Respiro y me relajo

SEMANA 2

3.er grado

Primero:

Toma aire lentamente por tu nariz, como si

estuvieras oliendo un perfume, y lleva el aire a

tu abdomen. Coloca tu mano sobre tu abdomen

para que sientas cómo se infla con el aire.

Segundo:

Elimina lentamente el aire, como si estuvieras

soplando una cuchara con sopa muy caliente.

Coloca tu mano sobre tu abdomen para que

sientas cómo se desinfla.

Primero:

Toma aire lentamente por tu nariz. Coloca tu

mano sobre tu abdomen para que sientas cómo

se infla con el aire.

Segundo:

Elimina el aire lentamente por la boca. Mientras

lo haces, imita el sonido de una abeja. Coloca

tu mano sobre tu abdomen para que sientas

cómo se desinfla.

Los seres humanos no siempre somos conscientes de nuestra respiración. Nos damos

cuenta de ella en algunos momentos; por ejemplo, cuando corremos y sentimos que

se acelera. Para relajarnos, necesitamos respirar lentamente y prestar atención a

nuestra respiración. A continuación, te enseñaremos dos ejercicios para que sepas

cómo hacerlo.

1. El perfume y la sopa

2. La abejita

Educación Primaria

16

Conozco mis emociones

Hacemos un viaje hacia las emociones.

• Observo qué encontraron Martha y Tito:

- ¿Qué observas en cada planeta?

- ¿Qué nombre les pondrías a

los planetas?

Planeta 1:

Planeta 2:

Planeta 3:

Planeta 4

- ¿Te has sentido así alguna vez?

Planeta 1 Planeta 2 Planeta 3 Planeta 4

Yo soy Tito.

Hola, me llamo

Martha.

¡Martha y yo somos viajeros espaciales!

Y vamos a visitar unos planetas para ver qué encontramos.

¿Nos acompañas?

Leo con la profesora o el profesor el propósito de esta ficha.

17

Reconozco mis emociones.• Pienso y escribo en qué situaciones siento alegría, miedo, tristeza o enojo.

Siento alegría cuando... Dibujo mi cara

cuando estoy

alegre.

Siento tristeza cuando... Dibujo mi cara

cuando estoy

triste.

Siento miedo cuando… Dibujo mi cara

cuando siento

miedo.

Siento enojo cuando... Dibujo mi cara

cuando estoy

enojada o

enojado.