Prácticum ElPozo F.S. - … · honor de la Liga Nacional de Fútbol Sala (LNFS)siendo uno de los...

Facultad de Ciencias del Deporte

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Memoria de prácticas Prácticum ElPozo F.S.

Juan Daniel Belmonte Férez

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ÍNDICE

Contextualización del centro de prácticas ................................................. 3

Descripción del rol profesional a llevar a cabo .......................................... 6

Planteamiento de objetivos y calendario del programa ........................... 6

Protocolos de entrenamiento. ................................................................... 8

Diario de prácticas/ Anecdotario ............................................................ 31

Valoración personal del programa de intervención ................................ 33

Anexos ..................................................................................................... 34

Bibliografía .............................................................................................. 37

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Contextualización del centro de prácticas Las prácticas se han realizado en ElPozo Murcia, equipo que milita en la División de

honor de la Liga Nacional de Fútbol Sala (LNFS)siendo uno de los iconos en el mundo

del fútbol sala español, ya que el club se fundó en 1989 con la ayuda de la empresa

murciana alimentación ElPozo, que tras el paso de los años sigue siendo el principal

patrocinador, junto a otros como la UCAM y Kelme, que es la marca actual de toda la

ropa deportiva que utilizan jugadores y cuerpo técnico, así como de los balones y

material deportivo que se utiliza para los entrenamientos.

Respecto a su palmarés ElPozo ha ganado en toda su historia:

Siendo la mayoría de esos títulos conseguidos por el actual entrenador (Duda) que

lleva desde la temporada 2001/2002 como entrenador de la primera plantilla.

ElPozo Murcia F.S. tiene su sede en el Palacio Municipal de Deportes, en la Ava. Del

Rocio, 7, 30007 Murcia, en esta instalación realizan en mayor medida su día a día los

jugadores del primer equipo y los del filial. Respecto a las categorías de las que dispone

el club podemos identificar:

Sénior

Primer equipo

Segundo equipo

Bases del club

Benjamín A y Benjamín B

Alevín

Infantil

Cadete

Juvenil

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Primera plantilla del ElPozo:

5

En referencia al cuerpo técnico:

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Descripción del rol profesional a llevar a cabo El primer día al llegar al centro de prácticas, mi tutor del practicum se presentó y me

preguntó a qué me quería dedicar durante mi periodo de prácticas y que labor quería

desempeñar. De varias opciones como al análisis de la técnica, táctica y estrategia, otra

opción era recuperación funcional, también me dio la opción de tener una función más

desde el punto de la gestión, pero de todas las opciones que me propuso la opción que

más me gusto fue la de ayudar con la preparación física y trabajar a mano con él.

Por tanto la función desempeñada durante el periodo de practicum fue ayudar al

preparador físico (PF en la cuantificación del entrenamiento a través de la observación

sistemática) y en el desempeño de sus funciones día a día, es decir ayuda con el

material, ofrecer ideas sobre tareas a realizar y ayudar en el desarrollo de las sesiones.

Planteamiento de objetivos y calendario del programa En referencia a los objetivos planteados para el periodo de practicum podemos

encontrar varios:

a. Adquirir experiencia respecto al desarrollo de una sesión de

entrenamiento.

b. Desarrollar habilidades de comunicación en público, dentro del

contexto laboral.

c. Desarrollar tareas útiles para la modalidad y el contexto deportivo en

cuestión.

d. Visualizar como se gestiona un equipo desde el rol de cuerpo técnico.

e. Trabajar en equipo con profesionales del mismo ámbito.

f. Experimentar la sensación de pertenecer a un vestuario.

g. Ser capaz de desarrollar una relación de confianza con los deportistas.

h. Poner en práctica todos los conocimientos adquiridos.

Respecto a la distribución de mi trabajo las primeras dos semanas (zona azul) fueron

simplemente de observación donde yo iba al centro de prácticas básicamente a

apuntar como trabajaban.

Posteriormente a estas dos semanas (zona roja) ya adquiero importancia llegando

incluso el tutor a solicitar que le presentara una tarea para él llevarla a cabo. Además

es en este periodo cuando me encomienda el segundo trabajo autónomo (ver punto 5

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y 6). Es en este intervalo cuando más se van cumpliendo mis objetivos para esta

asignatura.

Por último a partir de la mitad de febrero (zona lila) comienzan las clases en la facultad

y solo puedo asistir al centro de prácticas los jueves y viernes, siempre y cuando el

equipo no estuviera de viaje. Por lo tanto el tutor me va mandando trabajo para hacer

en casa y así poder ayudar al equipo (tercer trabajo autónomo) además de contar más

conmigo las pocas veces que podía asistir a los entrenamientos, dejándome total

libertad para ver los entrenamientos de pista o trabajar con el tutor en el gimnasio.

En definitiva no se han cumplido todos los objetivos iniciales pues la intervención

dentro del centro de prácticas a nivel de campo no ha sido muy amplia. Pero la

mayoría de ellos sí se han llevado a cabo y otros cómo poder ver la cuantificación del

entrenamiento de un equipo profesional.

Observación Intervención Trabajo Autónomo

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Protocolos de entrenamiento.

Martes 21/01/14

El entrenamiento se realiza en el gimnasio con Diego que va a entrenar a Bebe en solitario ya

que está apartado del equipo por una contusión en el ojo. En esta sesión lo único que hago es

observar y apuntar las tareas que se van realizando. Estando en el centro de trabajo un total

de 1h y 30 minútos.

