PROGRAMA HABILIDADES PARA LA VIDA

2013

Una de las estrategias utilizadas para apoyar un buen clima en el aula, son las pausas saludables, utilizadas antes y durante una clase para focalizar la atención y concentración de los niños/as.

Esto consiste en realizar algunos ejercicios físicos o actividades que le permitan a los educandos soltarse dentro del aula, generando un posterior compromiso para mejorar su disposición a la clase.

• Primero:

El docente debe elegir el momento adecuado para realizar la actividad.

• Se debe explicar a los estudiantes que se realizará un juego donde todos pueden participar.

• Se establece un compromiso con los alumnos y alumnas, el que consiste en que luego del juego, todos intentarán poner atención y realizar las actividades. Si eso ocurre el juego podrá repetirse en otras ocasiones.

• La realización de la pausa debe contar con la participación del grupo en la decisión, si alguien no esta de acuerdo, se le pide que se quede sentado, dándole la oportunidad de integrarse durante la realización de la actividad.

La torta de cumpleaños

Se debe enseñar a los niños y niñas que el aire debe entrar por la nariz y salir por la boca. Deberán imaginarse que delante de ellos hay una torta de cumpleaños con una vela. Antes de soplar cantaremos la canción “Cumpleaños feliz”, y si lo ha hecho de manera adecuada le aplaudiremos y felicitaremos.

¿Cómo respira la hormiga y el león?

 

Basándome en la metáfora de cómo respiran el león y la hormiga, se enseña los niños a respirar de manera pausada y floja y de manera rápida y fuerte. La hormiga es pequeña y respira despacio y lento, pero en cambio el león que es grande y fuerte necesita respirar rápido y fuerte. Los niños y niñas aprendieron que la respiración adecuada es la de la hormiga. También se puede señalar cual es la respiración mas necesaria para calmar nuestros ánimos.

La sopa está caliente, la sopa está fría

Los niños y niñas hacen como si tuvieran entre las manos un plato de sopa. La profesora les indica que cojan la cuchara pero han de tener cuidado porque puede estar fría o caliente, por lo que deberán soplarle si la profesora les advierte que está caliente.

Somos un globo

*Cada niño se convierte en un globo que se infla y se desinfla. Han aprendido a inspirar por la nariz y a expirar por la boca. Nos podemos ayudar con los brazos para que así nos podamos imaginar la imagen de un globo. Los brazos de abren y se alzan cuando se infla el globo y se cierran y bajan cuando se desinfla. Esto también se puede acompañar con el cuerpo de manera de que sea mas lúdico para los niños

*Tengo un globo en mi barriga

*Ahora el globo lo vamos a llenar de aire dentro del estómago, así que esta se hinchará cuando inspiremos y se vaciará cuando expiremos. Si nos cuesta trabajo podemos hacerlo tumbados y con un juguete encima del estomago para poder observar como sube y baja. Este ejercicio es para que los niños/as tomen conciencia de su respiración.

• Son 26 movimientos 26 movimientos diseñados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios conectar ambos hemisferios del cerebro, para estar en condiciones óptimas de realizar cualquier tarea.

•Cuando las personas aprenden los movimientos básicos y los practican diariamente practican diariamente para sintonizar sus cerebros, se ayudan a sí mismas a estar más enfocadas, atentas enfocadas, atentas y energizadasy energizadas.

•Ayuda a lograr la comunicación entre el cerebro y el cuerpo, lo cual colabora a eliminar estrés y tensionescolabora a eliminar estrés y tensiones al ejercitar redes neuronales.

Pasos

Ejecuta en orden los movimientos de los ojos

Repite cada movimiento tres veces

Debes terminar cada movimiento donde se inicia

Usa como fondo musical “Mozart para aprender mejor”

Beneficios

*Ayuda a la visualización

*Conecta el cerebro integralmente

*Enriquece las representaciones cerebrales

*Activa las terminaciones neuronales y alerta al sistema nervioso

*Estimula la creatividad

 

*Mueve los ojos en círculos por la derecha y luego hacia la izquierda (3 veces a cada lado)

*Mueve los ojos formando un triángulo; el movimiento se inicia y termina en el mismo lugar.

