PIR

INE

OS

201

3

Huesca

17 al 19 de octubre de 2013

Los Test de Valoración. Criterios de aplicación del control del lactato.

Dirigido por D. Federico García

Secretario:: D. Luis Hernández

José Luis Terreros

II Jornadas del deporte autonómico aragonés: nuevas tendencias en el

entrenamiento deportivo

Huesca 17-19 de octubre de 2014

ENCUENTRO

• Valoración funcional

• Recuerdo bioenergética muscular

• La lactatemia como señal en la valoración aeróbica

• La lactatemia como señal en la valoración anaeróbica

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

• Valoración funcional

Medir y evaluar objetivamente

las capacidades que son la base

del rendimiento motor

• Valoración funcional

• Valoración funcional

Medir: asignar un valor numérico a

la capacidad valorada.

Evaluar: asignar cualidades de

bondad, calidad, mérito o valor a la

capacidad medida

• Valoración funcional

Valoración funcional durante el ejercicio

físico = Ergometría.

Ergometría: medida del trabajo.

Se somete al organismo a un esfuerzo

reglado y se recogen las señales que

emite.

Objetivos

. Evaluación

. Prescripción de cargas

. Seguimiento

. Descartar anomalias

• Valoración funcional

• Valoración funcional

Señales: variables que podemos

medir y que son relevantes para los

objetivos.

biomecánicas

cardiovasculares

respiratorias

metabólicas

endocrinas

musculares

psicológicas

cardiovasculares, ECG

cardiovasculares, ECG

cardiovasculares, frecuencia cardiaca

cardiovasculares, presión arterial

respiratorias

musculares: EMG

metabólicas : lactatemia

• Recuerdo bioenergética muscular

• Recuerdo bioenergética muscular

Adenosíntrifosfato ATP

• Recuerdo bioenergética muscular

Adenosíntrifosfato ATP ORTOFOSFATOLISIS

ATP

ADP +

Pi

+

ENERGIA

42 kJ/mol ORTOFOSFATOLISIS

ATPASA

ATP

ADP +

Pi

+

ENERGIA

ATP

RUTAS ENERGÉTICAS

METABÓLICAS

0.9

ORTOFOSFATOLISIS

Creatina fosfato CP

CP

Pi

ATP

Ejercicio

Ligero

Ejercicio

Severo

Ejercicio

Agotamiento

ATP

ADP +

Pi

+

ENERGIA

ATP

RUTAS ENERGÉTICAS

METABÓLICAS

Glucolisis Lipolisis

Proteolisis

x x2

Glucolisis

x

Piruvato

Acetil CoA

Cadena respiratoria

Lipolisis

Proteolisis

x

Glucolisis anaeróbica

NADH+

H+

ph

l-láctico

La lactatemia como señal en la

valoración aeróbica

Aproximación bioenergética

CAPACIDAD

E total

POTENCIA

E/tiempo

0

0,5

1

1,5

2

2,5

3

3,5

4

4,5

5

5,5

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

VO2(l/min)

Km/h

Potencia aeróbica máxima

W1

W2 W3

W4 Lacta

tem

ia

minutos

Capacidad aeróbica

0

0,5

1

1,5

2

2,5

3

0 40 80 120

lactatemia

(mMol/l)

minutos

CAPACIDAD AERÓBICA

Umbral anaeróbico

POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA

Consumo máximo de oxígeno

Métodos basados en la curva de lactatemia

Métodos ventiltorios

Otros

Umbral anaeróbico

potencia

Curva de lactatemia

LT

4 mMol/l

OBLA

IAT

0

1

2

3

4

5

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24

VO

2 l

/min

min.

8 Km/h

10 Km/h

12 Km/h

14 Km/h

16 Km/h

8 1.96 26.6 146 1.4

10 2.36 32.0 160 2.0

12 2.61 35.3 174 3.3

14 3.63 49.1 183 5.0

16 4.04 54.7 192 8.0

0

40

80

120

160

200

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

6 8 10 12 14 16 18

fc

Lacta

tem

ia(m

Mo

l/l)

