CADETECADETEY JUVENILY JUVENIL

Cuando un entrenador se pone a la cabeza de un equipo de fútbol base, lo primero que debería conocer en referencia al aspecto físico, son las posibilidades fisiológicas y las características motrices que tienen los niños de la edad correspondiente a la categoría en la que se encuentran.

Una vez sabido esto, el siguiente paso es conocer qué aspectos físicos se deben priorizar en cada etapa y cómo entrenarlos.

EL NIÑO NO ES UN ADULTO EN PEQUEÑO.

Los jugadores están inmersos en la etapa final de la pubertad y ya están prácticamente consolidadas las características morfológicas del deportista adulto, existiendo diferencias significativas entre unos jugadores y otros.

Aumento del tamaño de los músculos, especialmente en grosor.

Los sistemas de control, el aparato locomotor y los sistemas energéticos están en la fase final de su maduración.

Se estabiliza la actividad hormonal.

Mejora considerable de la fuerza-resistencia, de la fuerza máxima, de la resistencia mixta y de la capacidad de aceleración.

Aumento en el rendimiento del metabolismo anaeróbico.

Estabilización de las capacidades coordinativas. Debido al fuerte aumento de la fuerza, se

producen desequlibrios entre las diferentes cadenas cinéticas.

El aparato locomotor esta preparado para soportar los esfuerzos específicos del juego.

Perfeccionar las habilidades motrices específicas.

Desarrollar la fuerza y la resistencia específicas.

Transferir la fuerza y la velocidad al juego real.

Disminuir el riesgo de lesión.

Tratar de forma específica las lesiones y reducir la probabilidad de recaída.

Inicio del trabajo en gimnasio (fuerza máxima). Juegos de velocidad con diferentes estímulos (con

toma de decisión). Circuitos de fuerza-resistencia (enlazados y por

estaciones). Carrera con cambios de velocidad (resistencia

mixta). Trabajo de core y de propiocepción. Entrenamiento integradoEntrenamiento integrado: Juegos de posesión

y partidos con normas (aumento de la dificultad).

El trabajo de resistencia, de fuerza y de velocidad es totalmente específico, con esfuerzos que tienen lugar en un partido. Aumentar progresivamente la carga de las tareas.

Puntualmente, realizar ejercicios técnico-tácticos en condiciones de fatiga.

Fuerza-resistencia con autocargas o ligera sobrecarga.

Variedad en los estímulos en el trabajo de velocidad de reacción tanto en el tipo (visuales, auditivos, táctiles) como en el número (velocidad de reacción discriminativa).

Los juegos de posesión y los partidos con normas deben ser en situaciones ligeramente facilitadas (poca superioridad numérica, espacios bastante amplios…), en igualdad y, en algunas ocasiones, en situaciones de inferioridad.

En el entrenamiento con pesas, comenzar con poco peso en las primeras sesiones para que el jugador se familiarice con la técnica de los ejercicios.

Dar mucha importancia al trabajo de prevención y rehabilitación, tanto el de core como el de propiocepción.

En el trabajo de flexibilidad, hay que tener cuidado con los movimientos bruscos no controlados, hay que buscar una progresión en la dificultad.