La ergonomía es la ciencia que estudia como adecuar la relación del ser humano con su entorno. La ergonomía física estudia las posturas mas apropiadas para realizar las tareas en el puesto de trabajo.

Malos hábitos de trabajo y posturas inapropiadas contribuyen a la fatiga muscular.

¿Cómo definir POSTURA? Nuestro cuerpo consta de un

armazón compuesto por huesos y músculos. Podemos definir postura como la relación que cada elemento del cuerpo tiene con los demás. Si es correcta tendremos una buena postura, de lo contrario no.

La postura cambia en las distintas etapas de la vida y esto tiene que ver con varios factores:

posturas laborales

adoptadas enfermedades deportes personalidad hábitos

MALAS POSTURAS

Parado

• Altura del Monitor que permita mantener la horizontalidad de la mirada

• Alternancia con otras posturas

• Conciencia corporal

1. Espalda recta2. Peso próximo al cuerpo3. Pies próximos al peso

Postura CorrectaConciencia corporal

Respetar las curvas de la columna

Calzado

Descarga del peso

Sentado

Monitor muy bajo

Monitor muy alto

En el transcurso de la jornada laboral, se adquieren y sostienen en el tiempo, vicios posturales, dando lugar a la aparición de la lesión

Reconocer la incorrecta distribución de los elementos de trabajo y adaptarlos al operario para evitar posturas incorrectas

Elección de la sillaPostura del operarioAltura del monitor Inclinación de la pantallaAltura de la mesa de trabajo

La distribución de los elementos de trabajo deben favorecer la labor del operario, con el objetivo de minimizar la fatiga muscular y la posible aparición del dolor.

•Vicios Posturales.

•Distribución Incorrecta, generador de dolor.

•Fatiga Muscular.

*

•Malas Posturas.

•Probabilidad de lesiones tempranas de la columna vertebral.

!

Elección de la silla adecuadaConciencia postural

Mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 y 70 cm

Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados

Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldarde la silla

Mantener los antebrazos, puños y manos alineadosen posición recta, con relación al teclado

Mantener los codos junto al cuerpo

Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodillay el borde del asiento

Mantener las caderas y las rodillas dobladas en unángulo igual o ligeramente mayor a 90°

Mantener siempre los pies apoyados,preferiblemente utilizar un apoyapies

ÊËÌ

ÎÍ

Ï

Ð

45 cm ~ 70 cm

Pautas generales de una buena postura

1. Espalda apoyada en el respaldo2. Rodillas al nivel de las caderas

Ante un dolor agudo esta postura proporciona una gran alivio.

DEPORTES

Cuando hacemos deportes y no elongamos, favorecemos la compresión articular, el roce, lo que lleva a la degeneración o artrosis articular.

Con responsabilidad podemos realizar el deporte que nos gusta. Es recomendable elongar antes y después de la actividad deportiva

CHAU DOLOR !!!!

Con el esfuerzo de todos podemos detectar los riesgos ergonómicos y utilizar las herramientas para poder diagnosticar una mala postura, un mal movimiento, un esfuerzo inadecuado, etc. y evitar así la aparición de la lesión.

Pausas ActivasActividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, con el objetivo de revertir la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

A través de la conciencia corporal y la flexibilidad muscular se

obtiene un mejor rendimiento laboral, con menos dolor y mayor

confort en el lugar de trabajo

Un cuerpo bien elongadoEs un cuerpo sano

Muchas Gracias