q Wellness

4
www.qwellness.es Horari Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Objectiu:definir Virtual Objectiu:definir Virtual Objectiu:definir 10:30 - 11:15 abdòmen fitness7:00-7:15 07:00-07:40 cames fitness7:00-7:15 07:00-07:40 abdòmen 7:00-7:15 Virtual Tbc Interval QTraining Rotatiu 07:30-08:10 Groc - Estefania Mari Groc - Estefania Marc 11:30 - 12:15 8:15-8:30 Objectiu:definir Objectiu:definir glutis 08,15-08,30fitness abdòmen 08:15-08:30 Rotatiu H2o moving H2o fitness Gim Suau H2o fitness H2o Gym 12:30-13:10 Piscina - Ángela Piscina - Estefania Zen/Groc - Ángela Piscina - Estefania Piscina - Ángela Virtual 9:00-09:40 Virtual Virtual Virtual 17:30-18:10 Pilates fusió Pilates Essencial Pilates Dinàmic Virtual Zen/verd - Pedro Zen/verd - Pedro Ángela 18:15-18:55 Tbc Extrem Tbc Extrem Virtual Groc - Ángela Sergi Groc - Ángela Sergi Objectiu:definir H2o moving H20 Gym Meditació H2o Dreams abdòmen fitness11:15-11:30 Piscina-Ángela Piscina-Ángela Zen- Angels Piscina - Ángela 10:15-10:30 Objectiu: Objectiu:definir Objectiu: Objectiu:definir Objectiu:definir abdòmen groc stretching fitness abdòmen groc glutis fitness abdòmen fitness12:15-12:30 10:1 5-11.00 Gim suau Blau/Verd - Estefania Objectiu: Diumenge agilitat fitness 10:30 - 11:15 13:00-13:40 Virtual Virtual 13:00-13:40 Tbc Interval Pilates fusió Tbc energy Pilates fusió Qtraining Groc - Estefania Groc - Susi Groc . Alejandra Groc - Susi Groc - Estefania Rotatiu Objectiu: Objectiu: abdòmen groc glutis groc Virtual Virtual Virtual 11:30 - 12:15 14:30-15:10 Mari 14:30-15:10 Sergi 14:30-15:10 15.15-15:30 Objectiu: abdòmen Objectiu:definir Objectiu: abdòmen Objectiu:definir Rotatiu stretching fitness abdòmen fitness stretching fitness glutis fitness 12:30-13:10 Tbc Interval H2o Gym Tbc Interval H2o Gym Ckb Groc - Estefania Piscina - Estefania Groc -Alejandra Piscina - Estefania Groc - Alejandra Virtual Gim suau Gim suau Objectiu:definir Verd - Ángela Verd - Ángela abdòmen fitness12:15-12:30 16:15-16:30 Objectiu:definir Objectiu:definir Objectiu:definir abdòmen groc glutis groc glutis i abd groc Tbc Extrem Tbc Extrem Sergi Groc. Ariadna Sergi Groc - Ariadna Virtual Virtual 18.15-18:30 Objectiu: abdòmen Objectiu:definir Objectiu: abdòmen Objectiu:definir stretching fitness abdòmen fitness stretching fitness glutis fitness Judo infantil Judo infantil NOVETATS Q! Blau-Marc Blau-Marc Tbc Interval Qtraining Tbc Interval Qtraining Tbc energy Groc - Alejandra Groc - Ariadna Groc - Estefania Groc - Ariadna Groc - Alejandra Tono Dance Shanti Ioga Qbalance Reformer-Miqui Zen-Jordi Reformer - Miki Mari Alberto Sergi Mari Manel OBJECTIU: Pilates Aquatraining Aquatraining Definir abdòmen Zen/Vermell - Susi Piscina - Mariano Piscina - Mariano Definir cames Judo Judo Definir glutis Blau - Marc Blau - Marc Stretching Objectiu:definir Objectiu:estirar Objectiu:definir Objectiu: Objectiu:definir Agilitat abdòmen fitness Fitness glutis fitness stretching fitness abdòmen fitness Abdòmen-Stretching Virtual Ruben Mari Eli Alberto 19:30-20:10 Pilates fusió Gim suau Pilates Fusió Gim suau Pilates Essencial Vermell/Zen - Susi Vermell/Zen - Ángela Vermell/Zen - Susi Vermell/Zen - Ángela Vermell/Zen - Pedro Tbc Interval Tbc energy Qtraining Tbc energy Groc - Alejandra Groc - Susi Groc - Estefania Groc - Susi Taekwon-do Shanti Ioga Taekwon-do Style For Dance fins 20:30Blau - Joan fins 20:15vZen-Jordi fins 20:30Blau - Joan Reformer -Rebecca Kick boxing Kick boxing Blau - Said Blau - Said Objectiu:definir Objectiu:definir Agilitat glutis Groc abdòmen Groc Abdòmen-Stretching 20:30-21:15 H2o fitness Tbc Interval H2o fitness CKB Alejandra Groc - Alejandra Estefania Groc - Alejandra Ruben Mariano Manel Marc SALUT 21:20-22:00 Virtual Virtual Virtual Virtual Virtual Demana entrevista ! Savate - Boxa Kick boxing CKB Kick boxing Blau - Marcel Blau - Said Groc - Marcel Blau - Said 9:15-10:00 13:30-14:15 7:30-8:15 8:30-9:15 9:30-10:15 10:30-11:15 11:30-11:45 HORARI D'ACTIVITATS DIRIGIDES 20,15-20:30 20:30.21:15 19:30-20:15 19:30- 20:25 19:00- 20:00 17:30-18:15 19:30-20:15 7:00 15:30-16:15 21:00-21:45 18:30-19:15 18:30-19:15 19:00-19:25 19,15-19:30 20:00-20:45 19:30-20:15 18:30-19:15 14:15-14:30 14:30-15:15 15:30-16:15 18:00- 19:00 17:30-18:10