Sesión (50’) Circuito de Fuerza y Propiocepción

Parte de la Sesión Tarea Rep/Tiempo Descanso

Calentamiento Bicicleta Estática Estiramientos de ísquios,

paravertebral, gemelo, y glúteos.

10’ 5-10’

Parte Principal Sentadillas en minitramp Coordinación frontal Sentadillas en bosu Coordinación (Idem) Sentadillas en bosu de al revés Coordinación (Idem)

10 Ida y vuelta

6 Ida y vuelta

6 Ida y vuelta

Estiramiento de paravertebrales 1’

Salto desde 1m a minitramp Coordinación lateral Salto desde 1m a bosu Coordinación lateral Salto desde 1m a bosu de al revés Coordinación lateral

6 Ida y vuelta

6 Ida y vuelta

6 Ida y vuelta

Estiramiento de Rastreos (1 brazo y después otro)

5 gatos y 5 camellos

1’

Equilibrio en una pierna y patada arriba con la otra

Coordinación por fuera de la escalera ida con una pierna y vuelta con la otra

Se realiza también con Bosu normal y de al revés, alternando con coordinación como en el anterior

6

4

Estiramiento de psoas 1’

Salto lateral a minitramp Coordinación adelante y atrás Se realiza también con Bosu normal y

de al revés, alternando con coordinación como en el anterior

8 Ida 8

Estiramiento de Rastreos (1 brazo y después otro)

9

Material: 2 Bosu, minitramp, escalera y discosit.

Se realiza un Circuit training basado en varias postas y sin descanso, es decir se utilizan los

tiempos de descanso para estirar la musculatura que se está trabajando.

5 gatos y 5 camellos

Estiramiento de piramidal 1’

Salto de frente a minitramp, bosu, bosu de al revés y discosit

Coordinación de frente (De lado a lado)

3

Vuelta a la Calma Estiramientos de glúteos, psoas,

ísquios, piramidal y cuádriceps 15’

Minitramp Discosit Bosu Escalera para coordinación

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Miércoles 22/01/14

Este día he asistido al entrenamiento del Filial, mi función es observar y anotar las diferentes

tareas que se realizan en el entrenamiento, que dura 1h y 30 minutos.

Objetivos de la sesión

Técnico: Trabajar la habilidad con el balón (Corresponde al calentamiento)

Táctico: Trabajar la defensa y transiciones (Corresponde a la parte principal)

Físico: Resistencia aeróbica y principalmente anaeróbica. (Intensidad muy alta)

Sesión (80’) Mejora de la defensa y transiciones

Calentamiento (20’)

Ejercicio Tarea

1 Organización: Se divide en dos equipos (Juveniles y Senior) Tiempo: 10’ Desarrollo: Cada equipo realiza una fila alternativa (formando triángulos) y

deben ir pasándose el balón sin que caiga al suelo, además de ir avanzando hasta llegar al fondo de la pista. Consigue punto el equipo que lo consiga

Variantes: a) Se limita a 1 toque por jugador b) Toques libres y pase de cabeza

Gráfico:

2 Organización: Se divide en dos equipos (Juveniles y Senior) Tiempo: 10’ Desarrollo: Cada equipo realiza una fila alternativa (formando triángulos) y

deben ir pasándose el balón sin que caiga al suelo, además de ir avanzando hasta llegar al fondo de la pista. Consigue punto el equipo que lo consiga.

Variantes: a) Más distancia de habilidad y finalizar jugada b) Ahora deben hacerlo por parejas

Gráfico:

Parte Principal (50’)

Ejercicio Tarea

1 Organización: Se divide en dos equipos (Juveniles y Sénior) Tiempo: 10’ Desarrollo: Realizan un 2vs1 en mitad de campo mientras el otro defensor

repliega a máxima intensidad para conseguir un 2vs2 si el ataque no es rápido. La pareja que ataca elije el lado del campo al que atacan. Si se consigue gol, vuelve a defender la misma pareja.

Variantes: No hay para esta tarea Gráfico:

2 Organización: Se divide en dos equipos (Juveniles y Sénior) Tiempo: 25’ Desarrollo: Realizan un 2vs2 en mitad de campo con el objetivo de pasar el

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Jueves 23/01/14

Se realiza una sesión de entrenamiento con sólo dos jugadores, trabajando en primer lugar los

músculos estabilizadores del tronco y después fuerza del tren superior, yo he podido intervenir

para ayudar a aumentar el desequilibrio en algunos ejercicios, y en la 2ª parte de la sesión a

uno de los jugadores a sacar las pesas, dándole indicaciones para una correcta higiene

postural.

Material: Fitball

balón a su otros dos compañeros que están en la otra mitad de campo, con otros dos defensores que no pueden presionar hasta que se inicie el ataque en esa mitad, si se consigue llevar el balón a la otra mitad se incorpora el jugador que no realiza el pase, y si es mediante conducción se realiza el 3vs2 directamente

Variantes: a) Se incorporan los 2 y se realiza un 4vs2, ahora el portero si puede realizar

un pase directo a la otra mitad, ya que pueden ser presionados para que no reciban.

b) Se incorporan los 2 y se realiza un 4vs3, ahora puede realizar repliegue uno de los defensas una vez que se han sobrepasada

Gráfico:

3 Partido entre juveniles y sénior, donde se pone en práctica el trabajo realizado

durante la sesión.(15’)

Vuelta a la calma (15’)

Ejercicio único

Estiramientos pasivos por parejas de abductores e isquios, los demás músculos se estiran individualmente

Sesión (80’) CORE y Fuerza tren superior


1ª Parte Entrenamiento de CORE (Empezando

por encorvamientos y movimientos dinámicos, después isométrico y por último trabajo con Fitball)

45’ Sin

descanso

2ª Parte Press banca Jalón al pecho Remo en bipedestación

4x(6,5,4,3) 2’ al final

Tríceps con polea alta Curl de bíceps con mancuernas

alternando en bipedestación

4x10 2’

Vuelta a la Calma Estiramientos de glúteos, psoas,

ísquios, piramidal, cuádriceps y tren superior.

