CARLOS ANDRÉS CRUZ MORALES

Candidato a Magíster en Pedagogía de la Cultura Física

2011

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Y EVALUACIÓN DEPORTIVA

NO DESEES TENER MENOS PROBLEMAS, DESEA TENER MAS

HERRAMIENTAS PARA RESOLVERLOS

LEYES

PRINCIPIOS

REGLAS

CONTENIDO

MEDIOS

METODOS

PROCEDIMIENTOS

CARGA

EFECTOBIOLÓGICO

ADAPTACIÓN

RENDIMIENTO

FORMA DEPORTIVA

FÍSICA

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

• MANSO,2007.

PRINCIPIOS

BIOLÓGICOS PEDAGÓGICOS

PRINCIPIOS BIOLÓGICOS.• PRINCIPIO DE LA UNIDAD

FUNCIONAL.

• PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD.

• PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD.

• PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA.

• PRINCIPIO DEL POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO.

• PRINCIPIO DE LOS PORCENTAJES DE AUMENTO.

• PRINCIPIO DE LOS PORCENTAJES DE DISMINUCIÓN.

• PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD.

• PRINCIPIO DE DURACIÓN DE LAS CARGAS.

• PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN.

• PRINCIPIO DE LA RECUPERACIÓN.

• PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD.

• PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN.

MANSO,(2007).

PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS.

• PRINCIPIO DE ACEPTACIÓN.

• PRINCIPIO DE LA PARTICIPACIÓN ACTIVA .

• PRINCIPIO DE LA FORMACIÓN INTEGRAL DEL ATLETA.

• PRINCIPIO DE OPTIMIZACIÓN FUNCIONAL .

• PRINCIPIO DE SECUENCIALIDAD.

• PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD.

• PRINCIPIO DE INTERCONEXIÓN.

• PRINCIPIO DEL EFECTO RESIDUAL.

• PRINCIPIO DE TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO.

• PRINCIPIO DE ACCESIBILIDAD.

• PRINCIPIO DE EVALUACIÓN .

MANSO,(2007).

FUENTE: HARRE (1978)

Principios

individualidad

súpercompensaciónAlternabilidad

Multilateralidad Continuidad

Progresión

Periodización

Acción Inversa

PRINCIPIOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

CONTINUIDAD SOBRECARGA

PROGRESION ALTERNANCIA MUSCULAR

PRINCIPIOS SECUNDARIOS DEL ENTRENAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MULTILATERALIDAD TRANSFERENCIAS ESPECIFIDAD

ESTIMULACION VOLUNTARIA EFICACIA

PRINCIPIO INDIVIDUALIDAD

• Determinado por las característicasmorfológicas y funcionales de losdeportistas.

• Cada sujeto es un todo, concaracterísticas completamente distintas(antropométrico, funcional motor,psicológico, de adaptación, etc.)

• HERENCIA.•MADURACION.•NUTRICION.•DESCANSO Y SUEÑO.•AMBIENTE.•NIVEL DE CONDICION.•SALUD.•MOTIVACION.•SEXO.

ALTERNANCIA MUSCULAR

• Abarcar simultáneamente todos los factores del entrenamiento.

• Preparación multifacético.

• Dominio de una mayor cantidad de movimientos: mayor dominio de conductas motrices.

• Ayuda el aprendizaje técnico.No a la preparación unilateral.Después de 15 a 32 días de entrenamiento de la resistencia, aumenta también la fuerza en un 20 a 50%

Entrenamiento multilateral = al entrenamiento polideportivo con escasa o nula transferencia

MULTILATERALIDAD

• Multilateralidad General:

• Practica varias especialidades deportivas.

• Multilateralidad Especial:

• Practica todas las posibilidades que le ofrece un

• deporte

PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA(PRINCIPIO DEL ESTÍMULO EFICAZ DE CARGA Ó UMBRAL)

• Esfuerzo selectivo para estimular la respuesta de

• adaptación deseada sin producir agotamiento ó esfuerzo inadecuado. (F. Carlisle)

• Adecuada relación entre el VOLUMEN Y LA INTENSIDAD.

• “La Fuerza no se mejora con cargas livianas”.

• “La Resistencia no aumenta con pocas repeticiones”.

PRINCIPIO DE CONTINUIDAD

Debe haber continuidad de una carga con respecto altiempo, tanto para el acondicionamiento físico generalcomo específico.

• El proceso debe planificarse sobre la base de todo un año (desarrollo de muchos años).

• Cada unidad de entrenamiento exige que se observe el progreso de la carga, igual los intervalos de recuperación.

• Los deportistas entrenados durante años tienen mayor estabilidad de capacidad de rendimiento que los más jóvenes.

Los muy entrenados recuperan más rápidamente la pérdida de su rendimiento.

PRINCIPIO DE PROGRESION

• Elevación de las exigencias de la carga. (Harre, 1990)

La flexibilidad mejora día a día.

La fuerza semana a semana.

La velocidad mes a mes

La resistencia de año a año. (Ozolin)

PRINCIPIO DE LA RECUPERACION

El esfuerzo alternado con la recuperación y el descanso • Se aplica a todo el entrenamiento. • •Los períodos de recuperación son esenciales en la

sesión y durante todo el año.

• La recuperación no es un simple período de descanso.

• Usar métodos naturales como artificiales.

LEYES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO • 1. Ley del Umbral de Schultz-Arnold

• 2. Teoría del stress o Síndrome General de Adaptación (S.G.A.):

AlarmaResistenciaAgotamiento

LEY DE SUPERCOMPESACIÓN

COMO ENTENDER EL CONCEPTO DE EVALUACIÓN

• OBJETIVOS DE LA EVALUACIÓN

DETERMINAR EL PROGRESOCLASIFICAR

SELECCIONARDIAGNOSTICAR

MOTIVAR

• CRITERIOS DE SELECCIÓN

DE LAS PRUEBAS

VALIDEZOBJETIVIDAD

REPRODUCTIVIDAD

• VALIDEZ Y OBJETIVIDADGRADO QUE

DETERMINA QUE EL TEST MIDAD LO QUE

PRETENDE MEDIR, QUÉ PUEDA SER EVALUADO Y QUE YA SE HALLAN CONOCIDO ESTUDIOS

SOBRE ESTE

• REPRODUCTIBILIDAD

DETERMINA LA ACCION POR LA CUAL LOS TEST

PUEDEN SER REPRODUCIDOS EN EL

TIEMPO Y COMPARADOS UNOS ENTRE OTROS

PARA SU EVALUACIÓN

PASOS A SEGUIR PARA LA EJECUCIÓN DE LOS TEST

1. DETERMINAR EL OBJETIVO

2. DETERMINAR EL NIVEL DE DIFICULTA

3. ELECCION DE PRUEBAS

4. DETERMINAR QUE SEA CARACTERISTICO DE SU DEPORTE

5. DETERMINAR OBJETIVIDAD, VALIDEZ, CONFIABILIDAD DE LAS PRUEBAS

6. PREPARAR Y EJECTUTAR BATERIA DE TEST

7. ANASLISIS DE LOS RESULTADOS

8. EVALUACION Y PUBLICACION DE LAS PRUEBAS

9. USO QUE SE LES DA A LAS PRUEBAS A TRAVÉS DE LOS METODOS

BIBLIOGRAFIA

• Manual de Teoría y práctica del acondicionamiento físico, De LaReina, CV Ciencias del deporte, Madrid, 2003.

• Teoría General del entrenamiento deportivo, Matveev, Paidotribo, Barcelona, 2001.