Practica 5.2. tablas practica extraescolar
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C o m p u t a c i ó n
2014
TABLAS
Lessly Johanna Gonzalez Valenzuela
BCU
UNIVERSIDAD JUAREZ DEL ESTADO DE DURANGO
Contenido
....................................................................................................................... 2
............................................................................................ 3
....................................................................................................................................................................................................................................................... 4
.................................................................................................................. 5
POR UN ESTILO DE VIDA MAS ACTIVO Y SALUDABLE
Desayuno *Yogur con muesli, fruta y frutos secos
*Leche *Tostadas con aceite y queso fresco
Yogur con muesli,fruta y frutos secos
*Leche *Tostadas con tahina y tomate
*Yogur con muesli, fruta y frutos secos
*Leche con muesli, fruta y frutos secos
*Un café con leche *Un trozo de bizcocho casero
Almuerzo *Una infusión *Una pera
*Un jugo de naranja (natural o sin azúcar añadidos)
*Una influsion *2 mandarinas
*Un platano *Almendras tostadas
*Una infusión *2 mandarinas
*Un jugo de naranja (natural o sin azucares añadidos)
Comida
*Lentejas con arroz integral y verduras *Yogur desnatado
*Ensalada de canónigos con tomate, cebolla y aguacate. *Pita integral con humus *Yogur
*Macarrones con baloñesa de soja texturizada *2 ciruelas
*Guiso de garbanzos con calabaza, puerco y patata. *Una manzana
*Ensalada de lombarda, zanahoria y manzana con nueces y quinoa. *Una naranja con miel
*Arroz integral con hamburguesas vegetables y pisto *Una pera
*Empedrat vegano (ensalada de alubias blancas con tofu ahumado y pimientos asados *Pan integral *Yogur
Merienda *Avellanas *3 quelys
*Chocolate negro *3 quelys
*Yogur *Una infusión *3 quelys
*Un yugur *Licuado de frutas *Un caqui *3 quelys
Cena
*Brocoli gratinado con bechamel y mozzarcilla *Pan integral *2 mandarinas
*Revuelo de huevo con champiñones *Ensalada de rucula con pasas y piñones *Pan integral *Una manzana
*Seitan a la plancha con salsa de soja y naranja *Espinacas salteadas *Pan integral *Un platano
*Parrillada de verduras (calabacin, berenjena,cebolla, esparragos…) y setas con salsa romescu. *Un bol de arroz integral con sésamo *Yogur
*Sopa de miso con wakame y tofu *Tortilla de calabacin *Pan integral *Pera
*Pa amb oli de queso *Trampo *Yogur
*Couscous al vapor con semillas de sésamo, girasol y lino y judías verdes *Un melocotón
BATIDO DE PLÁTANO, GOFIO Y MIEL.
BATIDO DE PLÁTANO CON CIRUELAS Y MELAZA
ZUMO DE REMOLACHA ZUMO ENERGÉTICO DE MANZANA, NARANJA Y LECHUGA
INGREDIENTES
1 plátano maduro
1 cucharada de miel
1 cucharada de gofio
1 pizca de canela
1 vaso de leche
1 plátano maduro
1 vaso de leche
5 ciruelas secas
1 cucharadita de melaza
1 pizca de cardamomo en polvo.
100 gr. de remolacha
1 cucharada de azúcar
1 naranja
2 manzanas
Unas hojas de lechuga
PREPARACION
Pela el plátano y córtalo en varios trozos. Pon todos los ingredientes junto con la leche en el vaso de la batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida. No hace falta añadir azúcar, ya que la miel le dará el toque dulce, que se combina a la perfección con el dulzor del plátano.
En un bol con agua mineral coloca las ciruelas secas durante 10 a 15 minutos, hasta que estén tiernas. Pela el plátano y córtalo en rodajas. Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate bien hasta que se forme una mezcla suave.
Si no tienes melaza puedes sustituir por una cucharadita de miel de caña.
Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de azúcar al gusto. * Puedes añadir zanahoria para aportar un sabor diferente.
Corta la naranja por la mitad y exprímela, reservando su zumo. Pela las manzanas, trocéalas y retira su corazón. Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los ingredientes en el vaso de la batidora, junto con el zumo de naranja. Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.
SEM GPO HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES MAESTRO
2 B 7:00 Natación
Didáctica de
la Educación
Física
Natación
Didáctica de
la educación
física
LOPEZ SALAS RAUL BERNARDO
2 B 8:00 Atletismo Natación
Didáctica de
la Educación
Física
Natación
Didáctica de
la educación
física
CUSSIN DELGADO EDGAR
LAWRENCE
2 B 9:00 Morfofisiologia Morfofisiologia Morfofisiología Morfofisiología Computación
I
VALDEZ TORRES OLGA YOLANDA
2 B 10:00 Teoría de
movimiento II
Sociología de
la Educación
Física
Atletismo Computación
I
CASARES HERNANDEZ JOSE DE
JESUS
2 B 11:00
Sociología de
la Educación
Física
Sociología de
la Educación
Física
Atletismo Gimnasia
BRACHO MARRUFO VERONICA
WENDOLY
2 B 12:00 Psicología del
niño
Psicología del
niño Atletismo
Teoría de
movimiento Gimnasia
WALKUP NUÑEZ LESLIE ALEJANDRA
2 B 01:00 Psicología del
niño Gimnasia II
NEVAREZ CASTAÑEDA REGINA DEL
CARMEN
RODRIGUEZ VELA BRENDA ROCIO
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO
ACTIVIDADES
EXTRA
ESCOLARES
X Danza
folklorica X
Danza
folklorica X X
HORARIOS DE
TUTORIAS 1:00 X X X X X
RUTINAS
(GIMNASIA) X