Remedioscaserospara levesmalestares

Arantzabela ikastola 6.A 2012- 2013

ÍNDICE de remedios caseros para leves malestares

PÁGINA TÍTULO AUTOR/A

1 CHINCHON Adrián

2 GARGANTA IRRITADA Ainhize

3 FISURA Arkaitz

4 PICADURA DE MOSQUITOS Alaitz

5 QUEMADURAS Alba

6 INSOLACIÓN Alex D.

7 GASTROENTERITIS Alex G.

8 ESTRES Ane

9 HEMORRAGIA NASAL Asier I.

10 HERIDAS Asier M.

11 VERRUGAS Daniel

12 ACNÉ Elora

13 FRACTURA DE HUESO Ierai

14 HEMATOMAS Iker G.

15 TORCEDURA DE TOBILLO Lorena

16 AFONÍA Mikel

17 ESGUINCE Iker M.

18 ESGUINCE Naomi

19 LOS PIOJOS Iraide

20 HIPO Saioa

21 ESTRES Shouki

22 INSOMNIO Joseba

. CHINCHON

DEFINICION:El chinchón es un bulto que sale en elcuerpo cuando te golpeas contra algo o álguien.

CAUSAS:El chinchón causa dolor de cabeza por el fuertegolpe.

SINTOMAS:El sintoma es mucho dolor en la parte dañada

PREVENCIÓN:La prevención es no jugar arriesgadamenteporque la mayoria de veces el chinchon se hace corriendo,andando jugando o haciendo cualquier otra actividad.

CURACION O ALIVIO:Para curar o aliviar el chinchonponte hielo, cremas adecuadas y si no te sirve ninguna delas dos vete al médico.

EGILEA:ADRIAN RONCERO

GARGANTA IRRITADA

DEFINICIÓN:

Es la dificultad para tragar y esa sensación como si se estuviera quemando la garganta, muchas veces elprimer síntoma de un resfriado o gripe.

CAUSAS:

Es ocasionado por exposición a contaminantes ambientales, sustancias tóxicas, cambios bruscos detemperatura, al gritar o cuando hay infestación de virus o bacterias. Es síntoma de gripe, resfriado,amigdalitis, faringitis, laringitis y mononucleosis (enfermedad infecciosa que afecta las defensas delorganismo e hígado).

SINTOMAS:

Sin embargo, la irritación de la garganta puede deberse a otros factores como hablar excesivamente y envoz alta, respirar por la boca (especialmente en la noche). A continuación remedios naturales y caserospara combatir la garganta irritada o dolor de garganta.

PREVENCION:

Evitar el humo.

Usar un humidificador en su casa o dormitorio.

Aumentar la ingesta de líquidos a fin de ayudar a hidratar los tejidos de la garganta.

En caso de haber tos deben administrarse antitusivos y expectorantes.

Seguir dieta semisólida, es decir, a base de sopas y purés para que la deglución no sea dolorosa.

En caso de amigdalitis se requieren antibióticos que sólo el médico debe recetar.

Cuando la irritación es ocasionada por faringitis se recomienda hacer gárgaras con solucionesmedicinales naturales (manzanilla, y agua con sal), utilizar expectorantes, antitusivos.

Si se presenta a causa de laringitis lo recomendable es descansar la voz, hacer gargarismos con aguacon sal (efecto antiinflamatorio), consumir líquidos en abundancia y emplear antitusivos, expectorantes ypastillas para aliviar la irritación.

CURACION Ó ALIVIO:

1.- Hervir 3 hojas de limón en una taza de agua por 10 minutos. Retirar del fuego y añadir una cucharaditade miel, beber lentamente el té cuando aún este tibio

2.- Empapar un pañuelo en vinagre tibio y atarlo alrededor del cuello.

3.- Echar dos cucharaditas de savia en 250 mililitros de agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 minutos,colocar y agregar una cucharadita de sal marina. Hacer gargaras tan amenudo como sea necesario.

4.- Lavar un manojo de perijil y picar lentamente. Cortar una cebolla en trocitos y pelar un diente de ajo.Licuar con poca agua por unos instantes hasta que todos los ingredientes se hallan integrado. Tomar unvaso diario hasta que desaparezca la irritación.

5.- Mezclar dos tomates maduros y una copita de alcohol blanco. Batir hasta lograr una papilla que deberácolocar, a modo de cataplasma, sobre la garganta.