15’

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Lunes 27/01/14

La sesión se realiza en el gimnasio y cada jugador tiene una hoja donde le muestra la tarea a

realizar, en este caso se muestra el ejemplo de sesión de Juanpi y Franklin, mi intervención ha

sido el ayudar a varios de los jugadores a realizar los ejercicios de fuerza.

Material: Step

Sesión (90’) Circuito de Fuerza y Propiocepción


Calentamiento Bicicleta Estática 5’

Parte Principal Jalón al pecho Sentadilla (70kg) Drop jump hacia delante (75cm) Sprínt (15m) Crunch (8kg)

4x6 4x4 4x4 4x4

4x10

2’ Al final de la serie

Remo en bipedestación (30kg) Saltar el step Sprínt (20m) Plancha frontal en fitball

4x6 4x6 4x4

4x30”


Press banca (50kg) Despegue (50kg) Salto sobre step Sprínt (10m) Cuadrupedia brazo y pierna estirada

4x6 4x4 4x6 4x4

3x20”


Subidas lateral al banco Curl de bíceps Tríceps polea alta Plancha lateral

3x6 3x10 3x10 3x20”


Vuelta a la Calma Cinta alternando 4’ a 12km/h y 1’ a

10km/h 20’

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Jueves 30/01/14

Esta sesión se realiza en la pista y mi intervención no ha sido ninguna ya que he estado

sentado en la grada mirando todo el entrenamiento.

Sesión (90’) Trabajo táctico y de estrategia


Ejercicio Tarea

1 Organización: Todos con Diego Tiempo: 10’ Desarrollo: Realizan estiramientos pasivos, despúes movilidad articular

realizando dos filas, continúan con cambios de ritmo y finalmente realizan estiramientos en la valla.

2 Organización: Todo el equipo realiza un rondo Tiempo: 10’ Desarrollo: Realizan un rondo donde hay 3 jugadores dentro y uno de

apoyo. Variantes:

c) Esta vez hay 5 jugadores dentro Gráfico:


Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 6 Tiempo: 20’ Desarrollo: Se dividen en parejas todos los jugadores y realizan un 4vs4

quedando dos parejas fuera, que deberán entrar al campo intercambiándose por otra pareja cuando el balón salga fuera.

Variantes: a) Limite de dos toques b) Alternan un toque y libre Gráfico:

2 Organización: Tres equipos de 4 jugadores Tiempo: 30’ Desarrollo: Realizan un 4vs4 a todo el campo pero siempre cuando el balón

sale fuera se inicia jugada sacando un córner. Variantes: c) Ahora se inicia jugada realizando saque de banda. Gráfico:

3 Partido entre juveniles y sénior, donde se pone en práctica el trabajo realizado

durante la sesión.(15’)


Ejercicio único


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Lunes 03/02/14

Sesión (80’) Trabajo del repliegue defensivo


Ejercicio Tarea

1 Organización: Todos y una pareja se la queda Tiempo: 10’ Desarrollo: Se realiza un pillado en mitad de campo y los jugadores que

pillan deben de darse pases con la mano hasta tocar al jugador que se cambiará y pasará a pillar. Al acabar el ejercicio realizan estiramientos.

Variantes: a) Se añaden balones.


apoyo. Variantes:

d) Si le doy dos toques me cambio con el jugador al que le he pasado. Gráfico:

3 Organización: Todos en fila Tiempo: 5’ Desarrollo: Se colocan en fila en el centro del campo y deben de pasar el

balón al entrenador que está colocado en la línea de saque de banda, éste realizará una pared y el jugador tras un pequeño cambio de dirección debe pegarle a puerta.

Variantes: a) Por ambos lados


Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 5 jugadores Tiempo: 20’ Desarrollo: Se indica una cadena donde los jugadores deben de cambiarse

por el jugador que va delante de él, por tanto se juega partido normal 4vs4 y cuando el balón sale fueran se cambian los jugadores.

Variantes: c) 1 toque con pierna buena y libre con la mala. d) Alternan un toque y libre. e) Dos toques. Gráfico:

2 Organización: Dos equipos de 6 jugadores Tiempo: 30’ Desarrollo: Realizan un 4vs4 a todo el campo pero siempre cuando el balón

sale deben entrar los dos que quedan fuera por otros dos, para ello se asignan parejas antes de empezar a jugar. Además si el balón sale fuera los jugadores solo pueden entrar desde la línea de fondo del campo del rival.

Variantes: No hay Gráfico:

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Martes 04/02/14

Este día lo que he hecho es ver el calentamiento de los jugadores en pista y mientras

ellos realizaban trabajo táctico me he desplazado a la pista auxiliar para ver cómo

entrenaban los porteros. Finaliza el entrenamiento con partido (90’ de sesión).

