Presentacion capacitacion pae 2

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HABITOS DE VIDA SALUDABLE – ACTIVIDAD FISICA CAPACITADORA: MARIA PAULINA BETANCUR

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HABITOS DE VIDA SALUDABLE –ACTIVIDAD FISICA

CAPACITADORA: MARIA PAULINA BETANCUR

OBJETIVO

• Fomentar e incorporar en la

comunidad, conocimientos y

habilidades para desarrollar Estilos de

Vida Saludables, que contribuyan al

mantenimiento y mejora en su estado

de salud.

¿CONCEPTOS CLAVES?

ALIMENTO

ALIMENTACIONNUTRICION

NUTRIENTES

ALIMENTACION SALUDABLE

¿Qué son estilos de vida saludable? ¿como cambiar un habito?

HABITOS INADECUADOS

- SOBREPESO

- ALERGIAS

- CARIES DENTAL

- DIABETES

- PROBLEMAS

DIGESTIVOS

- GASTRITIS

- INFLAMACION DEL

COLON

- CANCER

IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS

Ricas en vitaminas A y C minerales que

sirven para:

- La piel, la visión, la cicatrización de

heridas, prevención de enfermedades

(cáncer, diabetes, hipertensión) y mantiene

una buena digestión

ACTIVIDAD FISICA:

- Obesidad

- Perdida de la energía y

juventud

- Controla el estrés

- Ayuda a quemar calorías

- Fortalece el corazón

- Mejora el sistema

respiratorio

CONSUMO DE AGUA:

- Ayuda a transformar los

nutrientes

- Regula la temperatura

del cuerpo

- Mejora el desempeño

físico y mental

- Diariamente beber entre

6-8 vasos

ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FISICA JOVENES (5- 17 años)

• Juegos, deportes, actividades recreativas• 60 minutos de actividad física o mas diariamente• Por lo menos tres días a la semana realizar

actividades aeróbicas intensas (correr, saltar, nadar)

• Por lo menos tres días a la semana realizar actividades de fortalecimiento muscular (jugar con los aparatos de un parque infantil, hacer lagartijas)

• Por lo menos tres días a la semana realizar actividades para fortalecer los huesos (saltar)

EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LOS JOVENES

• Desarrollo de los huesos, músculos y articulaciones sanas

• Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos)

• Peso corporal saludable

ACTIVIDAD FISICA ADULTOS (18-64 AÑOS)

• Para los adultos la actividad física consiste en actividades recreativas (paseos apie, en bicicleta, tareas domesticas, juegos deportes o ejercicios programados)

• Se recomienda dedicar 2 horas de actividad física aeróbica moderada

• Menor riesgo de fracturas (cadera- columna)

• Mantienen mas fácil el peso

• Mejor masa muscular

MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA

ACTITUDES FRENTE A LA

ACTIVIDAD FISICA

Convierta la actividad física en

parte de sus costumbres diarias

Comience caminando y vaya aumentando

el grado de la actividad

Consulte con el medico que

actividades físicas puede realizar

GRACIAS..