Programa de Autocuidado y Alto rendimiento Programa de Autocuidado y Alto rendimiento Autozaintza...

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Programa de Autocuidado y Alto rendimiento Autozaintza eta Errendimendu handirako programa

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Programa de

Autocuidado y Alto

rendimiento

Autozaintza eta Errendimendu handirako programa

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¿Cuáles es el objetivo?

Norentzat da?

Cualquier trabajador de las Cooperativas de MONDRAGON o sus filiales.La persona que así lo desee, podrá pagárselo por su cuenta. En tal caso, Otalora facilitará el pago.

¿A quién va dirigido?

Aprender y practicar técnicas corporales y cognitivas de autocuidado personal con el objetivo de alcanzar un alto rendimiento y bienestar.

Zein da helburua?Pertsonaren autozaintzarako gorputz-teknikak eta

kognitiboak ikastea eta praktikatzea, errendimendu handia eta ongizatea lortzeko.

MONDRAGONen kooperatibetako edo bere filialetako edozein langilerentzat. Nahi duenarentzat, ordainketa bere kontura joango da. Eta kasu horretan, Otalorak ordainketa erraztuko dio.

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¿Cuáles son los contenidos e impartidores?

1. El autocuidado, el alto rendimiento y el bienestar. (Pilar Llorente)

2. Las combinaciones: respiraciones, visualizaciones, automasajes y ejercicios corporales (Pilar Llorente)

3. Los seis niveles: (Pilar Llorente)1. Nivel planta-raíz2. Nivel sacro-lumbar3. Nivel estómago4. Nivel corazón5. Nivel garganta6. Nivel frontal.

4. La coherencia cardiaca. (Iñaki Idiazabal)5. Cuida tu lenguaje que cuidará de ti. (Yolanda Lekuona)6. Cuida tus pensamientos que cuidarán de ti. (Yolanda

Lekuona)7. Iniciación al Mindfulness. (Marina Lázaro)

Zein dira edukiak eta irakasleak?

1. Autozaintza, errendimendu handia eta ongizatea. (Pilar Llorente)

2. Joko aukerak: arnasketa, bistaratzeak, automasajeak eta gorputz ariketak (Pilar Llorente)

3. Sei mailak: (Pilar Llorente)1. Oina-sustraia2. Sakro-lunbarra3. Sabela4. Bihotza5. Eztarria6. Bekokia.

4. Koherentzia kardiakoa. (Iñaki Idiazabal)5. Zaindu hizkuntza, zu zainduko zaitu eta. (Yolanda Lekuona)6. Zaindu zure pentsamenduak, zu zainduko zaituzte eta.

(Yolanda Lekuona)7. Mindfulnessen hastapenak. (Marina Lázaro)

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¿Cuál es la metodología?

Zein da metodologia? • Fundamentalmente práctica, combinando trabajo

corporal y cognitivo.• En el trabajo corporal destacan: visualizaciones,

respiraciones, automasajes y posturas y ejercicios terapéuticos.

• En el trabajo cognitivo destaca: lenguaje interno y atención plena.

Nota 1: conviene traer ropa muy cómoda a las 7 primeras sesiones y a la última sesión. Preferiblemente ropa para cambiarse en el momento.Nota 2: Otalora proveerá de todo el equipamiento necesario para las sesiones (esterillas, pelotas, rulos, cintas elásticas, etc.)

¿Cuál es el tamaño del grupo?

Zer tamaina du taldeak? • Mínimo de 8 personas y máximo de 12 personas.

• Batez ere praktikoa, gorputzaren eta alderdi kognitiboaren lanketak uztartuz.

• Gorputzaren lanketan azpimarratzekoak: bistaratzeak, arnasketak, automasajeak eta posturak, eta ariketa terapeutikoak.

• Kognitiboaren lanketan azpimarratzekoak: barne hizkuntza eta erabateko arreta.

1. oharra: lehen 7 saioetara eta azkenera oso arropa erosoa ekartzea komeni da. Momentuan aldatzeko moduko arropa ahal bada. 2. oharra: Otalorak behar beste ekipamendu jarriko saioetarako (esterilak, pilotak, ruloak, zinta elastikoak, etab.)

• Gutxienez 8 pertsona eta gehienez 12.

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¿Cuál es el calendario?

Zer egutegi du?

• Grupo 1: • viernes por la tarde: 15/05, 22/05, 05/06, 19/06,

03/07, 17/07, 28/08, 11/09, 25/09, 16/10.• Horario de 14:30 a 18:30.

• Grupo 2: • viernes por la mañana: 15/05, 22/05, 05/06, 19/06,

03/07, 17/07, 28/08, 11/09, 25/09, 16/10.• Horario de 09:00 a 13:00.

Si se llenan los grupos y hay más solicitudes, se hablará con las personas apuntadas sobre la posibilidad de organizar un nuevo grupo en otras fechas próximas a las organizadas.

¿Cuál es la estructura?

Zer egitura du? • 10 medias jornadas.

