Presentacion capacitacion pae 2
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OBJETIVO
• Fomentar e incorporar en la
comunidad, conocimientos y
habilidades para desarrollar Estilos de
Vida Saludables, que contribuyan al
mantenimiento y mejora en su estado
de salud.
HABITOS INADECUADOS
- SOBREPESO
- ALERGIAS
- CARIES DENTAL
- DIABETES
- PROBLEMAS
DIGESTIVOS
- GASTRITIS
- INFLAMACION DEL
COLON
- CANCER
IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS
Ricas en vitaminas A y C minerales que
sirven para:
- La piel, la visión, la cicatrización de
heridas, prevención de enfermedades
(cáncer, diabetes, hipertensión) y mantiene
una buena digestión
ACTIVIDAD FISICA:
- Obesidad
- Perdida de la energía y
juventud
- Controla el estrés
- Ayuda a quemar calorías
- Fortalece el corazón
- Mejora el sistema
respiratorio
CONSUMO DE AGUA:
- Ayuda a transformar los
nutrientes
- Regula la temperatura
del cuerpo
- Mejora el desempeño
físico y mental
- Diariamente beber entre
6-8 vasos
ACTIVIDAD FISICA JOVENES (5- 17 años)
• Juegos, deportes, actividades recreativas• 60 minutos de actividad física o mas diariamente• Por lo menos tres días a la semana realizar
actividades aeróbicas intensas (correr, saltar, nadar)
• Por lo menos tres días a la semana realizar actividades de fortalecimiento muscular (jugar con los aparatos de un parque infantil, hacer lagartijas)
• Por lo menos tres días a la semana realizar actividades para fortalecer los huesos (saltar)
EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LOS JOVENES
• Desarrollo de los huesos, músculos y articulaciones sanas
• Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos)
• Peso corporal saludable
ACTIVIDAD FISICA ADULTOS (18-64 AÑOS)
• Para los adultos la actividad física consiste en actividades recreativas (paseos apie, en bicicleta, tareas domesticas, juegos deportes o ejercicios programados)
• Se recomienda dedicar 2 horas de actividad física aeróbica moderada
• Menor riesgo de fracturas (cadera- columna)
• Mantienen mas fácil el peso
• Mejor masa muscular
ACTITUDES FRENTE A LA
ACTIVIDAD FISICA
Convierta la actividad física en
parte de sus costumbres diarias
Comience caminando y vaya aumentando
el grado de la actividad
Consulte con el medico que
actividades físicas puede realizar