Postas:

1) Coordinación

2) Desplazamiento lateral tocando los balones

3) Salto con un pie y aguantar la caída

4) Sujetado a la espaldera con une elástico derribar los conos de delante

5) Con el TRX realizar ejercicios de pecho

6) Igual que el anterior

7) Desplazamiento hacia delante y atrás

8) El portero debe de practicar las caídas derribando los conos

9) Desplazamiento lateral

10) Conducción de balón

11) Salto a pies juntos

12) Toques con el balón

13) Igual que la posta 8


Ejercicio único


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Miércoles 05/02/14

Este día lo que he hecho fue observar el entrenamiento de los jugadores en la pista,

donde ellos realizaron un calentamiento, y como parte principal un entrenamiento de

fuerza (ver gráfico), la sesión duró en total 90’.

Sesión (90’) Trabajo de Fuerza


Ejercicio Tarea

1 Organización: Todos con Diego Tiempo: 10’ Desarrollo: Realizan estiramiento y de seguido movilidad articular Variantes: b) Van variando entre estiramiento pasivos y acaban con dinamicos.


Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos grupos de 4 jugadores Tiempo: 20’ Desarrollo: Realizan un circuito de fuerza donde en un lado trabajan CORE y

en otro tren inferior. Respecto a la primera serie y la segunda varian los ejercicios de tren superior y respecto al tren inferior varía la coordinación y añade la sentadilla rusa en la posta 1.

Gráfico:


apoyo. Sirve de activación para la pachanga posterior Variantes:

e) Ahora hay 5 jugadores dentro y 1 apoyo.


Ejercicio único

Finalizan con una pachanga sin porteros, teniendo que marcar gol dentro del área y al final estiramientos pasivos por parejas de abductores e isquios, los demás músculos se estiran individualmente

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Jueves 06/02/14


donde ellos realizaron un calentamiento, y como parte principal una triangular con los

jugadores del filial la sesión duró en total 90’.



Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 7 jugadores Tiempo: 15’ Desarrollo: Se colocan las poterías en el borde del área y se juega una

pachanguilla donde los jugadores para hacer gol deben de dejar el balón en las redes de la parte superior de la portería.

Variantes: No hay.

2 Organización: Dos filas. Tiempo:10’ Desarrollo: La jugada inicia desde un córner donde un jugador debe pasar el

balón al otro para que dispare y este tiene que rodear el cono. Variantes: a) El jugador que va a por el balón se frena al llegar al cono y pide el balón por

detrás del cono, por tanto el pase deberá ser elevado. Gráfico:


Ejercicio Tarea

1 Organización: 3 equipos de 4 jugadores Tiempo: 50’ Desarrollo: Se juega una triangular con dos equipos del primer equipo y

otro del filial, se van cambiando cada 8 minutos los del filial y cada 4 los del primer equipo.

Variantes: No hay.


Ejercicio Estiramientos pasivos por parejas de abductores e isquios, los demás músculos

se estiran individualmente

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Lunes 10/02/14


donde ellos realizaron un calentamiento, y como parte principal una triangular con el

objetivo de trabajar la defensa ante contra-ataques rápidos del equipo rival, la sesión

duró en total 90’.



Ejercicio Tarea

1 Organización: Todos con Diego Tiempo: 20’ Desarrollo: Realizan una pachanga sin porteros, teniendo que marcar gol

dentro del área y al final estiramientos pasivos por parejas de abductores e isquios, los demás músculos se estiran individualmente

Variantes: No hay.

2 Organización: Cuatro filas. Tiempo:10’ Desarrollo: La jugada inicia desde un córner donde un jugador debe pasar el

balón al otro para que dispare. Variantes: b) El jugador que va a por esta situado en el otro lado debe correr para

defender la jugada una vez se inicia (ver opción 1) Gráfico:


Ejercicio Tarea

1 Organización: 3 equipos de 4 jugadores Tiempo: 45’ Desarrollo: Se juega una triangular fijando la atención principalmente en el

contra- ataque. Variantes: Cuando el balón sale a córner no se saca, simplemente se hace

una cambio de campo y pasaría a sacar un saque de puerta, obligando al equipo rival a replegar muy rápido.




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Martes 11/02/14





Sesión (90’) Trabajo táctico


Ejercicio Tarea

1 Organización: Todos con Diego Tiempo: 10’ Desarrollo: Realizan estiramiento y de seguido movilidad articular Variantes:

a) Van variando entre estiramiento pasivos y acaban con dinamicos.



f) Ahora hay 5 jugadores dentro y 1 apoyo.


balón al otro para que dispare. Ésta vez hay otra portería situada en el medio del campo y el jugador puede finalizar en la portería que quiera

Variantes: c) El jugador que va a por esta situado en el otro lado debe correr para

defender la jugada una vez se inicia (ver opción 1). Gráfico:


Ejercicio Tarea

1 Organización: 2 equipos de 6 jugadores Tiempo: 15’ Desarrollo: Se juega un partido fijando la atención principalmente en el

repliegue defensivo, ya que los partidos son de 4vs4 y dos fuera, hay dos porterías enfrentadas en medio campo. La jugada se inicia de saque de banda y cada vez que el balón sale fuera un jugador del equipo que defiende debe de gritar el nombre de uno que esté dentro y cambiarse por él.

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Variantes: No hay.

2 Organización: Tríos Tiempo: 8’ Desarrollo: Se inicia un 2 vs 1 y cuando finaliza jugada salen dos jugadores

más desde los córners y junto al defensor atacan a los dos jugadores que estaban atacando posteriormente, acabando en un 2vs3.