• Separación aproximada de 1-2 semanas entre sesiones.• 10 egun erdi.• Saioen artean bat edo bi astebeteko tartea.

• 1. taldea: • Ostiral arratsaldeak: V/15, V/22, VI/05, VI/19,

VII/03, VII/17, VIII/28, IX/11, IX/25, X/16.• Ordutegia: 14:30etik 18:30era.

• 2. taldea: • Ostiral goizak: V/15, V/22, VI/05, VI/19, VII/03,

VII/17, VIII/28, IX/11, IX/25, X/16.• Ordutegia: 09:00etatik 13:00etara.

Taldeak osatu ondoren eskaera gehiago badaude izena eman duten horiekin antolaturiko egunetatik gertuko datetan beste talde bat antolatzeko aukerak aztertuko dira.

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¿Cuál es el precio?

Zer prezio du?

Inscripción

Izen ematea

El coste de la matrícula es de 655 euros.

Para realizar las solicitudes, dirigirse a:

Marian [email protected] Tlf. 943 71 23 30

655 euroko kostua du matrikulak.

¿Dónde se imparte?OTALORA

Aozaratza Auzoa 220550 Aretxabaleta (Gipuzkoa)

Non da?

Eskaera egiteko, hona zuzendu:

Marian [email protected] Tlf. 943 71 23 30

OTALORAAozaratza Auzoa 220550 Aretxabaleta (Gipuzkoa)

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CV de los impartidores

Irakasleen CVa

Marina Lázaro es en la actualidad Socia Directora de ‘Naoi Multicultural Management’ y social fundadora de ‘Kairos desarrollo personal y bienestar’. Está licenciada en Administración de empresas por la West Virginia University (USA) y está certificada como: Coach ontológico por Newfield Consulting, Profesora en biodanza por la Escuela Oficial Rolando Toro, Constelaciones Organizacionales y Coaching Sistémico por Fundación EDE y GeiserWorks, MBSR por Andrés Martin Asuero (Mindfulness Based Stress Reduction, M.I.T.). Y También está certificada en Multiculturalidad por el Cultural Intelligence Center (USA).En su trayectoria profesional, en sus primeros ocho años fue ejecutiva en varias empresas de USA. En 2005 crea junto con otro socio la empresa ‘Kairos desarrollo personal y bienestar’ ocupándose de impartir formaciones, realizar sesiones de coaching y llevar la dirección de marketing y comunicación. Y en 2010 funda ‘Naoi Multicultural Management’ ofreciendo servicios formativos y de consultoría en procesos de cambio y gestión multicultural.

Pilar Llorente es Licenciada en Psicología por la UPV, especialista en Psicología Clínica y Trastornos de Ansiedad. Durante años, miembro de la SEAS ( Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés). Ha cursado diversos Programas de postgrado: Psicoterapia Analítica Grupal; Experto en Trabajo Grupal; Gestalt y Bioenergética; Psicoterapia Breve y Terapia de Interacción Recíproca. También se ha formado en Psicoterapia Integrativa.Experta en trabajo corporal por el creador del Método ‘Corps et Conscience’, Georges Courchinoux. También es especialista en Hipnosis Clínica por el Institut Milton H. EricksonSu práctica profesional se desarrolla tanto a nivel clínico como a nivel docente.Durante 5 años ha sido docente en la Universidad de Deusto (Gestión de Estrés, Prevención del Estrés Docente). Y en los últimos años trabaja e investiga en el campo de la Terapia Vibracional Sonora. También ejerce como coach emocional y corporal. Es creadora y Directora desde el año 2006 del Centro Inckorpora Psicología y Salud, en Algorta ( Getxo)

Pilar Llorente Psikologian lizentziaduna da EHUn, Psikologia klinikoan eta antsioetate trastornoetan espezialista. Urteetan SEASeko kidea (Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés). Graduondoko zenbait programa egin ditu: Taldeko Psikoterapia Analitikoa; Talde lanean aditua; Gestalt eta Bioenergetika; Psikoterapia laburra eta Elkarrekiko interakzio terapia. Psikoterapia Integratiboan ere hezitakoa da. Georges Courchinouxek sortutako ‘Corps et Conscience’ metodoaz gorputza lantzen aditua. Institut Milton H. Ericksonen Hipnosis klinikoan espezialista da.Bere jarduera profesionala arlo klinikoan zein irakaskuntzan garatu du. 5 urteetan irakasle aritu izan da Deustuko Unibertsitatean (Estresaren kudeaketa, Irakasleen estresaren prebentzioa). Eta azken urteotan Bibrazio Soinu Terapiaren eremua lantzen eta ikertzen ari da. Emozio eta gorputz coach ere aritzen da. 2006tik Algortako (Getxo) Centro Inckorpora Psicología y Salud-en sortzailea eta zuzendaria da.

