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Cuando un entrenador se pone a la cabeza de un equipo de fútbol base, lo primero que debería conocer en referencia al aspecto físico, son las posibilidades fisiológicas y las características motrices que tienen los niños de la edad correspondiente a la categoría en la que se encuentran.

Una vez sabido esto, el siguiente paso es conocer qué aspectos físicos se deben priorizar en cada etapa y cómo entrenarlos.

EL NIÑO NO ES UN ADULTO EN PEQUEÑO.

Comienza la etapa de la pubertad, en la cual el ritmo de crecimiento aumenta considerablemente.

Existen diferencias notables en el desarrollo corporal entre unos jugadores y otros.

Aumento del tamaño de los músculos. Maduración de los sistemas de control, aparato

locomotor y de los sistemas energéticos. Se producen numerosos cambios hormonales. Aumentan ligeramente los tiempos de

recuperación tras los esfuerzos.

Mejora considerable de la fuerza rápida. Se produce un frenazo (incluso involución) de la

mejora de la capacidad coordinativa debido a los cambios morfológicos que experimenta el jugador.

Es la etapa clave en el desarrollo de la velocidad. Se produce una disminución del tiempo de reacción y un aumento de la frecuencia de movimientos (velocidad gestual).

Se acentúa la disminución de la flexibilidad (si no se trabaja bien).

Perfeccionar las habilidades motrices básicas.

Desarrollar la coordinación dinámica general y específica.

Reducir la involución de la flexibilidad.

Mejorar la velocidad de reacción discriminativa.

Iniciar el trabajo de fuerza rápida y de resistencia de base.

Juegos que impliquen saltos y diferentes tipos de desplazamientos (adelante, atrás, carrera lateral…).

Juegos de “pica” y de relevos con diferentes estímulos (con toma de decisión).

Circuitos técnicos (enlazados y por estaciones). Circuitos de coordinación y agilidad. Streching y estiramientos dinámicos. Entrenamiento integradoEntrenamiento integrado: Juegos de posesión

y partidos con normas (aumento de la dificultad).

El trabajo de resistencia y de fuerza va implícito en los juegos de posesión y en los circuitos técnicos.

Aumentar la duración de los tiempos de recuperación con respecto a la etapa anterior.

Máxima atención a la postura corporal durante la realización de los ejercicios de coordinación y velocidad. En esta etapa se generan muchos “vicios” posturales.

Variedad en los desplazamientos en los circuitos de coordinación dinámica general.

Variedad en los estímulos en el trabajo de velocidad de reacción tanto en el tipo (visuales, auditivos, táctiles) como en el número (velocidad de reacción discriminativa).

Los juegos de posesión deben ser en situaciones ligeramente facilitadas (poca superioridad numérica, espacios bastante amplios…)

Continuar con el trabajo atencional durante las tareas. Se puede aumentar un poco la duración de las mismas respecto a la etapa anterior.

Variedad en las tareas para evitar dos cosas: el aburrimiento del niño por un lado, y el estancamiento en su desarrollo por otro.

En el trabajo de flexibilidad, hay que tener cuidado con los movimientos bruscos no controlados, hay que buscar una progresión en la dificultad.