PRPUESTA DEL PROGRAMA “QUIERO VIVIR SANO” PARA EMPRESAS

JUSTIFICACIÓN:

La productividad es determinante en las empresas que quieren mantenerse en elmercado actual de la competitividad, y es por eso que apuestan grandes inversionespara mantener saludable su aparato productivo, que son sus empleados. Para tenermejor calidad de vida y salud en el trabajo, están integrando uno de los factores másimportantes en su programa de capacitación, los hábitos saludables. Pero no setrata de hábitos que requieran grandes esfuerzos, el programa “Quiero Vivir Sano”,es un programa práctico para incorporar hábitos saludables en el día a día delindividuo y que garantiza grandes resultados positivos para la salud, la productividady su bienestar integral.

OBJETIVOS:Al terminar el curso, el participante estará en capacidad de:

1) Practicar hábitos saludables en su vida diaria2) Desarrollar actitudes de cuidado preventivo en su salud laboral3) Tener una mejor actitud y aptitud hacia sus actividades laborales

BENEFICIOS:

1) Mejor calidad de vida en los empleados2) Mejor ánimo y actitud hacia el trabajo3) Mayor productividad4) Mejor imagen de la empresa hacia sus empleados, y familiares5) Mayor ahorro de recursos, tiempo, dinero6) Disminución de accidentes

DESARROLLO TEMATICO1. RELAJACIÓN Y DESCANSO, DORMIR TEMPRANO

• Preparativos para dormir relajado y poder descansar• La mejor hora para ir a la cama• Beneficios de un sueño adecuado

2. BEBER AGUA

• Función del agua en el organismo• Enfermedades que se previenen al tomar el agua correctamente• Beneficios al tomar agua natural

3. HACER EJERCICIO

• El tipo de ejercicio que beneficia a cualquier ser humano• Beneficios en el cuerpo de hacer ejercicio• Enfermedades que se pueden prevenir con el ejercicio

4. COMER FRUTAS Y VERDURAS• Recomendaciones importantes al consumir frutas y verduras• Beneficios que genera en el organismo el consumo de frutas y verduras• Enfermedades que pueden prevenirse al comer frutas y verduras

5. LA FELICIDAD COMO CONDUCTA SALUDABLE• Factores que generan tristeza en el ser humano• Factores que generan felicidad en el ser humano• Que beneficios genera en el ser humano la felicidad

GUÍA DE INSTRUCCIÓN

TÍTULO DEL CURSO: “QUIERO VIVIR SANO” EN MI EMPRESA

Objetivo General Al terminar el curso los participantes identificaran los hábitos saludables que les darán una mejorcalidad de vida, y se les motivara a ponerlos en práctica en su día a día, como un medio preventivode salud y para mejorar sus actitudes y aptitudes en su actividad laboral.

Objetivo Particular Al terminar el curso, el participante estará en capacidad de:1. Practicar los hábitos saludables en su vida diaria como: Relajación y descanso,

(dormir temprano), beber agua, hacer ejercicio, Comer frutas y verduras, lafelicidad como conducta saludable.

2. Desarrollar actitudes de cuidado preventivo en su salud 3. Tener una mejor actitud y aptitud hacia sus actividades laborales.

Duración total : Cinco horas presenciales Fecha inicio:

1) Objetivosespecíficos

(Uno por contenido temático)

1) Relajación y descanso, dormir tempranoObjetivo: Al término de este tema los participantes, identificaran los beneficios que aporta elhábito de dormir antes de las doce de la noche y serán motivados a practicarlo en la formaadecuada, para relajarse y descansar adecuadamente.

2) Beber aguaObjetivo: Al finalizar el tema los participantes, identificaran los beneficios del agua en elorganismo, y conocerán las enfermedades que pueden prevenirse tomando el agua natural y recibirán motivación para practicar este hábito diariamente.

3) Hacer ejercicioObjetivo: Al término de este tema los participantes, identificaran los beneficios que el hábito delejercicio aporta al organismo, y serán motivados para practicar este hábito a diario.

4) Comer frutas y verdurasObjetivo: Al término de este tema los participantes, identificaran los beneficios que aporta en elorganismo el hábito de consumir frutas y verduras y serán motivados a su consumo diario.

5) La felicidad como conducta saludableObjetivo: Al finalizar el tema, los participantes identificaran los factores que generan tristeza alser humano, y los que le generan felicidad y será motivado a practicar los hábitos que generan lafelicidad.

