia atrás, ¿puede ver el comienzo de la primer pre-sencia? Es un misterio. Pero los misterios, dice Osho, no son para ser develados sino para ser vividos. Viva el misterio de por qué está aquí, siéntalo, disfrute su presencia acompañando la vida. Usted está vivo. Siéntalo. Cada uno de no-sotros tiene un tiempo en este plano, luego con-tinuaremos en otro, sienta ahora la presencia, el aquí y ahora, y no deje de disfrutar un segundo ahora mismo, ¡ya!

Guillermo Ferrara, ” La búsqueda del destino”


tre su producto y los demás. 2. Dramatice la estrategia. Una vez que tenga cla-ro qué hacer, busque aleccionar a los posibles consumidores en los beneficios de su servicio o producto. Llamar la atención de las personas es la acción principal. 3. Olvídese de los premios. La calidad de los anuncios o comerciales debe ser medida de acuerdo con las ganancias que pueda obtener de ellos.

Una relación turbulenta• Existen diversos factores que pueden re-sultar contraproducentes en la labor merca-dotécnica, muchos de ellos forman parte de una compleja e intrincada red de sistemas a los que los consumidores y productores están sujetos. • Precisamente ese es el problema, la compleji-dad de tales aspectos. Aunque las innovaciones que han revolucionado la manera de ver, creer y ser en la mercadotecnia, muchas veces se ale-ja demasiado de la función principal: vender.

• La mejor forma de recuperar esa simpleza que asegura el entendimiento genuino con el consumidor, es buscar las piezas obvias, lo sencillo en un proceso que es por demás com-plejo.

El problema de la Internet• El ritmo ajetreado de la modernidad acarrea serios inconvenientes a la hora de pensar con claridad en una campaña o una estrategia de-finida. Las piezas no pueden embonar si se cuenta con malformaciones en los engranes, por ello es importante pulir todos los aspectos relevantes antes de, siquiera, comenzar con las actividades. • Una de esas pequeñas máculas es la Internet. ¿Cómo? ¿Por qué? ¿No se supone que es la herramienta del éxito actual por antonomasia? Quizá se esté preguntando esto, pero catalo-gar a la Internet como algo “dañino” no obe-dece a un ardid retrógrado, sino a la búsqueda de las soluciones más obvias posibles. • La cuestión primordial en la que se ve invo-

líderes

Cuando alguien le dice que alguna de sus ideas es obvia o que las estrategias que estás utilizan-do rayan en la obviedad, no se preocupes, no le están insultando. Al contrario, es el mejor halago que le pueden decir en un mundo tan sumido en la absurda complejidad.

Cuando McDonalds cambió su enfoque tradi-cional al de “comida estándar”, la productivi-dad y ganancias bajaron fuertemente. Luego de un ajuste administrativo en el que el Direc-tor Ejecutivo cambió, comenzó una campaña de “vuelta a lo obvio”, en la que se enfatizaba en el valor agregado de la compañía: la comida rápida.

¿Cómo volver a lo básico?Los siguientes pasos pueden ayudarle a reto-mar las nociones básicas de la mercadotecnia: 1. Vuelva a la estrategia. Olvide las emociones o el “show business”. Concéntrese en generar estrategias que aseguren la creación de nuevos consumidores. Busque crear una diferencia en-

lo básiCo nunCa EsTará fuEra dE moda


lucrado Internet es la sobrecarga de información. Algu-nos estudiosos aseveran que, gracias al ritmo de vida, un director ejecutivo debe leer en promedio un total de un millón de palabras a la semana y de ese corpus solamente un 50 por ciento de la información le será útil. • Lo mismo ocurre con la Internet, puede tomarse infor-mación para emprender una nueva campaña; sin embar-go, la mayoría de las ocasiones tales datos son falsos o sólo un 10 por ciento son verdaderos.

Otro factor obvio: la competencia• Creo que está demás decir que una de las obviedades que en muchas ocasiones no es considerada por los eje-cutivos, es la competencia. Resulta ilógico que se pase por alto ese bastión de resistencia que puede devorar sus ganancias o su negocio mismo. • En primera instancia, evite las bondades de sus com-petidores; no busques atacar un mismo mercado, al con-trario, enfoque sus esfuerzos a sus debilidades. Una vez que pueda establecerse como la alternativa ideal de un producto, sus ganancias aumentarán. • Probablemente sus competidores estén pensando en cómo mejorar y, por ende, cómo sacarle de la jugada. Nunca está de más ser un poco paranoico respecto a los alcances de quienes compiten con usted.

Lo único que no es obvioAhora bien, existe un factor que definitivamente nunca se podrá reducir a algo obvio: el futuro. Tome en cuenta que la predicción en sí es una labor compleja que nada tiene que ver con pasos sencillos o con nociones simples de un todo.

Ahorrando tiempoEl correo electrónico, así como las redes sociales, es una herramienta muy útil, pero a la vez consume grandes can-tidades de tiempo. Considere lo siguiente: • No se comunique por correo electrónico a menos que sea indispensable. • Redacte de manera concisa y pida a sus subordinados que también lo hagan. • Nunca dé su dirección de correo como si fuera una infor-mación poco importante. • Escriba respuestas cortas, esto hará que quienes traten de contactarle eviten correos largos.

