PREPARACION FISICA PREPARACION FISICA EN EL FUTBOLEN EL FUTBOL

PROF. CLAUDIO FRANCISCOPROF. CLAUDIO FRANCISCO

  Durante la preparación Global o Integral de un equipo de Fútbol el factor que reviste mayor importancia por sus efectos es el de la PREPRACION FISICA, pues debido a la variedad de sus SISTEMAS, METODOS Y PROCEDIMIENTOS y por su complejidad así como su diversidad acciones se corre el riesgo de provocar algún daño orgánico en un individuo, razón por la cual para poder aplicar un Programa de Preparación Física, la persona idónea debe ser un Profesor de Educación Física y originario de México, con la preparación, documentación e información científica y actualizada basadas en las leyes principios y normas de la “Preparación Física” en el Fútbol.  Todo trabajo físico repercute en el organismo y esto es posible corroborarlo, pues durante el esfuerzo físico se observan cambios como: aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, además en nuestro organismo se realizan una serie de cambios fisiológicos y cambios metabólicos no fácilmente observables pero si comprobados científicamente.  La Preparación física “NO” es simplemente la programación ordenada de determinados ejercicios para mejorar las cualidades y/o capacidades físicas de un individuo se debe pensar y razonar Cuál?, para qué? y por qué? Se ha de aplicar determinado ejercicio o determinada actividad y cuáles son sus efectos fisiológicos y su repercusión en los diferentes aparatos y sistemas del organismo humano y determinar el esfuerzo físico exigido en esta especialidad deportiva para lograr el mejor nivel y obtener el máximo rendimiento deportivo de cada jugador. 

PREPARACION FISICAPREPARACION FISICA

EL PORQUE UN PROFESOR DE EDUCACION FISICA COMO PREPARADOR FISICO EN EL FÚTBOL  Por ser la persona más idónea para esta función, por su PREPARACION, por

sus cualidades y peculiaridades para llevar a cabo las actividades físicas, por conocer las necesidades y requerimientos para una buena aplicación de los diferentes SISTEMAS, METODOS Y PROCEDIMIENTOS DE LA PREPARACION FISICA, por conocer mejor el medio ambiente del cual forma parte y en el cual se desenvuelve el FUTBOLISTA.

  Por conocer la idiosincrasia del Mexicano; por lo tanto sus necesidades,

hábitos, costumbres, etc., y con un poco de entendimiento - acercamiento con el jugador hasta su “personalidad” lo que va a permitir lograr el mejor rendimiento del jugador. Pero es indispensable que este Profesor de Educación Física tenga los estudios necesarios y la preparación especializada dentro del fútbol, así como la información y documentación científica del entrenamiento futbolístico para que pueda llevar a cabo su función “Preparador Físico” en el “Fútbol”.

  

PROFESOR DE EDUCACION FISICA CLAUDIO FRANCISCO  

CAPITULO ICAPITULO I    

ALGUNOS CONCEPTOS ALGUNOS CONCEPTOS QUE SE MANEJAN EN LA QUE SE MANEJAN EN LA PREPARACION FISICA.PREPARACION FISICA.

  Es una ciencia y un arte que busca lograr el desarrollo “Armónico e Integral” del ser humano por medio de sus diversas actividades “Gimnasia en sus diferentes formas, juegos, deportes y otras más” que se aplican al pasar la Educación Física por sus diferentes actitudes, FORMATIVA - RECREATIVA -CORRECTIVA - COMPETITIVA Y LABORAL, para así cubrir su finalidad específica y sagrada que es la “SALUD”.

EDUCACION FISICAEDUCACION FISICA

 Es el desarrollar una actitud, la cual se

practica en forma metódica y que puede ser en 2 grandes modalidades: Amateur o de Aficionado y Profesional y que se puede llevar a cabo en forma Educativa, Recreativa, Competitiva y Competitiva Espectáculo.

DEPORTEDEPORTE

 Rama multidisciplinaria de la medicina para

la atención del individuo que realiza una actividad física, sano o enfermo sin importar edad o sexo. Que coadyuva a lograr mejores resultados en la preparación de un Atleta - Deportista. Y su atención cuando se presenta alguna lesión o indisposición para realizar su actividad.

MEDICINA DE LA EDUCACION MEDICINA DE LA EDUCACION FISICA (Medicina FISICA (Medicina DeportivaDeportiva))

FISIOLOGIA DEL EJERCICIOFISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Ciencia que estudia los Cambios Funcionales que se suceden durante la práctica frecuente de ejercicio y sus diferentes respuestas y adaptaciones a los mismos para lograr mejorar el RENDIMIENTO aunque no necesariamente se cumple esto con la evolución científica de los métodos del entrenamiento. 

  Es una actividad deportiva en la cual 22 jugadores (11 por equipo) disputan la obtención del triunfo y supremacía durante 90 minutos de juego y en casos especiales más de 90 minutos en el cual la repetición de esfuerzos intensos, acciones rápidas de ataque y contra ataques a los porteros a través de desplazamientos cortos, rápidos y continuos con cambios de dirección, velocidad, esquivar, chocar, trabar y disputar el balón a ras de piso y por alto para evitar que su portería sea vencida y a la vez vencer la del adversario.

