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by Min�va

Descanso

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8DÍA 9DÍA 10DÍA 11DÍA 12DÍA 13DÍA 14DÍA

15DÍA 16DÍA 17DÍA 18DÍA 19DÍA 20DÍA 21DÍA

22DÍA 23DÍA 24DÍA 25DÍA 26DÍA 27DÍA 28DÍA

1DÍA 2DÍA 3DÍA 4DÍA 5DÍA 6DÍA 7DÍADescanso

Descanso

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Descanso

4x30’’ 5x30’’ 4x1’ 4x1’ 4x1’30’’

2x2’ 2x2’ 4x2’ 4x2’30’’ 1x5’

2x5’ 5x3’ 4x3’30’’ 2x6’ 2x6’

1x8’ 1x9’ 1x10’ 1x11’ 1x12’

Cómo hacer el ejercicio

Completa cada día el tiempoindicado en cada casilla.Una vez completado podrástachar el día.

¡IMPORTANTE!No realices un salto muy alto.

Mantén el tronco ergido.Descansa lo que necesites

entre las series.

RETOCOMBA

28días

w w w. m T r a i n i n i n g . e s

i n s t a g r a m . c o m / m t r a i n i n g _ m i n e r v a

f a c e b o o k . c o m / m t r a i n i n g . m i n e r v a 1

m t r a i n i n g m i n e r v aa la

Salto‘‘‘‘1 2 m i n u t o s