Variantes: No hay

3 Organización: Dos equipos de 4 Tiempo: 27’ Desarrollo: Se juega un 4vs4 pero cada vez que sale el balón fuera es el

portero quien inicia jugada. Siendo imprescindible el marcaje a distancia y las vigilancias.

Variantes: No hay




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Jueves 13/02/14


donde ellos realizaron en primer lugar jugadas de estrategia con el entrenador durante

unos 30’, después un calentamiento, y para finalizar un partido de 4vs4 parando para

realizar las jugadas de estrategia que se han trabajado, la sesión duró en total 90’.

Sesión (60’) Trabajo de Estrategia


Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 7 jugadores Tiempo: 15’ Desarrollo: Se realiza un partido con las manos donde el gol tiene que ser

dentro del área y de cabeza y el equipo defensor no puede utilizar las manos para parar el remate.

Variantes: No hay.


balón al otro para que dispare y este tiene que rodear el cono. Variantes: d) El jugador que va a por el balón se frena al llegar al cono y pide el balón por



Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 4 jugadores Tiempo: 30’ Desarrollo: Se juega un partido 4vs4 normal donde se fija la atención en las

jugadas que se han practicado al inicio del entrenamiento. Variantes: No hay.




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Jueves 27/02/14

Sesión (90’) Trabajo de táctica


Ejercicio Tarea


b) Van variando entre estiramiento pasivos y acaban con dinámicos.

2 Organización: Todo el equipo Tiempo: 10’ Desarrollo: Juegan al pillado en la mitad de la pista donde hay 5 cuadrados

donde no pueden ser pillados. Variantes:

g) Se añade más gente que pilla. Gráfico:



Ahora hay 5 jugadores dentro y 1 apoyo.


Ejercicio Tarea



Variantes: Se juega partido normal pero haciendo diferentes situaciones tácticas que el entrenador va indicando.




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Martes 04/03/14

Este día se inicia la sesión con trabajo de fuerza en el gimnasio y tras unos 40’, se van a

la pista a realizar partido y tiros a puerta buscando una transferencia del trabajo de

fuerza y como premio por el trabajo realizado. En total la sesión dura 90’

Sesión (60’) Trabajo de adaptación


Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 7 jugadores Tiempo: 15’ Desarrollo: Se realiza un partido con un balón de fútbol Variantes: No hay.


balón al otro para que dispare y este tiene que rodear el cono. Variantes: e) El jugador que va a por el balón se frena al llegar al cono y pide el balón por



Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 6 jugadores Tiempo: 30’ Desarrollo: Se juega un partido 6vs6 normal. Variantes: a) Se varía en el número de toques b) Se realiza un 5vs5, cambiando se los de fuera continuamente.




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Jueves 20/03/14

Este día el entrenamiento se hace en la pista y yo observo desde la grada como lo

realizan, empezando por un calentamiento y posteriormente por un trabajo táctico

dirigido todo por el entrenador. En total la sesión dura 90’



Ejercicio Tarea


c) Van variando entre estiramiento pasivos y acaban con dinámicos.

2 Organización: Todo el equipo Tiempo: 10’ Desarrollo: Disparo a puerta saliendo desde el centro del campo y deben de

pasar balón a un jugador que lo deja de cara, vuelven a tirar una pared con otro y finalmente tiran otra pared con el entrenador que está situado al borde del área.

Variantes: h) Se hace por el otro lado.

Gráfico:



Ahora hay 5 jugadores dentro y 1 apoyo.


Ejercicio Tarea

1 Organización: 2 equipos de 6 jugadores Tiempo: 30’ Desarrollo: Se juega un partido fijando la atención principalmente en las

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diferentes situaciones tácticas, ya que los partidos son de 4vs4 y dos fuera. La jugada se inicia de saque de banda y cada vez que el balón sale fuera un jugador del equipo que defiende debe de gritar el nombre de uno que esté dentro y cambiarse por él.


Organización: Dos equipos. Tiempo: 20’ Desarrollo: Se juega un 5vs4 para trabajar el partido del próximo fin de

semana




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Viernes 21/03/14


donde ellos realizaron en primer lugar jugadas de estrategia con el entrenador durante

unos 30’, después un calentamiento, y para finalizar un partido de 4vs4 parando para

realizar las jugadas de estrategia que se han trabajado, la sesión duró en total 90’.

Sesión (60’) Trabajo de Estrategia


Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 7 jugadores Tiempo: 15’ Desarrollo: Se realiza un partido con las manos donde el gol tiene que ser

dentro del área y de cabeza y el equipo defensor no puede utilizar las manos para parar el remate.

Variantes: No hay.


balón al otro para que dispare y este tiene que rodear el cono. Variantes: f) El jugador que va a por el balón se frena al llegar al cono y pide el balón por



Ejercicio Tarea

1 Organización: Dos equipos de 4 jugadores Tiempo: 30’ Desarrollo: Se juega un partido 4vs4 normal donde se fija la atención en las

jugadas que se han practicado al inicio del entrenamiento. Variantes: No hay.




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Jueves 27/03/14

Este día no asiste mi tutor porque está de viaje y lo que hice fue observar el

entrenamiento de los jugadores en la pista, donde ellos realizaron un calentamiento, y

como parte principal trabajan el repliegue defensivo, la sesión duró en total 90’.