Km/h

16 Km/h 12.9 80.6%

192 pulsaciones 176 91.7%

4.04 l/min

54.7 ml/Kg/min 43.1 78.8%

60.3 ml/Kg(PMC)/min

• Evaluación

0

2

4

6

8

10

12

12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Velocidad (km/h)

lactatemia

(mMol/l)

referencia individual

• Evaluación

• Evaluación

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

130 180 230 280 330 380

lactatemia

mMol.l-1

Watios

• Seguimiento

Watios

Temporada

• Evaluación

• Evaluación, perfiles entrenamiento

po

ten

cia

ca

pa

cid

ad

• Seguimiento

• Seguimiento

0

1

2

3

4

5

6

Velocidad de carrera

FC

lactatemia (mMol/l)

extenso

intenso

mixto

regenerativo

aeróbico-anaeróbico

• Prescripción de entrenamiento

0

1

2

3

4

5

6

0 5 10 15 20 25 30 35

lactatemia

mMol.l-1

minutos

n=11

• Prescripción de entrenamiento

La lactatemia como señal en la

valoración anaeróbica

Lactatemia máxima Área

Lactatemia máxima Área

Lactatemia máxima

potencia

Área

capacidad

30

Datos de esfuerzos reales

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=L8ZQaGr46uP-tM&tbnid=pONFGX86tW8qrM:&ved=0CAUQjRw&url=http://webs.ono.com/islagim/Actividades_pasadas.htm&ei=ZfVPUqOdNMmv0QWR3YGgAg&bvm=bv.53537100,d.Yms&psig=AFQjCNGpJjwpZX1v3Jn5iZWhsvl3YYdtPA&ust=1381058257154657

60

80

100

120

140

160

180

200

0

1

2

3

4

5

6

7

cargas lactatemia fc

Gimnasia rítmica

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=z5WQQI24kB1DcM&tbnid=1UPhtqDOGnGPSM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.elperiodicodearagon.com/noticias/deportes/los-dos-ultimos-de-abos_791403.html&ei=wPBPUuvzPIfY0QX8qYH4CQ&psig=AFQjCNHDfxEzxh-VOeZJ8UYZJvV8d8Vx-Q&ust=1381057033531090

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

ENTRADAS CONTRATAQUE DEFENSA

La

cta

tem

ia m

Mol/

l

Baloncesto

0

2

4

6

8

10

12la

cta

tem

ia m

Mo

l/l

Kárate

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=SktwBqEgZ_j9lM&tbnid=VgK0BhB9Dfn-gM:&ved=0CAUQjRw&url=http://blogs.20minutos.es/quefuede/2008/06/25/quao-fue-de-abel-antain/&ei=DPBPUsb8FOOn0QXp9YGIAg&psig=AFQjCNED3ErE-JrGLAD67PzZFlhGCS-N9A&ust=1381056903411715

0

2

4

6

8

10

12

14

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

mM

ol/

l

minutos

800-1000-800 m 2 min recuperación

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

240 2 4 6 8

10

12

14

16

18

20

22

24

26

28

30

32

34

36

38

lact

ate

mia

(m

Mo

l/l)

minutos

40.6 39.5

40.0 38.5

42.6 39.0

3 x 300 m 12 min recuperación

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

Tests de campo

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

Tests de campo

En el terreno de entrenamiento o competición

Reproducen con fidelidad la propia actividad

deportiva

Tests de campo

VENTAJAS DESVENTAJAS Se realizan en el propio medio

Peor control de los parámetros

Más específicos

Menos material adaptado

Más aplicables a la

prescripción de cargas de

entrenamiento

Menos protocolos y datos de

referencia

Contacto con el medio del

deportista

Menos valorativos y peor

seguimiento

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

Test aeróbico de 4 cargas Test anaeróbico de 2 cargas

Test aeróbico de 4 cargas

4 cargas crecientes (la 4ª máxima) de 3 a 5

minutos midiendo velocidad de deplazamiento,

frecuencia cardiaca final y lactatemia

Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo

como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo,

esquí de fondo…

(modificada de Gª Manso, 1996)

Cargas submáximas crecientes

Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo

como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo,

esquí de fondo, patinaje, pero también en fútbol,

balonamno…

TEST DE 4 CARGAS

1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia

Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia

800 2.56 16.4 152 2.0 2250 3.39 37.0 138 1.4

900 2.59 18.1 178 3.1 2500 3.39 41.1 158 2.3

1000 2.57 20.3 185 5.6 2500 3.24 44.2 175 6.2

1100 2.51 23.2 192 11.0 3500 4.33 46.2 189 10.3

Patinadora, Campeona del Mundo Piragüista internacional

Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia

1400 2.52 29.3 145 2.3 500 2.54 10.3 110 3.1

1600 3.07 30.8 158 3.3 500 2.45 10.9 127 5.6

1800 3.20 32.4 180 5.1 1000 5.15 11.4 175 6.2

2000 3.26 35.0 194 10.4 1000 4.28 13.4 179 13.4

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=YiqTlySuUFeERM&tbnid=b7NjKTPJguC8sM:&ved=0CAUQjRw&url=http://leyendasdeportivas.puntoseguro.com/fermin-cacho/&ei=TfROUqaZKsml0QW-hoHIAw&bvm=bv.53537100,d.Yms&psig=AFQjCNGtL8w-oshm-Cd9y1vAGUntFajz7A&ust=1380992437884779

