Practicas de yoga para la flexibilidad Cuando se habla de Yoga, inmediatamente lo asocian con el estiramiento de los músculos. Es el

ejercicio ideal para los músculos y las articulaciones. Le ayuda a corregir su postura corporal y te

hace sentir la luz. Sus posiciones de ello, varios de ciertos beneficios a su cuerpo. Es por eso que

muchas personas prefieren participar en esta actividad física que el entrenamiento de cuerpo

normal. Además de tonificar su cuerpo físico, el yoga también mejora el aspecto mental y

espiritual de la persona.

Una práctica continua de sus poses mejorar su flexibilidad, aumenta su nivel de capacidad y

alienta manera sana de vivir. La flexibilidad es necesaria en el Yoga. Como principiante, usted

debe aprender a conocer las posturas básicas para que sus músculos puede comenzar a ser

flexible. Cuando su cuerpo ya ha alcanzado el máximo nivel de elasticidad, a la larga puede

hacer la más avanzada plantea.

Aquí están algunas de las posiciones básicas de Yoga flexibilidad y su breve descripción:

– Soporte para los hombros (Sarvangasana) – Esta postura ayuda a agitar las glándulas, aumenta

la circulación de todos los fluidos corporales y los tonos de todo el cuerpo.

– Archer Pose (Dhanurasana) – Esto es perfecto para los músculos de las manos, pies, tendones,

pantorrillas y la espalda.

– Postura de la Cobra (Bhujangasana) – Esto es ideal para las personas con escoliosis. Se corrige

la curvatura de la columna vertebral. También hace que la médula espinal flexible.

– La mitad torcedura espinal (Ardha Matsyendrasana) – Esta es para los músculos de las caderas,

la espalda, el hígado y el bazo.

– Rueda Pose (Chakra) – Esta postura le ayudará a su columna vertebral, incrementar su

flexibilidad

– Locust Pose (shalabhasana) – Esta postura formas hasta la mitad inferior del cuerpo

– Postura de la montaña (Vajrasana) – Esta postura es un buen ejercicio para los músculos de las

piernas

– Peces Pose (Matsyasana) – Esta postura ayuda a estirar la región abdominal del cuerpo

– Stand de la cabeza (Sirshasana) – Esta postura se dice que es la más difícil de realizar. Mejora

la circulación sanguínea de la cabeza y estimula las glándulas pineal y la pituitaria

– Postura del arado (Halasana) – Esta postura tonifica la parte del muslo y la pelvis del cuerpo y

también hace que su columna vertebral más flexible

– Jefe de la rodilla Pose (Paschimottanasana) – Esta postura es buena para el estiramiento de la

espalda y un compresor ideal para el abdomen.

– Cock Pose (Kukkutasana) – Esta postura aumenta sus manos, los hombros y los músculos

abdominales

– Loto (Padmasana) – Esta postura hace que la espalda y músculos de las piernas se vuelven más

flexibles y es perfecto para enderezar la columna vertebral

– Peacock Pose (Mayurasana) – Esta postura endurece los músculos de su abdomen y brazos