7/21/2019 Registro Díario de Pensamientos

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Fecha Situación Emociones Pensamiento

Automático

Distorsiones

Cognitivas

Respuestas

Racionales

Resultado

18/!/"1

"

Mi mamá me pidió

que le prestara micoche y como no

quise salieron otras

cosas y me fui de

mi casa

Enojo 90

 Tristeza 60

Siempre sabe

hacer lascosas muy

randes y

nunca toma

en cuenta mis

decisiones

!00

Sobreneraliza

ción" siemprepienso que as#

actuara mi

mamá y no

teno otra

opción

 Tal $es si era

muyimportante lo

que tenia que

hacer y la

forma en la

que decido es

enojada %0

El

pensamientoautomático &0

'a tristeza

siue" pero

ahora es por

las

consecuencias

90"/!/"1

"

'leando al (ine mi

no$ia se da cuenta

que se le ol$ido

tomarse unas

pastillas para la

astritis" y pre)ere

perderse la pel#cula

que dejar de tomar

las pastillas

Enojo 90

*nsiedad &0

+eber#a de

ser menos

hipocondr#aca

para su edad

y no esta

dependiendo

de pastillas

para todo, %0

+eber#a"

considero lo

que tendr#a

que hacer

menos de lo

que hace para

ser más feliz y

disfrutar de su

$ida

-ara enerar

un cambio

hay que

seuir los

tratamientos"

es importante

poner

atención al

cuerpo, 90

El

pensamiento

*utomático .0

Enojo .0 y

*nsiedad 0 no

pasa nada si

no $emos la

pel#cula"1/#/"1

"

'a profesora de

inter$ención en lasoranizaciones" no

tiene dominio de

tema y siempre

que yo quiero dar

mi opinión a las

clases se enoja

Enojo /0 a no $oy a

opinar nada"siempre que

comento alo

la maestra se

enoja 90

-ersonalización

" la maestrasiempre se

enoja con mis

participaciones

esto ya es sólo

hacia mi,

 Tal $ez la

forma en laque estoy

e1ternando la

forma en la

que percibo

su clase no es

la correcta, /0

Enojo .0

""/#/"1 El d#a de hoy fue Tristeza %0 Siempre que 2azonamiento 3ay ocasiones Tristeza .0

7/21/2019 Registro Díario de Pensamientos

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" horrible me sent#a

muy mal y para el

colmo4 trá)co"

mucho trabajo" sefue la luz y para

terminar mis

amias se enojan

quiero que las

cosas salan

bien jamás

pasan" siinicio mal el

d#a terminara

peor, 60

Emocional" s5

que todo lo que

pasa es malo"

por que si yodejara de

pensar las coas

as# todo

cambiaria,

que las cosas

pasan por el

tipo de d#a"

era quincenacomo no

quer#a que

hubiera

tra)co, 90