Recepta per caminar com m'ho faig a les pujades
2
Les pujades Idees i Assessorament Turístic. C/ Mare de Déu del Remei, 43 17005 Girona T. 972 40 60 29 [email protected] Quan comencem a caminar, i el camí fa pujada... ufff si costa!!! Dos ingredients bàsics: Si la pujada et resulta forta, i gairebé no pots respirar, no vol dir que tu no puguis, vol dir que vas massa ràpid. Així que...NO T’ATURIS: baixa el ritme, ves més a poc a poc, però no paris! Tornar a arrencar et costaria encara més, I una vegada hagis arribat a dalt i vingui –per fi- el camí planer, NO CORRIS! Mantingues el ritme; et serveix per recuperar-te de l’esforç de pujada. Que vas molt a poc a poc? No pateixis, a mida que et posis en forma, que les teves cames estiguin fortes, que tinguis més fondo i capacitat aeròbica aniràs agafant millor el ritme. És com quasi tot: qüestió d’entrenament!. I és que caminar és gaudir, no patir.. però sempre hi ha algun truco amagat!! Estem acostumats a caminar en pla i si no estem entrenats, es normal que ens costi caminar de pujada. S’ha d’estar molt entrenat per mantenir el mateix ritme en planer que de pujada . Ens sentirem menys cansats si aconseguim tenir una respiració pausada i això només s’aconsegueix baixant el ritme. A mida que estem entrenats , pujar ens serà més fàcil.
-
Upload
rotllan-marta -
Category
Documents
-
view
49 -
download
1
Transcript of Recepta per caminar com m'ho faig a les pujades
Les pujades
Idees i Assessorament Turístic. C/ Mare de Déu del Remei, 43 17005 Girona T. 972 40 60 29 [email protected]
Quan comencem a caminar, i el camí fa pujada... ufff si costa!!! Dos ingredients bàsics: Si la pujada et resulta forta, i gairebé no pots respirar, no vol dir que tu no puguis, vol dir que vas massa ràpid. Així que...NO T’ATURIS: baixa el ritme, ves més a poc a poc, però no paris! Tornar a arrencar et costaria encara més, I una vegada hagis arribat a dalt i vingui –per fi- el camí planer, NO CORRIS! Mantingues el ritme; et serveix per recuperar-te de l’esforç de pujada. Que vas molt a poc a poc? No pateixis, a mida que et posis en forma, que les teves cames estiguin fortes, que tinguis més fondo i capacitat aeròbica aniràs agafant millor el ritme. És com quasi tot: qüestió d’entrenament!. I és que caminar és gaudir, no patir.. però sempre hi ha algun truco amagat!!
Estem acostumats a caminar en pla i si no estem entrenats, es normal que ens costi caminar de pujada. S’ha d’estar molt entrenat per mantenir el mateix ritme en planer que de pujada . Ens sentirem menys cansats si aconseguim tenir una respiració pausada i això només s’aconsegueix baixant el ritme. A mida que estem entrenats , pujar ens serà més fàcil.
Les pujades
Idees i Assessorament Turístic. C/ Mare de Déu del Remei, 43 17005 Girona T. 972 40 60 29 [email protected]
i recorda...
de pujada, intenta NO aturar-te i al pla, mantingues el ritme per poder-te recuperar!
Caminar el permet conèixer molt indrets.
Gaudeix-los!
I si us decidiu a cuinar aquesta recepta, espero que us deixi un bon gust de boca!!! Girona, 13 de desembre de 2013
