Los beneficios de prácticas deportes

Beneficios biológicos 1-Mejora la forma y resistencia física. 2-Regula las cifras de presión arterial. 3-Mejora la resistencia a la insulina. 4-Ayuda a mantener el peso corporal. 5-Aumenta el tono y la fuerza muscular. 6-Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. 7-Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos 1-Aumenta la autoestima. 2-Mejora la autoimagen. 3-Reduce el aislamiento social. 4-Rebaja la tensión y el estrés. 5-Reduce el nivel de depresión. 6-Ayuda a relajarte. 7-Aumenta el estado de alerta. 8-Disminuye el número de accidentes laborales. 9-Menor grado de agresividad, ira, angustia... 10-Incrementa el bienestar general.

podemos realizar cualquier tipo de esfuerzo prolongado sí que quiero daros algunas pautas para hacerlo lo mejor posible. Para mi la mejor forma de mejorar la resistencia aeróbica es practicar running o la carrera.La carrera continúa consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada por terreno llano. Al principio intercalaremos carrera suave con paseo y a medida que vayamos aumentando el ritmo del entrenamiento podremos ir estableciendo un kilometraje a cumplir.El objetivo de este tipo de carrera es no entrar en deuda de oxígeno por lo que trabajaremos en un ritmo bajo de pulsaciones, en torno a las 140 pulsaciones minuto. Esta es la mejor forma de conseguir la forma física.

Mejora la forma y resistencia física.

Beneficios de las caminatas cuando se realizan con constancia y regularidad

1. Activa la circulación de las extremidades inferiores.2. Estabiliza la presión arterial y mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos.3. Previene el estancamiento venosos y la formación de várices.4. Ayuda a mantener el peso corporal adecuado.5. Favorece la secreción de noradrenalina y endorfinas, sustancias de la euforia y el bienestar.6. Acción antiestres.

Regula las cifras de presión arterial.

La tensión arterial tiene dos componentes:- La tensión sistólica es el número más alto. Representa a tensión que genera el corazón cuando bombea la sangre al resto del cuerpo.- La tensión diastólica es el número más bajo. Se refiere a la presión en los vasos sanguíneos entre los latidos del corazón.La tensión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg). La tensión arterial alta (HTA) se diagnostica cuando uno de estos números o ambos son altos. La tensión arterial alta también se conoce como hipertensión.La tensión arterial alta se clasifica como:Normal: menos de 120/80 mmHgPrehipertensión: 120/80 a 139/89 mmHgEstadio 1 de hipertensión: 140/90 a 159/99 mmHgEstadio 2 de hipertensión: 160/109 a 179/109 mmHg Estadio 3 de hipertensión: mayor de 179/109 mmHg

Los paseos, cuando se realizan por zonas ambientalmente agradables pueden ser ideales para transmitir tranqulidad y favorecen a la relación mental.Los paseos son recomendables para ancianos, enfermos y convalecientes porque estimulan suavemente los sistemas respiratorios y circulatorios, requieren una actividad muscular y articular ligera y favorecen la relajación del cuerpo y la mente.

Paseos

correr se practica por placer y sin la tensión de la competencia, correr es una actividad motriz natural aunque de gran implicación: requiere trabajo de corazón y del aparator respiratorio produciendo un importante cansancio muscular. Esta actividad solo debe ser practicada (y siempre con precaución) por personas que se encuentren en un buen estado físico y debe ser interrumpida cuando aparecen síntomas de taquicardia y dificultades respiratorias.

Este tipo de ejercitación resulta últi para quellas personas que buscan tonificar la musculatura como medio de preparación para determinadas actividades deportivas.Las personas que no están habituadas a la gimnasia, deberían prefierir actividades suaves con un consumo moderado de energía.

Gimnasia tradicional

Se trata de la actividad física que puede realizarse al realizar las tareas del hogar o el arreglo del jardín.Aprovechando las posiciones más apropiadas para el tipo de trabajo que se esté realizando, es posible corregir la postura, adelgazar algunas partes del cuerpo o tonificar otras con poco esfuerzo.

Gimnasia doméstica

Beneficios de natación

1. Tu calidad de vida mejora. La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación. 2. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar. 3. Quemas mayor número de calorías. En el agua tus músculos trabajan de cinco seis veces más que en tierra firme4.La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías.

Más bondades de la natación5. Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos.6. Tu organismo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natación permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento. 7. Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio. 8. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores. 9. Mejora tu circulación. Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor. 10. El nadar relajas no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente.

Beneficios en la práctica del fútbol

Es así como el deporte del fútbol en nuestros días presenta un sinnumero de beneficios propios por la práctica de esta actividad física. Entre otros podemos tener la descarga de energía propia del ser humano provocada principalmente por el stress y actividades académicas o laborales, que en determinado momento se acumulan a lo largo de las semanas, esto en particular lo vemos representado por la práctica sabatina o dominical de uno o más encuentros futbolísticos.

Los beneficios del baloncesto

En adultos favorece la buena circulación sanguínea, capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias; asimismo, el continuo movimiento del juego permite mejor sincronización del ritmo cardiaco. En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de agilidad y lógica al analizar aspectos tácticos, además de que mejore el esta dode alerta para prevenir cualquier tipo de ataque físico.

Beneficios de tenis

Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía. Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.

Los beneficios del ciclismo 

La práctica regular del ciclismo conlleva además a un mejor control de la presión arterial, de la glicemia, del colesterol y del peso corporal, con beneficios demostrados para la prevención y el control de patologías tales como la hipertensión, enfermedades cardiovasculares isquémicas, diabetes, obesidad.

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La práctica del snow y del esquí ayuda a mejorar el esquema corporal, la lateralidad y la orientación espacio-temporal, hecho que ayudan a tener un control adecuado del cuerpo y como consecuencia una mejor imagen de uno mismo. A través del deporte el niño y el adolescente interaccionan con el mundo que los rodea, lo conocen, se adaptan, pueden superarse y vencer los conflictos que se van encontrando, deben tomar decisiones y valorar sus consecuencias. A su vez van incorporando unas normas, unos hábitos y una metodología implícita en el deporte, como es el caso del esquí o del snow, que les permiten una mejor adaptación a su entorno.

Beneficio de snowboard