Prevención de lesiones en jugadores jóvenes de baloncesto
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Ignacio Palmero Martín
- Director deportivo Club Baloncesto Bétera (Valencia)
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
- Máster en Recuperación Funcional de la Actividad Física y el Deporte
Comunicación 5ª Edición Curso Internacional de Alto Rendimiento en Baloncesto
ÍNDICE- 1. Introducción Cambio de dinámicas en la
preparación física del baloncesto
- 2. Elementos que determinan el programa preventivo
- 3. Desarrollo del programa preventivo general
- 4. Desarrollo del programa preventivo específico
- 5. Conclusiones
- 6. Bibliografía
El entrenamiento de la condición física en el baloncesto
ha experimentado una gran transformación
- Análisis de la ergogénesis del baloncesto
- Optimización del entrenamiento
- CAMBIO DE MODELO-PARADIGMA
Capacidades
condicionales
Capacidades
coordinativas
Capacidades
cognoscitivas
¿RENDIMIENTO?
NO SIN TENER EN CUENTA
PREVENCIÓN DE LESIONES
Características
del deporte
Incidencia lesional
(Epidemiología)
Factores de riesgo•Extrínsecos
• Intrínsecos
Mecanismo lesional
PROGRAMA
PREVENTIVO
CLAVES PARA PODER DISEÑAR EL PROGRAMA PREVENTIVO
Deporte cooperación-oposición CONTACTO
Acciones acíclicas constantes: cambios de ritmo y dirección a velocidades máximas y submáximas
Dimensiones de juego reducidas para 10 jugadores en pista de gran tamaño
El sistema anaeróbico es determinante: “90% de aportación es anaeróbica” Fox (1984) (Saltos, salidas, paradas, sprints, tiros… todas a gran intensidad)
Velocidad de desplazamiento:
66% desplazamientos a velocidades superiores a 3m/s
(Sampedro y Cañizares, 1993)
Intensidad:
22% del tiempo acciones intensidad moderada,
65% acciones intensas y 13% acciones de intensidad
máxima, que marcan la diferencia (Apostolidis, 2004)
BALONCESTO
PROFESIONALINCIDENCIA LESIONAL MEDIA-ALTA
Índice alto en comparación a otros deportes en los entrenamientos
En competición:
Mujeres: 7,7 lesiones por 1.000h práctica
Hombres:9,9 lesiones por 1.000h práctica
En entrenamientos:
Mujeres: 4,0 lesiones por 1.000h práctica
Hombres:4,3 lesiones por 1.000h práctica
J Athl Train. 2007
BALONCESTO PROFESIONAL
(ACB)
Manolelles&Tárrega,
(1995)
BALONCESTO PROFESIONAL
(NBA)
Manolelles&Tárrega,
(1995)
Sánchez Jover, F. y Gómez Conesa, A. (2008).
% Lesiones según ubicación anatómica
EN JUGADORES JÓVENES
Esguince de tobillo
(La que más prevalece)
Luxaciones dedos
Esguince RodillaMusculares, Lumbalgias, Crecimiento…
Sánchez, F.¹, y Gómez, A.² Universidad de Murcia, 2009
Las chicas se lesionan más en los entrenamientos (74%-26%) que los chicos (50%-50%)
Se lesionan más sin contacto
Mayor riesgo lesión en rodilla: Condropatías rotulianas, Ligamento Cruzado Anterior
¿A qué se debe? Ángulo Q, valgo de rodilla
EN JUGADORES JÓVENES
DIFERENCIAS ENTRE SEXOS
PÍVOTS Y ALA PÍVOTS
EN JUGADORES JÓVENES
JUGADORES QUE MÁS SE LESIONAN POR POSICIÓN EN LA PISTA
Sánchez, F.¹, y Gómez, A.² Universidad de Murcia, 2009
EDAD: Control del volumen de entrenamiento, respetar fases sensibles del
crecimiento
SEXO: Maduración, control de la carga, específico valgo rodilla, diferencias
en la fuerza muscular
MORFOTIPO: Peso, tamaño, %grasa del jugador
FACTORES PSICOLÓGICOS: Control de la ansiedad, establecer metas,
síndrome “burnout”
INTRÍNSECOS
Modificado de X. Schelling, 2013
DESCANSO: Horas de sueño
NIVEL TÉCNICO: Adaptaciones personalizadas a la hora de programar
contenidos
DIETA E HIDRATACIÓN: Facilitamos recuperación
INTRÍNSECOS
DEBEMOS INDIVIDUALIZAR Y ADAPTAR EL
ENTRENAMIENTO MINIMIZANDO ESTOS FACTORES
Modificado de X. Schelling, 2013
LESIONES PREVIAS
DESEQUILIBRIOS MUSCULARES
INTRÍNSECOS
LOS FACTORES DE RIESGO MÁS IMPORTANTES A CONOCER
CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE
INDUMENTARIA y EQUIPAMIENTO
DEPORTIVO
AMBIENTE
EXTRÍNSECOS
Sánchez Jover, F. y Gómez Conesa, A. (2008).
