COMPETICIÓ DE MITJA I LLARGA DISTÀNCIA

Entrena el factor psicològic per rendir al 100%!

Avui parlarem de:

• Regular la motivació i l’energia• Gestionar els nervis i les pors• Pensar en positiu i constructiu en cursa

Què és el que et mou?

MOTIVACIÓ ENERGIA

- La motivació prové de la nostra part més animal/visceral.

- La nostra energia pot quedar estancada per estrés i desgast, tant físic com emocional.

La clau està en deixar-la fluïr i en centrar-nos en el que ens ocupa en cada moment.

I una coseta més…

Tu, quants anys vols còrrer?

NERVIS PORS

Qui et demana explicacions?

• Proposa’t reptes i no amenaces

• Centra’t en el que està en les teves mans

• Un plà d’acció flexible et donarà seguretat

La por i els nervis tenen una funció positiva.Si no, no existirien.

Prenem distància i escoltem-los!

Qui t’anima quan estàs sol/a?

PENSAMENT POSITIU

CONSTRUCTIU

• La manera com parlem amb nosaltres mateixos té un gran poder.

• Parla’t amb sinceritat, amor i respecte.

SOM-HI!

A posar-ho en pràctica

Activitats de Psico Esportiva

• Sessions individuals: Per resoldre dubtes, angoixes, o

potenciar el rendiment.

• Grups de preparació per a la competició: (3-5 persones amb un objectiu competitiu)

Contacta a www.martaocana.com