Presentación taller motivacion

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TALLER DE MOTIVACIÓN Y AUTOESTIMA

Gobernación del Magdalena

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Acuerdos bilaterales


• Realizar procesos de sanación emocionalque nos permitan recuperar el autoestimay motivar la actitud positiva en nuestrodiario vivir.

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Objetivos Generales


• Proceso de sanación interior

• Recordar procesos positivos

• Reconocer capacidades, talentos yhabilidades

• Fomentar la autoconfianza

• Ejercitar la motivación

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Objetivos específicos


• Autoestima: Condicionados como estamos a fijarnospreferentemente en las circunstancias negativas, tendemos aexagerarlas, y a pasar por alto todas aquellas cosas de cada díaque nos aportan positividad, placer y felicidad.

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Proceso de sanaciónGobernación del Magdalena

• Escriba: “Me amo a mí mismo, así que...” Termine esta oración detantas maneras como se le ocurra.

• Escriba una lista de 10 cosas por las que esté agradecido: 3 cosasque tiene, 3 cualidades que posee, y 4 cosas que ha hecho bien ensu vida.

• “Lo que soy es...” Escriba todas las cualidades, positivas y negativas,que se atribuya.

• Autoaprobación: Durante un mes, dígase continuamente: “Me amoy me acepto a mí mismo como soy”. Cuando asome algúnpensamiento contrario, no le dé importancia, y retome la frase.

• Escriba en una lista: “Me merezco tener (o ser)... y lo acepto ahora”

• Renuncio a la parte que, en mi conciencia, está creando resistenciasa mi propio bien”, y repita: “Me merezco...”

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• El perdón: significa que usted se sacude de encima el pasado,como si fuera polvo, que aprende la lección que hay y que sigueviviendo.

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• En primer lugar, perdónese a usted mismo por haber creado la situación deofensa hacia usted

• Escriba después las siguientes afirmaciones 10 veces al día durante 7 días:

- Perdono completamente a... (ponga aquí el nombre de la persona)

- Me perdono completamente a mí mismo

• Perdono completamente a mi padre y a mi madre

• Perdono completamente a Dios.

• Imagine a la persona que necesita perdonar subida en un escenario, y a ustedsentado enfrente de ella. Para finalizar, súbase usted también al escenario, yhágase lo mismo: imagínese que le ocurren cosas maravillosas, que ya tienetodo cuanto desea. Visualice que está radiante y feliz, que todo está perfectoen su mundo.

• Pregúntese, por ejemplo, cómo llegó la otra persona a ser como es o como era;piense en la familia que tuvo, en su infancia; véala como un ser humanocorriente, confuso, capaz de cometer errores. Por último, aprecie las cualidadespositivas de esa persona y que a usted le agraden, y escriba una declaracióngeneral de perdón, incluyendo todos los incidentes que perdona.

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• Cambio: es la técnica básica para implantar pensamientospositivos en la mente subconsciente

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• Seleccione un problema que desee suprimir. Escríbalo de la forma mássencilla posible. Ahora, haga una introspección, y escriba: “La razón por laque creé este problema es... ” y empiece a escribir todas las asociacionesque revele su mente.

• Primeramente, haga un injerto positivo (con columna de resistencias).

• Trace un plan de acción adecuado en el universo físico y prográmelo en sucalendario.

• Haga una lista de todas las cosas del pasado que quiere soltar.

• Haga una lista de las cosas que no le gusten de usted o de su vida actual.Luego, deles la vuelta, expresándolas en forma de afirmaciones positivas.Ejemplo: “Quiero mudarme de casa” se traduciría por: “Tengo una viviendaperfecta

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• La culpa, que apunta hacia un pasado en el que hicimos algoincorrecto desde nuestro punto de vista, o en el que noestuvimos a la altura de las circunstancias en una situación quenos llevó a un fracaso aparente

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• Si en ejercicios anteriores practicamos el perdón como medio paraliberarnos de sentimientos de rabia y rencor, lo mejor para liberarse de laculpa sería aplicar esas técnicas sobre nosotros mismos, con el fin de llegara perdonarnos completamente.

• Esta práctica consiste en hacer una lista de 10 cosas que piense haberhecho para herir a los demás. Luego, haga otra lista con 10 cosas que creaque han hecho los demás para herirle.

• Ahora, respire y eche un largo vistazo a ambas listas. Tire su culpaprimordial perdonándose a usted mismo por personificar el deseosubconsciente de castigo de otras mentes culpables. Perdónese a ustedmismo por atraer castigos para aliviar el dolor de su propia culpa.

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• El miedo consiste, básicamente, en una falta de confianza anteel futuro, que aparece imaginado con dificultades y problemas,erizado de peligros y de situaciones dolorosas que no estamosseguros de poder soportar.

