¡Relájate, Rosa! Diabetes ActiveCare

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Toma las riendas del estrés para manejar tu salud y vivir más feliz.

Seamos honestas. Ya lo has oído: no te ahogues en un vaso de agua. ¿Acaso significa que es fácil dejar de preocuparse? Probablemente, no. Sin embargo, tener un enfoque positivo respecto de los factores que aumentan tu nivel de estrés te permite dar a las cosas su verdadera importancia.

Las hormonas del estrés pueden hacer más difícil controlar el nivel de azúcar en sangre. Por eso, cuando tu estrés está controlado, también puede ser más fácil mantener tu diabetes bajo control. Intenta desarrollar un método para reducir tu estrés diario, a fin de que puedas mejorar el manejo de tu diabetes, así como tu calidad de vida.

Considera las siguientes medidas antiestrés para la atención de la diabetes:

• Ríe. La risa reduce el nivel de hormonas del estrés. Esto puede ayudarte a controlar tu nivel de azúcar en sangre.

• Busca una manera de relajarte. La relajación ayuda a disminuir el desgaste que el estrés causa en tu cuerpo y en tu mente.

• Organiza tu tiempo. Asegúrate de contar con los dispositivos que necesites — cuando los necesites — para controlar tu diabetes dondequiera que estés. Esto te ayudará a cumplir con tu plan de atención de la diabetes.

• Organiza tu entorno. Pon las cosas en su lugar, de manera que sepas dónde buscarlas cuando las necesites. Asegúrate de saber dónde encontrar tus suministros de análisis de diabetes. Mantén tus medicamentos en un solo lugar, donde puedas encontrarlos rápida y fácilmente.

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Toma las riendas del estrés para manejar tu salud y vivir más feliz.

• Aprende a decir que no. Si las personas te tientan con alimentos que estás intentando evitar, responde con un firme: “No, gracias” y sigue adelante.

• Establece prioridades. Planifica por adelantado para programar tus comidas, medicamentos y actividades y lograr el control de la diabetes más seguro.

• Mantente activa. Esto puede reducir el estrés y ayudar a controlar tu nivel de azúcar en sangre.

• Piensa en alguna época en la que estabas muy tranquila. Intenta volver a vivir esos momentos cada vez que te sientas estresada.

• Intenta hacer meditación. Si es algo nuevo para ti, busca información en algún libro o en Internet. Existen abundantes recursos sobre este tema. Para muchas personas, esta es una excelente herramienta de manejo del estrés.

• Escribe un diario. Es una manera de expresar tus emociones sin herir los sentimientos de los demás. Esto también puede ayudarte a elaborar tus problemas personales y a encontrarles soluciones. Intenta volcar tus ideas y sentimientos en una lista de preguntas para tu médico y tu equipo de atención de la salud.

• Considera el buen manejo de tu diabetes como tu elección. Ser proactiva y positiva puede mejorar tu confianza y reducir el estrés que produce vivir con diabetes.

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La información de esta herramienta educativa no reemplaza el tratamiento, el diagnóstico ni el asesoramiento de su médico. Recurra siempre a su médico o a su proveedor de salud en caso de tener preguntas sobre su enfermedad.

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