*Mueve los ojos formando una X (3 veces)

*Mueve los ojos formando un cuadrado (3 veces)

EL PETER PAN1.- Toma ambas orejas por las puntas.2.- Tira hacia arriba y un poco hacia atrás.3.- Manténlas así por espacio de 10 segundos.4.- Descansa brevemente.5.- Repite el ejercicio tres veces.6.- Usa fondo musical.Beneficios:*Despierta todo el mecanismo de la audición.*Asiste a la memoria.*Enlaza el lóbulo temporal del cerebro (por donde escuchamos) y el sistema límbico (donde se encuentra la memoria.*Si necesitas recordar algo, haz este ejercicio y notarás el resultado: en algunas personas es inmediato, en otras saltará la información a la mente en cuestión de segundos.

Pasos:1.- Las piernas moderadamente abiertas.2.- Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poquito de dolor.3.- Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más alto que puedas.4.- Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante 10 segundos, estirándote más y echando tu cabeza hacia atrás.5.- A los 10 segundos expulsa el aire con un pequeño grito y afloja hasta abajo tus brazos y tu cuerpo, como si te dejaras caer.6.- Usa La sinfonía Praga de Mozart.

Beneficios:*Alerta el sistema nervioso.*Prepara el organismo para aprender mejor.*Maneja el estrés y relaja todo el cuerpo.

Pasos:

1.- Inhala aire por la nariz y frótala rápidamente diez veces

2.- Exhala ya, sin frotarla.

3.- Repite el ejercicio cinco veces más.

4.- Cada vez que lo hagas notas si el aire que tomas entra por ambas fosas nasales.

Beneficios:

*Activa e incrementa la memoria.

*Integra ambos hemisferios cerebrales.

*Ayuda a la concentración.

Pasos:

1.- Ambas manos tocan las juntas de las mandíbulas (articulación).

2.- Bosteza profundamente.

3.- Mientras, con tus dedos masajeas suavemente, hacia delante y hacia atrás las juntas de tu mandíbula.

4.- Puedes usar el Concierto para violín 1,2,3,4,o 5 de Mozart.

 

Beneficios:

*Oxigena el cerebro de una manera profunda.

*Relaja el área facial

*Estimula y activa los grandes nervios craneales localizados en la junta de las mandíbulas.

*Activa todos los músculos de la cara, ojo y boca.

*Ayuda a la lectura.

*D) Pasos

*1. Coloca ambas manos y antebrazos sobre una mesa de trabajo

*2. Lleva el mentón hacia el pecho y suelta tu cabeza

*3. Siente como se estiran los músculos de la espalda, cuello y hombros

*4. Inspira profundamente y en ese momento extiende tu espalda, alzando un poco la cabeza

*5. Exhala y vuelve a bajar el mentón a tu pecho

*6. Haz este ejercicio varias veces durante 5 – 8 minutos.

*7. Usa como fondo musical “Mozart para aprender mejor”

*Beneficios

* Permite una mayor entrada de oxígeno al cerebro

* Relaja el cuello y los músculos de los hombros

* Estimula la presencia de fluido cerebroespinal alrededor del sistema nervioso central

* Despierta el sistema nervioso

* Te hará sentir activado, energizado y listos para organizar otra vez sus ideas

* Pasos * 1. Practica este ejercicio preferentemente en una silla, en una postura cómoda, con

la columna recta y sin cruzar las piernas * 2. Contrae los músculos de los pies, junta los talones, luego las pantorrillas, las

rodillas, los muslos. * 3. Luego contrae los glúteos, el estómago, el pecho, los hombros * 4. Aprieta los puños, contrae tus manos, tus brazos y crúzalos * 5. Contrae los músculos del cuello, aprieta las mandíbulas y tu rostro, cerrando tus

ojos frunciendo tu ceño, hasta el cuero cabelludo * 6. Una vez que este todo tu cuerpo contraído toma aire, retenlo por 10 segundos y

mientras cuentas contrae al máximo todo el cuerpo. * 7. Después de diez segundos exhala el aire relajando totalmente el cuerpo * 8. Usa como fondo musical “Mozart para aprender mejor”

* Beneficios * Logra la atención cerebral * Provoca alerta en todo el sistema nervioso * Maneja el estrés * Logra mayor concentración