Ejercicio Tarea

1 Organización: Todo el equipo Tiempo: 10’ Desarrollo: Juegan al pillado en la mitad de la pista donde hay que pasarse

el balón entre dos jugadores hasta conseguir tocar a otro jugador con el mismo sin lanzarlo.

Variantes: i) Se añade más gente que pilla.

2 Organización: Todo el equipo Tiempo: 5’ Desarrollo: Realizan estiramiento y de seguido movilidad articular Variantes:

d) Van variando entre estiramiento pasivos y acaban con dinámicos.

3 Organización: Todo el equipo Tiempo: 10’ Desarrollo: Disparo a puerta saliendo desde el centro del campo y deben de

pasar balón a un jugador que lo deja de cara, vuelven a tirar una pared con otro y finalmente tiran otra pared con el entrenador que está situado al borde del área.

Variantes: j) Se hace por el otro lado.

Gráfico:


Ejercicio Tarea

1 Organización: 2 equipos de 6 jugadores Tiempo: 50’ Desarrollo: Se juega un partido 4vs4 fijando la atención principalmente en

el repliegue defensivo ya que habrá dos jugadores fuera situados junto a la portería rival y cuando el balón sale fuera deben de recuperar la posición rápidamente y cambiarse por dos jugadores de campo


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Viernes 28/03/14







Ejercicio Tarea


e) Van variando entre estiramiento pasivos y acaban con dinamicos.



k) Ahora hay 5 jugadores dentro y 1 apoyo.


balón al otro para que dispare. Ésta vez hay otra portería situada en el medio del campo y el jugador puede finalizar en la portería que quiera

Variantes: g) El jugador que va a por esta situado en el otro lado debe correr para

defender la jugada una vez se inicia (ver opción 1). Gráfico:


Ejercicio Tarea



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Trabajo autónomo

Respecto al trabajo realizado en casa y debido a la poca intervención que he tenido

durante el periodo de prácticas el tutor nos ha ido mandando trabajos en casa para

hacer durante las prácticas. Por tanto durante las primeras semanas:

Trabajo primeras semanas:

Este trabajo consta de hacer una revisión bibliográfica sobre las dependencias físicas

del fútbol sala, con el objetivo de saber identificar de qué forma se debe de entrenar

en este deporte.

Trabajo principal:

Para este trabajo el tutor ha ido recopilando las hojas que se les da a los jugadores

antes de comenzar los entrenamientos con la sesión que deben de realizar en el

gimnasio y mi función era coger esas hojas para pasarlas a Excel con el objetivo de

llevar una cuantificación del entrenamiento, ya que siendo significativa la baja

participación en el día a día del equipo pues de esta forma podría aprender sobre la

planificación del entrenamiento de un equipo profesional.

Trabajo final:

Por último el tutor de prácticas me pidió elaborar un cuestionario (Anexo 1) para hacer

un perfil socio demográfico de los jugadores de la primera plantilla y así poder

identificar el trabajo realizado en las bases, además de tratar de relacionar los

entrenamiento y la planificación llevada hasta ahora con la mejora de los jugadores

que llegan al primer equipo.

Variantes: No hay.

2 Organización: Tríos Tiempo: 8’ Desarrollo: Se inicia un 2 vs 1 y cuando finaliza jugada salen dos jugadores

más desde los córners y junto al defensor atacan a los dos jugadores que estaban atacando posteriormente, acabando en un 2vs3.

Variantes: No hay

3 Organización: Dos equipos de 4 Tiempo: 27’ Desarrollo: Se juega un 4vs4 pero cada vez que sale el balón fuera es el

portero quien inicia jugada. Siendo imprescindible el marcaje a distancia y las vigilancias.

Variantes: No hay




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Diario de prácticas/ Anecdotario Mi intervención de las prácticas se puede dividir en tres partes: durante el

entrenamiento en pista, durante las sesiones de gimnasio y durante el trabajo

autónomo.

Sesiones en pista:

En las sesiones en pista durante todo el practicum he estado sentado en la grada

observando cómo realizan el entrenamiento y anotando las sesiones, excepto ya al

final cuando tenía más confianza con los jugadores y cuerpo técnico que dejaba de

anotar la sesiones para que vieran que estaba disponible para ayudar y siempre con

una actitud participativa y lo máximo que he llegado a hacer en esas sesiones es

recoger balones y ayudar en la recogida del material si es que lo hubiera.

Otros días el tutor estaba rondando por la pista y me acercaba a hablar con él sobre

métodos de entrenamiento para de esta forma poder sacar algo de información y

aprender algo durante este periodo.

Sesiones en el gimnasio:

Estas sesiones han sido las más interesantes ya que he podido ver exactamente como

trabaja el equipo además de ayudar en la puesta del material y la recogida, y lo más

importante ayudar a los jugadores a realizar los determinados ejercicios que venían

diseñados por el preparador físico.

Por tanto en las sesiones de gimnasio mi intervención ha sido más activa y he podido

aprender bastante e incluso he podido corregir la mala ejecución técnica de los

deportistas, siendo ello valorado por el tutor. Obviamente para tener una participación

activa y estando en el gimnasio no he perdido tiempo en anotar las sesiones de

gimnasio. Algo que ha aumentado mi capacidad de participación.

Trabajo autónomo:

Durante estos trabajos paralelos al día a día en el centro de prácticas ha sido donde

más contacto he tenido con el cuerpo técnico y principalmente con el tutor del

practicum, ya que al inicio de cada trabajo me quedaba reunido con él mientras me

explicaba lo que tenía que hacer y que quería conseguir con ese trabajo, durante el

desarrollo del trabajo preguntaba sobre el desarrollo del mismo para hacer de guía

llevándome por el camino adecuado que él quería obtener.

