NOV 2015 EDICI ÓN N° 21

¿Qué tanto sabes sobre DIABETES?

Cuando el páncreas produce poca insulina

(o la insulina no es utilizada de maneraecaz)

es DIABETES TIPO 2.

Cuando el páncreasno produce insulinaes DIABETES TIPO 1.

Cuando la insulina es menosecaz durante un embarazoes DIABETES GESTACIONAL

Factores de riesgospara la Diabetes

¿Qué es?

Historialfamiliar

Faltade ejercicio

Dieta nosaludable Sobrepeso

Necesidad de orinarcon frecuencia

Pérdidade peso

Faltade energía

Sedexcesiva

Si tiene estos síntomasbusque atención médica ya.

LA DIABETESSIGNOS Y SÍNTOMAS

BailarAndar a paso ligero

30 Minutos de ejercicio diariapuede reducir en un 40%su riesgo de desarrollar

diabetes tipo 2

LA DIABETESREDUZCA EL RIESGO

NadarCiclismo

El cuerpo necesita lainsulina para transformar

la glucosa en energía.

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Yo quiero y puedo prevenir la diabetes

Si eres de los que piensa que vivir sin azúcar es aburrido, deberías conocer los beneficios.

- Mayor energía.- Mejor diges�ón . - Mayor rendimiento y concentración.También nuestro cabello, uñas y piel tendrán una gran mejoría.

Lo creamos o no, este �po de alimentos que conocemos como CARBOHIDRATOS se pueden conver�r en una ad icc ión . Fisiológicamente estamos preparados para el gusto por lo dulce y un consumo elevado de azúcar puede incitarnos a BUSCAR MÁS, sobre todo, si estos azúcares van mezclados con grasas en un alimento, por ejemplo: dulce de leche, pasteles, galletas y demás.

Por eso te invitamos a:- Leer las e�quetas de los productos: creemos que lo primero que tenemos que leer son las famosas calorías. Cuando en realidad, lo que tenemos que buscar leer en un es�lo de vida saludable son los carbohidratos (Recordemos que estos se convierten en azúcar). La recomendación general es que el producto que consumas contenga menos de 25 g de Carbohidratos, 9 g de azúcar y contenga más de 1 g de FIBRA (Recordemos que esta retrasa la entrada de glucosa en la sangre).- U�liza endulzantes como la Stevia que son una opción saludable.- Consume la porción indicada de azúcar diaria: 3 sobres de azúcar que equivalen a 15 g de carbohidratos.- Desayuna saludablemente

Durante el mes de octubre, se celebró el Día Mundial del Lavado de Manos. Medicina Integral desde su polí�ca de seguridad del paciente apoyó a c � v i d a d e s e d u c a � v a s durante este día.La brigada C de Seguridad del

Paciente, realizó charlas express durante el día, invitó a nuestros usuarios a los lavamanos para confirmar cómo hacían el procedimiento, luego se hizo la demostración en público e hicimos entrega de algunos jabones para promover el correcto lavado de manos y car�llas de colorear para niños.Recuerda que lavarse las manos con agua y jabón es la intervención de salud más simple y más económica que salva vidas. El lavado de manos con agua y jabón interrumpe la cadena de transmisión de :- Enfermedad Diarreica Aguda.- Neumonía- Enfermedades de la piel- Enfermedades de los ojos- Parasi�smo intes�nal.En la vida diaria existen cuatro momentos claves en los cuales el lavado de manos con agua y jabón es vital.

- Primer momento: Después de ir al baño y cambiar el pañal. Esta prác�ca reduce hasta 1/3 las muertes de niños por diarrea.- Segundo momento: Al manipular, preparar y ofrecer los alimentos. El lavado de manos es crucial en la buena higiene de los alimentos, dado que las manos sucias son portadoras de bacterias y de otros microorganismos que pueden contaminarlos.- Tercer momento: Antes de comer. Es necesario lavar las manos antes de comer, puesto que éstas están en contacto con todo lo que tocamos y pueden tener una concentración de gérmenes muy alta.- Cuarto momento: Después de estar en contacto con elementos contaminados o manipular basuras y/o objetos de desecho.