FUTBOLFUTBOL

Es un proceso Sistemático, Planificado, Programado, Graduado y Dosificado por el cual se desarrollan y perfeccionan las CUALIDADES O POTENCIALIDADES FISICAS, es decir es un proceso mediante el cual se adapta gradualmente el organismo para resistir esfuerzos intensos, propios de la actividad futbolística y es necesario e indispensable desarrollar y perfeccionar TODAS, y de una manera especial las DOMINATES que se requieren para cada posición. Se divide en Preparación Física General y Preparación Física Especial.

PREPARACION FISICAPREPARACION FISICA

CUALIDADES O CUALIDADES O POTENCIALIDADES FISICASPOTENCIALIDADES FISICAS

 Son las disposiciones físicas naturales o

innatas que posee un individuo y son: Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad y además la Destreza, Potencia, Agilidad Ritmo y Coordinación Neuromuscular, las cuales son susceptibles de mejorarse o perfeccionarse por medio de un buen entrenamiento.

CONDICION FISICACONDICION FISICA

 Es la cualidad física dominante en un individuo

y generalmente nunca es pura, se acompaña de otra cualidad que les es complementaria y es determinada por factores hereditarios biotipologicamente y detectable por medio de la diferentes pruebas o test físicos.

CONDICION TECNICACONDICION TECNICA

 Es la aptitud, capacidad (Don o Virtud)

innata o adquirida por la práctica del fútbol para ejecutar el conjunto de gestos que definen la manera de jugar el balón y que se puede mejorar con un entrenamiento futbolístico adecuado planeado y programada.

TECNICATECNICA

  Conjunto de procedimientos y recursos que posee un individuo para realizar con habilidad un arte, una ciencia o una actividad; en el fútbol los gestos técnicos de que se componen el juego.

ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO DEPORTIVODEPORTIVO

Pedagógicamente es el proceso especializado de la Educación Física dirigido a el logro del éxito deportivo, teniendo por objetivo educar a través del deporte y por medio del deporte pues satisface las necesidades de educación, mejoramiento de la salud y de la preparación para la vida, es un medio no un fin. Es el procedimiento de realización de la preparación del deportista, pues abarca todos los aspectos. Su parte fundamental es el proceso de ejecución de los ejercicios físicos y comprende la Preparación Física, Técnica, Táctica y Volitiva, que da por resultado cambios biológicos y psicológicos para el logro de un nivel más alto de entrenamiento y preparación logrando la forma deportiva.También podríamos decir que es un proceso pedagógico de formación y mejoramiento de las cualidades físicas de las cualidades técnicas , de la voluntad, del desarrollo del talento deportivo mediante principios científicos que coadyuven a elevar el rendimiento deportivo y lo que primero busca es el proceso de adaptación a los estímulos progresivamente más exigentes tanto en volumen, como en intensidad, y complejidad.  

CAPACIDAD O APTITUDCAPACIDAD O APTITUD

Es la suficiencia, talento y disposición física técnica innata o adquirida por el entrenamiento y práctica constante del fútbol en forma “eficaz”, una buena realización y ejecución de todos los gestos del fútbol con respecto a su constitución y naturaleza corpórea. 

APTITUD FISICAAPTITUD FISICA

Es el nivel o medida dado por un jugador en cuanto a su estado físico considerando las cualidades motrices fundamentales RESITENCIA - FUERZA - VELOCIDAD - FEXIBILIDAD y sus resultantes, valorada por medio de Evaluaciones o Test Físico - Médicos, Físico - Técnicos y Médicos. Es la capacidad funcional de un jugador, de su aparato Cardío Vascular Respiratorio y Músculo - Esquelético en cada una de las cualidades hasta el logro de sus máximos niveles y vencer en el RETO DEPORTIVO.

ESTADO FISICOESTADO FISICO

Es el nivel de aptitud o capacidad física en que se encuentra un jugador de fútbol, según el período o etapa de preparación en la que se encuentra, y este puede ser: MALO, INFERIOR, BASICO, BUENO O MUY BUENO. 

FORMA DEPORTIVAFORMA DEPORTIVAENTRENAMIENTO FISICO

+ENTRENAMIENTO TECNICO

+ENTRENAMIENTO TACTICO

+ENTRENAMIENTO INVISIBLE

+ENTRENAMIENTO MENTAL.

Es el éxito o culminación de la capacitación y entrenamiento realizado por el futbolista a través de una adecuada programación de la preparación física, o sea que se ha logrado obtener la máxima expresión de las cualidades físicas del individuo en completa salud física y mental, así como el desarrollo y mejoramiento de la capacidad Técnica-Táctica Estratégica.

PERIODO PRELIMINARPERIODO PRELIMINAR

 Este se divide en: PRETEMPORADAENTRENAMIENTO GENERICO  Es la etapa donde se establecen las bases para lograr un estado físico que permita desarrollar y alcanzar los objetivos más rápidamente.

