TEST FISICO - TEST FISICO - VALENCIAS FISICAS – VALENCIAS FISICAS –

ESTADO FISICOESTADO FISICO

ESTADO FISICOESTADO FISICO

Un Un estado físicoestado físico es cada una de las es cada una de las situaciones o formas físicamente situaciones o formas físicamente distinguibles mediante la medición de distinguibles mediante la medición de alguna(s) propiedad(es) en que alguna(s) propiedad(es) en que puede adoptar un sistema físico en puede adoptar un sistema físico en su evolución temporal. Es decir, en su evolución temporal. Es decir, en un sistema físico que está sufriendo un sistema físico que está sufriendo cambios, un estado físico es cambios, un estado físico es cualquiera de las situaciones posibles cualquiera de las situaciones posibles como resultado de dichos cambios.como resultado de dichos cambios.

VALENCIAS FISICASVALENCIAS FISICAS

El grado de profundidad de la enseñanza El grado de profundidad de la enseñanza implica el mejoramiento de las cualidades implica el mejoramiento de las cualidades físicas y motrices, que orientan hacia el físicas y motrices, que orientan hacia el perfeccionamiento motor y adquisición de perfeccionamiento motor y adquisición de hábitos en el alumno de primaria y hábitos en el alumno de primaria y secundaría.secundaría.La intensidad se aumenta a partir de la La intensidad se aumenta a partir de la pubertad, se adiciona el trabajo pubertad, se adiciona el trabajo aeróbico. Pero la técnica y las condiciones aeróbico. Pero la técnica y las condiciones físicas deben ser ejercitadas físicas deben ser ejercitadas constantemente. La técnica de los constantemente. La técnica de los movimientos aislados es la más adecuada.movimientos aislados es la más adecuada.

Las condiciones se refieren tanto a Las condiciones se refieren tanto a propiedades físicas como espirituales o propiedades físicas como espirituales o psíquicas.psíquicas.Las propiedades más importantes son.Las propiedades más importantes son.

1. Fuerza1. Fuerza 2. Agilidad2. Agilidad 3. Rapidez o velocidad3. Rapidez o velocidad 4. Resistencia4. Resistencia 5. 5. FlexibilidadFlexibilidad

Naturalmente éstas propiedades son Naturalmente éstas propiedades son especificas y genéricas, y cada deporte en especificas y genéricas, y cada deporte en particular de más revelaría a una u otra.particular de más revelaría a una u otra.

LA FUERZALA FUERZA

Es necesaria para llevar a cabo un Es necesaria para llevar a cabo un movimiento o para manejar un movimiento o para manejar un instrumento. En nuestro caso instrumento. En nuestro caso usaremos de la fuerza para asir la usaremos de la fuerza para asir la raqueta y dar la sacudida.raqueta y dar la sacudida.

AGILIDADAGILIDAD

Es la capacidad de coordinar los Es la capacidad de coordinar los movimientos ordenándolos para un movimientos ordenándolos para un fin determinado. La agilidad nos fin determinado. La agilidad nos capacita para efectuar las oportunas capacita para efectuar las oportunas correcciones de movimientos y correcciones de movimientos y técnicas distintas en situaciones técnicas distintas en situaciones análogas. Esta propiedad es análogas. Esta propiedad es indispensable en el Tenvol y tenis, se indispensable en el Tenvol y tenis, se la tiene que educar desde el la tiene que educar desde el principio.principio.