Tiempo asignado5:00 Horas

Contenido Temático 1) RELAJACION Y DESCANSO, DORMIRTEMPRANO………• ¿Cómo relajarse? para un mejor descanso

• La mejor hora para ir a la cama• Beneficios de un sueño adecuado

2) BEBER

AGUA……………………………………………………• Función del agua en el organismo• Beneficios al tomar agua natural• Enfermedades que se previenen al tomar el agua

correctamente

3) HACEREJERCICIO………………………………………….…

• Beneficios que aporta al organismo el ejercicio• Ejercicios fáciles para hacer• Enfermedades que se previenen al hacer ejercicio

4) COMER FRUTAS Y VERDURAS………………………..

……• Beneficios que genera en el organismo el consumo

de frutas y verduras• Enfermedades que previenen el consumo de frutas y

verduras

5) LA FELICIDAD COMO CONDUCTA SALUDABLE.………...

• Factores que generan tristeza al ser humano• Factores que generan felicidad al ser humano• Beneficios de la felicidad• Enfermedades que se previenen con la felicidad.

1:00 hora

1:00 hora

1:00 hora

1:00 hora

1.00 hora

TOTAL: 5 HORAS

Técnicas de instrucción grupales a utilizar (definidas)

• Diálogo/Discusión: Intercambio de ideas y opiniones entre los integrantes de un gruporelativamente pequeño, acerca de un tema específico con un método y una estructura en laque se mezclan la comunicación formal y las expresiones espontáneas de los participantes.

Actividades de Enseñanza-aprendizaje (definidas)

• Abrazoterapia. Rompe hielo Se usara para hacer que los participantes adquieran confianza entresí y con el instructor antes de entrar al tema.

Estrategias de evaluación

(definidas)

• Evaluación diagnóstica o inicial. se hará oral mediante preguntas para saber el conocimientoprevio a los temas que serán tratados.

• Evaluación formativa o intermedia. Se realizara en forma oral, pidiendo expresen algúnbeneficio recibido de algún hábito que hayan practicado.

• Evaluación final. Se realizara en forma oral preguntando sobre los beneficios que aportan loshábitos enseñados durante la semana.

Asimismo se utilizarán

• La observación para percibir el grado de interés y/o impacto que les causa lo que se les estádiciendo.

Instrumentos deEvaluación

Evaluación Diagnóstica, Evaluación Intermedia, Evaluación Final

Número departicipantes

35

Perfil del instructor

Perfil de losparticipantes

Ninguno

Requerimientos deentrada de losparticipantes

Libre

REQUERIMIENTOS

Mobiliario Mesas, sillas, lápiz o pluma

Equipo Proyector, pizarrón, extensión, rotafolio, pantalla, laptop

Material didáctico

Requerido

1 Presentación del tema en power point

1 Lápiz para cada participante (5)

1 Formato del “Registro de Asistencia”.

Marcadores de colores

Marcadores para pintarrón

1 Control remoto para diapositivas

Instalaciones • Salón amplio, cómodo y limpio.

• Mesas en forma de herradura

• Con clima y luz adecuada.

Personal de Apoyo No se requiere.

RECOMENDACIONESEste curso se imparte durante una semana (cinco días) de una hora presencial diaria, en el horario que lainstitución tenga disponible y vea conveniente, y el instructor podrá dejar actividades extras según lorequiera el tema. Este curso es apropiado para toda empresa e institución que se preocupa por la mejorcalidad de vida y salud integral de su personal. Se requiere de un lugar adecuado para impartir el curso,donde haya espacio para interactuar en las dinámicas grupales, como practica de alguno ejercicios,baños adecuados para hombres y mujeres y que los grupos sean de un máximo de 35 personas

MATERIAL DE APOYO. Ofrecemos en la conferencia un material bibliográfico que enriquece el contenido delprograma. Su adquisición es altamente recomendable. OPCIÓN 1: TITULO: Dulcemente Saludable AUTOR: Lidia S. de Jiménez DESCRIPCIÓN:

“Dulcemente Saludable”. Esta obra promueve un cambio de nuestros hábitos alimentarios por medio delconsumo de comidas y postres naturales de sencilla preparación, con el esmero de conservar casi todassus cualidades y propiedades nutrimentales, así como que sean fáciles de preparar y digerir, lo cual leayudará por fin a obtener esa mejor salud.

