1. INFLUENCIA DEL APOYO SOCIAL EN EL BIENESTAR INDIVIDUAL

Las personas con mayor percepcin de apoyo se sienten ms satisfechas con su vida, muestran ms satisfaccin con la pareja, estn ms ajustadas psicolgicamente y tienen ms emociones positivas y menos negativas. Sin embargo, la cantidad de fuentes de apoyo resulta menos relevante para el bienestar.El optimismo guarda relacin con la mayor parte de los indicadores de bienestar subjetivo. Las personas optimistas estn mejor ajustadas psicolgicamente, muestran mayor satisfaccin con la vida, experimentan ms emociones positivas y menos negativas, y adems, informan de mayor satisfaccin en algunas reas de su vida, como la pareja y salud.Si se analiza el efecto conjunto del optimismo y del apoyo social en el bienestar se observa que las personas con alto optimismo y alto apoyo muestran ms emociones positivas, mayor satisfaccin con el ocio y con la vida, menos emociones negativas, menor depresin y menor sensibilidad interpersonal que las personas optimistas con escaso apoyo social.

Tradicin hednica vs eudaimica La hednica: relacionada con la felicidad, representada por una slida lnea de investigacin que se ha ocupado del estudio del bienestar subjetivo (orientada al placer). La eudaimnica: ligada al desarrollo del potencial humano centrada en el bienestar psicolgico (orientada a una vida con significado).

Modelos de bienestar en psicologa: Ryff, Keyes, Jahoda, Deci & Rayan y Selligman Carol Ryff: define el bienestar psicolgico a partir de elementos no hednicos. Plantea seis dimensiones bsicas (autonoma, propsito en la vida, auto-aceptacin, relaciones positivas con los otros, dominio del entorno, crecimiento personal). Corey Keyes: Expande el modelo de Ryff a aspectos hednicos y a lo que denomina bienestar social. Distingue tres diferentes mbitos para operativizar la salud mental positiva (bienestar emocional, bienestar subjetivo las 6 dimensiones de Ryff- y bienestar social).El nivel de bienestar social expresara en qu medida el contexto social y cultural en que uno vive es percibido como un entorno nutriente y satisfactorio. El modelo de Jahoda: Se centra en la salud mental del individuo, asume la necesidad de tener en cuenta aspectos de salud fsica y aspectos sociales. Plantea que tener una buena salud fsica es una condicin necesaria aunque no suficiente para tener una buena salud mental. Introduce 6 criterios: 1. Actitudes hacia s mismo 2. Crecimiento, desarrollo y autoactualizacin 3. Integracin 4. Autonoma 5. Percepcin de la realidad 6. Control ambiental. Edward Deci y Richard Ryan: La teora de la autodeterminacin Sus planteamientos se basan en una de las premisas del humanismo: el bienestar es fundamentalmente la consecuencia de un funcionamiento psicolgico ptimo, y no tanto de la frecuencia de experiencias placenteras. Implica: A) Una adecuada satisfaccin de las necesidades psicolgicas bsicas (vinculacin, competencia y autonoma) B) Un sistema de metas congruentes y coherente; es decir, las metas deben ser mejor intrnsecas que extrnsecas, coherentes con los propios intereses y valores as como con las citadas necesidades psicolgicas bsicas y coherentes entre s. El modelo de las tres vas (Martin Seligman)Introduce tres dimensiones: 1. La vida placentera, que incluira experimentar las emociones positivas sobre el pasado, el presente y el futuro. 2. La vida comprometida, que se refiere a la puesta en prctica cotidiana de las fortalezas personales con el objetivo de desarrollar un mayor nmero de experiencias ptimas. 3. La vida significativa, que incluira el sentido vital y el desarrollo de objetivos que van ms all de uno mismo.