Entrenamiento preventivo
(Modificado de I, Jukic, 2007)
1. Valoraciones funcionales: Desequilibrios, biomecánica
zancada, adecuación de la marcha, etc.
2. Calentamiento adecuado: Invertir planteamiento, adaptarse
al entorno, “calentamiento ruso”, no estiramientos estáticos
en formación, si dinámicos “balísticos”.
Modificado de L. Casais, 2005
3. Trabajo de flexibilidad: Sesiones aisladas de flexo extensores de pierna y cadera, no solo en vuelta a la calma.
4. Trabajo de fuerza: trabajo excéntrico (frenadas)
5. Propiocepción y trabajo de CORE:
Modificado de L. Casais, 2005
VS
REGISTRO DE LESIONES:
· Alcance de la lesión y parte médico
· Tiempos de recuperación
· Partidos perdidos por lesión
· Tratamiento y recuperación
· Histórico de lesiones (comparativa cíclica)
COMO CLUB DEPORTIVO
IMPORTANTE COMUNICACIÓN
PADRES-ENTRENADORES-PREPARADOR FÍSICO-
DIRECTOR DEPORTIVO
Minibasket
TRABAJO INTEGRADO
- Equilibrio estático y dinámico (slide, BOSU, discos
inestables). Aterrizajes
- Trabajo de fuerza isocinética e isométrica de gestos
específicos con ayuda compañeros. CONTACTO
- No introducimos trabajo de flexibilidad hasta los 11-12
años
- Trabajo excéntrico integrado de paradas y salidas
NO BASTA CON TRABAJO INTEGRADO
CORRECCIÓN DESEQUILIBRIOS FUNCIONALES:
El desequilibrio funcional se produce cuando la asimetría se manifiesta
para compensar alguna anomalía. Inicialmente no existía, pero el cuerpo
la ha generado para evitar una posición o gesto doloroso.
Modificado de Xavi Schelling, 2013
Cadete y Junior
Fisioterapeuta + Preparador Físico
VÍDEO EJEMPLO PROGRAMA ESPECÍFICO PREVENCIÓN RODILLA CHICAS
- La existencia de lesiones se traduce en una gran pérdida del número de
entrenamientos y competiciones por deportista lesionado y dicha falta
provoca una pérdida de la condición física (D, Romero, 2010).
- EL PROGRAMA PREVENTIVO BÁSICO A NUESTRO ALCANCE ES EL MÁXIMO
CONTROL SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO QUE RODEAN AL JUGADOR
- LESIONES Aceleran el abandono de la práctica deportiva en edades
tempranas
- ADECUACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
- Darle protagonismo al programa preventivo dentro de la programación anual
- EL PROGRAMA PREVENTIVO BÁSICO A NUESTRO ALCANCE ES EL MÁXIMO
CONTROL SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO QUE RODEAN AL JUGADOR
1. Terrados N, Calleja J. Fisiología, entrenamiento y medicina del baloncesto. Paidotribo, 2008.
2. Romero D, TousJ. Prevención de lesiones en el deporte. Panamericana, 2007
3. Bahr R, Maehlum S. Lesiones deportivas, tratamiento y rehabilitación. Panamericana, 2004.
4. Aranda, R. Diploma de especialización en prevención y recuperación de lesiones en fútbol (Apuntes Postgrado
Universidad de Valencia, 2015).
5. Casais, L. Revisión de las estrategias para la prevención de lesiones en el deporte desde la actividad física.
Revista Apunts, 2009.
6. Sánchez F, Gómez A. Epidemiología de las lesiones deportivas en baloncesto. Cuadernos de psicología del
deporte, 2009.
7. G D McKay, P A Goldie,W R Payne, B W Oakes. Ankle injuries in basketball: injury rate and riskfactors. J
Sports Med 2001.
8. Schelling, X. Prevención de lesiones. Conocer el equipo y el deporte. Associació Catalana d'Entrenadors de
Basquetbol (ACEB), 2013.
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de Valencia, 1996.
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