RAPIDEZRAPIDEZ

Es la capacidad de mantener los Es la capacidad de mantener los músculos en acción a gran velocidad. músculos en acción a gran velocidad. En Tenvol se necesita la rapidez para En Tenvol se necesita la rapidez para desplazarse en la cancha, pues la desplazarse en la cancha, pues la pelota es demasiado rápida, ya que pelota es demasiado rápida, ya que ésta permanece en el aire.ésta permanece en el aire.Esta valencia o condición se puede Esta valencia o condición se puede perfeccionar hasta cierto puntoperfeccionar hasta cierto punto

RESISTENCIARESISTENCIA

Es la capacidad de llevar a cabo un Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho tiempo. Según movimiento durante mucho tiempo. Según la opinión general, se basa en el buen la opinión general, se basa en el buen funcionamiento del corazón y de los funcionamiento del corazón y de los sistemas circulatorio, nervioso y sistemas circulatorio, nervioso y respiratorio, e incluso de los músculos respiratorio, e incluso de los músculos locales. Las características del Tenvol, la locales. Las características del Tenvol, la duración de los juegos, es decir, de los duración de los juegos, es decir, de los sets, el calor y a menudo los rayos sets, el calor y a menudo los rayos solares, hacen de la resistencia una solares, hacen de la resistencia una cualidad indispensable. El entrenamiento y cualidad indispensable. El entrenamiento y sólo el entrenamiento desarrolla la base sólo el entrenamiento desarrolla la base de la resistencia.de la resistencia.

Esta parte del entrenamiento pertenecen toda Esta parte del entrenamiento pertenecen toda clase de Ejercicios de fuerza, flexión y clase de Ejercicios de fuerza, flexión y estiramiento, que mantienen el cuerpo en forma. estiramiento, que mantienen el cuerpo en forma. Entre ellos se encuentran los ejercicios Entre ellos se encuentran los ejercicios gimnásticos de fortalecimiento de los músculos gimnásticos de fortalecimiento de los músculos de los pies y de las piernas, de la espalda y de de los pies y de las piernas, de la espalda y de equilibrio, entrenamiento de la capacidad de equilibrio, entrenamiento de la capacidad de reflejos, de la resistencia y de la flexibilidad.reflejos, de la resistencia y de la flexibilidad.

ENTRENAMIENTO DE LAS ENTRENAMIENTO DE LAS CONDICIONES FISICAS CONDICIONES FISICAS

GENERALESGENERALES

ENTRENAMIENTO DE LAS ENTRENAMIENTO DE LAS CONDICIONES FISICAS Y CONDICIONES FISICAS Y

ESPECIFICASESPECIFICAS

Contienen todos los ejercicios que Contienen todos los ejercicios que desarrollan la agilidad y los músculos, desarrollan la agilidad y los músculos, Recordemos especialmente los ejercicios Recordemos especialmente los ejercicios de piernas (carreras y sprints), ejercicios de piernas (carreras y sprints), ejercicios para fortalecimiento de los músculos del para fortalecimiento de los músculos del brazo y de los hombrosbrazo y de los hombros

TEST FISICOSTEST FISICOS

TEST DE BALON MEDICINALTEST DE BALON MEDICINALTEST DE COOPERTEST DE COOPERVELOCIDAD DE REACCIONVELOCIDAD DE REACCIONVELOCIDAD MAXIMAVELOCIDAD MAXIMAPUESTA EN ACCIONPUESTA EN ACCION

DE FUERZADE FUERZA

FLEXION DE BRAZOSFLEXION DE BRAZOSABDOMINALES 1 MINUTOABDOMINALES 1 MINUTOLUMBARES 1 MINUTOLUMBARES 1 MINUTOEXTREMIDAD INFERIOREXTREMIDAD INFERIORPRUEBA DE FUERZA EXPLOSIVAPRUEBA DE FUERZA EXPLOSIVAPRUEBA DE ABALAKOVPRUEBA DE ABALAKOVEXTENSORESEXTENSORESFLEXORESFLEXORES

COORDINACIONCOORDINACION

TEST DE LA VARATEST DE LA VARA

EQUILIBRIOEQUILIBRIO

TEST DE LITWINTEST DE LITWINTEST NEUROMOTORTEST NEUROMOTOREVALUACION POSTURALEVALUACION POSTURALINDICE DE MASA CORPORALINDICE DE MASA CORPORAL