Definicin y concepto de apoyo socialHouse seala que el apoyo social es una transaccin interpersonal que incluir una de estas cuatro categoras: apoyo emocional, apoyo instrumental, apoyo informativo y apoyo evaluativo. El apoyo social consistira en la obtencin por parte del sujeto de recursos (materiales, cognitivos y/o afectivos) a partir de su interaccin con las dems personas o fuentes de apoyo (familia, amigos, pareja, colaboradores, vecinos, profesionales, grupos de ayuda, etc)

2. LA POTENCIACIN DE LAS EMOCIONES POSITIVAS

Diferencias entre emocin y sentimiento Emocin: reaccin breve e intensa asociada a sensaciones corporales, relativamente involuntarias y poco controlables. Se compone de: respuesta fisiolgica, respuesta conductual y vivencia subjetiva. Sentimiento: estado del yo con mayor estabilidad y duracin que la emocin, que define el tipo de personalidad. Es ms controlable. Tiene funcin adaptativa, organizativa y comunicativa.

Emociones Positivas: Amor, Alegra, Gratuidad, Serenidad, Humor, Entusiasmo, Compasin o perdn, Optimismo

Cmo potenciar las emociones positivas?Recrearnos en ellas de manera deliberada, ponerles la atencin necesaria en saborearlas, fomentar relaciones interpersonales positivas, gestionar las emociones negativas, relaciones amorosas satisfactorias, relaciones interpersonales basadas en la ayuda y comprensin, ejercicio moderado, autoconocimiento (aprender a guiar nuestro mundo emocional), vida saludable, fomentar la creatividad, fomentar el optimismo, practicar el humor, convivir con las limitaciones y restricciones, vivir el fracaso o error como aprendizaje, tener ilusiones que respondan a motivaciones personales, propias y profundas de cada uno, metas relacionadas con el desarrollo personal y profesional accesibles, as como hacer cosas que aporten a la persona un sentido.

3. CAMBIO EN EL BIENESTAR PERSONAL A TRAVS DEL CICLO VITAL

El desarrollo supone un proceso creciente de optimizacin de la capacidad adaptativa del psicoorganismo a las demandas biolgicas, psicolgicas, culturales y medioambientales. El desarrollo es un proceso dinmico de ganancias y prdidas.Las distintas fases por las que pasa un ser humano son: Fase prenatal: De 0 a 2 aos. Algunos problemas psicolgicos son : Trastornos generalizados del desarrollo, trastorno autista, sndrome de Rett, Sndrome de Asperger, trastorno desintegrativo infantil, otros trastornos del desarrollo no especificados. De 3 a 5 aos. Se pueden presentar trastornos afectivos y trastornos por ansiedad. De 6 a 11 aos. Se pueden presentar trastornos afectivos y trastornos por ansiedad.Trastorno depresivonimo depremido, disminucin de inters, aumento o prdida de peso (cambios en el apetito), insomnio o hipersomnia diaria, agitacin o enlentecimiento psicomotriz, fatigabilidad o prdida de energa, sentimiento inadecuados de culpa o inutilidad, disminucin de la capacidad de concentracin o indecisin, ideas de muerte o suicidio. De 12 a 18 aos. Se pueden presentar problemas como mal manejo parental (trastornos de conducta), mal manejo de temas de orientacin sexual, fracaso escolar (TDAH, dislexia, etc), trastorno por abuso de sustancias, trastornos depresivos, De 19 a 45 aos. De 45 a 65 aos. Pueden presentarse trastornos depresivos y trastornos por ansiedad. Tambin pueden presentarse sntomas psicticos. De 65 en adelantePueden presentarse problemas como trastornos depresivos, humor depresivo (tristeza, abatimiento, vaco, incapacidad de sentir), prdida de inters o prdida de la capacidad de disfrutar (anhedonia).

4. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y SU REPERCUSIN EN EL BIENESTAR PERSONAL

La felicidad consiste en poner de acuerdo tus pensamientos, tus palabras y tus hechos (Gandhi).Inteligencia emocional: Capacidad de reconocer sentimientos propios y ajenos. Facultad para controlarlos de la forma ms adecuada y saludable posible.Es sentir, entender, controlar y modificar estados anmicos propios y ajenos.Caractersticas de la persona con elevada inteligencia emocional: autoconocimiento, buen control emocional, adecuada automotivacin, elevada empata, conocimiento amplio de habilidades sociales.Las emociones se contagian. La clave est en inyectar entusiasmo y compromiso, as como en la serenidad y en la paciencia.Las aptitudes emocionales son dos veces ms importantes para la excelencia que el intelecto puro y la pericia. La motivacin se define como un estado interno que excita, dirige y sostiene el comportamiento. Es un sentimiento que determina el continuar o no una actividad.Los tipos de motivacin son intrnseca (la actividad que se hace es la propia recompensa) y extrnseca (sus recompensas son factores externos).Una correcta gestin emocional consiste en mantener o disminuir las emociones angustiosas. Una sana maduracin personal no se basa en eliminar los sentimientos angustiosos (no es posible), sino en aprender a detectarlos y tratarlos adecuadamente.

5. EMOCIONES, SENTIMIENTOS Y PASIONES: DEL SUFRIMIENTO AL BIENESTAR

La sociedad actual est compuesta principalmente de hedonismo, inmadurez, contrastes brutales, ausencia de valores y de lmites, lo impactante versus lo importante, poco valor a la cortesa y la educacin, hacer las cosas con prisasCon solucin, se propone gestionar con eficacia las emociones y pasiones, autoestima, buen rollo con los semejantes, conocer nuestras limitaciones y hacer frente a las enfermedades emocionales. Emocin: Estados afectivos de gran intensidad, breve duracin acompaados a un correlato vegetativo importante. Sentimiento: Estado afectivo o disposicin hacia una cosa, hecho o persona. Son elaborados, duraderos y profundos aunque no de gran intensidad. Pasin: Estado afectivo con la intensidad de la emocin y la duracin del sentimiento. Son duraderos y violentos y originan desequilibrio psicolgico.Lo esencial no es lo que nos pasa, sino la interpretacin y valoracin que hacemos de ello.Nuestra funciona as: Forma de pensar distorsionada -> Pensamiento negativos -> Animo negativo -> Interpretacin pesimista de la realidad.Algunos trastornos de la personalidad son: Paranoide, esquizoide, narcisista, obsesivo, histrinico, antisocial.Enfermedades emocionales: Depresin, ansiedad, adicciones, trastornos alimentarios, sexuales, del sueo, problemas familiares, legales, Psicoterapia de andar por casa: Ejercicio, dieta sana y no txicos. Autoconocimiento. Asertividad y empata. Humor La actitud es ms til que la aptitud.

6. INFLUENCIA DE LAS EMOCIONES EN LA SALUD.

Genoma y ambioma: el modelo biopsicosocial. Herencia (dotacin gentica, factores biolgicos) Ambiente (aprendizajes, condicionamientos, educacin)Ambos conforman la personalidad que, a su vez, puede predisponer a la enfermedad.El estrs crnico incide sobre el sistema inmunitario. La liberacin de las hormonas del estrs puede provocar cardiopata, supresin inmunolgica, cefaleas, hipertensin)Emociones primarias (innatas): Miedo, ira, dolor, alegra, tristezaEmociones secundarias (aprendidas): sufrimiento, ansiedad, rencor, depresin, apego.La alexitimia es la incapacidad de expresar verbalmente las emociones debido a que estas personas no son capaces de identificar lo que sienten, entenderlo o describirlo.Tipos de estrs: Estrs agudo, estrs episdico y estrs crnico.Situaciones estresantes: incertidumbre y subestimacin, sobrecarga de informacin, peligro, fracaso en el auto-control.La vulnerabilidad o la resistencia individual al estrs va a depender de factores biolgicos, factores cognitivos, factores de personalidad y factores ambientales.Estrategias de afrontamiento: esfuerzos, tanto cognitivos como conductuales, que hace el individuo para hacer frente al estrs, es decir para manejar tanto las demandas externas o internas generadoras del estrs, como el estado emocional desagradable vinculado al mismo.Pueden ser: Focalizado en el problema: confrontacin, planificacin de la solucin del problema. Focalizado en la emocin: distanciamiento, autocontrol, aceptacin de responsabilidad, espace-evitacin, reevaluacin positiva. Combinado: bsqueda de apoyo social.