AUTOR: Ainhize Garcia Santamaria

FISURA

DEFINICIÓN

El desgarro muscular es la lesion del tejido muscular (generalmente de las fibrasinteriores dela misma) que a conpañande hemorrajia provocada por las roturas de losvasos.

CAUSAS

Sucede por una super elangacion? Cexceder al musculo mas alla de su capacidad desu capa un esfuerzo de estiramiento por una catracion brusca (veloz) o por realizar unesfuerzo superior a la capacidad biologica de resistencia a la tension.

SISTOMAS

Dolor repeticion agudo e intenso pero momentaneo? A con pañadogeneralmente de un hematona.

PREVENCION

Cuando vallas hacer qualcier deporte no te esfuerces de masiado

CURACION O ALIVIO

Repaso: no se deben hacer actividades que causen dolor estimraiento:cuando eldolor agudo ha desaparecido, se deberia comenzar con un estiramiento lijero.

AUTOR:Arkaitz

PICADURAS DE MOSQUITOS

DEFINICION: Las picaduras de mosquitos son unos granosque pueden llegar a provocar reacciones como picazón,sarpullidos y a veces hinchazón

CAUSAS: Las mordeduras de mosquitos e insectos son loque acen que a nosotros nos salgan unosd granos molestosque pican mucho.

SINTOMAS: Inflamación leve alrededor del áreaafectada,.enrojecimiento, dolor, calor y comezón

PREVENCION: Repelentes, reducir la piel expuesta cuandoestas en exteriores, no utilizar colores brillantes...

CURACIÓ O ALIBIO: Si tienes un agijón en la piel quitarlocuidadosamente.Si no os sirve lavar minuciosamente el área afectada conagua y javón. Tambien puedes utilizar una loción de calamina.Iperico en aceite y si esto no te sirve vete al médico.

Alaitz B.

QUEMADURAS

Definición:Una quemadura es un tipo de lesión en la piel causada por diversos factores. Es una erida en la pielprodusida por el fuego o por ciertas substancias corrosivas.

Causas:Las quemaduras se producen por el contacto con llamas, liquidos calientes, superficies calientes yotras fuentes de altas temperaturas, aunque el contacto con elementos a temperaturasextremadamente bajas también las produce.Las quemaduras de tercer grado, concretamente, suelen ser mayormente causadas por el fuego, lasexplosiones, liquidos calientes, objetos calientes o electricidad.Las quemaduras solares son provocadas por la luz ultravioleta.

Sintomas:Los sintomas de las quemaduras de primer grado suelen ser:

– Enrojecimiento.– Dolor al tacto.– La piel se hincha un poco.

Los de segundo grado son:– Fuerte enrojecimiento de la piel.– Ampollas– Posible pérdida de parte de la piel.

Los de tercer grado son:– Pérdida de capas de la piel.– Superficie seca.– Necrosis.– Sobreinfección.

Prevención:– Graduar la temperatura del calentador de agua a 120o F o menos.– Ensayar rutas de escape en caso de incendio en casa, en el trabajo o en el colegio.– Retirar las cuerdas eléctricas de los pisos y mantenerlas fuera del alcance de los niños.– Instalar alarmas de humo en el hogar.– Aplicarse crema solar al tomar el sol para evitar quemaduras solares.

Curación o alivio:– Cortar un pedazo de una hoja fresca de aloe vera o sábila y aplicar sobre la quemadura.– Aplicar una capa de miel sobre la quemadura.– Extender aceite de oliva sobre la zona afectada, rociar por encima un poco de sal marina y

proteger con una gasa y esparadrapo.– Extraer el jugo de un puñado de hierbabuena, mezclarlo con un poco de agua fria y aplicar

con una gasa esterelizada sobre la quemadura.– Utilizar un puñado de flores de caléndula, otro de hojas de llantén,

una cucharada de cera virjen y tres de aceite de oliva virgen. Freir enuna sartén el aceite de oliva, las flores de caléndula y las hojas dellantén, colar y agregar la cera virgen. Aplicar este unguento tresveces al dia.

Autora: Autora: Autora: Autora: Alba Rodriguez Zapatero.

INSOLACIÓN

Definición:

La insolación es la cantidad de energía en forma de radiación solar que llega a unlugar de la tierra en un día concreto (insolación diurna) o en un año (insolaciónannual).

Causas:

Por causa de una gran onda de calor, te mareas, vomitas,... e incluso puedes llegar aestar en coma.

Sintomas:

Las causas de la insolación son las siguientes:

Fiebres altas, mareos, vómitos, espasmos, fatiga extrema (calambres musculares),desidratación,... e incluso puede entrar en coma.

