Reeducación Postural

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Reeducación Postural. CARINA MILANESIO Licenciada en Kinesiologia y Fisioterapia R. P. Gista. - PowerPoint PPT Presentation

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Diapositiva 1

Reeducacin PosturalCARINA MILANESIOLicenciada en Kinesiologia y FisioterapiaR. P. Gista

La ergonoma es la ciencia que estudia como adecuar la relacin del ser humano con su entorno. La ergonoma fsica estudia las posturas mas apropiadas para realizar las tareas en el puesto de trabajo.Malos hbitos de trabajo y posturas inapropiadas contribuyen a la fatiga muscular.

Cmo definir POSTURA? Nuestro cuerpo consta de un armazn compuesto por huesos y msculos. Podemos definir postura como la relacin que cada elemento del cuerpo tiene con los dems. Si es correcta tendremos una buena postura, de lo contrario no.

La postura cambia en las distintas etapas de la vida y esto tiene que ver con varios factores: posturas laborales adoptadas enfermedades deportes personalidad hbitosMALAS POSTURAS

Parado

Altura del Monitor que permita mantener la horizontalidad de la mirada

Alternancia con otras posturas

Conciencia corporalAlerta!!

1. Espalda recta2. Peso prximo al cuerpo3. Pies prximos al peso

Postura CorrectaConciencia corporalRespetar las curvas de la columnaCalzadoDescarga del peso

Sentado

Monitor muy bajo

Monitor muy alto

Alerta!!En el transcurso de la jornada laboral, se adquieren y sostienen en el tiempo, vicios posturales, dando lugar a la aparicin de la lesin

Alerta!!Reconocer la incorrecta distribucin de los elementos de trabajo y adaptarlos al operario para evitar posturas incorrectasEleccin de la sillaPostura del operarioAltura del monitorInclinacin de la pantallaAltura de la mesa de trabajo

Alerta!!La distribucin de los elementos de trabajo deben favorecer la labor del operario, con el objetivo de minimizar la fatiga muscular y la posible aparicin del dolor.

Alerta!!Eleccin de la silla adecuadaConciencia postural Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 y 70 cmMantener la cabeza y el cuello en posicin recta, hombros relajadosMantener siempre el tronco apoyado en el espaldarde la sillaMantener los antebrazos, puos y manos alineadosen posicin recta, con relacin al teclado Mantener los codos junto al cuerpoDejar un espacio libre entre el pliegue de la rodillay el borde del asientoMantener las caderas y las rodillas dobladas en unngulo igual o ligeramente mayor a 90Mantener siempre los pies apoyados,preferiblemente utilizar un apoyapies

45 cm ~ 70 cmPautas generales de una buena postura

Correccin Progresiva!!

1. Espalda apoyada en el respaldo2. Rodillas al nivel de las caderas

Ante un dolor agudo esta postura proporciona una gran alivio.DEPORTES

Cuando hacemos deportes y no elongamos, favorecemos la compresin articular, el roce, lo que lleva a la degeneracin o artrosis articular.Con responsabilidad podemos realizar el deporte que nos gusta. Es recomendable elongar antes y despus de la actividad deportiva

CHAU DOLOR !!!!Con el esfuerzo de todos podemos detectar los riesgos ergonmicos y utilizar las herramientas para poder diagnosticar una mala postura, un mal movimiento, un esfuerzo inadecuado, etc. y evitar as la aparicin de la lesin.

Pausas ActivasActividad fsica realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, con el objetivo de revertir la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

A travs de la conciencia corporal y la flexibilidad muscular se obtiene un mejor rendimiento laboral, con menos dolor y mayor confort en el lugar de trabajo Un cuerpo bien elongadoEs un cuerpo sanoMuchas Gracias