Al finalizar el primer trabajo autónomo nos quedamos un día (Martes 04/02/14) al

finalizar el entrenamiento en la cafetería, donde yo con mi portátil le explique todo lo

que había encontrado sobre el tema y el pudo sacar conclusiones sobre diversos

aspectos de la preparación física. Es a partir de este día cuando me gano su confianza y

32

empieza a contar más conmigo tanto en las sesiones de gimnasio que son las que

dirige él, llegando a enviarme un segundo trabajo autónomo.

En este trabajo me dice que pase las sesiones de gimnasio al ordenador y de esta

forma poder empápame de como cuantifican ellos el entrenamiento. Al siguiente día

(Jueves 06/02/14) nos quedamos al final del entrenamiento y me explica cómo debo

de hacerlo, además de pasarme la documentación necesaria para llevarlo a cabo,

teniendo que anotar en Excel la carga de las sesiones (Imagen 1).

Imagen 1. Cuantificación de la carga

Para entregar este trabajo solo tenía que subirlo a la plataforma online que él me dio

acceso y de esta forma los entrenamientos estaban siempre actualizados.

Por último el trabajo final consistía en realizar un estudio del perfil de los jugadores de

la primera plantilla para que ellos puedan hacer una valoración de cómo están

trabajando con las bases y tener información sobre los gustos de sus jugadores.

Por tanto en primer lugar quedé con él un día al acabar el entrenamiento (Jueves

13/02/14) donde me explicó cuál es la información que quería obtener de sus

deportista y el objetivo del trabajo. Ese fin de semana coincidía que tenían viaje

porque jugaban fuera y esa misma tarde elaboré el cuestionario (Anexo 1) se lo mandé

por correo y estuvimos en contacto mediante correo él iba corrigiendo lo que creía

33

que podía quitar y lo que se podía añadir hasta realizar un cuestionario el domingo de

esa semana que le gusto para pasarlo a los futbolistas.

El tutor no pudo pasar los cuestionarios hasta el mes de Mayo del 13 al 16. Justo en el

viaje a Logroño para jugar la Copa de España, por tanto el jueves 20 de mayo recibí los

cuestionarios y en una semana realicé un análisis de los resultados, elaborando un

informe para que él pudiera sacar unas conclusiones del trabajo realizado.

Valoración personal del programa de intervención En primer lugar voy a hacer una valoración sobre el tiempo dedicado a la asignatura ya

que al final he perdido la noción del tiempo y las horas que he dedicado a la misma

han sido todas las necesarias para poder solventar mi día a día en el centro de

prácticas, las indispensables para realizar bien los trabajos y las tareas mandadas por el

tutor, para así poder ganarme la confianza del cuerpo técnico y jugadores con el

objetivo de ir ganando responsabilidad con el paso de las semanas.

Importante el tema de ganar responsabilidad, de ganar galones por así decir ya que

llegas a un sitio donde no saben que eres capaz de hacer y tú debes de demostrarlo,

siempre con una actitud proactiva y no reactiva.

Respecto al centro de prácticas he de decir que es un orgullo poder ver cómo trabaja

un equipo profesional y vivirlo desde dentro, es decir desde el vestuario casi. Por lo

que sólo tengo palabras de agradecimiento para ElPozo F.S. en especial para mi tutor

Diego Villarejo que a pesar de la poca intervención que gente como nosotros podemos

llevar a cabo en un equipo de tal categoría, él se a apañado para tenernos en todo

momento ocupados, para transmitirnos su conocimientos y de esta forma poder haber

realizado un prácticum no tan fuerte en intervención a nivel de campo, pero sí intenso

a nivel de información, empapándonos en muchos asuntos “confidenciales” de la

preparación física de un equipo profesional. En mi caso a pesar de haber acabado el

periodo de prácticas aún sigo ayudando a Diego en algunas tareas relacionadas con el

club.

También valorar la labor del tutor asignado por la universidad que a pesar de haber

sido una persona nueva en el entorno de la facultad, ha estado totalmente atento a

nuestros pasos dentro del centro de prácticas y principalmente nos ha tenido muy bien

informados sobre los plazos de entrega de trabajos, y otros aspectos relacionados con

la asignatura que han ayudado a su correcto desempeño. Por último me gustaría hacer

una observación sobre la memoria de prácticum y lanzar una opinión al aire, ya que

pienso que el hecho de estar en el centro de prácticas y tener que estar anotando las

sesiones de entrenamiento, para luego ponerlas en esta memoria me parece un

retraso para nuestro función dentro de las prácticas, ya que hace que estés un poco

alejado y no disponible para poder participar en cualquier tarea de la que se te

disponga.

34

Por tanto he de decir que el tiempo de prácticas es escaso y se hace muy corto para

una carrera tan práctica como ésta por lo que ha de aprovecharse al máximo para

aprender todo lo posible con nuestro futuro profesional.

Anexos

ANEXO 1

Este cuestionario se realiza para obtener información de los jugadores de la primera

plantilla de El Pozo Murcia F.S. que se utilizará para obtener un perfil de los jugadores que

componen la misma. El cuestionario es anónimo y los datos solo serán manejados por el

cuerpo técnico, por lo tanto se pide la mayor sinceridad y colaboración.