PERIODO DE OBTENCIONPERIODO DE OBTENCION DE LA FORMA DE LA FORMA

 Es conseguir, alcanzar, gozar y disfrutar de un

BUEN Y/O MUY BUEN ESTADO FISICO para cumplir satisfactoriamente en todos y cada uno de los juegos de una competencia.

PERIODO DE MANTENIMIENTOPERIODO DE MANTENIMIENTO DE LA FORMA DE LA FORMA

Es conservar, sostener, mantener el MUY BUEN ESTADO FISICO adquirido en las etapas o períodos anteriores.

ESTADO FISICO OPTIMOESTADO FISICO OPTIMO O IDEAL O IDEAL

Es el logro del mejor Estado Físico al que puede aspirar un Atleta-Deportista y que se requiere de una muy buena planeación y programación física para alcanzarlo pero que al lograrlo se deba tener gran cuidado pues el organismo se queda con su sistema Inmunocompetente disminuido a cero y que cualquier padecimiento como una gripe puede tener graves complicaciones y que de otra forma puede ser controlada fácilmente y en este Estado Físico al que “NUNCA” el futbolísta debe llegar pues resultaría IMPOSIBLE que se mantuviera en este por mucho tiempo y mucho más difícil el que todos los componentes de un equipo lograran llegar al ESTADO FISICO IDEAL.

LA PUESTA A PUNTOLA PUESTA A PUNTO

Es el Estado Físico-Técnico “UNICO” que se logre mediante la suavización del entrenamiento es decir “DESNTRENADO”, que se debe de programar dentro de los diferentes períodos o etapas y para cada juego, en el primer caso serán 6 a 10 días de suavización y para cada juego serán de 48 a 72 horas.

ADAPTACIONADAPTACION

Es el proceso o tendencia que tienen los seres humanos (organismos) de acomodarse o ajustarse a las circunstancia y condiciones tanto del medio ambiente como de las actividades que se realizan para cumplir con las exigencia que se tienen que cumplir en el ejercicio físico y en un juego de fútbol. Los logros son observables. Es un cambio duradero en la estructura o la función orgánica.

CURVA DE RENDIMIENTOCURVA DE RENDIMIENTO

También llamada ADECUACION FISICA, es el proceso por el cual se va logrando la Adaptación del individuo para el mejor desempeño de su función en el fútbol y que se logra con la aplicación adecuada de la programación de la Preparación Física, que se inicia con la vuelta a la actividad, continuamos con la Pretemporada, Entrenamiento Genérico, Entrenamiento Específico y el Entrenamiento de Mantenimiento para llegar al logro del “ESTADO FISICO DESEADO”, justo en el momento que los precisemos para alcanzar la Puesta a Punto que requerimos con la competencia en general y para cada juego específicamente.

ENTRENAMIENTO EN EL ALTO ENTRENAMIENTO EN EL ALTO RENDIMIENTORENDIMIENTO

Es el proceso de enseñanza de la actividad física planificada, programada y dosificada que permite el lograr un mejor nivel de perfeccionamiento de las cualidades físicas y por lo tanto mejorar la aptitud del jugador y este puede ser: Físico-Técnico-Táctico o con sus diferentes combinaciones y el cual se rige por una serie de principios. Fisiologicamente debe de mejorarse el funcionamiento Cardio-muscular-respiratorio, Neuromuscular, Articular y Metabólico de un individuo.

Nivel de Entrenamiento y Capacidad de Trabajo. En relación directa con los cambios biológicos de adaptación funcionales y morfológicos Es una adaptación de organismo por medio de una carga de trabajo.

Nivel General. Dado por la adaptación orgánica para soportar una carga de trabajo en la práctica del fútbol o del deporte del que se trate. Con lo que se cumplen los objetivos primordiales de la Educación Física, que son el de alargar la vida pues complementa la Salud Integral (Física-Psíquica).

Preparación del Deportista. Es el aprovechamiento del conjunto de medios que aseguran el logro y obtención de la predisposición para el éxito deportivo.

Nivel de Preparación. Es un término muy amplio que nos permite evaluar los resultados físicos, técnicos, tácticos y vomitivos.

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTOOBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO

  MOTRICES CUALIDADES FISICO ATLETICAS CUALIDADES TECNCAS   COGNOCITIVOS PRINCIPIOS TACTICOS   AFECTIVOS VOLITIVOS  

VOLUMEN DE ENTRENAMIENTOVOLUMEN DE ENTRENAMIENTOEs la cantidad de tiempo empleado para cumplir con los objetivos del

entrenamiento, extensión o duración y número de sesiones planeadas y programadas. Constituye el medio para lograr la base y obtener la forma Deportiva (Estado Físico), y este puede ser: 

MINIMO -- MEDIO -- GRANDE -- MAXIMO. 

 Volumen del entrenamiento de la Preparación física especifica. MAXIMO 130 - 180’ 85’ - 120’

GRANDE 90’ - 120’ 60’ - 80’ MEDIO 60’ - 80’ 35’ - 55’ MINIMO 30’ - 50’ 10’ - 30’ 

Durante la Pretemporada se puede emplear hasta 240’ dividido en 3 sesiones como máximo.