Transcript of q Wellness

Page 1: q Wellness

www.qwellness.esHorari Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte

Objectiu:definir Virtual Objectiu:definir Virtual Objectiu:definir 10:30 - 11:15abdòmen fitness7:00-7:15 07:00-07:40 cames fitness7:00-7:15 07:00-07:40 abdòmen 7:00-7:15

Virtual Tbc Interval QTraining Rotatiu07:30-08:10 Groc - Estefania Mari Groc - Estefania Marc 11:30 - 12:15

8:15-8:30 Objectiu:definir Objectiu:definir glutis 08,15-08,30fitness abdòmen 08:15-08:30 Rotatiu

H2o moving H2o fitness Gim Suau H2o fitness H2o Gym 12:30-13:10Piscina - Ángela Piscina - Estefania Zen/Groc - Ángela Piscina - Estefania Piscina - Ángela Virtual

9:00-09:40 Virtual Virtual Virtual 17:30-18:10Pilates fusió Pilates Essencial Pilates Dinàmic Virtual

Zen/verd - Pedro Zen/verd - Pedro Ángela 18:15-18:55Tbc Extrem Tbc Extrem VirtualGroc - Ángela Sergi Groc - Ángela Sergi Objectiu:definir H2o moving H20 Gym Meditació H2o Dreams abdòmen fitness11:15-11:30 Piscina-Ángela Piscina-Ángela Zen- Angels Piscina - Ángela

10:15-10:30 Objectiu: Objectiu:definir Objectiu: Objectiu:definir Objectiu:definir abdòmen groc stretching fitness abdòmen groc glutis fitness abdòmen fitness12:15-12:30

10:1 5-11.00 Gim suauBlau/Verd - Estefania

Objectiu: Diumengeagilitat fitness 10:30 - 11:15

13:00-13:40 Virtual Virtual 13:00-13:40

Tbc Interval Pilates fusió Tbc energy Pilates fusió Qtraining Groc - Estefania Groc - Susi Groc . Alejandra Groc - Susi Groc - Estefania Rotatiu

Objectiu: Objectiu:abdòmen groc glutis groc

Virtual Virtual Virtual 11:30 - 12:1514:30-15:10 Mari 14:30-15:10 Sergi 14:30-15:10

15.15-15:30 Objectiu: abdòmen Objectiu:definir Objectiu: abdòmen Objectiu:definir Rotatiustretching fitness abdòmen fitness stretching fitness glutis fitness 12:30-13:10

Tbc Interval H2o Gym Tbc Interval H2o Gym Ckb Groc - Estefania Piscina - Estefania Groc -Alejandra Piscina - Estefania Groc - Alejandra Virtual

Gim suau Gim suau Objectiu:definir Verd - Ángela Verd - Ángela abdòmen fitness12:15-12:30

16:15-16:30 Objectiu:definir Objectiu:definir Objectiu:definir abdòmen groc glutis groc glutis i abd groc

Tbc Extrem Tbc Extrem Sergi Groc. Ariadna Sergi Groc - Ariadna

Virtual Virtual

18.15-18:30 Objectiu: abdòmen Objectiu:definir Objectiu: abdòmen Objectiu:definir stretching fitness abdòmen fitness stretching fitness glutis fitness

Judo infantil Judo infantil NOVETATS Q! Blau-Marc Blau-Marc

Tbc Interval Qtraining Tbc Interval Qtraining Tbc energyGroc - Alejandra Groc - Ariadna Groc - Estefania Groc - Ariadna Groc - AlejandraTono Dance Shanti Ioga QbalanceReformer-Miqui Zen-Jordi Reformer - Miki