Fecha de realización:

1. Variables sociodemográficas básicas del jugador

1.1) Edad: ____

1.2) Lugar de nacimiento:

País ________________ Ciudad _____________ ___ Barrio ________________

1.3) Estado civil (Señala con un ⃝):

A. Casado B. No estoy casado pero tengo pareja C. Soltero

1.4) Cantidad de hijos (Señala con un⃝):

A. Cero (0) B. Uno (1) C. Dos (2) D. Más de dos (+2)

1.5) Actualmente estás viviendo con (Señala con un ⃝):

A. Familia (Padres y hermanos si los hay)

B. Pareja e Hijos (si los hay)

C. Sólo o con compañeros de piso

1.6) Sobre tu tiempo libre, ¿Qué te gusta hacer en él? (Valora en una escala tipo Likert de 1 a 4,

siendo 1 Nada, 2 Algo, 3 Bastante y 4 Mucho)

A. Ver la televisión (series, películas, etc.): ___

B. Practicar otros deportes a parte del fútbol sala: ___

C. Me gusta jugar a videojuegos (PlayStation, Xbox, PC, etc.): ___

D. Me gusta pasarlo con mis hijos: ___

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E. Me gusta pasarlo con mi pareja: ___

F. Me gusta salir con mis amigos: ___

G. Prefiero utilizar mi tiempo libre para estudiar o leer: ___

H. Realizar las tareas de casa (fregar, planchar, limpiar, etc.): ___

I. Otras cosas (especificar): __________________________________________________

1.7) ¿Podrías calcular el tiempo que dedicas a la semana a las siguientes tareas?

A. Veo la televisión (series, películas, etc.): ___ horas

B. Práctico otros deportes a parte del fútbol sala: ___ horas

C. Juego a videojuegos (PlayStation, Xbox, PC, etc.): ___ horas

D. Estoy con mis hijos: ___ horas

E. Lo paso con mi pareja: ___ horas

F. Salir con los amigos: ___ horas

G. Estudiar o leer: ___ horas

H. Realizo las tareas de casa (fregar, planchar, limpiar, etc.): ___ horas

I. Conducir o desplazarme al lugar de trabajo: ___horas

J. Otras cosas (especificar): __________________________________________________

1.8) Nivel de estudios (Señala con un ⃝):

A. Ningunos B. Secundarios C. Formación profesional D. Universitarios

1.9) ¿Actualmente estás estudiando? Si/No ¿A qué nivel? _________________

1.10) Respecto al nivel de estudios. ¿Has iniciado un curso académico mientras estabas en

el club? Si/No

1.11) Posición o rol que sueles ocupar (Señala con un ⃝):

A. Portero B. Cierre C. Ala D. Pívot E. Otros

2. Variables sociodemográficas de la trayectoria deportiva del jugador

2.1) ¿En qué categoría jugaste al llegar al club? ________________________ ¿Y qué edad

tenías? ____

2.2) ¿Cuántas temporadas llevas en el club?_____ ¿Y en el primer equipo?_____

2.3) ¿Antes de llegar al club en qué equipo jugabas? _________________________

¿De qué categoría? ____________________

2.4) ¿Podrías indicar en qué equipos o clubs has estado anteriormente?

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A. ________________________ E. ____________________________

B. ________________________ F. ____________________________

C. ________________________ G. ____________________________

D. ________________________ H. ____________________________

(De todos ellos rodea con un ⃝ el club en el que empezaste tu experiencia como

futbolista)

2.5) ¿Has sido convocado alguna vez con tu selección nacional? Si/No (Si has respondido que Sí,

continua respondiendo a las siguientes 3 preguntas)

2.5)1. ¿De qué tipo son los partidos jugados con la selección? (Señala con un ⃝)

A. Amistoso B. Oficial C. Ambos

2.5)2. ¿Podrías indicar el número de veces que has sido convocado con la selección? ______

2.5)3. ¿En qué temporadas?

Temporada__________________ Temporada________________




2.6) ¿Has tenido alguna experiencia como entrenador de Fútbol sala? Si/No

¿Dónde?_____________________________

¿En qué año?____________

2.7) ¿Tienes intención de ser entrenador de Fútbol sala al acabar tu carrera deportiva? Si/No

2.8) ¿Eres consciente del trabajo que se realiza en las bases del club? Si/No

¿En qué medida? Responde en una escala tipo Likert de 1 a 4. (Señala con un ⃝)

1 Muy poco o nada 2 Poco 3 Bastante 4 Mucho

3) Por último, de 0 a 10 indica en qué medida te ha sido difícil responder al cuestionario,

siendo 0-Muchísimo y 10-Nada: _____

GRÁCIAS POR COLABORAR

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Bibliografía

Álvarez, J., Giménez, L., Corona, P. y Manonelles, P. (2002). Necesidades cardiovasculares y

metabólicas del fútbol sala: análisis de la competición. Apunts: Educación física y

deportes, (67), 45-51.

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en una temporada regular de fútbol sala. Apunts: Educación física y deportes, (76), 48-

52.

Barbero, J.C., Granda, J. y Soto, V.M. (2004). Análisis de la frecuencia cardíaca durante la competición en jugadores profesionales de fútbol sala. Apunts: Educación física y deportes, (77), 71-78.

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Moliner, D., Legaz, A., Munguía, D. y Medina, R.E. (2010). . Apunts: Educación física y deportes, (102), 62-69.

http://www.elpozomurcia.com/

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