Prevención:

No nos pondremos al sol mucho tiempo.

Curación o alivio:

Trasladaremos al afectado a un lugar de sombra, fresco y con ventilación.Colocaremos al afectado en posición semisentada, con el cuello en extenxión paramejorar la respiración y la entrada de aire. Mojarle la cabeza aplicando pañosmojados de agua fría en la frente y en la nuca para regular su temperatura corporal.Lo hidrataremos, dandole de beber pequeños sorbos de agua fresca. En ningun casopermitiremos que beba agua abundante de golpe. Tras controlar la insolación,trasladele a una clinica o a emergencias para que le hagan seguimiento.

ALEX D

GastroenteritisDefinición:La gastroenteritis es una condición médica caracterizada por la inflamación deltracto gastrointestinal, que implica el estómago y el intestino delgado, lo que dacomo resultado una combinación de diarrea, vómitos y dolor abdominal.Causas: Diarrea, vómitos y dolor abdominal suelen ser las causas comunes. Los signos ysíntomas generalme doce o setenta y dos horas después de contraer la infección.Algunas causas viriales pueden ser el origen de síntomas relacionados como lafiebre, fatiga, dolores de cabeza y dolores musculares.Síntomas:La pérdida de apetito y las náuseas, seguidas de diarrea abundante, son solo losprimeros síntomas de una gastroenteritis. Poco después se producen vómitos ymovimientos intestinales, dolores musculares, espasmos abdominales, fiebre yextrema debilidad.Prevención:La mayoría de los virus y bacterias se transmiten de una persona a otra por nolavarse las manos. La mejor forma de prevención de la gastroenteritis viral espor medio de una adecuada manipulación de los alimentos y del lavadocuidadoso de las manos después de usar el baño.Curación o alivio:Tratamiento natural de la gastroenteritis leve con jengibre:El jengibre es muy efectivo controlando las náuseas y aliviando la gastritis. Porello, cuando no se presente con abundantes vómitos y se ingieran bien loslíquidos, se preparará esta infusión:Se preparará con un trocito de unos 3cm de ancho de jengibre y una cucharaditade anís verde por taza de agua.

Autor: Alex Garcia Caballero

ESTRÉS

DEDFINICIÒNEl estrès es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, que puededesencadenar problemas graves de salud.

CAUSAS-Situacion que fuerzan a prozesar información rápidamente.-Frustración-No conseguir el objetibo planeado

SÌNTOMAS-Liberación de adrenalina-Aumento en sangre de glucosa-Ansiedad-Depresión-Insomnio

PREVENCIÒN-Realizar ejercicios físicos.-Mantener una dieta saludable.-Tener al menos dos ataques de risas al día.-Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas.

CURACIÒN O ALIVIO-Para compartir el estrès se suele recomendar los ejercicios respiratorios.-Si no te funciona esa forma vaya a su médico o pediatra habitual.

Ane Hidalgo

HEMORRAGIA NASAL

DEFINICION: La hemorragia nasal es el chorro de sangre que se produce cuando sale delvaso sanguíneo.

CAUSAS: Se produce por rotura del vaso sanguíneo.

SINTOMAS: Se produce de repente y se nota sabor a sangre.

PREVENCION: No inclinar la cabeza para atrás para evitar que no penetre algún coágulo.

CURACION O ALIVIO: Introducir un algodón empapado de un liquido hemostático.

AUTOR: Asier Ibabe

HERIDASDefinición:

Una herida es una lesión que se produce en el cuerpo.

Causas:

Como consecuencia de la agresión de este tejido existe

riesgo de infeción y posibilidad de lesiones en granos o te-

jidos adycentes .

Síntomas:

Que duele mucho . (dolor)

Prevención:

Adelantarte a lo que puede pasar .

Curación o alivio:

· Efectuar la evacuación inicial de la victima.

· Controlar la hemorragia yprevenir la aparición del shock.

· Cubrir la herida con un apósito esteril y procurar el

translado en la posición adecuada, controlando las

constantes vitales.

· No extraer cuerpos extraños enelavados. Fijarlas para

evitar que se muevan duran te el translado de la victima y

causen nuevos daños en su interior.

Asier MAsier MAsier MAsier M

VerrugasDEFINICIÓN:La verruga es una lesión cutánea causada por el virus delpapiloma humano. Son lesiones que presentan una forma variable,excremente y a veces de chocante apariencia, generalmente deforma globular, que pueden afectar a distintas zonas de la piel.CAUSAS:Las verrugas pueden contraerse por contacto intimo conpersonas afectadas por el virus del papiloma humano, radicadoen la zona genital y por transmisión consanguínea de portadoresasintomáticos. El desarrollo de verrugas se favorece cuando hayfallos en el sistema inmunitario.

