Ppt Yoga Intro
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Transcript of Ppt Yoga Intro
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Catherina Espinoza G. [email protected]
BIENVENIDOS!
Celulares apagados por favor
Colocar bolsos, carteras, etc, en los estantes de madera
Si lo deseas, toma un almohadn naranja para sentarte cmodamente
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Quines ya son alumnos de limaYoga?
No practico an
Menos de 1 mes
Ms de 1 ao
Entre 1 mes y 6 meses
Ms de 6 meses
Hace cunto tiempo practican Yoga?
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Qu aprenderemos hoy?
Qu es el Yoga?
Orgenes del Yoga
Qu beneficios te traer el Yoga?
Cmo puedes tener ms energa gracias al Yoga?
Qu estilos de Yoga hay y cul es el recomendado para ti?
Cmo aprovechar al mximo tus clases de Yoga?
Preguntas
Prctica de Yoga (aprox 30 minutos)
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15 de julio de 2011
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Quisieras tener ms energa?
Cuando te despiertas sientes que no has descansado?
Tienes dolor de cuello, espalda, hombros, sientes el cuerpo pesado?
Quieres tener menos estrs?
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Cuando tratas de estar tranquilo, la mente te empieza a dar vueltas?
Sientes que tu cuerpo est presente pero tu mente est en otro lado?
Te pasa algo y durante todo el da lo revives una y otra vez?
Sientes que tienes todo para ser feliz y no lo eres?
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Si respondiste que s a alguna de estas preguntas, el Yoga es para ti
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El Yoga est de moda
Jennifer Aniston
Matthew McConaughey
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Adam Levine (Maroon 5)
Britney Spears
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Peroqu es el Yoga?
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Yoga NO es
No es slo para gente flexible
No es un deporte, no slo posturas fsicas
No es una religin
No solo para gente espiritual o que quiere solo meditar
No es una pldora mgica que funciona de un da para otro -> constancia
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Yoga S es
UNIN de cuerpo, mente, espritu a travs de:
Posturas fsicas (asanas)
Ejercicios de respiracin (pranayama)
Ejercicios de meditacin (dhyanam)
Frases o palabras que elevan tu energa (mantras)
Gestos con las manos (mudras)
Una filosofa de vida
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Yoga es: mente en el presente
Cuando la mente y el cuerpo estn en el mismo sitio, se reduce el estrs, la depresin, la ansiedad.
Si ests con la mente en el PASADO pierdes energa en algo que ya no puedes cambiar. Consecuencia extrema: Depresin.
Si ests con la mente en el FUTURO, pierdes energa en algo que no sabes ni siquiera si ocurrir. Consecuencia extrema: Estrs.
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Yoga es: mente en el presente
Quieres tener energa para disfrutar el presente?
Suelta la carga del ayer
Suelta la carga del maana
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Yoga S es Herramienta para callar el ruido de la
mente
Cuando callamos la mente y estamos en el presente, estamos en un estado de alta energa.
En ese estado podemos cambiar todo lo que queramos cambiar.
Yoga es TRANSFORMACIN de cuerpo, mente y espritu
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Orgenes del Yoga Nace hace 5000 aos (primeras
imgenes de posturas de yoga en piedra)
100 AC: Yoga Sutras de Patanjali, estandariza el yoga con 195 principios
1900: El Yoga es introducido en Estados Unidos por SwamiVivekananda
1930: Krisnamacharya, padre del yoga moderno, maestro de BKS Iyengar, Pattabhi Jois, Indra Devi
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Beneficios fsicos
El yoga mejora TODAS las funciones del cuerpo
Mejora la postura
Mejora todos tus sistemas:
El sistema digestivo
El sistema nervioso
El sistema respiratorio
El sistema muscular y seo
El sistema linftico
El sistema inmunolgico
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Prana: energa vitalCmo obtenerla
1. Respiracin
2. Alimento
3. Movimiento
4. Pensamiento
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Beneficios fsicos
Nuestro cuerpo est hecho de energa
Cuando estn bloqueados los canales de energa el cuerpo no est bien: cansancio, dolor, enfermedad
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Beneficios fsicos
El yoga desbloquea los canales del cuerpo, hace que la energa fluya = SALUD
Tendrs mucha ms energa fsica!
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La importancia de respirar bien
Los seres humanos respiramos en promedio18 mil veces al da
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Cmo respirar correctamente?
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Beneficios espirituales del Yoga
Te conectars con tu esencia
Te acercars cada vez ms a tu dharma (propsito de vida)
Encontrars felicidad en las cosas pequeas
Te dars cuenta que no necesitas nada externo para ser feliz, y que ser feliz es una DECISIN
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SIMPLEMENTE TE VAS A SENTIR MEJOR CADA VEZ
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Estilos de Yoga
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Estilos de Yoga
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Estilos de Yoga (Asanas)
ESTTICODINMICO
INTENSO
CALMADO
Power
Tradicional
Iyengar
Prenatal
Hatha
Hot Power
Restaurativo
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Restaurativo
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Iyengar
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Power
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Cmo es una clase de yoga?
1. Meditacin inicial (respiracin, intencin)
2. Mantra (ej. Om)
3. Calentamiento
4. Segmento cardiovascular (saludos al sol)
5. Posturas varias (de pie, sentados, echados)
6. Enfriamiento
7. Relajacin final (Savasana)
8. Cierre (ej. Namaste)
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Cmo aprovechar al mximo tus clases de yoga?
1. Dile a tu profesor si es tu primera clase, si tienes alguna lesin o si ests gestando
2. Para y descansa todas las veces que sea necesario
3. No adaptes tu cuerpo a la postura, adapta la postura a tu cuerpo.
4. Nunca te compares con los dems
5. S paciente y constante
6. No te lo tomes tan en serio, que no sea un estrs mas en tu vida
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Cmo aprovechar al mximo tus clases de yoga?
7. Ninguna postura debe doler, si duele, no la hagas, cuida tu cuerpo
8. Ninguna postura es ms importante que la respiracin, no la sacrifiques
9. La misin de tu profesor es ayudarte, pregntale antes o despus de clase las dudas que tengas
10. Olvdate de la perfeccin y divirtete!
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Mis clases en limaYoga de Schell: Yoga Tradicional los sbados 9:30am 10:30am 11:30am 12:30pm
En limaYoga del valo Higuereta: Yoga Tradicional los martes y jueves7pm 8:10pm