OPCIÓN 2: TITULO: “Mejore su salud, 24 maneras realistas”. AUTOR: Dr. Tim Arnott. Gema Editores

DESCRIPCIÓN:¿Por qué descuidar su salud, pudiendo mejorarla hoy? 24 consejos prácticos basados en la investigación científicay en las leyes naturales, que nos ayudarán a vivir más tiempo, más felices y de forma más saludable. Consejosfáciles de aplicar, que marcarán una gran diferencia en su vida. Cinco Revistas: (1)Recetas de ensaladas, (2)recetas de licuados, (3)recetas de jugos, (4)recetas de Cocina Caseravegetariana y (5)Sanos y Felices (obesidad infantil).Costo $ 900.00 por participante en grupos de 35 personas máximo.Incluye:

1. Pasaporte de la salud.2. Pulsera de hábitos.3. Tríptico de refuerzo.4. Un Manual5. Cinco Revistas de recetas6. 5 charlas de 60 minutos (1 diaria por una semana).

Semana de Saluden el Lugar de Trabajo

Descripción General del Programa

Competencia adesarrollar:

El programa “Quiero Vivir Sano” está diseñado para desarrollar en cadaempresa un Centro de Trabajo Saludablemente Responsable y para ayudar a laspersonas a adquirir hábitos y conductas saludables en su lugar de trabajo, pormedio de estrategias para internalizar .

Cómo funciona: El programa se lleva a cabo durante una semana de lunes a viernes en el centrode trabajo del participante y abarca un hábito diferente cada día con unaactividad de tarea para realizar durante todo el día sin afectar el programa detrabajo. Un ejemplo es llevar una botella de agua y el supervisor anima a laspersonas consuman el agua necesaria durante la mañana y ellas continúan encasa por la tarde-noche.

Objetivosgenerales:

Los hábitos a adquirir cada día de la semana son:

1. LUNES Relajación y descanso, dormir temprano2. MARTES Beber agua3. MIÉRCOLES Hacer ejercicio4. JUEVES Comer frutas y verduras5. VIERNES La felicidad como conducta saludable

Logística: INSTRUCCIÓN: Cada día se dará una charla instructiva de 30 minutos de

duración sobre el hábito correspondiente.MOTIVACIÓN: También se motivará a las personas a practicar las actividadescorrespondientes obteniendo la firma de un supervisor en el PASAPORTE DELA SALUD.INSPIRACIÓN: Los participantes portarán la PULSERA QUIERO VIVIRSANO durante la semana para ayudarles a confirmar su compromiso cada día.

Estrategias: ✓ El lanzamiento del programa se hace en una asamblea general el día

lunes explicando el programa. Los supervisores en su área detrabajo hacen entrega de los materiales: pasaporte de la salud,

pulsera y bote de agua.✓ Los supervisores serán instruidos sobre cómo ayudar a sus

compañeros a practicar cada uno de los hábitos y recibirán elTRÍPTICO DE REFUERZO para que apoyen a los participantes encada actividad diaria de la semana de la Salud Laboral.

Materiales

1. Pasaporte de salud: es una tarjeta que recibirá cada participantedonde indica el hábito diario que deberá realizar durante cada día.Contiene un espacio para la firma del supervisor donde certifica surealización, su aprobación y refuerzo.

2. Pulsera de hábitos: se entregará a cada participante una pulsera queutilizará como recordativo de cada día del hábito a realizar. Deberáportarla durante la semana de la salud laboral.

3. Tríptico de refuerzo para supervisores: material que recibirán lossupervisores de los participantes para apoyarlos con las actividadesque indica el pasaporte. Contiene consejos y los beneficios de loshábitos que están practicando.

4. Un ManualOPCIÓN 1: “Dulcemente Saludable”. Esta obra promueve un cambio denuestros hábitos alimentarios por medio del consumo de comidas y postresnaturales de sencilla preparación, con el esmero de conservar casi todas suscualidades y propiedades nutrimentales, así como que sean fáciles depreparar y digerir, lo cual le ayudará por fin a obtener esa mejor salud.OPCIÓN 2: “Mejore su salud, 24 maneras realistas”. ¿Por qué descuidar

su salud, pudiendo mejorarla hoy? 24 consejos prácticos basados en lainvestigación científica y en las leyes naturales, que nos ayudarán a vivirmás tiempo, más felices y de forma más saludable. Consejos fáciles deaplicar, que marcarán una gran diferencia en su vida.

5. Cinco Revistas: (1)Recetas de ensaladas, (2)recetas de licuados,(3)recetas de jugos, (4)recetas de Cocina Casera vegetariana y(5)Sanos y Felices (obesidad infantil).

INVERSIÓN:

$ 900.00 por participante en grupos de 35 personas máximo.Incluye:

7. Pasaporte de la salud.8. Pulsera de hábitos.9. Tríptico de refuerzo.10. Un Manual11. Cinco Revistas de recetas12. 5 charlas de 60 minutos (1 diaria por una semana).