CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA PARA NIÑOS DE CUARTO DE PRIMARIA

SUBTEMAS

1. Objetivo

2. Descripción3. Imagen4. Enlace

OBJETIVO

Propiciar e incentivar a los estudiantes en aquellos aspectos didácticos y pedagógicos que la educación física ofrece, así como en el conocimiento del proceso de iniciación a este juego deportivo colectivo y a realizar de una manera adecuada la actividad física en general en el calentamiento y estiramiento en el entrenamiento de algún deporte.

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DESCRIPCIÓN

Tú, como persona en desarrollo, siempre debes tener una motricidad adaptada con tu edad, por eso tenemos un breve artículo para que aprendas a llevar una mejor vida por medio de la actividad física, aquí encontrarás una de las formas correctas para que tu empieces a pensar en tu futuro deportivo a través de algunas cosas básicas que a lo largo del artículo irás abordando y también aprenderás que el deporte es para todo el mundo, no importa la edad ni el sexo.

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El Calentamiento Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que preparar a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindible realizarlo. Incluso en profesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmente no se efectúa. Lo que conlleva varias lesiones articulares, tendinosas y musculares.

El Estiramiento es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, dicho estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

INTRODUCCIÓN GENERAL

En esta página web encontramos varias actividades divididas en tres ciclos del estiramiento y una sesión del

calentamiento, donde aplicaremos como es de rutina antes de empezar la actividad física lo que llamamos “La Fase del Calentamiento y Estiramiento”, esta es la más importante

porque evita las lesiones y molestias que se puedan presentar durante la actividad física que el niño va a ejercer, siempre se debe tener en cuenta en hacer satisfactoriamente

el estiramiento desde la cabeza hasta los pies, lo que llamamos (céfalo-caudal); para cuando todos tus músculos

estén completamente listos y cargados para continuar con el ejercicio, también el estiramiento es vital por que es

favorable para la elasticidad de los músculos, cuya finalidad es cuidar el organismo de la persona especialmente del niño

para evitar algunas enfermedades cardiovasculares, el sedentarismo, entre otras.

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JUSTIFICACIÓN

Este proyecto de aula se aplica en la población de un grupo de estudiantes de cuarto de primaria orientados hacia una clase de Educación Física llevados por las normas que rige la salud y el deporte en sí, utilizando este método para evitar lesiones durante la actividad desde la parte esencial que es la fase del calentamiento hasta la técnica de enseñanza del deporte participe de la Educación Física por medio de un maestro como guía y no como un competidor que busca desarrollar las capacidades técnicas en el estudiante si no que él sea consciente de su cuerpo y sus correspondientes cuidados que se deben llevar durante la actividad física.

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ESTIRAMIENTO

PRIMER CICLO

Como primer aspecto, recordaremos la manera de empezar a estirar en forma (Céfalo-Caudal), después te acomodas en

una posición recta para tu columna, flexionando o doblando una rodilla y la otra debe estar extendida o recta, y con las

manos tocando el pie que estas flexionando durante 10 segundos, cambiando de manos y pies dos veces.

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SEGUNDO CICLO

continuamos la sesión con una serie de estiramientos simultáneos, aplicados al aire libre, la cual el deporte al aire

libre es muy constante entre la mayoría de la gente, realízalo como lo muestra la imagen.

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TERCER CICLO

Y por último, aplicaremos la fase final del calentamiento donde el estiramiento es más intenso, ya que le exige un

poco más al corazón para que aumenten sus pulsaciones y así estar completamente listos los músculos de tu cuerpo para ejercer la actividad física, y ojalá llegues al punto de profundizarla para obtener una mejor salud para toda tu

vida.

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CALENTAMIENTO

En esta sesión del calentamiento, como segunda parte de nuestra unidad, empezaremos a caminar 5 minutos durante el terreno donde estamos realizando la clase, acelerando un

poco más trotando, hasta llegar a aumentar el ritmo de intensidad corriendo por 10 segundos, de esta manera

logramos preparar el corazón y los pulmones para un mejor rendimiento en la actividad física, a demás evitar algunas

lesiones musculares y articulares.

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RECURSOS

TEXTOS E IMÁGENES:

http://www.cuidateconmasaje.com/estiramientos.htmhttp://

www.todonatacion.com/deporte/calentamiento.phphttp://

www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm

http://www.estiramientos.net/

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APLICACIÓN VISUAL

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