Què son les emocions?

Adaptació a certs estímuls ambientals o d’un mateix. Organitzen ràpidament respostes: expressions facials, músculs, veu, SNC, sistema endocrí, per tal d’establir un medi intern òptim pel comportament més efectiu.

Estímul Valoració

A nivell físic

A nivell de comportament

A nivell de pensament

Predisposició a l’acció

Com afecta aquest estímul a la meva vida? Com afecta a la meva supervivència?

Com valorem els estímuls: Estic en condicions d’afrontar i superar aquesta situació?

Sí – resposta atenuada

No

El sentiment és el resultat de l’emoció, apareix quan aquesta acaba i te una clara relació amb el pensament i el comportament

És el mateix emoció que sentiment?

Valoració

A nivell físic

A nivell de comportament

A nivell de pensament

E

Sense emocions no podríem sobreviure.

Les emocions son inconscients i no les podem controlar.

Si aprenem a conèixer i comprendre-les les podem regular.

El pensament es conscient i podem controlar-lo

El comportament es conscient també podem controlar-lo

Emocions

Sentiments

Segons Minuts Hores Anys Mesos Setmanes Dies Vida

Emocions

Sentiments

Automàtic - Inconscient Conscient

Estat d'ànim L’estat d’ànim és un estat emocional, una percepció subjectiva de com pensem que ens trobem

Tristesa

melancolia, desesperança, pena, soledat, nostàlgia....

meravella, estupefacció, xoc....

Sorpresa

irritabilitat , mal geni, fúria, hostilitat, indignació....

Ira

nerviosisme, inquietud, preocupació, ansietat,....

Por

Amor acceptació, adoració, afinitat, confiança, simpatia....

Vergonya

humiliació, culpa, penediment....

Aversió

Fàstic, menyspreu, repulsió, avorriment....

Alegria

diversió, gratificació, satisfacció, felicitat....

Quines son les principals emocions?

“ELS MARS ENCALMATS NO FAN MARINERS HÀBILS” Yehuda Berg

• Quin objectiu m’agradaria aconseguir? • Es un objectiu senzill i que em motiva? • Què m'aportarà aconseguir-lo? • Què aportarà al meu entorn que jo aconsegueixi aquest objectiu? • Quin impacte global pot representar aquest fet? • Què m’implicarà entrenar-me per portar a terme aquest objectiu? • Puc desglossar-lo en diferents punts, etapes, seccions, .....?

Quan començaré a treballar en aquesta direcció? Què puc fer avui mateix per acostar-me al camí escollit? Com sabre que estic sobre la bona pista? Quina sensació experimento al visualitzar la meva fita?

energia

E s t a t d ’ à n i m - h u m o r 0 10

10

Enfadat A punt d’explotar

Calmat Tranquil, assossegat

Trist Sense força, incolor

Feliç lluminós, positiu

m’observo i aprenc a comprendre i conèixer les meves emocions,

declaro les meves idees i punts de vista, expresso les meves opinions i necessitats amb elegància,

Escolto i valoro les dels demés amb interès, reflexiono i prenc decisions,

actuo i accepto les conseqüències i resultats dels meus actes, aprenc dels errors, no tinc por d’equivocar-me,

em prenc a mi mateix amb humor, no dramatitzo la realitat ni l’exagero, crec amb mi i amb el meu potencial, crec amb els altres i el seu potencial

busco solucions i no em quedo amb el problema experimento i m’atreveixo a ser feliç

........

GRÀCIES, GRÀCIES, GRÀCIES, GRÀCIES....

G

R

À

C

I

E

S

G

R

À

C

I

E

S

.

.