800 2.56 16.4 152 2.0

900 2.59 18.1 178 3.1

1000 2.57 20.3 185 5.6

1100 2.51 23.2 192 11.0

1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia

Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia

Metros tiempo Km/h FC Lactatemia

extenso

intenso

mixto

regenerativo

aeróbico-anaeróbico

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

130 140 150 160 170 180 190 200

lactatemia

(mMol/l)

frecuencia

cardiaca

regenerativo: por debajo de 144 extenso: 144-155

mixto: 155-163 intenso: 163-172

aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)

Entrada de datos

Resultados

VELOCIDAD A 4mMol/l

VALORACION

MUY ALTA

18

ALTA

16

MEDIA

14

BAJA

12

MUY BAJA

Valoración

Test de ácido láctico de 2 cargas

2 cargas crecientes (la 2ª máxima) de menos de

2 minutos de trabajo

Lo usamos exclusivamente en: atletismo (400-

1500m), natación (100-200m), ciclismo en pista

(1000m)

Test de ácido láctico de 2 cargas

ATLETISMO 300 ó 600 m.

CICLISMO 1000 m.

NATACION 100 m.

1º CARGA 80-90% del máximo

LACTATEMIAS SERIADAS

20 MIN RECUPERACION

2º CARGA MAXIMA

30 MIN RECUPERACIÓN

extenso

intenso

mixto

regenerativo

aeróbico-anaeróbico

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

130 140 150 160 170 180 190 200

lactatemia

(mMol/l)

frecuencia

cardiaca

regenerativo: por debajo de 144 extenso: 144-155

mixto: 155-163 intenso: 163-172

aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)

Test anaeróbico de 2 cargas

2 cargas crecientes (la 1ª al 90% y la 2ª

máxima) de 30 segundos a 1 minuto midiendo

velocidad de deplazamiento, lactatemias

seriadas en recuperación

Lo usamos exclusivamente en atletismo 400 y

800m., natación 100m. y ciclismo en pista

1000n.

n=19

y = -0,0372x + 70,812

R = 0,70

50

52

54

56

58

60

62

64

66

68

70

220 245 270 295 320 345 370 395 420 445 470

MARCA EN

400 (seg)

AREA DE

LACTATO( min.mMol/l)

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0 10 20 30 40 50 60

Lact

ate

mia

(m

Mo

l/l)

VEL (m/seg)

7.4

Lactatemia máxima

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0 10 20 30 40 50 60

Lact

ate

mia

(m

Mo

l/l)

VEL (m/seg)

Lactatemia máxima

mejora de la potencia

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0 10 20 30 40 50 60

Lact

ate

mia

(m

Mo

l/l)

VEL (m/seg)

Lactatemia máxima

mejora de la capacidad

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0 10 20 30 40 50 60

Lact

ate

mia

(m

Mo

l/l)

VEL (m/seg)

Lactatemia máxima

mejora de la potencia

y de la capacidad

0

2

4

6

8

10

12

14

16

6 6,5 7 7,5 8

La

cta

tem

ia (

mM

ol/

l)

VEL(m/seg)

FEB

ABR

JUL

2º

1º

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

-5 0 5 10 15 20 25 30 35

lactatemia

(mMol/l)

recuperación

(min)

300 m (32.3 seg)

n=19

y = -0,0372x + 70,812

R = 0,70

50

52

54

56

58

60

62

64

66

68

70

220 245 270 295 320 345 370 395 420 445 470

MARCA EN

400 (seg)

AREA DE

LACTATO( min.mMol/l)

http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=0EmSNsrVqGIhyM&tbnid=QSXykiR_R9DRGM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.rfea.es/noticias/2006/noticia2006035.htm&ei=qmxQUsrPNKau0wXMxoC4BA&bvm=bv.53537100,d.Yms&psig=AFQjCNFGkgUG9lzzgwWm-QlrDKnLSKgilA&ust=1381088797883034

Lactatemia Max

mMol/l

VALORACION

MUY ALTA

19

ALTA

16,5

MEDIA

14

BAJA

11,5

MUY BAJA

Valoración

Area lactato

VALORACION

MUY ALTA

230

ALTA

220

MEDIA

210

BAJA

200

MUY BAJA

Pendiente VALORACION

MUY ALTA

0,30

ALTA

0,225

MEDIA

0,15

BAJA

0,075

MUY BAJA

Valoración

Recuperación 15 min %

VALORACION

MUY ALTA

60

ALTA

55

MEDIA

50

BAJA

45

MUY BAJA

Muchas gracias