ÁREA DE PREVENCIÓN

¿Cómo crear unambiente familiarque promueva laexpresión ycomunicación delos sentimientos?

¿Cómo ayudar anuestros hijos aque tenganmejor control ensituaciones dedificultad?

La inteligencia emocional en el padre y la madre

Si tú manejas mejor tus

sentimientos

tus hijos también lo

harán

• ¿Ocultas los problemas a tu hijo?

• ¿Te consideras una persona optimista?

• ¿Pasas más de 15 minutos por día realizando actividades en familia?

• ¿Enseñas a tu hijo a relajarse para enfrentar el estrés, el dolor o la ansiedad?

• ¿ Crees que todos los problemas tienen solución?

• ¿Dedicas tiempo a la motivación de tu hijo?

Extraído del libro: “La Inteligencia Emocional de los niños”. De Lawrence Shapiro.

Las emociones de los hijos

“El modo en que los hijos afrontan unasituación de crisis, va a ser reflejo enbuena medida del modo en que la familiaafronta la crisis”

Un ataque de enfado y rabia de un hijo, puede ser una oportunidad única para enseñarles a gestionar emocionalmente la situación ¿Qué podemos hacer?

Si en lugar de gritar, reprochar o dar un golpe en lamesa los padres logran contener su propio enfado,no dejándose arrastrar por él habremos dado ungran paso: GANAR AUTOCONTROL.

Además seremos modelo de referencia para que nosIMITEN y COPIEN NUESTRA FORMA DE GESTIONARLA RABIA O EL ENFADO.

¿CÓMO PUEDO CONTROLAR LAS EMOCIONES? AUTOCONTROL

Respiración diafragmática.

Contar hasta 10. Técnica del volumen fijo.

Tiempo fuera. Autoverbalizaciones.

AUTOCONTROL EN LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS

ESCUCHAR

HABLAR

PARTICIPAR

MOSTRAR AFECTO

POSITIVIZAR

CAMBIAR EL ESCENARIO

ESCUCHAR

Es muy importante clarificar:

¿Qué quieres decir?

¿A qué te refieres con?

Resumir:

Lo que me quieres decir es..

Has hablado de tres temas..

Aseguramos de haber entendido lo que el otro ha dicho

o querido decir.

Expresar los sentimientos de forma asertiva

Me has decepcionado Me siento decepcionada

Me pones nerviosa Ahora estoy nerviosa

Eres un inútil Haces cosas que no me gustan

No se puede hablar contigo Me cuesta entenderte

Cambia: “Eres” Por “Haces” o “Dices”

“Tú eres el problema” “Nosotros tenemos un problema”

“Deberías …” “ Me gustaría que”

“Siempre estás igual” “ A veces” “ En ocasiones”

POSITIVIZAR: Quedarnos también con lo bueno

El enfado en ocasiones, tiene másque ver con lo que pensamos quecon lo que el otro realmente hahecho.

Anticipamos normalmentelo negativo.

No ser extremista y catastrofistaa la hora de plantear el conflicto.

Preguntarnos:

¿No es un poco exagerada lareacción?

¿Es realmente siempre así?

¿No podría haber ninguna buenaintención en lo sucedido?

CAMBIAR EL ESCENARIO

¿Verdad que no discutimos igual en casa que en el tren, la calle o una tienda?

Cambiar el lugar o el momento añade control a la situación y probablemente favorece el tono de la conversación.

“Hablaremos de este tema más tarde cuando te tranquilices”

“No es el momento de continuar con este asunto”

“Retomaremos el tema cuando tenga una respuesta clara”

Cómo educar a nuestros hijos CON Inteligencia

Emocional

Enseñar a identificar emociones y ponerles nombre

Toda situación una oportunidad para ello:

Algo tan sencillo como:

Una conversación durante la comida sobre noticias o veruna película, pueden servir para que los padres preguntenal niño acerca de los sentimiento que identifica en lospersonajes: cómo creen que se siente, cómo podría actuarante esa emoción, qué podría estar pensando etc.

1. Invitarles a profundizar en emociones:

Preguntas como ¿Qué quieres decir con que estás “plof”?

Nos permiten enriquecer el lenguaje y mejorar lacomprensión de cómo se encuentra la otra persona.

• La riqueza en el vocabulario a la hora de expresaremociones otorga una mayor profundidad y concreciónen el modo en que manifestamos lo que nosotros uotras personas sienten.

2. Evitar hacer juicios de valor sobre las emociones del otro:

Las emociones constituyen un indicador de algo que nos ocurreinternamente.

Los sentimientos no pueden ser empleados como elemento devaloración de la bondad o maldad de una persona, no puedenservir para emitir un juicio sobre ella.

Siente rabia: “Es un rabioso, siempre quiere salirse con la suya”

Siente tristeza: “Nunca tiene ganas de nada, es muy vago”

Juegos y estrategias para el aprendizaje y desarrollo de

la inteligencia emocional

Constitución o decálogo familiar

Consiste en redactar entre los miembros de la familia una declaración o lema que recoja sus valores, deseos, gustos, ideales. Se trata de describir juntos el tipo de familia que deseamos crear, ¿Qué significa ser de esta familia?¿Qué valores compartimos? ¿Qué nos gusta y qué no nos gusta?

Estos principios podrían ser del tipo:• “Utilizaremos la palabra para ponernos de acuerdo y no nos gritaremos”.• “Todos los domingos comeremos juntos”.• “Cuando alguien necesite ayuda de otro la pedirá y siempre tendrá respuesta”.• “A los abuelos los cuidaremos más que a nadie”.

El diario familiar:

Consiste en elaborar un diario, pero cuya utilización será compartida por todos los miembros de a familia.Puede tratarse de un cuadernillo quede colocado en un lugar a todos para que cada uno escriba sus pensamientos, experiencias, preguntas, o todo aquello que quiera compartir con el resto. Los demás pueden contestarle.

Para compartir

•Con nuestros hijos

El regalo

LlévameSilencios

¿Y tu que harías si fueras…?

Para promover la empatía y la creatividad en el afrontamiento situaciones difíciles, se le puede ayudar al adolescentepreguntándole cómo abordaría la cuestión un personaje determinado.

Puede ser un personaje de un libro que le guste, un comic, un actor, etc. tratando de introducir también algún personaje cómico y por qué no, aprovechando para hacerles preguntas por personajes de sus libros del colegio, de historia o ciencias.

Cocinando:

- Actividad que además de ser entretenida en sí misma, está orientada a satisfacer y ser compartida con otras personas.

- Capacidad de posponer la gratificación. Cuando empleamos la cocina como elemento lúdico, el niño puede incorporar el manejo de emociones como la inquietud, el nerviosismo o la impaciencia que supone tener que esperar a la finalización del plato que se ha preparado, para más tarde poder disfrutarlo en toda su dimensión.

ÁREA DE PREVENCIÓNUNIVERSAL SELECTIVA INDICADA LABORAL

C/ Padre Esteban Pernet, 146014 Valencia

Tel.: 963597777 Fax.: 963799251prevencion@famr.info

www.proyectohombrevalencia.org