SÍNTOMAS:Las verrugas pueden salirte en estos sitios:

– las manos– la cara– la nuca– los pies – la zona ano-genital– las axilas, o cualquier otra parte del cuerpo.

PREVENCIÓN:Comer suficientes alimentos que contengan potasio.CURACIÓN O ALIVIO:Acudir a tu medico para curarla.Autor:Daniel Felipe.

AcnéDefinición:Es una enfermedad inflamatoria de la piel causada por unainfección bacteriana debida a cambios de las unidadespilosebáceas.

Causas:La piel tiene muchos folículos pilosos pequeños o poros. Cadaporo tiene un cabello y una glándula compuesta por varioslóbulos, denominada glándula sebácea.

Sintomas:Cuando tienes Acné tienes el sintoma de rascarte en el sitio que tesalen granos.

Prevención:Cambiar las toallas y la funda de la almohada a menudo.Esto evitará la acumulación de grasa y suciedad sobre lastelas que luego estarán en contacto con el rostro. Evitar tocar la piel de la cara, especialmente si se padecede acné. De esta forma se estará previniendo su aparición oque siga aumentando.

Curación o Alivio:Las causas que provocan el acné son numerosas existiendo

factores que de alguna forma pueden propiciar dicha alteración enla piel como son los cambios hormonales, alteraciones endocrinas,climas extremos, y el uso de ciertos medicamentos- cortisona,testosterona, estrógenos -. El acné no es contagioso y puedepersistir hasta los 30 o 40 años.

ELORA

Fractura de huesoDefinición:Una fractura es la pérdida de la sustancia ósea o cartilaginosa

Causas:La causa de la fractura en los huesos es, a consecuencia de golpes,fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso.

Síntomas:El síntoma es mucho dolor en la parte dañada

PREVENCIÓN: La prevención de la fractura es no hacer cosas arriesgadas.

CURACIÓN O ALIVIO:Para la curación de la fractura se debe inmovilizar el hueso fracturadohasta llegar al centro de asistencia medica.Las fracturas leves solo requieren una cerula o yeso durante tres o cuatrosemanas de reposo y las fracturas más severas pueden requerir que elmedico tenga que manipular los huesos.

AUTOR:Ierai

HEMATOMAS

DEFINICION:

El concepto de hematomas describe una marca que aparece en alguna parte delcuerpo humano como consecuencia de una acumulación de de fluido sanguinoocasionada por un dasño que ha roto un vaso capilar. Se trata de una reaccióncorporada frente a golpes o a una contusión que puede volver de color violáceo oazulado en el área afectada.

CAUSAS:

Las causas mas comunes son las siguientes:traumatismo, purpura simple, purpuraalerjica, purpura senil y por último productos que fluidifican la sangre.

SÍNTOMAS:

Cambio de coloración en la pien, dolor, inflamación etc...

PREVENCIÓN:

Cumplir normas de seguridad, evitar caidas...

CURACIÓN O ALIVIO:

Colocar hielo sobre la hematoma, baños calientes, vinagre de manzana y huevocrudo.

AUTOR: IKER GURIDI

T O R C E D U R A D E T O B I L L O Definicion:Es una lesión que puede ser completa o inconpleta en el aparato capulo-ligamentario,ocasionada por un movimiento forzado mas allá de sus límites normales o en unsentido no propio de la articulación. Esta lesión activa una reacción inflamatoria conruptura en mayor o menor grado de vasos capilres y de la inervacion fenómenos vasomotores amiotograficos y sensitivos que alargan la evaluacion de esta patologia aundespues de su cicatricacion.

Causas:Suelta tu calzado y despeja la zona afectada del tobillo.Coloca la mayor cantidad dehielo en la zona del tobillo.Despues de poner hielo,con una venda realiza un vendajeimmobilizador alrededor del tobillo. No apoyes el pie ni intentes esforzandolocaminando.Acude a un medico de confianza lo antes posible.Despues de consultar atu medico, despendiendo del diagnostico, toma todos los medicamentos, aplica hielocostante en la zona afectada y permanece con el pie levantado,el mayor tiempoposible.

SÍNTOMAS:Dolor articular o dolor muscular. Hinchazón.Rigide articular y cambio de color de la piel. Especialmente equimosis.