Si quieres conocer más información visita nuestro canal de YouTube: www.youtube.com/c/MedicinaIntegral

Más por su seguridad.

Así conmemoramos el Día Contra la Lucha del Cáncer de Seno.

Durante el mes de octubre Medicina Integral se vis�ó de rosa e hizo conmemoración a la Lucha Contra el Cáncer de S e n o, co n c i e n� za n d o a usuarias y colaboradoras la importancia de la detección temprana, implementado la campaña #YoQuieroyPuedo hacerme el autoexamen.

También se realizaron charlas express en las salas, donde se explicó cómo hacerse el autoexamen, es�los de vida saludable y signos de alarma.

Medicina Integral comprome�do en llevar un mensaje educa�vo y preven�vo para enseñar a las mujeres a prac�carse el auto examen de manera correcta, ayudando a cuidar sus vidas con el Programa de Detección Temprana de Cáncer de Seno. Aprovechó el 19 de octubre Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer de Seno, para recordarles la importancia del autocuidado de la salud. Se realizó una misa y se soltaron globos rosa al cielo elevando el compromiso del autocuidado de la salud.

Tener la opción de escoger de la red ofertada el o los profesionales e ins�tuciones

por quien ser atendido.

Estar informado de los servicios de salud, la ubicación de las zonas de atención,

los horarios y los procesos administra�vos de atención.

Derecho y Deber del mes

GRATISDOMICILIOS

7957000llamanos:

DROGUERÍA

Curso psicoprofilác�co

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El embarazo es el período más importante en la vida de la mujer. El más trascendental en la pareja. Que trae consigo una serie de interrogantes e i n c l u s o i n c e r � d u m b re , d e s e n c a d e n a n d o a s í episodios de ansiedad.

El sábado 24 de octubre se realizó en las instalaciones de la Sede Magisterio un curso psicoprofilác�co que contó con la asistencia de 18 embarazadas y sus acompañantes. Durante esta jornada, se capacitó sobre la lactancia, es�mulación temprana y cuidado del recién nacido en casa.Medicina Integral ofrece un programa de preparación o apoyo profesional integral, complementario, que contribuye para hacer de este momento, un período sin sobresaltos y el más interesante.En este programa cer�ficado por Medicina Integral, como un programa especial, con periodicidad mensual y bimensual de preparación para las mamitas, permite disminuir la carga emocional, la adecuación de aquellas estructuras del cuerpo, , comprome�dos con el parto. Sabías que con un manejo adecuado de la respiración durante el parto se puede disminuir hasta en un 70 por ciento el impacto sobre los músculos y evitar en la misma proporción el dolor. Se explica por el aporte de los volúmenes de oxígeno necesarios a los músculos, por lo que estos trabajan sin sobreesfuerzo.Todo esto y más puedes aprenderlo asis�endo a nuestros cursos psicoprofilác�cos durante tu embarazo.Si estás interesada puedes acercarte al consultorio 204 en Sede Magisterio.Si eres usuaria Nueva EPS puedes ir al consultorio del segundo piso de enfermería para obtener mayor información.Medicina Integral quiere tener el privilegio de acompañarte en esta etapa.

Le apostamos a la Educación Grupal: Riesgo Cardiovascular.

La educación grupal se p r e s e n t a c o m o u n a estrategia efec�va para la promoción de la salud que f a v o r e c e c o n d i c i o n e s óp�mas para el cambio hacia un es�lo de vida saludable y nos permite

modificar aspectos cogni�vos de los pacientes.Estas ac�vidades facilitan el cambio de sus ap�tudes frente a la enfermedad, disminuye el nivel de ansiedad y facilita la comunicación entre pacientes y profesionales en salud. Dentro de nuestros obje�vos está transmi�r conocimiento y que nuestros pacientes desarrollen habilidades que le permitan tener el control y manejo de su enfermedad, reducir el riesgo cardiovascular, disminuir la policonsulta y la hospitalización.La educación grupal va dirigida a a usuarios de Riesgo Cardiovascular: Hipertensión, Diabetes Mellitus y Dislipidemia, próximamente vincularemos a los pacientes con Nefropa�a.