El problema de la publicidadA lo largo del tiempo distintos enfoques han sido utiliza-dos para acercarse a los consumidores, pero de acuerdo con Jack Trout, autor del libro ‘In search for the obvious’, actualmente las estrategias están incurriendo en fallas catastróficas que no producen ganancias considerables. El ejemplo que ofrece Trout es por demás representativo: El espacio para que los comerciales sean transmitidos du-rante el Súper Tazón de Fútbol Americano alcanza cifras millonarias, la creatividad se desborda en 30 segundos que llegan a costar millones de dólares a una empresa. No obstante, la mayoría de estos negocios no ven retribui-da su inversión. Entonces, ¿cuál es el inconveniente? Para el autor el problema reside en que se ha perdido la noción de publicidad, el objetivo principal, crear consumidores, pasó a un segundo plano detrás de la creatividad. Claro que la creatividad también rinde frutos. En especial en la era de la Internet, donde todos pueden llegar a ver el anuncio gracias a YouTube o las redes sociales. Es una forma de dar a conocer un producto de manera global.


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Cómo empezar un negocio

nosotros estemos trabajando para él. Sistema-tizar un negocio permite su expansión, fran-quiciarlo, venderlo o simplemente operarlo sin tener que estar físicamente en él.

Y el bono, capacitación. El aprendizaje cons-tante es el que nos permite estar vigentes. Innovar es el nuevo paradigma y para hacerlo debemos estar aprendiendo, investigando y conociendo a fondo nuestro negocio, la indus-tria y a nuestro cliente. La capacitación es a todo nivel, desde la cabeza del negocio hasta el personal.

Recuerde que la única forma de tener un nego-cio exitoso es si logramos posicionarnos como los número uno del mercado, así que si segui-mos estos pasos seguramente lo lograremos. En un próximo artículo estaré ampliando cada uno de estos pasos.

Luis Eduardo Barónwww.comoempezarunnegocio.com

Crear una marca es desarrollar la identidad corporativa, nuestros colores, los uniformes, la decoración del local, la forma como se contes-ta el teléfono, todo el empaque que nos identi-fica. Una marca sólida que la gente identifique y le de confianza comprar. Este para mí es uno de los pasos más importantes y a los que los emprendedores que empiezan un negocio le dan menos importancia.

El sexto paso es elaborar un presupuesto, ha-cer un flujo de caja y así determinar el dinero que se necesita para invertir en el negocio. Esto le da una idea de la financiación que debe tener y así sabrá si cuenta con recursos sufi-cientes o necesitará un crédito.

El séptimo paso es todo lo que tiene que ver con trámites legales, constitución de la com-pañía, contratos, permisos, registros de marca, etc. Mi sugerencia es buscar a un profesional y ahorrase dolores de cabeza.

El octavo paso es la organización administra-tiva y logística. El organigrama de la empresa, el personal, la infraestructura, la locación de nuestro negocio, el equipo o maquinaria, etc. Yo incluyo aquí toda la parte contable y de impuestos que se debe tener en cuenta para monitorear el negocio y estar tranquilos de estar cumpliendo nuestras obligaciones impo-sitivas.

El noveno paso es el corazón del negocio, la promoción, elaboración de un plan de merca-deo, el desarrollo de una estrategia de ventas. De un buen marketing depende un buen ne-gocio.

El décimo paso es el de sistematizar. Este es otro de mis pasos favoritos. La creación de procesos, manuales y sistemas es lo que lo-gra que el negocio trabaje para nosotros y no

Frecuentemente me preguntan cuáles son a mi juicio los 10 pasos que una persona debe seguir para montar un negocio. Si usted lee este artículo quizás va a descubrir mi secreto para empezar un negocio exitoso.

El primer paso para mí consiste en la idea, usualmente esta idea proviene de un sueño. Mi consejo es identificar básicamente nuestras habilidades, sintonizarlas con nuestros gustos y compararla con el potencial del negocio. Esto nos puede dar una base de lo que podría ser un buen negocio que se ajuste a nosotros.Este paso, como muchos en esta lista son vá-lidos tanto para negocios dentro y fuera de Internet.

El segundo paso es analizar el mercado, ver si nuestra idea de negocio corresponde a un ni-cho “hambriento”. Aquí debemos identificar a nuestro cliente objetivo, la plaza en la que vamos a trabajar y la competencia que tene-mos. De esta evaluación sale si estamos en el negocio correcto y en ese momento definimos qué producto o servicio vamos a desarrollar para servir a ese mercado necesitado.

El tercer paso es tener una visión clara de nues-tro negocio, para dónde queremos que vaya a corto, mediano y largo plazo y establecer nuestra misión como empresarios. Este punto es como nuestra “constitución”, es la filosofía de nuestra empresa que debe reflejar lo que queremos de nuestro negocio.

El cuarto paso es desarrollar un plan de ne-gocios que nos sirva de hoja de ruta para los próximos 5 ó 10 años. Un plan dinámico que podamos ir ajustando, pero que nos dé una idea de cómo va el negocio y su desarrollo.

El quinto paso es crear una marca. Esto va más allá de diseñar un logotipo o poner un nombre.

Luis Eduardo Barón

(941) 341-0000www.tvnet.us

Revista Buen Vivir Nov.

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