PREVENCIÓN:1-Utilizar calzado protector durante activídades que ejerzan tensión sobre el tobillo.2- Asegurate de que los zapatos se ajusten a los pies de manera apropiada.3-Evita zapatos con tacones altos.4-Siempre realizar un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio opracticar deportes.5-Evitar deportes y actividades para las cuales no se haya entrenado.

CURACION O ALIVIO:Hielo,Antiflamatorios,Medicamentos y vendas.

Autora: Lorena

AFONÍA

Definición

Afonía es el termino médico para referirse a la incapacidad de hablar.

CausasUna causa común es la ruptura del nervio laríngeo. Enfermedades del aparato respiratorio, malosusos de la voz, tan bien pueden ser causas nerviosas, manipulación de la garganta y el frío excesivo.

SíntomasAlgunos de los síntomas comunes son dolor de garganta, no tener voz o irritación..

Prevención Algunas prevenciones son estas: No forzar la garganta, evitar las bebidas frías, no fumar, no digerirproductos tóxicos. Curación o alivio Las curaciones para la afonía son estas comer alimentos con vitamina A, tan bien es recomendabletomar miel con limón, ácidos omega 3 y vitamina C.

AUTOR: Mikel Colmenero

ESGUINCEDEFINICIÓN:Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos (tejido elástico que mantienejuntos los extremos óseos en una articulación) por distensión, estiramiento excesivo,torsión, o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamaciòn.

CAUSAS:

Dolor en los ligamentos y el impedimento de andar.

PREVENCIÓN:

Grado 1: Aplicar inmovilizazion ligera, mediante una férula o vendas adhesivas.Grado 2: Aplicar una inmovilización rígida, puede colocarse un yeso para inmovilizarmejor la extremidad o la articulación lesionada. Se recomienda mantener reposo. Grado 3:Los esguinces graves suelen requerir intervención quirúrgica para reparar elligamento rasgado, reinsertarlo en el hueso, o bien sustituirlo por uno artificial (demateriales sintéticos). Implica reposo de varios días, e inmovilización de variassemanas (incluso puede ser más de un mes).

CURACION O ALIVIO:

Una inmovilización prolongada usualmente conlleva la aparición de atrofia muscular(perdida de flexibilidad ) y rigidez de la articulación (pérdida de movimientoarticular), por lo que se busca retirar la inmovilización lo antes posible.

Los componentes de una rehabilitación efectiva en todas las lesiones por esguincesinvolucran que la región del cuerpo en general y la articulación comprometida enparticular deberá ser exigida aumentando gradualmente el rango y la amplitud demovimientos, y de ejercicios que fortalezcan los músculos vecinos dependiendo de latolerancia del paciente al dolor.

Autor: Iker Murguiondo

ESGUINCE

DEFINICION:

Lesión de los ligamentos

CAUSAS:

Distensión, estiramiento excesivo, torsión, o rasgadura, acompañada de hematoma o inflamación.

SÍNTOMAS:

Hinchazón y dolor, probocando moratones.

PREVENCIÓN:

Llevar calzado cómodo.( A poder ser plano o con muy poca elevación ).Y andar por sitios bienasfaltados.

CURACIÓN O ALIVIO:

Lo más natural y sano para cuando te haces un esguince es vendarse o ponerse hielo en la zona delesguince. Y si se ve en muy mal estado, acudir al médico.

AUTORA: Naomi Valle

LOS PIOJOS

DEFINICIÓN:Los piojos de la cabeza son insectos pequeños que viven en la piel.

CAUSAS:Los piojos de la cabeza pueden diseminarse por el contacto cercano con otras personas.

SÍNTOMAS:-Pueden resultar muy molestos.-Sus picaduras pueden provocar picazón e inflamación en el cuerpo cabelludo, y el rascadopersistente puede provocar, irritación cutánea e incluso, infecciones en las áreas afectadas.

PREVENCIÓN:Los piojos de la cabeza se transmiten más frecuentemente por el contacto directo de cabeza concabeza y con menos frecuencia por compartir ropa o pertenencias personales donde se han posadolos piojos o las liendres, hay que procurar no juntar cabeza con cabeza.

CURACIÓN O ALIVIO:Un champú, crema o loción formulados médicamente para matar piojos, vinagre o barro natural(delmonte).

IRAIDE

H i p o

Definición:

El hipo es una contracción espasmódica, involuntaria y repetitiva del difragma y lomúsculos intercostales que provoca una isnpiración súbita de aire.