Durante las charlas de Hipertensión realizadas en el mes de octubre se trataron los temas: factores de riesgo, prevención y hábitos de vida saludable. Se resolvieron dudas y se han sorteado tensiómetros entre los asistentes con la finalidad que puedan controlar su tensión arterial.En Medicina Integral le apostamos a la educación grupal.¿Sabes qué es la hipertensión?Es cuando un corazón hace mucha fuerza al bombear la sangre sobre paredes de las arterias, esa fuerza es la que produce la presión sanguínea alta y la conocemos como hipertensión. ¿Cuál son los Factores de riesgo?La dieta: alta en grasas animales y en sal. Fumar, consumo de alcohol, falta de ejercicio, la excesiva tensión y estrés, obesidad, familiares con la enfermedad, diabetes.¿Cuáles son las señales de alerta?Dolor de cabeza, falta de aire, sofoco o calor, mareos, debilidad o fa�ga, depresión, nerviosismo, visión borrosa y ruido en los oídos.Si presenta estos síntomas consulte a su médico familiar.

Señor usuario, lo invitamos a cuidar las instalaciones de Medicina Integral, SU lugar d e a t e n c i ó n m é d i c a , recuerde que: el estado de esta sede, reflejará nuestro nivel de educación. Si viene acompañado de niños, recuerde estar pendientes, es normal que por su curiosidad hagan cosas que NO se deben, son los adultos quien deben orientarlos.1. Haga buen uso de los baños:- ¿Necesita papel? Tome lo necesario- Lávese bien las manos antes y después de entrar al baño- Tire los papeles y toallas a la basura.- Cierre la llave, no deje correr el agua.- Apague la luz al salir.2. No despegue los papeles que hay sobre puertas, paredes, vidrios. Son recursos que u�lizamos para mantenerlo informado y para que este lugar sea agradable para usted.3. Bote desechos en las canecas de basura, NO en el piso, Medicina Integral �ene una polí�ca ambiental que busca disminuir los impactos ambientales generados en el día a día, ayúdenos a contribuir con el medio ambiente.

Educador Educa: TODOS SOMOS MEDICINA INTEGRAL

Tomando un café con Óscar Baloco

Óscar Baloco es Médico General, egresado de la Universidad Rafal Nuñez (Cartagena) y hace parte de nuestro equipo de profesionales en salud y del programa de Riesgo Cardiovascular. Es él quien nos hablará sobre esta pandemia del siglo XXI que afecta a la población Colombiana. En el año 2010, murieron en nuestro país 6.859 personas por esta causa, cifra que representó el 3,4% del total de muertes en el país y ubica a esta enfermedad como una de las primeras diez causas de muerte en el país.