Marina Lázaro gaur egun Naoi Multicultural Management’-en bazkide zuzendaria da eta ‘Kairos desarrollo personal y bienestar’-en bazkide fundatzailea. Enpresen administrazioan lizentziaduna da West Virginia University-n (AEB) eta honako ziurtagiriak ditu: coach ontologikoa, Newfield Consulting; Biodantza irakaslea, Escuela Oficial Rolando Toro; Erakunde-Konstelazioak eta Coaching Sistemikoa, Fundación EDE eta GeiserWorks; MBSR, Andrés Martin Asuero (Mindfulness Based Stress Reduction, M.I.T.). Gainera, Kulturaniztasunaren ziurtagiria du, Cultural Intelligence Center (AEB).Ibilbide profesionalari dagokionez, bere lehen zortzi urteetan AEBetako zenbait enpresatan zuzendari jardun zuen. 2005ean beste bazkide batekin batera ‘Kairos desarrollo personal y bienestar’ enpresa sortu zuen, eta bere zereginak izan dira prestakuntza ematea, coaching saioak egitea eta marketin eta komunikazio zuzendari aritzea. Eta 2010ean aldaketa prozesuetarako eta kulturaniztasunaren kudeaketako prestakuntza eta aholkularitza zerbitzuak eskaintzen dituen ‘Naoi Multicultural Management’ sortu zuen.

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Yolanda Lekuona es actualmente Directora de Otalora. Está licenciada en Informática por la UPV y especializada en Inteligencia artificial por la Universidad de Aberdeen. Cuenta con un Executive MBA y está certificada como coach ontológico por Newfield Consulting y como coach de equipos por la Escuela europea del coaching. También está certificada en el desarrollo de la cultura organizativa por ‘Walking the talk’ y por el ‘Barrett Values Centre’.Por otro lado, está desarrollando su ‘expertise’ a través de trabajos de investigación en el ámbito del lenguaje y el pensamiento positivo y el cambio de creencias limitantes.En su trayectoria profesional, inicialmente fue investigadora tecnológica y posteriormente Directora de organización y recursos en el centro tecnológico Ikerlan. A continuación fue Directora de Recursos de Caja Laboral y desde junio de 2010 es Directora de Otalora compaginando su labor de dirección con el apoyo a las cooperativas de MONDRAGON en el desarrollo de la cultura cooperativa.

Iñaki Idiazabal es en la actualidad Responsable del área de desarrollo del Liderazgo y Trabajo en equipo de Otalora.Está Licenciado en Psicología por la Universidad de Salamanca y está certificado como: Coach Ontológico Senior por Newfield Consulting, Coach Avanzado en Corporalidad y Emocionalidad por Newfield Network, Coach sistémico por European Association on Systemic Consultancy y Practitioner en PNL por Asociación Española de Programación Neurolingüística.En su trayectoria profesional, inicialmente estuvo en el Grupo Fagor como responsable de selección, formación y comunicación. Posteriormente pasó a Otalora, como responsable de Difusión cooperativa y desde 2002 es el responsable del área de Liderazgo y trabajo en equipo de Otalora.

Yolanda Lekuona Otalorako zuzendaria da gaur egun. Informatika lizentziaduna da EHUn eta Adimen artifizialean espezializatua Aberdeen unibertsitatean. Executive MBA du eta honako ziurtagiriaKI: Coach ontologikoa, Newfield Consulting; eta Ekipo coach, Europako Coaching Eskola. Gainera erakunde kulturaren garapen ziurtagiriak ditu, ‘Walking the talk’-ena eta ‘Barrett Values Centre’-ena.Bestalde, bere ‘expertise’ garatzen ari da, hizkuntza eta pentsamendu positiboaren eta sinesmen mugatzaileen aldaketa eremuko ikerlanen bitartez. Ibilbide profesionalari dagokinez, hasieran, teknologiaren ikerlaria izan zen eta, ondoren, Ikerlan zentro teknologikoaren antolamendu eta baliabide zuzendaria. Gero, Euskadiko Kutxaren baliabide zuzendaria izan zen eta 2010eko ekainetik aurrera Otalorako zuzendaria. Zuzendari zereginak betetzeaz gain erakunde kulturaren inguruan laguntza ematen die MONDRAGONen kooperatibei.

Iñaki Idiazabal egun Otalorako Lidergoaren eta Ekipo lanaren garapenerako arloaren arduraduna da. Psikologian lizentziatua da Salamancako unibertsitatean eta honako ziurtagiriak ditu: Coach ontologiko seniorra, Newfield Consulting; Gorpuztasun eta emozionalitate coach aurreratua, Newfield Network; Coach sistemikoa, European Association on Systemic Consultancy; eta PNL Practitioner, Asociación Española de Programación Neurolingüística.Ibilbide profesionalari dagionez, hasieran Fagor Taldean aritu zen hautaketa, prestakuntza eta komunikazio arduradun. Gero Otaloran aritu zen Hedapen kooperatiboaren arduradun, eta 2002tik Otalorako Lidergoaren eta Ekipo lanaren arloko arduraduna da.

CV de los impartidores

Irakasleen CVa

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Eskerrik askoMuchas gracias