Causas:

El hipo es causado por una irritación dl nervio frénico, el que actúa sobre el difragma(musculo aplanado que separa la caja torácita del abdomen) y produce contraccionesespasmodicas.

Sintomas:

Produce contracciones espasmábodicas involuntarias y repetidas de este.

Prevención:

El hipo no se puede prevenir porque es algo natural del ser humano... pero en estasocasiones, se puede comer un poco de sal y tomar agua.

Curación o alivio:

Existe gran número de remedios tradicionales. A modo de ejemplo se citan algunos métodosque se utilizan popularmente como tratamiento:

1) Para no tener hipo con frecuencia, se recomienda comer despacio y reducir elconsumo del alcohol y tabaco.

2) Detener temporalmente la respiración (apnea) durante quince segundos.

SAIOA

ESTRESDefinicion:Estres es una reaccion fisiologica del organismo en el que entranen juego diversos , mecanismos de defensas una situacion que sepercibe como amenacante o de demanda incrementada.

Causas:El estres puede causar muchas cosas por ejemplo:Fisiologica ,sicologicas , sociales , ambientales .

Sintomas: Los sintomas del estres: a medio plazo , este estado de la alertasostenido desgastada las reservas del organismo y puede producir(tombosis , ansiedad , despresion , inmunodefenencia , doloresmusculares , trastornos...).

Prevencion:Si siente se puedes estresar , trate de detener los sentimientosmediante la relajacion de los musculos y respirar profundamente .Comienza por la inhalacion durante tres segundos antes de exhalarpor un poco mas

Curacion o Alivio:La medicina tradicionalrecomienda medicamentos orales para la cura de condicionez deestres y el inmsanio. Aunque estos medicamentos , el problemacon ellas es , que causan una maldiciòn de los efectos secundariosen las pacientes.

Autor:Shouki InoueAutor:Shouki Inoue Martinez

INSOMNIOINSOMNIOINSOMNIOINSOMNIODefiniciónEl insomnio es uno de los trastornos de sueño más comunes. Aunque el insomnioúnicamente suele concebirse como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que ladificultad para dormir puede tomar varias formas:

-Dificultad para conciliar el sueño, el sueño al acostarse.-Despertarse frecuentemente durante la noche.-Despertarse muy temprano antes de lo planeado.

Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno.CausasEl insomnio puede tener orígenes diversos:

-Situaciones generadas de estrés temporal o crónico (debido a problemas opreocupaciones laborales).

-Las condiciones físicas del espacio en el que descansa.-Hábitos irregulares de sueño (así como cambios frecuentes de horarios)-Malos hábitos alimenticios (cenas copiosas, irse con hambre a la cama)-Consumo de substancias excitantes del sistema nervioso (por ejemplo el

tabaco)-Tras intervenciones quirúrgicas, asistencia del alcohol-Efectos secundarios de los medicamentos-Trastornos de estrés post-traumatico (después de algun accidente, golpe, etc)-Congestión nasal-Necesidad de ir al baño-Estados de ansiedad excesiva

SíntomasEl insomnio siempre es síntoma de algo. Es un síntoma común entre las personas muyansiosas o con tendencias depresivas.

-Los problemas económicos.-La presencia de una enfermedad crónica-Episodios de estrés recientes o el consumo de bebidas alcohólicas

Son otros factores asociadas con el incremento del insomnio. El insomnio produceirascibilidadPrevención

-Es importante, si tienes insomnio, tomarte un vaso de leche caliente-No irse a la cama con hambre.-Nunca debes echarte siestas, si sufres insomnio.-Si realizas ejercicio, puede originar un cansancio beneficioso. Pero no debes

realizar ejercicios a ultima hora.-Seguir una serie de pasos antes de acostarte..-Aunque sufras insomnio, no debes cambiar la hora de acostarte.-A la hora de despertarte, siempre nos entra sueño. Pero aun así debes

levantarte a la misma hora.Curación o alivioUn remedio muy conocido es el de contar ovejas. Pero hay más:

-Un baño caliente.-Un masaje.-Escuchar música relajante.-Tomar una bebida relajante.-Comer algo ligero antes de ir a la cama.-Evitar ciertas sustancias.-Preparar el dormitorio.-Utilizar una buena cama.-Mantener un horario fijo para ir a dormir.-Dormir boca arriba.-Si no se puede dormir, hacer algo.-Levantarse temprano por la mañana.-Solo hay que utilizar la cama para dormir.-Técnicas de relajación.

Autor:Joseba Pacios