Mari Alberto Sergi Mari Manel OBJECTIU:

Pilates Aquatraining Aquatraining Definir abdòmenZen/Vermell - Susi Piscina - Mariano Piscina - Mariano Definir cames

Judo Judo Definir glutisBlau - Marc Blau - Marc Stretching

Objectiu:definir Objectiu:estirar Objectiu:definir Objectiu: Objectiu:definir Agilitatabdòmen fitness Fitness glutis fitness stretching fitness abdòmen fitness Abdòmen-Stretching

Virtual Ruben Mari Eli Alberto 19:30-20:10

Pilates fusió Gim suau Pilates Fusió Gim suau Pilates Essencial Vermell/Zen - Susi Vermell/Zen - Ángela Vermell/Zen - Susi Vermell/Zen - Ángela Vermell/Zen - Pedro

Tbc Interval Tbc energy Qtraining Tbc energyGroc - Alejandra Groc - Susi Groc - Estefania Groc - SusiTaekwon-do Shanti Ioga Taekwon-do Style For Dance

fins 20:30Blau - Joan fins 20:15vZen-Jordi fins 20:30Blau - Joan Reformer -RebeccaKick boxing Kick boxing

Blau - Said Blau - SaidObjectiu:definir Objectiu:definir Agilitat

glutis Groc abdòmen Groc Abdòmen-Stretching20:30-21:15 H2o fitness Tbc Interval H2o fitness CKB

Alejandra Groc - Alejandra Estefania Groc - Alejandra

Ruben Mariano Manel Marc SALUT

21:20-22:00 Virtual Virtual Virtual Virtual Virtual Demana entrevista ! Savate - Boxa Kick boxing CKB Kick boxing

Blau - Marcel Blau - Said Groc - Marcel Blau - Said

9:15-10:00

13:30-14:15

7:30-8:15

8:30-9:15

9:30-10:15

10:30-11:15

11:30-11:45

HORARI D'ACTIVITATS DIRIGIDES

20,15-20:30

20:30.21:15

19:30-20:15

19:30- 20:25

19:00- 20:00

17:30-18:15

19:30-20:15

7:00

15:30-16:15

21:00-21:45

18:30-19:15

18:30-19:15

19:00-19:25

19,15-19:30

20:00-20:45

19:30-20:15

18:30-19:15

14:15-14:30

14:30-15:15

15:30-16:15

18:00- 19:00

17:30-18:10

Page 2: q Wellness

**** ja no tens excusa per sortir a

córrer! Si vols passar una bona estona i posar-te en forma, aquesta és la teva sessió amb diferents recorre-guts.

Fusió Latina **, dóna-li sa-bor i color a la teva vida amb unes pinzellades de salsa, funk o dansa africana, faràs d’una manera divertida l’exercici que necessites.

Step **, amb suport musical i coreografies, es fusionen diferents moviments i passos de disciplines com l’aeròbic, i el dance. S’utilitza la platafor-ma (step) com a principal element.

Gim Suau *, pren conscièn-cia del teu cos mitjançant exercicis de postures i d´ estiraments. Aprendràs a fer auto massatge i et sentiràs més àgil i relaxat.

H20 Extrem ****, trasllada al medi aquàtic el treball que realitzes a les teves classes de tono, però amb un afegit, la ingravidesa i la resistència de l’aigua que posaran la teva força a prova.

H20Gym **, sessió aquàti-ca d’intensitat mitja on pre-dominen els exercicis de tonificació i cardiovasculars.

Condició física

Coreografiades

Cos i ment Aquàtiques

Arts marcials

www.qwellness.es

H20Fitness ***, atreveix-te a realitzar un treball molt in-tens d´ abdominals, cames, braços, i comprovaràs que dintre de l’agua també es sua.

H20 Dreams * , ses-sió aquàtica on predominen els estiraments i moviments adaptats al medi amb una intensitat suau. Aquateràpia.

Aquatrainning Extrem30min *** mínim tems, màxim ren-diment!.combina la tonifica-ció i resistència amb treball cardiovascular, on només tindràs temps de respirar, així que agafa aire !!!

Pilates Iniciació *, amb con-ceptes de tècniques orien-tals com la relaxació mental o la respiració, i disciplines occidentals, com la potencia-ció de la resistència màxima, amb l’objectiu d’aconseguir un cos estilitzat i fort en har-monia. Obtindràs una major consciència corporal combi-nant el cos i la ment.

Pilates Fusió **, amb tots els principis del Pìlates, amb els materials i conceptes més actuals, fent en cada sessió una nova lectura del teu cos. Descobreix-te!