Oscar Baloco es Médico GeneralFoto: COEST - MI 2015 ®

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1. ¿Se puede prevenir la diabetes? ¿Cómo? Es una patología que se caracteriza porque existen factores de riesgo, que se pueden modificar y otros que no. Los modificables: Los cambios en el es�lo de vida, hacer ejercicio, bajar de peso. No modificables: la edad, la raza, herencia, si �enes un familiar de primer grado con diabetes, aumenta la posibilidad de que seas diabé�co también.Estos factores están asociados a los malos hábitos alimen�cios, consumo de azúcares refinadas, sedentarismo, obesidad.2. ¿Qué síntomas pueden orientarnos a pensar que somos diabé�cos? Generalmente cuando �ene una diabetes que no está descompensada, la gran mayoría de veces no produce síntomas, por esa razón es que están los programas de Promoción y Prevención, que son para iden�ficar de forma temprana el diagnós�co de diabetes como tal. Se realiza entre los adultos mayores de 45 años, en cada quinquenio. Cuando el paciente está mal controlado, descompensado se presentan síntomas en él: el hecho de tener mucha sed a cada rato, orinar frecuentemente, exceso de ingesta de comida y la pérdida de peso.3. Si mis padres al igual que mis abuelos tuvieron diabetes, ¿puedo saltar esa línea? Sí, las personas que �ene familiares diabé�cos �enen mayor posibilidad, la diabetes �po 1 es gené�ca, �po dos es por los malos hábitos de vida. Si �ene unos buenos hábitos puede disminuir los riesgos de contraer diabetes.4. ¿Cada cuánto �empo y por qué he de medir la glucosa en mi cuerpo? Hay que tener factores de riesgo presente, si �enes familiares diabé�cos, se puede hacer una glicemia en ayuna anual, en el resto de la población se hace a par�r de los 45 años, cada cinco años. 4. ¿Hay alterna�va diferente a las incómodas inyecciones de insulina? Si claro, existen hiploglicemiantes orales, medicamentos tomados, combinaciones excelentes que arrojan respuestas posi�vas. Sin embargo las inyecciones de insulina, no se debe ver con fobia, como algo malo. Por el contrario, el hecho de usarla de forma temprana ayuda a disminuir el riesgo de complicación a corto y largo plazo.5. ¿Cuenta Medicina Integral con algún Programa especial para diabé�cos? Sí, tenemos programas de Promoción y Prevención, enfocados a la prevención de diferentes patologías. Para mayor información pregúntele a su médico familiar, TODOS los usuarios deben pertenecer a un programa.6. Algunas recomendaciones saludables para diabé�cos.Modificar es�los de vida, ejercicio, alimentos adecuados, evitar la obesidad abdominal que es la que aumenta el riesgo de diabetes principalmente y que acudan a su médico en caso de tener un síntoma que indique descompensación.

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Entretenimiento

- ALIMENTACIÓN - DIABETES - ENERGÍA - FAMILIA -LUCOMETRIA- GLUCOSA - HÁBITOS - INSULINA - OBESIDAD -PESO - PREVENCIÓN - SALUDABLE -SED

Por un planeta verde:

3 . - Consume la menor can�dad de productos desechables, pues éstos tardan en desintegrarse de 100 a mil años.4. - Prefiere las pilas recargables en vez de las comunes, así como focos ahorradores, cambia tu calentador por uno solar, y reu�liza el agua que sale de la lavadora para lavar pa�os o pisos.5. - Modera el uso de pañuelos faciales, servilletas y papel de baño. Incen�va a tus hijos para que hagan lo mismo. También reu�liza los cuadernos en buen estado y con hojas en blanco.6. - Apaga las luces y aparatos eléctricos que no estés u�lizando. Tu recibo de luz llegará más bajo y estarás cuidando a tu Planeta.

1. - Separa la basura, en un bote deposita los restos de comida, y en otro la inorgánica: cartón, vidrio, papel, apachurra, coloca la tapa y �ra las botellas de plás�co, con esto ayudarás a que el proceso de reciclaje sea más fácil.2. - Lleva tus propias bolsas, preferentemente de tela, cuando vayas al supermercado. De esta forma, evitarás usar más bolsas de plás�co que se degradarán después de 150 años.

Con Cultura Integral

To d o s n u e st ro s f u n c i o n a r i o s , recibieron una FELICITACIÓN del usuario Eduardo Macea Monterroza. Cada uno de nuestros colaboradores, es fundamental en la familia Medicina Integral, aportando un granito de arena para mejorar cada día y prestarle a usted un mejor servicio.Reconocemos el trabajo en equipo, como principal herramienta para mejorar la calidad en la prestación de servicio, es por eso que día a día lo f o m e n t a m o s e n n u e s t r o s colaboradores a través de campañas que es�mulan sus competencias. Como la campaña #YoQuieroyPuedocuyo obje�vo es promover y afianzar nuestros valores ins�tucionales.