1

CADENAS MUSCULARES

ACTUALIZACIONES CIENTÍFICAS Y TÉCNICAS

CADENAS MUSCULARES

• LOCALIZAR LOS GRUPOS DE MÚSCULOS ASOCIADOS POR SU FUNCIÓN

• INICIAR EL ESTUDIO FUNCIONAL DE LOS MOVIMIENTOS

Objetivos

2

CADENAS MUSCULARES

• LAS CADENAS MUSCULARES PUEDEN ESTAR MÁS ORIENTADAS A:• MANTENER LA

POSTURA• REALIZAR GESTOS

Definición

CADENAS MUSCULARES

• EVITA QUE EL ESQUELETO CAIGA HACIA ADELANTE

• Más que músculos tiene elementos fasciales

• Hoz del cerebro, ligamento nucal, fascia interescapular, fascia toracolumbar, fasciaglútea, isquisurales, peronéos, sólo y fascia plantar.

Mantenimiento de la postura erecta (posterior)

3

CADENAS MUSCULARES

• EVITA QUE EL ESQUELETO CAIGA HACIA ATRÁS

• Combina músculos muy tónicos con fascias

• Esternocleidomastoideo, intercostales, aponeurosis abdominal, TFL, cuádriceps y tibial anterior.

Cadena estática anterior

CADENAS MUSCULARESEstabilización pélvica: estática y durante la marcha

Tensor de la fascialata

Lazada de los peroneos y el tibialanterior

4

CADENAS MUSCULARESEquilibrio entre los flexores y extensores: el CORE

Cadena de extensión del tronco Cadena de flexión

del tronco

MECANISMO HIDRONEUMÁTICO

CADENAS MUSCULARES

- LA MAYORÍA DE LOS MOVIMIENTOS TIENEN COMPONENTES DE ROTACIÓN o TORSIÓN

- LAS CADENAS DIAGONALES CONECTAN LAS EXTREMIDADS SUPERIORES E INFERIORES

Movimientos de torsión

5

CADENAS MUSCULARESGestos motores amplios (extensión total)

- DESDE ESTA POSICIÓN A LA ELEVACIÓN MÁXIMA DE LA PESA. INCLUYE SENTADILLAS, GLÚTEOS, PRESS AL FRENTE, EXTENSIONES DE CODO, ETC.

CADENAS MUSCULARESGestos motores amplios (flexión total)

- DESDE LA POSICIÓN DE SUSPENSIÓN COMPLETA HASTA LA FLEXIÓN DE TODAS LAS ARTICULACIONES: INCLUYE ENCOGIMIENTOS, CURL, JALONES, ETC.

6

CADENAS MUSCULARESGrupo de apoyo y empuje

- ESTABILIZADORES DE LA ESCÁPULA Y DEL HOMBRO. EXTENSORES DEL CODO.

CADENAS MUSCULARESAcción de las fuerzas externas: ejemplos de sus efectos

Flexión de codo- SISTEMA DE AJUSTE FINO PARA LA ORIENTAR EL BRAZO.

7

CADENAS MUSCULARESPOWER PUMP: ejercicios muy controlados

• EN POWER PUMP CONTROLAMOS MUCHO LA TÉCNICA DE EJECUCIÓN

• EL OBJETIVO ES TONIFICACIÓN

CADENAS MUSCULARESNuevos caminos a seguir (según el objetivo)

• PODEMOS EJERCITAR PEQUEÑOS MOVIMIENTOS DE UNA SOLA ARTICULACIÓN

• PODEMOS EJERCITAR GRANDES MOVIMIENTOS DE TODO EL CUERPO