Pilates Dinàmic *, amb els principis de Pilates, donant especial èmfasi a la fluïdesa dels teus moviments. Una correcta alineació corporal, el control i la coordinació constant de la respiració farà que després de vàries sessi-ons de Pilates et sentis més àgil i harmònic. Ho notaràs a la teva activitat diària!

Pilates Essencial *, treballa des de la teva base passant per l’essència d´aquesta tèc-nica. En aquestes sessions, et retrobaràs amb el benestar, donant- li així una nova op-ció al teu cos.

Shanti Ioga *, d’arrel clàssi-ca adaptat a Occident. La seva pràctica ens reconecta amb la Salut, la Felicitat i el Coneixement, “recuperant el q u e v e r i t a b l e m e n t som”.Salut és l’aspecte de l'harmonia física; Felicitat és l'expressió de la nostra men-talitat estable. i el coneixe-ment el resultat del desple-gament i alineació de la nos-tra anatomia subtil.

Tbc Energy *** sessions d’entrenament integral d’alta intensitat per a millorar la teva condició física en tots els ni-vells. Crema calories, incre-menta la musculatura i perd pes, sense perdre el ritme.

Tbc Dinàmic *** sessions d’entrenament integral que amb tot tipus de materials complementaris milloraràs la teva capacitat cardiovascular i la teva coordinació.

QTrainning ***, sessió de força i resistència per als prin-cipals grups musculars, basa-da en exercicis realitzats amb una barra i discos de pes, que podràs adaptar per escollir el teu objectiu.

QCycling Matiné ***, desper-ta amb bona música i amb bon humor, somriu al nou dia pedalejant amb força. Tot un repte de bon matí. No es pot començar millor!

Savate boxa ***, Un estil de combat francès que utilitza els punys i les cames. A França, la *Savate és l'únic art marcial nascut a Europa que existeix tant com a esport i com a forma de combat.

Full contact/Boxa ****, Disci-plina que combina la tècnica del puny i la tècnica de cames basada en la fusió de karate i boxa.

Kick boxing ****, Art marcial derivada del thai boxing, que utilitza tècniques similars a la boxa. Inclou tècniques de cames, i en destaca low kick.

Taekwondo ** art marcial d’origen coreà que potencia la disci-plina, la flexibilitat i la resistència, i amb la qual la major part del treball es localitza a les cames.

H20 Moving *** ,sent els beneficis de l’activitat aquàti-ca a través dels moviments dins de l´ aigua...salta, rema, córrer, i tot el que et puguis imaginar !

* Intensitat

Judoi*, Art marcial que consis-teix a utilitzar la inèrcia del adversari per fer-li perdre l´ equilibri i fer-lo caure a terra .

QBalance *, amb el suport de la música combinarem dife-rents disciplines com el Tai-chi, Ioga o el Pilates. Milloraràs la col·locació postural, el to muscular, l’equilibri, la flexibilitat i en tot moment sabràs el grup muscular i articular que s’ha de moure, contraure, flexionar, estirar...

QCycling Control *** Sessió tècnica, on treballaràs amb carències controlades i en diferents zones de treball.

QCycling Asak **** per treu-re-li a la sessió el màxim, faràs un treball amb diferents rit-mes i canvis de resistència, però alhora continu i progres-siu. Prepara’t, anirem Asak!

QCycling Non Stop***, 55 min sense perdre el rit-me, sent la música, agafa aire...que continuem!

QCycling top **** Sigues el nª 1, pedaleja sense parar, fins arribar al teu objec-tiu .Porta el teu límit, al més alt!

****Amb centenars d’exercicis per millo-

rar la força, la flexibilitat , l’equilibri i l’estabilitat cor-poral de forma molt efecti-va. Utilitza entrenaments, alhora divertits i efectius , fent créixer l’eficàcia gràcies a la inversió efectuada en el cos.

Novetats

Cycling Tour*** T´ oferim diferents propostes de recor-reguts i tu decideixes el repte. Prepara´ t

**** Basat en cops de puny i cames, en des-

plaçaments, guàrdies ,... i tot això al ritme de la música. És perfecte, en 50 min t’oblides de tot, mentre cremes calories i poses el teu cos i la teva ment en una mateixa sinto-nia.Si fins ara no has trobat res que et motivi, és perquè no has provat CKB.

Cycling btt, ****En aquestes sessions, et preparem per a sortir i posar en pràctica els que faràs fora!!

*** Res no pot entrenar millor al

cos que el propi cos. Incor-pora els moviments funcio-nals amb l’ajuda de l’step 360, Flexi-bar, Mini-Tramp (llit elàstic), corda, pilota medicinal...

Page 3: q Wellness
Page 4: q Wellness