La autoestima es sinónimo de buena salud mental y confianza

en uno mismo. Todo empieza por quererse y luego a aprender a

gozar de la vida, aunque a veces sea necesaria ayuda para

conseguirlo

Necesito amarme mucho

Para aceptar aquello que no me gusta de mí y cambiarlo. Por ello necesito también empezar conocer bien tanto mis derechos como mis obligaciones

No busques el amor fuera si

no eres capaz de amarte tú.

A menos autoestima mayor

probabilidad de meterse en

historias complicadas y

tóxicas.

Empieza por ayudarte tú y

cuando creas que mereces

cosas buenas las veras.

La vida es una lucha constante con nosotros mismos, aunque pensemos que los problemas son solo externos, solo cuando te amas incondicionalmente se es capaz de amar. Sentirse tu enemigo/a es la clave de la frustración que a veces poseemos, que no es otra cosa que producto de la manera de tratarnos. Si yo me amo soy capaz de amar a los demás, sin más. Si no me amo amo a los demás con intencionalidad , para que me den lo que yo no soy capaz de darme.

La autoestima se integra por los siguientes elementos: Autoconocimiento: Es el conocimiento de las propias habilidades, expresiones, temores y necesidades, que nos permite saber Qué pensamos, por qué actuamos y qué sentimientos. Cuando alguien tiene conocimiento de sus cualidades logra sentirse bien consigo mismo.

Auto-aceptación: Es admitir y reconocer las características que nos conforman, sean agradables o desagradables. Auto-valoración: Es el juicio positivo o negativo que tenemos de cada uno de nuestros rasgos Auto-respeto: Tiene que ver con la forma en que una persona satisface sus necesidades personales, tomando en cuenta sus principios y valores, de tal manera que pueda expresar libremente sus sentimientos y emociones.

Quiero que me oigas sin juzgar

Quiero que opines sin aconsejarme

Quiero que confíes en mí sin exigirme

Quiero que me ayudes sin intentar decidir por mí

Quiero que me cuides sin anularme

Quiero que me mires sin proyectar tus cosas en mí

Quiero que me abraces sin asfixiarme

Quiero que me sostengas sin hacerte cargo de mí

Quiero que me protejas sin mentiras

Quiero que te acerques sin invadirme

Quiero que conozcas las cosas mías que más te

disgusten

Quiero que las aceptes y no pretendas cambiarlas

Quiero que sepas... que hoy puedes contar

conmigo...

Sin condiciones.

Jorge Bucay

Los conflictos y los cambios

forman parte de la vida familiar.

Cada familia se transforma con el

correr del tiempo y debe

adaptarse y reestructurarse para

seguir desarrollándose

CICLO VITAL FAMILIAR

NOVIAZGO

MATRIMONIO

NACIMIENTO

PRIMER HIJO

HIJOS ESCOLARES

Y PREESCOLARES

HIJOS

ADOLESCENTES

DESPRENDIMIENTO

NIDO VACIO

DISOLUCIÓN

FAMILIA

Enseñar y fomentar valores en la familia.

Fortalecer la autoestima de los hijos.

Hablar con su hijo y escucharlo, manteniendo una

comunicación franca y abierta.

Dar ternura e intercambio de afecto

Fomentar el apego a la escuela y los hábitos de estudi

os.

Actuar de acuerdo a la edad de sus hijos.

Vivir en el seno de una familia bien integrada.

Involucrarse activamente en las actividades de sus hijos

Fortalecer la unidad entre los miembros de la familia

Establecer límites y reglas claras y consecuencias

si estas no se cumplen

Supervisar sus actividades, conocer a sus amigos

Comprender sus preocupaciones y problemas

personales

Promover actividades culturales, deportivas y

recreativa

Establecer y aplicar normas contra el uso de drogas

Aplaudir y recompensar la buena conducta

PUEDO BORRAR DE MI VIDA UN BUEN NUMERO DE PROBLEMAS MENORES SIMPLEMENTE CON CAMBIAR MI ACTITUD HACIA ELLOS

SOY MAS FELIZ CUANDO EVITO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

SI DE VERAS DESEO ALGO, LO MAS PROBABLE ES QUE TENGA QUE GANARMELO A PULSO!

Las mujeres debemos cuidarnos…por dentro y por fuera. Las dos cosas están relacionadas y se afectan la una a la otra.

(♥) Nuestro interior ha de estar bien cuidado: Amémonos, confiemos en nosotras mismas y aprendamos a sentirnos seguras, que eso se reflejará en nuestro exterior.

MEREZCO DISFRUTAR DE UN TIEMPO PARA MI MISMO TODOS LOS DIAS

Buscaré entablar relaciones sanas, que al mirar a quien yo esté entregando mi corazón pueda yo saber sin dudar esa es la persona que me complementa y que necesito.

Nuestro interior se refleja en el exterior Todos los seres humanos formamos una coherencia entre el pensamiento, la corporalidad y las emociones. Por eso si intervenimos en una de ellas las otras se acomodan.

Desde ahora voy a planear mi vida y mi futuro con la convicción de que merezco lo mejor, valoraré mi intuición y actuaré con sabiduría para distinguir lo bueno de lo malo y hacer lo correcto.

SOY VALIOSO PORQUE EXISTO, NO POR NADA DE LO QUE HAGA O TENGA

MIENTRAS MAS PIENSO EN ALGO, MAS IMPORTANCIA COBRA

TANTO SI ACIERTO COMO SI ME EQUIVOCO, YO VALGO LO MISMO

MI SALUD ES ANTE TODO RESPONSABILIDAD MIA

Asertivo

- Se basa en el respeto hacia uno mismo y

hacia el otro.

- Tiene en consideración los derechos

propios y ajenos.

- No busca dominar, humillar o degradar a

otros por alcanzar sus objetivos.

- Transmite con su conducta verbal y no

verbal mensajes tales como: “ Tu opinión

es tan valiosa como la mía”, “Esto es lo

que siento”, “Tu y yo somos igual de

importantes”, etc.

MI ESTADO DE ANIMO DEPENDE DE MI

MIENTRAS MAS IMPORTANCIA LE DE A LA OPINION AJENA, MENOS LIBERTAD ME QUEDARA PARA VIVIR A MI MANERA

AUTORREALIZACION

ESTIMA

AMOR Y PERTENENCIA

NECESIDADES DE SEGURIDAD

NECESIDADES FISIOLOGICAS

MUCHAS GRACIAS

ALEXANDRA GOÑI

CEALT 22904060