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• Primeramente acepta tu temor. Convéncete y declara a viva voz que estasdecidida a perder el miedo

• Para superar la inseguridad: Detente y piensa si estás viviendo realmentetu propia vida. Dedica por lo menos media hora a la semana a reflexionaracerca de tu vida, pregúntate que estás haciendo con ella, en que empleastu tiempo libre y todo lo referente a tu vida.

• Entrena a tu mente para pensar todo el tiempo de forma Positiva, Positiva,Positiva!. Lo que vas a hacer es esto: todos los días cuando te levantesdeclara en voz alta varias veces; “Hoy voy a pensar positivo, positivo,positivo todo el día”. Este ejercicio te ayudará a reprogramar tu menteeliminando todo pensamiento de miedo, destrucción, derrota y fracaso.

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• Aunque pueda neutralizar algunas realidades negativas, la granmayoría de éstas no tienen solución, pues por su naturaleza sonindestructibles. Por ello es por lo que se las llama imposibles, ohechos consumados, frente a los que no cabe otra actitud que lade la aceptación.

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• Afirma que tienes derecho. Tienes el derecho a satisfacer tus necesidades, arecibir recompensas por tus aciertos, y a lograr el éxito, la felicidad y lasatisfacción personal.

• Vuélvete Responsable. La responsabilidad es parte del respeto. Es importanteque vivas consciente de tus elecciones, y que sepas que todo tiene unaconsecuencia, ya sea positiva o negativa

• Hay personas que han alcanzado muchos logros en su vida, y sin embargo, nose sienten orgullosos de si mismos. Tal vez porque no fueron ellos mismosquienes eligieron sus propias metas, o porque no han vivido de acuerdo a susvalores y principios.

• Aprende a Valerte por Ti Mismo. Nadie más se hará cargo de tu vida. Nadie va amejorar tu autoestima por ti ni a pedirte que te respetes.

• Afirma tu Valor Propio. Comprométete con tu propio valor y actúa de maneracongruente. No dejes que tus acciones contradigan tus compromisos, tuspromesas o tus convicciones. Repite en voz alta por la mañana y por la noche,la siguiente afirmación: “Yo valgo tanto como cualquier otra persona, ymerezco ser feliz”.

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• Busque un modelo ( alguien que tiene confianza en sí mismo ) y aprenderde ellos . ¿Qué es lo que hacen que los hace confiados?, ¿cómo actúan? Amenudo, si usted actúa con confianza que usted se sentirá más seguro desí mismo.

• Concéntrese en sus logros y no en sus fracasos.

• Aprenda a sentirse bien consigo mismo - ¡siempre hay cosas para sentirsebien consigo!

• Actuar como si estuviera seguro de sí mismo ! Usted se sentirá más seguro.

• Concéntrese en lo que eres y lo que te gusta de ti mismo.

• Preparar a fondo para cualquier tarea de modo que usted puede estarseguro de que esté listo.

• Trabaje incansablemente en los proyectos que quiera desarrollar en suvida….hazte un experto en los deseas convertirte!

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ConfianzaGobernación del Magdalena

• Trabaje en sus habilidades de relajación.

• Siempre sonríe y mantenga una postura firme .

• Establezca metas alcanzables para sí mismo

• Prémiese cuando tienes éxito, no importa cuán pequeño sea.

• Por último , te aconsejo que de no ser demasiado competitivos o tecompares con los demás.

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ConfianzaGobernación del Magdalena

• Escribe qué querías ser cuando tenías 8-9 años y por qué. Escribe todo loque soñabas ser: astronauta, bombero, bailarina, millonario, locutor deradio...todo lo que recuerdes.

• Escribe 3 cosas que te gustan mucho de ti mismo. Seguro que hay quienesson capaces de escribir una lista interminable y a quienes les cuestaencontrar algo bueno en si mismos. ¡Quédate con 3 cosas buenas, lastienes y te hacen especial!

• Escribe 10 éxitos de tu vida. Sirven sencillos logros como: "ganar unamedalla en un campamento de verano", "aprobar la entrevista de trabajo"

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Motivación Gobernación del Magdalena

• Haz una lista con 10 objetivos para este año. Pequeñas metas puedenayudarte a crear grandes cambios. Por ejemplo, para este año: "leer 30mintodas las noches, echarte a menudo tu perfume favorito y no dejarlo paraocasiones especiales, ejemplo: aprender 5 palabras nuevas de ingles cadadía, comer más frutas"

• Y por último. Imagina que pasa el tiempo, años y años, y volvieras a estemomento actual justo el día de tu próximo cumpleaños. ¿Qué regalo teharías? ¿Qué es lo que ves importante de ti? ¿Por qué estarías dispuesto aluchar?

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¡Hasta la Próxima!


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